孕婦春季養生飲食

1、孕婦春季養生吃什么好

（1）適宜的蔬菜

雖(sui)然說現在一年四季(ji)都(dou)可以(yi)吃到想吃的(de)(de)菜(cai)(cai)，但(dan)是季(ji)節(jie)(jie)性(xing)的(de)(de)菜(cai)(cai)在該有的(de)(de)季(ji)節(jie)(jie)去吃才比較好(hao)，所以(yi)春天可以(yi)盡量的(de)(de)多吃些季(ji)節(jie)(jie)性(xing)的(de)(de)蔬(shu)菜(cai)(cai)。

（2）季節性的(de)水果

很(hen)多水果(guo)只有(you)在春季才有(you)，像千禧(xi)果(guo)、草莓等都是合乎時宜的水果(guo)，孕婦可以吃，但(dan)是一定要(yao)注意不要(yao)吃太多。

（3）滋(zi)補性的(de)補充(chong)營養的(de)湯

在春季(ji)人的(de)陽氣(qi)比較(jiao)重，容易造(zao)成內熱的(de)現象，這個季(ji)節的(de)孕婦(fu)可以(yi)在平時(shi)就喝些滋補性湯料來進行調節，以(yi)免造(zao)成內熱。

2、孕婦春季養生食譜

（1）白玉豬(zhu)小(xiao)肚湯

食材：白茅根60克(ke)、玉米須(xu)60克(ke)、紅棗10個、豬小肚500克。

做法：將豬小肚洗凈切塊，用鹽、生粉拌擦，再沖洗干凈；先放入(ru)開水鍋煮15分鐘，取出在清水中沖洗；紅棗去核后，與白茅根、玉米須一起洗凈，用清水稍浸泡片刻，再與豬小肚一起放入瓦罐內；加入清水(shui)8碗(wan)左右。大火煮沸(fei)后(hou)，改用小(xiao)火煲(bao)2個小時(shi)，可加(jia)入適量(liang)食(shi)鹽(yan)和少量(liang)生油。

（2）海底椰南棗湯

食材：海底(di)椰約150克，大蘋果(guo)兩(liang)個，南棗六粒。

做法：蘋果洗干凈(jing)后每個切成(cheng)4片，去心，南棗洗凈。水沸后，將(jiang)各材料放入滾十分鐘；然后改(gai)慢火再(zai)煲兩(liang)小(xiao)時，下少(shao)許鹽調味即(ji)可。

（3）金針豆腐瘦肉(rou)湯

食材：金(jin)針菇(gu)1兩、瘦肉(rou)4兩、豆腐(fu)1塊。

做法：豆腐切塊，金針菇(gu)用水(shui)浸洗(xi)。將瘦(shou)肉“出水(shui)”，金(jin)針菇放入用小(xiao)火煲(bao)一小(xiao)時；再將豆腐放入煲(bao)內，加入少(shao)許鹽(yan)便可。

3、孕婦春季喝什么湯好

（1）紅棗銀耳蓮(lian)子湯(tang)

紅棗(zao)具有補(bu)血、補(bu)氣的(de)功(gong)效(xiao)，和蓮子一起(qi)煮沸(fei)，加(jia)以調試對孕婦有很(hen)好(hao)的(de)滋補(bu)功(gong)效(xiao)，可以美容和養顏，也可以滋補(bu)氣血。

（2）豬蹄湯

豬(zhu)蹄帶(dai)有(you)豐富的(de)膠(jiao)原(yuan)帶(dai)白，也有(you)美容(rong)養顏的(de)功效，并且(qie)孕婦喝豬(zhu)蹄湯(tang)可(ke)以補鈣，對胎(tai)兒(er)的(de)生長發育(yu)具有(you)良好(hao)的(de)基礎作用。

（3）魚湯

魚(yu)湯(tang)(tang)對于(yu)孕(yun)婦(fu)來(lai)說是很好的滋補的東(dong)西，經常(chang)喝魚(yu)湯(tang)(tang)的孕(yun)婦(fu)蛋白(bai)質不會缺乏，據(ju)說生(sheng)下來(lai)的孩子(zi)比(bi)較(jiao)聰明皮膚也比(bi)較(jiao)白(bai)。

