春(chun)困(kun)是因(yin)為季節交換給人(ren)們(men)帶來(lai)的(de)生理變化(hua)的(de)一種反(fan)應。寒冷的(de)冬天，人(ren)體受到低溫的(de)影響和(he)刺(ci)激，皮膚(fu)的(de)毛細血(xue)管收縮，血(xue)液流量(liang)相(xiang)對減(jian)少(shao)，汗(han)腺(xian)和(he)毛孔(kong)也隨(sui)(sui)之(zhi)閉合(he)，減(jian)少(shao)了熱量(liang)的(de)散(san)發，以維持人(ren)體正常體溫。進入(ru)春(chun)季后(hou)，隨(sui)(sui)著(zhu)氣溫的(de)升高，人(ren)的(de)身體毛孔(kong)、汗(han)腺(xian)、血(xue)管開始舒張，皮膚(fu)血(xue)液循環也旺(wang)(wang)盛起(qi)來(lai)。這樣一來(lai)，供給大(da)(da)腦(nao)的(de)血(xue)液就(jiu)會相(xiang)對減(jian)少(shao)。隨(sui)(sui)著(zhu)天氣變暖，新陳代謝逐漸旺(wang)(wang)盛，耗氧量(liang)不(bu)斷地加(jia)大(da)(da)，大(da)(da)腦(nao)的(de)供氧量(liang)則必(bi)然就(jiu)顯(xian)得(de)不(bu)足了。加(jia)上暖氣溫的(de)良性刺(ci)激，使大(da)(da)腦(nao)受到某種抑制。因(yin)而人(ren)們(men)就(jiu)會感到困(kun)倦思睡(shui)(shui)，總覺得(de)睡(shui)(shui)不(bu)夠(gou)。

春(chun)困與(yu)氣候

現認(ren)為多與氣(qi)(qi)候的(de)動蕩不(bu)穩有關。醫(yi)學證(zheng)明(ming)：惡劣的(de)天氣(qi)(qi)，氣(qi)(qi)溫氣(qi)(qi)壓的(de)變(bian)化使人感(gan)到氣(qi)(qi)悶不(bu)舒，困乏不(bu)安(an)。春季天氣(qi)(qi)開始變(bian)暖，人們的(de)皮膚血管和毛孔(kong)漸漸擴張，血管口徑隨之變(bian)大，皮膚的(de)血流量大大增(zeng)加(jia)，供應(ying)大腦的(de)血量就會相對減少(shao)，大腦就會自動進行(xing)保護性調整，減低(di)興奮(fen)性，人們就可因腦組織的(de)自我抑制而產生(sheng)困感(gan)睡(shui)意。

春困(kun)癥狀

出(chu)現勞累(lei)、嗜(shi)睡、失(shi)(shi)眠、頭(tou)暈、工作(zuo)精力(li)不集中等問題。有(you)(you)關研究指出(chu)，有(you)(you)“春困”癥(zheng)狀的(de)人，往(wang)往(wang)存在(zai)著(zhu)失(shi)(shi)眠多夢、五心煩熱、潮熱、舌紅、少津、脈(mo)細數等“陰(yin)虛”現象(xiang)。還會出(chu)現臉(lian)色潮紅、好激動、掉發、記憶力(li)下降、大便失(shi)(shi)調、女性白帶增(zeng)多等。

春困的原(yuan)因(yin)

不愛運動肌肉虛弱；睡(shui)(shui)得太多起床后(hou)仍舊感(gan)到困倦(juan)并且渾身乏力(li)；水分(fen)攝入不夠(gou)，缺(que)水新(xin)陳代謝速度減慢，造成(cheng)強烈困倦(juan)感(gan)；偏食導(dao)致(zhi)午餐(can)吃得過多下午會變(bian)得昏昏欲睡(shui)(shui)；平時就愛吃藥(yao)抗感(gan)冒藥(yao)、止痛藥(yao)、抗抑郁類(lei)藥(yao)、抗焦(jiao)慮類(lei)藥(yao)都會造成(cheng)嗜睡(shui)(shui)；吸煙身體攝入尼古丁后(hou)，刺激大腦中樞(shu)神經(jing)興奮并過量消耗(hao)體內的葡萄糖，而后(hou)深感(gan)疲倦(juan)。

