一、春季坐月子怎么吃

1、春季坐月子吃什么好

（1）蓮(lian)藕(ou)：蓮(lian)藕(ou)中含(han)有(you)大量(liang)的淀(dian)粉、維生(sheng)素和(he)礦物質，營養(yang)豐(feng)富(fu)，清(qing)淡爽口，是祛淤(yu)(yu)生(sheng)新(xin)的佳蔬良(liang)藥，能夠(gou)健脾益胃(wei)，潤躁(zao)養(yang)陰，行血(xue)化淤(yu)(yu)，清(qing)熱(re)生(sheng)乳(ru)。產(chan)婦多吃蓮(lian)藕(ou)，能及早清(qing)除(chu)腹(fu)內積存(cun)的淤(yu)(yu)血(xue)，增進食(shi)欲(yu)，幫(bang)助消化，促使(shi)乳(ru)汁分泌，有(you)助于對新(xin)生(sheng)兒的喂養(yang)。

（2）黃花(hua)菜：其中(zhong)含(han)有蛋白質(zhi)及礦物質(zhi)磷、鐵、維生(sheng)(sheng)素A、維生(sheng)(sheng)素C及留(liu)體(ti)化合(he)物，營養豐富，味道鮮美，尤其適合(he)做湯用，中(zhong)醫(yi)書(shu)籍記載，它有消(xiao)腫、利尿、解(jie)熱、止痛(tong)、補血、健腦(nao)的作(zuo)用，產褥(ru)期容易發(fa)生(sheng)(sheng)腹部疼痛(tong)、小便(bian)不利、面(mian)色蒼白、睡眠不安，多吃黃花(hua)菜可消(xiao)除以上癥(zheng)狀。

（3）黃豆芽：黃豆芽中含有大量蛋白(bai)質、維生素C、纖維素等(deng)，蛋白(bai)質是生長組(zu)織細胞(bao)的主(zhu)要原料(liao)，能修復生孩子時損傷的組(zu)織，維生素C能增加血(xue)管壁(bi)的彈性(xing)和韌性(xing)，防止(zhi)產(chan)(chan)生出血(xue)，纖維素能通腸潤便(bian)，防止(zhi)產(chan)(chan)婦發生便(bian)秘。

（4）海帶(dai)：海帶(dai)中(zhong)含碘和鐵(tie)較多(duo)，碘是(shi)(shi)制(zhi)造甲(jia)狀腺素的(de)主(zhu)要(yao)原(yuan)料，鐵(tie)是(shi)(shi)制(zhi)造血(xue)細胞的(de)主(zhu)要(yao)原(yuan)料，產婦多(duo)吃(chi)這種蔬(shu)菜，能增加乳(ru)汁中(zhong)的(de)含量。新(xin)生兒吃(chi)了這種乳(ru)汁，有利于(yu)身體的(de)生長發育，防(fang)止因此引起的(de)呆小癥。鐵(tie)是(shi)(shi)制(zhi)造紅細胞的(de)主(zhu)要(yao)原(yuan)料，有預防(fang)貧血(xue)的(de)作用。

（5）萵筍(sun)：是(shi)春季(ji)主要蔬菜之一，其(qi)中含有(you)多種營養(yang)成分，尤其(qi)含礦物質鈣(gai)、磷、鐵較多，能助長骨骼、堅固牙(ya)齒。中醫(yi)認(ren)為，萵筍(sun)有(you)清熱、利尿、活血、通乳的作用(yong)，尤其(qi)適合產(chan)后少尿及無乳的人食用(yong)。

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2、春季坐月子食譜推薦

（1）阿膠粥

材(cai)料(liao)：阿膠25克，糯(nuo)米(mi)150克。

做(zuo)法：將糯米洗(xi)凈(jing)入(ru)(ru)鍋(guo)熬熟，加入(ru)(ru)阿膠(jiao)，待(dai)阿膠(jiao)完全溶(rong)化(hua)后即(ji)可(ke)食用，服食時加入(ru)(ru)適量(liang)紅糖(tang)。

