春季(ji)男性養生

春(chun)季女(nv)性(xing)養生

平(ping)和體質只要(yao)注意飲(yin)食搭配合理就可(ke)以了。

氣虛體(ti)質除了飲食上調養，還應(ying)適量多運動(dong)，因為(wei)運動(dong)對補氣有作用。

陽(yang)虛(xu)體質maigoo小(xiao)編建議應該科學膳食，注意溫(wen)補。

陰虛體質可多吃點鴨(ya)肉蓮藕湯、百合、芝麻。

瘀血體質適合(he)吃一些紫菜、海藻、黑豆、柚子、山楂(zha)。

濕熱體質可適量吃冬(dong)瓜、西瓜、芥菜(cai)、黃瓜、苦瓜、通心菜(cai)。

氣郁體質可(ke)以喝小柴(chai)胡湯(tang)、黃花菜雞蛋湯(tang)、麥(mai)片(pian)牛奶。春分時節郊游踏春很(hen)有效(xiao)果。

痰濕體(ti)質(zhi)應多吃(chi)點冬瓜、蘿卜、海藻、海帶和薏米(mi)。

過(guo)敏(min)體質應(ying)該少吃(chi)海鮮與(yu)辛辣刺激之物，少飲白(bai)酒。

立(li)春養生保(bao)持心平氣和(he)、樂觀開朗；防(fang)病(bing)要(yao)防(fang)風；穿(chuan)衣應該下厚上薄；選擇適宜的鍛(duan)煉項(xiang)目(mu)；少酸多甜(tian)。

雨水(shui)養(yang)生忌過度憂慮；早睡早起；不宜晨練，多(duo)做有氧運動；多(duo)食蔬果溫水，注意祛濕。

驚蟄養生保(bao)證充足睡眠(mian)，室(shi)內保(bao)持通(tong)風；運動不宜太(tai)過激烈(lie)；多吃富含植物(wu)蛋(dan)白質(zhi)、維生(sheng)素(su)的清(qing)淡食物(wu)、新鮮蔬菜，少食動物(wu)脂肪類食物(wu)。

春分養生保(bao)持情緒平(ping)穩；保(bao)證充(chong)足睡(shui)眠；可逐(zhu)漸開(kai)始晨練(lian)，以(yi)散步、慢(man)跑(pao)、打太極為宜；戒酸增辛，助腎(shen)補肝(gan)。

清明養生悲傷(shang)莫過度，控制情緒；少出入公共場(chang)所；宜(yi)動不宜(yi)靜；清補為主，多(duo)吃蔬(shu)菜、水果(guo)，以(yi)防(fang)上火。

谷雨養生(sheng)忌憂愁焦慮；多飲茶(cha)，注(zhu)意防潮；注(zhu)意防寒保暖；選(xuan)擇動(dong)作柔和的鍛(duan)煉方(fang)式；吃些低脂肪、高維生素、高礦物質的食(shi)物。

春季艾灸(jiu)能夠有效的排除掉(diao)身體內的濕邪(xie)，并且對防治相應慢(man)性病是有效果的。

春天泡(pao)腳有作用于氣(qi)(qi)血暢通、陽氣(qi)(qi)生發(fa)，加速新(xin)陳代謝，溫暖全身，還能提升氣(qi)(qi)色。

春天(tian)拔罐排除邪氣，讓人氣血(xue)暢通，強身健體，舒筋(jin)活絡、消腫止痛、祛風除濕。

春(chun)季(ji)刮痧可(ke)以活血化淤，祛除寒氣，經(jing)常刮痧還可(ke)以解(jie)除人體疲勞，提高人體免疫(yi)力。

春季穴位按(an)摩適合按摩(mo)百(bai)會穴、三陰交(jiao)穴、太(tai)沖穴、晴(qing)明(ming)穴、足三里穴。

春(chun)季針灸可治療胃腸(chang)道疾病(bing)、口腔疾病(bing)、呼吸道疾病(bing)、神經(jing)肌肉骨骼系統(tong)病(bing)等。

春季養心注重保暖，尤其是頭(tou)部(bu)和腳部(bu)。另外(wai)，早晨起床的(de)時候(hou)要慢一些，而且晨起的(de)時候(hou)要喝(he)一杯白開水來調理身體。

春季養肝肝火旺盛則需要(yao)省酸(suan)增甘；肝氣過少(shao)則要(yao)少(shao)吃(chi)酸(suan)性食物。進(jin)行適當的體育鍛煉(lian)，做到多動少(shao)坐(zuo)，按時休息。

春季養脾(pi)多(duo)喝點蜂(feng)蜜，還應(ying)該(gai)在早餐的時(shi)候喝一杯牛奶，并(bing)在空余時(shi)間進(jin)(jin)行(xing)體育鍛煉(lian)，加強胃腸蠕動，促進(jin)(jin)消化和吸收(shou)。

春(chun)季養肺選擇食(shi)補，多喝杏仁粥、蘿卜飲以及杏仁雪(xue)梨山藥(yao)糊等，這些食(shi)物對于滋補肺臟效果確實(shi)是蠻好的。

春季(ji)補腎可(ke)以適(shi)當多(duo)吃一(yi)些韭菜，但不可(ke)一(yi)次性(xing)吃得太多(duo)；還可(ke)以在空(kong)余(yu)時(shi)間(jian)按摩一(yi)下腳心的(de)涌泉穴，可(ke)以強腎滋(zi)陰降火。