【熬夜族吃(chi)什么水(shui)果(guo)】常熬夜還易疲倦，熬夜族應(ying)多吃(chi)哪(na)些水(shui)果(guo)？
1、楊桃
楊桃含有對人體健康有益的多種成分，如糖分、維生素A、維生素C以及各種纖維質、酸素。楊桃中豐富的果酸能夠抑制黑色素沉淀，并且有保濕的作用，對改善干性或油性皮膚組織都有顯著的功效。對于熬夜的女性來說，是有益皮膚的好水果。
2、檸檬
可(ke)說是水果美(mei)白的典范，經常熬夜的人臉上容易(yi)長斑長痘(dou)痘(dou)，檸檬酸(suan)能(neng)去斑、防止(zhi)色素沉著，內服外涂都很有效(xiao)果。國外的美(mei)容專家稱(cheng)其為美(mei)容水果，常吃檸檬可(ke)幫助消化(hua)吸(xi)收(shou)，令(ling)皮膚光潔細膩。
3、龍眼
龍眼(yan)能補(bu)益心脾，益血(xue)安(an)神。凡是因為(wei)心脾兩虛(xu)導致的(de)健忘、失眠、心悸、智力(li)帥退等，可(ke)以通過(guo)服食(shi)龍眼(yan)來調整。
4、柚子
柚子含有大量維生素A、維(wei)生素B1和(he)維(wei)生素C，屬(shu)于典型的堿性(xing)食物，可以消除(chu)對神經系統造成的危(wei)害。常吃能使人精力充沛，有醒(xing)腦促記憶的作用。
5、蘋果
俗(su)話說“每天吃蘋果(guo)(guo)(guo)(guo)，醫(yi)生遠離我”，蘋果(guo)(guo)(guo)(guo)是一種對(dui)身(shen)體好處(chu)很多(duo)的水果(guo)(guo)(guo)(guo)，其中含有(you)豐富的有(you)機酸、果(guo)(guo)(guo)(guo)膠、維生素(su)、礦物(wu)質(zhi)、膳食纖維、多(duo)酚(fen)及黃酮類營養物(wu)質(zhi)。
由于(yu)熬(ao)夜的(de)人很容(rong)易(yi)出現(xian)內分泌失調而便秘或者肥胖，皮(pi)膚變差等。因此蘋(pin)果(guo)中大量的(de)維生素和(he)蘋(pin)果(guo)酸(suan)能使(shi)積存于(yu)體內的(de)脂肪分解，可有效(xiao)防止體態肥胖，增加血色素，使(shi)皮(pi)膚變得細膩。其豐(feng)富的(de)果(guo)膠，還可以(yi)促進排泄，防止動脈硬化(hua)。
6、橙子
橙(cheng)子幾乎已(yi)經(jing)成為(wei)維生素C的(de)代名詞了，維生素C可以避(bi)免(mian)皮膚受到日光的(de)侵害(hai)以及(ji)電腦的(de)輻(fu)射等等，抑制色(se)素顆粒(li)的(de)形成，使皮膚白(bai)皙潤(run)澤。對于熬夜的(de)朋友來說，很多由于休息不夠容(rong)易便(bian)秘(mi)，而(er)橙(cheng)子中(zhong)特有的(de)纖維素和果膠物質，還有利(li)于清腸通便(bian)，排除體內有害(hai)物質，確保身體健康，增(zeng)強免(mian)疫力(li)。
7、葡萄
葡萄(tao)被譽(yu)為世界(jie)四大水(shui)果之首，葡萄(tao)中(zhong)含有豐富的葡萄(tao)糖(tang)及多種(zhong)維生素，對保護肝臟效果非常明顯。葡萄(tao)營養價值(zhi)極高(gao)，含有豐富的抗氧化成分，能延緩衰老，非常適合熬夜(ye)的人吃。
8、香蕉
香蕉中(zhong)含(han)有非常豐(feng)富的(de)(de)(de)鉀，其次就是(shi)鎂的(de)(de)(de)含(han)量(liang)也(ye)很豐(feng)富，現代專(zhuan)家研究表明，人體內維持正常的(de)(de)(de)心跳和血(xue)壓的(de)(de)(de)鉀是(shi)主(zhu)力軍，鉀能夠(gou)有效(xiao)(xiao)的(de)(de)(de)避免(mian)血(xue)壓的(de)(de)(de)上升或者肌肉(rou)出(chu)現痙攣的(de)(de)(de)情況，而鎂則具有消除疲勞的(de)(de)(de)效(xiao)(xiao)果。
此外(wai)，香蕉中(zhong)的糖(tang)分可迅速轉化為葡萄糖(tang)，立刻被人體(ti)吸收，是一種快速的能量來源，所以在熬(ao)夜之(zhi)后吃根(gen)香蕉能夠(gou)補充體(ti)力。
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