1、平和體質

就是人們說(shuo)的正常體質，春分養生(sheng)只(zhi)要注(zhu)意飲食搭配合理就可以了。

2、氣虛體質

表現為虛弱，感(gan)(gan)到疲(pi)勞，常出虛汗，容易感(gan)(gan)冒。除了飲(yin)食上(shang)調養(yang)，還應適量(liang)多運動，因為運動對(dui)補(bu)氣有作用。

3、陽虛體質

表(biao)現為手(shou)腳(jiao)怕(pa)冷，胃部怕(pa)冷。春(chun)分本來應是陰(yin)陽(yang)(yang)平(ping)(ping)衡的時期，但(dan)陽(yang)(yang)虛之體，陽(yang)(yang)弱不能與陰(yin)平(ping)(ping)衡，容(rong)易發生腹瀉，應該科(ke)學膳食，注意溫補。

4、陰虛體質

表現(xian)為皮(pi)膚干燥，手(shou)腳(jiao)心發熱，臉(lian)潮紅，眼睛干澀(se)，口(kou)易渴，大便易干結。可多吃點鴨(ya)肉蓮藕(ou)湯、百合(he)、芝麻(ma)。

5、瘀血體質

表現(xian)為有黑眼圈，女性痛經，年齡大的(de)人(ren)血液黏稠，皮(pi)膚(fu)易(yi)出現(xian)瘀(yu)血斑點。適合吃一(yi)些(xie)紫菜、海藻(zao)、黑豆、柚子、山楂(zha)。

6、濕熱體質

表現(xian)為易生粉(fen)刺(ci)和暗瘡，有(you)口臭(chou)，小(xiao)便黃(huang)。可適量吃(chi)冬(dong)瓜、西瓜、芥(jie)菜、黃(huang)瓜、苦瓜、通心菜。

7、氣郁體質

表(biao)現(xian)為情緒低落，易失(shi)眠。可以喝小柴胡湯(tang)、黃花菜雞蛋湯(tang)、麥片牛奶。春(chun)分時節，郊游踏春(chun)很有(you)效果。

8、痰濕體質

表現為人較肥胖，感(gan)覺肢(zhi)體困重。該體質的(de)人應多吃點冬瓜、蘿卜、海藻、海帶和薏米。

9、過敏體質

易起蕁麻疹(zhen)，易過敏，皮膚一抓就紅。這種(zhong)體質的人應該少吃海(hai)鮮(xian)與辛辣刺激之物，少飲白酒。

春分養生

1、早起早睡以養肝

《黃(huang)帝(di)內經(jing)》說(shuo)：“春(chun)(chun)(chun)三月，此謂(wei)發(fa)陳(chen)，天(tian)地俱生(sheng)，萬物以(yi)榮，夜臥早起(qi)，廣步(bu)于庭，被發(fa)緩形(xing)，以(yi)使志(zhi)(zhi)生(sheng)，生(sheng)而(er)勿殺，予而(er)勿奪(duo)，賞而(er)勿罰(fa)，此春(chun)(chun)(chun)氣(qi)(qi)之應，養(yang)生(sheng)之道(dao)也。逆之則傷(shang)肝……”。意思是(shi)說(shuo)立春(chun)(chun)(chun)開始(shi)后(hou)自然界生(sheng)機勃勃，萬物欣欣向榮，這時人們應當順應自然界生(sheng)機勃發(fa)之景，早睡早起(qi)，早晨(chen)去散(san)散(san)步(bu)，放松形(xing)體，使情志(zhi)(zhi)隨著春(chun)(chun)(chun)天(tian)生(sheng)發(fa)之氣(qi)(qi)而(er)不可違背它(ta)，這就是(shi)適應春(chun)(chun)(chun)天(tian)的養(yang)生(sheng)方法。違背了(le)這種方法，就會(hui)損傷(shang)肝，這是(shi)因(yin)為(wei)春(chun)(chun)(chun)天(tian)生(sheng)養(yang)的基(ji)礎(chu)。因(yin)此，春(chun)(chun)(chun)季(ji)以(yi)舒暢身體，調達情志(zhi)(zhi)為(wei)養(yang)生(sheng)方法。

2、防止舊病復發

古諺(yan)語：“百草回芽，舊(jiu)病萌發。”可見立(li)春后(hou)是疾病多(duo)發的季(ji)節(jie)。春天的多(duo)發病有肺(fei)炎、肝炎、流腦(nao)、麻疹、腮腺炎、過(guo)敏性哮(xiao)喘、心(xin)肌梗塞(sai)(sai)、精神(shen)病等(deng)。因此(ci)對于有肝炎、過(guo)敏性哮(xiao)喘、心(xin)肌梗塞(sai)(sai)等(deng)的患者要特別注意調養預防。