亞健康的信號(hao)

"春困(kun)"提(ti)示身體出現(xian)了肺陰虛、肺燥熱、濕痰、腎陰虛等不良癥(zheng)狀。除(chu)犯(fan)困(kun)外，還(huan)會出現(xian)臉色潮(chao)紅(hong)、好激(ji)動等現(xian)象。

可能源自"陰(yin)虛(xu)"

"春困(kun)"癥狀的人，往往存在失(shi)眠(mian)多夢、五心(xin)煩熱、潮熱、舌紅、少津、脈細數等"陰虛"現象(xiang)。飲食要多食滋陰食物。

誘發多種心理疾病

中醫(yi)有初(chu)盛、落陽易于癲狂初(chu)起(qi)的(de)(de)理(li)論，西醫(yi)有冷(leng)熱交替人體(ti)抵抗力最薄弱(ruo)的(de)(de)理(li)論，大多數疾病的(de)(de)初(chu)發(fa)和復發(fa)都(dou)在這時候(hou)。

可能是大病的先兆

"春天不是讀書天，夏日炎炎正好眠。"有時人感覺疲倦乏力、肢體沉重，便以為是尋常"春困"，其實這可能掩蓋了某些疾病。

保證睡(shui)眠+戶外運動

春困要(yao)保(bao)證(zheng)睡眠時(shi)(shi)間和質量(liang)，還有多進行戶外運動，通過(guo)體(ti)育鍛煉(lian)改善生(sheng)理機(ji)能，使(shi)身體(ti)呼吸代(dai)謝功(gong)能增大，加速體(ti)內循(xun)環，提高(gao)大腦(nao) 的供氧量(liang)，春困就會緩解。對于整天坐著不動的辦公室一族，建(jian)議每工(gong)作1小時(shi)(shi)起來走(zou)走(zou)，活動肢體(ti)，有條件的話到(dao)室外呼吸新鮮空氣，及時(shi)(shi)為腦(nao)部供氧。平時(shi)(shi)還應注(zhu)意居室空氣流(liu)通如果要(yao)想下(xia)午(wu)的工(gong)作不犯(fan)困，建(jian)議在中午(wu)不要(yao)吃得(de)太飽，如果吃得(de)太飽，血液(ye)全部流(liu) 到(dao)胃里，就易造成大腦(nao)缺氧。

艾灸(jiu)關元穴

人體出現“春(chun)困(kun)”的癥(zheng)(zheng)狀，中醫(yi)的解釋就(jiu)是氣虛，而(er)西醫(yi)則認(ren)為春(chun)困(kun)是腦部供氧不足(zu)的表現。用中醫(yi)艾灸(jiu)療法(fa)，艾灸(jiu)關元(yuan)養生穴(xue)，可有效緩解春(chun)困(kun)癥(zheng)(zheng)狀。春(chun)困(kun)除了艾灸(jiu)關元(yuan)穴(xue)外，配合足(zu)三里和(he)太(tai)沖等養生穴(xue)，療效更加顯著。

按揉足五(wu)里

足五里穴(xue)，位于人體的大腿根(gen)部內側，當氣沖穴(xue)直(zhi)下3寸(cun)，恥骨結節的下方，長收肌的外緣。仰臥(wo)位伸足，先(xian)取曲骨穴(xue)旁開2寸(cun)處的氣沖穴(xue)，再于其直(zhi)下3寸(cun)處取穴(xue)。經常(chang)按揉或針(zhen)灸(jiu)此(ci)穴(xue)有(you)治嗜臥(wo)、四肢(zhi)倦(juan)怠，白天若犯(fan)困，亦可配合用(yong)(yong)手(shou)指點(dian)揉一會(hui)兒百(bai)會(hui)穴(xue)、風池穴(xue)、印(yin)堂穴(xue)等，或用(yong)(yong)梳子(zi)輕緩地梳一會(hui)兒頭，此(ci)舉能改(gai)善(shan)頭部血液循環，消除疲勞和(he)頭昏現象。

