春困是因(yin)為季節交換給人們(men)帶來的(de)(de)生理變化的(de)(de)一(yi)種反應。寒冷的(de)(de)冬天(tian)(tian)，人體(ti)受到(dao)(dao)低溫(wen)的(de)(de)影響和刺激，皮膚的(de)(de)毛細血(xue)管(guan)收縮，血(xue)液(ye)流量相對減(jian)少，汗腺(xian)和毛孔也隨(sui)之閉(bi)合，減(jian)少了熱量的(de)(de)散(san)發，以維持(chi)人體(ti)正常體(ti)溫(wen)。進入春季后，隨(sui)著氣溫(wen)的(de)(de)升高(gao)，人的(de)(de)身體(ti)毛孔、汗腺(xian)、血(xue)管(guan)開始舒(shu)張，皮膚血(xue)液(ye)循(xun)環也旺盛起來。這樣一(yi)來，供(gong)給大(da)腦(nao)的(de)(de)血(xue)液(ye)就(jiu)(jiu)會(hui)相對減(jian)少。隨(sui)著天(tian)(tian)氣變暖，新陳代謝逐漸(jian)旺盛，耗氧(yang)量不(bu)斷地加大(da)，大(da)腦(nao)的(de)(de)供(gong)氧(yang)量則必然就(jiu)(jiu)顯得(de)不(bu)足了。加上暖氣溫(wen)的(de)(de)良(liang)性刺激，使大(da)腦(nao)受到(dao)(dao)某種抑制(zhi)。因(yin)而人們(men)就(jiu)(jiu)會(hui)感(gan)到(dao)(dao)困倦思睡，總覺(jue)得(de)睡不(bu)夠(gou)。

春困(kun)與氣候

現認為多(duo)與氣(qi)(qi)候的(de)(de)動(dong)蕩不穩有(you)關。醫學證明：惡劣(lie)的(de)(de)天氣(qi)(qi)，氣(qi)(qi)溫氣(qi)(qi)壓的(de)(de)變(bian)(bian)化使人(ren)(ren)感到氣(qi)(qi)悶不舒，困(kun)乏不安(an)。春季天氣(qi)(qi)開始變(bian)(bian)暖，人(ren)(ren)們(men)(men)的(de)(de)皮膚(fu)血管和(he)毛孔漸漸擴(kuo)張，血管口徑隨之(zhi)變(bian)(bian)大(da)，皮膚(fu)的(de)(de)血流(liu)量大(da)大(da)增(zeng)加，供應大(da)腦的(de)(de)血量就(jiu)(jiu)會(hui)相對減少(shao)，大(da)腦就(jiu)(jiu)會(hui)自(zi)動(dong)進行保(bao)護性調整，減低(di)興奮(fen)性，人(ren)(ren)們(men)(men)就(jiu)(jiu)可因腦組織的(de)(de)自(zi)我抑制而(er)產生困(kun)感睡意。

春困(kun)癥狀

出現勞累、嗜睡、失眠、頭暈、工作精力不集中(zhong)等問(wen)題。有關研究指出，有“春困”癥狀的人(ren)，往(wang)往(wang)存在著失眠多夢、五(wu)心(xin)煩熱、潮(chao)熱、舌紅(hong)、少津、脈細數(shu)等“陰虛(xu)”現象。還會出現臉色(se)潮(chao)紅(hong)、好激動、掉發、記憶(yi)力下降、大便失調、女性白帶增多等。

春困(kun)的原因(yin)

不愛(ai)(ai)運動(dong)肌肉(rou)虛弱；睡(shui)得(de)太多起床后(hou)仍舊(jiu)感到困倦并且渾(hun)身乏力；水分攝入不夠(gou)，缺水新陳代謝速度減慢，造(zao)成強烈困倦感；偏食導致午餐吃(chi)得(de)過多下(xia)午會(hui)變得(de)昏昏欲(yu)睡(shui)；平時就愛(ai)(ai)吃(chi)藥(yao)抗感冒藥(yao)、止痛藥(yao)、抗抑郁類藥(yao)、抗焦慮類藥(yao)都會(hui)造(zao)成嗜睡(shui)；吸煙(yan)身體攝入尼古丁后(hou)，刺激(ji)大腦中樞神(shen)經興奮并過量消耗體內的葡(pu)萄糖，而后(hou)深感疲倦。

