1、平和體質

就(jiu)(jiu)是人們(men)說(shuo)的正常體質，春(chun)分養生(sheng)只要注意飲食搭(da)配合理就(jiu)(jiu)可以了(le)。

2、氣虛體質

表現為虛弱，感(gan)到疲勞，常出虛汗，容(rong)易(yi)感(gan)冒。除了飲食上調養，還(huan)應適量多運(yun)動，因為運(yun)動對補氣有作用(yong)。

3、陽虛體質

表現為(wei)手腳怕(pa)冷(leng)，胃部怕(pa)冷(leng)。春(chun)分本來應是(shi)陰陽(yang)平(ping)衡的時期，但陽(yang)虛之體，陽(yang)弱不能與陰平(ping)衡，容易發生腹瀉，應該科學(xue)膳食，注意溫補(bu)。

4、陰虛體質

表(biao)現為皮膚干燥，手腳心(xin)發熱(re)，臉潮紅，眼(yan)睛干澀，口易渴(ke)，大便易干結。可多(duo)吃(chi)點鴨(ya)肉蓮藕(ou)湯、百合、芝麻。

5、瘀血體質

表現(xian)為(wei)有黑眼圈，女性痛經，年齡(ling)大的人血液黏(nian)稠，皮膚易出現(xian)瘀血斑點。適(shi)合吃一些紫菜、海(hai)藻、黑豆、柚(you)子、山楂。

6、濕熱體質

表現為(wei)易生粉(fen)刺(ci)和暗(an)瘡(chuang)，有口(kou)臭，小便黃(huang)。可適(shi)量吃冬瓜(gua)、西瓜(gua)、芥菜、黃(huang)瓜(gua)、苦瓜(gua)、通心(xin)菜。

7、氣郁體質

表現(xian)為情緒低落，易失眠。可以喝小柴胡(hu)湯(tang)、黃花菜雞蛋湯(tang)、麥片牛奶。春(chun)(chun)分(fen)時節，郊游踏(ta)春(chun)(chun)很有效果。

8、痰濕體質

表現為人較肥胖，感覺肢體困重。該體質的(de)人應多吃點冬瓜、蘿卜、海(hai)藻(zao)、海(hai)帶和薏米。

9、過敏體質

易(yi)起蕁(qian)麻疹，易(yi)過敏，皮膚一抓(zhua)就紅。這種體質的人應該少(shao)吃海鮮與辛辣刺激(ji)之物，少(shao)飲(yin)白(bai)酒。

春分養生

1、早起早睡以養肝

《黃(huang)帝內經》說：“春三月，此謂發陳，天(tian)(tian)地俱生(sheng)，萬(wan)物以(yi)榮，夜(ye)臥早起(qi)，廣步(bu)于(yu)庭，被發緩形，以(yi)使志生(sheng)，生(sheng)而(er)勿(wu)殺，予而(er)勿(wu)奪，賞而(er)勿(wu)罰，此春氣(qi)(qi)之(zhi)應(ying)，養生(sheng)之(zhi)道也(ye)。逆之(zhi)則傷(shang)肝……”。意(yi)思是(shi)(shi)說立春開(kai)始后自(zi)然界生(sheng)機(ji)勃(bo)勃(bo)，萬(wan)物欣(xin)欣(xin)向榮，這時人(ren)們應(ying)當(dang)順應(ying)自(zi)然界生(sheng)機(ji)勃(bo)發之(zhi)景，早睡早起(qi)，早晨去散散步(bu)，放松形體，使情(qing)志隨著春天(tian)(tian)生(sheng)發之(zhi)氣(qi)(qi)而(er)不可(ke)違背它，這就是(shi)(shi)適應(ying)春天(tian)(tian)的養生(sheng)方(fang)(fang)(fang)法。違背了(le)這種方(fang)(fang)(fang)法，就會損傷(shang)肝，這是(shi)(shi)因(yin)為(wei)春天(tian)(tian)生(sheng)養的基礎。因(yin)此，春季以(yi)舒暢身(shen)體，調(diao)達情(qing)志為(wei)養生(sheng)方(fang)(fang)(fang)法。

2、防止舊病復發

古(gu)諺語：“百草回芽，舊病(bing)萌發(fa)(fa)。”可見立春后是(shi)疾病(bing)多(duo)發(fa)(fa)的(de)季節。春天的(de)多(duo)發(fa)(fa)病(bing)有肺(fei)炎(yan)、肝(gan)炎(yan)、流(liu)腦、麻疹、腮(sai)腺炎(yan)、過(guo)敏性哮喘、心肌梗塞、精神病(bing)等。因此對于有肝(gan)炎(yan)、過(guo)敏性哮喘、心肌梗塞等的(de)患者要特別注意調養預防。

