【熬夜(ye)族吃什(shen)么(me)水果(guo)】常熬夜(ye)還易疲(pi)倦，熬夜(ye)族應(ying)多(duo)吃哪些水果(guo)？

1、楊桃

楊桃含有對人體健康有益的多種成分，如糖分、維生素A、維生素C以及各種纖維質、酸素。楊桃中豐富的果酸能夠抑制黑色素沉淀，并且有保濕的作用，對改善干性或油性皮膚組織都有顯著的功效。對于熬夜的女性來說，是有益皮膚的好水果。

2、檸檬

可說(shuo)是(shi)水(shui)果(guo)美白的(de)(de)典范(fan)，經常熬夜的(de)(de)人臉上容(rong)易長斑長痘痘，檸檬(meng)酸能去(qu)斑、防止色素沉著，內服外(wai)(wai)涂都很有(you)效果(guo)。國外(wai)(wai)的(de)(de)美容(rong)專(zhuan)家(jia)稱其為(wei)美容(rong)水(shui)果(guo)，常吃檸檬(meng)可幫助消化吸收(shou)，令(ling)皮膚(fu)光潔細膩(ni)。

3、龍眼

龍(long)眼(yan)能補(bu)益心脾，益血安(an)神。凡是(shi)因(yin)為心脾兩虛(xu)導致的健忘(wang)、失眠、心悸、智力(li)帥退等，可以(yi)通(tong)過服食龍(long)眼(yan)來調(diao)整。

4、柚子

柚子含有大量維生素A、維生素B1和(he)維生素C，屬于典(dian)型的堿(jian)性食物，可以消除對神經系統造成的危害。常吃能使人精(jing)力(li)充沛，有(you)醒腦促記憶(yi)的作用。

5、蘋果

俗話說“每(mei)天吃蘋果，醫生(sheng)遠(yuan)離我”，蘋果是(shi)一種對身體好處(chu)很多(duo)的水(shui)果，其中含有(you)豐富(fu)的有(you)機酸、果膠、維生(sheng)素、礦(kuang)物(wu)質、膳食纖(xian)維、多(duo)酚及黃酮類營養物(wu)質。

由于熬夜的人很容易出現內分泌失調而便(bian)秘或者肥胖，皮(pi)(pi)膚變差(cha)等。因此蘋果中大量的維生(sheng)素和蘋果酸(suan)能使積(ji)存于體內的脂肪(fang)分解，可有(you)效防止體態肥胖，增(zeng)加血(xue)色(se)素，使皮(pi)(pi)膚變得細膩。其(qi)豐富(fu)的果膠(jiao)，還可以促(cu)進排(pai)泄，防止動(dong)脈(mo)硬(ying)化。

6、橙子

橙子幾乎已(yi)經成為(wei)維生素(su)C的(de)(de)(de)代名詞了(le)，維生素(su)C可以避免皮膚(fu)受(shou)到(dao)日光(guang)的(de)(de)(de)侵害以及(ji)電腦的(de)(de)(de)輻射(she)等等，抑制色(se)素(su)顆(ke)粒(li)的(de)(de)(de)形成，使(shi)皮膚(fu)白皙潤澤。對于熬夜的(de)(de)(de)朋(peng)友來說，很多由于休息不夠容(rong)易便(bian)秘，而橙子中(zhong)特有(you)的(de)(de)(de)纖(xian)維素(su)和果膠物(wu)質(zhi)，還(huan)有(you)利(li)于清腸通便(bian)，排除體內有(you)害物(wu)質(zhi)，確(que)保身體健康(kang)，增強免疫(yi)力。

7、葡萄

葡萄(tao)(tao)被譽(yu)為(wei)世界四(si)大水果(guo)之首(shou)，葡萄(tao)(tao)中含有豐(feng)富(fu)的(de)葡萄(tao)(tao)糖(tang)及多(duo)種維(wei)生(sheng)素(su)，對保護(hu)肝臟效果(guo)非常(chang)明顯。葡萄(tao)(tao)營(ying)養價值極高，含有豐(feng)富(fu)的(de)抗(kang)氧化成(cheng)分(fen)，能(neng)延緩(huan)衰老，非常(chang)適合熬夜的(de)人(ren)吃。

8、香蕉

香蕉(jiao)中(zhong)含(han)有(you)(you)(you)非常(chang)豐富的(de)(de)(de)鉀(jia)，其次就是(shi)鎂的(de)(de)(de)含(han)量(liang)也(ye)很(hen)豐富，現代(dai)專家研究表(biao)明，人體(ti)內維持正常(chang)的(de)(de)(de)心跳(tiao)和血壓(ya)的(de)(de)(de)鉀(jia)是(shi)主(zhu)力軍，鉀(jia)能(neng)夠有(you)(you)(you)效的(de)(de)(de)避免血壓(ya)的(de)(de)(de)上升或者肌肉出現痙(jing)攣的(de)(de)(de)情況，而(er)鎂則具有(you)(you)(you)消(xiao)除(chu)疲勞的(de)(de)(de)效果。

此外(wai)，香蕉中的(de)糖分可迅速轉(zhuan)化為葡萄糖，立刻(ke)被人體吸收(shou)，是一(yi)種快速的(de)能量來源(yuan)，所以在熬夜之后吃根香蕉能夠(gou)補(bu)充體力。

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