春(chun)季男性養生(sheng)

春季(ji)女性(xing)養(yang)生

平和體質(zhi)只要注意飲食搭配合(he)理就可以(yi)了(le)。

氣(qi)虛(xu)體質除了(le)飲食上調養，還應適量(liang)多運動，因為運動對(dui)補氣有作(zuo)用。

陽虛體質maigoo小編建(jian)議應該科學(xue)膳食，注意(yi)溫補。

陰虛體質(zhi)可(ke)多吃(chi)點(dian)鴨肉蓮藕湯(tang)、百合、芝麻。

瘀血(xue)體質(zhi)適合吃一(yi)些紫菜、海藻、黑豆(dou)、柚子、山楂。

濕熱體質可適(shi)量(liang)吃冬(dong)瓜、西瓜、芥菜、黃瓜、苦(ku)瓜、通心菜。

氣郁(yu)體質可以喝小柴胡湯、黃(huang)花菜(cai)雞(ji)蛋湯、麥片(pian)牛奶。春分時節(jie)郊游(you)踏(ta)春很有效果。

痰濕體質(zhi)應多吃點冬瓜、蘿(luo)卜、海(hai)藻、海(hai)帶(dai)和薏米。

過(guo)敏體質應該(gai)少吃海鮮(xian)與辛(xin)辣刺激之(zhi)物，少飲白酒。

立春養生保持心平氣和、樂觀開朗(lang)；防(fang)病要防(fang)風；穿衣應該下厚上薄(bo)；選擇適宜(yi)的鍛煉項目；少酸(suan)多甜。

雨(yu)水(shui)養生忌(ji)過(guo)度憂慮；早睡早起；不宜晨練，多做有氧(yang)運動；多食蔬果溫(wen)水(shui)，注意祛濕。

驚蟄養生保證充足睡眠，室內保持通(tong)風；運(yun)動不(bu)宜太過激烈；多(duo)吃富含植物蛋白質(zhi)、維生(sheng)素(su)的(de)清淡食(shi)物、新鮮(xian)蔬菜，少食(shi)動物脂肪類食(shi)物。

春分(fen)養生保持情緒平穩；保證充足(zu)睡眠；可(ke)逐漸開始晨練，以(yi)散步、慢跑、打太極為宜；戒酸增辛(xin)，助腎補肝。

清明(ming)養生悲傷莫過度，控制(zhi)情緒；少出入(ru)公共場(chang)所；宜(yi)動不宜(yi)靜；清補為主，多吃蔬菜、水果，以防上火。

谷雨養生忌憂愁焦慮；多飲(yin)茶，注意防潮；注意防寒保暖；選擇(ze)動作柔和的(de)鍛煉方式；吃些(xie)低脂(zhi)肪、高(gao)維(wei)生(sheng)素、高(gao)礦物(wu)質的(de)食物(wu)。

春季艾灸能夠有效的排除掉身體內的濕邪，并且對防治(zhi)相(xiang)應慢性病是有效果的。

春天泡腳(jiao)有(you)作用于氣(qi)(qi)血暢通、陽氣(qi)(qi)生發，加(jia)速新陳代謝，溫(wen)暖(nuan)全(quan)身，還能提(ti)升(sheng)氣(qi)(qi)色(se)。

春(chun)天拔罐排除(chu)邪氣，讓人氣血暢通，強身健體，舒(shu)筋活絡、消(xiao)腫止(zhi)痛、祛風除(chu)濕。

春季(ji)刮痧可以活血化淤，祛除寒氣，經常(chang)刮痧還可以解除人體疲勞，提高人體免疫力。

春(chun)季穴位(wei)按(an)摩適合按摩百會穴、三(san)陰交穴、太沖穴、晴明穴、足三(san)里穴。

春季針灸可治療胃腸道疾(ji)病、口(kou)腔疾(ji)病、呼吸(xi)道疾(ji)病、神經肌(ji)肉骨骼系統(tong)病等。

春季養心注重保暖，尤其是頭部(bu)和腳部(bu)。另(ling)外(wai)，早晨起床的時候要慢一(yi)些(xie)，而且晨起的時候要喝一(yi)杯白開水來調(diao)理身體。

春季養肝肝(gan)火旺盛則(ze)需(xu)要省酸增甘；肝(gan)氣(qi)過少(shao)則(ze)要少(shao)吃酸性食(shi)物。進(jin)行(xing)適當的體育鍛煉，做(zuo)到(dao)多動少(shao)坐，按時休息。

春季養脾多(duo)喝點蜂蜜，還(huan)應該在早(zao)餐的時候喝一(yi)杯牛奶，并在空(kong)余時間進行(xing)體育鍛(duan)煉，加強胃腸蠕動，促進消化和吸收。

春季養(yang)肺選(xuan)擇食(shi)補，多喝杏(xing)仁(ren)粥、蘿(luo)卜飲(yin)以及杏(xing)仁(ren)雪(xue)梨山(shan)藥糊等，這些食(shi)物(wu)對于滋(zi)補肺臟效果確實是蠻好的。

春(chun)季補腎(shen)可(ke)(ke)以(yi)(yi)適當多吃一些韭菜，但不(bu)可(ke)(ke)一次(ci)性吃得太多；還可(ke)(ke)以(yi)(yi)在空余時間按(an)摩一下腳心的涌泉穴，可(ke)(ke)以(yi)(yi)強腎滋陰降火。