情(qing)緒(xu)生氣傷肝，心(xin)平(ping)氣和(he)，戒(jie)怒憂

起居23點(dian)前睡早起散步，梳頭百下(xia)

穿著(zhu)下厚上薄，忌過早減掉冬衣

運(yun)動(dong)宜漫步聊天串(chuan)門，忌大(da)動出汗

飲食少酸多甜，多食(shi)綠蔬，忌辛辣

食物：韭、蔥、香菜、花生、蝦仁等

推薦食譜：韭菜炒蝦仁、干貝蘆(lu)筍(sun)

VIEW NOW

情(qing)緒(xu)情緒穩(wen)定(ding)，忌過度憂(you)慮

起(qi)居溫水洗漱，早睡早起(qi)養陽氣

穿著(zhu)繼續春捂，重點保暖下半身

運動宜踏青賞花(hua)，微出汗(han)為佳

飲食多(duo)食蔬果喝溫水，最(zui)宜(yi)喝粥

食物：粗雜糧、棗、山藥、韭菜等

推薦食譜：地瓜雜(za)糧粥、山藥米粥

VIEW NOW

情緒心情愉快，勿妄(wang)動肝火

起居保(bao)證睡眠(mian)，室內保(bao)持通(tong)風

穿(chuan)著適量增減衣著(zhu)，預防感冒

運動散步踏(ta)青(qing)放風箏，不宜(yi)激(ji)烈

飲食清淡，多(duo)吃蔬果，少肉類

食物：韭菜(cai)(cai)、梨、菠菜(cai)(cai)、蒜、甜(tian)椒(jiao)等

推薦食譜：冰糖燉梨、菠菜粥

VIEW NOW

情緒(xu)情緒宜平(ping)和，忌大(da)喜大(da)悲

起居(ju)充足睡眠，9點后開窗通風

穿著保(bao)暖下(xia)肢(zhi)及(ji)腳，微微出汗最佳

運動晨練散步(bu)慢跑(pao)太極(ji)，多曬太陽

飲食忌大熱大寒，少(shao)食酸(suan)和(he)辛(xin)辣(la)

食物：紅棗、蜂(feng)蜜(mi)、韭菜(cai)、春筍(sun)等

推薦食譜：紅棗南瓜湯、油(you)燜春(chun)筍(sun)

VIEW NOW

情緒悲傷莫(mo)過，控制情緒，宜愉悅

起居睡覺要(yao)提前(qian)，少出入公(gong)共場(chang)所

穿著(zhu)注意天氣變化，適宜增(zeng)減衣服

運動(dong)避負(fu)重(zhong)運動，健走(zou)遠足打太極

飲(yin)食忌食發物(wu)，清補為主，需祛濕(shi)

食物：苦(ku)菊、山(shan)藥、萵筍、韭菜等

推薦食譜：涼拌苦菊(ju)、萵筍(sun)炒蝦仁

VIEW NOW

情緒(xu)保持恬靜心態，忌憂愁焦慮

起居晨起喝水，多飲茶，防過敏

穿著早晚加件衣，春捂別捂過頭

運(yun)動多參加春游、慢跑等運動

飲食低(di)鹽/脂(zhi)/糖/膽固(gu)醇，少刺激

食物：薺菜、菠菜、香椿、黃(huang)豆(dou)芽等(deng)

推薦食譜：香醇拌豆腐、薺菜餃子

VIEW NOW

情(qing)緒(xu)天(tian)熱宜戒怒，調控(kong)情緒

起居早(zao)睡早(zao)起(qi)，避免(mian)生涼防外感(gan)

穿著穿衣不(bu)出大汗，透氣舒適

運動多做安(an)靜事(shi)，書畫種花釣(diao)魚

飲食飲食清(qing)淡易消化，少油(you)膩(ni)

食物：山藥(yao)、絲瓜、西紅柿、蛋類等

推薦食譜：西紅柿炒蛋、清炒山藥

VIEW NOW

情緒(xu)有意調節(jie)情緒，勿亂(luan)發脾氣

起(qi)居睡覺勿貪涼，防熱防濕(shi)氣

穿著宜寬(kuan)松(song)舒適(shi)，不宜太露

運動早晚(wan)適宜(yi)輕微(wei)運動(dong)，忌大(da)汗

飲食(shi)忌(ji)過(guo)量生冷油(you)膩(ni)辛辣，多(duo)排濕

食物：苦菜(cai)、蒲公英、苦瓜、西瓜等

推薦食譜：西瓜西米露、上湯苦菜

VIEW NOW

情緒保持淡泊開朗的(de)心境，會疏(shu)解(jie)

