40多歲女人養生方法

1、用對眼部護膚品

眼霜：要選擇滋(zi)潤效果強的(de)，保(bao)養(yang)成(cheng)分不易揮發，可深(shen)入(ru)肌(ji)膚，發揮功效。

眼(yan)周防(fang)曬：防(fang)曬指數在SPF15~30防(fang)曬品(pin)，可有效減緩衰老。

眼(yan)膜(mo)：選擇緊致(zhi)保(bao)濕的產品(pin)。

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2、睡好覺

圍絕(jue)經期激素紊亂、日(ri)常(chang)壓力(li)等都(dou)會(hui)加重這個年(nian)齡(ling)段的(de)睡(shui)眠問(wen)題(ti)。睡(shui)不好(hao)會(hui)導致體內鎂快速流(liu)失，女性應該補充(chong)鎂。

3、防粗腰

激素變化更(geng)容易導致女性腰部變粗，每周(zhou)5天(tian)，每天(tian)運(yun)動(dong)20分鐘的運(yun)動(dong)模式比(bi)每周(zhou)三天(tian)，每次運(yun)動(dong)1小時的運(yun)動(dong)模式效果更(geng)好。

4、保智力

女性的大(da)腦從40歲開始走(zou)下坡路，參加(jia)學(xue)習班(ban)，學(xue)烹調(diao)、樂(le)器等(deng)全新技藝有助于防止認知能力下降(jiang)。另外，要多吃鮭魚和金槍魚等(deng)益腦食物。

5、正確使用護膚產品

使用乳霜產品，應該先將乳霜均勻的(de)在臉(lian)上(shang)涂開，然后將雙手展開成貓爪形(xing)，利用手指指結，從兩(liang)頰松垮的(de)肌膚(fu)開始，由下(xia)往上(shang)的(de)慢慢滾動。

延(yan)著下巴(ba)輪廓，以滾動(dong)的方式，從下巴(ba)中心(xin)出發，沿(yan)著下巴(ba)輪廓滾向耳際，要求(qiu)每次(ci)3到(dao)5分鐘。建議多(duo)做，不(bu)管是不(bu)是睡前都能做，可以加(jia)快肌膚代謝速度。

6、卸妝不宜過度

不建(jian)議濃妝(zhuang)艷抹，也不建(jian)議使用清(qing)潔力(li)度過(guo)于強(qiang)大的卸(xie)妝(zhuang)產品。若是每天化(hua)的淡妝(zhuang)，除了(le)眼部(bu)和(he)唇部(bu)需要用專門的卸(xie)妝(zhuang)產品外(wai)，其他的部(bu)位(wei)只要用清(qing)潔產品清(qing)洗臉部(bu)2次(ci)，就可以將(jiang)妝(zhuang)容清(qing)洗干凈。

7、護唇

這個階段的(de)(de)(de)女人，由于膠(jiao)原蛋(dan)白的(de)(de)(de)快速流(liu)失(shi)，唇線已經變的(de)(de)(de)不(bu)明顯(xian)。要(yao)加大力度保養唇部，以按摩(mo)的(de)(de)(de)方(fang)式，搭配(pei)含油脂成分的(de)(de)(de)唇霜，以按壓的(de)(de)(de)手法，幫(bang)助唇部吸收營養。值得注意的(de)(de)(de)是(shi)，唇部外圍不(bu)能忽略(lve)。

8、高滋潤保養

肌膚(fu)(fu)缺水是(shi)老化(hua)的一個重要原因，因此護膚(fu)(fu)產品(pin)的選擇應注重滋潤度，也就是(shi)油(you)(you)脂。這層油(you)(you)脂可以在肌膚(fu)(fu)表(biao)面形成一道天(tian)然(ran)的保護膜，防止水分(fen)流失(shi)和揮(hui)發。建(jian)議使用含有高油(you)(you)脂成分(fen)的護膚(fu)(fu)產品(pin)。

9、按摩

隨(sui)著年齡的增長，肌膚的松弛現象越來越嚴重，特別是眼周肌膚老化(hua)速度加(jia)快。這個階段的女(nv)人應該(gai)給肌膚補充大量(liang)的營(ying)養(yang)，要積極做日常(chang)保養(yang)，勤選護(hu)膚產品。

選在睡覺前做按摩，效果(guo)會更(geng)好，準備按摩霜(shuang)或是保(bao)養乳/霜(shuang)，以輕彈的(de)方(fang)式順(shun)著眼周肌膚(fu)彈6次(ci)，再針對(dui)眼部的(de)魚(yu)尾紋和眼袋，以同(tong)樣(yang)的(de)方(fang)式進行保(bao)養，保(bao)養時間約(yue)3到5分鐘(zhong)適宜。

