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【春季養生攻略】春季養生吃什么好？春季養生保健必備清單

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春天萬物復蘇，正是調養身體五臟的大好時機，做好春季養生，將是身體健康一整年的美好開端。那么，春季養生怎么做才好？春季養生吃什么好呢？下面買購小編為大家介紹春季養生的方法，并提供一份詳細的春季養生保健必備清單，助大家在春天科學合理地做好保健養生，輕松擁有健康的身體。
  • Question 1
  • 春季養生 春季養生吃什么好
    Q
    春季如何養生？春季養生吃什么好？
    A
    春季養生應遵循以養肝為先的原則，要少吃些酸味的食物，以防肝氣過于旺盛，多食甜味的食物，能補益脾氣；春季飲食宜以清淡為主，不宜大量進補，身體特別虛弱的人可以適量食用海參、冬蟲夏草等補品；人們經過冬季之后，大多數會出現多種維生素、無機鹽及微量元素攝取不足的情況，要多食新鮮蔬菜或者維生素等營養品；春季還應進行適當的運動，如散步、慢跑、體操、太極等，增強免疫力與抗病能力。
春季養生：營養滋補篇
春季養生 滋補品 保健品 營養品
美食
春季進補原則：春天是比較容易上火的季節，在進補時也要有所講究，主要以“養肝護肝”為主，進補宜清淡，比如冬蟲夏草、燕窩這類補品；另外可以服用一些維生素片等營養品補充適量的維生素和微量元素。
春季進補禁忌：并不是所有的補品都適合春季進補，春季人體脾氣較弱，胃腸的消化能力較差，比如阿膠一類大熱滋補品，開春不宜服用，盲目亂補可能會引起胃脹等消化道問題。
營養品保健品：維生素、補充礦物質、蜂蜜、紅棗、枸杞、冬蟲夏草、海參、燕窩、人參
  • 維生素
  • 蜂蜜
  • 紅棗
  • 枸杞
  • 冬蟲夏草
春季養生：日常飲食篇
春季養生 春季養生食譜 春季養生茶
美食
春季飲食原則：春季飲食可以用一句順口溜來概括：春天里來日漸暖，厚味飲食應轉淡，時鮮蔬菜要多食，酒肉辛辣要少吃，健康長壽有保障。即飲食要偏清淡，多吃新鮮瓜果蔬菜，少大魚大肉。
春季養生食譜：春季養生宜清淡，養生湯、養生粥最適合不過了，養生茶還可以養胃促消化，而且都有很多做法--【春季養生湯>>】【春季養生粥>>】【春季養生茶>>】
春季養生果蔬：銀耳、山藥、百合、蘿卜、春筍、雪梨
  • 花茶
  • 蔬菜
  • 水果
  • 銀耳
春季養生：運動健身篇
春季養生 春季運動 春季健身
美食
春季運動禁忌：忌驟然鍛煉，提倡循序漸進；忌霧天鍛煉，提倡室內進行；忌用嘴呼吸，提倡用鼻子呼吸；忌衣著單薄，提倡保暖防寒；忌空腹鍛煉，提倡運動前進食、飲水；忌無氧運動，提倡有氧運動。【詳細>>】
適合運動項目：晨練可以選擇太極、體操等低消耗運動，也可以進行慢跑或快走；周末可以騎單車到郊外，或者登山野營；當然也可以在室內進行一些健身運動。
必備運動裝備：跑步鞋、山地車、戶外裝備、運動服、健身器材
  • 跑步鞋
  • 山地車
  • 戶外裝備
  • 運動服
  • 健身器材
其他春季養生攻略
結 語
正所謂“一年之際在于春”，人們身體的各項機能正逐漸活躍起來，因此做好春季養生保健，對身體有莫大的好處。除了要注意日常飲食習慣外，也要合理地進行春季進補，同時進行適量的健身運動，使身體的整個機能逐漸復蘇。春季也是疾病高發的季節，也要加強防治常見病、傳染病，當然有條件的可以春游，享受戶外春日的美好時光。
標簽： 春季 醫藥用品 購物清單 保健品 保健健康養生
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