40多歲女人養生方法

1、用對眼部護膚品

眼霜：要選擇滋(zi)潤效果(guo)強的，保養成分不易揮(hui)發，可深入肌膚，發揮(hui)功效。

眼周防曬：防曬指數在(zai)SPF15~30防曬品，可有效(xiao)減(jian)緩衰老。

眼膜(mo)：選(xuan)擇(ze)緊(jin)致保濕的(de)產品。

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2、睡好覺

圍(wei)絕經期激素紊亂、日常壓力(li)等都會加重(zhong)這個年齡段的睡眠問題。睡不好會導致體內鎂(mei)快速流失，女性應該補(bu)充鎂(mei)。

3、防粗腰

激(ji)素變化更容易(yi)導(dao)致女性腰部(bu)變粗，每(mei)周5天，每(mei)天運(yun)(yun)動(dong)20分(fen)鐘(zhong)的運(yun)(yun)動(dong)模式(shi)比每(mei)周三天，每(mei)次運(yun)(yun)動(dong)1小時的運(yun)(yun)動(dong)模式(shi)效果更好。

4、保智力

女性的大腦從40歲開始走下(xia)坡路，參加學習班(ban)，學烹調(diao)、樂器等全(quan)新技藝有助于防止認知(zhi)能(neng)力下(xia)降。另外，要多吃鮭魚(yu)和金槍魚(yu)等益腦食物。

5、正確使用護膚產品

使用(yong)(yong)乳(ru)霜(shuang)產品，應該先將(jiang)乳(ru)霜(shuang)均勻的在臉上涂開(kai)，然(ran)后將(jiang)雙手展開(kai)成貓爪形(xing)，利用(yong)(yong)手指指結，從兩頰松垮(kua)的肌膚(fu)開(kai)始，由下往(wang)上的慢慢滾動(dong)。

延著(zhu)下(xia)(xia)巴(ba)輪廓，以滾(gun)動的(de)方(fang)式，從下(xia)(xia)巴(ba)中心出發，沿(yan)著(zhu)下(xia)(xia)巴(ba)輪廓滾(gun)向耳際(ji)，要求每次3到5分(fen)鐘。建(jian)議多做，不管是不是睡前都能做，可(ke)以加(jia)快肌(ji)膚代謝速度。

6、卸妝不宜過度

不建議濃妝艷抹，也不建議使用(yong)(yong)清(qing)潔(jie)力度過于強大的卸(xie)妝產品(pin)(pin)。若是每天化的淡妝，除(chu)了眼部(bu)(bu)和唇部(bu)(bu)需要用(yong)(yong)專門的卸(xie)妝產品(pin)(pin)外，其他的部(bu)(bu)位只要用(yong)(yong)清(qing)潔(jie)產品(pin)(pin)清(qing)洗(xi)(xi)臉部(bu)(bu)2次(ci)，就可以將妝容清(qing)洗(xi)(xi)干凈。

7、護唇

這個階段(duan)的(de)女人(ren)，由于膠原蛋(dan)白的(de)快速(su)流(liu)失，唇(chun)線已經(jing)變的(de)不明顯。要(yao)加大(da)力(li)度保養唇(chun)部(bu)(bu)，以按(an)摩的(de)方式，搭配含油脂成分的(de)唇(chun)霜，以按(an)壓的(de)手法，幫助唇(chun)部(bu)(bu)吸收營養。值得注(zhu)意的(de)是，唇(chun)部(bu)(bu)外圍不能(neng)忽(hu)略。

8、高滋潤保養

肌(ji)膚(fu)缺(que)水是老化(hua)的(de)一(yi)個重要原因，因此護(hu)(hu)膚(fu)產品(pin)的(de)選擇應注(zhu)重滋(zi)潤度，也就是油(you)(you)脂(zhi)。這層油(you)(you)脂(zhi)可(ke)以在肌(ji)膚(fu)表面形(xing)成一(yi)道天(tian)然的(de)保護(hu)(hu)膜(mo)，防(fang)止水分流失和揮發。建議使用含有高油(you)(you)脂(zhi)成分的(de)護(hu)(hu)膚(fu)產品(pin)。

9、按摩

隨著年(nian)齡的增長，肌膚的松(song)弛(chi)現象越(yue)來越(yue)嚴重，特別是眼(yan)周肌膚老化速度加(jia)快。這(zhe)個階段(duan)的女人應該給肌膚補充大量(liang)的營養，要(yao)積極做日常(chang)保養，勤選護膚產品。

