正當解暑在(zai)大汗的狀態下，進行(xing)冷(leng)水浴(yu)或喝冰冷(leng)飲品。這會引(yin)致皮膚(fu)毛(mao)孔收縮(suo)、身體難以(yi)散熱而(er)中暑。可(ke)以(yi)利用清早、黃昏或夜間(jian)做適(shi)量(liang)運(yun)動，不但可(ke)健(jian)康地排(pai)汗，而(er)且更可(ke)促進新陳代謝，幫助(zhu)增(zeng)加能(neng)量(liang)消耗和減(jian)肥。

吃消暑(shu)瓜果冬(dong)瓜、筍瓜等，配(pei)合中(zhong)(zhong)藥材如(ru)白(bai)扁豆(dou)、扁豆(dou)花(hua)，不但能袪濕(shi)解(jie)暑，更(geng)能補脾開胃以消暑熱。其(qi)中(zhong)(zhong)味甘(gan)性寒的冬(dong)瓜，有清熱利水(shui)、消腫解(jie)毒、生(sheng)津除煩之效。

少吃(chi)燥熱(re)食物夏季(ji)炎熱的(de)刺激(ji)，引起(qi)消化(hua)(hua)能力不(bu)(bu)佳，胃(wei)口變差(cha)，不(bu)(bu)想(xiang)進(jin)食；多吃一(yi)些清淡少(shao)油(you)的(de)食物(wu)，這樣會較(jiao)易(yi)消化(hua)(hua)，而太過油(you)膩的(de)食物(wu)則(ze)不(bu)(bu)適宜，會令胃(wei)液分(fen)泌減(jian)少(shao)，胃(wei)部排(pai)空減(jian)慢。

少吃涼寒食物綠豆湯(tang)雖具有消暑益氣、潤喉止渴的功效(xiao)，但屬于寒涼體質(zhi)的人(如四(si)肢(zhi)冰涼乏(fa)力、腰(yao)腿(tui)冷(leng)痛、腹瀉便稀(xi)等)，吃了綠豆反(fan)而(er)會加重(zhong)癥(zheng)狀，甚至引發其(qi)他疾病。

少喝(he)涼茶寒底人士飲得太多涼茶隨時會頭暈眼花，即使熱底人多飲亦不適宜，會加重感冒的病情，應選擇以祛濕寒為主的涼茶，如紫蘇葉、生姜及大棗等。【詳細>>】

平(ping)和體質正常體質，體型健壯、精力充沛、患(huan)病(bing)少，平時只(zhi)要(yao)注意飲食有節、勞逸結合、堅(jian)持鍛(duan)煉即可。

陽虛(xu)體質經常手腳發涼，不能喝涼的食物(wu)，易出現腹瀉、陽(yang)痿(wei)等(deng)，要(yao)多吃牛羊(yang)肉、韭菜等(deng)溫(wen)陽(yang)食品，少(shao)吃生(sheng)冷寒性食物(wu)，注(zhu)意保暖，多進行鍛煉。

陰虛體質體型(xing)瘦長，不(bu)耐熱，時常(chang)感到干澀(se)，注意食宜(yi)陰滋，少吃羊肉等性溫(wen)燥烈之品，不(bu)要熬夜(ye)，運動后及時補充水分。

濕熱體質(zhi)皮膚經常(chang)出(chu)油，經常(chang)感(gan)到(dao)口苦(ku)、口臭或者口里有異味，女性常(chang)帶(dai)下色黃，男性陰囊總是潮濕多汗(han)，食(shi)忌辛(xin)溫滋膩的食(shi)物，飲食(shi)以清(qing)淡為主，少(shao)吃火鍋等辛(xin)溫助(zhu)熱的食(shi)物。不要熬夜，居住環境要通風，增強運(yun)動(dong)鍛(duan)煉。

氣虛體(ti)質經常感(gan)覺疲乏、氣(qi)(qi)短、有氣(qi)(qi)無力，抗病弱，容易感(gan)冒，應多吃益氣(qi)(qi)健脾的(de)食物，少吃有耗氣(qi)(qi)作(zuo)用(yong)的(de)食物，規范作(zuo)息，不要熬夜(ye)，不宜(yi)劇烈運動(dong)。

