中老年人幾天洗一次頭好

中老年最好每星期洗(xi)三至四次(ci)頭。一般(ban)油性(xing)皮(pi)膚(fu)的(de)人，建議2-3天(tian)洗(xi)一次(ci)；中性(xing)皮(pi)膚(fu)的(de)人可3天(tian)左右洗(xi)一次(ci)；干性(xing)皮(pi)膚(fu)的(de)人間(jian)隔可更長一些。

中老年人頭發有油就得洗嗎

很多人(ren)視頭(tou)發(fa)上(shang)的(de)油為(wei)敵人(ren)，只要頭(tou)發(fa)有(you)(you)一(yi)點油立即就(jiu)要洗(xi)(xi)。其實，頭(tou)皮(pi)表面密布著皮(pi)脂腺(xian)和汗腺(xian)，它(ta)們的(de)分(fen)泌物會構(gou)成一(yi)層(ceng)(ceng)天然的(de)“水(shui)油膜(mo)”，這層(ceng)(ceng)膜(mo)對我們的(de)頭(tou)發(fa)是(shi)(shi)有(you)(you)保(bao)護(hu)作用(yong)的(de)，可以(yi)說是(shi)(shi)天然的(de)護(hu)發(fa)素，可以(yi)使(shi)我們的(de)頭(tou)發(fa)更加潤澤、有(you)(you)彈性，完全(quan)沒(mei)有(you)(you)必要有(you)(you)一(yi)點油就(jiu)馬上(shang)洗(xi)(xi)掉，只要保(bao)持(chi)清潔就(jiu)可以(yi)了。

中老年人洗頭注意

1、邊洗邊按摩

方法是清水沖凈洗發水以后，用(yong)(yong)十指指腹，自額上發(fa)際開始，由前(qian)向后經(jing)頭(tou)頂(ding)至腦后發(fa)際，邊梳頭(tou)邊按(an)摩頭(tou)皮，按(an)摩10~15分鐘。堅持(chi)這種按(an)摩，可(ke)以預(yu)防或減輕(qing)老年性脫發(fa)。注意不可(ke)用(yong)(yong)尖銳的指甲亂抓頭(tou)發(fa)、頭(tou)皮，以免(mian)頭(tou)發(fa)受到損傷。

2、水溫40℃為宜

老人(ren)頭皮對溫(wen)度(du)刺(ci)激比(bi)較敏(min)感，過冷過熱都會造成血(xue)管收(shou)縮異常，因此洗(xi)發(fa)水溫(wen)要適(shi)中(zhong)，有糖尿病(bing)、高血(xue)壓、動脈(mo)粥樣硬化的(de)老年朋友尤其要小(xiao)心。最佳溫(wen)度(du)為40℃左(zuo)右，可起到清潔頭皮與頭發(fa)、改善(shan)頭皮血(xue)液循環、消除疲(pi)勞等(deng)作用。

3、頭別低太猛

老人洗發時，大多采用身(shen)體前傾的(de)(de)低(di)頭(tou)姿(zi)勢，但如果(guo)低(di)頭(tou)幅度過(guo)大，或者低(di)頭(tou)時間(jian)過(guo)長，很容易造成血壓不穩等情況。有慢性心(xin)腦血管(guan)病的(de)(de)老人尤其要(yao)注意。淋(lin)浴時直立(li)的(de)(de)洗頭(tou)姿(zi)勢較為合適。

4、頭發干(gan)透再睡(shui)覺(jue)

許多老人(ren)習(xi)慣起床后(hou)洗(xi)(xi)(xi)頭(tou)，或(huo)是臨睡前洗(xi)(xi)(xi)頭(tou)。這其實都(dou)不是最合(he)適的時間點(dian)。因(yin)為(wei)清晨洗(xi)(xi)(xi)頭(tou)后(hou)馬上出門，容易受風感(gan)冒；而睡前洗(xi)(xi)(xi)頭(tou)會使得體內積累濕(shi)氣(qi)，第二天(tian)起床后(hou)會頭(tou)痛乏力。因(yin)此(ci)，洗(xi)(xi)(xi)頭(tou)最好(hao)選(xuan)擇(ze)白天(tian)溫度較高的時候(hou)。如果一定(ding)要晚上洗(xi)(xi)(xi)頭(tou)，就盡可能把(ba)頭(tou)發擦干(gan)，或(huo)者(zhe)用(yong)電吹(chui)風吹(chui)干(gan)，等待完(wan)全干(gan)透后(hou)再上床休息。

