春季(ji)男性養生(sheng)

春季女性養生

平和體質只要注意飲食搭配合(he)理就可以了。

氣(qi)虛體質除(chu)了飲食(shi)上調養，還應適量(liang)多(duo)運動，因(yin)為(wei)運動對補氣有作用。

陽虛體質maigoo小編建議應該科學膳食(shi)，注意溫補。

陰虛體質(zhi)可多吃點鴨肉(rou)蓮藕湯、百合、芝(zhi)麻。

瘀血(xue)體質適(shi)合吃一(yi)些紫菜、海藻(zao)、黑豆、柚(you)子、山楂(zha)。

濕熱(re)體質可適量吃冬瓜(gua)、西瓜(gua)、芥(jie)菜、黃瓜(gua)、苦瓜(gua)、通心菜。

氣郁(yu)體(ti)質(zhi)可以喝小柴(chai)胡湯、黃花(hua)菜(cai)雞蛋湯、麥片(pian)牛奶。春分時節(jie)郊游踏(ta)春很有效果。

痰濕體質應(ying)多吃點冬瓜、蘿卜(bu)、海藻、海帶和薏米。

過敏體質應該少吃(chi)海鮮與辛辣刺激之(zhi)物(wu)，少飲白酒。

立(li)春養(yang)生保持心平氣和、樂觀開朗；防(fang)病要防(fang)風；穿衣應該(gai)下厚(hou)上薄(bo)；選擇適(shi)宜的鍛煉項目；少酸(suan)多甜。

雨水養生忌過度憂慮(lv)；早睡(shui)早起；不宜(yi)晨練，多做有(you)氧(yang)運(yun)動；多食蔬果溫水(shui)，注意祛濕。

驚蟄養(yang)生保證(zheng)充足睡眠，室(shi)內(nei)保持通風；運動(dong)不宜(yi)太過(guo)激烈；多吃(chi)富含植物(wu)(wu)蛋白質(zhi)、維生素的清淡食物(wu)(wu)、新鮮蔬菜，少(shao)食動(dong)物(wu)(wu)脂肪(fang)類(lei)食物(wu)(wu)。

春分養生(sheng)保持情(qing)緒平(ping)穩；保證(zheng)充足睡眠(mian)；可(ke)逐漸開始晨(chen)練，以(yi)散步(bu)、慢跑、打太極為宜；戒(jie)酸增(zeng)辛，助腎(shen)補肝。

清(qing)明養(yang)生悲傷莫過度，控制情緒(xu)；少出(chu)入(ru)公共(gong)場所；宜動不宜靜；清補為主，多吃蔬菜、水果(guo)，以防(fang)上火。

谷雨(yu)養(yang)生忌憂愁焦慮；多飲茶(cha)，注意防潮；注意防寒保暖；選(xuan)擇(ze)動作(zuo)柔和的(de)鍛煉(lian)方式；吃些低脂(zhi)肪、高(gao)維生素(su)、高(gao)礦物質的(de)食(shi)物。

春季艾灸能(neng)夠(gou)有效的排除掉(diao)身體內的濕(shi)邪，并且對防治相應慢性病是(shi)有效果的。

春(chun)天(tian)泡腳有作用(yong)于(yu)氣血暢通、陽氣生發，加速新陳代謝，溫暖全身，還(huan)能提升氣色。

春天拔罐排除(chu)邪氣，讓人氣血暢通，強身(shen)健體，舒(shu)筋(jin)活絡、消腫止(zhi)痛、祛風(feng)除(chu)濕。

春季刮(gua)痧(sha)可以活血化淤，祛除寒(han)氣，經常刮痧(sha)還可以解除人體疲勞，提(ti)高人體免(mian)疫力。

春季穴(xue)位按摩適合按摩百會(hui)穴、三陰交(jiao)穴、太(tai)沖(chong)穴、晴明穴、足三里穴。

春季針灸可(ke)治(zhi)療胃腸道(dao)疾病(bing)、口(kou)腔(qiang)疾病(bing)、呼吸道(dao)疾病(bing)、神經肌(ji)肉骨骼系統病(bing)等(deng)。

春季養心注重保(bao)暖，尤(you)其是(shi)頭部和腳部。另外，早(zao)晨起床的時候要(yao)(yao)慢一些，而且晨起的時候要(yao)(yao)喝一杯白(bai)開水來調理身體。

春季(ji)養肝肝火(huo)旺盛則需(xu)要省酸(suan)增甘(gan)；肝氣過少(shao)則要少(shao)吃(chi)酸(suan)性食物。進行適當的體育鍛(duan)煉，做到多(duo)動少(shao)坐，按時休息。

春季(ji)養脾多喝點蜂蜜，還應該在早餐(can)的時候(hou)喝一杯(bei)牛奶，并在空余時間進行體(ti)育鍛煉，加強胃(wei)腸(chang)蠕動(dong)，促(cu)進消化和吸(xi)收。

春季(ji)養肺選擇食(shi)補，多喝杏仁(ren)(ren)粥、蘿卜飲以(yi)及(ji)杏仁(ren)(ren)雪梨山藥糊等，這些(xie)食(shi)物(wu)對(dui)于滋(zi)補肺臟效(xiao)果確實是(shi)蠻好的。

春季(ji)補腎可(ke)以(yi)適當多吃(chi)一些(xie)韭菜，但(dan)不可(ke)一次性(xing)吃(chi)得(de)太(tai)多；還可(ke)以(yi)在空余時(shi)間按摩(mo)一下腳心的涌(yong)泉穴，可(ke)以(yi)強腎(shen)滋陰降火。