一、春季坐月子怎么吃

1、春季坐月子吃什么好

（1）蓮(lian)藕：蓮(lian)藕中含有大量(liang)的(de)淀粉、維生(sheng)素和(he)礦物質，營養(yang)豐富，清淡爽口，是(shi)祛(qu)淤(yu)生(sheng)新(xin)的(de)佳(jia)蔬良藥，能(neng)夠(gou)健脾益胃，潤(run)躁養(yang)陰(yin)，行血(xue)化淤(yu)，清熱生(sheng)乳(ru)。產婦(fu)多吃蓮(lian)藕，能(neng)及早清除腹內積存的(de)淤(yu)血(xue)，增進食欲，幫助消化，促使乳(ru)汁分泌，有助于(yu)對(dui)新(xin)生(sheng)兒(er)的(de)喂養(yang)。

（2）黃花菜：其中含有蛋白質及(ji)礦物(wu)質磷、鐵、維(wei)生素A、維(wei)生素C及(ji)留體(ti)化合物(wu)，營(ying)養豐(feng)富，味(wei)道鮮美，尤其適合做湯用(yong)，中醫書籍記載，它有消腫(zhong)、利(li)尿、解(jie)熱、止痛、補血、健腦的作用(yong)，產褥期容易發生腹部(bu)疼痛、小便不(bu)利(li)、面色蒼白、睡眠(mian)不(bu)安，多吃黃花菜可消除以上(shang)癥狀(zhuang)。

（3）黃豆芽：黃豆芽中含有大量蛋白(bai)質、維生(sheng)(sheng)素(su)C、纖維素(su)等，蛋白(bai)質是生(sheng)(sheng)長組(zu)織細胞的主要原料，能修復(fu)生(sheng)(sheng)孩子(zi)時損傷的組(zu)織，維生(sheng)(sheng)素(su)C能增加血管(guan)壁的彈(dan)性(xing)和韌性(xing)，防(fang)止產(chan)生(sheng)(sheng)出(chu)血，纖維素(su)能通腸潤(run)便(bian)，防(fang)止產(chan)婦發生(sheng)(sheng)便(bian)秘。

（4）海(hai)帶(dai)：海(hai)帶(dai)中含(han)碘(dian)(dian)和鐵(tie)較多，碘(dian)(dian)是(shi)制(zhi)(zhi)造甲狀(zhuang)腺(xian)素的(de)(de)主要(yao)(yao)原(yuan)(yuan)料，鐵(tie)是(shi)制(zhi)(zhi)造血細(xi)胞(bao)的(de)(de)主要(yao)(yao)原(yuan)(yuan)料，產婦(fu)多吃(chi)(chi)這(zhe)種(zhong)(zhong)蔬(shu)菜，能增加乳(ru)(ru)汁中的(de)(de)含(han)量。新(xin)生(sheng)兒吃(chi)(chi)了這(zhe)種(zhong)(zhong)乳(ru)(ru)汁，有利(li)于身體的(de)(de)生(sheng)長(chang)發育，防止因此引起的(de)(de)呆小癥。鐵(tie)是(shi)制(zhi)(zhi)造紅細(xi)胞(bao)的(de)(de)主要(yao)(yao)原(yuan)(yuan)料，有預防貧血的(de)(de)作用(yong)。

（5）萵(wo)筍：是春季主(zhu)要蔬菜之一，其(qi)中含有多種營養成(cheng)分，尤其(qi)含礦物(wu)質鈣(gai)、磷、鐵較多，能助(zhu)長骨骼、堅固牙齒。中醫認為，萵(wo)筍有清(qing)熱、利(li)尿(niao)、活(huo)血、通乳的作用(yong)，尤其(qi)適合產后少尿(niao)及無乳的人食用(yong)。

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2、春季坐月子食譜推薦

（1）阿膠粥

材料：阿膠(jiao)25克，糯米150克。

做(zuo)法：將糯米洗(xi)凈入(ru)鍋熬熟(shu)，加入(ru)阿(a)膠，待阿(a)膠完全(quan)溶化后即可食用(yong)，服食時加入(ru)適量紅糖。

（2）蛋花粥

材料：雞(ji)蛋1個(ge)，糯米(mi)100克。

做法：米先(xian)加水如(ru)常法煮粥(zhou)，待粥(zhou)將(jiang)熟時，把(ba)雞蛋打勻后加入(ru)(ru)粥(zhou)內，再(zai)煮片刻，放入(ru)(ru)細鹽少許。

