孕婦春季養生飲食

1、孕婦春季養生吃什么好

（1）適宜的蔬菜

雖然說現在(zai)(zai)一年四季(ji)都可(ke)以(yi)吃(chi)(chi)到想吃(chi)(chi)的(de)菜(cai)，但(dan)是季(ji)節(jie)性(xing)的(de)菜(cai)在(zai)(zai)該有(you)的(de)季(ji)節(jie)去吃(chi)(chi)才比較好，所以(yi)春天可(ke)以(yi)盡量(liang)的(de)多吃(chi)(chi)些季(ji)節(jie)性(xing)的(de)蔬菜(cai)。

（2）季節性(xing)的水果

很多(duo)水果只有(you)在春季才有(you)，像千禧(xi)果、草(cao)莓等(deng)都是合(he)乎時宜的水果，孕婦(fu)可以吃，但(dan)是一定要注(zhu)意不要吃太多(duo)。

（3）滋補性的補充營養(yang)的湯(tang)

在春(chun)季人的陽氣比(bi)較重，容易(yi)造成內熱的現象(xiang)，這個季節(jie)的孕婦可以在平時就喝些滋補性湯料來進行調節(jie)，以免造成內熱。

2、孕婦春季養生食譜

（1）白玉豬小肚湯

食材：白茅根60克、玉(yu)米須60克、紅棗10個、豬小肚500克(ke)。

做法：將豬小肚洗凈切塊，用鹽、生粉拌擦，再沖洗干凈；先放(fang)入開(kai)水鍋煮15分鐘，取出在清水中沖洗；紅棗去核后，與白茅根、玉米須一起洗凈，用清水稍浸泡片刻，再與豬小肚一起放入瓦罐內；加入清(qing)水8碗左(zuo)右。大火煮沸后，改(gai)用小火煲2個小時，可加入適量(liang)食鹽和少(shao)量(liang)生油。

（2）海底(di)椰南棗湯

食材：海底(di)椰約(yue)150克，大(da)蘋(pin)果(guo)兩個，南(nan)棗六粒(li)。

做法：蘋果洗干凈后(hou)每(mei)個切成4片，去心，南棗洗凈。水沸(fei)后，將(jiang)各(ge)材料放入滾十分鐘；然后改慢(man)火再煲兩小時，下少許鹽調味即可。

（3）金針豆腐瘦(shou)肉湯

食材：金針菇1兩(liang)、瘦肉4兩、豆腐1塊。

做法：豆腐切塊，金針菇用水浸洗。將瘦肉“出水”，金針菇放入(ru)(ru)用小(xiao)火煲一小(xiao)時；再(zai)將豆腐(fu)放入(ru)(ru)煲內，加入(ru)(ru)少許(xu)鹽便可。

3、孕婦春季喝什么湯好

（1）紅(hong)棗(zao)銀耳(er)蓮子湯

紅棗(zao)具有補血、補氣(qi)的功(gong)效，和蓮子一起(qi)煮沸，加以調試對(dui)孕婦有很(hen)好的滋補功(gong)效，可(ke)以美容和養顏，也(ye)可(ke)以滋補氣(qi)血。

（2）豬蹄湯

豬蹄(ti)帶(dai)有豐富的(de)膠原帶(dai)白，也有美容養顏(yan)的(de)功效，并(bing)且孕(yun)婦喝豬蹄(ti)湯可以補(bu)鈣，對(dui)胎兒的(de)生長(chang)發(fa)育具有良好的(de)基礎作用。

（3）魚湯

魚(yu)湯對(dui)于孕婦來(lai)說是很好的(de)滋補的(de)東西，經(jing)常喝魚(yu)湯的(de)孕婦蛋白質不會缺乏，據說生下(xia)來(lai)的(de)孩子比較聰明皮膚也比較白。

孕婦春天穿什么好

1、泡泡紗、絨布還有平布類面料的衣服(fu)

春(chun)天(tian)的(de)(de)(de)(de)時候(hou)選(xuan)擇衣服(fu)可(ke)(ke)以不要選(xuan)擇那么臃(yong)腫的(de)(de)(de)(de)大(da)衣，可(ke)(ke)以選(xuan)擇泡泡紗面料(liao)的(de)(de)(de)(de)衣服(fu)，這種面料(liao)的(de)(de)(de)(de)優點就(jiu)是(shi)透氣性比較好，而且穿(chuan)起來(lai)不會顯得臃(yong)腫，會顯得比較精神可(ke)(ke)愛。但是(shi)保(bao)暖的(de)(de)(de)(de)效果(guo)可(ke)(ke)能會弱點。絨布(bu)和平布(bu)或(huo)者一些純棉(mian)的(de)(de)(de)(de)衣服(fu)會讓孕媽媽感覺比較舒適，穿(chuan)起來(lai)活動比較方便，而且也(ye)比較具有保(bao)暖的(de)(de)(de)(de)效果(guo)，是(shi)孕媽媽衣服(fu)很(hen)好的(de)(de)(de)(de)選(xuan)擇。