（2）蛋花粥

材料：雞(ji)蛋1個，糯米100克。

做法：米先加水如(ru)常法煮粥，待(dai)粥將熟時，把雞(ji)蛋打勻后(hou)加入粥內，再煮片(pian)刻，放(fang)入細鹽少許。

（3）小米粥

材料：小米45克，紅糖適(shi)量。

做法(fa)：煮粥如(ru)常法(fa)，加糖適量。

（4）豬骨催乳(ru)湯

中醫指出，豬(zhu)骨不但(dan)具有(you)非常良好的(de)補(bu)血補(bu)氣的(de)功(gong)(gong)效(xiao)，而且還有(you)非常明顯的(de)生乳的(de)作用(yong)，所以一些分娩后(hou)的(de)新媽媽們假如出現了奶水不充足的(de)現象，可(ke)以選擇(ze)通(tong)過食用(yong)豬(zhu)骨來起到催乳的(de)功(gong)(gong)效(xiao)。

除(chu)此(ci)之外，通草同樣具有很好的下奶(nai)功效(xiao)，如(ru)果將豬骨以(yi)及通草一塊煮燉(dun)的話催乳的效(xiao)果則會(hui)更強。

在購買豬骨(gu)的(de)時候一定要注意(yi)(yi)以新鮮的(de)為主，否則(ze)的(de)話不但里面的(de)營養會(hui)有所(suo)流失，同時還會(hui)導致新媽(ma)媽(ma)出現(xian)腸胃不適(shi)的(de)情況。特別是這個炎熱的(de)夏季，所(suo)有的(de)食物都很容易變(bian)質，新媽(ma)媽(ma)不僅要注意(yi)(yi)挑(tiao)選新鮮的(de)豬骨(gu)，同時還要注意(yi)(yi)及時的(de)食用，不要隔夜存放。

（5）絲瓜(gua)仁鰱(lian)魚湯

面(mian)對奶(nai)水不足(zu)吃(chi)什(shen)么的(de)(de)問題(ti)，絲瓜(gua)仁鰱魚湯(tang)(tang)同樣(yang)(yang)具有很(hen)好的(de)(de)催(cui)乳(ru)功(gong)效(xiao)，并且一(yi)直以來我國民間(jian)都有用(yong)絲瓜(gua)仁鰱魚湯(tang)(tang)進(jin)行催(cui)奶(nai)的(de)(de)傳統(tong)。我國中醫指出(chu)，絲瓜(gua)仁有催(cui)乳(ru)作用(yong)，在(zai)坐月(yue)子(zi)期(qi)間(jian)應該多(duo)吃(chi)絲瓜(gua)這樣(yang)(yang)才能讓新媽媽的(de)(de)奶(nai)水充足(zu)。而鰱魚則具有很(hen)好的(de)(de)補(bu)虛、理(li)氣、通乳(ru)的(de)(de)功(gong)效(xiao)與作用(yong)，對血虛引起的(de)(de)缺乳(ru)有不錯的(de)(de)效(xiao)果。

二、春季坐月子怎么穿

1、衣服要寬松

春天坐月子是(shi)最(zui)舒服(fu)(fu)的季度，衣服(fu)(fu)只要保(bao)暖就(jiu)行(xing)，但(dan)是(shi)盡(jin)量要穿一些寬大(da)的衣服(fu)(fu)，這樣可(ke)以活動(dong)自如。推薦大(da)家穿棉(mian)布哺乳開衫，這樣不但(dan)哺乳方便，而且又不失雅觀。

2、衣服要柔軟

雖然(ran)是春天，但是產后卻很容易出汗，產婦應該穿吸水(shui)性好的(de)(de)(de)純棉質地(di)的(de)(de)(de)內衣，這些衣服最(zui)好選(xuan)用(yong)純天然(ran)材料做成的(de)(de)(de)制(zhi)品，比如棉、毛、絲(si)等。因為(wei)這樣的(de)(de)(de)衣物透氣性強，穿起來也(ye)保(bao)暖，對身(shen)體也(ye)不會(hui)有任何傷害。