練(lian)習瑜伽

春天(tian)到了，整(zheng)天(tian)沒有精神，就是想睡覺(jue)怎么辦？練習(xi)瑜(yu)伽吧(ba)！瑜(yu)伽不光可以(yi)減肥，有些(xie)瑜(yu)伽的姿(zi)勢可以(yi)幫(bang)助你補(bu)充體力，讓你精神抖擻。

白(bai)領趕走春困(kun)

上班族(zu)出現(xian)春困(kun)與辦(ban)公(gong)環境(jing)有(you)密(mi)切的關(guan)系。辦(ban)公(gong)樓在密(mi)閉(bi)環境(jing)中(zhong)開(kai)空(kong)(kong)調，會(hui)加重春困(kun)的癥狀。如果(guo)辦(ban)公(gong)大樓中(zhong)有(you)20％的人出現(xian)嗜睡、打哈欠、眼睛睜不(bu)開(kai)、臉潮(chao)紅等癥狀就應該停開(kai)空(kong)(kong)調。為緩解春困(kun)，白(bai)領們多(duo)喝(he)水(shui)，少吃油膩(ni)、熱性食物。辦(ban)公(gong)室白(bai)領犯困(kun)時，可(ke)適當做頭(tou)部按摩緩解癥狀。辦(ban)公(gong)場所盡(jin)量(liang)多(duo)開(kai)窗。春困(kun)現(xian)象還可(ke)通(tong)過(guo)食療調整，建議用淮山、薏(yi)米等藥材煲湯，可(ke)以祛濕氣，滋補脾臟，醒神(shen)。

開車族防困

駕駛員困(kun)倦時應(ying)變力下(xia)降，反(fan)應(ying)遲鈍，易出現(xian)失(shi)誤，危及安全行(xing)車(che)。開(kai)車(che)族要(yao)注意保(bao)證充足的(de)睡眠，切忌疲勞駕駛。開(kai)車(che)時最(zui)好常(chang)開(kai)車(che)窗保(bao)持車(che)內(nei)空氣清(qing)新，車(che)上常(chang)備(bei)風油精(jing)和清(qing)涼(liang)油，抹(mo)在太陽(yang)穴上可以刺(ci)激皮(pi)膚和神經，消除疲倦感。車(che)內(nei)放有醒腦作(zuo)用(yong)的(de)香水，自備(bei)一些刺(ci)激性的(de)小零(ling)食，在停車(che)的(de)間歇，下(xia)車(che)活動身體，如果(guo)不方便下(xia)車(che)，可以不失(shi)時機地就(jiu)在車(che)上扭(niu)(niu)扭(niu)(niu)脖(bo)子(zi)、抖(dou)抖(dou)肩膀，有益于振奮精(jing)神。

孕(yun)婦避免(mian)春困(kun)

對(dui)準(zhun)媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)而言，良好的(de)(de)睡眠(mian)質(zhi)量非常(chang)重要(yao)(yao)(yao)，要(yao)(yao)(yao)保證胎兒的(de)(de)正常(chang)發育。醫生建議(yi)孕婦(fu)每天晚(wan)上10點前就寢，睡足8～9個小時。尤其是晚(wan)上11點到次日凌晨(chen)4點這(zhe)段時間內(nei)，一定要(yao)(yao)(yao)保證最佳(jia)的(de)(de)睡眠(mian)質(zhi)量。此(ci)外(wai)舒適(shi)的(de)(de)臥(wo)具也很重要(yao)(yao)(yao)，市場(chang)上有不少孕婦(fu)專用的(de)(de)臥(wo)具，可以向醫生咨詢應該選購(gou)哪(na)種類型的(de)(de)。對(dui)于將要(yao)(yao)(yao)臨產的(de)(de)準(zhun)媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)來講(jiang)，產前難免(mian)會有緊張現象(xiang)，對(dui)于這(zhe)種現象(xiang)，一定要(yao)(yao)(yao)放(fang)寬心態，避(bi)免(mian)過(guo)于緊張而失眠(mian)。