氣郁體(ti)質體型(xing)偏瘦，容(rong)易(yi)失眠和(he)焦(jiao)慮不安，多吃消食(shi)、醒神的(de)食(shi)物(wu)，增(zeng)加戶外運動，增(zeng)強鍛煉。

血瘀(yu)體質面色偏暗，皮膚(fu)粗糙，容易煩躁(zao)、健(jian)忘，食宜行氣活血的(de)(de)食物(wu)和疏(shu)肝解郁作(zuo)用的(de)(de)食物(wu)，少食肥(fei)肉等滋膩(ni)之品(pin)；保持足夠的(de)(de)睡眠，可早(zao)睡早(zao)起多鍛(duan)煉。

痰濕體質體型肥胖，容(rong)易(yi)出(chu)汗，臉上容(rong)易(yi)出(chu)油，容(rong)易(yi)患中風等疾病，宜(yi)(yi)食清淡，少食肥肉及甜、黏、油膩(ni)的(de)食物，居(ju)住(zhu)環境宜(yi)(yi)干(gan)燥(zao)而不宜(yi)(yi)潮濕，平時多進行(xing)戶外活動(dong)。

特(te)稟體(ti)質是一種特殊體質，不感冒也經常打噴嚏、流鼻涕，容易過敏，飲食宜清淡、多食益氣固表的食物，少吃辛辣食物或者腥膻發物及含致敏物質的食物。【詳細>>】

西(xi)洋參泡水喝能扶(fu)正(zheng)氣、降(jiang)虛(xu)火、生(sheng)津液、除煩倦，非常適(shi)宜酷暑盛夏飲用。最適(shi)宜于氣陰兩虛(xu)有熱的人(ren)。

太(tai)子參(can)其(qi)體潤性和、補氣生津，對脾(pi)虛(xu)食(shi)少、倦怠乏力、心(xin)悸自汗、肺虛(xu)咳嗽、津虧口(kou)渴等癥有(you)很好的(de)緩解作用；青壯年、兒童也可服用太子參，無(wu)引(yin)發早熟之嫌(xian)。

黃芪黃(huang)芪性甘微溫，具有(you)補氣固表、利水退腫(zhong)、托毒生肌等(deng)功效；要把(ba)黃(huang)芪通(tong)過中藥(yao)的“三煎三煮(zhu)”方(fang)法熬成藥(yao)汁，用(yong)此(ci)藥(yao)汁加大(da)米煮(zhu)粥(zhou)。

山藥具補(bu)中(zhong)益(yi)氣、強筋健脾等滋補(bu)功效，特(te)別適合脾胃虛弱(ruo)者(zhe)進補(bu)前食用。

蓮子蓮子能養心安神、清心火、滋養五臟，蓮子芯性寒味澀，陰虛(xu)內熱(re)、年(nian)老體弱者不易過多食用(yong)。

芡實(shi)芡實補中除爆疾、益精氣，具(ju)有良(liang)好的補腎補精收(shou)攝作(zuo)用，吃芡實要細(xi)嚼慢咽，一次不要吃太(tai)多。

麥(mai)冬性微寒(han)，味甘微苦，歸心、肺、胃經，可養陰生津，潤肺清心，主治(zhi)肺燥干(gan)咳，陰虛癆嗽，喉痹(bi)咽痛，津傷口渴(ke)，內(nei)熱消渴(ke)，心煩失眠，腸燥便秘等。適合因熱擾心、傷及氣陰以及心陰不足的人(ren)。

枸杞(qi)用來治療(liao)肝血(xue)不(bu)足、腎(shen)陰虧(kui)虛引起的視物昏花(hua)和夜盲癥，不(bu)要與藥性溫熱的補品(如桂圓、紅參、大棗等)配伍，也不(bu)宜用黃(huang)酒或者白酒泡成藥酒。