亞(ya)健康的信號

"春困"提示身體出(chu)現了肺(fei)陰虛(xu)、肺(fei)燥熱、濕痰、腎陰虛(xu)等(deng)不良癥(zheng)狀。除(chu)犯困外，還會出(chu)現臉色潮紅、好激(ji)動(dong)等(deng)現象。

可(ke)能源自"陰虛"

"春困"癥狀的人，往往存在失眠多(duo)夢(meng)、五心(xin)煩熱、潮熱、舌(she)紅、少(shao)津、脈細數等"陰虛(xu)"現象。飲食(shi)要多(duo)食(shi)滋陰食(shi)物。

誘發多種心理疾病

中醫(yi)有初(chu)(chu)盛、落陽(yang)易于癲狂初(chu)(chu)起的(de)理論，西(xi)醫(yi)有冷(leng)熱交替人體(ti)抵抗力最薄弱的(de)理論，大多數疾病的(de)初(chu)(chu)發(fa)(fa)和復發(fa)(fa)都在這時(shi)候。

可能是大病的先兆

"春天不是讀書天，夏日炎炎正好眠。"有時人感覺疲倦乏力、肢體沉重，便以為是尋常"春困"，其實這可能掩蓋了某些疾病。

保證睡眠+戶外運動(dong)

春困(kun)要保證(zheng)睡眠時間和質量，還(huan)有多進行戶(hu)外(wai)運動，通過體育(yu)鍛煉改(gai)善生理(li)機能，使(shi)身體呼(hu)吸代謝功能增大，加速體內循環，提高大腦(nao) 的(de)供(gong)氧(yang)(yang)量，春困(kun)就會緩解(jie)。對于(yu)整天(tian)坐著(zhu)不(bu)動的(de)辦公室一族，建(jian)議每工作1小時起來走走，活動肢體，有條件的(de)話到(dao)室外(wai)呼(hu)吸新(xin)鮮空(kong)氣，及時為腦(nao)部(bu)供(gong)氧(yang)(yang)。平(ping)時還(huan)應注意居室空(kong)氣流(liu)通如(ru)果要想下午(wu)的(de)工作不(bu)犯困(kun)，建(jian)議在中午(wu)不(bu)要吃得太(tai)飽，如(ru)果吃得太(tai)飽，血液全(quan)部(bu)流(liu) 到(dao)胃里，就易造成大腦(nao)缺氧(yang)(yang)。

艾灸關元穴(xue)

人體出現(xian)“春困(kun)”的(de)癥狀，中(zhong)(zhong)醫的(de)解(jie)釋就是氣虛(xu)，而(er)西醫則認為春困(kun)是腦部供氧(yang)不足的(de)表現(xian)。用中(zhong)(zhong)醫艾灸(jiu)(jiu)療(liao)法，艾灸(jiu)(jiu)關元養生穴(xue)，可有效(xiao)緩解(jie)春困(kun)癥狀。春困(kun)除(chu)了艾灸(jiu)(jiu)關元穴(xue)外，配(pei)合足三(san)里(li)和太沖等(deng)養生穴(xue)，療(liao)效(xiao)更加顯著。

按揉足五里

足五里穴(xue)，位于(yu)人體的(de)大腿根部(bu)內側(ce)，當(dang)氣(qi)(qi)沖(chong)穴(xue)直(zhi)下(xia)3寸(cun)，恥骨結節(jie)的(de)下(xia)方，長收肌的(de)外緣。仰(yang)臥位伸足，先取曲骨穴(xue)旁開2寸(cun)處的(de)氣(qi)(qi)沖(chong)穴(xue)，再于(yu)其直(zhi)下(xia)3寸(cun)處取穴(xue)。經常按揉(rou)或(huo)針灸此穴(xue)有治嗜臥、四(si)肢倦怠，白(bai)天若犯困，亦可配(pei)合用(yong)手指點揉(rou)一會兒百會穴(xue)、風池穴(xue)、印(yin)堂穴(xue)等，或(huo)用(yong)梳(shu)子輕緩地梳(shu)一會兒頭，此舉能改(gai)善頭部(bu)血液循環，消除疲勞和頭昏現(xian)象。

