護發養發的食物有哪些

1、吃什么水果護發

（1）楊桃

楊桃(tao)被(bei)稱作(zuo)V活力(li)精靈，這一水(shui)嫩多汁的水(shui)果，是(shi)所有(you)(you)水(shui)果中含(han)糖量最高的一種(zhong)，內含(han)蔗糖、果糖、葡萄糖，同(tong)時含(han)有(you)(you)蘋(pin)果酸(suan)、檸檬(meng)酸(suan)、草酸(suan)及(ji)維(wei)(wei)生(sheng)素B屬、維(wei)(wei)生(sheng)素C、微量脂肪、蛋白質等多種(zhong)營養成分(fen)，可(ke)以幫(bang)助體(ti)內消化、滋養和保(bao)健，對頭(tou)發具有(you)(you)保(bao)濕及(ji)增強彈性的作(zuo)用，讓頭(tou)發回復(fu)天然(ran)美態。

（2）奇異果

奇異(yi)果可謂水果的營養之(zhi)王(wang)，富含胡蘿(luo)卜素、維他命(ming)C、精(jing)氨酸，除了卓越的抵(di)抗衰老的本(ben)領，既(ji)抗輻射、氧化和自(zi)由(you)基，還含有大(da)量的ALA酸，能全面改善頭發(fa)狀態。

（3）無花果

無(wu)花果具有(you)很(hen)高的藥(yao)用價值，開胃助消化，清熱消炎,還是抗(kang)癌高手。而無(wu)花果中含有(you)的鉀、鈣、鐵等豐富礦物(wu)質能(neng)強健頭發的發干，保持頭發中的水分。

（4）芒果

芒果(guo)(guo)能護發(fa)(fa)，具體用法：把(ba)芒果(guo)(guo)榨汁，把(ba)芒果(guo)(guo)渣與(yu)一(yi)湯匙檸檬(meng)汁混合涂抹于頭發(fa)(fa)，然后(hou)輕輕按摩，再戴上浴帽20分(fen)鐘。芒果(guo)(guo)中的(de)維生素(su)含量很高，還(huan)含有頭發(fa)(fa)非常需要的(de)磷等(deng)礦物(wu)質。

（5）柚子皮

柚子(zi)皮能拯救(jiu)斷(duan)發(fa)(fa)，時(shi)常(chang)染發(fa)(fa)或者燙(tang)發(fa)(fa)的(de)(de)(de)人，頭發(fa)(fa)干枯容(rong)易折斷(duan)。可以(yi)將柚子(zi)皮浸(jin)(jin)泡(pao)在熱水(shui)(shui)中24小(xiao)時(shi)后，用浸(jin)(jin)泡(pao)過的(de)(de)(de)水(shui)(shui)洗(xi)頭，可增(zeng)強頭發(fa)(fa)的(de)(de)(de)堅韌(ren)性。這主(zhu)要(yao)因為柚子(zi)中含有豐富(fu)的(de)(de)(de)蛋白質(zhi)，纖維(wei)和油脂，這些對頭發(fa)(fa)的(de)(de)(de)滋養(yang)是非常(chang)明顯的(de)(de)(de)。

（6）蜜桃

蜜(mi)(mi)桃(tao)中(zhong)豐富的(de)(de)鈣(gai)、磷、鐵和維他命B及C等(deng)，具有(you)深(shen)層滋潤(run)和緊實肌膚的(de)(de)作用(yong)，使肌膚潤(run)澤有(you)彈(dan)性而且能增進皮膚抵抗力(li)，同時(shi)蜜(mi)(mi)桃(tao)還(huan)能給予頭(tou)發高度保濕和滋潤(run)，增強頭(tou)發的(de)(de)柔(rou)軟度。

（7）檸檬

檸檬(meng)含有豐(feng)富的檸檬(meng)酸(suan)和維(wei)生(sheng)素C，對毛孔收(shou)斂，平衡油脂(zhi)分泌有較強的作用(yong)，可(ke)以(yi)潤澤頭(tou)(tou)發，養(yang)護(hu)頭(tou)(tou)發，還(huan)散發著果香。除了使(shi)用(yong)，用(yong)檸檬(meng)制(zhi)作護(hu)發材(cai)料涂抹，養(yang)發的同時(shi)檸檬(meng)獨有的酸(suan)性(xing)還(huan)可(ke)以(yi)幫助去除角質鱗片(pian)，改善(shan)分叉。