藿香若脾胃(wei)不和，用之助(zhu)胃(wei)而進飲食，有醒(xing)脾開胃(wei)、發表解暑之功”，用于濕(shi)濁中阻，腹痛吐(tu)瀉，胸悶不舒，寒濕(shi)閉(bi)暑等癥。

菊花菊花具有降火、明目的作用，能緩解電腦族的眼睛疲勞，同時還能有效地防輻射。【詳細>>】

煲藥要(yao)用涼開水水(shui)質(zhi)也會(hui)對藥(yao)(yao)性有一定影響(xiang)，不妨將自來(lai)水(shui)燒開冷(leng)卻后再(zai)用來(lai)煎藥(yao)(yao)，這樣會(hui)使(shi)湯(tang)劑的口感(gan)更好，自來(lai)水(shui)盛后靜放3~4小時，即上(shang)午煎的藥(yao)(yao)放到下午喝(he)。

煮(zhu)之(zhi)前泡藥(yao)材藥(yao)(yao)(yao)(yao)材在煎煮之前泡(pao)一泡(pao)，可使藥(yao)(yao)(yao)(yao)材中(zhong)的有(you)效(xiao)成分浸(jin)溶出，藥(yao)(yao)(yao)(yao)效(xiao)會更佳，不同類的藥(yao)(yao)(yao)(yao)材浸(jin)泡(pao)時間不同，因此(ci)浸(jin)泡(pao)則要采取“折中(zhong)”原(yuan)則。

保存藥(yao)液而不是藥(yao)渣一服藥通常(chang)一天(tian)(tian)煎(jian)兩次(ci)(ci)(ci)，夏天(tian)(tian)在煎(jian)藥時應在第一次(ci)(ci)(ci)煎(jian)煮后(hou)，立刻加溫水煎(jian)第二次(ci)(ci)(ci)，以防藥渣變質。

冰箱存(cun)儲藥液保存時(shi)間(jian)不宜超過七天，藥(yao)(yao)液當天煎當天喝，不要(yao)放過夜，如果藥(yao)(yao)液袋鼓起或者藥(yao)(yao)液變(bian)(bian)味、有(you)氣泡時(shi)，藥(yao)(yao)液很(hen)可能(neng)已經變(bian)(bian)質，最好不要(yao)服(fu)用。

別用(yong)微(wei)波爐加熱從冰(bing)箱拿出來的藥(yao)(yao)液(ye)，一定要徹底加(jia)熱(re)(re)后再服用(yong)(yong)，以(yi)免(mian)引發腸胃不適。加(jia)熱(re)(re)時，應把(ba)藥(yao)(yao)液(ye)放入蒸(zheng)鍋、電飯煲(bao)隔(ge)水蒸(zheng)，最好不用(yong)(yong)微波爐加(jia)熱(re)(re)。

少吃(chi)涼(liang)性食品(pin)對服藥者來說，要注意避免和藥材相沖，虛底、寒底體質的人如吃溫補藥物，要避免吃冷食。【詳細>>】

時間間隔把握好經常(chang)拔會(hui)損害皮(pi)膚(fu)，引起感染，而且也會(hui)造成皮(pi)膚(fu)重度淤青。

不能立馬洗澡洗澡很(hen)容易導致皮膚破(po)損和發(fa)炎。如(ru)果洗冷水澡的話，則(ze)很(hen)容易著涼(liang)。

時間不超過十分鐘在(zai)負壓很大的情況下拔罐時(shi)間過長直到(dao)拔出水(shui)皰(pao)，不(bu)但會傷(shang)害(hai)到(dao)皮膚，還(huan)可能(neng)會引起皮膚感染。

根據(ju)身體(ti)狀況進行帶有炎癥或者本身有出血性疾病的患者拔火罐不但無助，甚至會造成更強的破壞性后果。【詳細>>】

至陰穴在小趾外側(ce)，趾甲角外約一分處，每日兩次(ci)(ci)，每次(ci)(ci)1-2分鐘(zhong)，有清熱散風、通(tong)利下焦的作用，對尿(niao)黃澀痛(tong)等癥(zheng)有很好的排泄效果(guo)。

