該圖片由注冊用戶"壹壺聊養生"提供，版權聲明反饋
①在月經前后注意飲食(shi)和生(sheng)活(huo)規律，不要碰(peng)冰冷的食(shi)物和冷水。
②經后一(yi)星期保(bao)持(chi)每天一(yi)杯(bei)紅糖水(shui)，以促使毒素順利外排。
③平時(shi)多(duo)喝生姜紅(hong)糖茶(cha)、玫(mei)瑰桂花茶(cha)等飲(yin)品，多(duo)吃(chi)大棗、枸杞、山藥、黑木耳、紅(hong)花生等補氣血的食(shi)物。
④在(zai)房事前后用溫水清洗(xi)外(wai)陰，保持私(si)處干凈。
⑤養護子宮和卵巢的穴(xue)位：氣海、關元(yuan)、神闕等腹部(bu)穴(xue)位，以及血海、三陰交、復(fu)溜、照海、涌泉等穴(xue)。
⑥一生流產不要(yao)超過3次，一年之(zhi)內流產不要(yao)超過2次。
⑦要避(bi)免久坐(zuo)(zuo)不(bu)動(dong)，每坐(zuo)(zuo)著(zhu)工作2小時，就(jiu)走(zou)動(dong)10分鐘(zhong)。
⑧多(duo)吃紅薯、白(bai)蘿卜(bu)、芹菜(cai)、菠(bo)菜(cai)、韭菜(cai)。
該圖片由注冊用戶"壹壺聊養生"提供，版權聲明反饋
端正姿勢
走路時保持背(bei)部平直、收(shou)腹(fu)、提臂；坐(zuo)時應挺(ting)胸抬頭，挺(ting)直腰板；休(xiu)息時采(cai)取側(ce)臥、仰(yang)臥的(de)姿(zi)勢。
正確選擇胸罩
可(ke)考慮小(xiao)一號的，選擇型號前先試一下，感覺舒(shu)適后再(zai)買。
科學飲食
多(duo)吃一些富含維(wei)生素E和(he)維(wei)生素B的食(shi)物。
富含維(wei)生素E的(de)食(shi)物：卷心菜、菜心、葵花籽油、菜籽油等。
富含維(wei)生素B2的食(shi)物(wu)：動物(wu)肝、腎、心(xin)臟、蛋美、奶類及(ji)其制品。
富含維生素B6的食(shi)物：谷類、豆類、瘦(shou)肉、酵(jiao)母等。
有益的鍛煉
①加強胸部(bu)肌肉鍛煉，做一(yi)些俯臥撐及單、雙杠運(yun)動等。
②每天早晚深呼吸數次，也可以促(cu)進胸部發育。
③游(you)泳能通過(guo)水的(de)壓力對起到胸部按摩(mo)的(de)作(zuo)用(yong)，有助于胸肌均勻發達。
該圖片由注冊用戶"壹壺聊養生"提供，版權聲明反饋
堅持運動
每周至(zhi)少(shao)做150分鐘(zhong)中等強度的(de)(de)運動，譬如快(kuai)走(zou)，有助于保(bao)持心臟的(de)(de)最佳狀(zhuang)態。
緩解壓力
感覺壓力過大時要注意休息、減壓，做做瑜伽或者沐浴。
控制血糖
每(mei)三年做一次空腹血糖測試，有助于健(jian)康你(ni)的(de)心臟病(bing)風險。
保持體重
使用明智的減(jian)肥技巧來(lai)達(da)到健康(kang)的體重。
多吃水果
黑(hei)莓(mei)(mei)、藍莓(mei)(mei)、草莓(mei)(mei)、覆盆子(zi)、巴西紫莓(mei)(mei)、小紅(hong)莓(mei)(mei)都有助于減少患(huan)心臟病的風險。
不要吸煙
戒煙勢在必(bi)行，限制二手煙也同樣必(bi)要。
該圖片由注冊用戶"壹壺聊養生"提供，版權聲明反饋
正確洗臉
選對(dui)適合(he)自己的潔面(mian)產品，及時調(diao)整洗臉方(fang)式。
保證睡眠
有效的睡眠(mian)讓你每天比別人多保養整(zheng)整(zheng)8小時。
情緒穩定
每天擺“苦瓜臉(lian)”會使皮膚(fu)細胞缺乏營養，臉(lian)上的皮膚(fu)干枯(ku)無華(hua)，出(chu)現皺紋。
飯后不要喝茶
容(rong)易氧化的咖啡或茶會(hui)讓養(yang)份(fen)攝取(qu)功虧一(yi)潰，飯后不喝茶臉色才會(hui)紅潤動人。
做好防曬
隔離紫外線，防(fang)止皮膚受(shou)損。
嚼口香糖
每天(tian)咀嚼口(kou)香(xiang)糖、甘蔗(zhe)、面(mian)筋15-20分鐘的人，面(mian)部皺紋(wen)會(hui)減少，面(mian)色也會(hui)變得更加紅(hong)潤。
該圖片由注冊用戶"壹壺聊養生"提供，版權聲明反饋
①每天起床后做(zuo)一下全身伸展(zhan)運動(dong)。
②在孕期(qi)中(zhong)要合(he)理安排自己的工作(zuo)生(sheng)活，盡量少做或避免做重體力勞動。
③在運動中要注意準備活動和(he)循(xun)序漸進。