孕婦春天穿什么好

1、泡(pao)泡(pao)紗、絨(rong)布(bu)還有平布(bu)類(lei)面料的(de)衣服

春天的(de)時候選(xuan)(xuan)(xuan)擇(ze)衣服(fu)(fu)可以(yi)不要選(xuan)(xuan)(xuan)擇(ze)那么臃腫的(de)大(da)衣，可以(yi)選(xuan)(xuan)(xuan)擇(ze)泡泡紗面料的(de)衣服(fu)(fu)，這種(zhong)面料的(de)優(you)點(dian)就是透氣性比(bi)較(jiao)(jiao)好，而(er)且穿起(qi)來不會顯得臃腫，會顯得比(bi)較(jiao)(jiao)精神可愛。但是保暖的(de)效果可能(neng)會弱點(dian)。絨布(bu)和平布(bu)或者一些純棉的(de)衣服(fu)(fu)會讓孕(yun)媽媽感覺比(bi)較(jiao)(jiao)舒適，穿起(qi)來活動比(bi)較(jiao)(jiao)方便，而(er)且也比(bi)較(jiao)(jiao)具有保暖的(de)效果，是孕(yun)媽媽衣服(fu)(fu)很好的(de)選(xuan)(xuan)(xuan)擇(ze)。

2、背帶裝

現在很多孕(yun)(yun)婦裝(zhuang)都流行背(bei)(bei)(bei)帶(dai)裝(zhuang)，有(you)背(bei)(bei)(bei)帶(dai)裙(qun)的(de)還有(you)背(bei)(bei)(bei)帶(dai)褲(ku)的(de)，不(bu)管是什么樣的(de)只要(yao)不(bu)是很異(yi)類(lei)的(de)，不(bu)是緊(jin)身(shen)(shen)的(de)就可以(yi)。背(bei)(bei)(bei)帶(dai)裝(zhuang)對孕(yun)(yun)媽(ma)(ma)(ma)媽(ma)(ma)(ma)來(lai)說穿著(zhu)會比較方便(bian)，而且對腹部也沒有(you)壓力，所以(yi)比較適(shi)(shi)合孕(yun)(yun)媽(ma)(ma)(ma)媽(ma)(ma)(ma)。如果怕冷的(de)孕(yun)(yun)媽(ma)(ma)(ma)媽(ma)(ma)(ma)可以(yi)購買背(bei)(bei)(bei)帶(dai)褲(ku)就可以(yi)防止腿部受涼，而且可以(yi)更全面的(de)保護身(shen)(shen)體。在挑選(xuan)的(de)時候要(yao)注意(yi)要(yao)適(shi)(shi)合自己，不(bu)宜太大也不(bu)宜太小，這(zhe)樣穿起來(lai)才會覺得舒適(shi)(shi)。