特(te)別是內衣內褲，一(yi)定要適(shi)合自己，材質為吸(xi)水性強的棉(mian)織(zhi)品，這樣能更好(hao)的保護月(yue)子期媽媽。

3、注意衣物的清潔衛生

由(you)于產婦(fu)(fu)新陳代(dai)謝比(bi)較旺盛(sheng)，特(te)別是母(mu)乳喂養(yang)的(de)產婦(fu)(fu)，乳汁(zhi)經(jing)常溢出來沾(zhan)染(ran)(ran)衣物。產后血性惡(e)露前幾天(tian)比(bi)較多，也會污染(ran)(ran)內(nei)褲，所以一定(ding)要注(zhu)意衣服的(de)清潔衛生(sheng)。內(nei)衣、內(nei)褲應該每天(tian)換洗，以防(fang)感染(ran)(ran)，同時洗過的(de)內(nei)衣褲要勤曬。不(bu)然很容易引(yin)起(qi)細菌感染(ran)(ran)，危害產婦(fu)(fu)與(yu)寶寶的(de)健康。

4、衣服要溫暖適度

春天天氣(qi)變(bian)幻無常，產婦的(de)衣服要根據氣(qi)溫的(de)變(bian)化而變(bian)化，盡量要穿長(chang)袖長(chang)褲，同時(shi)要適(shi)當的(de)包信頭，坐(zuo)月(yue)子一切要以暖和(he)舒適(shi)為主。

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三、春季坐月子適宜的運動

1、呼吸運動

取仰臥(wo)位(wei)，兩臂伸平放于體側，深吸氣(qi)使腹壁(bi)下陷內臟(zang)牽引向上，然(ran)后呼氣(qi)。此(ci)項運動(dong)(dong)可運動(dong)(dong)腹部，活(huo)動(dong)(dong)內臟(zang)。

2、舉腿運動

取仰臥(wo)位，兩臂伸(shen)平放于體(ti)側，左右腿(tui)輪(lun)流舉高(gao)與(yu)身體(ti)成(cheng)直角(jiao)。做這個運動時媽媽要(yao)注(zhu)意(yi)，如果自己沒有辦法將腿(tui)舉成(cheng)直角(jiao)，不要(yao)硬(ying)撐，應(ying)量力而行。此項運動可加強腹(fu)直肌和大腿(tui)肌肉的力量。

3、縮肛運動

取(qu)仰臥位，雙膝屈膝分(fen)開(kai)，再用(yong)力(li)向內(nei)合攏，同時吸(xi)氣收縮肛門，堅持3-5秒，然后(hou)雙膝分(fen)開(kai)，并呼氣放(fang)松(song)肛門。此項運(yun)動可鍛(duan)煉盆(pen)底(di)肌肉，有助于(yu)陰(yin)道縮緊。

4、護頸運動

在床(chuang)上躺好，把(ba)頭抬(tai)起(qi)來(lai)，用下巴緊靠(kao)胸部(bu)，這(zhe)樣(yang)來(lai)回(hui)反復，一天進行(xing)10次即可。在做這(zhe)個運動的(de)時候，身(shen)體的(de)其它部(bu)位應(ying)該保持靜(jing)止的(de)狀態。

5、提臀運動

提(ti)臀運(yun)動是(shi)為(wei)了讓新媽(ma)媽(ma)保(bao)持身(shen)形，新媽(ma)媽(ma)躺(tang)在床上，把左腿彎(wan)舉(ju)，腳(jiao)跟觸及臀部，大腿靠近腹部，伸(shen)直然后放下，左右交替即可。

四、春季坐月子常見疾病及預防

1、傳染病

春季是最容易滋生細(xi)菌的季節，新生兒寶(bao)寶(bao)和正在(zai)坐月子的媽(ma)媽(ma)，抵(di)抗力都比較(jiao)差，而(er)成人身上(shang)所攜帶的細(xi)菌較(jiao)多，就容易感染(ran)到寶(bao)寶(bao)和媽(ma)媽(ma)。

預防(fang)方法：坐月子的(de)(de)媽媽們應(ying)該避免過(guo)多的(de)(de)接觸外來人員。

2、產褥熱

產后的(de)(de)傷口發炎(yan)、乳(ru)腺炎(yan)或是(shi)泌尿(niao)系統的(de)(de)感染會引起發燒，這種情形(xing)經(jing)常會發生在(zai)產后1到(dao)10天(tian)內(nei)。一(yi)般來說(shuo)，產婦在(zai)生產后1到(dao)2天(tian)的(de)(de)時(shi)間里體(ti)溫會比正常的(de)(de)高(gao)一(yi)些，但如果產后的(de)(de)這段時(shi)間有(you)發燒超(chao)過38度的(de)(de)情況，可能(neng)就是(shi)產褥熱(re)。