2、吃什么蔬菜(cai)護發(fa)

（1）芹菜

芹菜與(yu)豆(dou)腐、紅棗同吃，有滋潤皮膚(fu)、養顏(yan)潤發、養血益精等作用，長(chang)期食(shi)用可(ke)以健身強體，使皮膚(fu)滋潤，頭發烏(wu)黑。

（2）猴頭菇
猴頭菇所含的不(bu)飽和脂肪酸，有利于血(xue)液(ye)循環，能夠降低血(xue)液(ye)中(zhong)膽固醇的含量(liang)，提高免疫功能，并有益于須(xu)發的生(sheng)長。

（3）薺菜

薺菜有清熱解毒、涼血止(zhi)血的(de)作用，對防止(zhi)頭(tou)發(fa)早白十分有益。

3、吃什么堅(jian)果護發

（1）杏仁

研究發現，掉發的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。另外，高脂肪飲食會造成男性雄性激素的增加，導致脫發。
而(er)杏仁中含有(you)豐富的(de)維生(sheng)素E和鋅(xin)，可以降低膽固醇，是根治掉發的(de)超級(ji)食品。

（2）核桃仁

古書記載核(he)桃(tao)仁能“通經脈，黑須發”。現代醫(yi)學證明，核(he)桃(tao)仁富含(han)B族(zu)維生素(su)、維生素(su)C、胡蘿卜素(su)、油(you)脂(zhi)、蛋白質、糖類(lei)等多種元(yuan)素(su)。其(qi)脂(zhi)肪(fang)含(han)量達到40—50%，對補腎養血(xue)、潤(run)肺(fei)納氣、潤(run)腸(chang)止(zhi)帶、強(qiang)筋健骨、通潤(run)血(xue)脈、潤(run)肌烏發有(you)很好的作用(yong)。

（3）板栗

板栗性溫，很有(you)(you)豐富(fu)的(de)(de)脂肪酸，維生素，礦物質和(he)膳食纖維，具有(you)(you)健(jian)脾補(bu)腎(shen)和(he)抗衰老的(de)(de)作用(yong)，中醫學認為，頭(tou)發(fa)的(de)(de)潤養來(lai)源于氣血，而根基(ji)在(zai)于腎(shen)氣，所以(yi)要(yao)護好(hao)發(fa)，要(yao)以(yi)護腎(shen)為基(ji)礎，板栗有(you)(you)很好(hao)的(de)(de)補(bu)腎(shen)作用(yong)，因此對頭(tou)發(fa)滋養也是有(you)(you)好(hao)處的(de)(de)。

（4）榛子

榛子的維(wei)生(sheng)素(su)E含量高(gao)達30%以(yi)上，人(ren)體(ti)攝入(ru)足量的維(wei)生(sheng)素(su)E能(neng)(neng)有效地(di)延緩衰老，防(fang)治血管(guan)(guan)硬化，潤澤肌膚，并(bing)且(qie)對于維(wei)護頭(tou)發健康有一定的好處(chu)，有生(sheng)發養發的功效；除此以(yi)外，榛子中(zhong)還富含人(ren)體(ti)不(bu)(bu)能(neng)(neng)自(zi)身(shen)合(he)成的不(bu)(bu)飽(bao)和脂肪酸，可以(yi)軟化血管(guan)(guan)，維(wei)持毛細血管(guan)(guan)健康。

護發食譜有哪些

1、杏仁什錦菜

做法：胡蘿(luo)卜切(qie)丁，杏(xing)仁(ren)剝皮，按喜好加(jia)些其他(ta)蔬菜(cai)。熱鍋加(jia)油，爆香蔥(cong)蒜，先放胡蘿(luo)卜翻炒(chao)半分鐘，再加(jia)其他(ta)蔬菜(cai)、杏(xing)仁(ren)，炒(chao)2-3分鐘放鹽出(chu)鍋。

功效：杏(xing)仁富含維生(sheng)素B群，胡蘿卜里的胡蘿卜素、花青(qing)素都很多，都是(shi)生(sheng)發固發的好東西(xi)！

2、花生衣紅棗湯

做法：將花生米用溫水浸泡之后取(qu)下“花生衣”；再加入數顆紅棗(zao)，用小(xiao)火煮(zhu)半小(xiao)時，再加入紅糖，可以作為早(zao)餐(can)或者夜宵。

