女性美容養顏水果

女性美容水果

（1）獼猴桃

獼猴桃是(shi)很多(duo)人(ren)都喜(xi)歡(huan)的(de)一種(zhong)水果，據研(yan)究表明，經常食用(yong)獼猴桃可以(yi)起(qi)到(dao)滋補身體、清熱潤燥等作用(yong)，它不僅(jin)美味可口，而(er)且(qie)還(huan)富含(han)多(duo)種(zhong)維生素(su)和微量元素(su)。據研(yan)究表明，獼猴桃有不錯的(de)抗黑色(se)素(su)生成的(de)作用(yong)，可以(yi)幫(bang)助女(nv)性(xing)朋(peng)友們(men)消(xiao)除(chu)斑點，而(er)且(qie)還(huan)能起(qi)到(dao)美白皮膚的(de)作用(yong)。

（2）火龍果

生活中，有很(hen)(hen)多人(ren)都(dou)喜(xi)歡(huan)火龍果，它(ta)不僅口感好，而(er)且(qie)還富(fu)含大(da)量的白蛋白、維生素(su)和纖維等(deng)等(deng)，相(xiang)關專家介紹，白蛋白的作用很(hen)(hen)大(da)，女人(ren)吃它(ta)對皮膚好。

（3）葡萄

對(dui)(dui)于女性朋友來說，在日常生活中應該多(duo)喝些(xie)葡萄，它是(shi)對(dui)(dui)皮膚好的(de)水果之一，吃葡萄最好的(de)方法就是(shi)直接吃，建議在連籽(zi)一起吃，這(zhe)是(shi)因(yin)為(wei)葡萄籽(zi)里面富含比(bi)皮和肉更多(duo)的(de)營養(yang)物質(zhi)，可以起到延緩衰老、抗氧(yang)化等作用。

（4）柚子

專家(jia)介紹，女(nv)性朋友適(shi)當的(de)(de)(de)(de)多吃柚子(zi)也能養出嫩(nen)白的(de)(de)(de)(de)肌膚，據研究表明，柚子(zi)中含(han)有豐富(fu)的(de)(de)(de)(de)果(guo)(guo)膠，果(guo)(guo)膠可以起到降低脂蛋白密度(du)的(de)(de)(de)(de)作用，而且可以有效的(de)(de)(de)(de)維護血管功能預防心臟病等。

（5）香蕉

香(xiang)蕉是(shi)很多(duo)人都(dou)喜(xi)歡的(de)(de)一種水果，它香(xiang)香(xiang)甜甜的(de)(de)，而且(qie)非常的(de)(de)柔軟(ruan)，適當(dang)的(de)(de)吃些香(xiang)蕉可以(yi)讓(rang)人的(de)(de)心情愉悅(yue)，而且(qie)還可以(yi)幫助(zhu)大家驅(qu)散悲(bei)觀的(de)(de)情緒(xu)。如果人們(men)心態健康了，那么皮(pi)膚就隨之容(rong)光煥發。

（6）蘋果

俗話說(shuo)的好(hao)，一天一個蘋果(guo)(guo)(guo)(guo)，醫生遠離我，專家介紹，人們每天吃一個蘋果(guo)(guo)(guo)(guo)可以(yi)提高身(shen)體免疫力(li)，而(er)且(qie)預(yu)防疾病，據研究表明，經(jing)常吃蘋果(guo)(guo)(guo)(guo)還可以(yi)預(yu)防癌(ai)癥，女性(xing)朋友經(jing)常吃蘋果(guo)(guo)(guo)(guo)能(neng)讓肌膚更緊實，更富有彈性(xing)。

（7）草莓

1杯草(cao)莓所(suo)含維生(sheng)(sheng)素C是(shi)日攝入量(liang)的130%。維生(sheng)(sheng)素C可促進(jin)膠原纖維的生(sheng)(sheng)成，使皮(pi)(pi)膚光滑有彈性，維生(sheng)(sheng)素C越多(duo)(duo)，皺紋(wen)越少。反之，則會(hui)導致皮(pi)(pi)膚干燥(zao)多(duo)(duo)皺紋(wen)。

（8）檸檬

檸(ning)檬(meng)是富含(han)檸(ning)檬(meng)酸和(he)維(wei)生(sheng)素C的美容(rong)水果，具有防止和(he)消除皮膚色(se)素沉著，使肌膚白皙(xi)柔嫩(nen)的作(zuo)用(yong)。做飲料時，若(ruo)在新(xin)鮮的檸(ning)檬(meng)汁里兌些水，并加白糖(tang)、冰糖(tang)或蜂蜜，每天堅持飲用(yong)，便可使面容(rong)變得(de)白嫩(nen)。

另外，若將1個雞蛋清加半個檸檬(meng)的汁調勻搽在臉上大約15分鐘，有助于(yu)減輕肌(ji)膚的疲勞感。

（9）西紅柿

西紅柿所(suo)含有機酸及纖維素(su)有促進消化(hua)、預(yu)防便秘(mi)的作用。西紅柿也是(shi)含維生素(su)C和煙酸較多的食物(wu)，每天吃一個西紅柿，不(bu)僅(jin)可以抗衰老，還可使面色紅潤(run)而富有光澤。

（10）荔枝

荔枝(zhi)含有(you)糖、蛋白質、果膠(jiao)、維(wei)生(sheng)素C、磷、鐵等(deng)。維(wei)生(sheng)素C及鐵都是(shi)讓人擁有(you)白里透紅氣色(se)的(de)營養，不過(guo)吃荔枝(zhi)容(rong)易上火，所以火氣大(da)，容(rong)易長痘(dou)痘(dou)的(de)美眉要適可而(er)止(zhi)，不要過(guo)量。

（11）西瓜

西瓜(gua)不僅清新(xin)可口，還(huan)富含維生素C、番茄(qie)紅素和鉀。有助于調節人體水(shui)分平衡，使(shi)細胞得到充分的營養，讓皮(pi)膚更滋潤。

（12）番石榴

番石(shi)榴(liu)也是多吃多美(mei)白的(de)水(shui)果(guo)，它含(han)有維生素C、果(guo)糖、葡(pu)萄糖等營養，光(guang)是維生素C就是其他(ta)水(shui)果(guo)的(de)好幾倍，愛美(mei)的(de)美(mei)眉可以(yi)多吃。

（13）藍莓

藍(lan)莓中抗氧化(hua)劑(ji)含量幾乎超過其他任何(he)食物(wu)。抗氧化(hua)劑(ji)有(you)助于(yu)保護皮(pi)膚(fu)(fu)免受(shou)由(you)于(yu)日曬、情緒壓力或過量運動(dong)導致(zhi)(zhi)的(de)自由(you)基損傷。專家(jia)建議，每天(tian)吃藍(lan)莓可防止(zhi)因皮(pi)膚(fu)(fu)細胞(bao)損傷而導致(zhi)(zhi)的(de)皮(pi)膚(fu)(fu)老化(hua)和皺紋增多等問(wen)題。

