擁有一對健康的乳房，不僅(jin)是(shi)美麗的必要(yao)(yao)基(ji)礎，也常(chang)(chang)常(chang)(chang)是(shi)女性(xing)(xing)生(sheng)活幸(xing)福的必要(yao)(yao)條(tiao)件之一。但是(shi)，在(zai)日(ri)常(chang)(chang)生(sheng)活中，由(you)于有些女性(xing)(xing)不在(zai)意的保健，還有一些盲目(mu)追求豐滿(man)的行為，卻導(dao)致(zhi)了乳房陷入深淵，常(chang)(chang)常(chang)(chang)徘徊在(zai)疾病的邊緣。

一、自衛“不當”

犯(fan)錯點：文胸選擇、穿戴

這是中(zhong)國女性最常見的(de)(de)一種對于胸部(bu)(bu)的(de)(de)“不(bu)負責”。24小時佩(pei)戴(dai)文(wen)胸，始(shi)終讓胸部(bu)(bu)處于被擠(ji)壓和承托的(de)(de)狀態(tai)之中(zhong)，雖然不(bu)得不(bu)承認，佩(pei)戴(dai)文(wen)胸會在某種程度上減緩胸部(bu)(bu)的(de)(de)下垂，但是極度建議睡眠過程之中(zhong)，不(bu)要佩(pei)戴(dai)，否則(ze)血液循環會不(bu)流通，對于健康(kang)十(shi)分不(bu)利。

而女性(xing)(xing)(xing)對于文胸(xiong)功(gong)效性(xing)(xing)(xing)的知識(shi)缺失(shi)，也是一(yi)大(da)問(wen)題。有些人是節約，即(ji)使老化了(le)的文胸(xiong)，只要還能(neng)用，就堅(jian)持用，實際上(shang)變形(xing)的文胸(xiong)除了(le)會破(po)壞胸(xiong)部(bu)的形(xing)狀(zhuang)之(zhi)外，已(yi)經沒(mei)有塑型的功(gong)效了(le)。另一(yi)類人則(ze)一(yi)味追求美觀，而忽視了(le)佩戴的舒適性(xing)(xing)(xing)和功(gong)效性(xing)(xing)(xing)，實際上(shang)購買和佩戴文胸(xiong)都(dou)有很多知識(shi)，如果做得(de)夠(gou)好，你的罩杯可(ke)以(yi)立(li)時升一(yi)級(ji)。

二、擠擠塞塞是“硬傷”

犯錯點：文胸穿法、擠壓(ya)

“不(bu)要小看副(fu)乳(ru)(ru)(ru)(ru)腺(xian)，它與(yu)乳(ru)(ru)(ru)(ru)腺(xian)一樣也會(hui)鬧(nao)情緒(xu)。”正確認識副(fu)乳(ru)(ru)(ru)(ru)腺(xian)對女性乳(ru)(ru)(ru)(ru)房保(bao)健(jian)同樣重要。人體從兩側腋窩(wo)到(dao)陰(yin)部(bu)有兩道“生(sheng)乳(ru)(ru)(ru)(ru)線”，但人類進化至今，只保(bao)留了(le)一對乳(ru)(ru)(ru)(ru)腺(xian)，其(qi)他副(fu)乳(ru)(ru)(ru)(ru)腺(xian)都退化了(le)。不(bu)過，臨床上也有人能夠長出(chu)兩對甚至三對乳(ru)(ru)(ru)(ru)房，乳(ru)(ru)(ru)(ru)頭(tou)、乳(ru)(ru)(ru)(ru)暈、乳(ru)(ru)(ru)(ru)腺(xian)組(zu)織俱全(quan)。乳(ru)(ru)(ru)(ru)腺(xian)病專家說，95%的副(fu)乳(ru)(ru)(ru)(ru)腺(xian)發生(sheng)于胸部(bu)，多(duo)見于腋窩(wo)前線。

