中老年人幾天洗一次頭好

中老年(nian)最好每星期洗(xi)三至四次頭。一(yi)般油性皮(pi)膚的(de)(de)(de)人，建議2-3天洗(xi)一(yi)次；中性皮(pi)膚的(de)(de)(de)人可3天左右(you)洗(xi)一(yi)次；干性皮(pi)膚的(de)(de)(de)人間隔可更長一(yi)些。

中老年人頭發有油就得洗嗎

很多人視頭(tou)(tou)發(fa)上(shang)的(de)油為敵人，只(zhi)要頭(tou)(tou)發(fa)有(you)(you)一點(dian)油立即就要洗。其實，頭(tou)(tou)皮表面密布著皮脂腺(xian)和汗腺(xian)，它們的(de)分泌物會(hui)構成(cheng)一層(ceng)天然(ran)的(de)“水(shui)油膜(mo)”，這(zhe)層(ceng)膜(mo)對我(wo)們的(de)頭(tou)(tou)發(fa)是有(you)(you)保(bao)護(hu)作用的(de)，可以(yi)說是天然(ran)的(de)護(hu)發(fa)素(su)，可以(yi)使(shi)我(wo)們的(de)頭(tou)(tou)發(fa)更加(jia)潤澤、有(you)(you)彈性，完全沒(mei)有(you)(you)必要有(you)(you)一點(dian)油就馬上(shang)洗掉，只(zhi)要保(bao)持清潔就可以(yi)了。

中老年人洗頭注意

1、邊洗邊按摩

方法是清水沖凈洗發水以(yi)后，用(yong)十指(zhi)指(zhi)腹，自額上發(fa)際(ji)開始，由(you)前(qian)向后經頭(tou)(tou)(tou)頂至(zhi)腦后發(fa)際(ji)，邊梳頭(tou)(tou)(tou)邊按摩(mo)頭(tou)(tou)(tou)皮(pi)，按摩(mo)10~15分鐘(zhong)。堅持這種(zhong)按摩(mo)，可以(yi)預防或減輕(qing)老年(nian)性脫發(fa)。注意不(bu)可用(yong)尖銳的指(zhi)甲亂抓頭(tou)(tou)(tou)發(fa)、頭(tou)(tou)(tou)皮(pi)，以(yi)免頭(tou)(tou)(tou)發(fa)受到(dao)損傷。

2、水溫40℃為宜

老人頭皮對溫(wen)度刺激(ji)比(bi)較敏感，過(guo)冷(leng)過(guo)熱都會造成(cheng)血(xue)管(guan)收縮異常，因(yin)此洗發水溫(wen)要適中，有糖尿病、高血(xue)壓、動脈粥樣硬化(hua)的(de)老年朋友尤其要小心。最佳溫(wen)度為40℃左右，可起到(dao)清潔頭皮與頭發、改善頭皮血(xue)液(ye)循(xun)環、消除疲(pi)勞等作用。

3、頭別低太猛

老人(ren)洗(xi)(xi)發時(shi)，大多(duo)采用身體前(qian)傾的(de)低頭(tou)姿勢，但如果(guo)低頭(tou)幅(fu)度過(guo)大，或者低頭(tou)時(shi)間過(guo)長，很容易造成血(xue)壓不穩等情況。有慢性心腦血(xue)管(guan)病的(de)老人(ren)尤其要注意。淋浴時(shi)直立的(de)洗(xi)(xi)頭(tou)姿勢較為合適。

4、頭發干透再睡覺

許(xu)多老人習慣(guan)起(qi)床后洗(xi)頭(tou)，或是臨睡(shui)前洗(xi)頭(tou)。這其實都不是最合適的(de)時間點。因為(wei)清晨洗(xi)頭(tou)后馬上出(chu)門(men)，容易受風感(gan)冒；而睡(shui)前洗(xi)頭(tou)會使得體內(nei)積累濕氣，第二天(tian)起(qi)床后會頭(tou)痛乏力。因此，洗(xi)頭(tou)最好選擇白天(tian)溫度較高的(de)時候(hou)。如果一定要晚上洗(xi)頭(tou)，就盡可(ke)能把(ba)頭(tou)發擦干，或者用(yong)電吹風吹干，等待完全干透后再上床休息。

