【高三學生(sheng)吃(chi)什么(me)水果】高三學生(sheng)吃(chi)什么(me)水果補腦 12種補腦水果吃(chi)出好(hao)記憶

1、櫻桃

櫻桃含鐵量高，位于各種水果之首。鐵(tie)(tie)是合成(cheng)人體(ti)血(xue)(xue)紅(hong)蛋(dan)白(bai)、肌紅(hong)蛋(dan)白(bai)的(de)原料，在人體(ti)免疫、蛋(dan)白(bai)質合成(cheng)及能(neng)量代(dai)謝等過程中(zhong)，發揮著重要的(de)作用，同時(shi)也與大腦及神經功能(neng)、衰(shuai)老過程等有著密(mi)切關系。常食櫻桃可補充(chong)體(ti)內對鐵(tie)(tie)元素量的(de)需(xu)求，促進血(xue)(xue)紅(hong)蛋(dan)白(bai)再生，既可防治缺鐵(tie)(tie)性貧血(xue)(xue)，又可增強體(ti)質，健腦益智。

2、冬棗

大(da)棗富含蛋白質、脂肪、糖(tang)類、胡蘿卜(bu)素、B族維(wei)生素、維(wei)生素C、維(wei)生素P以(yi)及磷、鈣、鐵等成分(fen)，其中維(wei)生素C的(de)含量(liang)在果品(pin)中名列前茅，有“活維(wei)生素丸”之美譽(yu)，對大(da)腦(nao)有補(bu)益作用。

3、蘋果

蘋果(guo)具有生津止渴、潤肺除(chu)(chu)煩、健脾益胃(wei)、養心益氣(qi)、潤腸、止瀉、解(jie)暑等功效。除(chu)(chu)此之外(wai)，蘋果(guo)更(geng)(geng)加給力(li)(li)的(de)地方(fang)是，人們發現，寶寶多吃蘋果(guo)有增進記憶、提高智力(li)(li)的(de)效果(guo)。現代(dai)研究證(zheng)實蘋果(guo)不僅含有豐富的(de)糖、維(wei)生素和礦物質等大腦必需的(de)營養素，而且更(geng)(geng)重要的(de)是富含鋅元素。

4、菠蘿

菠蘿含有很多維生素C和微量元素錳，而且熱量少，常吃有(you)生(sheng)津(jin)、提神的(de)作用，有(you)人稱它是(shi)能夠提高人記憶力的(de)水果(guo)。菠(bo)蘿常是(shi)一些音樂家、歌星和演(yan)員最喜歡的(de)水果(guo)，因為他們(men)要背誦大(da)量的(de)樂譜、歌詞(ci)和臺(tai)詞(ci)。

5、獼猴桃

被稱為(wei)“水果之(zhi)冠”的(de)獼(mi)(mi)猴(hou)桃含(han)有高(gao)密度的(de)營養素(su)。一個獼(mi)(mi)猴(hou)桃就(jiu)能保證你全(quan)天所需的(de)維(wei)(wei)生素(su)C，此外(wai)它還提(ti)供了豐富(fu)的(de)維(wei)(wei)生素(su)A，以及植物纖維(wei)(wei)和鉀。獼(mi)(mi)猴(hou)桃富(fu)含(han)維(wei)(wei)生素(su)C緩(huan)解抑郁(yu)。維(wei)(wei)生素(su)C在腦內(nei)神(shen)經遞質合成過程中也(ye)發(fa)揮作用(yong)(yong)，可(ke)緩(huan)和抑郁(yu)癥。獼(mi)(mi)猴(hou)桃食用(yong)(yong)起來(lai)也(ye)很(hen)方便，用(yong)(yong)刀切成兩半(ban)，拿勺子(zi)像舀冰(bing)淇淋一樣(yang)，就(jiu)能盡情享用(yong)(yong)了。

6、葡萄

葡萄含(han)糖類中的葡萄糖、蔗糖、果糖、木(mu)糖；含(han)酸(suan)類中的檸檬(meng)酸(suan)、蘋果酸(suan)、枸櫞酸(suan)等。它還含(han)蛋白質(zhi)、胡蘿卜素以及鈣、磷、鐵(tie)、鉀(jia)等營(ying)養成分(fen)，對大腦尤(you)有補益作用。