功效：堅持食用(yong)一段時(shi)間，可以有(you)效改善頭發干(gan)枯易落的(de)狀況(kuang)。

3、仙人粥

材料(liao)：何首烏30～60克(ke)，紅棗5枚，紅糖10克(ke)，粳(jing)米(mi)60克(ke)。

做法：先將何首烏放(fang)入(ru)(ru)小(xiao)砂鍋(guo)內，煎取汁液。去渣后(hou)(hou)放(fang)入(ru)(ru)淘洗干凈的粳米(mi)和紅棗，加(jia)水適量煮粥(zhou)，粥(zhou)熟后(hou)(hou)加(jia)入(ru)(ru)紅糖即成(cheng)。每天一劑(ji)，分兩次食用，連食7-10天為一療程，間隔5天再進行下一療程。

功(gong)效(xiao)：此粥有(you)養血益肝、固精補腎、烏(wu)須發(fa)之(zhi)功(gong)，適用于須發(fa)早白和頭發(fa)枯黃的人。

4、海帶絲拌胡蘿卜

材料：春筍(sun)、海帶、胡(hu)(hu)蘿卜、綠豆芽(ya)、蔥(cong)、蒜、香油(you)、鹽、雞精、胡(hu)(hu)椒粉、醋(cu)、醬油(you)

做法：胡(hu)(hu)蘿卜、萵筍(sun)切絲，海帶(dai)絲切段，豆芽焯(zhuo)水、萵筍(sun)絲、海帶(dai)絲焯(zhuo)水撈出(chu)待用。蔥(cong)、蒜切末(mo)加入香油、鹽、雞精、胡(hu)(hu)椒(jiao)粉、醋、醬油調(diao)成汁。鍋(guo)中做少許油將(jiang)(jiang)胡(hu)(hu)蘿卜絲煸炒成熟撈出(chu)，將(jiang)(jiang)所有原料麻放在盤中，淋(lin)上調(diao)好的汁即可。

中醫護發藥膳方

1、菟絲子、茯苓各15克(ke)，白蓮肉10克(ke)，黑芝麻15克(ke)，紫珠米100克(ke)，食鹽(yan)適量。將以—上(shang)藥物洗(xi)干凈，與紫珠米加(jia)適量的水，在旺火上(shang)煮(zhu)開后，移至微火上(shang)煮(zhu)成粥，加(jia)少許食鹽(yan)食用。本方滋陰補(bu)腎，烏發美(mei)發。

2、豬(zhu)腎(shen)(shen)1對，杜(du)仲(zhong)30克(ke)，沙苑蒺藜(li)15克(ke)，核桃(tao)肉30克(ke)。將藥物和豬(zhu)腎(shen)(shen)加適量(liang)的水，在旺火(huo)上煮30分鐘后(hou)，改(gai)微火(huo)燉至(zhi)豬(zhu)腎(shen)(shen)熟爛。食豬(zhu)腎(shen)(shen)及核桃(tao)肉，飲湯，每日1劑，連服7—10日，可烏發美發。

3、桑(sang)椹或桑(sang)葉、黑芝麻(ma)(ma)若干(gan)(gan)。取適(shi)量(liang)桑(sang)植或桑(sang)葉洗凈(jing)，曬干(gan)(gan)，研(yan)末與4倍的黑芝麻(ma)(ma)粉(fen)拌勻，貯(zhu)存于(yu)瓶中；用(yong)時(shi)取桑(sang)麻(ma)(ma)粉(fen)適(shi)量(liang)，加入(ru)蜂蜜，揉成面(mian)團，再分成約10克重的小丸(wan)。每日早、晚各服1丸(wan)。本方具有烏發養(yang)發之效。

4、何(he)首烏20克(ke)，枸杞子15克(ke)，大棗6枚(mei)，雞蛋2枚(mei)。將(jiang)藥(yao)物(wu)與雞蛋同煮至熟，去藥(yao)渣后食蛋飲湯。每日(ri)1劑，連服(fu)10--15日(ri)。本(ben)方(fang)滋(zi)陰補腎，有烏須發之(zhi)效。

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