女性如何保養韌帶

1、每天起床(chuang)后做一下全(quan)身伸(shen)展運動，可以讓肌肉醒來，還(huan)能柔(rou)軟肌腱(jian)、韌帶、關節。

2、女(nv)人懷孕(yun)后體內激素水平發生變化，引(yin)起關節韌帶(dai)松弛，因此女(nv)性在孕(yun)期中要(yao)合理(li)安排自己的(de)工作生活，盡量少(shao)做或(huo)避(bi)免做重體力勞動，不要(yao)因不必要(yao)的(de)劇烈活動，使原(yuan)本就處于非(fei)常時期的(de)韌帶(dai)雪(xue)上加霜。

3、女(nv)性對運(yun)動(dong)量(liang)大的(de)活(huo)動(dong)適(shi)應(ying)性差，容易造成肌肉(rou)拉傷(shang)與韌帶的(de)勞損(sun)，因此在運(yun)動(dong)中要(yao)注意準備活(huo)動(dong)和循序漸進。

4、多選擇以(yi)腿部(bu)活動為主(zhu)的各(ge)種體育活動，像乒乓球、羽毛球、游泳、滑冰(bing)、健美(mei)操等，均可增強(qiang)腿部(bu)的彈跳力，增強(qiang)肌肉和韌帶的柔韌性。

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韌帶拉傷怎么辦

1、物理治療法

①冷(leng)敷和熱(re)敷：用冷(leng)水沖損傷部位或用冰塊冷(leng)敷局部以達到止血的目的。然(ran)后覆蓋繃帶加(jia)壓包扎(zha)防止腫(zhong)脹。經過24～48小時(shi)(shi)后，損傷部位的內出(chu)血已停止，這時(shi)(shi)可(ke)用溫(wen)(wen)熱(re)毛巾熱(re)敷或按摩(mo)(mo)以消(xiao)腫(zhong)和促進(jin)血液吸收(shou)。在進(jin)行溫(wen)(wen)熱(re)敷時(shi)(shi)，溫(wen)(wen)度不(bu)要太高，時(shi)(shi)間不(bu)宜太長，按摩(mo)(mo)時(shi)(shi)也(ye)不(bu)宜太重(zhong)，以免加(jia)重(zhong)滲(shen)出(chu)、水腫(zhong)或發生再出(chu)血。

②針灸：針(zhen)刺治(zhi)療(liao)不(bu)受損(sun)傷(shang)時間的限制，因此(ci)施治(zhi)比較靈(ling)活。醫生會根據受傷(shang)部位對(dui)不(bu)同(tong)穴位進行針(zhen)灸(jiu)治(zhi)療(liao)。

③按摩(mo)與理療：一般傷后24—48小時(shi)內(nei)不能施治(zhi)，以防腫脹或出血加重。

2、手術治療

如果(guo)上述做(zuo)法均為有(you)效可以采取手(shou)術治(zhi)療(liao)(liao)，醫生會將韌帶斷裂(lie)部位(wei)進(jin)行修復，不過如果(guo)不是韌帶完全斷裂(lie)不建議(yi)使用手(shou)術治(zhi)療(liao)(liao)。

3、中醫療法

中醫認為(wei)韌帶拉傷(shang)是(shi)由外力所(suo)致(zhi)，而引起的筋骨傷(shang)損、瘀血(xue)腫痛、氣(qi)血(xue)不(bu)和、經(jing)絡不(bu)通以至(zhi)臟器(qi)受損等。所(suo)以在根(gen)本上是(shi)要活血(xue)化瘀。

綜上(shang)所(suo)述，在選(xuan)用(yong)韌帶拉傷的(de)治療(liao)(liao)方法(fa)上(shang)應有針對(dui)(dui)性的(de)選(xuan)擇(ze)，對(dui)(dui)于(yu)不(bu)同程度不(bu)同部位的(de)韌帶損傷選(xuan)用(yong)適(shi)合的(de)方法(fa)。隨著人(ren)們對(dui)(dui)身體健康的(de)不(bu)斷重視，越來越多(duo)的(de)人(ren)選(xuan)用(yong)中醫治療(liao)(liao)，這種無(wu)副作用(yong)的(de)傳統治療(liao)(liao)方法(fa)越來越受人(ren)們歡(huan)迎。