（14）牛油果

將半(ban)個(ge)牛油果(guo)、一個(ge)蛋黃、一茶匙蜂蜜和一湯匙橄欖油混合之后涂(tu)抹在頭發(fa)上(shang)(shang)，戴上(shang)(shang)浴帽敷5~30分鐘，就能讓發(fa)質變得跟加健康有(you)(you)光澤(ze)，這是因為牛油果(guo)中(zhong)所(suo)含有(you)(you)的omega-3脂肪酸不僅(jin)對身體還能對頭發(fa)有(you)(you)很好的改善效果(guo)。

（15）桑葚

營(ying)養(yang)(yang)成分十(shi)分豐富，含(han)有多(duo)種(zhong)氨基酸、維生(sheng)素及(ji)有機酸、胡(hu)蘿(luo)卜素等(deng)(deng)營(ying)養(yang)(yang)物質，礦物質的含(han)量也(ye)比其(qi)他水果高(gao)出許多(duo)，主要(yao)有鉀(jia)、鈣、鎂、鐵、錳(meng)、銅、鋅(xin)。現代醫學證明，桑(sang)葚具有增強免疫、促(cu)進(jin)造(zao)血紅(hong)細胞生(sheng)長、促(cu)進(jin)新(xin)陳(chen)代謝等(deng)(deng)功能。

（16）菠蘿

菠蘿對于皮膚(fu)的美(mei)容作用在于它(ta)能夠有(you)(you)效(xiao)幫助去(qu)除皮膚(fu)表面(mian)老(lao)化角(jiao)質層(ceng)，減(jian)少毛孔堵(du)塞。菠蘿中含有(you)(you)的豐(feng)富(fu)維生素(su)以及酵素(su)能夠幫助有(you)(you)效(xiao)清除臉上的老(lao)化角(jiao)質層(ceng)，幫助細膩美(mei)白肌膚(fu)。

（17）棗子

棗子(zi)對(dui)于(yu)皮(pi)(pi)膚(fu)的美容作用在(zai)于(yu)它能夠(gou)幫助清(qing)除肌膚(fu)的皺紋，改(gai)善(shan)皮(pi)(pi)膚(fu)的滋潤度，有效改(gai)善(shan)氣色。棗子(zi)中(zhong)含有的維(wei)生(sheng)素以及礦物質等成分能夠(gou)加快皮(pi)(pi)膚(fu)的新(xin)城代謝，改(gai)善(shan)皮(pi)(pi)膚(fu)粗糙、干燥、幫助舒緩(huan)皺紋維(wei)持皮(pi)(pi)膚(fu)彈性(xing)，延(yan)緩(huan)衰老。

（18）橘子

橘子對于皮(pi)(pi)膚(fu)(fu)的美容作(zuo)用在于能(neng)夠有(you)效美白(bai)肌(ji)膚(fu)(fu)，減(jian)少肌(ji)膚(fu)(fu)皺紋，改善皮(pi)(pi)膚(fu)(fu)粗(cu)糙問題。橘子中含(han)有(you)的維(wei)生素C、果酸等(deng)成分能(neng)夠幫助保持肌(ji)膚(fu)(fu)的濕潤，維(wei)持皮(pi)(pi)膚(fu)(fu)的彈(dan)性(xing)。特別是橘子中含(han)有(you)的微量元素硒等(deng)還能(neng)夠起到漂白(bai)劑(ji)的作(zuo)用使皮(pi)(pi)膚(fu)(fu)變(bian)得更(geng)加(jia)細嫩、白(bai)凈。

女性補血水果

（1）葡萄

葡萄含有(you)豐富的鈣(gai)，磷(lin)和(he)鐵，以及多種維(wei)生素和(he)氨基酸，是(shi)老(lao)年，婦女(nv)，體弱貧血(xue)(xue)者和(he)過度疲勞(lao)者的滋補佳品(pin)；懷孕(yun)的婦女(nv)也(ye)建議可以多多食用，不但對胎兒(er)營養有(you)益，也(ye)能使(shi)孕(yun)婦面色紅潤，血(xue)(xue)脈(mo)暢通。

（2）桂圓

每到(dao)夏季就有新(xin)鮮的桂圓上市。桂圓含(han)有維(wei)生素的A，B，葡萄糖(tang)和蔗(zhe)糖(tang)等，而且(qie)具豐(feng)富的鐵質。桂圓湯，桂圓酒(jiu)等食(shi)物，相當推薦孕(yun)婦和產婦食(shi)用，是頗佳的補(bu)血料理。

（3）甘蔗

冬(dong)季(ji)水(shui)果(guo)中，相當受到人們喜愛的(de)甘蔗還(huan)有多量(liang)的(de)微量(liang)元素，包括鐵，鋅，鈣，磷(lin)，錳等等，其(qi)中以鐵的(de)含量(liang)最高(gao)，每(mei)公(gong)斤可(ke)以高(gao)達九毫克，位居水(shui)果(guo)之(zhi)冠，因而有了補血果(guo)之(zhi)稱。

女性排毒水果

（1）西瓜

西(xi)瓜的(de)(de)營(ying)養價值同(tong)樣也是很豐富的(de)(de)，可以有效的(de)(de)幫助我(wo)們排(pai)毒去火(huo)，不過腸胃不好(hao)(hao)的(de)(de)人(ren)還是少(shao)吃(chi)西(xi)瓜比較(jiao)好(hao)(hao)。

（2）梨

梨這種水(shui)果當中是含有(you)大(da)量的(de)水(shui)分(fen)的(de)，它(ta)的(de)清熱解毒(du)，清心降火的(de)作用是大(da)家(jia)公(gong)認的(de)，同時梨還可以幫助(zhu)消化(hua)，促進食欲(yu)，對身(shen)體健康好處很(hen)多。

（3）草莓

草莓也是不(bu)可忽略(lve)的排毒水果(guo)，熱量不(bu)高，而且又有(you)維他命C，能清潔腸胃道和強固肝臟。但若你(ni)對阿司匹(pi)林過敏(min)或腸胃功能不(bu)好，可能就不(bu)宜食用了。

（4）香蕉

香(xiang)蕉是(shi)我(wo)們日常生活當中常見的(de)(de)水果(guo)，香(xiang)蕉的(de)(de)營養(yang)價(jia)值也是(shi)很豐(feng)富(fu)的(de)(de)，它(ta)的(de)(de)味道甘甜(tian)，性質寒涼，可(ke)以起到清熱(re)解(jie)毒、潤腸(chang)通便的(de)(de)作用，是(shi)去火排毒非常棒的(de)(de)水果(guo)。

（5）柿子

柿(shi)子(zi)(zi)是一(yi)種排毒效果(guo)很好的(de)水果(guo)，我們(men)平時(shi)的(de)時(shi)候應(ying)(ying)該要(yao)多吃一(yi)些柿(shi)子(zi)(zi)，特(te)別是日(ri)常的(de)工作(zuo)環境(jing)當(dang)中有(you)廢(fei)物排放的(de)朋友更應(ying)(ying)該多吃柿(shi)子(zi)(zi)，它(ta)可以(yi)(yi)幫助(zhu)人們(men)把(ba)吸(xi)入到體內(nei)的(de)毒素給快(kuai)速的(de)排出體外，同時(shi)還可以(yi)(yi)起到清熱祛火的(de)作(zuo)用。

