女性易腰痛的原因

1、腰椎間盤突出

因為腰椎間盤(pan)突(tu)出(chu)壓迫其(qi)周(zhou)圍的神經即出(chu)現疼痛。如(ru)果(guo)腰痛時伴有腿痛或腿麻(ma)，一(yi)般(ban)可(ke)懷(huai)疑為腰椎間盤(pan)突(tu)出(chu)癥。因為腰部在軀干的下部，又是軀干活動最頻繁的地方，久坐(zuo)、久站后會(hui)出(chu)現腰痛加劇(ju)。

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2、骨質疏松癥

骨質疏松癥、骨質增生最常(chang)見的(de)表現是腰、背部痛(tong)(tong)，還常(chang)常(chang)伴有全身疼痛(tong)(tong)。嚴重(zhong)的(de)會轉身痛(tong)(tong)、起床痛(tong)(tong)之外，彎(wan)腰、咳嗽(sou)或用(yong)力(li)時疼痛(tong)(tong)會加(jia)劇。

3、強直性脊柱炎

年輕人忽然感覺到下(xia)腰(yao)部疼痛，常常有肌肉受傷的歷(li)史(shi)。當連續(xu)三(san)個月(yue)以上晨間(jian)明顯痛和久(jiu)坐鈍痛，要注(zhu)意是否患上了強直性脊柱炎(yan)。患者(zhe)有比較典型的晨僵癥狀，這種晨僵有時可以持續(xu)數小(xiao)時之久(jiu)。

日常保養腰部小技巧

1、練習下腰運動

具體做法是將身(shen)體放松，雙(shuang)腳稍微分開點距離站立。然后(hou)雙(shuang)手向(xiang)上舉。身(shen)體盡(jin)自(zi)己能(neng)力(li)往(wang)后(hou)仰。注(zhu)意不要摔倒(dao)哦。接下來身(shen)體往(wang)前傾(qing)。盡(jin)可能(neng)讓(rang)指尖能(neng)夠(gou)摸(mo)到腳尖。如果(guo)(guo)不行的(de)話無需太(tai)牽強。可以慢慢練。站立之后(hou)再重復動作，大(da)概練習兩分鐘左右即(ji)可。注(zhu)意腳要保持(chi)直(zhi)立哦。腳如果(guo)(guo)彎曲的(de)話就沒什么效果(guo)(guo)。

2、坐著的時候避免彎腰駝背

現在很多上(shang)班族都是長時間坐著對著電(dian)腦工作，也不注意保持正(zheng)確(que)坐姿。那么腰(yao)椎承受的(de)壓力自然就大。建(jian)議在坐著的(de)時候(hou)要保持正(zheng)確(que)坐姿。避免彎腰(yao)駝背。椅(yi)子和電(dian)腦屏幕高度要調(diao)到(dao)合適，在坐一個小(xiao)時左(zuo)右就起來走動下(xia)(xia)，伸個懶(lan)腰(yao)，活動下(xia)(xia)脖子。練習擴胸(xiong)運動。有(you)助于(yu)緩解腰(yao)椎承受的(de)壓力。以及(ji)促進血液循環。

3、床鋪不要太柔弱

我們知道腰部具有其(qi)生理曲度，如果床鋪太(tai)軟的話(hua)，會影響脊椎的正常發(fa)育。容(rong)易出現駝背情況(kuang)。建議床鋪的軟度要適當。有助于讓腰部肌肉得(de)到放松。

4、避免腰部受涼

如(ru)果不(bu)注意腰(yao)(yao)部(bu)(bu)的保(bao)(bao)暖工(gong)作，腰(yao)(yao)肌很容易(yi)會(hui)著涼(liang)。少穿低腰(yao)(yao)褲、露腰(yao)(yao)裝，以免(mian)造成“帶脈(mo)”瘀堵。中醫(yi)認為(wei)，人體(ti)的腹(fu)(fu)部(bu)(bu)為(wei)“五臟六腑之宮城(cheng)，陰(yin)陽氣血之發源(yuan)”。腹(fu)(fu)部(bu)(bu)為(wei)陰(yin)，所有(you)陰(yin)經(jing)都要經(jing)過(guo)腹(fu)(fu)部(bu)(bu)，如(ru)膽經(jing)、腎經(jing)、脾經(jing)等。如(ru)果腹(fu)(fu)部(bu)(bu)著涼(liang)，很容易(yi)就會(hui)讓帶脈(mo)變得瘀堵起來(lai)，因(yin)此平時一定要注意腹(fu)(fu)部(bu)(bu)“保(bao)(bao)溫(wen)”，不(bu)要讓腹(fu)(fu)部(bu)(bu)著涼(liang)。除保(bao)(bao)溫(wen)外，還要做(zuo)做(zuo)艾灸、火功沖擊火洗澡(zao)、熱(re)熨等療法保(bao)(bao)養，因(yin)為(wei)當人的內在(zai)陽氣不(bu)充(chong)足(zu)時，必須借(jie)助外在(zai)力量來(lai)補(bu)充(chong)。建議平時不(bu)要直(zhi)接對著空調和風扇來(lai)吹，還有(you)盡量不(bu)在(zai)潮濕、冰(bing)庫之類環境(jing)下(xia)工(gong)作。