中老年護發技巧

1、保(bao)持樂(le)觀的精神

俗話說：“笑一(yi)笑，十年少；愁(chou)一(yi)愁(chou)，白了頭”，研究表明(ming)，樂觀(guan)的(de)(de)(de)心態會促(cu)使(shi)人體分泌出大量的(de)(de)(de)有益激素(su)和乙(yi)酰膽堿酶等物(wu)質，這些(xie)物(wu)質可以(yi)把人體各個系(xi)統的(de)(de)(de)功能調節到最(zui)佳(jia)狀態，從而提(ti)高人體的(de)(de)(de)免(mian)疫功能，達到美發(fa)(fa)護發(fa)(fa)的(de)(de)(de)作用。

所以，中老年人要(yao)經常保持(chi)樂觀的心態，遇(yu)到疑(yi)難事時(shi)要(yao)想(xiang)得(de)開、拿得(de)起(qi)、放得(de)下(xia)，還要(yao)學(xue)會自我解(jie)脫。

2、經常梳頭

中(zhong)老年人可在(zai)每(mei)天(tian)早晨起床后(hou)(hou)和(he)晚上睡覺前(qian)各(ge)梳(shu)(shu)頭一次(ci)，每(mei)次(ci)梳(shu)(shu)5－10分(fen)鐘(zhong)。其順序(xu)是：先從額頭往腦(nao)后(hou)(hou)梳(shu)(shu)2－3分(fen)鐘(zhong)，再從左鬢(bin)往右鬢(bin)梳(shu)(shu)1－2分(fen)鐘(zhong)，然后(hou)(hou)從右鬢(bin)往左鬢(bin)梳(shu)(shu)1－2分(fen)鐘(zhong)，最后(hou)(hou)低下頭，由(you)枕部發根處往前(qian)梳(shu)(shu)1－2分(fen)鐘(zhong)，以梳(shu)(shu)致頭皮有(you)熱脹感(gan)為(wei)止。

中(zhong)老(lao)年(nian)人(ren)在梳(shu)(shu)頭(tou)(tou)(tou)時不(bu)可用力過大，更不(bu)可硬拉，只要用梳(shu)(shu)齒輕輕地接觸頭(tou)(tou)(tou)皮(pi)(pi)即可，以(yi)免損(sun)傷頭(tou)(tou)(tou)部的(de)毛(mao)囊或劃傷皮(pi)(pi)膚。另(ling)外，有(you)些頭(tou)(tou)(tou)發(fa)稀少的(de)中(zhong)老(lao)年(nian)人(ren)認為自己(ji)的(de)頭(tou)(tou)(tou)發(fa)少，可以(yi)不(bu)梳(shu)(shu)頭(tou)(tou)(tou)或少梳(shu)(shu)頭(tou)(tou)(tou)，這(zhe)種觀點是(shi)錯(cuo)誤的(de)，因(yin)為梳(shu)(shu)頭(tou)(tou)(tou)可以(yi)促進頭(tou)(tou)(tou)發(fa)的(de)生長，所以(yi)越(yue)是(shi)頭(tou)(tou)(tou)發(fa)稀少的(de)中(zhong)老(lao)年(nian)人(ren)就越(yue)應該(gai)經常梳(shu)(shu)頭(tou)(tou)(tou)。

3、經常進行頭部(bu)按摩

人的頭(tou)(tou)部血管豐(feng)富，并且有許多(duo)重要的經脈和穴(xue)位。因此，中老年人應經常對自己的頭(tou)(tou)部進行按(an)(an)摩。其方法是：可在每(mei)(mei)(mei)天早晨起床后、午休(xiu)前(qian)和晚上(shang)睡覺前(qian)，用十指（稍屈）的指尖和指腹自額上(shang)發際開始，由(you)前(qian)向后經頭(tou)(tou)頂至腦后發際，邊(bian)梳頭(tou)(tou)邊(bian)按(an)(an)摩頭(tou)(tou)皮，每(mei)(mei)(mei)次(ci)按(an)(an)摩10－15分(fen)鐘，然后再(zai)將兩手(shou)向兩邊(bian)分(fen)開，按(an)(an)摩兩鬢(bin)的皮膚(fu)，每(mei)(mei)(mei)次(ci)按(an)(an)摩5－10分(fen)鐘。

4、盡量減少染發、燙發的次(ci)數(shu)