（6）檸檬

檸(ning)(ning)(ning)檬(meng)不僅可(ke)以幫助(zhu)美白，還可(ke)以幫助(zhu)人體排(pai)毒(du)。除含有(you)(you)維生素(su)C，檸(ning)(ning)(ning)檬(meng)還含有(you)(you)豐富的有(you)(you)機(ji)酸、檸(ning)(ning)(ning)檬(meng)酸、及(ji)高(gao)度堿性(xing)，有(you)(you)效幫助(zhu)肺部(bu)排(pai)毒(du)、止咳化(hua)(hua)痰，起抗(kang)氧化(hua)(hua)功效成分同時可(ke)以改善血液循環的問題，幫助(zhu)血液正常運行，令(ling)全身(shen)的排(pai)毒(du)循環得以正常運行。

（7）西梅

無論(lun)是經過食用處理還是新鮮(xian)的(de)(de)西梅，均含有(you)(you)(you)助(zhu)腸(chang)道(dao)蠕動的(de)(de)自(zi)然糖類果寡(gua)糖及(ji)有(you)(you)(you)助(zhu)排毒通便(bian)的(de)(de)高(gao)纖維，功效如同(tong)市面上(shang)的(de)(de)活性乳酸飲品，有(you)(you)(you)助(zhu)腸(chang)內有(you)(you)(you)益菌的(de)(de)繁殖，同(tong)時抑(yi)制有(you)(you)(you)害菌的(de)(de)增生(sheng)，減低有(you)(you)(you)害物質和毒素于腸(chang)道(dao)內囤積，保持腸(chang)道(dao)的(de)(de)健康以幫助(zhu)排便(bian)。

（8）葡萄

深(shen)紫色(se)葡萄(tao)(tao)也具有排(pai)毒的(de)效果(guo)，肝臟(zang)(zang)是人(ren)體內(nei)(nei)重要的(de)解(jie)讀器官，各種毒素經(jing)過肝臟(zang)(zang)并(bing)進行一系(xi)列的(de)化學反(fan)應后，便轉(zhuan)化成(cheng)為無(wu)毒或低毒物質。而深(shen)紫色(se)的(de)葡萄(tao)(tao)能(neng)(neng)幫(bang)(bang)助腸內(nei)(nei)黏液組成(cheng)，對清除肝、腸、胃、腎體內(nei)(nei)的(de)垃圾(ji)有明(ming)顯效能(neng)(neng)，并(bing)能(neng)(neng)幫(bang)(bang)助肝臟(zang)(zang)長期(qi)保持(chi)健康(kang)，加(jia)強(qiang)自然排(pai)毒過程。

（9）蘋果

蘋果(guo)的纖維含量(liang)(liang)很(hen)高(gao)，每個蘋果(guo)平(ping)均含有約(yue)5克的纖維素，起(qi)豐富果(guo)膠更(geng)屬可溶性纖維素之(zhi)一，不但(dan)能(neng)有效于腸(chang)道、胃腔內肌(ji)膚一些會(hui)引起(qi)高(gao)膽固醇及癌癥的物質、毒素，更(geng)能(neng)長時(shi)間抑制食欲，幫助個人控(kong)制食量(liang)(liang)。

蘋果含維他命A、B（1）B（2）C、E、萍果酸、檸(ning)檬酸、葡(pu)萄糖、纖(xian)維素及多種礦物(wu)質等，可(ke)以整腸利(li)尿，消除(chu)疲勞，防止(zhi)肌膚及細(xi)胞老化。

女性滋陰水果

（1）桑葚

桑葚既可入食，又可入藥，中醫認為(wei)桑葚味甘酸(suan)，性微寒(han)，入心、肝(gan)、腎經，為(wei)滋(zi)補強壯、養心益智佳果。具有補血活(huo)血，滋(zi)陰補陽，生津止渴(ke)，潤腸燥等(deng)功(gong)效，主治陰血不(bu)足而致的頭暈(yun)目眩，耳(er)鳴(ming)心悸(ji)，煩(fan)躁(zao)失眠，腰(yao)膝酸(suan)軟，須(xu)發早白，消渴(ke)口干，大便干結等(deng)癥(zheng)。

（2）葡萄

葡(pu)萄(tao)有(you)“水果(guo)之神”的(de)稱號。葡(pu)萄(tao)性平，味(wei)甘酸;入肺、脾(pi)、腎(shen)經。葡(pu)萄(tao)可補(bu)氣(qi)益血，滋陰(yin)生(sheng)津(jin)，強筋健骨(gu)，通利(li)小便。主(zhu)治氣(qi)血虛(xu)弱，肺虛(xu)久咳，肝腎(shen)陰(yin)虛(xu)等(deng)病癥。葡(pu)萄(tao)中的(de)糖(tang)主(zhu)要是葡(pu)萄(tao)糖(tang)，能很快(kuai)的(de)被人體吸收(shou)。

（3）柿子

柿(shi)子味甘澀(se)，性寒，其(qi)所含的(de)維(wei)生素及糖分(fen)要高出一般水果一到兩倍。可以養肺護胃，清除燥火，經(jing)常食(shi)(shi)用(yong)能夠補虛、止(zhi)咳、利腸、除熱。不過，須(xu)注意的(de)是(shi)空(kong)腹食(shi)(shi)柿(shi)子易患(huan)胃柿(shi)石癥(zheng)，所以最好(hao)飯后食(shi)(shi)用(yong)，盡量少食(shi)(shi)柿(shi)皮。

（4）龍眼

龍(long)眼(yan)具有(you)益氣(qi)養血，健脾補心的功效，桂圓(yuan)的糖(tang)分含(han)量很高(gao)，且含(han)有(you)能被人體直接吸(xi)收(shou)的萄萄糖(tang)，體弱貧血，年老體衰，久病體虛，經常吃些(xie)桂圓(yuan)很有(you)補益.現(xian)代(dai)醫學研(yan)究證實，龍(long)眼(yan)肉含(han)有(you)蛋白質(zhi)、脂肪、糖(tang)類、有(you)機酸、粗纖維(wei)及(ji)多(duo)種維(wei)生素(su)及(ji)礦物質(zhi)等(deng)。龍(long)眼(yan)肉能夠(gou)抑(yi)制脂質(zhi)過(guo)氧化和提高(gao)抗氧化酶活性，提示其(qi)有(you)一定的抗衰老作用。

（5）梨

梨(li)(li)子被譽為(wei)百果之宗，梨(li)(li)汁(zhi)具有降(jiang)血壓和清熱(re)滋陰的(de)(de)作用，常(chang)食能使血壓恢(hui)復正常(chang)，改善頭暈目眩，咽干上火等癥狀。孕婦、寶(bao)寶(bao)上火后可以吃(chi)梨(li)(li)降(jiang)火是個(ge)不錯的(de)(de)選擇。梨(li)(li)有較多糖(tang)類物質和多種維生素，易(yi)被人體吸(xi)收，增進(jin)食欲，對肝臟(zang)具有保護(hu)作用。食梨(li)(li)能防(fang)止(zhi)動(dong)脈粥樣硬化(hua)，抑制致癌(ai)物質亞硝胺的(de)(de)形成，從而(er)防(fang)癌(ai)抗癌(ai)。