2、背帶裝

現在很多(duo)孕(yun)(yun)婦裝(zhuang)都流(liu)行背(bei)(bei)帶(dai)裝(zhuang)，有背(bei)(bei)帶(dai)裙(qun)的(de)(de)還有背(bei)(bei)帶(dai)褲(ku)的(de)(de)，不(bu)管是(shi)什么樣的(de)(de)只要(yao)不(bu)是(shi)很異類的(de)(de)，不(bu)是(shi)緊身的(de)(de)就(jiu)可以。背(bei)(bei)帶(dai)裝(zhuang)對孕(yun)(yun)媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)來說穿(chuan)著會比較方便(bian)，而且對腹部也(ye)(ye)沒有壓力，所以比較適(shi)合孕(yun)(yun)媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)。如果怕冷的(de)(de)孕(yun)(yun)媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)可以購買背(bei)(bei)帶(dai)褲(ku)就(jiu)可以防(fang)止(zhi)腿(tui)部受涼，而且可以更全面(mian)的(de)(de)保護(hu)身體(ti)。在挑選的(de)(de)時候要(yao)注意(yi)要(yao)適(shi)合自己，不(bu)宜(yi)太大也(ye)(ye)不(bu)宜(yi)太小，這樣穿(chuan)起來才會覺得舒適(shi)。

3、選擇淺色的孕婦裝

按照心(xin)理(li)學的(de)(de)角度來說(shuo)，淺(qian)色的(de)(de)衣服(fu)會讓一(yi)(yi)個人的(de)(de)心(xin)情顯得比(bi)較(jiao)放松，比(bi)較(jiao)愉快。對(dui)于(yu)孕媽(ma)(ma)(ma)咪來說(shuo)，顏(yan)色可以不用太講究，可以根(gen)據自己(ji)的(de)(de)喜歡來選擇什么顏(yan)色的(de)(de)衣服(fu)，這(zhe)樣會讓孕媽(ma)(ma)(ma)媽(ma)(ma)(ma)的(de)(de)心(xin)情比(bi)較(jiao)好，有(you)助(zhu)于(yu)保持孕媽(ma)(ma)(ma)媽(ma)(ma)(ma)的(de)(de)情緒(xu)，對(dui)孕媽(ma)(ma)(ma)媽(ma)(ma)(ma)和(he)胎寶(bao)寶(bao)的(de)(de)健康有(you)一(yi)(yi)定(ding)的(de)(de)好處。但(dan)是對(dui)于(yu)一(yi)(yi)些特別(bie)艷的(de)(de)特別(bie)耀(yao)眼的(de)(de)顏(yan)色還是不要選，盡量(liang)選擇柔和(he)一(yi)(yi)定(ding)的(de)(de)，特別(bie)是孕晚期的(de)(de)孕媽(ma)(ma)(ma)媽(ma)(ma)(ma)，柔和(he)的(de)(de)衣服(fu)可以緩解孕媽(ma)(ma)(ma)媽(ma)(ma)(ma)的(de)(de)煩躁心(xin)理(li)，柔和(he)的(de)(de)衣服(fu)可以是孕媽(ma)(ma)(ma)媽(ma)(ma)(ma)心(xin)情平靜。

孕婦春天做什么運動好

1、散步

春暖花開(kai)，陽(yang)光明媚(mei)，準媽媽多散步(bu)(bu)有(you)助于胎(tai)兒(er)發育。在(zai)室(shi)外陽(yang)光下散步(bu)(bu)比在(zai)室(shi)內散步(bu)(bu)要(yao)好，除(chu)了(le)有(you)助合成維生素D，可(ke)防止孕期(qi)缺鈣引起(qi)的小腿抽筋外，經常曬(shai)太陽(yang)、呼吸新鮮空氣還利于好心情，對胎(tai)寶寶來說也(ye)是良好的胎(tai)教。

但需要提醒的是，敏感體質的孕婦(fu)，春季空氣中花粉含(han)量增(zeng)高，戶(hu)外運動更應(ying)小心(xin)。

2、孕婦體操

準媽(ma)媽(ma)經(jing)常(chang)做孕婦體(ti)操(cao)的(de)(de)好(hao)處很(hen)多(duo)。能夠防止由于(yu)體(ti)重增加和重心變化引起的(de)(de)腰腿疼痛，能夠松馳(chi)腰部和骨盆的(de)(de)肌肉，為將來分娩時(shi)胎兒能順利通過產道做好(hao)預(yu)備。

3、伸展運動

伸展(zhan)運動可(ke)以使你(ni)的(de)(de)身體保持靈活放(fang)松，預防肌肉拉傷。你(ni)可(ke)以把伸展(zhan)運動和增強心血管功能(neng)的(de)(de)運動結合(he)起來，使自己的(de)(de)身體得到全面的(de)(de)鍛煉。

4、瑜伽

練習瑜伽(jia)可以增強體力和(he)(he)肌肉(rou)張力，增強身體的平衡能力，提高整個(ge)肌肉(rou)組織(zhi)的柔韌度和(he)(he)靈活度。