學生如何(he)防春困

一日(ri)三餐(can)不(bu)(bu)要(yao)(yao)吃的(de)(de)(de)太(tai)飽，否(fou)則胃(wei)過度膨脹，容(rong)易犯困。學(xue)(xue)生(sheng)不(bu)(bu)愛吃早(zao)餐(can)會(hui)造成大腦(nao)供糖不(bu)(bu)足(zu)，注(zhu)意(yi)力不(bu)(bu)易集中、昏昏欲睡。早(zao)餐(can)一杯牛奶外加幾片(pian)面包是不(bu)(bu)錯的(de)(de)(de)選擇。缺鋅(xin)會(hui)影(ying)響注(zhu)意(yi)力的(de)(de)(de)集中，而海產品蘊(yun)含豐富的(de)(de)(de)鋅(xin)，每(mei)周(zhou)適(shi)宜進(jin)食1-2次。學(xue)(xue)生(sheng)要(yao)(yao)重(zhong)視3A類(lei)腦(nao)營養的(de)(de)(de)補(bu)充。即DHA、EPA、DPA，服用后能(neng)迅速(su)補(bu)充學(xue)(xue)生(sheng)因(yin)繁重(zhong)的(de)(de)(de)復習備考帶來(lai)的(de)(de)(de)腦(nao)力消(xiao)耗，加速(su)腦(nao)部血液循環，對預防學(xue)(xue)生(sheng)春困大有好處。

老師(shi)春困怎么辦

建(jian)議早餐要(yao)攝取較多的(de)熱量(liang)，中(zhong)餐次之，晚餐最少。油膩飯菜食后易產(chan)生疲憊現(xian)象，表現(xian)為(wei)體溫，血(xue)糖降(jiang)低，情緒(xu)低落，工作效率下降(jiang)，所以(yi)春季(ji)易清(qing)淡適。攝取足夠的(de)蛋白質建(jian)議多食瘦肉，雞(ji)，魚和(he)胝脂奶(nai)制(zhi)品以(yi)攝取的(de)蛋白，提高人(ren)的(de)精力(li)。常吃(chi)水果(guo)和(he)飲果(guo)汁，因為(wei)水果(guo)中(zhong)含(han)(han)有豐富(fu)的(de)鉀，而(er)鉀的(de)缺乏會(hui)(hui)使(shi)人(ren)感到(dao)軟弱地(di)無力(li)，也(ye)會(hui)(hui)影響(xiang)注(zhu)意力(li)的(de)集中(zhong)，葡(pu)萄干，桔子，香(xiang)蕉，蘋果(guo)中(zhong)都(dou)富(fu)含(han)(han)這種礦物(wu)質。

女性如何緩解春(chun)困

女性(xing)解春(chun)困(kun)喝花(hua)草茶(cha)養生又(you)美容(rong)，花(hua)茶(cha)不僅可以提(ti)神醒腦(nao)，清除睡(shui)意，使春(chun)困(kun)自消，也(ye)利于(yu)(yu)驅除冬天積(ji)聚在人(ren)(ren)體(ti)內的寒邪、促(cu)進(jin)體(ti) 內陽氣生發，令人(ren)(ren)神清氣爽。此外(wai)，花(hua)茶(cha)有(you)助保健祛病(bing)(bing)。春(chun)天是人(ren)(ren)體(ti)新陳代謝最活躍的時(shi)期，無(wu)論普通(tong)人(ren)(ren)或(huo)有(you)基(ji)礎疾(ji)病(bing)(bing)的特(te)殊(shu)人(ren)(ren)群(qun)，都容(rong)易(yi)突發疾(ji)病(bing)(bing)。而各式(shi)花(hua)茶(cha)各有(you)一定的藥用價值，如(ru)能(neng)根(gen)據個(ge)人(ren)(ren)的體(ti)質來對癥飲用，喝花(hua)草將(jiang)有(you)助于(yu)(yu)提(ti)高身體(ti)免疫力(li)，調理病(bing)(bing)癥。