預防方法：注意產(chan)(chan)后的衛(wei)生清潔，產(chan)(chan)后一(yi)般都要放上護墊來隔離惡露，這個(ge)階段(duan)(duan)會持續(xu)一(yi)段(duan)(duan)時間(jian)，所以(yi)就要經常換(huan)洗內褲(ku)，方便(bian)以(yi)后最好都要用溫水(shui)沖洗干(gan)凈，防止細(xi)菌滋生，引發感染。

3、子宮脫垂

子(zi)宮脫(tuo)垂(chui)是(shi)指產(chan)(chan)后子(zi)宮的(de)韌(ren)帶和肌肉因為生產(chan)(chan)時(shi)候(hou)用力(li)過多，或(huo)是(shi)生產(chan)(chan)時(shi)間過長而變得松弛，這樣子(zi)宮就(jiu)(jiu)會(hui)發生移位(wei)，沿著(zhu)陰道方(fang)向向下移動，這時(shi)候(hou)產(chan)(chan)婦就(jiu)(jiu)會(hui)有小腹下垂(chui)、墜痛或(huo)是(shi)腰(yao)痛的(de)感覺(jue)。

預防(fang)方法：產后(hou)坐月(yue)子(zi)，不(bu)要(yao)久站(zhan)，不(bu)要(yao)急于減肥(fei)或是(shi)恢(hui)復體(ti)形，也不(bu)要(yao)提重物或是(shi)做下蹲動作，注意臥床休息，并經常翻(fan)身。

4、乳腺炎

產(chan)后(hou)一(yi)個月是(shi)乳(ru)腺炎多發的(de)時期，產(chan)婦一(yi)般會(hui)有(you)乳(ru)房脹(zhang)痛(tong)的(de)情況發生(sheng)，有(you)的(de)還伴(ban)有(you)發燒，這是(shi)因為(wei)在產(chan)后(hou)乳(ru)汁不(bu)能夠順利地排出來，乳(ru)汁淤積在內，就會(hui)滋生(sheng)細菌，造成感染。

預防方法(fa)：產后(hou)及(ji)早出奶，勤(qin)讓寶(bao)寶(bao)吮吸，保(bao)證乳(ru)汁通暢。在(zai)乳(ru)汁過剩的(de)情況下，不要讓乳(ru)汁留(liu)在(zai)體內，用吸奶器將多余(yu)的(de)奶水吸出，同時還(huan)可以用熱敷的(de)方法(fa)保(bao)持乳(ru)汁的(de)通暢。

5、尿潴留

有的(de)產婦害怕排(pai)尿時(shi)候被細菌感(gan)染(ran)或是害怕傷(shang)口疼痛，就強(qiang)行憋尿，讓膀(bang)胱承受(shou)很大的(de)壓迫，最后(hou)造成產后(hou)膀(bang)胱功能減退，排(pai)尿不暢，點(dian)(dian)點(dian)(dian)滴滴，排(pai)不盡(jin)的(de)情況，這就是我們所說(shuo)的(de)尿潴留(liu)。

預防方(fang)法(fa)：生產(chan)時候麻醉的(de)，最好在生產(chan)以后留下(xia)(xia)一(yi)(yi)個尿管，等到膀胱功能恢復以后再除去。順產(chan)的(de)產(chan)婦，身體正常的(de)情況下(xia)(xia)，可以選擇下(xia)(xia)床活動一(yi)(yi)下(xia)(xia)，這有利于小(xiao)便排(pai)出。

五、春季坐月子常見問題

1、春季坐月子要戴帽子嗎

婦女(nv)春天坐月子最好戴(dai)上(shang)帽(mao)子，尤其在外出活(huo)動(dong)的時候(hou)(hou)。由于春天的氣(qi)候(hou)(hou)比較(jiao)寒(han)冷，如果(guo)感(gan)受寒(han)冷空氣(qi)的刺激，很(hen)可能會由于身體免疫功能低下(xia)，而產生(sheng)感(gan)冒等疾病癥(zheng)狀，戴(dai)上(shang)帽(mao)子有利于減少這(zhe)種情(qing)況的發生(sheng)。