練(lian)習瑜伽

春(chun)天到了(le)，整(zheng)天沒有精神(shen)，就(jiu)是想睡覺怎(zen)么(me)辦(ban)？練習(xi)瑜伽吧！瑜伽不(bu)光可(ke)以減(jian)肥，有些瑜伽的(de)姿勢可(ke)以幫助你(ni)(ni)補充體力，讓你(ni)(ni)精神(shen)抖擻。

白(bai)領(ling)趕走春困

上班族出(chu)現(xian)春困(kun)與(yu)辦(ban)(ban)公(gong)環境有密(mi)切的關系。辦(ban)(ban)公(gong)樓(lou)在密(mi)閉(bi)環境中開(kai)(kai)空(kong)調，會加(jia)重春困(kun)的癥狀。如果(guo)辦(ban)(ban)公(gong)大樓(lou)中有20％的人出(chu)現(xian)嗜(shi)睡、打哈欠、眼(yan)睛(jing)睜不開(kai)(kai)、臉潮紅等癥狀就應該停開(kai)(kai)空(kong)調。為緩(huan)解春困(kun)，白(bai)領們多(duo)喝水，少(shao)吃油膩(ni)、熱性食物。辦(ban)(ban)公(gong)室白(bai)領犯困(kun)時，可適當做頭部(bu)按摩緩(huan)解癥狀。辦(ban)(ban)公(gong)場所盡量多(duo)開(kai)(kai)窗。春困(kun)現(xian)象還可通(tong)過(guo)食療調整，建議(yi)用淮山、薏(yi)米(mi)等藥材煲湯，可以(yi)祛濕氣(qi)，滋補脾臟，醒(xing)神。

開車族防(fang)困

駕(jia)(jia)駛員困倦時應變力(li)下(xia)降，反應遲鈍，易(yi)出現失誤，危及安全行(xing)車(che)(che)(che)。開(kai)車(che)(che)(che)族(zu)要(yao)注(zhu)意保證充(chong)足的(de)睡眠，切(qie)忌(ji)疲(pi)勞駕(jia)(jia)駛。開(kai)車(che)(che)(che)時最好常開(kai)車(che)(che)(che)窗保持車(che)(che)(che)內(nei)空(kong)氣清(qing)新，車(che)(che)(che)上(shang)常備風油精和(he)(he)清(qing)涼油，抹在太陽穴上(shang)可(ke)以刺激皮膚和(he)(he)神經(jing)，消除疲(pi)倦感。車(che)(che)(che)內(nei)放有醒腦作用(yong)的(de)香(xiang)水，自備一(yi)些刺激性的(de)小零食，在停車(che)(che)(che)的(de)間歇(xie)，下(xia)車(che)(che)(che)活動(dong)身體，如果不方便下(xia)車(che)(che)(che)，可(ke)以不失時機(ji)地就(jiu)在車(che)(che)(che)上(shang)扭扭脖子、抖抖肩膀(bang)，有益于振(zhen)奮精神。

孕婦避免春困

對(dui)準媽(ma)媽(ma)而(er)言，良好(hao)的(de)(de)睡(shui)(shui)眠質量(liang)非常重(zhong)(zhong)要(yao)(yao)(yao)，要(yao)(yao)(yao)保證胎(tai)兒的(de)(de)正常發(fa)育。醫生(sheng)建議(yi)孕(yun)婦(fu)每天晚(wan)上(shang)10點(dian)(dian)前(qian)就寢，睡(shui)(shui)足8～9個小(xiao)時。尤其是晚(wan)上(shang)11點(dian)(dian)到(dao)次(ci)日凌(ling)晨4點(dian)(dian)這段時間(jian)內，一定要(yao)(yao)(yao)保證最佳的(de)(de)睡(shui)(shui)眠質量(liang)。此外舒適的(de)(de)臥具也(ye)很重(zhong)(zhong)要(yao)(yao)(yao)，市場(chang)上(shang)有不(bu)少孕(yun)婦(fu)專用的(de)(de)臥具，可以向醫生(sheng)咨(zi)詢應該選購哪種類型(xing)的(de)(de)。對(dui)于(yu)將要(yao)(yao)(yao)臨產的(de)(de)準媽(ma)媽(ma)來(lai)講，產前(qian)難免會有緊(jin)張(zhang)現象，對(dui)于(yu)這種現象，一定要(yao)(yao)(yao)放寬(kuan)心態(tai)，避免過(guo)于(yu)緊(jin)張(zhang)而(er)失眠。

