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①在月經前后注(zhu)意飲食(shi)和生活規律，不要(yao)碰冰冷(leng)(leng)的食(shi)物和冷(leng)(leng)水。
②經(jing)后一(yi)星期(qi)保持每天一(yi)杯紅糖水，以(yi)促使毒素順(shun)利外排。
③平時多(duo)喝生(sheng)姜紅糖茶、玫瑰桂花茶等飲品，多(duo)吃大棗(zao)、枸(gou)杞(qi)、山藥、黑木(mu)耳、紅花生(sheng)等補氣血的食物。
④在房事前后用溫(wen)水(shui)清洗外陰，保持(chi)私處干凈。
⑤養護子宮和卵(luan)巢的穴位：氣海(hai)(hai)、關元、神闕等(deng)腹(fu)部穴位，以及血海(hai)(hai)、三陰交、復溜(liu)、照海(hai)(hai)、涌(yong)泉等(deng)穴。
⑥一生(sheng)流產不(bu)要超(chao)過(guo)3次，一年(nian)之內流產不(bu)要超(chao)過(guo)2次。
⑦要(yao)避免久(jiu)坐(zuo)不動，每坐(zuo)著工(gong)作(zuo)2小時，就(jiu)走動10分鐘。
⑧多吃紅(hong)薯、白蘿卜、芹菜(cai)(cai)、菠菜(cai)(cai)、韭(jiu)菜(cai)(cai)。
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端正姿勢
走路時保持背部平直、收腹、提臂；坐時應挺(ting)胸(xiong)抬頭(tou)，挺(ting)直腰板；休息時采(cai)取(qu)側臥、仰臥的(de)姿勢(shi)。
正確選擇胸罩
可(ke)考慮小(xiao)一號(hao)的，選擇型號(hao)前先試一下，感覺舒(shu)適后再買。
科學飲食
多(duo)吃一些富含維(wei)生素(su)E和(he)維(wei)生素(su)B的食物。
富含維生素E的食(shi)物：卷心(xin)菜、菜心(xin)、葵(kui)花(hua)籽油、菜籽油等。
富含維生素B2的食物(wu)(wu)：動物(wu)(wu)肝、腎、心臟、蛋美(mei)、奶類及其制品。
富含維(wei)生素B6的食物：谷類(lei)、豆(dou)類(lei)、瘦肉、酵母等。
有益的鍛煉
①加強胸部肌肉鍛煉，做一些俯(fu)臥撐及單、雙杠運(yun)動等。
②每天早晚深呼吸數次(ci)，也(ye)可以促進胸部(bu)發(fa)育。
③游泳能通過水的壓力對(dui)起到胸部按摩的作(zuo)用(yong)，有(you)助(zhu)于胸肌均勻發(fa)達。
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堅持運動
每周至少(shao)做150分(fen)鐘中(zhong)等(deng)強度的運動(dong)，譬如(ru)快走，有助(zhu)于保持心臟(zang)的最佳狀(zhuang)態。
緩解壓力
感覺壓力過大(da)時要注意休息(xi)、減壓，做做瑜伽(jia)或者沐浴。
控制血糖
每(mei)三(san)年做一(yi)次(ci)空(kong)腹血糖測(ce)試(shi)，有(you)助于健康你的心臟病(bing)風險(xian)。
保持體重
使用明(ming)智的(de)(de)減肥技巧來達到健康的(de)(de)體(ti)重。
多吃水果
黑莓(mei)、藍莓(mei)、草莓(mei)、覆(fu)盆子、巴西(xi)紫莓(mei)、小(xiao)紅莓(mei)都(dou)有助于(yu)減少患心臟病的風(feng)險。
不要吸煙
戒煙勢在必行，限制二(er)手(shou)煙也(ye)同(tong)樣必要(yao)。
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正確洗臉
選(xuan)對適合自己的潔面產(chan)品，及時調整洗臉方式。
保證睡眠
有(you)效的睡眠讓你每天比(bi)別(bie)人多(duo)保養整整8小(xiao)時。
情緒穩定
每天擺“苦瓜臉”會使皮膚細胞缺(que)乏營(ying)養，臉上的皮膚干枯無(wu)華，出現皺紋(wen)。
飯后不要喝茶
容(rong)易氧化的咖啡(fei)或茶會讓養份攝取功虧一潰(kui)，飯后不喝茶臉色才會紅潤動(dong)人。
做好防曬
隔離紫外(wai)線(xian)，防止皮膚(fu)受損。
嚼口香糖
每天咀嚼口香(xiang)糖(tang)、甘蔗、面筋15-20分鐘(zhong)的人，面部皺紋(wen)會減少，面色也會變得更加(jia)紅潤。
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①每天(tian)起(qi)床(chuang)后做一下全身伸(shen)展運(yun)動。
②在孕期中要合(he)理安(an)排自己的工作(zuo)生活，盡量少做或避(bi)免做重體力勞動。
③在(zai)運動中(zhong)要(yao)注意準備活動和循序漸進。