染發(fa)(fa)(fa)劑多是(shi)有毒的化學品，頻繁的染發(fa)(fa)(fa)會使(shi)(shi)發(fa)(fa)(fa)質受損(sun)，使(shi)(shi)頭(tou)發(fa)(fa)(fa)易斷裂(lie)。而經(jing)常(chang)燙發(fa)(fa)(fa)則(ze)會使(shi)(shi)頭(tou)發(fa)(fa)(fa)變得粗糙(cao)、易分叉(cha)。因(yin)此，中老年人(ren)應盡量減(jian)少染發(fa)(fa)(fa)、燙發(fa)(fa)(fa)的次(ci)數，應以(yi)每年染、燙各一(yi)次(ci)為宜。需要(yao)特別(bie)注意(yi)的是(shi)，中老年人(ren)應將染發(fa)(fa)(fa)、燙發(fa)(fa)(fa)分開(kai)進行，二(er)者(zhe)之間最好(hao)相隔3個月(yue)以(yi)上，否則(ze)會給頭(tou)發(fa)(fa)(fa)造成較大的損(sun)害(hai)。另外，中老年人(ren)應盡量減(jian)少使(shi)(shi)用吹風機吹發(fa)(fa)(fa)的頻率(lv)，并注意(yi)在吹風時不要(yao)把溫(wen)度調得太高，以(yi)減(jian)少對頭(tou)發(fa)(fa)(fa)的損(sun)害(hai)。

5、多吃對頭發有益(yi)的食(shi)品

（1）含(han)(han)碘(dian)類(lei)食(shi)品(pin)：這類(lei)食(shi)品(pin)主要有海(hai)帶、紫菜等。這類(lei)食(shi)品(pin)中含(han)(han)有大(da)量的(de)碘(dian)，常吃這類(lei)食(shi)品(pin)可以使(shi)人的(de)頭發變得烏黑(hei)發亮(liang)。

（2）有(you)助于頭發(fa)(fa)合成黑(hei)色素(su)的(de)食品：這(zhe)類食品主要有(you)菠菜、西紅柿、馬鈴薯、柿子等。這(zhe)類食品中含(han)有(you)較多的(de)銅、鐵(tie)等元素(su)，這(zhe)些元素(su)是頭發(fa)(fa)合成黑(hei)色素(su)時不可缺少的(de)物質。

（3）有助于頭發(fa)生長的食品：這類食品主要有大豆、花(hua)生、芝(zhi)麻等。這類食品中含有豐(feng)富的胱氨酸(suan)、甲硫氨酸(suan)等物質(zhi)，這些物質(zhi)是頭發(fa)的重(zhong)要成(cheng)分。

（4）富(fu)含(han)頭發所(suo)需維生素的食(shi)(shi)品(pin)：這類(lei)食(shi)(shi)品(pin)主要有(you)胡(hu)蘿卜、南瓜、鮮棗、卷心(xin)菜、糙(cao)米(mi)、草(cao)莓(mei)、柑(gan)橘等。這類(lei)食(shi)(shi)品(pin)中(zhong)含(han)有(you)頭發所(suo)需的各(ge)種維生素，常(chang)吃這類(lei)食(shi)(shi)品(pin)可降低頭發變黃(huang)、變枯的幾率。另外，中(zhong)老年人應盡(jin)量少吃酸、辣、高糖、高脂類(lei)食(shi)(shi)物以(yi)及避免飲濃茶、酒等，因為(wei)常(chang)吃這些食(shi)(shi)物都會給頭發帶來損(sun)害。

中老年如何防脫發

1、保證睡覺質量

保(bao)持良好的(de)作息習慣，對人(ren)體是有(you)很大益處的(de)，畢竟忙碌了一(yi)天，身體也需(xu)要(yao)足夠的(de)休(xiu)息。好的(de)睡眠(mian)質(zhi)量，不經(jing)能使(shi)大腦(nao)清醒，提高工作效率，還有(you)助(zhu)于頭發健(jian)康生長。

2、保持心理健康

當我們掉頭發很厲害的時候，常常會出現慌亂緊張的情緒，不知道該怎么辦才好!這個時候，我們要用樂觀積極的心態去看待脫發現象，如此才能緩解由于精神狀態影響的脫發不再進一步加深，也更能起到防止脫發的作用。當我們的脫發得到有效緩解之后，我們的心情往往會好一些，如此形成良性循環，脫發的狀況也就越來越好了。【中老年脫發】