中老年護發技巧

1、保(bao)持樂觀的精(jing)神

俗話說：“笑一(yi)笑，十(shi)年少；愁(chou)(chou)一(yi)愁(chou)(chou)，白了頭”，研究表明，樂觀(guan)的(de)(de)心態會促使(shi)人體(ti)分泌出大量的(de)(de)有益激(ji)素(su)和乙酰(xian)膽堿酶(mei)等物質，這些物質可以(yi)把人體(ti)各個系統(tong)的(de)(de)功能(neng)調節到(dao)最佳狀態，從而(er)提(ti)高人體(ti)的(de)(de)免疫功能(neng)，達到(dao)美發(fa)護(hu)發(fa)的(de)(de)作用。

所(suo)以，中老年人要(yao)經常保持樂(le)觀(guan)的心態(tai)，遇到疑難事(shi)時(shi)要(yao)想(xiang)得開、拿得起、放得下，還要(yao)學會自我解脫。

2、經常梳頭

中老年人可在每天早晨起床后和晚上睡覺前各(ge)梳(shu)頭一次(ci)，每次(ci)梳(shu)5－10分(fen)(fen)鐘(zhong)(zhong)。其順序(xu)是：先(xian)從額頭往(wang)腦(nao)后梳(shu)2－3分(fen)(fen)鐘(zhong)(zhong)，再從左鬢往(wang)右(you)鬢梳(shu)1－2分(fen)(fen)鐘(zhong)(zhong)，然后從右(you)鬢往(wang)左鬢梳(shu)1－2分(fen)(fen)鐘(zhong)(zhong)，最后低下頭，由枕部發根處往(wang)前梳(shu)1－2分(fen)(fen)鐘(zhong)(zhong)，以梳(shu)致頭皮(pi)有熱脹(zhang)感為止。

中老(lao)年(nian)人(ren)在梳(shu)頭(tou)(tou)(tou)時不可(ke)用力過大，更不可(ke)硬(ying)拉，只要用梳(shu)齒輕輕地接觸頭(tou)(tou)(tou)皮即可(ke)，以(yi)免損傷頭(tou)(tou)(tou)部的(de)毛囊(nang)或劃傷皮膚。另外，有些頭(tou)(tou)(tou)發(fa)稀少(shao)的(de)中老(lao)年(nian)人(ren)認為自己的(de)頭(tou)(tou)(tou)發(fa)少(shao)，可(ke)以(yi)不梳(shu)頭(tou)(tou)(tou)或少(shao)梳(shu)頭(tou)(tou)(tou)，這種觀點是(shi)錯誤(wu)的(de)，因為梳(shu)頭(tou)(tou)(tou)可(ke)以(yi)促進頭(tou)(tou)(tou)發(fa)的(de)生長，所(suo)以(yi)越是(shi)頭(tou)(tou)(tou)發(fa)稀少(shao)的(de)中老(lao)年(nian)人(ren)就越應(ying)該經常梳(shu)頭(tou)(tou)(tou)。

3、經常進行頭部按(an)摩

人(ren)的(de)頭(tou)(tou)部血(xue)管(guan)豐富，并且(qie)有許多重要的(de)經(jing)脈和穴(xue)位。因此(ci)，中(zhong)老年(nian)人(ren)應經(jing)常對(dui)自己的(de)頭(tou)(tou)部進行按(an)摩(mo)。其方法(fa)是：可在(zai)每(mei)天早(zao)晨起床后、午(wu)休前(qian)和晚上睡覺(jue)前(qian)，用(yong)十(shi)指(zhi)（稍屈）的(de)指(zhi)尖和指(zhi)腹自額上發際(ji)開始(shi)，由前(qian)向后經(jing)頭(tou)(tou)頂至腦后發際(ji)，邊(bian)梳頭(tou)(tou)邊(bian)按(an)摩(mo)頭(tou)(tou)皮，每(mei)次(ci)按(an)摩(mo)10－15分鐘，然后再將兩(liang)手向兩(liang)邊(bian)分開，按(an)摩(mo)兩(liang)鬢的(de)皮膚，每(mei)次(ci)按(an)摩(mo)5－10分鐘。