有腺(xian)體組(zu)織的副(fu)乳(ru)，可出(chu)現隨月經周期的脹(zhang)痛，也(ye)(ye)可出(chu)現副(fu)乳(ru)腺(xian)的良惡性(xing)腫(zhong)瘤。一旦在腋窩(wo)發現有腫(zhong)塊，要(yao)仔(zi)細鑒別是(shi)副(fu)乳(ru)腺(xian)長了(le)腫(zhong)塊還是(shi)乳(ru)腺(xian)腫(zhong)塊向上延伸(shen)。由于(yu)副(fu)乳(ru)腺(xian)貼著(zhu)皮膚生長，或者長得較大，會讓人感覺(jue)腋窩(wo)處不(bu)適，也(ye)(ye)影響美觀，可根(gen)據個人意愿進行切(qie)除。

不(bu)(bu)要(yao)(yao)隨便擠壓(ya)副乳(ru)，平時(shi)盡量不(bu)(bu)要(yao)(yao)去揪副乳(ru)，尤(you)其是(shi)在戴文胸(xiong)(xiong)(xiong)(xiong)時(shi)，應(ying)佩(pei)戴大小松緊(jin)合適的文胸(xiong)(xiong)(xiong)(xiong)，選擇(ze)無袖上衣(yi)時(shi)胸(xiong)(xiong)(xiong)(xiong)部寸也(ye)不(bu)(bu)要(yao)(yao)太窄。有(you)些以“魔(mo)力豐胸(xiong)(xiong)(xiong)(xiong)”為賣點的塑形文胸(xiong)(xiong)(xiong)(xiong)強調佩(pei)戴時(shi)要(yao)(yao)把腋下贅肉全都塞到文胸(xiong)(xiong)(xiong)(xiong)里，這樣(yang)胸(xiong)(xiong)(xiong)(xiong)部才(cai)顯得“豐滿(man)”。但是(shi)，這就相(xiang)當于長時(shi)間擠壓(ya)副乳(ru)，引發局部血運不(bu)(bu)暢，同樣(yang)可(ke)發生增(zeng)生性疾病(bing)及增(zeng)加了癌變機會。

三、差錯“誤傷”

犯錯點：節食、運動、按摩

有(you)些人會(hui)比擬(ni)奇異，為什(shen)么(me)我節食減(jian)肥(fei)，什(shen)么(me)都沒看到(dao)瘦呢,乳(ru)房保健，胸(xiong)部先(xian)瘦了(le)。實際上胸(xiong)部內有(you)大量的(de)脂肪組織，如果你急速減(jian)肥(fei)，而(er)缺少一個公道的(de)節奏，那(nei)么(me)一方面養分無奈供應足(zu)夠，體內的(de)膠原蛋白會(hui)大批散失。

另一(yi)方面脂肪的急(ji)速分解會造成(cheng)胸部一(yi)下(xia)子變形，令身材更不難(nan)看(kan)。所以(yi)，即使減肥，也要注意(yi)彌(mi)補(bu)一(yi)些(xie)蛋白含量比較高的食物(wu)，而且不能一(yi)下(xia)減得(de)太(tai)快，否則(ze)身體不好反壞。

其次，由(you)于胸(xiong)部(bu)(bu)內(nei)部(bu)(bu)基礎不肌肉組(zu)織，所以某些(xie)胸(xiong)部(bu)(bu)活動并不會增(zeng)進(jin)(jin)胸(xiong)部(bu)(bu)變(bian)大，反而(er)會減少脂肪(fang)，而(er)令胸(xiong)部(bu)(bu)變(bian)小。一定(ding)(ding)要(yao)取舍合理的運動，即(ji)能夠(gou)促進(jin)(jin)血(xue)液循環，增(zeng)強代謝，這樣對于胸(xiong)部(bu)(bu)的塑型是(shi)很有輔助的。如(ru)果是(shi)推(tui)拿，也(ye)一定(ding)(ding)要(yao)選用準確的伎(ji)倆，如(ru)果力度不當，那么很可能會造(zao)成挫傷和擠(ji)壓。

四、乳暈去“角栓”