5、少沾性寒生冷食品

專家表示，如果月經量過多、經常腰部冷痛，應該及時調養腎臟，女性應該多補腎陰，增強抵抗能力。可多食用一些補腎的食物，如枸杞、山藥、桂圓、核桃。還可常吃一些中成藥，如六味地黃丸。陰虛火旺者，可吃知柏地黃丸，腎陽虛腰痛者可吃金匱腎氣丸女性腰痛者，要避免過多地食用性寒生冷之品，即使在夏天，也應如此，比如冰鎮啤酒、飲料、西瓜、冰(bing)淇(qi)淋等，同時(shi)，根據“藥食(shi)同源”的理論，平(ping)時(shi)生活中可選(xuan)用一(yi)些食(shi)療方法(fa)。

6、經常推敲“帶脈”

想要讓堵塞的(de)(de)(de)(de)“帶(dai)(dai)(dai)脈(mo)(mo)”恢復(fu)通暢(chang)，跟(gen)肚子上的(de)(de)(de)(de)贅肉說拜拜，一個行(xing)之(zhi)有(you)(you)(you)(you)效(xiao)的(de)(de)(de)(de)方法就(jiu)是(shi)(shi)經(jing)(jing)常(chang)(chang)推敲(qiao)帶(dai)(dai)(dai)脈(mo)(mo)所(suo)在(zai)的(de)(de)(de)(de)位(wei)置(zhi)。傳統中醫(yi)理(li)論認(ren)為，經(jing)(jing)常(chang)(chang)推敲(qiao)保養帶(dai)(dai)(dai)脈(mo)(mo)，好處多多。一是(shi)(shi)有(you)(you)(you)(you)利于(yu)(yu)脂肪(fang)的(de)(de)(de)(de)代謝，減(jian)少贅肉的(de)(de)(de)(de)產(chan)生，尤其是(shi)(shi)對(dui)于(yu)(yu)腹部及(ji)腰(yao)部兩側贅肉的(de)(de)(de)(de)減(jian)肥更是(shi)(shi)有(you)(you)(you)(you)奇效(xiao)。二是(shi)(shi)可以增加腸道(dao)(dao)蠕動，對(dui)于(yu)(yu)便秘(mi)的(de)(de)(de)(de)人(ren)有(you)(you)(you)(you)很好的(de)(de)(de)(de)通便效(xiao)果。三(san)是(shi)(shi)可以讓經(jing)(jing)絡氣血(xue)運行(xing)加快(kuai)，有(you)(you)(you)(you)調(diao)經(jing)(jing)止帶(dai)(dai)(dai)及(ji)疏(shu)肝行(xing)滯的(de)(de)(de)(de)作用，可消除諸經(jing)(jing)在(zai)此處的(de)(de)(de)(de)血(xue)淤(yu)積熱，對(dui)于(yu)(yu)腰(yao)部冰(bing)涼(liang)而常(chang)(chang)常(chang)(chang)感覺酸疼(teng)、痛經(jing)(jing)以及(ji)預(yu)防和治療婦科(ke)疾病都有(you)(you)(you)(you)幫助。除此之(zhi)外，由于(yu)(yu)“帶(dai)(dai)(dai)脈(mo)(mo)”上的(de)(de)(de)(de)三(san)個穴位(wei)“帶(dai)(dai)(dai)脈(mo)(mo)”(與(yu)經(jing)(jing)同名也(ye)叫“帶(dai)(dai)(dai)脈(mo)(mo)”)、五樞、維(wei)道(dao)(dao)，又全都壓在(zai)膽(dan)經(jing)(jing)上，所(suo)以敲(qiao)擊(ji)“帶(dai)(dai)(dai)脈(mo)(mo)”又有(you)(you)(you)(you)同于(yu)(yu)敲(qiao)打膽(dan)經(jing)(jing)，能夠起到排除體(ti)內毒素的(de)(de)(de)(de)作用，經(jing)(jing)常(chang)(chang)敲(qiao)打還(huan)可以祛除臉上的(de)(de)(de)(de)痘(dou)(dou)痘(dou)(dou)和痘(dou)(dou)印。

7、到美容院進行調理

如果你(ni)想更(geng)(geng)舒適更(geng)(geng)高(gao)效的(de)保養自己的(de)腰(yao)(yao)(yao)(yao)部(bu)(bu)，可以到美容院進行專業的(de)腰(yao)(yao)(yao)(yao)部(bu)(bu)護理，可以幫助你(ni)管(guan)理腰(yao)(yao)(yao)(yao)部(bu)(bu)曲線，改善和(he)緩(huan)解臀部(bu)(bu)松弛(chi)下垂，打造S型傲人好(hao)身材(cai)；還(huan)可緩(huan)解氣(qi)滯血(xue)瘀、疏通(tong)中(zhong)焦(jiao)不通(tong)，有利(li)于驅寒除(chu)濕，改善上熱下寒體(ti)質(zhi)；促進腰(yao)(yao)(yao)(yao)部(bu)(bu)氣(qi)血(xue)循環，消除(chu)腰(yao)(yao)(yao)(yao)肌疲勞，使腰(yao)(yao)(yao)(yao)部(bu)(bu)活動(dong)更(geng)(geng)靈活、健壯。

如何預防腰痛

1、保持(chi)充足的睡(shui)眠，床墊(dian)不要(yao)太軟，睡(shui)覺的時候不要(yao)保持(chi)一(yi)個(ge)姿(zi)勢。側(ce)臥雙(shuang)腿彎曲(qu)的姿(zi)勢最為合適，可以減(jian)少腰部的負擔(dan)。

2、避免久站久蹲或彎腰。

3、不(bu)要提太重的東西，或者是拿太高的東西，經常做一些腰部(bu)活(huo)動，讓腰肌(ji)舒展放松(song)。

4、平常要(yao)注意腰(yao)部的(de)保(bao)暖，天氣冷(leng)的(de)時候要(yao)及(ji)時添加衣服，以免受涼。