起居(ju)晚睡早起(qi)，午小(xiao)休，常洗澡

穿著勤換衣，穿寬松散熱(re)衣物

運(yun)動溫(wen)和運動，健走游泳或(huo)慢跑

飲食飲食減酸增(zeng)苦，清補瓜(gua)果蔬菜

食物：鴨、香蕉(jiao)、芹菜、絲(si)瓜等

推薦食譜：絲瓜粥、冬瓜薏米老鴨湯

VIEW NOW

情(qing)緒(xu)靜息調心，保持好(hao)心情

起居晚睡(shui)早起(qi)要睡(shui)足(zu)，需(xu)午休

飲食清淡飲食，多吃蔬果(guo)雜糧

穿著不宜太(tai)厚，少穿緊身衣(yi)褲

運動清(qing)爽時間段去散步、打太極

食物：豆類(lei)、苦瓜、苦菜、芹(qin)菜等

推薦食譜：綠豆粥、涼拌苦瓜

VIEW NOW

情緒保(bao)持平和心態，養(yang)心護心

起居(ju)充足睡眠(mian)，防中暑，多喝水

穿著輕薄柔，透氣，淺色衣物

運動忌猛烈，清早傍(bang)晚再運動

飲(yin)食(shi)飲食(shi)清淡少辛辣，有節制

食物：豆(dou)芽、苦瓜、黃鱔、姜等(deng)

推薦食譜：燒黃鱔、苦瓜黃豆排骨(gu)湯

VIEW NOW

情緒消暑切莫動“肝火”

起居少(shao)出門，少(shao)活(huo)動，多飲水

穿著及時(shi)更衣(yi)，空(kong)調房穿衣(yi)要(yao)增添

運動避開桑(sang)拿(na)天，健身宜散步

飲食防生冷油膩(ni)，吃利(li)濕降暑食物

食物：綠(lv)豆、薏米、冬瓜(gua)、苦瓜(gua)等

推薦食譜：紅(hong)豆薏(yi)米(mi)粥、冬瓜海帶湯

VIEW NOW

情緒內(nei)心寧靜，神志(zhi)安寧

起居早(zao)臥(wo)早(zao)起，少(shao)開空調，飲(yin)足水

穿(chuan)著適當(dang)增衣(yi)，涼(liang)而不寒

運動(dong)宜運動，太(tai)極瑜(yu)伽游泳快走等

飲食祛暑(shu)清熱，多食(shi)滋陰潤(run)肺食(shi)物

食物：黃瓜(gua)、西紅柿、梨、豆類等

推薦食譜：冰(bing)糖(tang)燉梨(li)、沙參百合鴨湯

VIEW NOW

情緒切忌情(qing)緒大起(qi)大落(luo)，安神心平

起居每天多睡1小時(shi)，午休緩秋乏

穿著(zhu)根據(ju)氣溫(wen)適時添減衣服(fu)

運動爬山(shan)、健身操、散步、太極(ji)拳

飲食少辛(xin)增酸，多食(shi)滋陰潤肺食(shi)物

食物：梨、柚、蓮(lian)藕、番茄(qie)、山(shan)楂等

推薦食譜：冰(bing)糖(tang)銀耳、百合蓮子粥

VIEW NOW

情緒(xu)保持愉快(kuai)的心情，以免抑(yi)郁

起居保(bao)持充(chong)足(zu)日照，家(jia)居多(duo)通風

穿著不(bu)能赤膊露(lu)體，注意保暖

運動登山、打太(tai)極(ji)拳、游泳等(deng)

飲食(shi)健脾(pi)潤(run)燥，多吃橙(cheng)黃色蔬菜

食物：銀耳、蜂蜜(mi)、百合、枸杞(qi)等

推薦食譜：銀耳蓮子湯(tang)、枸杞柚(you)子茶

VIEW NOW

情(qing)緒趕走(zou)抑郁(yu)少(shao)傷(shang)秋(qiu)，保(bao)持好心情(qing)

起(qi)居(ju)早(zao)(zao)睡早(zao)(zao)起，多喝(he)水，防秋(qiu)感

穿(chuan)著根據溫變化增減衣服

運動(dong)輕松平(ping)緩運(yun)動如登高、快走等

飲(yin)食(shi)多吃清潤食物，增(zeng)辛酸味(wei)食物

食物：藕、荸薺、梨、百合、蜂蜜等

推薦食譜：姜汁(zhi)藕片(pian)、百合淮山粥

VIEW NOW

情緒易(yi)煩躁悲愁(chou)，需培養(yang)樂(le)觀情緒(xu)

