香椿芽
香椿芽中含鈣，磷，鉀，鈉等成分，有補虛壯陽固精，補腎養發的作用(yong)，所含的維生(sheng)素E有“助孕素”的美稱，具(ju)有抗衰(shuai)老，補(bu)陽(yang)滋陰的作用(yong)，特別適合育齡男女食(shi)用(yong)。
秋葵
秋(qiu)葵的(de)嫩(nen)果(guo)中含有黏性液體，阿拉(la)伯聚糖，蛋白質(zhi)，鼠李(li)聚糖，還含有強腎(shen)補(bu)虛，輔(fu)助治療男性器(qi)質(zhi)疾病的(de)藥(yao)物成分，所以有“植物偉哥”的(de)美(mei)稱，而且(qie)黃(huang)秋(qiu)葵強腎(shen)健體的(de)功(gong)效是最好的(de)。
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大蒜
大(da)蒜不但有強(qiang)大(da)的殺菌能力(li)，還能刺激雄性(xing)激素分(fen)泌，可(ke)以(yi)(yi)有效補充(chong)腎臟所(suo)需(xu)物質(zhi)，大(da)蒜中(zhong)所(suo)含的肌(ji)(ji)酸酐是參與(yu)肌(ji)(ji)肉活動不可(ke)缺少的成分(fen)，而(er)且有助于(yu)(yu)精(jing)液的生成，可(ke)以(yi)(yi)使精(jing)子數量大(da)增。男性(xing)吃大(da)蒜可(ke)以(yi)(yi)促進血(xue)液健康，改善(shan)血(xue)液循環，也(ye)有利于(yu)(yu)改善(shan)勃起功能。
洋蔥
洋(yang)蔥中含(han)有(you)前(qian)列腺素(su)A，是一種存在于精液中，能使平(ping)滑肌興奮的物質，有(you)助(zhu)孕作用，而且洋(yang)蔥中還含(han)有(you)揮發性(xing)辣味(wei)成(cheng)分，這種成(cheng)分有(you)助(zhu)于促進血液循(xun)環，溫(wen)暖腎(shen)臟。
四季豆
四季豆(dou)含有豐富的(de)蛋白(bai)質(zhi)，維生素C，胡蘿卜(bu)素，膳食纖(xian)維和(he)各種礦物(wu)質(zhi)，有補腎(shen)(shen)，散寒，順氣(qi)(qi)(qi)，利腸(chang)胃，止吐(tu)功(gong)效，可(ke)用于治療腎(shen)(shen)氣(qi)(qi)(qi)虛損，腸(chang)胃不和(he)，腹(fu)脹，吐(tu)瀉等癥，適合(he)腎(shen)(shen)虛腰痛，氣(qi)(qi)(qi)滯呃逆，腰痛的(de)人群食用。
豇豆
豇豆性平，味甘(gan)無毒(du)，入脾(pi)，胃二(er)經，有健脾(pi)補腎(shen)的功效，對于尿頻，遺精，和一些婦科功能性疾病有輔(fu)助(zhu)治療的功效，適合腎(shen)虛(xu)，遺精，白帶增多的人(ren)群食用。
大蔥
一(yi)個很(hen)有(you)味道的(de)(de)(de)食(shi)物，但大蔥中(zhong)確實是含(han)有(you)很(hen)多的(de)(de)(de)營(ying)養物質，適當的(de)(de)(de)食(shi)用能很(hen)好(hao)的(de)(de)(de)促(cu)進血(xue)液的(de)(de)(de)循環，從(cong)而促(cu)進人體激素正常的(de)(de)(de)分泌，而根(gen)據現代醫(yi)學研究每周(zhou)食(shi)用三次左右的(de)(de)(de)大蔥就會(hui)有(you)很(hen)不錯的(de)(de)(de)補腎效果。
菠菜
此外，男性還應該(gai)學習“大(da)力(li)(li)水手(shou)”，多(duo)吃(chi)些菠(bo)菜(cai)。菠(bo)菜(cai)含有的(de)(de)微量元素鎂，能(neng)將肌肉中的(de)(de)碳水化(hua)(hua)合(he)(he)物轉化(hua)(hua)為可利用的(de)(de)能(neng)量，達(da)到增(zeng)加(jia)男性肌肉力(li)(li)量的(de)(de)效(xiao)果。當然，對(dui)于男性來(lai)說，菠(bo)菜(cai)更顯著的(de)(de)優點是葉(xie)酸和鐵(tie)能(neng)促進紅細胞的(de)(de)合(he)(he)成，提高(gao)血液攜氧量，加(jia)快(kuai)血液循環，從根本上能(neng)夠提高(gao)男性性生活質(zhi)量。
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韭菜
韭菜具有溫中下氣、補腎益陽等功效，在增強精力的同時，更是對男性勃起障礙、早泄等有極好的治療效果，因此被稱為“蔬菜偉哥”。對男性來(lai)說，韭菜炒蝦仁或韭菜炒雞蛋，都是簡便易做的“壯陽菜”，應該(gai)多吃。
山藥
山藥具有健脾補肺、益胃補腎、固腎(shen)益精、聰(cong)耳明目、助五臟(zang)、強(qiang)筋骨、長志安神(shen)、延年益壽的(de)功(gong)效(xiao)。山藥(yao)能“益腎(shen)氣(qi)、健(jian)脾胃、止泄瀉、化痰涎、潤(run)皮毛”。其(qi)所含的(de)多巴(ba)胺(an)，具有擴張血管、改善血液(ye)循(xun)環的(de)重要功(gong)能，適宜糖尿病患者、腹脹(zhang)、病后虛弱者、慢性腎(shen)炎患者、長期腹瀉者食(shi)用(yong)。
羽衣甘藍
十字花科蔬菜富含(han)膳(shan)食纖維(wei)、維(wei)生(sheng)素C和維(wei)生(sheng)素K等有益腎(shen)功(gong)能的營養素。并且，這類蔬菜含(han)鉀(jia)量(liang)相對較(jiao)低，有助護腎(shen)。其(qi)中，羽(yu)衣(yi)甘藍含(han)鐵量(liang)最(zui)高，同時還含(han)有豐(feng)富的β胡(hu)蘿卜素和鈣，護腎(shen)作用最(zui)好。
番茄
番茄含有維生素C，有生津止渴(ke)，健胃消食，涼(liang)血平肝(gan)，清熱解毒，降低血壓之功能和效果，對(dui)高(gao)血壓、腎臟病(bing)人(ren)有不錯(cuo)的輔助治療作(zuo)用(yong)。多(duo)(duo)吃(chi)番茄具有抗衰老作(zuo)用(yong)，使(shi)皮膚(fu)保持白皙(xi)。西(xi)紅柿多(duo)(duo)汁，可以利尿，腎炎(yan)病(bing)人(ren)也宜食用(yong)。番茄所含的番茄紅素還有“疏通”腺(xian)體，預防(fang)前(qian)列(lie)腺(xian)疾病(bing)的作(zuo)用(yong)。