40歲女人抗衰老食物

1、胡蘿卜

胡蘿卜被譽為(wei)“皮(pi)膚(fu)食品”，能(neng)潤澤肌(ji)膚(fu)。胡蘿(luo)卜富含維生(sheng)素(su)A和胡蘿(luo)卜素(su)。維生(sheng)素(su)A可使頭發保持(chi)光澤，皮(pi)膚(fu)細膩。胡蘿(luo)卜素(su)可清除(chu)致人衰(shuai)老(lao)(lao)的(de)自由(you)基。另外，胡蘿(luo)卜所含的(de)B族維生(sheng)素(su)和維生(sheng)素(su)C等招牌營養(yang)素(su)也有潤皮(pi)膚(fu)，抗衰(shuai)老(lao)(lao)的(de)作(zuo)(zuo)用。胡蘿(luo)卜的(de)芳香氣味是揮發油造成的(de)。能(neng)增(zeng)進消化，并(bing)有殺(sha)菌(jun)作(zuo)(zuo)用。

2、核桃

核(he)桃中含(han)多種抗(kang)癌、防(fang)衰(shuai)老的(de)成分，維生素E、亞麻酸、植物甾醇、茶多酚(fen)和類胡蘿卜素等(deng)。核(he)桃仁中所(suo)含(han)維生素E，可使細胞免受自由基的(de)氧化損害(hai)，是醫學界公認的(de)抗(kang)衰(shuai)老物質(zhi)，所(suo)以核(he)桃有“萬歲(sui)子”、“長壽果”之稱。所(suo)以說每(mei)天吃適量的(de)核(he)桃不(bu)但可以幫助(zhu)女性(xing)抵抗(kang)衰(shuai)老，還能幫助(zhu)女性(xing)預防(fang)乳腺癌的(de)發生。

3、黃瓜

它(ta)(ta)(ta)的(de)(de)(de)(de)味道鮮美(mei)，脆嫩清香，備受(shou)瘦身(shen)人士的(de)(de)(de)(de)推崇(chong)。老黃(huang)瓜(gua)中含有豐富(fu)的(de)(de)(de)(de)維(wei)生素E，可(ke)起(qi)到延年益壽(shou)、抗衰老的(de)(de)(de)(de)作用(yong);黃(huang)瓜(gua)中的(de)(de)(de)(de)黃(huang)瓜(gua)酶，有很強的(de)(de)(de)(de)生物活性，能有效地促進機體(ti)的(de)(de)(de)(de)新陳(chen)代謝(xie)。你(ni)有沒有試過一夜(ye)失(shi)眠后，精(jing)神不好(hao)，眼袋(dai)卻明(ming)目張膽的(de)(de)(de)(de)問候你(ni)。這時候，黃(huang)瓜(gua)就(jiu)派上(shang)了用(yong)場，它(ta)(ta)(ta)里面的(de)(de)(de)(de)天然抗氧化成分會(hui)讓你(ni)的(de)(de)(de)(de)眼袋(dai)乖(guai)乖(guai)聽話。躺下來，將切好(hao)的(de)(de)(de)(de)黃(huang)瓜(gua)片(pian)貼在眼睛上(shang)，靜心的(de)(de)(de)(de)等它(ta)(ta)(ta)神奇的(de)(de)(de)(de)魔力吧。剩下的(de)(de)(de)(de)部分也別浪費，泡杯水，給(gei)你(ni)溫泉般的(de)(de)(de)(de)感受(shou)。

4、橙子

橙子中富含維生素(su)C，比一般的水(shui)果(guo)多30%以(yi)上。維生素(su)C是肌膚保(bao)養(yang)必不可(ke)缺(que)的成分(fen)，每天吃1~2個(ge)橙子，就(jiu)能滿足身體(ti)對維生素(su)C的日需量(liang)。另外，它在(zai)保(bao)養(yang)皮膚方面的作用更是不可(ke)忽視。