起居睡(shui)足覺(jue)，多喝水，防秋(qiu)季感冒

穿著增(zeng)減衣(yi)服，保(bao)暖下肢和足部

運動散(san)步跑步，可參加耐寒(han)運(yun)動

飲(yin)食養(yang)陰防燥少辛辣，忌無(wu)病(bing)亂補

食物：藕、柑(gan)橘、蟹(xie)、冬瓜、秋葵等

推薦食譜：菌菇湯、秋(qiu)葵(kui)炒蛋

VIEW NOW

情緒易憂(you)思(si)，及時舒緩壓力笑一笑

起居睡眠充(chong)足(zu)，注意穿衣(yi)、蓋被

穿著多備秋裝和外套，酌情增減(jian)

運動加強體育斷理(li)、爬山慢跑

飲(yin)食(shi)宜平補(bu)，多吃堅果和(he)蔬菜(cai)

食物：秋梨(li)、南(nan)瓜、川貝、芥菜等

推薦食譜：南瓜羹、川貝雪梨(li)

VIEW NOW

情緒(xu)保(bao)持安靜，情緒低(di)落及時舒緩

起居(ju)早睡晚起，充(chong)足睡眠養陽(yang)氣

穿著厚薄均(jun)要適宜，多層次可增減

運動(dong)動靜(jing)結合，滑冰(bing)跳舞出點(dian)汗

飲食滋陰潛陽，清淡(dan)飲食，多蔬(shu)果

食物：牛羊(yang)肉(rou)、烏雞、蘿卜、堅果(guo)等(deng)

推薦食譜：烏雞(ji)湯、蘿卜燉牛腩

VIEW NOW

情緒保持樂觀，及(ji)時調(diao)節心態

起居多喝(he)水，早睡晚起，睡前泡腳

穿著不覺寒冷(leng)為宜，最好帶(dai)帽子

運動溫和有氧運動(dong)，微微出汗為度

飲食少辛多酸，適當(dang)進補，少發物

食物：牛羊肉(rou)、橘、深綠色蔬菜等

推薦食譜：番(fan)茄牛肉、蔥爆(bao)羊肉

VIEW NOW

情(qing)緒易低落(luo)，需舒緩，可多運動(dong)

起居早睡(shui)晚起(qi)，多泡腳，多喝溫水

穿著防(fang)寒保暖(nuan)，尤其是(shi)頭頸和足(zu)部

運動每天堅持半小時(shi)有氧鍛煉

飲食溫補(bu)為主，宜苦忌咸(xian)，宜喝粥(zhou)

食物：大(da)白菜、豆、紅棗、羊(yang)肉等

推薦食譜：紅棗桂圓烏雞湯(tang)、羊(yang)肉湯(tang)

VIEW NOW

情緒愉(yu)悅心情(qing)，氣血順暢身體好

起居(ju)定(ding)時起(qi)居，早(zao)睡晚(wan)起(qi)

穿著(zhu)內薄軟，中保暖，外防風

運(yun)動適量運動(dong)，微出汗為宜

飲(yin)食補腎(shen)精，多吃溫性食物

食物：黑色的食物、枸(gou)杞(qi)、羊肉等

推薦食譜：枸(gou)杞羊肉湯、黑豆烏(wu)雞湯

VIEW NOW

情緒(xu)寧神定志，莫要(yao)勞神憂事(shi)

起居睡足覺，午間補(bu)眠，勤曬太陽(yang)

穿著(zhu)保暖為上，尤(you)其肩頸和(he)腳部

運動宜在日出后，長(chang)跑滑雪(xue)踢毽子

飲食(shi)宜減甘增苦，少(shao)食辣(la)火鍋

食物：羊牛肉、芝麻(ma)、核桃、板(ban)栗等

推薦食譜：板栗燜(men)雞(ji)、芝麻核(he)桃糊

VIEW NOW

情緒蓄(xu)精養神，運動緩低落(luo)情(qing)緒

起居睡前泡腳，多睡一小時晚點起(qi)

穿著防寒冷侵(qin)襲，尤其膝(xi)蓋和雙腳

運(yun)動鍛煉運動要(yao)適宜，慢跑快走

飲食宜溫(wen)補，多(duo)吃(chi)溫(wen)潤食物(wu)和(he)粥

食物：禽肉、紅棗、芡(qian)實、桂圓(yuan)等

推薦食譜：紅棗(zao)桂圓粥(zhou)(zhou)、八寶粥(zhou)(zhou)

VIEW NOW