【高(gao)三(san)學(xue)生吃什么水(shui)果】高(gao)三(san)學(xue)生吃什么水(shui)果補腦 12種補腦水(shui)果吃出(chu)好(hao)記憶

1、櫻桃

櫻桃含鐵量高，位于各種水果之(zhi)首。鐵是合成(cheng)人體(ti)血(xue)(xue)紅(hong)蛋(dan)白(bai)、肌紅(hong)蛋(dan)白(bai)的(de)(de)原料，在(zai)人體(ti)免疫、蛋(dan)白(bai)質(zhi)合成(cheng)及(ji)能量代謝等過程中，發揮(hui)著(zhu)重要(yao)的(de)(de)作用，同(tong)時也與大腦及(ji)神經功能、衰(shuai)老過程等有著(zhu)密切關系。常食櫻桃可(ke)補充體(ti)內(nei)對鐵元素量的(de)(de)需求，促進血(xue)(xue)紅(hong)蛋(dan)白(bai)再生，既可(ke)防治缺鐵性貧血(xue)(xue)，又可(ke)增強體(ti)質(zhi)，健腦益智。

2、冬棗

大棗富含(han)蛋白質、脂肪(fang)、糖類(lei)、胡蘿(luo)卜素(su)(su)(su)、B族(zu)維生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)素(su)(su)(su)、維生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)素(su)(su)(su)C、維生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)素(su)(su)(su)P以及磷、鈣、鐵等成分，其中(zhong)維生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)素(su)(su)(su)C的含(han)量在(zai)果品中(zhong)名列前茅，有“活(huo)維生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)素(su)(su)(su)丸”之美譽，對大腦有補(bu)益作(zuo)用。

3、蘋果

蘋(pin)(pin)果具有(you)生津止渴、潤肺除煩、健脾益胃、養心(xin)益氣、潤腸、止瀉(xie)、解暑等功效。除此(ci)之外，蘋(pin)(pin)果更(geng)加給力的(de)地方是，人們發現，寶寶多(duo)吃蘋(pin)(pin)果有(you)增進記憶、提高智力的(de)效果。現代研究證實(shi)蘋(pin)(pin)果不僅(jin)含有(you)豐富(fu)的(de)糖、維生素(su)(su)和礦(kuang)物質(zhi)等大(da)腦必需的(de)營(ying)養素(su)(su)，而且(qie)更(geng)重要(yao)的(de)是富(fu)含鋅元素(su)(su)。

4、菠蘿

菠蘿含有很多維生素C和微量元素(su)錳，而且熱(re)量少，常(chang)吃(chi)有(you)生津、提神的(de)作用，有(you)人(ren)稱它是能夠提高(gao)人(ren)記憶力(li)的(de)水果(guo)。菠(bo)蘿常(chang)是一些音樂(le)家、歌(ge)星(xing)和演員最喜歡(huan)的(de)水果(guo)，因為(wei)他們要背(bei)誦大量的(de)樂(le)譜、歌(ge)詞和臺詞。

5、獼猴桃

被稱為“水果之(zhi)冠”的(de)(de)獼(mi)(mi)猴桃含有高密度的(de)(de)營養素。一個獼(mi)(mi)猴桃就(jiu)能(neng)(neng)保證你全天(tian)所(suo)需的(de)(de)維(wei)(wei)生素C，此(ci)外(wai)它還提供了(le)豐富(fu)的(de)(de)維(wei)(wei)生素A，以及植物纖維(wei)(wei)和鉀。獼(mi)(mi)猴桃富(fu)含維(wei)(wei)生素C緩解抑(yi)郁。維(wei)(wei)生素C在(zai)腦內神經(jing)遞質合成過(guo)程中也發揮作(zuo)用(yong)，可緩和抑(yi)郁癥。獼(mi)(mi)猴桃食用(yong)起來也很方便，用(yong)刀(dao)切成兩半(ban)，拿勺子像(xiang)舀冰淇(qi)淋(lin)一樣，就(jiu)能(neng)(neng)盡情享用(yong)了(le)。

6、葡萄

葡萄含糖(tang)類中(zhong)的葡萄糖(tang)、蔗糖(tang)、果糖(tang)、木糖(tang)；含酸(suan)類中(zhong)的檸檬酸(suan)、蘋果酸(suan)、枸櫞酸(suan)等(deng)。它還含蛋白質(zhi)、胡蘿卜素(su)以及鈣、磷、鐵、鉀(jia)等(deng)營養(yang)成分，對大(da)腦尤有補益(yi)作用。

7、藍莓

藍(lan)(lan)莓(mei)(mei)具有優異的(de)(de)補腦(nao)效(xiao)果，喝藍(lan)(lan)莓(mei)(mei)奶昔，可(ke)以提(ti)高專(zhuan)注力(li)(li)，長(chang)期食用藍(lan)(lan)莓(mei)(mei)更能強(qiang)化記(ji)憶力(li)(li)。藍(lan)(lan)莓(mei)(mei)的(de)(de)補腦(nao)功效(xiao)并(bing)不(bu)是(shi)它(ta)所含的(de)(de)抗氧(yang)化成份，而是(shi)它(ta)能夠促進腦(nao)部血液循(xun)環的(de)(de)功能。藍(lan)(lan)莓(mei)(mei)所含的(de)(de)“類黃(huang)酮”才是(shi)真正(zheng)的(de)(de)關鍵，類黃(huang)酮不(bu)僅(jin)可(ke)以疏通血管(guan)，提(ti)高血流量(liang)，同時可(ke)以降(jiang)低血壓(ya)。