④多選擇以腿部活動為主的(de)各種體育(yu)活動，像乒乓球(qiu)、羽毛球(qiu)、游泳(yong)、滑冰、健美操等。
該圖片由注冊用戶"壹壺聊養生"提供，版權聲明反饋
練習下腰運動
將身(shen)體(ti)放松，雙腳稍微分開點距離站立；然后雙手向上(shang)舉，身(shen)體(ti)盡力往后仰，盡可能讓(rang)指尖能夠摸(mo)到腳尖。
坐時避免彎腰駝背
保持(chi)正(zheng)確坐(zuo)姿，椅子和電腦屏幕高度要調到合適(shi)，坐(zuo)一個小時左右(you)就起來走動(dong)下，練習擴胸運(yun)動(dong)。
床鋪不要太軟
床太軟會影響(xiang)脊(ji)椎的正常發育，床鋪軟度適當有助于讓腰部肌肉得到放松(song)。
避免腰部受涼
少穿低腰褲、露腰裝；平時不(bu)要直接對著空(kong)調和(he)風扇吹；盡量不(bu)在潮濕(shi)、冰庫之類(lei)環境下(xia)工作。
少沾性寒生冷食品
少吃冰鎮啤酒、飲料、西瓜、冰淇淋等；多(duo)吃補腎(shen)的(de)食物，如枸杞、山藥、桂(gui)圓、核桃。
經常推敲“帶脈”
有利于脂(zhi)肪的代謝，減少贅肉的產生，增(zeng)加(jia)(jia)腸道蠕(ru)動，讓(rang)經(jing)絡氣血(xue)運行加(jia)(jia)快，排除體內毒素。
該圖片由注冊用戶"壹壺聊養生"提供，版權聲明反饋
①清理腳部死皮和老繭，杜(du)絕死皮泛(fan)濫(lan)。
②淋浴時用刺激性弱的肥(fei)皂清洗腳部(bu)，用浮石磨長有腳墊的部(bu)位。
③洗完腳要徹(che)底擦(ca)干，特別是注意趾間(jian)部(bu)位，保(bao)持腳趾干燥。
④穿鞋襪之(zhi)前(qian)，要在腳(jiao)上和(he)腳(jiao)趾之(zhi)間灑一(yi)點爽身粉，防止感染(ran)。
⑤睡覺前用清水沖洗雙(shuang)腳，擦干后，涂上護手、護膚(fu)或護腳的油。
⑥用檸(ning)檬、西瓜(gua)(gua)皮、小黃瓜(gua)(gua)等富含維他(ta)命C的蔬果(guo)擦(ca)腳，可使腳部肌膚滑柔、細嫩、防止腳部發炎。
⑦腳(jiao)底長繭(jian)者可把海沙和潤膚劑拌勻，用來磨擦粗(cu)糙的部位。
該圖片由注冊用戶"壹壺聊養生"提供，版權聲明反饋
①刷(shua)牙的(de)最好時間是(shi)進食(shi)后(hou)的(de)半小時內(nei)，盡量在三餐后(hou)立(li)即刷(shua)牙。
②每次(ci)刷牙時間控制在2分鐘，上(shang)下刷牙方式(shi)保(bao)護牙齦。
③刷牙后要用清水多次(ci)沖洗牙刷，并(bing)將刷毛(mao)上的水分(fen)甩干，并(bing)倒(dao)置保存(cun)。
④刷牙(ya)后(hou)配合使用牙(ya)線與舌(she)苔刷清除牙(ya)縫間的(de)食物殘渣(zha)。
⑤期口腔(qiang)檢(jian)查與(yu)潔牙，建議每半(ban)年(nian)(nian)或一年(nian)(nian)潔牙一次并作全面(mian)口腔(qiang)檢(jian)查。
該圖片由注冊用戶"壹壺聊養生"提供，版權聲明反饋
多吃富含維生素B、C的食物
維生(sheng)素C可以活化微血管壁，使(shi)頭(tou)發能夠順利地吸(xi)收(shou)血液(ye)中(zhong)的(de)營養；維生(sheng)素B則具有促進頭(tou)發生(sheng)長，使(shi)頭(tou)發呈現自然光澤的(de)功效。
補充蛋白質
蛋白質的流失(shi)會讓(rang)發(fa)(fa)絲缺乏(fa)營養，出現(xian)頭發(fa)(fa)蓬松毛躁的狀況；多吃肉類(lei)、雞蛋和(he)大豆(dou)類(lei)的食物補(bu)充(chong)蛋白質。
避免陽光下暴曬
紫外線會令毛(mao)(mao)鱗片變薄、剝落，強烈的日曬會使(shi)頭發失去水(shui)分，變得干燥毛(mao)(mao)糙。
睡覺之前梳頭發
睡覺前用梳子梳頭發(fa)20到(dao)30下(xia)，有(you)助于促進頭皮的(de)血液循(xun)環，頭發(fa)的(de)新生(sheng)以及生(sheng)長，同時也能夠起到(dao)固(gu)定頭發(fa)的(de)作用。
燙發與染發注意
一(yi)年最多(duo)燙2次頭發；染(ran)發與燙發最好不要同(tong)時進行。
洗頭方法要正確
洗(xi)發水要在(zai)(zai)手(shou)中(zhong)搓起泡泡后再涂抹在(zai)(zai)頭(tou)發上；不要用(yong)指甲撓頭(tou)皮，而是(shi)用(yong)指腹輕柔(rou)按(an)摩頭(tou)皮。
松樂
巧奪天工
鵬鴻
浙派
龍勝
民興
卡諾亞
海創
格蘭
歐仕萊