5、烏梅

含有豐(feng)富的(de)維生(sheng)素B2，鉀、鎂、錳(meng)、磷等(deng)。現(xian)代藥理學研究(jiu)認為(wei)，“血液(ye)堿性者長壽”，烏梅(mei)(mei)是(shi)堿性食品，因為(wei)它含有大量有機(ji)酸(suan)(suan)，經腸壁吸收后會很快轉變成(cheng)堿性物質。因此，烏梅(mei)(mei)是(shi)當之無愧的(de)優秀抗(kang)衰老食品。此外(wai)，烏梅(mei)(mei)所含的(de)有機(ji)酸(suan)(suan)還(huan)能(neng)殺死侵入胃腸道中的(de)霉(mei)菌等(deng)病原菌。

6、奇異果

這(zhe)種(zhong)嬌小的果實(shi)含有大約(yue)70毫(hao)克(ke)(ke)維生素(su)C——比橘子要多(duo)，比女(nv)性日常(chang)建議量僅僅少5毫(hao)克(ke)(ke)。維生素(su)C與(yu)改(gai)善視力，降低癌癥風險(xian)，和更好的心臟功(gong)能息息相關。攝入(ru)較高(gao)的維生素(su)C能抗(kang)皺祛斑。

7、櫻桃

自古以來就是(shi)美(mei)容果(guo)。櫻桃(tao)汁(zhi)能幫(bang)(bang)助(zhu)面部皮膚(fu)嫩白紅潤、去(qu)皺清斑，是(shi)不少美(mei)白產品的(de)最愛。櫻桃(tao)不僅富含維生素C，而且含鐵極其豐富，是(shi)山(shan)楂的(de)13倍，蘋(pin)果(guo)的(de)20倍。除了含鐵量高之外，它還(huan)含有平衡皮質分泌、延緩(huan)老(lao)化(hua)的(de)維生素A，幫(bang)(bang)助(zhu)活(huo)化(hua)細胞、美(mei)化(hua)肌膚(fu)。

8、芒果

如想要(yao)保持(chi)肌(ji)膚(fu)(fu)滋潤、保濕(shi)，以及讓肌(ji)膚(fu)(fu)面對烈(lie)日保持(chi)最佳(jia)狀態，你需(xu)要(yao)讓肌(ji)膚(fu)(fu)由內而(er)外健(jian)(jian)康(kang)。香甜可口的的芒果富(fu)含β胡蘿卜素(su)，能(neng)夠(gou)有(you)效(xiao)轉化(hua)維(wei)生素(su)，而(er)維(wei)生素(su)A具有(you)保持(chi)肌(ji)膚(fu)(fu)健(jian)(jian)康(kang)、提升肌(ji)膚(fu)(fu)修復能(neng)力的功效(xiao)。

40歲女人抗老養生技巧

1、使用眼霜

眼睛是肌膚最容易衰老的部位，因此，女人在這個年紀一定要注意使用眼霜，早晚都要用。

2、注意疏通毛孔

女人要讓皮膚毛孔(kong)懂得呼吸，因此(ci)每周(zhou)使用一(yi)次去死皮膏，去除(chu)角質(zhi)層臟東西，每周(zhou)兩次面膜，清透毛孔(kong)。

3、使用精華

這個時候(hou)，我(wo)們(men)要給肌(ji)膚(fu)足夠多的(de)(de)營養，因此(ci)，需(xu)要用(yong)護(hu)膚(fu)品(pin)(pin)去(qu)補(bu)充肌(ji)膚(fu)中(zhong)的(de)(de)養分(fen)(fen)。因此(ci)，這個時候(hou)要選(xuan)用(yong)一些可以(yi)深層(ceng)滋潤的(de)(de)護(hu)膚(fu)品(pin)(pin)，來補(bu)充肌(ji)膚(fu)所(suo)需(xu)的(de)(de)養分(fen)(fen)。

4、每天一杯綠茶

都(dou)說(shuo)喝茶對(dui)身體好，尤其是(shi)綠茶，綠茶中(zhong)富含(han)茶多酚(fen)，而它主要的作用就是(shi)抗氧化，多攝入茶多酚(fen)能夠幫(bang)助對(dui)抗自由基和黑色素，幫(bang)助美(mei)白肌膚和延(yan)緩肌膚衰老(lao)。

5、防曬

從某種意(yi)(yi)義上說，女人(ren)的(de)衰老就是(shi)光(guang)(guang)學衰老。陽(yang)光(guang)(guang)是(shi)女人(ren)肌(ji)膚最(zui)大的(de)天敵(di)，尤其是(shi)陽(yang)光(guang)(guang)中(zhong)的(de)紫外線，會帶走肌(ji)膚中(zhong)的(de)水分，因此，一定要(yao)注意(yi)(yi)防曬(shai)。出門時(shi)候一定要(yao)涂抹防曬(shai)霜。