（6）黑加侖

黑(hei)(hei)加(jia)侖又叫(jiao)黑(hei)(hei)醋栗、黑(hei)(hei)豆果(guo)、紫梅，黑(hei)(hei)加(jia)侖的營養(yang)價值(zhi)極高，據(ju)科學家統計，每100克(ke)黑(hei)(hei)加(jia)侖當中含(han)有181毫克(ke)的維(wei)生素(su)C、322毫克(ke)的鉀和多種鈣、鋅、磷、鎂和鐵等物質，具(ju)有降低(di)血脂、養(yang)腎、抗氧化和提高免疫力等作用，實在(zai)不失為(wei)一種老少皆宜(yi)的果(guo)中圣品。

女性淡斑水果

（1）番石榴

番石(shi)榴中(zhong)含(han)有(you)大量的(de)抗氧化物(wu)，因此經常吃番石(shi)榴可以(yi)(yi)有(you)效延緩肌(ji)膚(fu)的(de)衰老，而臉上有(you)斑(ban)的(de)妹(mei)紙經常吃番石(shi)榴可以(yi)(yi)快速使肌(ji)膚(fu)變(bian)得嫩白(bai)，臉部的(de)色斑(ban)也會(hui)消失不見。

（2）檸檬

對去除黑板、暗斑(ban)、雀斑(ban)都很有效果，用法，把檸檬寫成(cheng)片狀，放入涼水(shui)中，冰箱冷藏，然后用其(qi)泡水(shui)喝，不但美白祛斑(ban)，還能治療便秘呢。

（3）菠蘿

菠蘿(luo)實際上是(shi)一種(zhong)熱帶(dai)食物，但(dan)是(shi)因為現在交通運輸(shu)及保(bao)險科(ke)技(ji)的發達，全國(guo)各(ge)地的人都可以吃(chi)(chi)到。它有(you)豐富的維他命，可以讓皮膚(fu)的表面更(geng)好嫩滑(hua)，光澤(ze)，具(ju)有(you)極好的淡化面部(bu)色(se)斑的效果(guo)(guo)。不(bu)但(dan)吃(chi)(chi)菠蘿(luo)有(you)好處(chu)，菠蘿(luo)汁(zhi)還可以當(dang)面膜使(shi)用，皮膚(fu)粗糙臉上暗(an)沉的人，用紗布(bu)津菠蘿(luo)汁(zhi)經常擦拭(shi)臉部(bu)，可以美白嫩膚(fu)，祛斑效果(guo)(guo)更(geng)佳。

（4）獼猴桃

獼猴(hou)桃被稱為“水果(guo)之王”，它除(chu)了可(ke)(ke)以清熱生(sheng)津、止渴利尿，針對(dui)人們食(shi)欲不振消(xiao)化不良等癥狀有很有效的治療作(zuo)用。然而，最重要的是(shi)，它富含維生(sheng)素c，特別對(dui)于女(nv)生(sheng)來說，可(ke)(ke)謂美容的圣(sheng)果(guo)了。女(nv)生(sheng)經常(chang)會遇到的長斑、衰老問(wen)題，都可(ke)(ke)以通(tong)過吃獼猴(hou)桃來抑制。

（5）枇杷

枇杷(pa)富含蛋白質、果酸、維生素(su)(su)、胡蘿卜素(su)(su)等;枇杷(pa)具(ju)有明視作用，用棉簽(qian)沾(zhan)去(qu)枇杷(pa)汁涂(tu)在(zai)臉部斑點處(chu)，可以淡化斑點。

女性懷孕吃什么水果

女性豐胸水果

（1）木瓜

木(mu)瓜(gua)(gua)具(ju)有美(mei)白(bai)、豐(feng)胸等美(mei)容功(gong)效。既可以(yi)生(sheng)食(shi)(shi)(shi)，也可以(yi)熟(shu)食(shi)(shi)(shi)。但如果你(ni)就是沖著(zhu)木(mu)瓜(gua)(gua)豐(feng)胸而來(lai)的話，那熟(shu)食(shi)(shi)(shi)的效果會遠遠好(hao)于生(sheng)食(shi)(shi)(shi)哦(e)，可以(yi)用(yong)鮮木(mu)瓜(gua)(gua)燉(dun)湯或者是加蜂(feng)蜜的蒸木(mu)瓜(gua)(gua)都是不錯的選擇(ze)。

（2）橙子

橙(cheng)(cheng)子(zi)富含(han)維生(sheng)素C，能(neng)有(you)效防(fang)(fang)止胸(xiong)部變形，讓乳房(fang)更加(jia)堅挺，能(neng)有(you)效預(yu)防(fang)(fang)胸(xiong)部下垂或外擴現象。要想快速豐胸(xiong)，最佳的吃法是(shi)橙(cheng)(cheng)子(zi)酒釀(niang)(niang)。酒釀(niang)(niang)也是(shi)豐胸(xiong)良物，將兩者結合豐胸(xiong)效果(guo)加(jia)倍(bei)。將橙(cheng)(cheng)子(zi)瓣(ban)的皮剝(bo)離，只要橙(cheng)(cheng)肉(rou)。燒水加(jia)酒釀(niang)(niang)，再開(kai)放入橙(cheng)(cheng)肉(rou)攪拌(ban)即可。

（3）奇異果

奇異(yi)果(guo)含相當豐富的(de)維他(ta)命、果(guo)膠、果(guo)酸等，可以給皮(pi)膚補充(chong)養分、預(yu)防(fang)黑斑(ban)，使(shi)皮(pi)膚更加白皙細膩(ni)，另外，奇異(yi)果(guo)還有降低膽固(gu)醇、幫(bang)助消(xiao)化等功效(xiao)。

女性備孕吃什么水果好

（1）蘋果

對于(yu)(yu)備孕媽(ma)媽(ma)來說(shuo)，蘋(pin)果中含大(da)量的黃酮和碳水化合物(wu)，以及維生素(su)A、C、E和抗氧化劑(ji)，屬于(yu)(yu)溫(wen)潤型水果，促進新陳(chen)代謝，對大(da)有益處。

（2）芒果

色(se)香味俱全而(er)又(you)清腸胃(wei)、助泌尿的芒果，其中所含(han)的礦物質(zhi)、糖、粗纖維、蛋白質(zhi)、脂肪都十分豐富，對于(yu)備孕媽媽來說能能降低膽固醇、甘油三酯，有利于(yu)防(fang)治(zhi)心血管疾病。

（3）柳橙

桔、柚、橙這些柳橙類水果，含分豐富的碳水化合物，胡蘿卜素，抗壞血酸，鈣，鎂等營養元素，能增加機體抵抗力，增加毛細血管的彈性，是治療備孕媽媽食欲不振、胸腹脹痛的天然良藥。【詳細】

懷孕吃什么水果

（1）葡萄

孕婦容(rong)易出(chu)現氣血(xue)不足和血(xue)壓(ya)偏低的狀(zhuang)況，冬天手腳冰冷。多吃葡(pu)萄能夠有效改(gai)善這種狀(zhuang)況。因為(wei)葡(pu)萄中含有豐富的鐵、鈣、有機酸、卵磷脂、胡(hu)蘿卜素及維生素B1、C等營養物質。葡(pu)萄還(huan)有安胎作用，能改(gai)善孕婦下身出(chu)血(xue)的癥狀(zhuang)，并(bing)且幫助胎兒很好的發育。

