秋季泡腳的好處

1、調整血壓

中醫(yi)學認為，人體五(wu)臟(zang)六(liu)腑在腳上都有相應的投(tou)影(ying)，腳部是(shi)足(zu)三(san)陰經的起始點，又是(shi)足(zu)三(san)陽經的足(zu)浴終止點，踝(huai)關節以下(xia)就有六(liu)十多個穴位。

采用中藥泡腳治療高血壓，可有效地防止藥物的毒副反應，且效果較好，由于高血壓患者需要長(chang)期服藥，要減少藥物對人體的(de)激(ji)素刺激(ji)一(yi)般采用外(wai)用中藥法(fa)效果比(bi)較好。

2、改善血液循環

足浴可(ke)(ke)以改善足(zu)部的血液循環。水的溫(wen)熱作用，可(ke)(ke)擴張足(zu)部血管，增高皮膚溫(wen)度(du)，從(cong)而促進足(zu)部和全(quan)身血液循環。有人做(zuo)過測試(shi)，一個健康的人用40℃-45℃的溫(wen)水浸泡(pao)雙足(zu)20-30分鐘(zhong)，其全(quan)身血液的流量(liang)增加女性為10-13倍。

3、促進新陳代謝

足浴可促進足部及全身血液(ye)循(xun)環(huan)，由于血液(ye)循(xun)環(huan)量(liang)的增加，從而調節各內(nei)分泌(mi)的機能(neng)，促使(shi)各內(nei)分泌(mi)腺(xian)(xian)體分泌(mi)各種激素(su)(su)(su)，如甲(jia)(jia)狀腺(xian)(xian)分泌(mi)的甲(jia)(jia)狀腺(xian)(xian)激素(su)(su)(su)，腎(shen)上腺(xian)(xian)分泌(mi)的腎(shen)上腺(xian)(xian)素(su)(su)(su)，這(zhe)些(xie)激素(su)(su)(su)均(jun)能(neng)促進新陳代謝。

4、消除疲勞

足(zu)浴的(de)最大作用就是消除(chu)疲勞(lao)，古(gu)人從實踐(jian)中早已(yi)總結出熱水足(zu)浴來消除(chu)疲勞(lao)。

5、改善睡眠

足(zu)浴可通過促(cu)進足(zu)部及全身血液循(xun)環，加速血流，，驅散足(zu)底沉積物和消除體內的疲(pi)勞(lao)(lao)物質，消除疲(pi)勞(lao)(lao)使(shi)人處于休息狀(zhuang)態(tai)從而改善睡眠。

秋季泡腳的方法

1、降血壓泡(pao)腳法

處方：鉤藤40克、夏(xia)枯草30克、桑葉20克、菊花20克。用(yong)以上(shang)的(de)藥材加水煎(jian)熱，去渣后兌水泡腳。

療效：此(ci)藥材便(bian)宜，堅持(chi)每日一次(ci)泡腳，會使(shi)得(de)人體的肢(zhi)體末端血液循環得(de)到改(gai)善，因此(ci)，慢慢地血壓就降了下來(lai)。

2、感冒(mao)頭疼療法

處(chu)方：生(sheng)姜200克或(huo)(huo)海桐枝(zhi)干(gan)或(huo)(huo)水松(song)枝(zhi)葉適量(liang)。

療效(xiao)：煎(jian)水去渣后，混入溫水用(yong)蒸汽(qi)足浴盆浸泡雙足30分鐘，每日(ri)1次(ci)。可以減輕(qing)感冒、頭疼等癥狀。

3、少女痛經泡腳法

處(chu)方：蒲黃20克(ke)，五靈脂20克(ke)，香附(fu)20克(ke)，延胡索20克(ke)，當歸20克(ke)，赤芍15克(ke)，桃仁10克(ke)，沒藥10克(ke)。加水(shui)2500毫升(sheng)，煮沸(fei)15分(fen)鐘后離火(huo)，先(xian)以藥液蒸(zheng)汽熏雙腳，待溫度(du)適宜后將雙腳浸泡于藥液中(zhong)。

療效：每(mei)(mei)(mei)次(ci)浸泡15-20分鐘(zhong)，每(mei)(mei)(mei)日早晚各熏(xun)洗1次(ci)，每(mei)(mei)(mei)劑藥(yao)重(zhong)復使用(yong)兩(liang)天。于經(jing)前3天左右開始用(yong)藥(yao)，連(lian)用(yong)3-5劑，連(lian)續用(yong)3個(ge)月(yue)經(jing)週期(qi)(qi)。可以減輕(qing)那(nei)些(xie)青(qing)春期(qi)(qi)塬發性痛經(jing)少女的疼痛，一般用(yong)藥(yao)兩(liang)個(ge)月(yue)經(jing)週期(qi)(qi)后即可。

