女性易腰痛的原因

1、腰椎間盤突出

因為腰椎間(jian)(jian)盤突(tu)出(chu)壓迫其周圍(wei)的神(shen)經即出(chu)現(xian)疼痛。如果(guo)腰痛時伴有腿痛或腿麻，一般(ban)可懷疑為腰椎間(jian)(jian)盤突(tu)出(chu)癥(zheng)。因為腰部(bu)在軀干的下部(bu)，又是軀干活(huo)動最頻繁的地方，久坐、久站后(hou)會出(chu)現(xian)腰痛加劇。

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2、骨質疏松癥

骨質疏松癥、骨質(zhi)增生最常(chang)見的表現是腰(yao)(yao)、背部痛，還常(chang)常(chang)伴有(you)全身疼痛。嚴重的會(hui)轉身痛、起床(chuang)痛之外(wai)，彎腰(yao)(yao)、咳嗽或(huo)用力(li)時疼痛會(hui)加劇(ju)。

3、強直性脊柱炎

年輕人(ren)忽然感覺到下腰(yao)部(bu)疼痛(tong)，常常有(you)肌肉(rou)受傷的歷史(shi)。當(dang)連(lian)續(xu)三(san)個月以(yi)上(shang)晨間(jian)明顯痛(tong)和久坐鈍痛(tong)，要注意是否患上(shang)了(le)強(qiang)直(zhi)性(xing)脊柱(zhu)炎。患者有(you)比較典型(xing)的晨僵癥狀，這種晨僵有(you)時可以(yi)持續(xu)數(shu)小時之久。

日常保養腰部小技巧

1、練習下腰運動

具(ju)體(ti)做法是將(jiang)身(shen)體(ti)放松，雙腳(jiao)稍微分開點(dian)距離站立。然后(hou)(hou)雙手向上舉。身(shen)體(ti)盡自己(ji)能力(li)往后(hou)(hou)仰。注(zhu)意不要(yao)摔(shuai)倒哦。接下來(lai)身(shen)體(ti)往前傾(qing)。盡可能讓指尖能夠(gou)摸到腳(jiao)尖。如果不行的話(hua)無需太牽強(qiang)。可以慢慢練。站立之(zhi)后(hou)(hou)再重復動作，大概練習(xi)兩分鐘左右即(ji)可。注(zhu)意腳(jiao)要(yao)保持直立哦。腳(jiao)如果彎(wan)曲的話(hua)就沒什么效果。

2、坐著的時候避免彎腰駝背

現(xian)在(zai)(zai)很多上班(ban)族都(dou)是長時間(jian)坐著對著電(dian)腦工作，也不注意保(bao)持正確坐姿。那么腰(yao)椎承(cheng)受的(de)壓力(li)自然就大。建議在(zai)(zai)坐著的(de)時候要保(bao)持正確坐姿。避免彎腰(yao)駝背。椅子和電(dian)腦屏幕高度要調到(dao)合適，在(zai)(zai)坐一個(ge)小時左右(you)就起(qi)來走動(dong)下，伸個(ge)懶腰(yao)，活動(dong)下脖子。練(lian)習擴胸運動(dong)。有助于緩解腰(yao)椎承(cheng)受的(de)壓力(li)。以及促進血液(ye)循環。

3、床鋪不要太柔弱

我們知(zhi)道腰(yao)部(bu)具有其(qi)生理曲度，如果床(chuang)(chuang)鋪太軟的(de)話，會(hui)影響脊椎的(de)正常發育。容易出現(xian)駝背情(qing)況。建議床(chuang)(chuang)鋪的(de)軟度要適當。有助于讓腰(yao)部(bu)肌肉得到放松。

4、避免腰部受涼

如(ru)果不(bu)注意(yi)腰(yao)部(bu)的(de)(de)保(bao)暖工作(zuo)，腰(yao)肌很(hen)容易會著(zhu)(zhu)涼(liang)。少穿(chuan)低腰(yao)褲(ku)、露腰(yao)裝，以免造成(cheng)“帶(dai)脈”瘀(yu)堵。中醫認為(wei)，人體的(de)(de)腹(fu)(fu)部(bu)為(wei)“五臟六腑(fu)之宮(gong)城，陰(yin)(yin)陽氣(qi)血之發源”。腹(fu)(fu)部(bu)為(wei)陰(yin)(yin)，所(suo)有陰(yin)(yin)經(jing)(jing)都要(yao)經(jing)(jing)過腹(fu)(fu)部(bu)，如(ru)膽經(jing)(jing)、腎經(jing)(jing)、脾經(jing)(jing)等(deng)。如(ru)果腹(fu)(fu)部(bu)著(zhu)(zhu)涼(liang)，很(hen)容易就會讓帶(dai)脈變(bian)得(de)瘀(yu)堵起來(lai)，因此(ci)平(ping)時(shi)一(yi)定要(yao)注意(yi)腹(fu)(fu)部(bu)“保(bao)溫”，不(bu)要(yao)讓腹(fu)(fu)部(bu)著(zhu)(zhu)涼(liang)。除保(bao)溫外，還(huan)要(yao)做做艾(ai)灸、火功沖擊火洗澡、熱熨等(deng)療法保(bao)養，因為(wei)當(dang)人的(de)(de)內在(zai)陽氣(qi)不(bu)充(chong)(chong)足(zu)時(shi)，必須(xu)借助外在(zai)力量(liang)來(lai)補充(chong)(chong)。建議平(ping)時(shi)不(bu)要(yao)直接對(dui)著(zhu)(zhu)空調和風(feng)扇來(lai)吹，還(huan)有盡量(liang)不(bu)在(zai)潮濕、冰(bing)庫之類環境下(xia)工作(zuo)。