（2）蘋果

許多(duo)正在懷(huai)孕(yun)(yun)的媽媽都害(hai)怕因懷(huai)孕(yun)(yun)而引起肥(fei)胖(pang)。其實多(duo)吃蘋果(guo)(guo)不僅可以防止過度肥(fei)胖(pang)，因為(wei)蘋果(guo)(guo)中含有豐富(fu)的礦物質和蘋果(guo)(guo)酸，可以防止脂(zhi)肪堆積，而且(qie)對胎兒的發育也很有幫助(zhu)。同時蘋果(guo)(guo)還能兼(jian)具美(mei)容功效(xiao)，能改善孕(yun)(yun)婦的貧血(xue)癥狀(zhuang)，并且(qie)能緩解孕(yun)(yun)吐(tu)的現象哦！

（3）櫻桃

櫻桃是所有水果中含鐵最豐富的，幾乎是蘋果的20倍。食欲不好的孕婦可以吃些櫻桃，櫻桃味甘、酸，性微溫。能益脾胃，滋養肝腎，可以幫助調節腸胃功能。懷孕時常吃櫻桃，還能養顏駐容，去皺消斑，讓皮膚紅潤嫩白，而且生下的寶寶皮膚也紅潤白皙。【詳細】

坐月子吃什么水果

（1）香蕉

香蕉(jiao)中含有(you)豐富的(de)纖維素(su)和(he)鐵元(yuan)素(su)，有(you)排(pai)毒(du)通(tong)便(bian)和(he)補(bu)氣養(yang)血(xue)(xue)的(de)功效。新媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)們在產后的(de)較長一段時間內(nei)，都需(xu)要臥(wo)床休(xiu)息(xi)，這時候腸胃功能比較差，很容(rong)易發(fa)生便(bian)秘。加(jia)上新媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)們因為生產過程中流失了大量的(de)血(xue)(xue)液(ye)，需(xu)要適(shi)當補(bu)血(xue)(xue)。吃香蕉(jiao)可幫助通(tong)便(bian)和(he)預防產后貧(pin)血(xue)(xue)。

不(bu)過由于(yu)香蕉屬于(yu)甘寒食(shi)物(wu)，不(bu)宜吃得太多，尤其(qi)是(shi)產后的頭幾天，需要先放入溫(wen)水中溫(wen)一溫(wen)再吃。

（2）紅棗

紅棗中含有豐(feng)富的(de)蛋白(bai)質、葡(pu)萄糖和維(wei)生(sheng)素C，是公認的(de)補(bu)血佳(jia)品，最(zui)適合脾胃虛弱和氣血不足的(de)新(xin)媽媽們食(shi)用了。并且(qie)紅棗的(de)吃法也(ye)很多(duo)，也(ye)不至于令(ling)新(xin)媽媽們生(sheng)厭。

（3）蘋果

蘋果中含有豐富的果酸、維生素和果膠、礦物質等營養成分，并可幫助預防壞血病，還能夠幫助降低血糖和膽固醇，有助于患妊娠高血壓綜合癥、糖尿病及肝功能不良產婦的產后恢復。【詳細】

女性縮陰水果

（1）橙子

橙(cheng)子富(fu)含維生素C，能有效(xiao)防(fang)止陰(yin)道(dao)彈性受損，讓陰(yin)道(dao)更加緊致水潤(run)。一般建議(yi)飯前或飯后半個小時以及睡前吃(chi)橙(cheng)子縮(suo)陰(yin)效(xiao)果(guo)最好(hao)。

縮(suo)陰吃法：橙(cheng)子(zi)酒(jiu)釀(niang)。酒(jiu)釀(niang)也是(shi)縮(suo)陰良物(wu)，將(jiang)兩者(zhe)結(jie)合縮(suo)陰效果加倍。將(jiang)橙(cheng)子(zi)瓣剝離，只要橙(cheng)肉(rou)。燒水加酒(jiu)釀(niang)，煮開后放入橙(cheng)肉(rou)攪拌即可(ke)。

（2）牛油果

牛油果中含(han)量(liang)豐(feng)富的不飽(bao)和(he)脂肪酸，能(neng)(neng)增加(jia)陰道(dao)組(zu)織彈性;內含(han)的維(wei)(wei)生(sheng)素A能(neng)(neng)促(cu)進(jin)女性荷爾蒙分泌，維(wei)(wei)生(sheng)素C能(neng)(neng)有效防止(zhi)陰道(dao)受損，維(wei)(wei)生(sheng)素E則有助于(yu)陰道(dao)壁(bi)纖(xian)維(wei)(wei)的再生(sheng)。

縮(suo)陰吃法：牛油(you)果半個，挖(wa)出果肉，加(jia)鮮奶(nai)250ml、核桃(tao)適量，攪打成(cheng)汁飲用(yong)，可用(yong)蜂蜜調味。

（3）西柚

西柚含有很(hen)多抗氧化元素(su)，同時富含維(wei)生素(su)C，能讓你的陰道更加(jia)緊致水潤，有效分解沉(chen)積(ji)色素(su)。而且西柚熱量低，是減肥縮陰的水果(guo)最佳選擇。

縮陰吃(chi)法：西柚蘋(pin)果(guo)汁(zhi)。蘋(pin)果(guo)一個，西柚半(ban)個，將西柚切(qie)成(cheng)小塊榨汁(zhi)，蘋(pin)果(guo)洗凈(jing)切(qie)塊，然后將西柚汁(zhi)和蘋(pin)果(guo)放入(ru)榨汁(zhi)機再加入(ru)白糖兩匙，冰(bing)水130ml，冰(bing)塊幾塊。

流產后吃什么水果

（1）香蕉

香蕉含有大量的纖(xian)維(wei)素和(he)鐵(tie)(tie)，具(ju)有通便、補血(xue)的作用。流(liu)產后(hou)需(xu)要多休息，胃腸功(gong)能就會(hui)變差，常(chang)常(chang)發生(sheng)便秘，而且流(liu)產后(hou)身(shen)體虛弱，需(xu)要補血(xue)，鐵(tie)(tie)能幫助(zhu)造血(xue)。所以說流(liu)產后(hou)可以吃些(xie)香蕉，來防止便秘和(he)貧血(xue)。

（2）橘子

橘子含有(you)(you)豐富的維(wei)生素(su)C和(he)鈣(gai)，維(wei)生素(su)C能夠增強血管(guan)壁的彈性和(he)韌性，防(fang)止出(chu)(chu)(chu)血。而且，有(you)(you)的人(ren)流產后(hou)容易出(chu)(chu)(chu)血，如果多吃些橘子的話(hua)，可以防(fang)止繼續出(chu)(chu)(chu)血。

但是，也不能多吃，建議每天(tian)吃橘(ju)子不超(chao)過3只，總(zong)重(zhong)量在250克(ke)以內。因為橘(ju)子性(xing)溫(wen)味甘，補陽益(yi)氣，過量反于身體無補，容易(yi)引起燥熱而(er)使人(ren)上火，發生口(kou)腔炎(yan)、牙周炎(yan)、咽喉炎(yan)等。