隱白穴在足大趾內側(ce)趾甲角外約一分處(chu)，每(mei)日兩次(ci)，每(mei)次(ci)2-3分鐘，可促(cu)進胃(wei)腸蠕動，改善便(bian)秘和(he)痔(zhi)瘡疼痛癥(zheng)狀

魚際穴每日2-3次，連(lian)續搓3分鐘(zhong)，有(you)清(qing)熱利咽，調理肺氣的作用。

少沖穴(xue)在小指內側(橈側)指甲(jia)角外(wai)約一分(fen)處(chu)，兩手(shou)交替進，每日2次并持續1分(fen)鐘，有行氣活血、清熱醒神(shen)的作(zuo)用(yong)。

勞宮(gong)、涌泉(quan)穴(xue)在(zai)中指(zhi)和無名指(zhi)之間，掌心內第一(yi)道(dao)橫紋(wen)的凹陷中，每(mei)日3次，有清熱醒，交濟心腎作用。

內庭穴(xue)在(zai)足背二趾三(san)趾的(de)趾縫(feng)紋頭后凹陷中，按(an)壓1-2分鐘，反復(fu)2-3次(ci)，可(ke)清胃(wei)泄(xie)火(huo)。

關沖穴(xue)在無名指(zhi)(zhi)指(zhi)(zhi)甲(jia)旁靠近(jin)小指(zhi)(zhi)一側去火點，每日2-3次(ci)，有瀉熱開竅(qiao)、清(qing)利頭目(mu)的功(gong)效。

厲(li)兌穴在第二腳趾趾甲旁，靠近第三腳趾側，每日2次，每次點壓100次，有清熱利濕、通調腸胃的作用。【詳細>>】

手(shou)法刮痧(sha)有預防(fang)保健、治療的(de)(de)作用(yong)，對調節身體(ti)有很好的(de)(de)功(gong)效。取(qu)舒適體(ti)位，用(yong)溫水洗凈(jing)局(ju)部(bu)；用(yong)邊緣光(guang)滑的(de)(de)湯匙蘸上(shang)麻油在需要刮痧(sha)的(de)(de)部(bu)位單向(xiang)重復地刮；順(shun)序(xu)一般是(shi)由(you)上(shang)而下，或(huo)(huo)由(you)身體(ti)中間(jian)刮向(xiang)兩側(ce)，或(huo)(huo)每(mei)次都由(you)內向(xiang)外；每(mei)次每(mei)處(chu)大(da)約需刮20下左右(you)，皮(pi)膚出現深(shen)紅(hong)色(se)斑條(tiao)(tiao)即止；每(mei)一部(bu)位可刮2-4條(tiao)(tiao)或(huo)(huo)4-8條(tiao)(tiao)“血痕”。

注意(yi)事項

不是愈痛愈黑(hei)愈有效刮(gua)(gua)拭部(bu)位出痧后(hou)呈(cheng)現(xian)微紅色(se)(se)或紫紅色(se)(se)就可以停(ting)止(zhi)。刮(gua)(gua)痧部(bu)位、力道等若掌握不當，片面追求出痧的顏色(se)(se)，不僅無效，還(huan)可以造成皮(pi)肉(rou)損傷。

注意掌握刺激度(du)病(bing)人出現不(bu)適癥狀時應迅速停止刮(gua)痧(sha)(sha)，應做好預防(fang)措施(shi)和把握好刮(gua)痧(sha)(sha)的禁忌癥，腫瘤患者(zhe)、心(xin)臟病(bing)、血疾患者(zhe)等不(bu)能進行刮(gua)痧(sha)(sha)治療，低血壓、低血糖(tang)、過(guo)度虛弱和神經緊張特(te)別怕痛的患者(zhe)需要輕(qing)刮(gua)。

注(zhu)意正當操(cao)作刮痧操作(zuo)不當會(hui)加重(zhong)病情，應遵(zun)循明確診(zhen)斷、辨(bian)證施(shi)治、因人因病因時因地制(zhi)宜、補虛泄實四個原則。