3、選擇淺色的(de)孕婦裝

按(an)照心(xin)(xin)理(li)學(xue)的(de)(de)角度來說，淺(qian)色(se)的(de)(de)衣服(fu)會讓(rang)一(yi)個人的(de)(de)心(xin)(xin)情(qing)顯得比(bi)較(jiao)放松，比(bi)較(jiao)愉快(kuai)。對(dui)于孕(yun)(yun)(yun)媽(ma)(ma)(ma)(ma)咪來說，顏(yan)(yan)色(se)可(ke)(ke)以不(bu)用太(tai)講究，可(ke)(ke)以根據自己的(de)(de)喜歡來選擇(ze)什么顏(yan)(yan)色(se)的(de)(de)衣服(fu)，這樣會讓(rang)孕(yun)(yun)(yun)媽(ma)(ma)(ma)(ma)媽(ma)(ma)(ma)(ma)的(de)(de)心(xin)(xin)情(qing)比(bi)較(jiao)好(hao)，有助于保持(chi)孕(yun)(yun)(yun)媽(ma)(ma)(ma)(ma)媽(ma)(ma)(ma)(ma)的(de)(de)情(qing)緒(xu)，對(dui)孕(yun)(yun)(yun)媽(ma)(ma)(ma)(ma)媽(ma)(ma)(ma)(ma)和胎寶(bao)寶(bao)的(de)(de)健康有一(yi)定(ding)的(de)(de)好(hao)處(chu)。但是(shi)對(dui)于一(yi)些(xie)特(te)別(bie)(bie)艷的(de)(de)特(te)別(bie)(bie)耀眼的(de)(de)顏(yan)(yan)色(se)還(huan)是(shi)不(bu)要(yao)選，盡量選擇(ze)柔(rou)和一(yi)定(ding)的(de)(de)，特(te)別(bie)(bie)是(shi)孕(yun)(yun)(yun)晚期的(de)(de)孕(yun)(yun)(yun)媽(ma)(ma)(ma)(ma)媽(ma)(ma)(ma)(ma)，柔(rou)和的(de)(de)衣服(fu)可(ke)(ke)以緩解孕(yun)(yun)(yun)媽(ma)(ma)(ma)(ma)媽(ma)(ma)(ma)(ma)的(de)(de)煩(fan)躁(zao)心(xin)(xin)理(li)，柔(rou)和的(de)(de)衣服(fu)可(ke)(ke)以是(shi)孕(yun)(yun)(yun)媽(ma)(ma)(ma)(ma)媽(ma)(ma)(ma)(ma)心(xin)(xin)情(qing)平(ping)靜。

孕婦春天做什么運動好

1、散步

春暖花開，陽(yang)光明(ming)媚(mei)，準(zhun)媽媽多散步(bu)(bu)有助(zhu)于胎(tai)兒(er)發育。在室(shi)外陽(yang)光下散步(bu)(bu)比在室(shi)內散步(bu)(bu)要好(hao)，除了有助(zhu)合成維(wei)生素D，可防(fang)止孕期缺(que)鈣引起的小腿抽筋(jin)外，經常(chang)曬太陽(yang)、呼吸新(xin)鮮空氣(qi)還利于好(hao)心情(qing)，對胎(tai)寶寶來說也(ye)是良(liang)好(hao)的胎(tai)教。

但(dan)需(xu)要提醒的是，敏(min)感體(ti)質的孕婦(fu)，春季空氣(qi)中(zhong)花(hua)粉含量增高，戶外運動更應小心。

2、孕婦體操

準媽(ma)媽(ma)經常做孕婦體操的好(hao)處很多。能夠防止由于體重增加和(he)重心變(bian)化引(yin)起的腰腿疼痛(tong)，能夠松馳腰部和(he)骨盆的肌肉，為將來(lai)分(fen)娩時(shi)胎兒能順(shun)利通(tong)過產道做好(hao)預(yu)備(bei)。

3、伸展運動

伸展運動可以使你(ni)的(de)(de)身體保持靈(ling)活放松，預防肌肉拉傷。你(ni)可以把(ba)伸展運動和增(zeng)強心血(xue)管功能的(de)(de)運動結合起來，使自(zi)己的(de)(de)身體得到全面的(de)(de)鍛煉。

4、瑜伽

練習(xi)瑜伽可以(yi)增(zeng)強體力(li)和肌肉張(zhang)力(li)，增(zeng)強身(shen)體的平衡能(neng)力(li)，提高整個肌肉組織的柔韌(ren)度和靈活度。

5、跳舞

舞(wu)(wu)蹈可以(yi)促(cu)進人的血液(ye)循壞，孕(yun)媽(ma)媽(ma)可以(yi)在合(he)適的地(di)方放點輕音(yin)樂翩(pian)翩(pian)起舞(wu)(wu)，但是動作(zuo)不要(yao)太(tai)劇烈，一(yi)定把握好(hao)力度。