選在(zai)睡覺前(qian)做按摩，效果會更好，準備按摩霜或是保養(yang)乳/霜，以輕彈的方式(shi)(shi)順著(zhu)眼周(zhou)肌(ji)膚彈6次，再針對眼部的魚(yu)尾紋和(he)眼袋，以同樣的方式(shi)(shi)進行保養(yang)，保養(yang)時間約3到5分(fen)鐘適(shi)宜。

40歲女人抗衰老食物

1、胡蘿卜

胡蘿卜被譽為“皮膚食品”，能(neng)潤(run)澤(ze)肌膚。胡(hu)蘿卜(bu)(bu)富含維(wei)生(sheng)素(su)(su)(su)A和胡(hu)蘿卜(bu)(bu)素(su)(su)(su)。維(wei)生(sheng)素(su)(su)(su)A可使(shi)頭發(fa)保持(chi)光澤(ze)，皮膚細膩。胡(hu)蘿卜(bu)(bu)素(su)(su)(su)可清(qing)除致(zhi)人衰(shuai)老的(de)自由(you)基(ji)。另外，胡(hu)蘿卜(bu)(bu)所(suo)含的(de)B族維(wei)生(sheng)素(su)(su)(su)和維(wei)生(sheng)素(su)(su)(su)C等招牌營養素(su)(su)(su)也(ye)有潤(run)皮膚，抗衰(shuai)老的(de)作用(yong)。胡(hu)蘿卜(bu)(bu)的(de)芳香氣味(wei)是揮(hui)發(fa)油造成的(de)。能(neng)增進消化，并有殺菌作用(yong)。

2、核桃

核桃(tao)中含多種(zhong)抗癌、防(fang)衰老(lao)(lao)的(de)成分，維(wei)生素E、亞麻酸、植物(wu)甾(zai)醇、茶多酚和類胡蘿卜素等。核桃(tao)仁中所含維(wei)生素E，可使細胞(bao)免受自(zi)由基(ji)的(de)氧化損害，是醫學界公認的(de)抗衰老(lao)(lao)物(wu)質，所以核桃(tao)有“萬歲子”、“長壽果”之稱(cheng)。所以說每天吃適量的(de)核桃(tao)不(bu)但可以幫助(zhu)女性抵抗衰老(lao)(lao)，還能(neng)幫助(zhu)女性預防(fang)乳腺癌的(de)發(fa)生。

3、黃瓜

它的(de)(de)味道鮮美，脆嫩清香，備受瘦(shou)身人士的(de)(de)推崇。老黃(huang)瓜(gua)中含有豐(feng)富的(de)(de)維生素(su)E，可起到延年益壽、抗衰老的(de)(de)作(zuo)用(yong);黃(huang)瓜(gua)中的(de)(de)黃(huang)瓜(gua)酶，有很強的(de)(de)生物活性，能有效(xiao)地促進機(ji)體的(de)(de)新陳(chen)代謝。你(ni)有沒有試過一夜(ye)失眠后，精神(shen)不好，眼(yan)(yan)袋(dai)卻(que)明(ming)目張膽的(de)(de)問候你(ni)。這時候，黃(huang)瓜(gua)就派上了用(yong)場(chang)，它里面的(de)(de)天然抗氧化成分會(hui)讓你(ni)的(de)(de)眼(yan)(yan)袋(dai)乖乖聽話(hua)。躺下來(lai)，將切好的(de)(de)黃(huang)瓜(gua)片貼在眼(yan)(yan)睛上，靜心(xin)的(de)(de)等它神(shen)奇的(de)(de)魔力吧。剩下的(de)(de)部分也別浪費，泡杯(bei)水，給你(ni)溫(wen)泉般的(de)(de)感受。

4、橙子

橙子(zi)中富含(han)維(wei)生素C，比一般的(de)水果多30%以上。維(wei)生素C是肌膚保(bao)養必不(bu)可(ke)缺的(de)成分，每天(tian)吃1~2個橙子(zi)，就能滿(man)足身體對(dui)維(wei)生素C的(de)日需量。另外，它(ta)在保(bao)養皮膚方面(mian)的(de)作用更是不(bu)可(ke)忽(hu)視。

