1、不愛喝水

大(da)部分男(nan)人(ren)對喝(he)水都沒多(duo)大(da)愛好，甚至不覺(jue)得它重(zhong)(zhong)要(yao)，但其實這(zhe)樣很輕易造成身體上的(de)(de)(de)重(zhong)(zhong)大(da)傷害。我們體內新陳(chen)代謝的(de)(de)(de)廢物(wu)主(zhu)要(yao)是由(you)肝臟(zang)和腎(shen)(shen)臟(zang)處理，僅占人(ren)體體重(zhong)(zhong)1%的(de)(de)(de)腎(shen)(shen)臟(zang)卻要(yao)接受全身1/4的(de)(de)(de)心輸出量，每(mei)分鐘會有(you)1-2公升的(de)(de)(de)血液經過腎(shen)(shen)臟(zang)，因此，腎(shen)(shen)臟(zang)接受的(de)(de)(de)廢物(wu)遠遠多(duo)于其他臟(zang)腑(fu)器(qi)官。腎(shen)(shen)臟(zang)最重(zhong)(zhong)要(yao)的(de)(de)(de)是負責調解人(ren)體內水分和電解質(zhi)的(de)(de)(de)平衡，代謝生理活(huo)動所產(chan)生的(de)(de)(de)廢物(wu)，并(bing)排于尿(niao)中，但在其進行這(zhe)些功能的(de)(de)(de)時候，需要(yao)足(zu)夠的(de)(de)(de)水分來進行輔(fu)助。

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解決方法：多喝水，水可以沖淡尿液，讓尿液快速排出，不僅能預防結石，攝食太多(duo)鹽(yan)分時，多(duo)喝水也有利于尿液變淡，從而保護腎臟(zang)。

2、濫服止痛藥

長期服(fu)用混合性的(de)止痛藥(yao)，人體的(de)血流速(su)度會被迫降低，因此將嚴(yan)重影響(xiang)腎(shen)臟的(de)功能。此外，值(zhi)得注重的(de)是，止痛藥(yao)引起(qi)的(de)腎(shen)衰竭患者也比較輕易發生膀(bang)胱癌。

解決方法：不(bu)(bu)要長期(qi)服(fu)用止痛藥，不(bu)(bu)管服(fu)用哪(na)種止痛藥，都只(zhi)適(shi)合(he)偶然服(fu)用，絕(jue)對(dui)不(bu)(bu)能(neng)長期(qi)服(fu)用，假如長期(qi)需要依(yi)靠止痛藥，就(jiu)必(bi)須就(jiu)醫做(zuo)徹底(di)檢查。

3、吃太多鹽

鹽，就是讓(rang)腎負擔(dan)(dan)(dan)加(jia)重(zhong)的(de)(de)重(zhong)要元兇(xiong)。我(wo)們(men)飲食中(zhong)的(de)(de)鹽分95%是由腎臟(zang)代謝(xie)掉(diao)的(de)(de)，攝(she)入(ru)得太(tai)多(duo)，腎臟(zang)的(de)(de)負擔(dan)(dan)(dan)就被迫加(jia)重(zhong)了，再加(jia)上(shang)鹽中(zhong)的(de)(de)鈉會導(dao)致(zhi)(zhi)人體(ti)水分不易(yi)排(pai)出，又進一步加(jia)重(zhong)腎臟(zang)的(de)(de)負擔(dan)(dan)(dan)，從而(er)導(dao)致(zhi)(zhi)了腎臟(zang)功(gong)能的(de)(de)減退(tui)。

解決(jue)方法：控制鹽(yan)的攝入量。科學的天天攝鹽(yan)量應該(gai)控制在(zai)6克以內，而其中(zhong)(zhong)(zhong)有3克可(ke)以直接從(cong)日常(chang)(chang)食物中(zhong)(zhong)(zhong)獲(huo)得(de)，因此，食物調味時(shi)應該(gai)保持在(zai)3-5克以內。值得(de)注重的是，方便面中(zhong)(zhong)(zhong)的鹽(yan)分非常(chang)(chang)多，經常(chang)(chang)吃的人最好減量食用。

