春季男性養生(sheng)

春季(ji)女(nv)性養生

平和體質只要注意飲食搭配合理就(jiu)可(ke)以了。

氣(qi)虛體質除了(le)飲食(shi)上調養，還應適(shi)量(liang)多運(yun)動，因為運(yun)動對補氣(qi)有作用(yong)。

陽虛(xu)體(ti)質(zhi)maigoo小編建議應該科學膳食，注意(yi)溫補。

陰虛體質可多(duo)吃點鴨肉蓮藕湯、百合、芝麻。

瘀血體(ti)質適合吃一些紫菜、海藻、黑(hei)豆、柚子、山(shan)楂。

濕熱體(ti)質可適量吃冬瓜、西瓜、芥菜、黃(huang)瓜、苦瓜、通(tong)心(xin)菜。

氣郁體(ti)質(zhi)可(ke)以喝小柴胡湯、黃花菜(cai)雞蛋湯、麥片牛奶(nai)。春分(fen)時節郊游(you)踏春很有效果。

痰濕體質(zhi)應(ying)多吃點(dian)冬瓜、蘿卜、海藻、海帶和薏米(mi)。

過敏(min)體質應(ying)該少吃海鮮與(yu)辛辣刺激之(zhi)物，少飲白酒(jiu)。

立春養生(sheng)保持心平氣(qi)和、樂觀開(kai)朗(lang)；防病要防風；穿衣應該下(xia)厚上薄(bo)；選擇(ze)適宜的鍛煉(lian)項目；少酸多甜(tian)。

雨水(shui)養生(sheng)忌過度(du)憂慮；早睡早起；不宜(yi)晨練，多做有(you)氧運動；多食蔬果(guo)溫水，注意祛濕。

驚蟄養生保證充足睡眠(mian)，室(shi)內保持通風；運動(dong)不宜太(tai)過激烈；多(duo)吃富含植物蛋(dan)白質、維(wei)生素的清淡食(shi)物、新鮮蔬菜，少食(shi)動(dong)物脂(zhi)肪(fang)類(lei)食(shi)物。

春分養生保持情緒平穩(wen)；保證充足(zu)睡(shui)眠；可逐(zhu)漸(jian)開始晨(chen)練(lian)，以散步、慢跑、打太極為(wei)宜；戒酸增辛，助腎補肝(gan)。

清明養(yang)生悲傷莫過(guo)度，控制情緒；少出入公共場(chang)所(suo)；宜(yi)動不宜(yi)靜；清補(bu)為主，多吃(chi)蔬菜(cai)、水果，以防上火。

谷雨養生(sheng)忌(ji)憂(you)愁焦慮(lv)；多(duo)飲茶，注(zhu)意(yi)防潮(chao)；注(zhu)意(yi)防寒保(bao)暖；選擇動作柔和的(de)鍛煉方式；吃些低脂(zhi)肪(fang)、高維生(sheng)素(su)、高礦(kuang)物質的(de)食物。

春季艾灸能(neng)夠有效的排除掉身(shen)體內的濕邪(xie)，并且對防(fang)治相應(ying)慢性病是有效果的。

春天泡腳有作用于氣血暢通、陽(yang)氣生發，加速(su)新(xin)陳代(dai)謝，溫暖全身，還能提升氣色。

春天(tian)拔罐(guan)排除(chu)邪(xie)氣，讓人氣血暢通，強(qiang)身健(jian)體，舒筋活絡、消腫止痛、祛風除(chu)濕。

春季(ji)刮痧可以(yi)活血(xue)化淤(yu)，祛除寒氣，經常(chang)刮(gua)痧還(huan)可以(yi)解除人體疲勞(lao)，提高人體免疫力。

春季穴(xue)位按摩適合按摩百會穴(xue)、三陰交穴(xue)、太沖穴(xue)、晴(qing)明穴(xue)、足三里穴(xue)。

春季針灸可(ke)治療胃腸道(dao)疾(ji)病(bing)、口腔疾(ji)病(bing)、呼吸道(dao)疾(ji)病(bing)、神經肌肉骨骼系統病(bing)等。

春季養心注重保暖，尤其是頭部和腳部。另外，早晨起床(chuang)的(de)時候(hou)要慢(man)一些，而且晨起的(de)時候(hou)要喝一杯白開水來調理(li)身(shen)體。

春(chun)季養(yang)肝肝(gan)火旺盛(sheng)則需要(yao)省酸增(zeng)甘(gan)；肝(gan)氣過少則要(yao)少吃酸性食(shi)物。進行(xing)適當的體育(yu)鍛煉(lian)，做到(dao)多(duo)動少坐，按時(shi)休息。

春季養(yang)脾(pi)多喝(he)點蜂蜜(mi)，還應該在早(zao)餐的(de)時候(hou)喝(he)一杯(bei)牛奶，并在空余時間(jian)進(jin)(jin)行體(ti)育(yu)鍛煉，加強胃腸(chang)蠕動(dong)，促(cu)進(jin)(jin)消化和吸收。

春季養(yang)肺選擇食補，多喝杏仁(ren)粥、蘿卜飲以及杏仁(ren)雪梨山藥糊等，這些食物對于滋補肺(fei)臟(zang)效(xiao)果確實是蠻好的。

春季(ji)補腎可(ke)以(yi)適當多(duo)吃一些韭菜(cai)，但不可(ke)一次性吃得(de)太多(duo)；還可(ke)以(yi)在空余時(shi)間按摩一下(xia)腳(jiao)心的涌泉穴，可(ke)以(yi)強腎(shen)滋陰降火。