（3）紅棗

紅棗中的(de)(de)維(wei)生素C含量(liang)最多，還(huan)含有大量(liang)的(de)(de)葡(pu)萄(tao)糖和(he)蛋白質，中醫認為，紅棗是(shi)水果中最好(hao)的(de)(de)補(bu)藥，具有補(bu)脾和(he)胃(wei)、益(yi)氣(qi)生津、調整(zheng)血脈、和(he)解百(bai)毒的(de)(de)作(zuo)用(yong)，尤其適(shi)合脾胃(wei)虛弱、氣(qi)血不足的(de)(de)人，是(shi)流產女性極好(hao)的(de)(de)選擇。

（4）山楂

山(shan)楂中含有大量(liang)的山(shan)楂酸(suan)(suan)、檸檬酸(suan)(suan)，具有生津止渴、散(san)瘀活血(xue)的作用。流(liu)產后身體虛(xu)弱(ruo)，可能(neng)出(chu)現食欲不振、口干舌(she)燥的情況(kuang)，此(ci)時(shi)就可以適當吃些(xie)山(shan)楂，它能(neng)幫(bang)(bang)助增進食欲，有助消化(hua)。另外，山(shan)楂還(huan)能(neng)幫(bang)(bang)助排出(chu)子宮內的淤血(xue)，減輕腹(fu)痛。

女性暖宮水果

平性(xing)水果。除了熱性(xing)和溫(wen)性(xing)水果，平性(xing)的水果也是宮(gong)寒女性(xing)不(bu)錯的選(xuan)擇，如(ru)蘋果、葡萄、桃、杏、菠蘿(luo)、龍眼、甘蔗、百(bai)香果、檸檬、番石榴(liu)、酪梨、鳳梨、葡萄、蓮霧、柳橙(cheng)、甘蔗、木瓜(gua)、橄欖、梅子(zi)、印度棗等。

熱性水(shui)果中醫更強調均衡、陰陽調和(he)，體質(zhi)(zhi)偏熱的(de)人(ren)要多吃寒(han)涼性的(de)食物，體質(zhi)(zhi)偏寒(han)的(de)人(ren)，自然要多吃溫熱性的(de)食物，吃水(shui)果的(de)原(yuan)則也一樣(yang)。

宮寒(han)的(de)女性(xing)體(ti)質偏(pian)寒(han)，因此可以適當(dang)吃(chi)一些溫性(xing)、偏(pian)熱性(xing)的(de)水果(guo)，比如荔枝、桃(tao)、龍眼、櫻(ying)桃(tao)、椰(ye)子、榴蓮、杏、黑棗(zao)等。

女性吃什么水果減肥

（1）檸檬

美白肌(ji)膚(fu)要吃(chi)點檸檬，減肥塑身(shen)也不要忘記它。檸檬以檸檬酸(suan)為(wei)主，能(neng)促進(jin)熱(re)量代謝，加上(shang)它維生(sheng)素C的含(han)量是水果中的第一(yi)(yi)名(ming)，熱(re)量又是最(zui)低的，所(suo)有愛美想瘦的人，都一(yi)(yi)定要愛上(shang)檸檬的酸(suan)味(wei)兒，記住，少(shao)少(shao)的吃(chi)就(jiu)好，要不然也會很傷胃，空腹時也不能(neng)吃(chi)哦

（2）香蕉

很(hen)多水(shui)果(guo)減肥(fei)餐(can)都少(shao)不了(le)香(xiang)蕉(jiao)(jiao)，因為香(xiang)蕉(jiao)(jiao)含有豐富纖維(wei)質(zhi)、維(wei)他命A、鉀(jia)質(zhi)和果(guo)膠等，所以可(ke)以有效(xiao)地整腸(chang)，這樣就能幫(bang)助(zhu)排便。香(xiang)蕉(jiao)(jiao)也有排除水(shui)分(fen)的(de)效(xiao)果(guo)，不但是(shi)最佳瘦(shou)身水(shui)果(guo)，也是(shi)吃(chi)了(le)會讓肌(ji)膚水(shui)當當的(de)美顏圣品，不過(guo)香(xiang)蕉(jiao)(jiao)的(de)熱量較(jiao)高，吃(chi)多了(le)，會有變胖的(de)疑慮(lv)。

（3）葡萄柚

歐美(mei)人都(dou)愛吃葡萄(tao)(tao)柚(you)等酸(suan)(suan)性(xing)水果來塑(su)身，因為酸(suan)(suan)酸(suan)(suan)的(de)水果可以促進腸道消化功能，葡萄(tao)(tao)柚(you)含(han)有豐富的(de)維他命C，可以消除疲勞，還能讓(rang)肌(ji)膚美(mei)美(mei)的(de)呢！加(jia)上葡萄(tao)(tao)柚(you)的(de)熱量和(he)含(han)糖(tang)量少，是最佳的(de)明(ming)星減(jian)肥(fei)水果。

（4）鳳梨

鳳梨也(ye)是(shi)屬于(yu)酸性水(shui)(shui)果，可以(yi)整(zheng)腸(chang)和助消化，加上鳳梨富含(han)酵素(su)能(neng)有益(yi)毒(du)素(su)分解，促進(jin)排(pai)水(shui)(shui)，所(suo)以(yi)也(ye)是(shi)想(xiang)要(yao)瘦的(de)人可以(yi)適量食用的(de)水(shui)(shui)果，不(bu)過(guo)吃(chi)鳳梨最好(hao)不(bu)要(yao)在餐前吃(chi)哦，因為它會傷胃，所(suo)以(yi)一定(ding)要(yao)先(xian)吃(chi)點東西墊墊胃才(cai)能(neng)食用，所(suo)以(yi)啰(luo)，雖然好(hao)吃(chi)，也(ye)不(bu)能(neng)吃(chi)過(guo)量。

（5））奇異果

奇異(yi)果甜美(mei)多汁，又含有(you)豐富(fu)維生素C的(de)特色，成為最受歡迎(ying)的(de)美(mei)容(rong)和塑(su)身(shen)水果。帶點酸(suan)甜好(hao)滋味的(de)奇異(yi)果，能防止便秘、幫助(zhu)消化和美(mei)化肌膚，即使拿來當減肥餐，也(ye)會(hui)讓(rang)人(ren)吃(chi)得(de)津(jin)津(jin)有(you)味，而它也(ye)一樣是屬(shu)于低熱量高營養成分的(de)優質(zhi)水果。

（6）蘋果

蘋(pin)果是最多人會選的(de)(de)瘦身水果，因(yin)為(wei)它有(you)(you)豐富(fu)的(de)(de)果膠，可以(yi)(yi)幫(bang)助腸胃蠕動和排(pai)除(chu)體內毒素，最棒(bang)的(de)(de)是還可以(yi)(yi)降低熱(re)量吸收，再加上(shang)蘋(pin)果的(de)(de)鉀質(zhi)很多，可以(yi)(yi)防止腿(tui)部水腫。當然啰(luo)，蘋(pin)果的(de)(de)卡路里也不高，所以(yi)(yi)才有(you)(you)專吃蘋(pin)果的(de)(de)蘋(pin)果減肥餐產生(sheng)。