（3）小米粥

材料：小米45克，紅(hong)糖(tang)適(shi)量。

做法：煮粥如常法，加糖適量。

（4）豬(zhu)骨催乳湯

中醫指出，豬(zhu)骨(gu)不但具(ju)有非(fei)(fei)常(chang)良好的(de)(de)(de)補血補氣的(de)(de)(de)功效，而且還有非(fei)(fei)常(chang)明顯的(de)(de)(de)生乳(ru)的(de)(de)(de)作(zuo)用，所以一(yi)些分(fen)娩后的(de)(de)(de)新(xin)媽(ma)媽(ma)們假(jia)如出現(xian)了奶水不充足的(de)(de)(de)現(xian)象，可(ke)以選擇通過食用豬(zhu)骨(gu)來起(qi)到催乳(ru)的(de)(de)(de)功效。

除此之外，通(tong)草同樣具有很好(hao)的下奶功(gong)效，如果(guo)將(jiang)豬骨以及通(tong)草一(yi)塊煮燉的話催乳的效果(guo)則(ze)會更強。

在購買豬骨(gu)的(de)時(shi)候一定要(yao)注意(yi)以新(xin)鮮(xian)的(de)為主，否則(ze)的(de)話不但里(li)面的(de)營養會(hui)有(you)所(suo)流失，同(tong)(tong)時(shi)還會(hui)導(dao)致新(xin)媽(ma)媽(ma)出現腸胃不適的(de)情況。特別是這個炎熱的(de)夏季，所(suo)有(you)的(de)食物都很容(rong)易變質，新(xin)媽(ma)媽(ma)不僅要(yao)注意(yi)挑選(xuan)新(xin)鮮(xian)的(de)豬骨(gu)，同(tong)(tong)時(shi)還要(yao)注意(yi)及(ji)時(shi)的(de)食用，不要(yao)隔(ge)夜存放。

（5）絲瓜(gua)仁鰱魚湯

面對(dui)(dui)奶水(shui)不(bu)足吃(chi)什(shen)么的(de)(de)(de)問題，絲(si)瓜(gua)仁鰱(lian)魚湯(tang)同樣具有(you)很好的(de)(de)(de)催乳(ru)功(gong)效，并(bing)且(qie)一直(zhi)以(yi)來我(wo)國(guo)民(min)間(jian)都有(you)用(yong)絲(si)瓜(gua)仁鰱(lian)魚湯(tang)進行催奶的(de)(de)(de)傳統(tong)。我(wo)國(guo)中醫指出，絲(si)瓜(gua)仁有(you)催乳(ru)作用(yong)，在(zai)坐月子期(qi)間(jian)應該(gai)多(duo)吃(chi)絲(si)瓜(gua)這樣才能讓新媽媽的(de)(de)(de)奶水(shui)充足。而鰱(lian)魚則具有(you)很好的(de)(de)(de)補虛、理(li)氣(qi)、通乳(ru)的(de)(de)(de)功(gong)效與作用(yong)，對(dui)(dui)血(xue)虛引起的(de)(de)(de)缺乳(ru)有(you)不(bu)錯(cuo)的(de)(de)(de)效果(guo)。

二、春季坐月子怎么穿

1、衣服要寬松

春天坐月子是(shi)最舒服(fu)的季度，衣(yi)服(fu)只(zhi)要保(bao)暖就行，但是(shi)盡量要穿一些寬(kuan)大的衣(yi)服(fu)，這(zhe)樣可以活動(dong)自如。推薦大家穿棉(mian)布哺(bu)乳開衫，這(zhe)樣不但哺(bu)乳方(fang)便(bian)，而且又不失雅(ya)觀(guan)。

2、衣服要柔軟

雖然是春(chun)天，但是產(chan)后卻很容易(yi)出汗，產(chan)婦(fu)應該穿吸水性好的純(chun)棉質(zhi)地的內(nei)衣(yi)，這些(xie)衣(yi)服最好選用純(chun)天然材料做(zuo)成(cheng)的制(zhi)品，比如(ru)棉、毛、絲(si)等(deng)。因為這樣的衣(yi)物透氣性強，穿起(qi)來也(ye)保暖，對(dui)身體也(ye)不(bu)會有(you)任(ren)何(he)傷(shang)害。