使用正規的刮痧(sha)板做好消毒(du)措施輕刮即可(ke)見效，忌大力重刮，否則會耗(hao)損陽氣，不利于養心(xin)。

刮痧時(shi)間不宜過長(chang)夏季毛孔開放，一般不超過30分鐘，體弱者酌情縮短。涂刮痧油刮拭時，可適當延長兩次刮痧的間隔，一般為5-7天。【詳細>>】

解除暑氣輕(qing)癥中暑(shu)時將病人迅速置于(yu)陰涼(liang)(liang)通風處，解開衣衫(shan)。先(xian)以三棱針(zhen)(zhen)點刺(ci)雙(shuang)側太陽(yang)，擠去惡血，余穴均施涼(liang)(liang)瀉法，以泄熱祛暑(shu)。留針(zhen)(zhen)至(zhi)癥狀明顯改(gai)善(shan)，留針(zhen)(zhen)期間(jian)(jian)亦須(xu)間(jian)(jian)斷(duan)運(yun)針(zhen)(zhen)。重癥中暑(shu)時先(xian)刺(ci)水溝，深(shen)刺(ci)至(zhi)齒(chi)，針(zhen)(zhen)尖向上，施以瀉法。委中、十(shi)宣均以三棱針(zhen)(zhen)瀉血，余穴亦用瀉法，強度宜適當(dang)加(jia)大。留針(zhen)(zhen)至(zhi)神清搐止，須(xu)間(jian)(jian)斷(duan)運(yun)針(zhen)(zhen)。

扶正祛(qu)邪對(dui)于長(chang)期患有(you)體虛易感、過敏性鼻炎(yan)、哮喘等呼吸(xi)系統疾病的患者，夏天(tian)影響發病的氣候(hou)因素比較(jiao)少，癥狀相(xiang)對(dui)較(jiao)輕，這個時候(hou)扶正(zheng)固(gu)本，可(ke)以提高(gao)肌體的免疫能力，更好的透邪外出。

培補(bu)脾胃(wei)夏(xia)季培補脾胃，可(ke)以健脾化(hua)濕(shi)，使我們遠離(li)腹(fu)脹、腹(fu)痛、腹(fu)瀉的困(kun)擾。

助陽散寒(han)人(ren)們感受了寒邪(xie)而產生的疾病，在冬季不能(neng)夠(gou)從根本上消(xiao)除，夏至(zhi)節氣針灸可以激發人(ren)體經(jing)氣，防病治病。

注意事項皮膚感染、潰瘍、瘢痕和腫瘤部位不予針刺；疲勞、饑餓者、年老體弱者、懷孕婦女、有血性疾病患者、胃潰瘍、腸粘連、腸梗阻患者不宜針灸。【詳細>>】

夏季(ji)最(zui)適(shi)合艾(ai)灸(jiu)慢性病都適合在夏天(tian)艾灸，治療(liao)效果較為顯著，夏天(tian)天(tian)氣熱，人體對溫度就比較敏感，不容易被燙傷(shang)。

要(yao)專心致志(zhi)、注意(yi)穴(xue)位的準確性不要在施(shi)灸時分散(san)注意(yi)力，以(yi)免(mian)艾(ai)條移動，要長期堅持，同時要注意(yi)體(ti)位舒適、自然(ran)，要根據處方找準部位、穴位，以(yi)保證艾(ai)灸的效果。

注意防(fang)暑、防(fang)止感染注意室內溫度(du)的調節和新鮮空氣流通，局部燙傷(shang)可能起瘡(chuang)，產生灸瘡(chuang)，一定不要(yao)把瘡(chuang)搞(gao)破，如果已(yi)經破潰感染，要(yao)及時(shi)使用消(xiao)炎藥。

循(xun)序(xu)漸進、注意時(shi)間掌握好刺(ci)激量，先少(shao)量、小劑量，不要(yao)飯(fan)前空(kong)腹時和在飯(fan)后立即施灸(jiu)。

掌(zhang)握(wo)施(shi)灸的程序、注意溫度調(diao)節應按先背部后胸腹，先頭身后四肢的順序進行，用食指和中指置于施灸部位兩側，以感知施灸部位的溫度，做到既不致燙傷皮膚，又能收到好的效果。【詳細>>】