5、烏梅

含(han)(han)有(you)豐富的(de)維生(sheng)素B2，鉀(jia)、鎂、錳、磷等(deng)。現代藥(yao)理(li)學研究認為(wei)，“血液堿性者長壽”，烏梅是堿性食品，因為(wei)它含(han)(han)有(you)大量有(you)機酸，經腸壁吸收后會(hui)很快轉變(bian)成堿性物質。因此(ci)，烏梅是當之無愧的(de)優秀(xiu)抗衰(shuai)老食品。此(ci)外(wai)，烏梅所含(han)(han)的(de)有(you)機酸還(huan)能殺死侵(qin)入胃腸道中的(de)霉(mei)菌等(deng)病原菌。

6、奇異果

這種嬌小(xiao)的果實含有(you)大約(yue)70毫克(ke)維生(sheng)素C——比橘子要多，比女性日常建議量僅(jin)(jin)僅(jin)(jin)少5毫克(ke)。維生(sheng)素C與改善(shan)視力，降低(di)癌癥風險，和更好的心(xin)臟功能(neng)息息相關(guan)。攝(she)入較(jiao)高的維生(sheng)素C能(neng)抗皺祛斑。

7、櫻桃

自(zi)古以來就是美容果(guo)。櫻桃汁能幫(bang)助(zhu)面部皮(pi)膚嫩白紅潤、去皺清斑，是不(bu)少美白產品的最愛。櫻桃不(bu)僅富含(han)維生(sheng)素C，而(er)且含(han)鐵(tie)極其豐(feng)富，是山(shan)楂的13倍，蘋果(guo)的20倍。除了含(han)鐵(tie)量高(gao)之外，它(ta)還含(han)有平(ping)衡皮(pi)質分泌、延緩老(lao)化(hua)的維生(sheng)素A，幫(bang)助(zhu)活化(hua)細胞、美化(hua)肌膚。

8、芒果

如想要保持(chi)肌(ji)(ji)膚滋(zi)潤、保濕，以及讓肌(ji)(ji)膚面對(dui)烈日(ri)保持(chi)最佳(jia)狀態(tai)，你需(xu)要讓肌(ji)(ji)膚由內(nei)而外(wai)健(jian)(jian)康(kang)。香甜(tian)可口的(de)的(de)芒果富含β胡(hu)蘿卜素，能夠有(you)效(xiao)轉化維生素，而維生素A具有(you)保持(chi)肌(ji)(ji)膚健(jian)(jian)康(kang)、提升肌(ji)(ji)膚修復(fu)能力的(de)功效(xiao)。

40歲女人抗老養生技巧

1、使用眼霜

眼睛是肌膚最容易衰老的部位，因此，女人在這個年紀一定要注意使用眼霜，早晚都要用。

2、注意疏通毛孔

女(nv)人要讓皮(pi)膚毛(mao)孔(kong)懂得呼吸(xi)，因此每(mei)周(zhou)使用一次(ci)去死皮(pi)膏，去除角質(zhi)層臟(zang)東西，每(mei)周(zhou)兩次(ci)面膜，清透毛(mao)孔(kong)。

3、使用精華

這個時候，我們要(yao)(yao)給(gei)肌(ji)膚(fu)足夠多(duo)的(de)(de)(de)營養，因(yin)此，需要(yao)(yao)用護(hu)膚(fu)品去(qu)補充肌(ji)膚(fu)中的(de)(de)(de)養分。因(yin)此，這個時候要(yao)(yao)選(xuan)用一(yi)些可以深層滋(zi)潤的(de)(de)(de)護(hu)膚(fu)品，來補充肌(ji)膚(fu)所需的(de)(de)(de)養分。

4、每天一杯綠茶

都說喝茶(cha)對身(shen)體好，尤其是綠茶(cha)，綠茶(cha)中富含茶(cha)多酚，而(er)它主要的(de)作用就(jiu)是抗(kang)氧化，多攝入茶(cha)多酚能(neng)夠幫(bang)助(zhu)(zhu)對抗(kang)自由(you)基和黑色素(su)，幫(bang)助(zhu)(zhu)美白肌(ji)膚和延緩肌(ji)膚衰老(lao)。

5、防曬

從某(mou)種意義上說，女人的(de)衰老就是光(guang)學(xue)衰老。陽光(guang)是女人肌膚最大(da)的(de)天敵，尤其是陽光(guang)中的(de)紫(zi)外線，會帶走肌膚中的(de)水分，因(yin)此(ci)，一定(ding)要(yao)注意防曬。出門時候一定(ding)要(yao)涂抹防曬霜。