學生如(ru)何防春困

一(yi)日三餐不(bu)(bu)(bu)要吃(chi)的(de)太飽，否則胃(wei)過(guo)度膨(peng)脹，容易(yi)犯困。學生不(bu)(bu)(bu)愛(ai)吃(chi)早(zao)餐會造成(cheng)大腦供糖不(bu)(bu)(bu)足(zu)，注意(yi)力(li)不(bu)(bu)(bu)易(yi)集中(zhong)、昏(hun)昏(hun)欲睡。早(zao)餐一(yi)杯牛奶外加幾片面包是不(bu)(bu)(bu)錯的(de)選擇。缺鋅會影響(xiang)注意(yi)力(li)的(de)集中(zhong)，而海產品(pin)蘊含豐富(fu)的(de)鋅，每(mei)周適(shi)宜(yi)進食(shi)1-2次。學生要重(zhong)視3A類腦營養(yang)的(de)補(bu)充。即(ji)DHA、EPA、DPA，服用后(hou)能迅速補(bu)充學生因繁重(zhong)的(de)復習備考帶來的(de)腦力(li)消耗(hao)，加速腦部血(xue)液循環，對預(yu)防學生春困大有好處(chu)。

老師春(chun)困怎(zen)么辦(ban)

建議(yi)早餐(can)(can)要攝取(qu)較多(duo)的(de)(de)熱量(liang)，中(zhong)餐(can)(can)次之，晚餐(can)(can)最少。油膩飯菜食(shi)后(hou)易產生疲憊現象，表現為(wei)體溫(wen)，血糖降低(di)，情緒(xu)低(di)落(luo)，工(gong)作效率下降，所以春季易清淡(dan)適。攝取(qu)足(zu)夠(gou)的(de)(de)蛋白質建議(yi)多(duo)食(shi)瘦肉，雞(ji)，魚和(he)胝脂奶(nai)制品以攝取(qu)的(de)(de)蛋白，提高人的(de)(de)精(jing)力。常(chang)吃(chi)水(shui)果(guo)和(he)飲果(guo)汁，因為(wei)水(shui)果(guo)中(zhong)含(han)有豐富的(de)(de)鉀(jia)，而鉀(jia)的(de)(de)缺(que)乏會(hui)使人感到軟弱地(di)無力，也會(hui)影響注意(yi)力的(de)(de)集中(zhong)，葡萄干，桔子，香蕉，蘋(pin)果(guo)中(zhong)都富含(han)這種礦(kuang)物質。

女性(xing)如何緩解春困

女性(xing)解春(chun)困喝花草(cao)茶養(yang)生又美(mei)容(rong)，花茶不(bu)僅可以提神醒腦，清(qing)除睡意(yi)，使春(chun)困自(zi)消，也(ye)利于驅除冬天積聚在人(ren)(ren)(ren)體內的(de)寒邪、促進(jin)體 內陽氣生發(fa)，令人(ren)(ren)(ren)神清(qing)氣爽。此(ci)外，花茶有(you)助保健(jian)祛病(bing)(bing)。春(chun)天是人(ren)(ren)(ren)體新陳代謝最活躍的(de)時期，無論普通人(ren)(ren)(ren)或有(you)基礎疾(ji)病(bing)(bing)的(de)特殊人(ren)(ren)(ren)群，都容(rong)易突發(fa)疾(ji)病(bing)(bing)。而各式花茶各有(you)一定的(de)藥用價值，如(ru)能根據個人(ren)(ren)(ren)的(de)體質(zhi)來對癥飲用，喝花草(cao)將有(you)助于提高(gao)身體免疫力，調理病(bing)(bing)癥。