50歲女人養生方法

1、注重運(yun)(yun)動，運(yun)(yun)動可(ke)加(jia)快人體(ti)新陳代謝(xie)，可(ke)排除(chu)身(shen)體(ti)內(nei)的(de)有毒物(wu)質，可(ke)使血液循環加(jia)快，可(ke)以(yi)皮膚更加(jia)光滑(hua)。且運(yun)(yun)動可(ke)增強(qiang)身(shen)體(ti)素(su)質及免疫力，經常運(yun)(yun)動你(ni)會感到變得越來越年輕(qing)的(de)。

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2、多吃水果和蔬菜，少吃油炸食品(pin)，盡(jin)量(liang)不要吃太油膩的食物，多吃魚、蝦。還可(ke)以自己(ji)做一(yi)些(xie)肉(rou)皮(pi)凍(dong)或者多吃豬蹄，這樣(yang)都(dou)可(ke)以很好地補充肌(ji)膚中的膠(jiao)原蛋白(bai)。

3、多喝(he)茶，盡量不抽煙、不喝(he)酒。保(bao)持良好(hao)的心態，不經常發氣。多交(jiao)益友，這樣可以(yi)交(jiao)流使自(zi)(zi)己心情更加愉(yu)悅。使自(zi)(zi)己越活越年(nian)輕。

4、50歲的女人身體各方面指數都(dou)在下降，皮(pi)(pi)膚(fu)會(hui)變得干燥(zao)，失去彈性。平時(shi)(shi)要(yao)注意防曬，且要(yao)避免紫外線長時(shi)(shi)間照射。皮(pi)(pi)膚(fu)感到干燥(zao)時(shi)(shi)，可噴點爽膚(fu)水等。

50歲女人養生吃什么好

1、榛(zhen)子，含有(you)(you)豐(feng)富(fu)維他命e，可以有(you)(you)效緩解衰老、防止皺紋的生成。

2、開心果(guo)(guo)的果(guo)(guo)仁還含有豐富的維生(sheng)素(su)E，具有抗衰(shuai)老及增強體質的作用。在古代(dai)波斯國國王開心果(guo)(guo)被稱(cheng)為“仙果(guo)(guo)”。

3、花生中(zhong)含有2。93毫克的維他命e，可以(yi)起(qi)到增強記憶力(li)、抗老化(hua)、滋潤肌膚及(ji)延緩腦功能(neng)衰退的作用。

4、杏仁富(fu)含維他(ta)命E，以(yi)及一種被(bei)(bei)稱作類黃酮的抗氧(yang)化(hua)(hua)劑，它(ta)是一組被(bei)(bei)發現于葡萄酒、茶(cha)和果蔬中的植物性營(ying)養(yang)成分。這些抗氧(yang)化(hua)(hua)物質(zhi)能夠幫(bang)助細胞抵御(yu)氧(yang)化(hua)(hua)損(sun)傷，預防心血管(guan)疾病。

5、板栗是(shi)我國特產，素有(you)“干(gan)果之王”的美譽，在國外它(ta)還(huan)被稱為“人參(can)果”。板栗中有(you)大量(liang)的維他命e，可以滋養肌膚。

6、核桃含有大(da)量的(de)維他命e，這是人體肌膚(fu)最理想的(de)美容(rong)劑，可以起(qi)到(dao)緩解(jie)疲勞的(de)作用(yong)，并(bing)且還能減(jian)少腸道對(dui)膽(dan)固醇(chun)的(de)吸收。

7、腰果中豐富(fu)的維他命可(ke)以起到抗氧化的作(zuo)用，能夠有(you)效(xiao)延緩肌膚衰老，保持年輕狀態。

50歲女人養生適合的運動

1、跳廣(guang)場舞，能讓人維(wei)持(chi)年輕心(xin)態(tai)，陶冶情操，培養興趣，運動量不大，又能達到鍛煉目的。

2、游泳(yong)(yong)和(he)(he)跑(pao)步(bu)(bu)代替騎車。當(dang)人們進入50歲后(hou)，會出現肌肉和(he)(he)關節疼(teng)痛(tong)會越來越明顯，但是，不能因此而不運動，這時需(xu)要進行(xing)一些能提高心率的(de)有氧鍛煉(lian)，同時對關節的(de)沖擊(ji)力又(you)不能太強，因此專(zhuan)家建議可(ke)以采(cai)用游泳(yong)(yong)和(he)(he)騎車的(de)鍛煉(lian)方式來代替跑(pao)步(bu)(bu)。

3、散步和瑜伽是(shi)很好的(de)鍛煉。進入50歲之后，應該加強(qiang)平(ping)衡(heng)性(xing)(xing)和(he)腿部力量鍛煉，這兩(liang)種鍛煉方法能增強(qiang)身體的(de)柔韌性(xing)(xing)，避免意外(wai)摔倒。散步和(he)瑜伽等鍛煉能改善人的(de)平(ping)衡(heng)性(xing)(xing)和(he)增強(qiang)其腿部力量。能讓(rang)心跳(tiao)速(su)度增加的(de)散步就是(shi)不錯的(de)鍛煉方式。

4、進行(xing)負重鍛煉(lian)(lian)，這(zhe)個階段進行(xing)負重鍛煉(lian)(lian)還能讓老年人保持骨(gu)(gu)骼健(jian)康，預防骨(gu)(gu)質疏松(song)癥(zheng)。