3、不要過早減衣

“春不減(jian)衣，秋(qiu)不戴帽”。立春氣(qi)(qi)溫(wen)還未轉暖(nuan)，不要過早減(jian)掉冬(dong)(dong)衣。冬(dong)(dong)季(ji)(ji)穿了幾個月的棉衣，身體(ti)產熱(re)散熱(re)的調(diao)節與冬(dong)(dong)季(ji)(ji)的環境溫(wen)度處于相(xiang)對平衡(heng)的狀態。由冬(dong)(dong)季(ji)(ji)轉入初春，乍暖(nuan)還寒，氣(qi)(qi)溫(wen)變化又(you)大，過早減(jian)掉冬(dong)(dong)衣，一(yi)旦(dan)氣(qi)(qi)溫(wen)下降(jiang)，就難以適應，會使身體(ti)抵抗力下降(jiang)。病菌乘虛襲擊機體(ti)，容易引(yin)發各種呼吸系統疾病及冬(dong)(dong)春季(ji)(ji)傳染(ran)病。

4、每天梳頭百下

《養(yang)生(sheng)論》說：“春三月，每朝梳(shu)頭(tou)一(yi)二百(bai)下”。春季(ji)每天(tian)梳(shu)頭(tou)是(shi)很好的(de)(de)養(yang)生(sheng)保健方法(fa)。因為春天(tian)是(shi)自(zi)然(ran)陽(yang)氣萌生(sheng)升(sheng)發的(de)(de)季(ji)節，這時人(ren)體的(de)(de)陽(yang)氣也順(shun)應(ying)自(zi)然(ran)，有(you)向上向外(wai)升(sheng)發的(de)(de)特(te)點，表現為毛(mao)孔(kong)逐漸舒展(zhan)，代謝旺盛，生(sheng)長迅速(su)。故春天(tian)梳(shu)頭(tou)，正符合這一(yi)春季(ji)養(yang)生(sheng)的(de)(de)要(yao)(yao)求，有(you)宣行郁滯，疏利氣血，通達陽(yang)氣的(de)(de)重(zhong)要(yao)(yao)作用。

5、少吃補品和鹽

很多人崇尚冬(dong)季(ji)(ji)進(jin)(jin)(jin)補(bu)，但是立春(chun)后(hou)進(jin)(jin)(jin)補(bu)要(yao)適(shi)度。一年四季(ji)(ji)有“春(chun)生(sheng)、夏長、秋收、冬(dong)藏(zang)”的(de)特點。人生(sheng)于自(zi)然，應順應自(zi)然規律。冬(dong)季(ji)(ji)根據(ju)個(ge)人體質適(shi)量進(jin)(jin)(jin)補(bu)，符合(he)冬(dong)藏(zang)的(de)養生(sheng)原則。但立春(chun)的(de)這段時間里(li)，不(bu)論(lun)是食補(bu)還(huan)是藥(yao)補(bu)，進(jin)(jin)(jin)補(bu)量都(dou)要(yao)逐漸減少，以便逐漸適(shi)應即(ji)將到來的(de)春(chun)季(ji)(ji)舒暢、升發、條(tiao)達的(de)季(ji)(ji)節(jie)特點。與此同時，減少食鹽(yan)攝(she)入(ru)量也(ye)很關鍵，因為咸味入(ru)腎(shen)，吃(chi)鹽(yan)過量易傷(shang)腎(shen)氣(qi)，不(bu)利(li)于保(bao)養陽氣(qi)。

6、多吃韭菜香菜

春季陽氣初生(sheng)(sheng)，飲(yin)食(shi)的(de)調養除了注(zhu)意(yi)升發陽氣，還要投臟(zang)腑所好，應適當(dang)吃(chi)些(xie)辛(xin)甘發散之(zhi)(zhi)品，不宜(yi)吃(chi)酸收之(zhi)(zhi)味(wei)。因(yin)為酸味(wei)入肝，具(ju)有收斂之(zhi)(zhi)性，不利于陽氣的(de)生(sheng)(sheng)發和肝氣的(de)疏泄(xie)。食(shi)物可選擇辛(xin)溫(wen)發散的(de)蔥、香菜(cai)、花生(sheng)(sheng)、韭菜(cai)、蝦仁等，少食(shi)辛(xin)辣之(zhi)(zhi)物。

韭菜蝦皮炒雞蛋是立春時節很好的藥膳。韭菜一把洗凈、雞蛋2-3個、蝦皮適量。韭菜切小段，雞蛋破殼后打勻。炒鍋上火，植物油燒溫熱后，放入蝦皮煸炒至香。然后倒入打勻的雞蛋，待雞蛋炒得稍有固定形狀后將韭菜倒入。煸炒一陣后加鹽，姜末、味精，再(zai)翻炒一陣(zhen)即可。韭菜(cai)辛(xin)溫發(fa)散(san)，有(you)助于人體陽氣生發(fa)、舒暢，雞蛋養血(xue)，這道菜(cai)能滋肝養血(xue)，生發(fa)陽氣，適合(he)立春食用。