6、補充膠原蛋白

女人(ren)肌(ji)膚之(zhi)所以衰(shuai)老，在于肌(ji)膚內膠(jiao)原(yuan)蛋白的(de)流逝。因此，要補充(chong)膠(jiao)原(yuan)蛋白，主(zhu)要從(cong)飲(yin)食(shi)(shi)(shi)總攝入，例如(ru)肉皮、蹄髈當中(zhong)就含有(you)豐富(fu)的(de)膠(jiao)原(yuan)蛋白，日常生活(huo)中(zhong)藥適當飲(yin)食(shi)(shi)(shi)，不能只吃素食(shi)(shi)(shi)。

7、每天一杯牛奶

牛奶(nai)的(de)美(mei)白功效是(shi)有目共睹的(de)，所(suo)以在自(zi)制美(mei)白面膜是(shi)，牛奶(nai)總是(shi)被用(yong)作(zuo)最重要的(de)材(cai)料之一(yi)。而且(qie)堅(jian)持飲用(yong)牛奶(nai)的(de)話(hua)，能夠(gou)讓肌膚更加白皙通透，而且(qie)牛奶(nai)的(de)潤膚和抗皺(zhou)功效也是(shi)非(fei)常明顯的(de)。建(jian)議大家可以每天(tian)晚上睡覺前喝一(yi)杯牛奶(nai)，可幫助提高睡眠質(zhi)量(liang)。因此，小編建(jian)議中年女人抗衰老的(de)話(hua)，不(bu)妨(fang)堅(jian)持每天(tian)喝一(yi)杯牛奶(nai)。

8、夜間密集保養

夜(ye)間是(shi)肌(ji)膚(fu)修復的最好(hao)時機，對有機護(hu)膚(fu)品的吸(xi)收效果(guo)也是(shi)最好(hao)的。所(suo)以四十歲的女性抗衰老，一定不能(neng)錯(cuo)過(guo)這個黃金時段(duan)，抗老化的精(jing)華和面(mian)霜則是(shi)此(ci)刻必(bi)帶(dai)保養品。不僅能(neng)盡量補充肌(ji)膚(fu)所(suo)需要的營養、水分，還能(neng)加速細胞(bao)的修護(hu)與更新，帶(dai)動皮(pi)膚(fu)新陳代(dai)謝，讓肌(ji)膚(fu)更加明亮、緊致。

9、庇護頸部肌膚

頸部(bu)和鎖(suo)骨處的(de)(de)(de)(de)胸前(qian)肌(ji)(ji)膚(fu)是保(bao)養(yang)中輕易被忽略的(de)(de)(de)(de)部(bu)位，此處的(de)(de)(de)(de)肌(ji)(ji)膚(fu)像臉部(bu)一樣(yang)暴露在外，但卻(que)沒有得到像臉部(bu)一樣(yang)的(de)(de)(de)(de)庇護(hu)。長(chang)年(nian)累月(yue)的(de)(de)(de)(de)受到紫外線和空(kong)氣中的(de)(de)(de)(de)污染，此處肌(ji)(ji)膚(fu)會變(bian)得粗糙暗沉，毫(hao)無光澤，所以，四十(shi)歲的(de)(de)(de)(de)女性(xing)一定要使用頸霜(shuang)，精(jing)心庇護(hu)頸部(bu)肌(ji)(ji)膚(fu)，才不會暴露你(ni)的(de)(de)(de)(de)年(nian)齡哦。

10、天天補水

四十歲的女性，肌(ji)膚自我修護(hu)能(neng)力(li)下降，肌(ji)膚水(shui)分流失(shi)嚴(yan)重，但肌(ji)膚需要有(you)水(shui)的滋潤才能(neng)保(bao)持彈性，柔(rou)嫩(nen)，所以補水(shui)是(shi)女性抗衰(shuai)老最重要的一關。潔(jie)面(mian)后(hou)最用美(mei)容水(shui)滋潤皮膚，美(mei)容水(shui)能(neng)充(chong)分浸透角質(zhi)層，不僅(jin)能(neng)為肌(ji)膚補充(chong)所需水(shui)分，更能(neng)帶動后(hou)續(xu)產品的滲透，輔助高(gao)營養成分全(quan)面(mian)滲透吸收。