6、補充膠原蛋白

女人肌膚之(zhi)所以(yi)衰老(lao)，在于肌膚內膠原(yuan)(yuan)蛋(dan)白的流逝。因此，要(yao)補充(chong)膠原(yuan)(yuan)蛋(dan)白，主(zhu)要(yao)從飲食總攝入，例(li)如(ru)肉(rou)皮、蹄(ti)髈當(dang)中就(jiu)含有(you)豐富的膠原(yuan)(yuan)蛋(dan)白，日常生活中藥(yao)適當(dang)飲食，不能只吃(chi)素(su)食。

7、每天一杯牛奶

牛(niu)奶的(de)美白功效(xiao)是有目共睹(du)的(de)，所以在自制美白面膜是，牛(niu)奶總是被用(yong)作最重(zhong)要的(de)材料之一(yi)。而(er)且(qie)堅(jian)持(chi)飲用(yong)牛(niu)奶的(de)話，能夠讓(rang)肌(ji)膚更加白皙(xi)通(tong)透，而(er)且(qie)牛(niu)奶的(de)潤膚和抗皺功效(xiao)也是非常明顯的(de)。建議大家可(ke)以每天晚上睡(shui)覺前喝(he)一(yi)杯(bei)牛(niu)奶，可(ke)幫助提高睡(shui)眠質量。因此，小(xiao)編(bian)建議中年女人(ren)抗衰老的(de)話，不妨堅(jian)持(chi)每天喝(he)一(yi)杯(bei)牛(niu)奶。

8、夜間密集保養

夜間是(shi)肌膚(fu)修復的(de)(de)最(zui)好時(shi)機，對(dui)有機護膚(fu)品(pin)的(de)(de)吸收效(xiao)果也(ye)是(shi)最(zui)好的(de)(de)。所以(yi)四十歲的(de)(de)女性抗(kang)衰老(lao)，一(yi)定不(bu)能(neng)(neng)錯過這個黃金時(shi)段，抗(kang)老(lao)化的(de)(de)精華和面霜則是(shi)此刻必帶保養品(pin)。不(bu)僅能(neng)(neng)盡量補充肌膚(fu)所需要(yao)的(de)(de)營養、水分，還(huan)能(neng)(neng)加速細胞的(de)(de)修護與更新，帶動皮膚(fu)新陳代(dai)謝，讓肌膚(fu)更加明亮、緊致。

9、庇護頸部肌膚

頸部和鎖骨處的(de)(de)(de)胸前肌(ji)膚(fu)(fu)(fu)(fu)是保養中(zhong)輕易(yi)被忽略的(de)(de)(de)部位(wei)，此處的(de)(de)(de)肌(ji)膚(fu)(fu)(fu)(fu)像(xiang)臉(lian)(lian)部一(yi)(yi)樣(yang)(yang)暴露在外(wai)，但(dan)卻(que)沒有得到(dao)像(xiang)臉(lian)(lian)部一(yi)(yi)樣(yang)(yang)的(de)(de)(de)庇護(hu)。長年累月的(de)(de)(de)受到(dao)紫(zi)外(wai)線和空氣中(zhong)的(de)(de)(de)污染，此處肌(ji)膚(fu)(fu)(fu)(fu)會(hui)變得粗糙暗沉，毫無光澤，所以(yi)，四十(shi)歲的(de)(de)(de)女(nv)性一(yi)(yi)定(ding)要使用頸霜，精心庇護(hu)頸部肌(ji)膚(fu)(fu)(fu)(fu)，才不(bu)會(hui)暴露你的(de)(de)(de)年齡哦。

10、天天補水

四十歲(sui)的(de)女(nv)性(xing)，肌(ji)(ji)膚(fu)(fu)(fu)自我修護能(neng)力下(xia)降，肌(ji)(ji)膚(fu)(fu)(fu)水(shui)分流失嚴重(zhong)，但肌(ji)(ji)膚(fu)(fu)(fu)需要有水(shui)的(de)滋(zi)潤才能(neng)保持(chi)彈性(xing)，柔嫩，所以補水(shui)是女(nv)性(xing)抗(kang)衰老(lao)最重(zhong)要的(de)一關(guan)。潔面后最用美容水(shui)滋(zi)潤皮膚(fu)(fu)(fu)，美容水(shui)能(neng)充分浸透(tou)角質層(ceng)，不僅能(neng)為(wei)肌(ji)(ji)膚(fu)(fu)(fu)補充所需水(shui)分，更能(neng)帶動后續產(chan)品的(de)滲透(tou)，輔助高營養(yang)成分全面滲透(tou)吸收。

