芒果视频下载

網站(zhan)分類
登錄 |    

春季六大節氣養生常識 春季節氣養生寶典

本文章由 MAIGOO編輯 上傳提供 ★★★ 評論 發布 反饋 0

春(chun)(chun)季是個春(chun)(chun)意盎然、鳥語花(hua)(hua)香、百花(hua)(hua)齊(qi)放的(de)(de)美(mei)好季節(jie)(jie)(jie)，人體的(de)(de)陽氣(qi)也開始升發，因此在春(chun)(chun)季要注重養(yang)(yang)生(sheng)方法。春(chun)(chun)季分(fen)六節(jie)(jie)(jie)氣(qi)：立春(chun)(chun)、雨水、驚蟄(zhe)、春(chun)(chun)分(fen)、清明、谷雨，不同(tong)的(de)(de)節(jie)(jie)(jie)氣(qi)在飲食、穿衣、起居、運動等的(de)(de)養(yang)(yang)生(sheng)要有(you)所(suo)區別。春(chun)(chun)季不同(tong)的(de)(de)節(jie)(jie)(jie)氣(qi)怎么養(yang)(yang)生(sheng)？下(xia)面來看看春(chun)(chun)季六大節(jie)(jie)(jie)氣(qi)養(yang)(yang)生(sheng)常識吧！

立春養生
情(qing)緒(xu)
生氣傷肝，所以春季一定要心平氣和、樂觀開朗，戒怒憂。
起居
晚上11點之前上床入睡，可比冬季起得早一些，防病要防風，日梳頭百下更健康。
穿衣(yi)
立春氣溫還未轉暖，穿衣應該下厚上薄，不宜過早減掉冬衣，尤其是中老年人和體質比較虛弱的人。
運動(dong)
根據自身體質狀況，選擇適宜的鍛煉項目，可以散步，聊天串門也養生，忌大動出汗。
飲食
少酸多甜，應多吃些辛甘發散之品，不宜吃酸收之味，多食綠蔬，忌辛辣。
養生食物：韭、蔥、香菜、花生、蝦仁、茼蒿、山藥等，像是易感冒、體質虛弱者應多吃些清淡蔬菜、豆類及其制品等。
雨水養生
情緒
天氣變化不定，很容易引起人們情緒的波動，所以要情緒穩定，忌過度憂慮。
起(qi)居
早睡早起養陽氣，年老體弱者，春季不宜用冷水洗漱。
穿(chuan)衣
要注意“倒春寒”現象，穿衣應該繼續捂一段時間，重點保暖下半身。
運動
不宜晨練，多做有氧運動，可以出去踏青賞花，微微出汗為佳。
飲食
暖濕天氣，飲食以平性為宜，少酸多甜，多食蔬果喝溫水，注意祛濕。飲食上吃熱飯熱菜，慎吃辣椒、白酒。
養生食物：粗雜糧、韭菜、紅薯、蜂蜜、山藥、銀耳、百合、荸薺等。
驚蟄養生
情(qing)緒
要保持精神愉快、心平氣和的良好心態，切忌妄動肝火。
起居(ju)
保證充足睡眠防春困，室內保持通風，睡前可洗臉、洗腳，按摩面部和搓腳心。
穿衣
驚蟄前后氣候多變，要適量增減衣著，預防感冒。
運動
不宜太過激烈，可以選擇散步、踏青、放風箏等有氧運動，循序漸進。
飲食(shi)
清淡，多吃富含植物蛋白質、維生素的清淡食物、新鮮蔬菜，少食動物脂肪類食物。
養生食物：糯米、芝麻、豆腐、韭菜、梨、菠菜、蒜、甜椒、枸杞、春筍、蜂蜜、山藥、薺菜等食物。
春分養生
情緒
保持情緒平穩，順應情志抒發，忌大喜大悲。
起居
保證充足睡眠，9點后開窗通風，盡量少到人群密集的場所。
穿衣
按照“勿極寒，勿太熱”的原則，早晚要適時添加衣物。
運動(dong)
可逐漸開始晨練，以散步、慢跑、打太極為宜，還進行簡單的健身運動，如爬樓梯、跳繩等。
飲食(shi)
在飲食方面要戒酸增辛，助腎補肝，同時，要注意健運脾胃，健脾祛濕，少酸多甘。
養生食物：紅棗、蜂蜜、韭菜、春筍、核桃、菠菜、花生、木瓜、大蒜等。
清明養生
情緒
悲傷莫過度，控制情緒，宜愉悅。另外此時高血壓的易發期，因此更要保持心情舒暢。
起居(ju)
睡覺要提前，少出入公共場所，平時多通風，預防呼吸道疾病。
穿衣
氣候變化多端，早晚溫差大，應該準備一件可以隨便穿脫的外套，注意天氣變化，適宜增減衣服。
運動
宜動不宜靜，不可在家坐臥太久，運動要避免負重運動，適合踏青、健走、遠足、打太極等等。
飲食
忌食發物，除了要利水滲濕外，還要適當補益，清補為主，多吃蔬菜、水果，以防上火。
養生食物：苦菊、山藥、萵筍、韭菜、粳米、芝麻、花生、赤小豆等。
養生菜譜：涼拌苦菊、萵筍炒蝦仁、胡椒煲豬肚、紅薯粉、香酥山藥等。
谷雨養生
情緒
保持恬靜心態，忌憂愁焦慮，少動肝火。
起居
早睡早起，晨起喝水，多飲茶，注意防潮，防皮膚和花粉過敏。
穿衣
早晚加件衣，體弱者添減衣服不及時就容易感冒，所以要注意防寒保暖。
運動
太陽出來后運動，選擇動作柔和的鍛煉方式，比如春游、慢跑等運動。
飲食
注意考慮低鹽、低脂、低糖、低膽固醇和低刺激，吃些低脂肪、高維生素、高礦物質的食物，多飲茶。
養生食物：薺菜、菠菜、香椿、黃豆芽、薏仁、蒲公英、山藥、冬瓜等。
推薦閱讀
  • 02 夏季節氣怎么養生 夏季六大節氣養生寶典