（1）但(dan)是如果在房間內，溫(wen)度正常(chang)情況(kuang)下，是不建議戴帽子(zi)的，這(zhe)樣很可能(neng)會(hui)產(chan)生頭(tou)部溫(wen)度過高，而出現不適的癥狀。

（2）春天溫度氣候變(bian)化(hua)過大，生育以(yi)后的婦女(nv)要注意保(bao)暖，如果在戶(hu)外活(huo)動(dong)，最(zui)好戴上帽子(zi)，穿上比較嚴實的衣服，能預防冷(leng)空氣的刺激。

2、春季坐月子必須穿襪子嗎

棉襪毫無疑問(wen)是要(yao)穿(chuan)的(de)。春早中(zhong)晚溫(wen)度差還是挺(ting)大(da)的(de)，這一那(nei)時候做月子最關鍵就是說(shuo)要(yao)防寒保(bao)暖(nuan)(nuan)。從中(zhong)醫學上(shang)講，涼氣是以腳剛(gang)開始的(de)，腳溫(wen)暖(nuan)(nuan)了(le)滿(man)身(shen)都是溫(wen)暖(nuan)(nuan)，因此必(bi)(bi)須要(yao)把腳維護(hu)好。孕婦(fu)也(ye)要(yao)多提前準備幾(ji)身(shen)純棉的(de)長袖上(shang)衣(yi)睡(shui)袍，剛(gang)生(sheng)完小寶寶的(de)那(nei)時候孕婦(fu)是非常容易出(chu)虛汗(han)了(le)，這一那(nei)時候我們務必(bi)(bi)要(yao)確保(bao)人(ren)體(ti)的(de)干躁，那(nei)樣才不(bu)可以受涼，因此流汗(han)了(le)還要(yao)立(li)即的(de)換干凈的(de)衣(yi)服褲子。

3、春季坐月子室內溫度多少合適

在坐月子期間(jian)室(shi)內溫(wen)度保持在20~25度比(bi)較(jiao)(jiao)好，室(shi)內的(de)濕(shi)度可(ke)以保持在55~65%比(bi)較(jiao)(jiao)舒適(shi)。不(bu)要忽高忽低(di)，如果是在冬天，室(shi)內溫(wen)度比(bi)較(jiao)(jiao)低(di)，可(ke)以開暖氣或空調(diao)(diao)。夏(xia)天可(ke)以打開空調(diao)(diao)，但是不(bu)要直接對著空調(diao)(diao)風口吹，防止受(shou)涼。

（1）在坐(zuo)月(yue)子期間(jian)身(shen)體比較虛弱，抵抗(kang)力差(cha)，容易受(shou)外界(jie)環境的影響(xiang)，引起受(shou)涼，建議室內保持合適的溫(wen)度和濕(shi)度，有利于孕婦(fu)的身(shen)體恢復。

（2）室(shi)內(nei)還應(ying)保持(chi)通風透氣，可以定(ding)時打開窗戶，但是產婦不能(neng)在通風口(kou)處，防止受涼感冒。

4、春季坐月子能開窗戶嗎

能，清潔的(de)(de)環境和(he)(he)清新的(de)(de)空(kong)氣對(dui)產(chan)婦和(he)(he)新生兒都非常重要。住房(fang)條件比較(jiao)寬暢的(de)(de)家庭(ting)，每天早晨開窗通風(feng)30分(fen)鐘，保證充分(fen)的(de)(de)空(kong)氣對(dui)流和(he)(he)充足的(de)(de)光照。只要母嬰不(bu)置身于對(dui)流風(feng)中，不(bu)直接對(dui)著風(feng)吹，通風(feng)時適當保暖(nuan)，不(bu)會受(shou)“風(feng)寒”。外出不(bu)是(shi)(shi)禁忌，但要做好保暖(nuan)措施，尤其(qi)是(shi)(shi)頭頸(jing)部圍圍巾，可(ke)預(yu)防“月子病(bing)”。產(chan)褥期以休(xiu)息(xi)為重，減(jian)少出門次數，避(bi)免勞(lao)累。