5、少沾性寒生冷食品

專家表示，如果月經量過多、經常腰部冷痛，應該及時調養腎臟，女性應該多補腎陰，增強抵抗能力。可多食用一些補腎的食物，如枸杞、山藥、桂圓、核桃。還可常吃一些中成藥，如六味地黃丸。陰虛火旺者，可吃知柏地黃丸，腎陽虛腰痛者可吃金匱腎氣丸女性腰痛者，要避免過多地食用性寒生冷之品，即使在夏天，也應如此，比如冰鎮啤酒、飲料、西瓜、冰淇淋等，同(tong)時，根據“藥(yao)食同(tong)源”的理論，平時生(sheng)活中可選用一些(xie)食療方法(fa)。

6、經常推敲“帶脈”

想(xiang)要讓(rang)堵塞的(de)(de)“帶(dai)脈(mo)”恢復通暢，跟肚子上的(de)(de)贅肉說(shuo)拜拜，一個(ge)行(xing)之(zhi)有(you)效(xiao)的(de)(de)方法就是(shi)經(jing)常(chang)(chang)推敲(qiao)帶(dai)脈(mo)所在的(de)(de)位置。傳統(tong)中(zhong)醫(yi)理論認為，經(jing)常(chang)(chang)推敲(qiao)保(bao)養帶(dai)脈(mo)，好處多多。一是(shi)有(you)利于脂肪的(de)(de)代(dai)謝(xie)，減(jian)少(shao)贅肉的(de)(de)產生，尤其(qi)是(shi)對于腹(fu)部(bu)及(ji)(ji)腰部(bu)兩側贅肉的(de)(de)減(jian)肥更是(shi)有(you)奇效(xiao)。二(er)是(shi)可以(yi)增加腸(chang)道蠕動，對于便秘(mi)的(de)(de)人(ren)有(you)很好的(de)(de)通便效(xiao)果。三是(shi)可以(yi)讓(rang)經(jing)絡氣血(xue)運行(xing)加快(kuai)，有(you)調經(jing)止帶(dai)及(ji)(ji)疏肝行(xing)滯(zhi)的(de)(de)作用(yong)，可消除諸經(jing)在此處的(de)(de)血(xue)淤積(ji)熱，對于腰部(bu)冰(bing)涼(liang)而常(chang)(chang)常(chang)(chang)感覺酸疼、痛經(jing)以(yi)及(ji)(ji)預防和治(zhi)療婦科疾病都有(you)幫助。除此之(zhi)外，由于“帶(dai)脈(mo)”上的(de)(de)三個(ge)穴位“帶(dai)脈(mo)”(與經(jing)同(tong)名也叫(jiao)“帶(dai)脈(mo)”)、五樞、維(wei)道，又全都壓在膽經(jing)上，所以(yi)敲(qiao)擊(ji)“帶(dai)脈(mo)”又有(you)同(tong)于敲(qiao)打膽經(jing)，能夠起到排除體(ti)內毒素的(de)(de)作用(yong)，經(jing)常(chang)(chang)敲(qiao)打還可以(yi)祛除臉(lian)上的(de)(de)痘痘和痘印。

7、到美容院進行調理

如果你想更舒適更高(gao)效(xiao)的(de)保養自(zi)己的(de)腰部(bu)(bu)，可以(yi)到美容院進(jin)行(xing)專業(ye)的(de)腰部(bu)(bu)護理(li)，可以(yi)幫助(zhu)你管理(li)腰部(bu)(bu)曲線，改(gai)(gai)善和緩(huan)解(jie)臀部(bu)(bu)松(song)弛下垂(chui)，打造S型傲人好(hao)身材；還可緩(huan)解(jie)氣滯血(xue)瘀、疏通中焦不(bu)通，有利(li)于驅寒(han)除濕，改(gai)(gai)善上熱下寒(han)體質；促進(jin)腰部(bu)(bu)氣血(xue)循環，消除腰肌(ji)疲勞(lao)，使腰部(bu)(bu)活(huo)動更靈活(huo)、健壯(zhuang)。

如何預防腰痛

1、保持(chi)充足(zu)的睡(shui)眠，床墊不(bu)(bu)要(yao)太軟，睡(shui)覺的時候不(bu)(bu)要(yao)保持(chi)一個姿(zi)勢。側臥雙腿彎曲(qu)的姿(zi)勢最為合適，可以(yi)減少腰部的負(fu)擔。

2、避免(mian)久站久蹲或(huo)彎(wan)腰。

3、不要提太重的東西(xi)，或者(zhe)是拿(na)太高的東西(xi)，經(jing)常做一些腰部活(huo)動(dong)，讓腰肌舒展放松。

4、平常(chang)要注意腰部的(de)保(bao)暖，天氣(qi)冷的(de)時(shi)(shi)候要及時(shi)(shi)添加衣服，以(yi)免受涼。