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平和體質

是正(zheng)常(chang)體質，這類人(ren)體形勻稱健壯，面色(se)(se)、膚色(se)(se)潤(run)(run)澤，頭發稠密(mi)有光澤，目光有神，唇(chun)色(se)(se)紅潤(run)(run)，不易疲勞，精力充沛，睡眠、食欲(yu)好，大小便正(zheng)常(chang)，性格隨和(he)開朗，患病少； 養生(sheng)要(yao)點：重在維(wei)護； 對策(ce)：平(ping)時只要(yao)注意(yi)飲食有節、勞逸結合、堅(jian)持鍛煉即(ji)可。

陽虛體質

陽(yang)虛體質的(de)人(ren)，肌肉(rou)(rou)不(bu)健壯，時感手(shou)腳發涼(liang)，胃脘部(bu)、背部(bu)或(huo)腰膝部(bu)怕冷(leng)，衣服比別人(ren)穿得多(duo)，夏天(tian)不(bu)喜(xi)吹空(kong)調(diao)(diao)，喜(xi)歡安靜，吃(chi)或(huo)喝涼(liang)的(de)食物不(bu)舒服，容易(yi)大(da)(da)便稀(xi)溏，小(xiao)便顏色清而量多(duo)。性格多(duo)沉悶、內向。患病(bing)傾向，易(yi)出現寒病(bing)，腹瀉、陽(yang)痿(wei)等(deng)； 養生(sheng)要(yao)點：溫陽(yang)補益氣 防(fang)腹瀉、陽(yang)痿(wei)等(deng)疾病(bing)； 對策：食宜溫陽(yang)。可多(duo)食牛肉(rou)(rou)、羊肉(rou)(rou)、韭菜、生(sheng)姜、蔥頭等(deng)溫陽(yang)之品。少(shao)食梨(li)、西瓜、荸(bi)薺等(deng)生(sheng)冷(leng)寒涼(liang)食物，少(shao)飲綠茶;起居(ju)要(yao)保暖，特別是背部(bu)及下(xia)腹丹田部(bu)位，避(bi)免長時間待(dai)在(zai)(zai)空(kong)調(diao)(diao)房(fang)，防(fang)止(zhi)出汗(han)過多(duo)，在(zai)(zai)陽(yang)光充足(zu)的(de)情況下(xia)適當(dang)進行戶(hu)外活(huo)動。運動避(bi)風寒，冬天(tian)避(bi)免在(zai)(zai)大(da)(da)風、大(da)(da)寒、大(da)(da)霧、大(da)(da)雪及空(kong)氣污染的(de)環(huan)境中鍛煉。

陰虛體質

陰(yin)虛質(zhi)的人體(ti)形多(duo)瘦長，經常感(gan)到(dao)手、腳心發熱，臉上(shang)冒火，面頰潮紅或偏紅，耐(nai)受不(bu)了(le)夏天(tian)的暑(shu)熱，常感(gan)到(dao)眼睛(jing)干澀(se)，口干咽(yan)燥(zao)，總(zong)想喝(he)水(shui)，皮膚干燥(zao)，性情急躁，外向好動(dong)，舌質(zhi)偏紅，苔少(shao)。患病傾向為易患咳嗽、干燥(zao)綜(zong)合(he)征、甲亢(kang)等； 養(yang)生要點：滋陰(yin) 注(zhu)意甲亢(kang)等疾病； 對策：注(zhu)意食宜滋陰(yin)，多(duo)吃瘦豬肉(rou)、鴨肉(rou)、綠豆、冬瓜等甘涼滋潤之(zhi)品，少(shao)食羊肉(rou)、韭菜、辣椒、葵瓜子等性溫(wen)燥(zao)烈之(zhi)品。起(qi)居忌熬夜，避免在高溫(wen)酷暑(shu)下工作;運(yun)動(dong)勿太(tai)過，鍛煉時要控制出汗量，及時補(bu)充(chong)水(shui)分，不(bu)宜洗桑拿。