犯錯點：去角栓

有(you)(you)年輕女孩發現乳暈(yun)長了“粉刺”狀(zhuang)的(de)微小疙(ge)瘩，便用(yong)手去擠，一(yi)擠還有(you)(you)白(bai)色牙(ya)膏狀(zhuang)物質出(chu)來，但沒過幾天這些(xie)“粉刺”又長出(chu)來，反復擠的(de)話，小疙(ge)瘩還有(you)(you)長大的(de)趨(qu)勢。乳暈(yun)腺是有(you)(you)分泌功(gong)能的(de)，它(ta)正在進行機體的(de)生理代(dai)謝。

專家(jia)說，人(ren)體乳(ru)(ru)(ru)暈部皮膚(fu)有毛發(fa)和腺(xian)體，腺(xian)體有汗腺(xian)、皮脂(zhi)腺(xian)及(ji)乳(ru)(ru)(ru)腺(xian)。其皮脂(zhi)腺(xian)又(you)稱(cheng)乳(ru)(ru)(ru)暈腺(xian)，是乳(ru)(ru)(ru)暈上一些(xie)明(ming)顯(xian)的(de)小凸起(qi)，較大而(er)表淺(qian)，用來分(fen)泌油脂(zhi)、保護嬌嫩(nen)的(de)乳(ru)(ru)(ru)頭和乳(ru)(ru)(ru)暈。分(fen)泌物具有保護皮膚(fu)、潤(run)滑乳(ru)(ru)(ru)頭及(ji)嬰(ying)兒唇的(de)作用。

專家建(jian)議，乳暈長“粉(fen)刺(ci)”的(de)(de)女孩(hai)，不(bu)要(yao)戴(dai)有厚海(hai)綿墊的(de)(de)文(wen)胸，尤其在炎熱的(de)(de)夏天，既不(bu)透氣，又有一(yi)些看不(bu)到的(de)(de)纖維(wei)堵塞腺體(ti)的(de)(de)開口。如(ru)果反復出現“粉(fen)刺(ci)”，或者疙(ge)瘩變大，最(zui)好到專科(ke)檢查。千萬不(bu)能亂(luan)用面部(bu)去角(jiao)質磨砂膏(gao)去除(chu)乳暈“角(jiao)栓”，以免引起感染。

五、故意“謀殺”

犯錯點：產品、手術、藥(yao)物(wu)

由于(yu)胸(xiong)(xiong)(xiong)部(bu)的(de)(de)生理結構和(he)(he)身體其它部(bu)位(wei)有(you)所區(qu)別，所以能(neng)夠運用于(yu)全身的(de)(de)產品，有(you)些(xie)并(bing)不(bu)能(neng)用于(yu)胸(xiong)(xiong)(xiong)部(bu)，比如很多潤體乳，所以除非產品上標明胸(xiong)(xiong)(xiong)部(bu)能(neng)夠使(shi)用，你在使(shi)用潤體乳的(de)(de)時候請回避胸(xiong)(xiong)(xiong)部(bu)，而改(gai)用專門的(de)(de)胸(xiong)(xiong)(xiong)部(bu)產品。而胸(xiong)(xiong)(xiong)部(bu)也是不(bu)能(neng)被去(qu)角質(zhi)的(de)(de)區(qu)域，保養方法和(he)(he)頸部(bu)有(you)些(xie)相似(si)，同樣(yang)需(xu)要溫和(he)(he)滋潤和(he)(he)防曬。

其次，很多人為(wei)了(le)追求更加豐滿的胸(xiong)部，就(jiu)會去購買豐胸(xiong)的外涂產品(pin)(pin)。要提醒(xing)大(da)家的是，此類產品(pin)(pin)在市(shi)場上的質(zhi)(zhi)量混雜不齊，一(yi)定要認(ren)明知名并且有保證(zheng)的品(pin)(pin)牌，否(fou)則(ze)用了(le)不如(ru)(ru)不用。就(jiu)算選對了(le)產品(pin)(pin)，也不能夠長期(qi)(qi)使用，其中多少(shao)含有一(yi)些(xie)激素成分，而且某些(xie)時期(qi)(qi)一(yi)定是不能用的，比如(ru)(ru)懷孕(yun)期(qi)(qi)間(jian)、哺(bu)乳(ru)期(qi)(qi)間(jian)等等。否(fou)則(ze)很可能會影響到母(mu)子雙方(fang)的體質(zhi)(zhi)。

