【熬(ao)夜族(zu)吃什么(me)水(shui)果】常熬(ao)夜還易(yi)疲倦，熬(ao)夜族(zu)應多吃哪(na)些水(shui)果？

1、楊桃

楊桃含有對人體健康有益的多種成分，如糖分、維生素A、維生素C以及各種纖維質、酸素。楊桃中豐富的果酸能夠抑制黑色素沉淀，并且有保濕的作用，對改善干性或油性皮膚組織都有顯著的功效。對于熬夜的女性來說，是有益皮膚的好水果。

2、檸檬

可說是水果(guo)美(mei)白的典(dian)范，經常(chang)熬夜(ye)的人臉(lian)上容易長斑(ban)長痘痘，檸(ning)檬酸能(neng)去斑(ban)、防止色素沉著，內(nei)服(fu)外涂都很有效果(guo)。國外的美(mei)容專(zhuan)家稱其(qi)為美(mei)容水果(guo)，常(chang)吃檸(ning)檬可幫助消化吸收(shou)，令皮膚光潔細膩。

3、龍眼

龍眼(yan)能補益心(xin)脾(pi)，益血(xue)安神。凡是因為心(xin)脾(pi)兩虛(xu)導(dao)致的健忘、失眠、心(xin)悸、智力帥退等，可以通(tong)過(guo)服食龍眼(yan)來(lai)調整。

4、柚子

柚子含有大量維生素A、維生素(su)B1和維生素(su)C，屬(shu)于典型的堿性食(shi)物，可以消除(chu)對(dui)神(shen)經系(xi)統(tong)造成的危(wei)害。常吃能使人精力充沛(pei)，有醒(xing)腦促(cu)記憶的作用(yong)。

5、蘋果

俗話說“每天(tian)吃蘋果，醫生遠離(li)我(wo)”，蘋果是(shi)一(yi)種對(dui)身體(ti)好處很(hen)多的(de)水果，其(qi)中含有豐富的(de)有機酸、果膠、維(wei)生素、礦物質、膳(shan)食纖維(wei)、多酚及黃酮(tong)類營養物質。

由于(yu)熬夜(ye)的人很容易出現內(nei)分(fen)泌(mi)失(shi)調而便秘或者肥(fei)胖(pang)，皮膚變差等。因此蘋(pin)果(guo)中大量的維生素和蘋(pin)果(guo)酸能使積存(cun)于(yu)體內(nei)的脂(zhi)肪(fang)分(fen)解，可(ke)(ke)有效防止(zhi)體態肥(fei)胖(pang)，增加(jia)血色(se)素，使皮膚變得細膩(ni)。其豐(feng)富的果(guo)膠，還可(ke)(ke)以促進排泄，防止(zhi)動脈硬化。

6、橙子

橙子幾乎(hu)已(yi)經成(cheng)為維(wei)生素(su)C的(de)代名(ming)詞了，維(wei)生素(su)C可(ke)以避免(mian)(mian)皮(pi)膚(fu)受到日光的(de)侵害(hai)以及電腦的(de)輻射等(deng)等(deng)，抑制色素(su)顆粒(li)的(de)形成(cheng)，使皮(pi)膚(fu)白皙潤澤。對于(yu)熬夜(ye)的(de)朋友來說，很多由(you)于(yu)休息不夠容易(yi)便(bian)秘，而橙子中(zhong)特有(you)的(de)纖維(wei)素(su)和果膠物(wu)質，還(huan)有(you)利(li)于(yu)清(qing)腸(chang)通便(bian)，排(pai)除(chu)體內(nei)有(you)害(hai)物(wu)質，確保身體健(jian)康，增強免(mian)(mian)疫力。

7、葡萄

葡萄被譽為世界四大水果之首，葡萄中含有(you)豐富(fu)的(de)葡萄糖及多種維生素，對保護肝臟效(xiao)果非常(chang)明顯。葡萄營養價值(zhi)極(ji)高，含有(you)豐富(fu)的(de)抗氧化成(cheng)分，能延緩衰老，非常(chang)適(shi)合熬夜的(de)人吃。

8、香蕉

香蕉中含有(you)(you)非常豐富(fu)的(de)鉀(jia)(jia)，其次就是鎂的(de)含量也很(hen)豐富(fu)，現(xian)代專家研究(jiu)表明，人體內(nei)維持正常的(de)心跳和血壓(ya)的(de)鉀(jia)(jia)是主力軍(jun)，鉀(jia)(jia)能夠有(you)(you)效的(de)避(bi)免血壓(ya)的(de)上升或者肌肉出現(xian)痙攣的(de)情況(kuang)，而鎂則具有(you)(you)消(xiao)除(chu)疲勞的(de)效果。

此外，香(xiang)蕉(jiao)中的糖分(fen)可迅速(su)轉化(hua)為葡(pu)萄(tao)糖，立刻被(bei)人體吸收，是(shi)一種快速(su)的能(neng)量(liang)來(lai)源，所以在(zai)熬夜之后吃根(gen)香(xiang)蕉(jiao)能(neng)夠補充(chong)體力。

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