特別(bie)是內(nei)衣(yi)內(nei)褲，一定要適合自己，材質(zhi)為吸水性強的棉(mian)織品，這樣(yang)能更好的保護月子期媽媽。

3、注意衣物的清潔衛生

由于(yu)產(chan)婦新陳(chen)代(dai)謝比(bi)較旺盛，特別是母乳喂養的(de)產(chan)婦，乳汁經常溢出(chu)來沾染衣(yi)物。產(chan)后血性惡露前(qian)幾天比(bi)較多(duo)，也會(hui)污染內褲，所(suo)以(yi)一定要注意(yi)衣(yi)服的(de)清潔衛(wei)生。內衣(yi)、內褲應該每天換洗(xi)，以(yi)防感(gan)染，同時洗(xi)過的(de)內衣(yi)褲要勤曬(shai)。不然很容易引起細菌(jun)感(gan)染，危害產(chan)婦與寶寶的(de)健康。

4、衣服要溫暖適度

春(chun)天(tian)天(tian)氣變幻(huan)無常，產婦(fu)的(de)(de)衣服(fu)要(yao)根據氣溫的(de)(de)變化(hua)而變化(hua)，盡(jin)量要(yao)穿長袖長褲，同時要(yao)適(shi)當的(de)(de)包信頭，坐月子一切(qie)要(yao)以(yi)暖(nuan)和舒適(shi)為主(zhu)。

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三、春季坐月子適宜的運動

1、呼吸運動

取仰(yang)臥位，兩臂伸(shen)平放于體側，深吸氣(qi)使(shi)腹(fu)壁下陷內(nei)臟(zang)(zang)牽引向(xiang)上(shang)，然后(hou)呼氣(qi)。此項(xiang)運(yun)動(dong)(dong)可運(yun)動(dong)(dong)腹(fu)部，活動(dong)(dong)內(nei)臟(zang)(zang)。

2、舉腿運動

取仰臥位，兩臂伸平放(fang)于體側(ce)，左右腿(tui)(tui)輪流舉(ju)高(gao)與(yu)身體成直(zhi)角。做這個(ge)運動(dong)時(shi)媽媽要(yao)注(zhu)意，如果自己沒有辦法將腿(tui)(tui)舉(ju)成直(zhi)角，不要(yao)硬撐，應量力而行。此項運動(dong)可加強(qiang)腹直(zhi)肌和(he)大腿(tui)(tui)肌肉的力量。

3、縮肛運動

取(qu)仰臥位，雙膝屈膝分(fen)開，再(zai)用力向內(nei)合攏，同時吸氣收縮肛(gang)門(men)，堅(jian)持(chi)3-5秒(miao)，然后(hou)雙膝分(fen)開，并呼氣放(fang)松肛(gang)門(men)。此項(xiang)運(yun)動可鍛煉盆底(di)肌肉，有助于(yu)陰道縮緊。

4、護頸運動

在床上躺(tang)好，把頭(tou)抬起(qi)來(lai)，用下巴緊靠胸部(bu)，這樣來(lai)回(hui)反復，一天進行10次即(ji)可。在做這個運動的(de)(de)時候，身體的(de)(de)其它部(bu)位應該(gai)保(bao)持靜止的(de)(de)狀態。

5、提臀運動

提臀運動是(shi)為了讓新媽(ma)媽(ma)保持身形，新媽(ma)媽(ma)躺在床上，把左腿彎(wan)舉，腳(jiao)跟觸及臀部，大腿靠(kao)近腹部，伸直然后放下，左右(you)交替即可。

四、春季坐月子常見疾病及預防

1、傳染病

春季(ji)是最(zui)容易滋(zi)生(sheng)細菌的(de)季(ji)節(jie)，新生(sheng)兒寶(bao)寶(bao)和(he)(he)正在坐月子的(de)媽媽，抵抗力(li)都比較差，而成人身上所攜帶的(de)細菌較多，就容易感(gan)染到寶(bao)寶(bao)和(he)(he)媽媽。