5、跳舞

舞(wu)蹈可以(yi)促進人(ren)的血液循壞(huai)，孕媽媽可以(yi)在合適的地方放點輕(qing)音(yin)樂翩翩起舞(wu)，但是動作不要(yao)太(tai)劇(ju)烈，一定把握好力度。

孕婦春季起居要點

孕婦的(de)(de)起(qi)(qi)居作(zuo)息，要符合(he)自然(ran)界陽(yang)氣(qi)消長的(de)(de)規律及人體(ti)的(de)(de)生理常規，其中最重要的(de)(de)是晝夜(ye)節律，否則，會引起(qi)(qi)早(zao)衰與損壽。古代(dai)養(yang)生家(jia)認為，春夏宜(yi)養(yang)陽(yang)，秋(qiu)冬(dong)宜(yi)養(yang)陰。因此，春季應(ying)“夜(ye)臥早(zao)起(qi)(qi)，廣步于(yu)庭，被發緩形，以使(shi)(shi)志生”；夏季應(ying)“夜(ye)臥早(zao)起(qi)(qi)，無(wu)厭于(yu)日，使(shi)(shi)志無(wu)怒，使(shi)(shi)華成秀”；秋(qiu)季應(ying)“早(zao)臥早(zao)起(qi)(qi)，與雞(ji)俱興，使(shi)(shi)志安寧，以緩秋(qiu)刑”；冬(dong)季應(ying)“早(zao)臥晚起(qi)(qi)，必待(dai)日光，使(shi)(shi)志若(ruo)伏若(ruo)匿(ni)，若(ruo)有私意，若(ruo)有所得”。

孕婦春季常見疾病及預防

1、感冒

預防早(zao)春感(gan)冒，專家指(zhi)出：要再"捂"一段時間(jian)，要多"補"維生素C，要多"飲"水。

早春氣(qi)候冷熱交替(ti)，是感冒等上(shang)呼吸道疾病(bing)高發(fa)的(de)季節(jie)。在這(zhe)樣(yang)的(de)天氣(qi)里還是要注(zhu)意保(bao)暖，不要急于脫掉冬裝，應(ying)(ying)多"捂"一段時(shi)間，以緩慢調整(zheng)身體的(de)代(dai)謝機能，適應(ying)(ying)新的(de)氣(qi)候。

在(zai)辦公室(shi)辦公的(de)人(ren)群可(ke)以外(wai)面穿(chuan)厚些，里面穿(chuan)少些，適時(shi)(shi)地穿(chuan)脫(tuo)衣服，以適應室(shi)內外(wai)不同的(de)溫差。同時(shi)(shi)由(you)于氣侯干(gan)燥，冷空氣和干(gan)燥空氣被吸入呼吸道(dao)，容易刺(ci)激呼吸道(dao)粘(zhan)膜，使粘(zhan)膜血管收縮(suo)，造成呼吸道(dao)粘(zhan)膜抵抗力減(jian)弱(ruo)，多喝水，經常(chang)讓粘(zhan)膜保持濕潤，可(ke)減(jian)弱(ruo)病(bing)源微生物的(de)侵(qin)入。

2、早產

趕在(zai)春(chun)節前結婚(hun)，早春(chun)時(shi)節準備受孕，不少新婚(hun)夫婦在(zai)近期都(dou)有這樣(yang)的"如意算盤(pan)"。專家(jia)認為，從(cong)優(you)生(sheng)(sheng)優(you)育的角(jiao)度來說，要想生(sheng)(sheng)一個可愛的寶寶，早期妊娠（3個月內）最好避(bi)免在(zai)冬天和早春(chun)。

調查發現(xian)，在春天(tian)受(shou)孕(yun)(yun)的(de)(de)女(nv)性(xing)(xing)較在其他季節(jie)受(shou)孕(yun)(yun)的(de)(de)女(nv)性(xing)(xing)更(geng)容易在妊娠時間(jian)不足(zu)37周時就生下早(zao)產(chan)兒(er)。美國專家組1995年(nian)到2005年(nian)間(jian)在同一家婦產(chan)醫院分娩的(de)(de)75399名女(nv)性(xing)(xing)的(de)(de)分娩記錄(lu)進行了分析，他們(men)按(an)照這些女(nv)性(xing)(xing)受(shou)孕(yun)(yun)的(de)(de)時間(jian)將她們(men)分組。結果發現(xian)，春天(tian)懷孕(yun)(yun)的(de)(de)女(nv)性(xing)(xing)生下早(zao)產(chan)兒(er)的(de)(de)幾率(lv)是9.2%，而夏(xia)、秋(qiu)及(ji)冬天(tian)懷孕(yun)(yun)的(de)(de)則分別(bie)為8.4%、8.8%及(ji)9.1%。

雖然這項研究并沒有明確提出春天懷孕的女性更容易生下早產兒，但不同的季節出現炎癥的情況也不一樣，還有一種可能是，女性在懷孕時如處于病毒和病菌繁殖的環境，也會導致她們的免疫系統受影響。【孕婦各季節疾病】