女性吃什么水果防癌

（1）芒果

科學研(yan)(yan)究(jiu)(jiu)發(fa)現，女性多(duo)食芒(mang)果，有預防乳腺癌(ai)(ai)的(de)作(zuo)用。研(yan)(yan)究(jiu)(jiu)人員對芒(mang)果中(zhong)(zhong)(zhong)的(de)多(duo)酚(fen)進行了(le)研(yan)(yan)究(jiu)(jiu)，特別是其中(zhong)(zhong)(zhong)的(de)生物活性成分丹寧(ning)（與癌(ai)(ai)癥的(de)預防和抑制(zhi)有關）。丹寧(ning)酸是種多(duo)酚(fen)，帶有苦味，葡萄籽和茶葉中(zhong)(zhong)(zhong)含有這(zhe)(zhe)種成分。研(yan)(yan)究(jiu)(jiu)發(fa)現，細胞(bao)分裂周期因多(duo)酚(fen)而被打破。這(zhe)(zhe)可(ke)能是芒(mang)果預防或(huo)抑制(zhi)癌(ai)(ai)細胞(bao)的(de)一種機制(zhi)。

（2）柑橘

柑橘(ju)類水(shui)果如(ru)橘(ju)子(zi)、柚子(zi)、橙(cheng)子(zi)、檸檬(meng)、金橘(ju)等，都富含維生素C，可防止亞(ya)硝胺(an)生成(cheng)，適宜胃癌(ai)、喉癌(ai)、乳腺癌(ai)和肺部腫(zhong)瘤患者食(shi)用(yong)。

（3）山楂

常(chang)用于開胃消食、降低血(xue)脂(zhi)。它(ta)能(neng)活血(xue)化淤，化滯(zhi)消積，抑制癌細胞(bao)生長，同時富含維生素C，適宜消化道和女性生殖系統癌癥如胃癌、乳腺(xian)癌患者食用。

（4）大棗

補脾胃益氣血，富含(han)B-胡蘿卜素(su)與(yu)維生素(su)C、B族(zu)維生素(su)等。它含(han)有的一(yi)組(zu)三(san)萜類化(hua)合物為抗癌有效成分(fen)。民間食(shi)用大棗(zao)粥、黃芪煨大棗(zao)，以增強體(ti)質，預防(fang)乳(ru)腺癌。

（5））獼猴桃

獼猴(hou)桃是果中珍品，維生素C含量(liang)為(wei)橘子的(de)(de)(de)4—12倍，蘋果的(de)(de)(de)3倍，葡萄的(de)(de)(de)60倍。研究(jiu)表(biao)明，其所含的(de)(de)(de)物質可阻斷人體內亞硝胺生成(cheng)，從而有良好的(de)(de)(de)防(fang)癌抗癌作(zuo)用。

女性吃什么水果補腎

（1）栗子

栗子性溫和，味甘，具有補腎(shen)養肝壯腰(yao)的(de)功(gong)效。對于(yu)腎(shen)虛腰(yao)痛的(de)人，最適合吃了。

（2）核桃

每日吃兩到(dao)四個，可起到(dao)健(jian)腎(shen)補血(xue)等(deng)作(zuo)用(yong)，還(huan)能輔助治療腎(shen)結(jie)石(shi)和尿路結(jie)石(shi)，并能延緩衰老。

（3）胡桃

胡桃(tao)性溫味甘，既(ji)能(neng)補肺止喘(chuan)又能(neng)補腎固(gu)精還(huan)能(neng)潤腸通便，適(shi)宜腎虛(xu)、喘(chuan)嗽、遺精、陽痿、腰痛、腳(jiao)弱(ruo)、小便頻、大便燥(zao)結之人(ren)服食。

（4）黑棗

說起棗(zao)(zao)(zao)(zao)子(zi)，最(zui)常(chang)見(jian)的是紅棗(zao)(zao)(zao)(zao)，還有一種不是很常(chang)見(jian)的黑棗(zao)(zao)(zao)(zao)，經常(chang)食用(yong)對(dui)于補腎具有非常(chang)好的效果，中醫認(ren)為紅棗(zao)(zao)(zao)(zao)注重(zhong)補血，黑棗(zao)(zao)(zao)(zao)注重(zhong)補腎，黑棗(zao)(zao)(zao)(zao)味甘澀，性(xing)寒，含有蛋白質(zhi)、脂肪、糖(tang)類和多種維生素，其中以(yi)含維生素C和鈣(gai)質(zhi)、鐵(tie)質(zhi)最(zui)多，有補益脾(pi)胃，養腎陰血的功效。

（5）桑葚

桑(sang)葚(shen)被稱為(wei)“民間圣(sheng)果”，是(shi)一種比較(jiao)常見(jian)的水果，非(fei)常的好吃(chi)，中醫認為(wei)桑(sang)葚(shen)味甘(gan)酸(suan)，性微寒，對(dui)心、肝(gan)、腎具(ju)(ju)有非(fei)常好的滋補效(xiao)(xiao)果，具(ju)(ju)有補血(xue)滋陰、生津潤燥(zao)和補肝(gan)益腎效(xiao)(xiao)果。中醫認為(wei)經常服用桑(sang)葚(shen)還可以(yi)美容養顏、延緩衰老(lao)的作用，經常的吃(chi)一些桑(sang)葚(shen)可以(yi)起(qi)到(dao)非(fei)常好的補腎效(xiao)(xiao)果。

女性失眠吃什么水果

（1）香蕉

香蕉中富含能讓人遠離郁(yu)悶心情(qing)的維生素B6和5―羥(qian)色胺物質，能夠有用的使人遠離郁(yu)悶表(biao)現，推進睡(shui)覺。

（2）奇異果

人平均每天吃兩(liang)個奇(qi)異果(guo)，就能(neng)夠將睡覺質(zhi)(zhi)量(liang)進步(bu)百分之(zhi)四十(shi)！睡覺妨礙的發生與中(zhong)樞神(shen)經(jing)(jing)過(guo)度引發、交(jiao)感神(shen)經(jing)(jing)過(guo)度振奮或是與壓力致使荷爾蒙很多(duo)排(pai)泄有關。奇(qi)異果(guo)中(zhong)富(fu)含豐厚的鈣、鎂(mei)及(ji)維生素C，有助于神(shen)經(jing)(jing)傳導物質(zhi)(zhi)的組成與傳遞，此外，它(ta)還富(fu)含其它(ta)生果(guo)中(zhong)極為少見的鈣質(zhi)(zhi)，具有穩定心情及(ji)按捺(na)交(jiao)感神(shen)經(jing)(jing)的效果(guo)。

（3）葡萄

葡(pu)萄對改進失眠(mian)有極(ji)好的(de)效果，原因在于(yu)，葡(pu)萄中富含能輔佐(zuo)睡(shui)覺(jue)的(de)物(wu)質--褪黑(hei)素(su)。褪黑(hei)素(su)是(shi)大腦中松果腺排(pai)泄(xie)的(de)一種物(wu)質，其(qi)與睡(shui)覺(jue)之間有著親近的(de)聯系，晚上是(shi)褪黑(hei)素(su)排(pai)泄(xie)旺盛的(de)時期，預示著即(ji)即(ji)將睡(shui)覺(jue)了，早晨是(shi)褪黑(hei)素(su)排(pai)泄(xie)起(qi)碼的(de)時候(hou)，也即(ji)是(shi)該睡(shui)醒(xing)的(de)時刻了。

