香椿芽

香椿芽中含鈣，磷，鉀，鈉等成分，有補虛壯陽固精，補腎養發的作用(yong)(yong)，所含(han)的維生素E有“助孕素”的美稱，具有抗衰老，補陽滋陰(yin)的作用(yong)(yong)，特別適合(he)育齡男(nan)女食用(yong)(yong)。

秋葵

秋葵的(de)(de)嫩果中(zhong)含(han)有(you)黏性液(ye)體，阿拉伯聚糖(tang)，蛋白質，鼠李聚糖(tang)，還含(han)有(you)強腎補虛，輔助治療男(nan)性器質疾病的(de)(de)藥物(wu)成分，所以有(you)“植物(wu)偉哥”的(de)(de)美稱，而且黃(huang)秋葵強腎健體的(de)(de)功效(xiao)是最好的(de)(de)。

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大蒜

大蒜不(bu)但有強大的殺菌能力，還(huan)能刺激雄性激素分泌(mi)，可(ke)(ke)(ke)以(yi)有效補充腎(shen)臟所需物(wu)質(zhi)，大蒜中所含的肌酸酐是(shi)參(can)與肌肉活動不(bu)可(ke)(ke)(ke)缺(que)少(shao)的成分，而且(qie)有助于(yu)精(jing)(jing)液(ye)的生成，可(ke)(ke)(ke)以(yi)使(shi)精(jing)(jing)子數(shu)量大增。男(nan)性吃(chi)大蒜可(ke)(ke)(ke)以(yi)促進血(xue)液(ye)健康，改善血(xue)液(ye)循環(huan)，也有利于(yu)改善勃起功能。

洋蔥

洋蔥中含(han)有(you)前(qian)列(lie)腺素A，是一種存在于精(jing)液中，能使平(ping)滑肌興奮的(de)物質(zhi)，有(you)助孕(yun)作用，而且(qie)洋蔥中還含(han)有(you)揮發性(xing)辣味成分，這種成分有(you)助于促進血液循環，溫暖腎(shen)臟。

四季豆

四(si)季豆(dou)含有(you)豐富的蛋白質(zhi)，維生素C，胡蘿(luo)卜素，膳食纖維和(he)各種礦物質(zhi)，有(you)補腎(shen)，散寒，順氣(qi)，利腸胃，止吐功效(xiao)，可(ke)用于治療(liao)腎(shen)氣(qi)虛損，腸胃不和(he)，腹(fu)脹(zhang)，吐瀉等(deng)癥，適合(he)腎(shen)虛腰痛，氣(qi)滯呃逆，腰痛的人群食用。

豇豆

豇豆(dou)性平，味(wei)甘(gan)無毒，入脾，胃二經，有(you)(you)健脾補腎的(de)功(gong)效，對于尿(niao)頻，遺(yi)(yi)精，和一些(xie)婦科功(gong)能性疾病(bing)有(you)(you)輔助治療的(de)功(gong)效，適合腎虛，遺(yi)(yi)精，白帶(dai)增多(duo)的(de)人群食用(yong)。

大蔥

一(yi)個很(hen)有(you)味道的食物(wu)，但(dan)大(da)蔥中確(que)實是含有(you)很(hen)多的營養物(wu)質，適當的食用能很(hen)好的促進血液(ye)的循環，從而促進人體(ti)激(ji)素正常的分(fen)泌，而根據現代醫學研究(jiu)每周食用三(san)次左(zuo)右的大(da)蔥就會有(you)很(hen)不錯的補腎(shen)效果。

菠菜

此外(wai)，男性(xing)還應該(gai)學(xue)習“大力水(shui)手”，多吃些(xie)菠菜(cai)。菠菜(cai)含有的(de)微量(liang)(liang)(liang)元素鎂，能將肌肉中的(de)碳水(shui)化(hua)合(he)(he)物(wu)轉化(hua)為可利用的(de)能量(liang)(liang)(liang)，達到增(zeng)加(jia)男性(xing)肌肉力量(liang)(liang)(liang)的(de)效果。當然，對于男性(xing)來(lai)說，菠菜(cai)更顯著的(de)優點是葉酸和鐵能促(cu)進紅細胞的(de)合(he)(he)成(cheng)，提高(gao)血(xue)液(ye)攜(xie)氧(yang)量(liang)(liang)(liang)，加(jia)快血(xue)液(ye)循環(huan)，從根本上能夠提高(gao)男性(xing)性(xing)生(sheng)活(huo)質(zhi)量(liang)(liang)(liang)。

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韭菜

韭菜具有溫中下氣、補腎益陽等功效，在增強精力的同時，更是對男性勃起障礙、早泄等有極好的治療效果，因此被稱為“蔬菜偉哥”。對(dui)男性(xing)來(lai)說，韭(jiu)菜(cai)(cai)炒蝦仁(ren)或韭(jiu)菜(cai)(cai)炒雞蛋，都是(shi)簡(jian)便易做的“壯陽菜(cai)(cai)”，應該多(duo)吃(chi)。

山藥

山藥具有健脾補肺、益胃補腎、固腎(shen)(shen)益精、聰耳明目、助五臟、強筋骨、長志安神、延(yan)年益壽的(de)功(gong)效。山藥能(neng)“益腎(shen)(shen)氣、健(jian)脾胃、止泄瀉、化痰涎、潤皮毛”。其所含(han)的(de)多巴(ba)胺，具有擴張血(xue)管(guan)、改(gai)善(shan)血(xue)液循環的(de)重要(yao)功(gong)能(neng)，適宜(yi)糖尿(niao)病患者、腹(fu)脹、病后虛弱者、慢性腎(shen)(shen)炎患者、長期腹(fu)瀉者食用(yong)。

羽衣甘藍

十字花科蔬菜(cai)(cai)富含(han)膳食纖維(wei)、維(wei)生素C和維(wei)生素K等有(you)(you)益腎(shen)功能(neng)的營養素。并且，這類蔬菜(cai)(cai)含(han)鉀(jia)量相對(dui)較低，有(you)(you)助護腎(shen)。其中(zhong)，羽衣甘藍含(han)鐵量最高，同時還含(han)有(you)(you)豐(feng)富的β胡蘿卜(bu)素和鈣，護腎(shen)作用最好。

番茄

番(fan)茄(qie)含(han)(han)有(you)維生素C，有(you)生津止渴(ke)，健胃(wei)消食(shi)，涼血(xue)(xue)平肝，清熱(re)解毒(du)，降(jiang)低血(xue)(xue)壓之功能(neng)和效果，對高血(xue)(xue)壓、腎臟(zang)病(bing)人有(you)不(bu)錯的(de)(de)輔助治療作(zuo)(zuo)用(yong)。多吃番(fan)茄(qie)具有(you)抗衰(shuai)老作(zuo)(zuo)用(yong)，使(shi)皮膚保持白皙。西紅柿多汁，可(ke)以(yi)利尿(niao)，腎炎病(bing)人也宜(yi)食(shi)用(yong)。番(fan)茄(qie)所含(han)(han)的(de)(de)番(fan)茄(qie)紅素還有(you)“疏通”腺體，預防前列腺疾病(bing)的(de)(de)作(zuo)(zuo)用(yong)。