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泊(bo)舟淮水次 霜降夕(xi)流(liu)清
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霜降(jiang)，秋末節氣
時間在每年的10月22~24日
是秋季的最后一個節氣
霜降時節正是秋菊盛開之時
許多地方辦菊花會，賞菊飲酒
以表達追求身體健康的美好情感
霜降為秋，亦是進補的好時節
飲食多以平補(bu)為主
霜降吃什么傳統食物？有道是(shi)“霜(shuang)降到，吃柿子(zi)(zi)”，霜(shuang)降時節最應(ying)景的食物莫過于柿子(zi)(zi)了。此時的柿子(zi)(zi)剛剛完全(quan)成(cheng)熟，皮薄肉鮮味美，營養價值高，是(shi)最好(hao)吃的時候。而柿子(zi)(zi)清熱潤肺、祛痰(tan)鎮咳(ke)的功(gong)效，應(ying)對(dui)晚(wan)秋時節的秋燥有著(zhu)非常(chang)好(hao)的療效。
柿子菜譜
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霜降過后就是立冬(dong)，體內陽(yang)氣由收到(dao)藏，所以尤其注(zhu)意少(shao)吃辛(xin)辣(la)食品，以防“上(shang)火”。霜降要平補，同時注(zhu)意健(jian)脾養胃、調(diao)補肝腎，主食多以湯(tang)粥搭配為(wei)宜。肉(rou)類食材以牛肉(rou)、鴨肉(rou)為(wei)主，而果蔬類食材，栗子、冬(dong)瓜(gua)、南(nan)瓜(gua)、玉米(mi)、蘿卜等都是不錯(cuo)的選擇(ze)。
養生粥 養生湯 
霜降時節早晨天氣寒(han)冷(leng)，出門運動最好等太陽出來后。
此時天氣(qi)較為暖和，不易受早寒的(de)影響(xiang)而染上感冒等疾病。
霜降時(shi)節，運動的同(tong)時(shi)要(yao)注意動靜結合。
在出汗或身體變熱后，應該等(deng)待身體降溫(wen)，以防陽(yang)氣外泄，傷耗陰津。
寒冷陰涼的(de)入冬時期要時刻保持(chi)良好的(de)心態 。
多和朋(peng)友、親人出門活動(dong)，與(yu)他人多交流互(hu)動(dong)，建立樂觀心態，發自內心地歡笑起來。
“霜(shuang)降”時節(jie)，是(shi)入冬前(qian)保健養生(sheng)的(de)關鍵時期，在(zai)飲食上(shang)可(ke)以以生(sheng)津潤燥、補氣養生(sheng)的(de)食物為主，在(zai)生(sheng)活上(shang)也(ye)要注意防范秋燥、秋郁以及(ji)秋寒。
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