最(zui)后(hou)(hou)，一定要(yao)提(ti)醒大(da)家謹(jin)慎地考慮手術“豐胸(xiong)”的(de)(de)(de)必要(yao)性，因為手術后(hou)(hou)一定會有一些需要(yao)長期注意的(de)(de)(de)事項。同時，手術所選(xuan)醫院也非常重要(yao)，如果貪圖便宜或者被誘(you)惑，去(qu)做了與身體比例(li)失調(diao)或者形狀(zhuang)不合(he)適的(de)(de)(de)胸(xiong)部，實際上會帶(dai)來很多困(kun)擾。

六、不腫不痛就“自以為是”

犯錯點：自以為是、缺乏檢查(cha)

乳房病變常(chang)伴隨疼(teng)(teng)痛(tong)，例如周期性(xing)或者無規律的(de)脹痛(tong)、跳痛(tong)、刺痛(tong)、放(fang)射性(xing)及牽拉(la)性(xing)的(de)疼(teng)(teng)痛(tong)等。有些人將是(shi)否(fou)感到疼(teng)(teng)痛(tong)當成乳房疾(ji)病惡(e)(e)性(xing)還(huan)是(shi)良性(xing)的(de)指標，認為“如果不疼(teng)(teng)就不是(shi)惡(e)(e)性(xing)腫瘤”。

這(zhe)是完全(quan)錯誤的(de)。臨床上很多因疼痛(tong)(tong)來看病的(de)患者(zhe)是良性(xing)(xing)(xing)的(de)，反而(er)惡性(xing)(xing)(xing)腫(zhong)(zhong)瘤(liu)(liu)大多感(gan)覺不到(dao)(dao)疼痛(tong)(tong)，除非腫(zhong)(zhong)瘤(liu)(liu)已(yi)經(jing)壓迫到(dao)(dao)神經(jing)。乳(ru)腺病專家說，有疼痛(tong)(tong)的(de)腫(zhong)(zhong)塊多是炎癥性(xing)(xing)(xing)的(de)、良性(xing)(xing)(xing)增生性(xing)(xing)(xing)的(de)，如急(ji)性(xing)(xing)(xing)乳(ru)腺炎、乳(ru)腺增生病等(deng)。無疼痛(tong)(tong)的(de)腫(zhong)(zhong)塊多見于良性(xing)(xing)(xing)腫(zhong)(zhong)瘤(liu)(liu)和惡性(xing)(xing)(xing)腫(zhong)(zhong)瘤(liu)(liu)，如乳(ru)腺纖維腺瘤(liu)(liu)、乳(ru)腺癌等(deng)。

胸部保養法則 煉成完美胸部

1.端正的姿勢能使你胸部曲線明顯

中國傳統女性(xing)認為挺胸(xiong)部(bu)(bu)走(zou)路很難為情，其實不然，如果不及時(shi)(shi)(shi)糾正(zheng)不僅會影響胸(xiong)部(bu)(bu)的(de)發育，而(er)且還會形成駝背。因此，走(zou)路時(shi)(shi)(shi)應(ying)保持(chi)背部(bu)(bu)平(ping)直、收腹(fu)、提臂、上身(shen)的(de)整體感覺(jue)向上。坐時(shi)(shi)(shi)，應(ying)挺胸(xiong)抬(tai)頭，挺直腰(yao)板，這樣胸(xiong)部(bu)(bu)的(de)曲線就會顯(xian)得動人。休(xiu)息時(shi)(shi)(shi)應(ying)采取(qu)側臥、仰臥的(de)姿(zi)勢(shi)，不要俯(fu)臥睡(shui)，以免擠壓乳(ru)房而(er)使之受罪。