4、盡(jin)量減少染發(fa)、燙發(fa)的次數

染發(fa)(fa)(fa)(fa)劑多是有毒(du)的(de)化學品，頻(pin)繁的(de)染發(fa)(fa)(fa)(fa)會(hui)使(shi)(shi)發(fa)(fa)(fa)(fa)質受損(sun)，使(shi)(shi)頭(tou)發(fa)(fa)(fa)(fa)易斷裂。而經常(chang)燙(tang)(tang)發(fa)(fa)(fa)(fa)則(ze)會(hui)使(shi)(shi)頭(tou)發(fa)(fa)(fa)(fa)變得粗糙(cao)、易分(fen)叉。因此，中(zhong)老(lao)年(nian)人應盡(jin)量減(jian)少染發(fa)(fa)(fa)(fa)、燙(tang)(tang)發(fa)(fa)(fa)(fa)的(de)次數，應以每年(nian)染、燙(tang)(tang)各一次為(wei)宜。需要特別注意的(de)是，中(zhong)老(lao)年(nian)人應將染發(fa)(fa)(fa)(fa)、燙(tang)(tang)發(fa)(fa)(fa)(fa)分(fen)開進行，二者之間最(zui)好相隔3個月(yue)以上，否則(ze)會(hui)給頭(tou)發(fa)(fa)(fa)(fa)造成較大(da)的(de)損(sun)害。另外(wai)，中(zhong)老(lao)年(nian)人應盡(jin)量減(jian)少使(shi)(shi)用吹(chui)風機(ji)吹(chui)發(fa)(fa)(fa)(fa)的(de)頻(pin)率，并(bing)注意在(zai)吹(chui)風時不要把溫度(du)調得太高，以減(jian)少對頭(tou)發(fa)(fa)(fa)(fa)的(de)損(sun)害。

5、多吃對頭發有益的食品

（1）含碘(dian)(dian)類食(shi)品：這(zhe)類食(shi)品主要(yao)有(you)海帶、紫菜(cai)等。這(zhe)類食(shi)品中含有(you)大量的(de)碘(dian)(dian)，常吃(chi)這(zhe)類食(shi)品可以使(shi)人(ren)的(de)頭發(fa)變得烏黑發(fa)亮。

（2）有(you)助于頭發(fa)合(he)成黑色素的食(shi)(shi)品：這(zhe)(zhe)類食(shi)(shi)品主要有(you)菠菜、西紅柿、馬鈴(ling)薯、柿子等。這(zhe)(zhe)類食(shi)(shi)品中(zhong)含有(you)較多(duo)的銅、鐵等元素，這(zhe)(zhe)些元素是頭發(fa)合(he)成黑色素時不可缺少的物質(zhi)。

（3）有(you)助于頭(tou)發生長的(de)食品(pin)：這(zhe)類(lei)食品(pin)主要有(you)大豆、花生、芝麻等(deng)。這(zhe)類(lei)食品(pin)中(zhong)含有(you)豐富(fu)的(de)胱氨(an)酸、甲(jia)硫(liu)氨(an)酸等(deng)物質，這(zhe)些物質是頭(tou)發的(de)重要成分。

（4）富(fu)含(han)頭發(fa)所需維生(sheng)素的食(shi)(shi)(shi)品(pin)(pin)(pin)：這(zhe)類(lei)(lei)食(shi)(shi)(shi)品(pin)(pin)(pin)主要有胡蘿卜(bu)、南瓜(gua)、鮮棗、卷心(xin)菜(cai)、糙米、草莓、柑橘(ju)等。這(zhe)類(lei)(lei)食(shi)(shi)(shi)品(pin)(pin)(pin)中(zhong)含(han)有頭發(fa)所需的各(ge)種維生(sheng)素，常(chang)吃這(zhe)類(lei)(lei)食(shi)(shi)(shi)品(pin)(pin)(pin)可降低頭發(fa)變(bian)黃、變(bian)枯的幾(ji)率。另(ling)外，中(zhong)老年人應盡(jin)量少(shao)吃酸(suan)、辣、高(gao)糖、高(gao)脂類(lei)(lei)食(shi)(shi)(shi)物以(yi)及避免飲(yin)濃茶、酒等，因(yin)為常(chang)吃這(zhe)些食(shi)(shi)(shi)物都會給頭發(fa)帶來損害。

中老年如何防脫發

1、保(bao)證睡覺質量

保持良好的(de)(de)作息習(xi)慣，對人體是有(you)很大益處的(de)(de)，畢(bi)竟忙碌了一天，身體也(ye)需要足夠的(de)(de)休息。好的(de)(de)睡(shui)眠(mian)質量，不經能使大腦清醒，提高工(gong)作效率(lv)，還有(you)助于頭(tou)發(fa)健康(kang)生長。

2、保持心(xin)理(li)健康(kang)

當我們掉頭發很厲害的時候，常常會出現慌亂緊張的情緒，不知道該怎么辦才好!這個時候，我們要用樂觀積極的心態去看待脫發現象，如此才能緩解由于精神狀態影響的脫發不再進一步加深，也更能起到防止脫發的作用。當我們的脫發得到有效緩解之后，我們的心情往往會好一些，如此形成良性循環，脫發的狀況也就越來越好了。【中老年脫發】