3、不要過早減衣

“春(chun)(chun)不減衣，秋不戴帽”。立春(chun)(chun)氣溫還未轉暖，不要過早(zao)減掉冬(dong)(dong)衣。冬(dong)(dong)季(ji)穿了幾個月的棉衣，身體(ti)產(chan)熱(re)散熱(re)的調節與冬(dong)(dong)季(ji)的環境溫度處(chu)于(yu)相對平衡的狀態。由冬(dong)(dong)季(ji)轉入初(chu)春(chun)(chun)，乍暖還寒，氣溫變化(hua)又大(da)，過早(zao)減掉冬(dong)(dong)衣，一(yi)旦(dan)氣溫下降，就(jiu)難以適應，會使身體(ti)抵抗力下降。病菌乘虛襲擊機(ji)體(ti)，容易(yi)引發各種呼吸系(xi)統疾病及冬(dong)(dong)春(chun)(chun)季(ji)傳染病。

4、每天梳頭百下

《養生論》說：“春三月，每朝梳(shu)(shu)頭一二百下”。春季(ji)每天梳(shu)(shu)頭是很好的養生保(bao)健方法。因(yin)為(wei)春天是自(zi)然陽氣(qi)萌生升發的季(ji)節，這時人體(ti)的陽氣(qi)也順應(ying)自(zi)然，有(you)向(xiang)上向(xiang)外升發的特點，表現為(wei)毛(mao)孔逐漸舒展(zhan)，代謝旺盛，生長迅速。故春天梳(shu)(shu)頭，正符合這一春季(ji)養生的要(yao)求，有(you)宣(xuan)行郁(yu)滯，疏利氣(qi)血，通達(da)陽氣(qi)的重要(yao)作用。

5、少吃補品和鹽

很(hen)多人崇尚冬(dong)季進(jin)(jin)補(bu)(bu)，但是(shi)立春(chun)后(hou)進(jin)(jin)補(bu)(bu)要(yao)適度。一年四季有“春(chun)生、夏長、秋收、冬(dong)藏(zang)”的(de)特點。人生于自然，應順應自然規律。冬(dong)季根(gen)據個(ge)人體質適量(liang)(liang)進(jin)(jin)補(bu)(bu)，符合冬(dong)藏(zang)的(de)養生原則。但立春(chun)的(de)這段時間(jian)里(li)，不論是(shi)食補(bu)(bu)還(huan)是(shi)藥補(bu)(bu)，進(jin)(jin)補(bu)(bu)量(liang)(liang)都要(yao)逐漸(jian)減少，以(yi)便逐漸(jian)適應即將到來的(de)春(chun)季舒(shu)暢、升發、條達的(de)季節特點。與此同時，減少食鹽攝入量(liang)(liang)也很(hen)關鍵，因為咸味入腎，吃鹽過(guo)量(liang)(liang)易(yi)傷腎氣，不利于保養陽(yang)氣。

6、多吃韭菜香菜

春季陽(yang)氣初生，飲食(shi)的(de)調(diao)養(yang)除了注意升發(fa)陽(yang)氣，還要(yao)投(tou)臟腑所好，應適當吃些(xie)辛(xin)甘發(fa)散之品，不宜吃酸收之味。因為酸味入肝，具有收斂之性(xing)，不利于陽(yang)氣的(de)生發(fa)和(he)肝氣的(de)疏泄。食(shi)物(wu)可選擇辛(xin)溫發(fa)散的(de)蔥、香菜(cai)、花(hua)生、韭菜(cai)、蝦仁等，少食(shi)辛(xin)辣之物(wu)。

韭菜蝦皮炒雞蛋是立春時節很好的藥膳。韭菜一把洗凈、雞蛋2-3個、蝦皮適量。韭菜切小段，雞蛋破殼后打勻。炒鍋上火，植物油燒溫熱后，放入蝦皮煸炒至香。然后倒入打勻的雞蛋，待雞蛋炒得稍有固定形狀后將韭菜倒入。煸炒一陣后加鹽，姜末、味精，再翻(fan)炒一陣即可。韭菜辛溫發散(san)，有助(zhu)于人體陽氣生(sheng)發、舒暢，雞(ji)蛋養(yang)血，這道菜能滋肝養(yang)血，生(sheng)發陽氣，適合立春食(shi)用(yong)。