預防方法(fa)：坐月子的媽(ma)媽(ma)們應該避免過多(duo)的接(jie)觸外來人員(yuan)。

2、產褥熱

產(chan)(chan)(chan)后(hou)的(de)傷口發(fa)(fa)炎、乳腺炎或是泌尿系(xi)統的(de)感(gan)染會引起(qi)發(fa)(fa)燒，這(zhe)種情形經常(chang)會發(fa)(fa)生(sheng)在(zai)產(chan)(chan)(chan)后(hou)1到10天內(nei)。一(yi)(yi)般來說，產(chan)(chan)(chan)婦(fu)在(zai)生(sheng)產(chan)(chan)(chan)后(hou)1到2天的(de)時(shi)間(jian)里體(ti)溫會比正常(chang)的(de)高一(yi)(yi)些，但(dan)如果(guo)產(chan)(chan)(chan)后(hou)的(de)這(zhe)段(duan)時(shi)間(jian)有發(fa)(fa)燒超過38度的(de)情況，可能就是產(chan)(chan)(chan)褥(ru)熱。

預防(fang)方法：注意產(chan)后(hou)的衛生清潔，產(chan)后(hou)一般都要放上護墊來隔離(li)惡露，這個階段(duan)會(hui)持續(xu)一段(duan)時間，所以就要經(jing)常換洗(xi)內(nei)褲，方便以后(hou)最(zui)好都要用(yong)溫(wen)水沖(chong)洗(xi)干凈，防(fang)止細菌滋(zi)生，引發感染。

3、子宮脫垂

子宮脫垂是(shi)(shi)指(zhi)產(chan)(chan)后(hou)子宮的韌帶和肌肉因(yin)為(wei)生產(chan)(chan)時(shi)候(hou)用力過(guo)(guo)多，或是(shi)(shi)生產(chan)(chan)時(shi)間(jian)過(guo)(guo)長而變得(de)松弛，這樣(yang)子宮就(jiu)會發(fa)生移位，沿著陰道(dao)方向向下移動，這時(shi)候(hou)產(chan)(chan)婦就(jiu)會有小腹下垂、墜痛(tong)或是(shi)(shi)腰痛(tong)的感(gan)覺(jue)。

預(yu)防方法：產(chan)后坐月子，不(bu)要(yao)(yao)久站，不(bu)要(yao)(yao)急于減肥(fei)或是恢(hui)復(fu)體形，也不(bu)要(yao)(yao)提重(zhong)物或是做下蹲(dun)動作，注意(yi)臥床休息，并經常翻身。

4、乳腺炎

產后一(yi)個月是乳腺炎多發的時(shi)期，產婦一(yi)般會(hui)有乳房脹痛的情況發生，有的還伴有發燒，這是因為在產后乳汁(zhi)不能夠順利地排出來，乳汁(zhi)淤積在內，就會(hui)滋(zi)生細菌，造成感染。

預防方(fang)法：產后及早(zao)出奶，勤(qin)讓寶寶吮吸，保證乳(ru)汁通暢。在乳(ru)汁過(guo)剩的(de)情況下，不要讓乳(ru)汁留在體內，用(yong)吸奶器將多余的(de)奶水吸出，同時(shi)還可以用(yong)熱(re)敷的(de)方(fang)法保持乳(ru)汁的(de)通暢。

5、尿潴留

有的(de)產(chan)婦害怕排(pai)尿(niao)時候被細(xi)菌(jun)感染或是(shi)害怕傷(shang)口疼(teng)痛，就強行(xing)憋尿(niao)，讓膀(bang)胱承受很大的(de)壓迫，最后(hou)造成(cheng)產(chan)后(hou)膀(bang)胱功能減退，排(pai)尿(niao)不暢，點(dian)點(dian)滴(di)滴(di)，排(pai)不盡(jin)的(de)情況，這(zhe)就是(shi)我們(men)所說(shuo)的(de)尿(niao)潴留。

預(yu)防(fang)方法：生(sheng)產(chan)(chan)時(shi)候麻醉的，最好在生(sheng)產(chan)(chan)以(yi)后留下一個尿管(guan)，等(deng)到膀胱功能恢復以(yi)后再除(chu)去(qu)。順產(chan)(chan)的產(chan)(chan)婦(fu)，身體(ti)正常的情況下，可以(yi)選擇(ze)下床活動一下，這有利于(yu)小便(bian)排出。

五、春季坐月子常見問題

1、春季坐月子要戴帽子嗎

婦女春天坐月子(zi)最好戴上帽子(zi)，尤其在外出活動(dong)的(de)時候。由(you)于春天的(de)氣候比較(jiao)寒冷(leng)，如果感(gan)受寒冷(leng)空氣的(de)刺(ci)激，很可(ke)能會(hui)由(you)于身體免疫功能低(di)下(xia)，而產(chan)生(sheng)感(gan)冒等(deng)疾病(bing)癥狀，戴上帽子(zi)有利于減少這種情況的(de)發生(sheng)。