4、壓力太大造成血壓升高

血(xue)壓過高，已經(jing)成為對(dui)現代人健康的(de)一(yi)大威(wei)脅，很大一(yi)部分是因為生活工作(zuo)壓力過大造成，從而(er)間接地影響到(dao)腎臟的(de)正常(chang)運作(zuo)。壓力大常(chang)見(jian)的(de)癥(zheng)狀就是失眠(mian)，男性的(de)血(xue)壓平(ping)均比女性高出5-10毫米汞柱(zhu)，而(er)失眠(mian)平(ping)均會造成血(xue)壓升(sheng)高2-5毫米汞柱(zhu)。

解(jie)決(jue)方法：關注(zhu)自己的血壓。不管年齡多(duo)大，最(zui)好(hao)每隔(ge)一(yi)段時間就進行一(yi)次血壓測量，并且預防熬夜及壓力過大使血壓升高。

5、食用來路不明的藥食

因為(wei)食用(yong)(yong)蛇膽或草魚膽等(deng)奇(qi)異食物而引(yin)發(fa)急(ji)性腎衰竭的(de)情況屢見不(bu)鮮，許多(duo)(duo)人都(dou)是因為(wei)一時好(hao)奇(qi)，甚(shen)至盲目服用(yong)(yong)中藥來壯陽。其實很(hen)多(duo)(duo)中藥里都(dou)含有馬兜(dou)鈴酸等(deng)腎毒性的(de)成(cheng)分，不(bu)僅會給腎臟(zang)帶來巨大的(de)傷害，有的(de)甚(shen)至會對全身造成(cheng)危。

解決方(fang)法：不(bu)冒險飲(yin)食。魚(yu)膽(dan)或蛇膽(dan)雖然經常被宣(xuan)稱(cheng)具有壯(zhuang)陽(yang)、可以(yi)清熱解毒(du)或治療青春痘(dou)的(de)(de)療效，但即使(shi)是(shi)中藥用的(de)(de)魚(yu)膽(dan)或蛇膽(dan)，都(dou)必須經過(guo)特殊炮(pao)制才能清楚它的(de)(de)毒(du)性，切勿盲目(mu)服食。

6、愛喝啤酒

假如已(yi)經患了腎臟方(fang)面的疾病(bing)，又無限(xian)制地(di)大量喝(he)啤(pi)酒，會使尿酸沉積導(dao)致(zhi)腎小管(guan)阻(zu)塞，造成腎臟衰竭。

解(jie)決方法：每(mei)年驗(yan)(yan)尿。在驗(yan)(yan)血的(de)時(shi)候，發現腎(shen)臟有(you)問(wen)題，恐怕(pa)腎(shen)功能(neng)此時(shi)已(yi)經(jing)受損不輕了(le)，與其等驗(yan)(yan)血來了(le)解(jie)腎(shen)臟，還不如平時(shi)就定(ding)期進行尿檢(jian)，因為驗(yan)(yan)尿是了(le)解(jie)腎(shen)臟最為簡便快捷(jie)的(de)方法。

7、不當食用蔬菜水果

多吃(chi)蔬菜水果(guo)有(you)益健康，這是(shi)一般(ban)人(ren)(ren)的(de)(de)觀(guan)念(nian)，不(bu)過(guo)對(dui)于有(you)慢性腎(shen)(shen)功能(neng)(neng)障(zhang)礙的(de)(de)人(ren)(ren)來(lai)說，蔬菜水果(guo)這些平(ping)常被認為有(you)助天然降(jiang)血壓(ya)的(de)(de)食(shi)物中含高鉀成分，長期食(shi)用(yong)反而會造成他們腎(shen)(shen)功能(neng)(neng)的(de)(de)破(po)壞(huai)。其實對(dui)腎(shen)(shen)功能(neng)(neng)不(bu)佳的(de)(de)人(ren)(ren)來(lai)說，鉀也是(shi)會加重腎(shen)(shen)臟做工(gong)的(de)(de)成分，對(dui)腎(shen)(shen)的(de)(de)傷害(hai)很(hen)大。