濕熱體質

濕(shi)熱(re)體質的人(ren)，面部和鼻尖(jian)總(zong)是油光發(fa)亮，臉(lian)上容(rong)易(yi)生(sheng)粉刺(ci)，皮膚容(rong)易(yi)瘙(sao)癢。常感到口苦、口臭或(huo)嘴里(li)有異味，大便粘(zhan)滯不(bu)爽(shuang)，小(xiao)便有發(fa)熱(re)感，尿色發(fa)黃(huang)，女性(xing)常帶下色黃(huang)，男性(xing)陰囊總(zong)是潮濕(shi)多汗。患病傾向(xiang)是瘡(chuang)癤、黃(huang)疸等(deng)病； 養(yang)生(sheng)要點(dian)：注意清(qing)熱(re)利濕(shi)； 對策：食(shi)忌辛(xin)溫滋(zi)膩的食(shi)物(wu)。飲(yin)食(shi)以(yi)清(qing)淡為主，可(ke)多食(shi)赤(chi)小(xiao)豆(dou)、綠豆(dou)、芹菜(cai)、黃(huang)瓜(gua)、藕等(deng)甘(gan)寒、甘(gan)平的食(shi)物(wu)。少食(shi)羊肉、韭菜(cai)、生(sheng)姜、辣椒(jiao)、胡(hu)椒(jiao)、花椒(jiao)等(deng)甘(gan)溫滋(zi)膩及火鍋(guo)、烹炸、燒烤等(deng)辛(xin)溫助熱(re)的食(shi)物(wu)。 起居避(bi)暑(shu)濕(shi)，居住環境(jing)宜(yi)干燥，通風。不(bu)要熬夜、過于勞累(lei)。盛(sheng)夏暑(shu)濕(shi)較重，減(jian)少戶外活(huo)動(dong)時間。運動(dong)宜(yi)增強，適合做大強度、大運動(dong)量的鍛煉(lian)。

氣虛體質

氣虛體質的人經常感覺疲乏、氣短、講話的聲音低弱、容易出汗、舌邊有齒痕。患病傾向有容易感冒，生病后抗病能力弱且難以痊愈，還易患內臟下垂比如胃下垂等； 養生要點：益氣健脾，注意胃下垂疾病； 對策：平時多食用益氣健脾的食物，如黃豆、白扁豆、雞肉、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等(deng)。少食具有耗氣(qi)作用的食物，如空心(xin)菜(cai)、生蘿(luo)卜等(deng)。起居宜有規律，夏季午間適當休息(xi)，保(bao)持充足睡眠(mian)。注意保(bao)暖，避(bi)免勞動(dong)或激烈運(yun)動(dong)時出汗(han)受風(feng)。不要過于勞作，以免損傷正(zheng)氣(qi)。運(yun)動(dong)宜柔緩，不宜劇烈運(yun)動(dong)。

氣郁體質

氣(qi)(qi)(qi)郁(yu)體(ti)質(zhi)的(de)人，體(ti)形偏瘦(shou)，常感(gan)(gan)(gan)悶悶不(bu)樂、情緒低沉(chen)，容易(yi)緊(jin)張、焦(jiao)慮不(bu)安，多愁善感(gan)(gan)(gan)，感(gan)(gan)(gan)情脆弱(ruo)，容易(yi)感(gan)(gan)(gan)到(dao)害怕或容易(yi)受到(dao)驚嚇，常感(gan)(gan)(gan)到(dao)乳房及兩(liang)脅部(bu)脹(zhang)痛，常有(you)胸(xiong)悶的(de)感(gan)(gan)(gan)覺，經(jing)常無緣無故地嘆氣(qi)(qi)(qi)，咽喉部(bu)經(jing)常有(you)堵塞(sai)感(gan)(gan)(gan)或異物感(gan)(gan)(gan)，容易(yi)失眠。神(shen)情抑郁(yu)、憂慮脆弱(ruo)。患(huan)病(bing)傾向(xiang)有(you)失眠、抑郁(yu)癥(zheng)、神(shen)經(jing)官能癥(zheng)、乳腺(xian)增生(sheng)(sheng)等(deng)； 養生(sheng)(sheng)要點：防抑郁(yu)癥(zheng)、神(shen)經(jing)官能癥(zheng)、乳腺(xian)增生(sheng)(sheng)等(deng)疾病(bing)； 對策(ce)：食(shi)(shi)宜(yi)寬胸(xiong)理氣(qi)(qi)(qi)，多食(shi)(shi)黃花(hua)菜、海(hai)帶、山楂、玫瑰花(hua)等(deng)具有(you)行氣(qi)(qi)(qi)、解郁(yu)、消食(shi)(shi)、醒(xing)神(shen)食(shi)(shi)物。起居(ju)宜(yi)動(dong)不(bu)宜(yi)靜(jing)，氣(qi)(qi)(qi)郁(yu)體(ti)質(zhi)的(de)人不(bu)要總待在家里，應盡量(liang)增加(jia)戶外活(huo)動(dong)，居(ju)住環(huan)境應安靜(jing)，防止嘈(cao)雜的(de)環(huan)境影響心情。睡前避(bi)免(mian)飲(yin)(yin)茶、咖啡和可可等(deng)具有(you)提(ti)神(shen)醒(xing)腦(nao)作用的(de)飲(yin)(yin)料。宜(yi)參加(jia)群(qun)(qun)體(ti)運動(dong)，多參加(jia)群(qun)(qun)眾性的(de)體(ti)育運動(dong)項目，如打球(qiu)，跳舞，下棋等(deng)，以便更多地融(rong)入社會。