（1）但是如果(guo)在(zai)房間內，溫度正常情況(kuang)下，是不建議戴帽子的，這樣很可能會產生頭部溫度過高，而出現不適的癥狀。

（2）春(chun)天(tian)溫度(du)氣(qi)候變化過大，生(sheng)育以后(hou)的婦女要(yao)注意保暖，如果在戶外活動(dong)，最好(hao)戴上(shang)帽(mao)子，穿上(shang)比較嚴實的衣(yi)服，能預防冷空(kong)氣(qi)的刺激(ji)。

2、春季坐月子必須穿襪子嗎

棉襪毫無(wu)疑問是(shi)(shi)(shi)(shi)要(yao)(yao)穿的(de)(de)。春早中晚溫度差還(huan)是(shi)(shi)(shi)(shi)挺大(da)的(de)(de)，這一那時(shi)(shi)候(hou)做月(yue)子最(zui)關鍵就是(shi)(shi)(shi)(shi)說(shuo)要(yao)(yao)防(fang)寒保(bao)暖(nuan)。從中醫學(xue)上講，涼氣是(shi)(shi)(shi)(shi)以腳剛(gang)開始(shi)的(de)(de)，腳溫暖(nuan)了(le)滿身都是(shi)(shi)(shi)(shi)溫暖(nuan)，因(yin)此必(bi)須要(yao)(yao)把腳維護好(hao)。孕(yun)婦(fu)(fu)也要(yao)(yao)多提前(qian)準備(bei)幾身純棉的(de)(de)長袖上衣睡袍，剛(gang)生(sheng)完(wan)小寶寶的(de)(de)那時(shi)(shi)候(hou)孕(yun)婦(fu)(fu)是(shi)(shi)(shi)(shi)非常容易出(chu)虛汗(han)了(le)，這一那時(shi)(shi)候(hou)我(wo)們(men)務(wu)必(bi)要(yao)(yao)確保(bao)人體的(de)(de)干躁，那樣才不(bu)可以受(shou)涼，因(yin)此流汗(han)了(le)還(huan)要(yao)(yao)立(li)即的(de)(de)換干凈的(de)(de)衣服(fu)褲子。

3、春季坐月子室內溫度多少合適

在(zai)坐月子期間(jian)室內溫(wen)度保持在(zai)20~25度比(bi)較(jiao)好，室內的濕(shi)度可以保持在(zai)55~65%比(bi)較(jiao)舒(shu)適。不要忽(hu)高忽(hu)低，如果是在(zai)冬天，室內溫(wen)度比(bi)較(jiao)低，可以開暖氣或空(kong)調。夏(xia)天可以打開空(kong)調，但(dan)是不要直接對著空(kong)調風口吹，防止(zhi)受涼。

（1）在坐月子(zi)期間身體比較虛弱，抵抗力差，容易(yi)受外界環境的(de)影(ying)響，引(yin)起受涼，建議室內保持合適的(de)溫度(du)和(he)濕度(du)，有利于(yu)孕婦(fu)的(de)身體恢復。

（2）室內還(huan)應保持通風透氣(qi)，可以定時(shi)打開窗戶(hu)，但是產婦不能在通風口處，防(fang)止(zhi)受(shou)涼感冒(mao)。

4、春季坐月子能開窗戶嗎

能，清潔的(de)環境(jing)和(he)清新的(de)空氣(qi)對(dui)(dui)產婦和(he)新生兒都(dou)非(fei)常重要。住房(fang)條件比較(jiao)寬暢的(de)家庭，每天早晨開(kai)窗通風30分鐘，保證充分的(de)空氣(qi)對(dui)(dui)流和(he)充足的(de)光照。只要母嬰不置身于(yu)對(dui)(dui)流風中，不直(zhi)接對(dui)(dui)著風吹(chui)，通風時(shi)適當(dang)保暖，不會受(shou)“風寒(han)”。外出不是禁忌，但要做(zuo)好保暖措(cuo)施，尤其是頭(tou)頸部圍圍巾，可預(yu)防“月子病”。產褥期(qi)以休息為重，減(jian)少出門(men)次數(shu)，避免勞累。