一、女人如何保養子宮

1、每個月內膜沒脫落干凈是毒素產生的一大原因，大部分女性并不知道自己每個月的大姨媽是否排干凈，因此，在月經前后就要注意飲食和生活規律，特別是不要碰冰冷的食物和冷水；其次，經后一個星期保持每天一杯紅糖水，以促(cu)使(shi)毒素順利(li)外排。

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2、宮(gong)寒(han)是(shi)女性(xing)們普遍遇到的(de)(de)問題，因(yin)宮(gong)寒(han)而使代謝下(xia)降、子(zi)宮(gong)內血液循環欠佳，這些(xie)(xie)原(yuan)因(yin)都(dou)(dou)會讓毒素(su)排泄減慢。所(suo)以(yi)(yi)，平時可以(yi)(yi)多喝點(dian)生姜紅(hong)糖茶、玫瑰桂花茶等飲(yin)品(pin)，多吃大(da)棗、枸杞、山藥、黑(hei)木耳(er)、紅(hong)花生一(yi)類補(bu)氣血的(de)(de)食物，這些(xie)(xie)小(xiao)食物都(dou)(dou)能(neng)讓你的(de)(de)子(zi)宮(gong)慢慢溫暖起來，促(cu)進子(zi)宮(gong)毒素(su)外(wai)排。

3、房事前后，夫(fu)妻(qi)雙方都(dou)應(ying)該把(ba)私處清洗干凈(jing)，特別是女性，可以在房事后用溫(wen)水(shui)清洗外陰，保持私處干凈(jing)。

4、如果戶外的(de)(de)跑步、打球無法實現(xian)，在室內做些輕(qing)(qing)運(yun)動(dong)也是不(bu)錯的(de)(de)選擇(ze)，多做拉(la)筋類的(de)(de)運(yun)動(dong)，如瑜珈(jia)、八段錦、易筋經等(deng)，掌握(wo)一兩門輕(qing)(qing)運(yun)動(dong)不(bu)僅有助于(yu)你(ni)保養機體，也會讓你(ni)更年輕(qing)(qing)有活力。

5、常可以(yi)用來養(yang)護子宮(gong)和卵巢(chao)的穴位有：氣海(hai)、關元、神(shen)闕等(deng)腹部穴位以(yi)及血海(hai)、三陰交、復溜、照(zhao)海(hai)、涌泉等(deng)穴。

6、女人要懂得愛(ai)惜自(zi)己，一生流產不(bu)要超(chao)過(guo)3次(ci)，一年之(zhi)內流產不(bu)要超(chao)過(guo)2次(ci)。短(duan)時期內反復人工流產，是導致子宮傷(shang)病的重(zhong)要因(yin)素。

7、要避免久坐不動。有專家解釋，因為七成以上OL要在辦公室坐6小時以上，再加上缺乏正常運動，這造成氣血循環障礙，從而引起子宮內膜組織增生，形成子宮內膜異位癥。因(yin)此(ci)，每坐著(zhu)工作2小時，就走(zou)動(dong)10分鐘，改善因(yin)久坐造成(cheng)的循環不暢(chang)。

二、產后子宮保養

1、補充營養

經常吃豆制品(pin)、喝(he)綠茶(cha)，可以(yi)補充植物(wu)性雌激素，還能將患(huan)子宮內膜(mo)癌的(de)危險率(lv)降低到46%。

合(he)理安排好(hao)三餐的營養(yang)，多進食(shi)富含蛋白質(zhi)、碳水化合(he)物(wu)(wu)、維生素與礦物(wu)(wu)質(zhi)元素的食(shi)品(pin)，減(jian)少高(gao)脂(zhi)食(shi)物(wu)(wu)。高(gao)脂(zhi)肪(fang)食(shi)物(wu)(wu)促進了某些(xie)激(ji)(ji)素的生成(cheng)和釋放，而子宮肌瘤的形成(cheng)與大量雌激(ji)(ji)素刺激(ji)(ji)有關，堅持低脂(zhi)肪(fang)飲食(shi)，要多喝(he)水。忌食(shi)辛辣、酒類、冰凍(dong)等食(shi)品(pin)。

2、運動保養

做一下子宮(gong)恢復體(ti)式(shi)。通過簡單的(de)體(ti)式(shi)讓子宮(gong)復原，加快(kuai)體(ti)內激素的(de)分(fen)泌。

增加(jia)子(zi)宮(gong)機能，預防子(zi)宮(gong)內(nei)出血及子(zi)宮(gong)下垂(chui)的(de)運動：雙膝分開跪在床(chuang)上，腰(yao)部挺直，胸面部盡量接近(jin)床(chuang)面，保持5分鐘。然后躺(tang)在床(chuang)上，做收(shou)(shou)腹提臀(tun)運動，感覺子(zi)宮(gong)隨(sui)著(zhu)你的(de)身體一起收(shou)(shou)縮(suo)。