  • 夏(xia)(xia)(xia)季(ji)節(jie)氣(qi)怎么養生？夏(xia)(xia)(xia)天的節(jie)氣(qi)有立夏(xia)(xia)(xia)、小滿、芒種(zhong)、夏(xia)(xia)(xia)至、小暑、大(da)暑這六(liu)個。夏(xia)(xia)(xia)季(ji)是(shi)陽氣(qi)最盛(sheng)的季(ji)...

  • 03 秋季六大節氣養生須知 秋季節氣養生寶典

  • 秋(qiu)季(ji)節(jie)氣如何養生(sheng)？秋(qiu)天的(de)節(jie)氣包括(kuo)立(li)秋(qiu)、處暑、白露、秋(qiu)分、寒露、霜降(jiang)這六(liu)個。秋(qiu)季(ji)節(jie)氣養生(sheng)貴在...

  • 04 冬季節氣與養生食譜 冬季六大節氣養生寶典

  • 冬(dong)(dong)季節(jie)氣如何養(yang)生？冬(dong)(dong)季有六個(ge)節(jie)氣，分(fen)別是(shi)立冬(dong)(dong)、小雪(xue)(xue)、大(da)雪(xue)(xue)、冬(dong)(dong)至、小寒、大(da)寒。中醫認為(wei)冬(dong)(dong)季陽...

標簽： 春季 四季養生 保健健康養生 生活百科 二十四節氣
網站提醒和聲明
本站注明“MAIGOO編輯上傳提供”的(de)(de)所有作品，均(jun)為MAIGOO網原創(chuang)、合法擁有版權或(huo)有權使(shi)用(yong)的(de)(de)作品，未經本網授(shou)權不得(de)轉(zhuan)載、摘(zhai)編或(huo)利(li)用(yong)其它方式使(shi)用(yong)上述作品。已經本網授(shou)權使(shi)用(yong)作品的(de)(de)，應在授(shou)權范圍內使(shi)用(yong)，并注明“來源(yuan)：MAIGOO網”。違反上述聲明者，網站會追責到(dao)底。 申請刪除>> 糾錯>> 投訴侵權>>
發表評論
您還未登錄，依《網絡安全法》相關要求，請您登錄賬戶后再提交發布信息。點擊登錄>>如您還未注冊，可，感謝您的理解及支持！
最新評論
暫無評論
相關推薦
加載更(geng)多
頁面相關分類
熱門(men)搜索 熱門分類 品牌(pai)分(fen)類(lei) 知識(shi)分類
1 大閘蟹 8,756,324 2 春秋裝 7,830,110 3 保溫杯(bei) 892,888 4 指紋鎖 878,737 5 油(you)漆 878,369 6 墻(qiang)布(bu) 876,998 7 全屋(wu)定制 874,888 8 集成墻面(mian) 874,396 9 防火門 873,570 10 連(lian)衣裙 871,595
集成灶 集成墻面 墻布 集成吊頂 水管管道 地板 油漆 硅藻泥 安全門 防火門 凈水器 全屋定制 整體衣柜 廚柜 石膏線 指紋鎖 開關插座 木門 鋁合金門窗 生態板 強化復合地板 實木地板 全屋整裝 防水材料 潤滑油 學習桌 麻將機 即熱式熱水器
建材/家居 科技/廚電 美妝/裝扮 美食/飲食 汽車/工具 日用/寵物 健康/保健 教育/母嬰 運動/娛樂 服務相關 品牌/名企 網購/精選 招商代理 熱點聚焦 城市/地區 排行榜
裝修/居住 知識百科 人群 旅游/出行 百態趣聞 季節/節日 自然地理 歷史人文 美食/飲食 健康/保健 教育/母嬰 美妝/裝扮 服務相關 圖庫美圖 城市/地區 熱點聚焦 建材/家居 科技/廚電 網購/精選 運動/娛樂 汽車/工具 日用/寵物
熱門模塊
已有3844120個品牌入駐 更新517839個招商信息 已發布1576828個代理需求 已有1318683條品牌點贊