血瘀體質

血(xue)(xue)瘀體(ti)質(zhi)的(de)人(ren)，面(mian)色偏暗，嘴唇顏色偏暗，舌下的(de)靜脈瘀紫。皮(pi)膚(fu)比較粗糙(cao)，有時在不(bu)(bu)知不(bu)(bu)覺(jue)中會出現皮(pi)膚(fu)淤(yu)青。眼睛里(li)的(de)紅血(xue)(xue)絲很多(duo)，刷牙是(shi)牙齦(yin)容(rong)易出血(xue)(xue)。容(rong)易煩躁(zao)、健忘、性情(qing)急躁(zao)； 養生(sheng)要(yao)點：行氣活血(xue)(xue) 防腫瘤、中風、胸痹等疾病； 對策：食宜行氣活血(xue)(xue)的(de)食物，多(duo)食山楂、醋、玫瑰花(hua)、金(jin)橘等具有活血(xue)(xue)、散結(jie)、行氣、疏(shu)肝解(jie)郁作用的(de)食物，少食肥肉(rou)等滋膩(ni)之品(pin)。起居不(bu)(bu)要(yao)過于安(an)逸，以免氣機(ji)郁滯而致血(xue)(xue)行不(bu)(bu)暢(chang)，保(bao)持(chi)足夠的(de)睡眠，可早睡早起多(duo)鍛煉(lian)。

痰濕體質

痰(tan)濕體質的人，體形肥胖，腹部肥滿而松(song)軟。容(rong)易出汗。經常(chang)感覺(jue)導肢體酸(suan)困(kun)沉重、不輕松(song)。經常(chang)感覺(jue)臉上一層油，嘴(zui)里常(chang)有黏黏的或甜膩的感覺(jue)，嗓子老有痰(tan)，舌(she)苔較厚，性格比較溫和，舌(she)苔厚膩。患(huan)(huan)病(bing)(bing)傾(qing)向，易患(huan)(huan)消渴、中風、胸痹(bi)等； 養生(sheng)要(yao)點(dian)：化(hua)痰(tan)祛濕，防中風、胸痹(bi)等疾病(bing)(bing)； 對策：食(shi)宜清(qing)淡。飲食(shi)應以清(qing)淡為主，少食(shi)肥肉及(ji)甜、黏、油膩的食(shi)物，如(ru)炸糕、驢打(da)滾。可多(duo)食(shi)海帶、冬瓜等。起居忌潮濕，居住(zhu)環境(jing)宜干(gan)燥(zao)而不宜潮濕，平時多(duo)進行戶(hu)外活動(dong)(dong)。衣著應透氣散濕，經常(chang)曬(shai)太陽或進行日光浴。在濕冷的氣候條(tiao)件(jian)下，應減少戶(hu)外活動(dong)(dong)，避免受寒淋雨，不要(yao)過于安逸(yi)。運(yun)動(dong)(dong)宜漸(jian)進，因形體肥胖，易于困(kun)倦，故應根(gen)據自己的具體情況循序漸(jian)進，長期(qi)堅持運(yun)動(dong)(dong)鍛煉。

特稟體質

特稟(bing)體質(zhi)是一類特殊(shu)體質(zhi)特殊(shu)的(de)人群。有的(de)即使不感冒也(ye)經常(chang)鼻塞、打噴(pen)嚏、流(liu)鼻涕，容易患哮(xiao)喘。容易對(dui)藥物(wu)(wu)(wu)、食物(wu)(wu)(wu)、氣味、花粉(fen)、季(ji)節過敏(min)，有的(de)皮(pi)膚(fu)(fu)容易起蕁麻疹，皮(pi)膚(fu)(fu)常(chang)因過敏(min)出(chu)現紫紅色瘀點(dian)，瘀斑，皮(pi)膚(fu)(fu)常(chang)一抓(zhua)就(jiu)紅，并出(chu)現抓(zhua)痕； 養生要點(dian)：防哮(xiao)喘、皮(pi)膚(fu)(fu)疾病； 對(dui)策：食宜益(yi)氣固表。飲食宜清(qing)淡(dan)、多食益(yi)氣固表的(de)食物(wu)(wu)(wu)，少(shao)食蕎(qiao)麥(mai)(含致(zhi)敏(min)物(wu)(wu)(wu)質(zhi)蕎(qiao)麥(mai)熒光素(su))、蠶豆、白扁豆、牛(niu)肉、鵝肉、鯉魚、蝦、蟹、茄(qie)子、酒、辣(la)椒、濃茶、咖啡等辛辣(la)之品、腥膻發物(wu)(wu)(wu)及含致(zhi)敏(min)物(wu)(wu)(wu)質(zhi)的(de)食物(wu)(wu)(wu)。

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