3、按摩保養

按(an)摩宮頸部位對(dui)子宮恢復是非常有(you)利的(de)，方法如下(xia)：把手(shou)(shou)掌搓(cuo)熱，用手(shou)(shou)掌從下(xia)往(wang)上(shang)推至上(shang)腹(fu)，用熱手(shou)(shou)掌和指尖按(an)摩大腿內側，由內向(xiang)斜上(shang)方推，用手(shou)(shou)心的(de)熱度貼在下(xia)腹(fu)處(chu)，用氣息下(xia)沉。

4、充足睡眠

睡眠(mian)中體內分泌的(de)生長激(ji)素是最多(duo)的(de)。生長激(ji)素可是我們快速(su)恢(hui)復身(shen)體必不可缺的(de)哦。

三、產后子宮保養注意事項

1、避免長期臥位

產后(hou)6~8小時(shi)，產婦在疲勞消除后(hou)可以坐起來，第二(er)天(tian)可以下(xia)床(chuang)活動，這(zhe)樣有利于身體生理(li)功能和(he)體力(li)的恢復，幫助(zhu)子宮(gong)(gong)復原(yuan)和(he)惡露(lu)排出。臥床(chuang)休息時(shi)盡量采(cai)取左臥或右臥的姿勢，避免仰臥，以防(fang)子宮(gong)(gong)后(hou)傾；如果子宮(gong)(gong)已經向后(hou)傾屈，應做膝胸臥位來糾正。

2、哺乳

母乳喂養不(bu)僅非常有(you)利(li)于寶(bao)寶(bao)的(de)生(sheng)長發(fa)育(yu)，而(er)且寶(bao)寶(bao)的(de)吮吸刺激會反射性地引(yin)起。子宮收(shou)縮，從而(er)促進(jin)子宮復原。

3、注意陰部衛生

產(chan)后要注意陰部衛(wei)生，以免引起生殖道炎癥，進一步影響(xiang)子宮(gong)的恢復。

四、子宮保養吃什么蔬菜好

1、紅薯

紅薯是比較暖(nuan)(nuan)身的(de)(de)(de)食物(wu)(wu)，在暖(nuan)(nuan)宮上面也是很有功效的(de)(de)(de)，紅薯營(ying)養(yang)非(fei)常的(de)(de)(de)豐(feng)富，可以補脾益(yi)胃，補中益(yi)氣，大量的(de)(de)(de)食物(wu)(wu)纖維可以刺激腸(chang)道(dao)蠕動，促進毒素的(de)(de)(de)排出，其中的(de)(de)(de)綠原(yuan)酸，還能抑制(zhi)黑(hei)色素的(de)(de)(de)產生(sheng)，防止雀班的(de)(de)(de)出現，抑制(zhi)肌膚(fu)老化。

2、白蘿卜

白(bai)(bai)蘿(luo)卜(bu)不(bu)僅是(shi)一(yi)道蔬菜，還是(shi)一(yi)劑良(liang)(liang)藥(yao)，民間稱白(bai)(bai)蘿(luo)卜(bu)為地下小人(ren)參(can)，這些由于白(bai)(bai)蘿(luo)卜(bu)水分含量高，還有(you)大量的(de)(de)維生(sheng)素C和礦物質(zhi)。醫學證明(ming)，白(bai)(bai)蘿(luo)卜(bu)有(you)良(liang)(liang)好(hao)的(de)(de)防癌功效，能夠有(you)效抵制癌細胞的(de)(de)生(sheng)長。因此，為了預(yu)防子宮疾病，女性朋友可以多(duo)食用白(bai)(bai)蘿(luo)卜(bu)。

3、芹菜

芹(qin)菜性涼，富含多種維生(sheng)素，葉莖中還含有藥效(xiao)成分的(de)芹(qin)菜苷，可(ke)治療(liao)婦女(nv)(nv)月(yue)經(jing)(jing)不調，赤白帶下，而(er)且，芹(qin)菜含鐵量(liang)較高(gao)，能補充(chong)婦女(nv)(nv)子(zi)宮(gong)經(jing)(jing)期失血(xue)的(de)虧損，改善面(mian)色。

4、菠菜

菠菜(cai)含有豐富(fu)的維他命A、維生(sheng)素C及礦物質，人體造(zao)血物質鐵以(yi)及葉酸(suan)的含量(liang)也是比一般的蔬菜(cai)高(gao)，可(ke)以(yi)增強產婦對鐵元素的吸(xi)收力，是缺鐵性(xing)貧血的理想食(shi)物，女性(xing)常食(shi)菠菜(cai)，可(ke)理氣補(bu)血、促(cu)進新陳代謝，維持子(zi)宮正(zheng)常機能，防病抗衰老。

5、韭菜

韭(jiu)(jiu)菜(cai)(cai)有(you)(you)一定(ding)的殺菌消炎作用，能促進人體提高自身免疫力，而且韭(jiu)(jiu)菜(cai)(cai)性溫，女性常吃(chi)韭(jiu)(jiu)菜(cai)(cai)可以調經暖宮(gong)，治療痛(tong)經，但是(shi)哺乳期的婦女不宜食(shi)用，因為韭(jiu)(jiu)菜(cai)(cai)有(you)(you)回乳的作用。