所以，它能夠協助調理睡覺周期，使不(bu)正常的睡覺狀況得到改進(jin)。因(yin)為葡萄酒(jiu)中因(yin)為富含(han)抗氧(yang)化劑和酒(jiu)精，其所富含(han)的褪黑素含(han)量能夠更高一些(xie)，更有助于睡覺。

（4）大棗

大棗中富含蛋(dan)白質(zhi)、糖、維生素c、鈣、磷(lin)、鐵等有(you)利物(wu)質(zhi)，具有(you)補脾(pi)安神的(de)效果，晚(wan)飯后用(yong)大棗加(jia)水煎汁服(fu)用(yong)或與百合煮(zhu)粥食(shi)用(yong)能加(jia)快入眠時刻。

（5））蘋果

據分(fen)析，蘋(pin)果(guo)富含糖類(lei)、果(guo)膠、蛋白質、蘋(pin)果(guo)酸(suan)、奎寧酸(suan)、檸檬(meng)酸(suan)、酒石酸(suan)、胡蘿卜素(su)、維生(sheng)素(su)b族、維生(sheng)素(su)c、鉀、鋅、鐵、磷(lin)、鈣(gai)等多(duo)種元素(su)。芳(fang)香成(cheng)分(fen)中醇類(lei)含92%，羰類(lei)化合物6%。蘋(pin)果(guo)濃郁的(de)(de)芳(fang)香對人(ren)的(de)(de)神(shen)經(jing)有很強的(de)(de)冷靜效果(guo)，能催人(ren)入眠(mian)。

女性脫發吃什么水果

（1）奇異果

有脫發(fa)征兆或者是(shi)已經(jing)有脫發(fa)現象的(de)女性朋友(you)在日常生活中不(bu)妨多吃(chi)些奇異果(guo)，它可以幫(bang)助你有效(xiao)的(de)治療(liao)以及預防(fang)脫發(fa)的(de)情況。奇異果(guo)之所(suo)以具(ju)有治療(liao)脫發(fa)的(de)作用，是(shi)由(you)于在其中含有大量的(de)胡蘿卜(bu)素(su)、維他命(ming)c、精氨(an)酸等營(ying)養(yang)物質，這些營(ying)養(yang)除(chu)了具(ju)有卓越的(de)抗(kang)衰老功(gong)效(xiao)之外，同時(shi)還具(ju)有很好的(de)防(fang)輻(fu)射(she)以及清除(chu)自由(you)基的(de)功(gong)效(xiao)。

同時奇異(yi)果(guo)中(zhong)所含(han)有(you)(you)的(de)胡蘿(luo)卜素等營養物質還具有(you)(you)很好的(de)預防(fang)脫(tuo)發(fa)的(de)作用，而導致(zhi)奇異(yi)果(guo)具有(you)(you)治療(liao)脫(tuo)發(fa)功(gong)效的(de)最(zui)大功(gong)臣是(shi)其中(zhong)所含(han)有(you)(you)的(de)ala酸，這種營養物質能(neng)夠(gou)讓秀發(fa)維(wei)持(chi)水分(fen)，從而防(fang)止頭(tou)(tou)發(fa)干(gan)燥等情況，并且還能(neng)夠(gou)有(you)(you)效的(de)全面改善頭(tou)(tou)發(fa)狀態(tai)。

（2）金橘

在(zai)日常生活中適量的(de)(de)多食用金橘同樣(yang)具有(you)很(hen)好的(de)(de)治療以及預防脫發(fa)的(de)(de)作用，這(zhe)是由于在(zai)金橘中含(han)有(you)大量的(de)(de)維他命c，這(zhe)種物質可有(you)效(xiao)的(de)(de)刺激(ji)頭(tou)皮新陳代謝，從而(er)(er)有(you)效(xiao)的(de)(de)保護(hu)你的(de)(de)秀(xiu)發(fa)。現如今很(hen)多人(ren)為(wei)了外(wai)形的(de)(de)靚(jing)麗，因此經常會不斷的(de)(de)染發(fa)以及燙發(fa)，這(zhe)樣(yang)做的(de)(de)后果(guo)就(jiu)是頭(tou)發(fa)越來越干枯(ku)毛躁，從而(er)(er)導致出現掉(diao)發(fa)以及脫發(fa)的(de)(de)情(qing)況。

對(dui)于這部分人群來(lai)說，要(yao)想保持染(ran)發(fa)(fa)(fa)后(hou)頭(tou)(tou)發(fa)(fa)(fa)色澤的(de)鮮(xian)亮，那(nei)么在日常生活中除了要(yao)做好護理頭(tou)(tou)發(fa)(fa)(fa)的(de)工作之外，同(tong)時還要(yao)給頭(tou)(tou)發(fa)(fa)(fa)補充充足(zu)的(de)營養。專家提醒，染(ran)發(fa)(fa)(fa)后(hou)應該多吃(chi)些金橘，因為它可以(yi)使染(ran)發(fa)(fa)(fa)后(hou)的(de)發(fa)(fa)(fa)色保持鮮(xian)亮。

不僅如此，在金橘還(huan)含有(you)大量的(de)揮(hui)發性(xing)物(wu)(wu)質，尤(you)其(qi)是在金橘皮中這(zhe)種揮(hui)發性(xing)物(wu)(wu)質更多。它具有(you)很好的(de)提(ti)神醒腦功效，而且其(qi)清香的(de)氣(qi)味還(huan)能夠讓我們身(shen)體以及神經有(you)效的(de)放松。

（3）楊桃

一(yi)直以(yi)(yi)來楊桃(tao)都被營(ying)養(yang)學家稱之為(wei)v活力精靈，它是(shi)一(yi)款水嫩多汁的(de)(de)水果，并且是(shi)所有水果中(zhong)含(han)糖(tang)量(liang)最(zui)高的(de)(de)。在楊桃(tao)中(zhong)含(han)有大量(liang)的(de)(de)營(ying)養(yang)物質，除了豐(feng)富的(de)(de)維生素之外，同時還含(han)有大量(liang)的(de)(de)礦物質以(yi)(yi)及微量(liang)元素，這些(xie)營(ying)養(yang)物質可(ke)以(yi)(yi)幫助我們有效(xiao)的(de)(de)促進腸胃的(de)(de)消化(hua)功能，同時還具(ju)有很哈的(de)(de)滋養(yang)和保健功效(xiao)。

尤其是(shi)對于我們的(de)頭(tou)發(fa)(fa)而言，經常食用(yong)楊(yang)桃具有(you)(you)很好(hao)的(de)保(bao)濕及(ji)增(zeng)強(qiang)彈性(xing)的(de)作用(yong)，從而讓你干枯以及(ji)毛(mao)躁的(de)頭(tou)發(fa)(fa)恢復(fu)到天然的(de)美態。楊(yang)桃也是(shi)治療女(nv)性(xing)脫(tuo)發(fa)(fa)的(de)食物，因(yin)此有(you)(you)脫(tuo)發(fa)(fa)癥狀(zhuang)的(de)女(nv)性(xing)朋友在日常生活中不妨多吃。