40歲女性養生注意事項

1、飲食上要以蔬菜水果等清淡少油脂的食物為主

40歲(sui)女(nv)性(xing)養生(sheng)保健，首先(xian)就(jiu)得是(shi)在飲食上(shang)做一些(xie)足夠(gou)的改善和調整。40歲(sui)的女(nv)性(xing)就(jiu)不應該再經常(chang)的食用(yong)一些(xie)油炸食物和辛辣食物了，多吃(chi)一些(xie)清(qing)淡的蔬(shu)菜水(shui)果才(cai)是(shi)40歲(sui)女(nv)性(xing)養生(sheng)保健的正確方(fang)式。在烹飪(ren)的手(shou)法上(shang)也(ye)要(yao)注(zhu)重以清(qing)蒸和水(shui)煮或(huo)者直接生(sheng)吃(chi)蔬(shu)菜水(shui)果沙拉為(wei)主(zhu)，干炒煎炸油炸等(deng)烹飪(ren)手(shou)法就(jiu)應該是(shi)要(yao)杜(du)絕的。

2、要保證有充足的睡眠時間和養成早睡早起的一個習慣

40歲女性(xing)(xing)養生保健，睡(shui)(shui)(shui)眠(mian)(mian)(mian)質量和(he)睡(shui)(shui)(shui)眠(mian)(mian)(mian)時(shi)(shi)間(jian)在其中(zhong)起到(dao)了許多意想不(bu)到(dao)的(de)(de)(de)(de)(de)作用的(de)(de)(de)(de)(de)。我(wo)們(men)(men)古代的(de)(de)(de)(de)(de)中(zhong)醫就認(ren)為“睡(shui)(shui)(shui)”是女性(xing)(xing)養生保健最(zui)好的(de)(de)(de)(de)(de)也是最(zui)有效的(de)(de)(de)(de)(de)方法。充足的(de)(de)(de)(de)(de)睡(shui)(shui)(shui)眠(mian)(mian)(mian)時(shi)(shi)間(jian)為女性(xing)(xing)應(ying)對(dui)(dui)(dui)第二天(tian)的(de)(de)(de)(de)(de)工作和(he)家務都提供必不(bu)可(ke)(ke)少的(de)(de)(de)(de)(de)能量，同時(shi)(shi)充足的(de)(de)(de)(de)(de)睡(shui)(shui)(shui)眠(mian)(mian)(mian)時(shi)(shi)間(jian)對(dui)(dui)(dui)于養肝護肝和(he)美(mei)容養顏都是很有幫助的(de)(de)(de)(de)(de)。早睡(shui)(shui)(shui)早起這樣(yang)的(de)(de)(de)(de)(de)一個(ge)習慣可(ke)(ke)以(yi)讓(rang)我(wo)們(men)(men)的(de)(de)(de)(de)(de)內臟在相(xiang)對(dui)(dui)(dui)應(ying)的(de)(de)(de)(de)(de)時(shi)(shi)間(jian)得到(dao)充分的(de)(de)(de)(de)(de)休息和(he)恢復，同時(shi)(shi)早起也可(ke)(ke)以(yi)讓(rang)女性(xing)(xing)朋友的(de)(de)(de)(de)(de)新一天(tian)都元(yuan)氣滿(man)滿(man)的(de)(de)(de)(de)(de)。

3、夜宵咖啡飲料酒等就應該要開始杜絕了

40歲女性養生保健，應該是(shi)(shi)要(yao)開始杜絕(jue)夜(ye)宵(xiao)、咖(ka)啡、酒、和(he)飲料了。晚上(shang)去(qu)吃夜(ye)宵(xiao)不(bu)但會讓我們的(de)胃得不(bu)到充(chong)分的(de)休息(xi)，同時也(ye)(ye)會攝(she)入(ru)一些油煙(yan)和(he)油脂(zhi)性的(de)食物。咖(ka)啡、飲料和(he)酒等(deng)都是(shi)(shi)含有一些刺激(ji)性的(de)物質的(de)，對(dui)于40歲的(de)女性來(lai)說不(bu)一定(ding)能夠完全的(de)接受(shou)這種刺激(ji)的(de)。40歲的(de)女性補充(chong)水分應該要(yao)以白開水或者淡茶為主，適當的(de)用一些如枸杞、紅(hong)棗(zao)等(deng)中藥材泡水喝也(ye)(ye)是(shi)(shi)不(bu)錯的(de)選擇。