8、火龍果

火(huo)龍(long)(long)果(guo)(guo)含豐(feng)富的(de)(de)白蛋(dan)白，還有(you)一種更為特殊的(de)(de)成分——花(hua)青(qing)素(su)。花(hua)青(qing)素(su)在葡萄皮、紅甜菜等(deng)果(guo)(guo)蔬(shu)中都含有(you)，但以(yi)火(huo)龍(long)(long)果(guo)(guo)果(guo)(guo)實中的(de)(de)花(hua)青(qing)素(su)含量最高，尤(you)其在紅肉(rou)種的(de)(de)果(guo)(guo)實中。它具有(you)抗氧化、抗自(zi)由(you)基(ji)、抗衰老的(de)(de)作用(yong)，還能(neng)提高對腦(nao)細胞變性的(de)(de)預(yu)防(fang)，抑制癡(chi)呆(dai)癥的(de)(de)發生。經常食用(yong)火(huo)龍(long)(long)果(guo)(guo)，可以(yi)健腦(nao)補(bu)腦(nao)，從而(er)預(yu)防(fang)老年性癡(chi)呆(dai)。

9、香蕉

磷被稱為智慧之鹽，而(er)香(xiang)(xiang)蕉(jiao)中(zhong)正含(han)有磷。同(tong)時香(xiang)(xiang)蕉(jiao)還是色氨酸和(he)(he)維生素B6的(de)(de)極佳來(lai)源，還含(han)有豐富的(de)(de)礦物質(zhi)和(he)(he)優質(zhi)蛋白質(zhi)，其中(zhong)含(han)量最高的(de)(de)鉀(jia)離(li)子，一根中(zhong)等(deng)香(xiang)(xiang)蕉(jiao)中(zhong)就含(han)有451毫克的(de)(de)鉀(jia)。吃香(xiang)(xiang)蕉(jiao)能夠健腦明目提(ti)神(shen)。雖然香(xiang)(xiang)蕉(jiao)的(de)(de)營養豐富，不過香(xiang)(xiang)蕉(jiao)的(de)(de)熱量低，所以大家也(ye)不用害怕吃多了發胖。

10、荔枝

荔枝(zhi)(zhi)(zhi)果(guo)肉中含豐(feng)富的葡萄(tao)糖、蔗糖，總(zong)糖量在(zai)70%以上，列居多種水(shui)(shui)果(guo)的首(shou)位，具(ju)有補充能量、增加(jia)營養的作用(yong)。研究證(zheng)明，荔枝(zhi)(zhi)(zhi)對大(da)(da)腦(nao)組織(zhi)有補養作用(yong)，能明顯改善(shan)失眠、健(jian)忘、神疲(pi)等癥。荔枝(zhi)(zhi)(zhi)火氣很大(da)(da)，民間一(yi)直有一(yi)顆荔枝(zhi)(zhi)(zhi)三把(ba)火之(zhi)說，民間流行的解(jie)決方(fang)法是喝適(shi)量的淡鹽水(shui)(shui)或(huo)蜜糖水(shui)(shui)。

11、蓮子

蓮(lian)肉味濕性平，蓮(lian)心味苦性寒，均有養生安(an)神之(zhi)功效。《中藥(yao)大辭典(dian)》稱其可治“夜寐多夢”。研究表明(ming)，蓮(lian)子(zi)含有蓮(lian)心堿、蕓(yun)香(xiang)甙等成分(fen)，具鎮靜作用(yong)，可促進(jin)胰腺(xian)分(fen)泌(mi)胰島素，使人(ren)入眠。睡前(qian)可將蓮(lian)子(zi)用(yong)水煎，加(jia)鹽少許(xu)服用(yong)或將蓮(lian)子(zi)煮(zhu)熟加(jia)白糖食用(yong)。

12、刺梨

刺(ci)梨是(shi)風糜世(shi)界(jie)的(de)保健水果，含有豐富的(de)營養(yang)成(cheng)分(fen)(fen)，是(shi)健腦的(de)最好(hao)果品(pin)之一。刺(ci)梨中所(suo)含的(de)益智健腦成(cheng)分(fen)(fen)主要是(shi)維(wei)生素、氨基酸和微量(liang)元素。被譽為“維(wei)C之王”。

推薦閱讀

【水果與人群】不同人群吃什么水果好？不同體質吃什么水果好？

【女性吃什么水果】女性吃什么水果好？吃對水果養生還美容

【男性吃什么水果】男性吃什么水果好？盤點對男性最有益的水果

【寶寶吃水果】寶寶吃什么水果好？寶寶吃水果的注意事項

【老人吃水果】老人吃什么水果好？老人吃水果注意事項有哪些

【電腦族吃什么水果】電腦一族吃什么水果最護眼？電腦族吃什么水果對皮膚好

【熬(ao)夜族吃什(shen)么水果】熬(ao)夜吃什(shen)么水果好 8種(zhong)水果緩解疲憊(bei)恢(hui)復體力

【問答】手術后吃什么水果好？

【不同體質吃什么水果】看體質吃水果 9種體質適合吃的水果有哪些？