【夏(xia)季中醫養生常識】夏(xia)季應(ying)如何(he)正確養生 夏(xia)季中醫養生小常識盤點
1、解暑不當反倒中暑
中醫會把中暑問(wen)題分為“陽(yang)暑”和(he)“陰暑”,其中陽(yang)暑問(wen)題,通常是見于長時間在太陽(yang)暴曬下的勞(lao)動(dong)者、運動(dong)人士,癥狀是頭暈倦怠、口渴身(shen)熱(re)等(deng),如不及(ji)時補充水分兼(jian)休息,甚至會出現熱(re)衰竭和(he)休克(ke),危及(ji)生命安(an)全。而陰暑問(wen)題,則(ze)是引致大(da)部分中暑現象的原因。
所謂“陰暑”,是指“暑熱在內、寒濕在外”,通常是都市人以錯誤的方式解暑引起,例如在戶外將身體曬得很熱,然后突然進入冷氣大開的室內;或是在大汗的狀態下,進行冷水浴或喝冰冷飲品。這會引致皮膚毛孔收縮、身體難以散熱而中暑。在當下的大暑天,解暑需要適度防曬,避免出(chu)入溫差太大的環境,并在因悶(men)熱而感到(dao)不適時,盡快往陰(yin)涼通風處讓身(shen)體(ti)散(san)熱,并要適當補充水分(fen)。如(ru)能利用清早、黃昏(hun)或(huo)夜間做(zuo)適量(liang)運(yun)動,不但可健康地排汗(han),而且更可促進新陳代謝,幫助增加(jia)能量(liang)消耗和減肥(fei)。
2、宜吃消暑瓜類
對于夏日季節(jie)消暑最佳食(shi)材(cai)(cai),當數瓜(gua)類最適宜了,例如冬瓜(gua)、筍瓜(gua)等(deng),配合中藥材(cai)(cai)如白(bai)扁(bian)豆、扁(bian)豆花,不但能(neng)(neng)袪(qu)濕(shi)解暑,更能(neng)(neng)補脾開(kai)胃以(yi)消暑熱。其中味甘性(xing)寒的冬瓜(gua),有(you)清熱利水、消腫解毒、生(sheng)津除(chu)煩之(zhi)效。
如在暑熱或感冒期間進(jin)食冬瓜,可帶來(lai)解(jie)熱治(zhi)療的作(zuo)用。由于(yu)冬瓜性偏涼,屬虛寒人士(shi)者(zhe),應(ying)盡量(liang)避免(mian)進(jin)食。
3、不宜吃燥熱食物
在夏(xia)天(tian)一定不(bu)能吃太多太熱的(de)食物(wu),例如羊肉(rou)。現代(dai)醫學認為(wei),夏(xia)季(ji)炎(yan)熱的(de)刺(ci)激,令神經中樞處于緊張(zhang)狀態,內(nei)分泌腺的(de)活動(dong)水平亦會(hui)有(you)改變,引致消(xiao)化(hua)能力不(bu)佳,胃口(kou)變差,不(bu)想(xiang)進食。所以夏(xia)天(tian)最好(hao)多吃一些清淡少油的(de)食物(wu),這(zhe)樣會(hui)較易消(xiao)化(hua),而太過油膩的(de)食物(wu)則不(bu)適宜,會(hui)令胃液分泌減少,胃部排空減慢。身處暑濕季(ji)節,多進食清熱除濕的(de)食物(wu),有(you)助預防體內(nei)受(shou)濕熱困擾(rao),對(dui)(dui)解暑生津(jin)頗(po)有(you)幫助。相對(dui)(dui)而言,煎炸(zha)燥(zao)熱的(de)食物(wu),則應少吃為(wei)妙。
4、體質弱少吃寒涼食物
綠(lv)豆(dou)性(xing)涼、味甘,有(you)清熱(re)解毒、消暑除煩、止(zhi)渴(ke)健(jian)(jian)胃的(de)功效。從食(shi)(shi)療的(de)角度來(lai)說,食(shi)(shi)物的(de)溫熱(re)、寒涼等天然屬性(xing)要與攝(she)食(shi)(shi)者的(de)體質(zhi)狀態(tai)保(bao)持一致,才能起到保(bao)健(jian)(jian)作用。綠(lv)豆(dou)湯雖具有(you)消暑益氣、潤喉止(zhi)渴(ke)的(de)功效,但屬于寒涼體質(zhi)的(de)人(如四(si)肢冰涼乏力、腰(yao)腿冷痛、腹(fu)瀉便稀等),吃了綠(lv)豆(dou)反而會加重(zhong)癥狀,甚(shen)至引發其他疾(ji)病。
5、寒底人少喝涼茶
不少人在夏天都愛喝一杯冰凍涼茶解暑(shu),但原來飲涼(liang)茶都(dou)要(yao)因應個(ge)人(ren)(ren)體(ti)(ti)質,如寒(han)(han)(han)底(di)(di)人(ren)(ren)士(shi),飲得太多涼(liang)茶隨時會(hui)頭暈(yun)眼花(hua),即(ji)使熱(re)底(di)(di)人(ren)(ren)多飲亦不適宜,所以一定要(yao)留意自己(ji)的體(ti)(ti)質并適當飲用。因為涼(liang)茶的藥(yao)性偏寒(han)(han)(han)涼(liang),具清熱(re)解毒、滋(zi)陰(yin)降火之效,但易患感冒的寒(han)(han)(han)底(di)(di)人(ren)(ren)飲用太多,反而會(hui)加重感冒的病情,所以寒(han)(han)(han)底(di)(di)人(ren)(ren)應選擇(ze)以祛(qu)濕寒(han)(han)(han)為主(zhu)的涼(liang)茶,如紫(zi)蘇葉、生姜(jiang)及大棗等。