40歲女性養生注意事項

1、飲食上要以蔬菜水果等清淡少油脂的食物為主

40歲女性(xing)養(yang)生(sheng)(sheng)保健，首先就(jiu)(jiu)得是在飲食(shi)上做一些足夠的(de)改善和(he)調整。40歲的(de)女性(xing)就(jiu)(jiu)不應該再經常(chang)的(de)食(shi)用(yong)一些油炸食(shi)物和(he)辛辣食(shi)物了，多吃一些清淡的(de)蔬菜(cai)水(shui)果(guo)才是40歲女性(xing)養(yang)生(sheng)(sheng)保健的(de)正確方式。在烹(peng)飪(ren)的(de)手(shou)法上也(ye)要(yao)注重以清蒸和(he)水(shui)煮(zhu)或(huo)者直接(jie)生(sheng)(sheng)吃蔬菜(cai)水(shui)果(guo)沙(sha)拉為主，干炒煎炸油炸等烹(peng)飪(ren)手(shou)法就(jiu)(jiu)應該是要(yao)杜絕的(de)。

2、要保證有充足的睡眠時間和養成早睡早起的一個習慣

40歲(sui)女(nv)(nv)性(xing)養生(sheng)(sheng)保健，睡(shui)眠(mian)質量和睡(shui)眠(mian)時(shi)間在其(qi)中(zhong)起到(dao)了許多意想不到(dao)的(de)(de)(de)(de)(de)作用(yong)的(de)(de)(de)(de)(de)。我們古代的(de)(de)(de)(de)(de)中(zhong)醫就(jiu)認(ren)為“睡(shui)”是女(nv)(nv)性(xing)養生(sheng)(sheng)保健最好的(de)(de)(de)(de)(de)也是最有(you)效的(de)(de)(de)(de)(de)方(fang)法(fa)。充足(zu)的(de)(de)(de)(de)(de)睡(shui)眠(mian)時(shi)間為女(nv)(nv)性(xing)應對(dui)第(di)二天(tian)的(de)(de)(de)(de)(de)工作和家(jia)務都提(ti)供(gong)必不可(ke)少(shao)的(de)(de)(de)(de)(de)能量，同時(shi)充足(zu)的(de)(de)(de)(de)(de)睡(shui)眠(mian)時(shi)間對(dui)于養肝(gan)護肝(gan)和美(mei)容養顏都是很(hen)有(you)幫(bang)助的(de)(de)(de)(de)(de)。早睡(shui)早起這樣的(de)(de)(de)(de)(de)一(yi)(yi)個習(xi)慣可(ke)以讓(rang)我們的(de)(de)(de)(de)(de)內臟在相對(dui)應的(de)(de)(de)(de)(de)時(shi)間得到(dao)充分的(de)(de)(de)(de)(de)休息和恢復，同時(shi)早起也可(ke)以讓(rang)女(nv)(nv)性(xing)朋友的(de)(de)(de)(de)(de)新一(yi)(yi)天(tian)都元(yuan)氣滿滿的(de)(de)(de)(de)(de)。

3、夜宵咖啡飲料酒等就應該要開始杜絕了

40歲女(nv)性養生保(bao)健，應該是(shi)要開始杜絕夜宵、咖啡、酒、和(he)飲(yin)料了。晚上去吃(chi)夜宵不但會(hui)讓我們的(de)(de)(de)胃得不到充分(fen)(fen)的(de)(de)(de)休息，同時也會(hui)攝入(ru)一(yi)些油煙和(he)油脂性的(de)(de)(de)食物(wu)。咖啡、飲(yin)料和(he)酒等(deng)都(dou)是(shi)含有(you)一(yi)些刺(ci)激(ji)性的(de)(de)(de)物(wu)質的(de)(de)(de)，對于(yu)40歲的(de)(de)(de)女(nv)性來說(shuo)不一(yi)定能夠完全的(de)(de)(de)接(jie)受這(zhe)種刺(ci)激(ji)的(de)(de)(de)。40歲的(de)(de)(de)女(nv)性補充水分(fen)(fen)應該要以白開水或(huo)者(zhe)淡茶為主，適當的(de)(de)(de)用(yong)一(yi)些如(ru)枸杞(qi)、紅棗等(deng)中(zhong)藥材泡水喝也是(shi)不錯的(de)(de)(de)選擇。