2.胸罩可以改觀你胸部的大小

商廈(sha)中(zhong)形形色色的(de)(de)胸(xiong)(xiong)(xiong)罩(zhao)(zhao)(zhao)都在改善胸(xiong)(xiong)(xiong)部曲(qu)線上(shang)做文章。揉(rou)珠按摩(mo)式(shi)胸(xiong)(xiong)(xiong)罩(zhao)(zhao)(zhao)，通(tong)過與皮膚間(jian)(jian)的(de)(de)磨擦刺激(ji)乳房(fang)穴(xue)位(wei)，達到豐胸(xiong)(xiong)(xiong)的(de)(de)目的(de)(de);中(zhong)間(jian)(jian)系扣式(shi)胸(xiong)(xiong)(xiong)罩(zhao)(zhao)(zhao)，把兩只乳房(fang)向中(zhong)間(jian)(jian)夾緊，幫你“挺”了胸(xiong)(xiong)(xiong)。加(jia)棉墊式(shi)胸(xiong)(xiong)(xiong)罩(zhao)(zhao)(zhao)穿上(shang)去的(de)(de)感覺(jue)確實比(bi)以前豐滿，但(dan)總覺(jue)得(de)不是你的(de)(de)。

其實在選(xuan)擇(ze)(ze)胸(xiong)罩時(shi)，可考慮小一(yi)號的(de)(de)(de)，小一(yi)號并不是真(zhen)的(de)(de)(de)選(xuan)購小一(yi)些(xie)的(de)(de)(de)胸(xiong)罩，而(er)是在型(xing)號上選(xuan)擇(ze)(ze)略小一(yi)些(xie)的(de)(de)(de)，如果你(ni)平(ping)時(shi)穿全杯(bei)型(xing)的(de)(de)(de)，實際上你(ni)穿3/4杯(bei)型(xing)就(jiu)可以(yi)了;如果你(ni)穿3/4的(de)(de)(de)杯(bei)的(de)(de)(de)，那么更適合你(ni)的(de)(de)(de)可能就(jiu)是1/2杯(bei)的(de)(de)(de)。而(er)無(wu)論你(ni)選(xuan)擇(ze)(ze)什么型(xing)號的(de)(de)(de)，都應先試一(yi)下。確實感覺舒適后再買(mai)。

3.科學飲食

乳房的(de)(de)大小取決于乳腺組織與脂(zhi)肪的(de)(de)數量(liang)(liang)。年齡(ling)在20—25歲的(de)(de)女性，是乳房發育的(de)(de)最(zui)佳(jia)時期(qi)。因(yin)此，適(shi)度地增(zeng)加胸(xiong)部(bu)的(de)(de)脂(zhi)肪量(liang)(liang)，是提高豐挺度的(de)(de)最(zui)自然、健康的(de)(de)方法。

此外(wai)，在飲食(shi)上還應注意多食(shi)一(yi)些富含維生素E和維生素B的(de)食(shi)物。因(yin)為維生素E可促使卵巢發育和完善，從(cong)而使成熟的(de)卵細(xi)胞增(zeng)加，黃體細(xi)胞增(zeng)大。而卵細(xi)胞是分泌激(ji)素的(de)重要場所(suo)，當雌(ci)激(ji)素分泌量增(zeng)加時，會(hui)刺激(ji)乳房(fang)發育。

因此(ci)，應多吃一些(xie)富(fu)(fu)含(han)維生素E的(de)食(shi)(shi)物(wu)，如卷心菜、菜心、葵花(hua)籽(zi)油(you)、菜籽(zi)油(you)等。維生素B是體內合成(cheng)雌激(ji)素不(bu)可缺少的(de)成(cheng)分，富(fu)(fu)含(han)維生素B2的(de)食(shi)(shi)物(wu)有動(dong)物(wu)肝、腎(shen)、心臟、蛋美、奶類及其制(zhi)品。富(fu)(fu)含(han)維生素B6的(de)食(shi)(shi)物(wu)有谷類、豆類、瘦(shou)肉、酵母等。

4.有益的鍛煉

要(yao)使胸部(bu)(bu)豐(feng)滿(man)有彈(dan)性，就(jiu)要(yao)加(jia)強胸部(bu)(bu)肌肉鍛(duan)煉(lian)，做一些俯臥(wo)撐及單、雙杠運動(dong)等;或者每天早晚深呼吸數次，也(ye)可以促(cu)進胸部(bu)(bu)發育。游泳能(neng)通過(guo)水的壓力對起到胸部(bu)(bu)按(an)摩的作用，有助于胸肌均勻(yun)發達。