7、藍莓

藍(lan)莓具有優異的(de)(de)補(bu)腦效果，喝藍(lan)莓奶昔(xi)，可以提高專注力，長期食用藍(lan)莓更能(neng)強化(hua)記憶力。藍(lan)莓的(de)(de)補(bu)腦功效并不是(shi)它所含(han)的(de)(de)抗(kang)氧(yang)化(hua)成份，而(er)是(shi)它能(neng)夠促進腦部血液循環的(de)(de)功能(neng)。藍(lan)莓所含(han)的(de)(de)“類(lei)黃酮(tong)”才是(shi)真正的(de)(de)關鍵，類(lei)黃酮(tong)不僅可以疏通血管，提高血流量，同時可以降低血壓。

8、火龍果

火龍果(guo)含豐(feng)富的(de)(de)(de)(de)白蛋白，還(huan)有(you)一種更(geng)為特殊的(de)(de)(de)(de)成分——花青素。花青素在(zai)葡萄皮、紅(hong)甜菜等果(guo)蔬中都含有(you)，但以(yi)火龍果(guo)果(guo)實中的(de)(de)(de)(de)花青素含量最高，尤其在(zai)紅(hong)肉種的(de)(de)(de)(de)果(guo)實中。它具有(you)抗氧(yang)化(hua)、抗自由基(ji)、抗衰老的(de)(de)(de)(de)作(zuo)用，還(huan)能提高對腦(nao)(nao)細胞變性的(de)(de)(de)(de)預防，抑制癡呆癥的(de)(de)(de)(de)發生。經常食(shi)用火龍果(guo)，可(ke)以(yi)健腦(nao)(nao)補腦(nao)(nao)，從而預防老年性癡呆。

9、香蕉

磷被稱為(wei)智慧之鹽，而(er)香(xiang)蕉(jiao)(jiao)中正(zheng)含(han)(han)有(you)磷。同(tong)時香(xiang)蕉(jiao)(jiao)還是色(se)氨酸(suan)和維生(sheng)素(su)B6的(de)極佳(jia)來源(yuan)，還含(han)(han)有(you)豐富(fu)的(de)礦物質和優質蛋白(bai)質，其中含(han)(han)量最高的(de)鉀離子，一根中等(deng)香(xiang)蕉(jiao)(jiao)中就含(han)(han)有(you)451毫克的(de)鉀。吃香(xiang)蕉(jiao)(jiao)能夠健腦明目提神。雖然香(xiang)蕉(jiao)(jiao)的(de)營養豐富(fu)，不過香(xiang)蕉(jiao)(jiao)的(de)熱量低，所以大家也(ye)不用(yong)害(hai)怕(pa)吃多了發胖。

10、荔枝

荔(li)枝(zhi)(zhi)果肉中含豐富的葡(pu)萄糖、蔗(zhe)糖，總糖量在70%以上，列居多種水果的首位，具有補充(chong)能(neng)量、增加營養的作(zuo)用。研究證(zheng)明，荔(li)枝(zhi)(zhi)對大腦組織有補養作(zuo)用，能(neng)明顯改善(shan)失眠、健忘、神疲(pi)等癥。荔(li)枝(zhi)(zhi)火(huo)氣很大，民(min)間一(yi)直有一(yi)顆荔(li)枝(zhi)(zhi)三(san)把(ba)火(huo)之說，民(min)間流行(xing)的解決方法是喝(he)適量的淡鹽水或蜜(mi)糖水。

11、蓮子

蓮(lian)肉(rou)味濕性平，蓮(lian)心(xin)味苦性寒，均(jun)有(you)(you)養生(sheng)安神之功(gong)效。《中藥大(da)辭(ci)典(dian)》稱其可治“夜寐多夢(meng)”。研究表明，蓮(lian)子含有(you)(you)蓮(lian)心(xin)堿、蕓香甙等成分，具鎮靜作(zuo)用，可促進胰(yi)腺分泌胰(yi)島素，使人(ren)入眠。睡前可將(jiang)蓮(lian)子用水煎，加鹽少許(xu)服(fu)用或(huo)將(jiang)蓮(lian)子煮熟(shu)加白(bai)糖食用。

12、刺梨

刺梨是(shi)風糜(mi)世界的保健水(shui)果(guo)，含(han)有豐富(fu)的營養成分，是(shi)健腦的最好(hao)果(guo)品(pin)之(zhi)一。刺梨中(zhong)所含(han)的益智健腦成分主要是(shi)維(wei)生素(su)、氨(an)基酸和微量(liang)元素(su)。被譽(yu)為“維(wei)C之(zhi)王(wang)”。

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