④多選擇(ze)以腿(tui)部(bu)活(huo)動為主的各(ge)種體育活(huo)動，像乒乓(pang)球、羽毛球、游泳(yong)、滑冰、健美操等。
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練習下腰運動
將(jiang)身(shen)體放松，雙腳稍微分開點(dian)距離站立；然后雙手向上(shang)舉，身(shen)體盡力往(wang)后仰，盡可(ke)能讓指尖能夠(gou)摸到腳尖。
坐時避免彎腰駝背
保持正確坐姿，椅(yi)子和電腦(nao)屏幕高度要調到合適，坐一個小時左右就起來走(zou)動(dong)下，練習擴胸運動(dong)。
床鋪不要太軟
床(chuang)太(tai)軟(ruan)會影響(xiang)脊(ji)椎的正(zheng)常發育，床(chuang)鋪(pu)軟(ruan)度適當(dang)有助于讓腰(yao)部肌肉得到放松。
避免腰部受涼
少(shao)穿低腰(yao)褲、露腰(yao)裝；平(ping)時不(bu)要直接(jie)對著空調和風(feng)扇吹；盡量不(bu)在潮濕、冰(bing)庫之類(lei)環境下工作。
少沾性寒生冷食品
少(shao)吃冰鎮(zhen)啤(pi)酒、飲料、西(xi)瓜(gua)、冰淇淋(lin)等；多吃補腎(shen)的食物(wu)，如枸杞(qi)、山藥、桂圓(yuan)、核桃。
經常推敲“帶脈”
有(you)利于脂肪的(de)代謝，減少贅(zhui)肉(rou)的(de)產生，增加(jia)腸(chang)道蠕動，讓經絡氣血運行加(jia)快，排除體內毒(du)素。
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①清理腳部死(si)皮和老繭，杜(du)絕死(si)皮泛濫。
②淋(lin)浴時用(yong)刺激(ji)性弱的肥(fei)皂(zao)清洗腳(jiao)部，用(yong)浮石磨長有腳(jiao)墊的部位。
③洗完腳要徹底擦干，特別是注意趾間部(bu)位，保持(chi)腳趾干燥(zao)。
④穿鞋襪之前，要在(zai)腳上和腳趾之間灑一點爽(shuang)身粉，防止感染(ran)。
⑤睡覺前用清水沖洗雙腳，擦干(gan)后，涂上護手、護膚或(huo)護腳的油。
⑥用檸(ning)檬、西瓜皮、小黃(huang)瓜等富(fu)含維他命(ming)C的蔬(shu)果(guo)擦(ca)腳(jiao)(jiao)，可使腳(jiao)(jiao)部(bu)肌膚滑柔、細嫩、防止(zhi)腳(jiao)(jiao)部(bu)發(fa)炎。
⑦腳底長繭者可把海(hai)沙和潤(run)膚劑拌勻，用來磨擦粗糙的部位。
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①刷牙的(de)最好時(shi)間是進食后(hou)的(de)半小時(shi)內(nei)，盡量在三(san)餐(can)后(hou)立即刷牙。
②每次刷牙(ya)時間控制在2分(fen)鐘，上下刷牙(ya)方式保護牙(ya)齦。
③刷(shua)牙后要用清水多次沖(chong)洗牙刷(shua)，并將刷(shua)毛(mao)上的水分(fen)甩干(gan)，并倒置(zhi)保存(cun)。
④刷(shua)(shua)牙(ya)后配合使用牙(ya)線與舌苔刷(shua)(shua)清(qing)除牙(ya)縫間的(de)食物(wu)殘(can)渣。
⑤期(qi)口(kou)腔(qiang)檢(jian)查與潔(jie)牙，建議每半(ban)年或一年潔(jie)牙一次并作全面口(kou)腔(qiang)檢(jian)查。
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多吃富含維生素B、C的食物
維生素C可以(yi)活化微血管壁(bi)，使頭發(fa)能(neng)夠順利地吸收血液(ye)中(zhong)的營養(yang)；維生素B則具有促進頭發(fa)生長(chang)，使頭發(fa)呈現自然光(guang)澤的功效。
補充蛋白質
蛋(dan)白(bai)質的流失會讓發絲缺乏營(ying)養(yang)，出現(xian)頭發蓬松毛躁的狀況；多吃肉類(lei)、雞蛋(dan)和大(da)豆類(lei)的食物補充蛋(dan)白(bai)質。
避免陽光下暴曬
紫(zi)外(wai)線(xian)會令毛(mao)鱗(lin)片變薄、剝落，強烈的日曬會使頭發失去水分，變得干燥毛(mao)糙。
睡覺之前梳頭發
睡覺前用梳子(zi)梳頭(tou)發20到30下，有(you)助于促進頭(tou)皮的血(xue)液循(xun)環(huan)，頭(tou)發的新生以及生長，同(tong)時(shi)也能夠起到固定頭(tou)發的作(zuo)用。
燙發與染發注意
一年最多(duo)燙2次頭發；染發與燙發最好不要同時(shi)進行。
洗頭方法要正確
洗發水(shui)要(yao)在手中搓起泡泡后再(zai)涂抹在頭發上(shang)；不要(yao)用指甲(jia)撓頭皮，而是(shi)用指腹輕柔按摩頭皮。
松樂
巧奪天工
鵬鴻
浙派
龍勝
民興
卡諾亞
海創
格蘭
歐仕萊