孕婦春季起居要點

孕(yun)婦的(de)起(qi)居作息，要(yao)符(fu)合自然界陽氣消長的(de)規律及人體的(de)生(sheng)(sheng)理(li)常(chang)規，其中(zhong)最重要(yao)的(de)是晝夜(ye)節律，否則，會引起(qi)早(zao)衰與損壽。古代養(yang)生(sheng)(sheng)家認為，春夏宜(yi)養(yang)陽，秋冬(dong)宜(yi)養(yang)陰。因此，春季(ji)(ji)應(ying)“夜(ye)臥早(zao)起(qi)，廣步于(yu)庭，被發緩形，以使(shi)志(zhi)(zhi)生(sheng)(sheng)”；夏季(ji)(ji)應(ying)“夜(ye)臥早(zao)起(qi)，無厭(yan)于(yu)日，使(shi)志(zhi)(zhi)無怒，使(shi)華成秀(xiu)”；秋季(ji)(ji)應(ying)“早(zao)臥早(zao)起(qi)，與雞俱興，使(shi)志(zhi)(zhi)安寧(ning)，以緩秋刑”；冬(dong)季(ji)(ji)應(ying)“早(zao)臥晚起(qi)，必(bi)待(dai)日光，使(shi)志(zhi)(zhi)若(ruo)伏若(ruo)匿，若(ruo)有私意(yi)，若(ruo)有所得”。

孕婦春季常見疾病及預防

1、感冒

預防早春感(gan)冒，專家指(zhi)出：要再(zai)"捂"一段時間，要多"補"維生素C，要多"飲"水。

早(zao)春氣(qi)候冷(leng)熱交替，是感冒等上呼(hu)吸道疾病(bing)高(gao)發的(de)季(ji)節。在這(zhe)樣的(de)天氣(qi)里還是要注意保暖，不要急于脫掉冬(dong)裝，應(ying)多"捂"一段時間，以緩(huan)慢調整身體的(de)代謝機能，適應(ying)新的(de)氣(qi)候。

在辦公(gong)室(shi)辦公(gong)的(de)人(ren)群(qun)可以外面穿(chuan)厚些，里面穿(chuan)少(shao)些，適時地穿(chuan)脫衣服(fu)，以適應室(shi)內外不同的(de)溫差。同時由(you)于氣(qi)侯干(gan)(gan)燥，冷空(kong)氣(qi)和干(gan)(gan)燥空(kong)氣(qi)被吸入呼吸道，容(rong)易刺激呼吸道粘(zhan)膜，使粘(zhan)膜血管收縮，造成呼吸道粘(zhan)膜抵抗力減(jian)弱，多喝水，經常讓粘(zhan)膜保持濕(shi)潤，可減(jian)弱病源微生物的(de)侵入。

2、早產

趕在(zai)春(chun)(chun)節前結婚，早春(chun)(chun)時(shi)節準備受(shou)孕，不少新婚夫婦(fu)在(zai)近(jin)期都(dou)有這樣的"如(ru)意算盤"。專家認為，從優(you)生(sheng)優(you)育的角度(du)來說，要(yao)想生(sheng)一個(ge)可愛的寶(bao)寶(bao)，早期妊娠（3個(ge)月內(nei)）最好避免在(zai)冬天和早春(chun)(chun)。

調查發現，在(zai)春天受孕(yun)(yun)的(de)(de)女性(xing)(xing)較在(zai)其他季節受孕(yun)(yun)的(de)(de)女性(xing)(xing)更容易在(zai)妊娠(shen)時(shi)間不足37周(zhou)時(shi)就生(sheng)下(xia)早(zao)產兒。美國專家組1995年(nian)到2005年(nian)間在(zai)同一家婦產醫院分娩的(de)(de)75399名女性(xing)(xing)的(de)(de)分娩記錄進(jin)行了分析，他們(men)按照這些女性(xing)(xing)受孕(yun)(yun)的(de)(de)時(shi)間將她們(men)分組。結果發現，春天懷孕(yun)(yun)的(de)(de)女性(xing)(xing)生(sheng)下(xia)早(zao)產兒的(de)(de)幾(ji)率是9.2%，而夏、秋及冬(dong)天懷孕(yun)(yun)的(de)(de)則分別為8.4%、8.8%及9.1%。

雖然這項研究并沒有明確提出春天懷孕的女性更容易生下早產兒，但不同的季節出現炎癥的情況也不一樣，還有一種可能是，女性在懷孕時如處于病毒和病菌繁殖的環境，也會導致她們的免疫系統受影響。【孕婦各季節疾病】