解決方法：科學食(shi)(shi)用(yong)(yong)蔬(shu)果，假如患有慢(man)性(xing)腎功能(neng)障礙，就應該注重適(shi)當食(shi)(shi)用(yong)(yong)蔬(shu)果，避(bi)免對腎臟(zang)造成影響(xiang)。不喝太濃的(de)蔬(shu)果汁、火鍋湯(tang)、菜(cai)湯(tang)，飲食(shi)(shi)以清(qing)淡為宜(yi)。

8、用飲料代替開水

大部分男人都不愛白開水的平淡無味，相比之下，汽水、可樂等碳酸飲料或咖啡等飲(yin)品理所(suo)當然地成為了白開水的(de)最(zui)佳替(ti)代者(zhe)。但是，這(zhe)些飲(yin)料中所(suo)含的(de)咖(ka)啡因，往(wang)(wang)往(wang)(wang)會導致血(xue)壓上升(sheng)，而(er)血(xue)壓過高，就是傷腎的(de)重要因素之一。

解決方法：少(shao)喝飲料(liao)，多喝開水，保持天(tian)天(tian)飲用8大杯(bei)白(bai)水以促(cu)進體內毒素及時排出。

9、吃太多肉

人類每(mei)天(tian)每(mei)公(gong)斤體(ti)重的(de)蛋(dan)白(bai)(bai)質(zhi)攝取量為0.8克，也(ye)就是說一(yi)個體(ti)重50公(gong)斤的(de)人，每(mei)天(tian)只能攝入40克蛋(dan)白(bai)(bai)質(zhi)，因此一(yi)天(tian)也(ye)不(bu)能吃多余300克的(de)肉，從而避(bi)免對腎臟造成太大的(de)傷(shang)害。

解決方法(fa)：食用適量(liang)蛋(dan)白(bai)質，每餐(can)肉類(lei)和豆制品的(de)攝入量(liang)應(ying)控(kong)制在手掌(zhang)大小約0.5公分厚度，假(jia)如有慢性腎炎的(de)人，這個量(liang)應(ying)該再減少。

10、長得胖

相對于(yu)60歲(sui)至(zhi)64歲才開始超重的人，26歲至36歲(sui)就開始(shi)超重的(de)人(ren)，今后患(huan)腎病(bing)的(de)風險比常人(ren)增加一(yi)倍。肥胖容(rong)易引起高脂(zhi)血癥，導致(zhi)腎臟脂(zhi)肪(fang)含量增加，腎小(xiao)管、腎小(xiao)球(qiu)的(de)基底膜(mo)常有明顯的(de)脂(zhi)肪(fang)滴沉著，腎小(xiao)球(qiu)也會變得肥大，從而導致(zhi)腎功能危(wei)害。

解決方法(fa)：減肥。

11、憋尿

憋尿(niao)(niao)不僅容易引起膀(bang)胱(guang)損傷(shang)，尿(niao)(niao)液長時間滯(zhi)留在膀(bang)胱(guang)還極易造(zao)成細菌繁殖，一旦返(fan)流回輸尿(niao)(niao)管和腎臟(zang)(zang)，其(qi)中的有(you)毒(du)物質就會造(zao)成腎臟(zang)(zang)感染，從而(er)引發(fa)尿(niao)(niao)路感染、腎炎甚至(zhi)尿(niao)(niao)毒(du)癥。而(er)且，有(you)尿(niao)(niao)液排出，才(cai)能(neng)把腎臟(zang)(zang)中積聚的鈣質、雜物排出體外，有(you)效阻止結(jie)石形成。

解決方法：及時排泄。