4、預防腳氣泡腳法(fa)

處方：用(yong)熱鹽(yan)水泡腳(jiao)法，在半盆(pen)熱水中(zhong)加(jia)入半匙鹽(yan)即可，水溫可高一(yi)些。

療效：可預防感冒(mao)、腳氣、助眠(mian)抗衰(shuai)等。最好還配(pei)合按(an)涌泉等穴(xue)位，能促進局部血液(ye)循環(huan)，增強記憶(yi)力。

5、減肥泡腳法

處方：冬(dong)瓜(gua)皮(pi)500克、茯苓300克、木瓜(gua)100克。水煮去(qu)渣后，入(ru)蒸汽足浴(yu)盆內浸泡雙足每(mei)次(ci)30-45分鐘，至出汗。每(mei)日1次(ci)，20-30天為1個療程。

療效：對那些因為脂肪堆積過多而造(zao)成(cheng)肥(fei)胖病的病患者有效。

6、家庭保(bao)健泡腳法

處方：當歸15克，紅花(hua)、蘇(su)木、澤蘭、生地(di)、桂枝各10克。

療效(xiao)：這(zhe)家庭保健(jian)(jian)泡腳方具(ju)有加快血液循環(huan)，舒筋(jin)活血，消除疲勞的(de)(de)作用(yong)，能(neng)使人感到輕鬆愉快，達到保健(jian)(jian)養生、提高生活質量、減少疾病發生的(de)(de)目的(de)(de)。

秋天什么時候泡腳好

一(yi)般(ban)是晚(wan)上入睡前，睡覺之前的1到2兩個小時是最佳的。白天泡(pao)(pao)腳會(hui)讓人(ren)(ren)昏昏沉(chen)沉(chen)的，晚(wan)上泡(pao)(pao)腳是一(yi)種放松，很多的人(ren)(ren)會(hui)在(zai)一(yi)天的工作過(guo)后(hou)就會(hui)有一(yi)個好的放松體驗。但是時間也不要太長(chang)，一(yi)般(ban)是15到20分鐘(zhong)。時間長(chang)了(le)會(hui)讓人(ren)(ren)很不舒服，反而適得(de)其反，微(wei)(wei)微(wei)(wei)出汗時才(cai)是泡(pao)(pao)腳療效最好的狀態。

秋季泡腳注意事項

1、最佳時長20-30分鐘

泡腳(jiao)時(shi)間(jian)不宜過(guo)長，以(yi)20-30分鐘(zhong)為宜。泡腳(jiao)時(shi)血液(ye)會流向下(xia)肢，腦部(bu)易供血不足。心腦血管(guan)疾病患者(zhe)、老年人(ren)(ren)如果感(gan)到胸悶、頭(tou)暈，應暫時(shi)停止泡腳(jiao)，休息一下(xia)。糖尿(niao)病患者(zhe)末梢(shao)感(gan)覺(jue)能(neng)力差(cha)，應由家人(ren)(ren)先試水(shui)溫，防止發生(sheng)燙傷。

2、最佳水(shui)溫在(zai)40℃-50℃

水溫不(bu)能太高。許(xu)多人覺得只(zhi)要(yao)(yao)在(zai)自己(ji)的(de)(de)承(cheng)受范圍內(nei)，水溫自然是越高越好，其實并(bing)不(bu)然。泡腳的(de)(de)最佳水溫在(zai)50℃以下，要(yao)(yao)求熱而(er)不(bu)燙，感(gan)受水溫不(bu)要(yao)(yao)用(yong)(yong)手去(qu)測量，最好就是用(yong)(yong)腳去(qu)感(gan)受。假如水溫過高的(de)(de)話(hua)，腳上的(de)(de)血(xue)管(guan)容易(yi)過度擴(kuo)張，體內(nei)血(xue)液更多地流向下肢，反(fan)而(er)容易(yi)引起心、腦(nao)、腎等重(zhong)要(yao)(yao)器官供血(xue)不(bu)足，對(dui)身體不(bu)利(li)。

3、水量(liang)不可太少

泡腳(jiao)最好用較(jiao)深、底部面積較(jiao)大的木質桶或搪瓷盆，能(neng)讓雙(shuang)腳(jiao)舒服地(di)平放進去，而且最好讓水一(yi)直浸泡到(dao)小腿。

4、泡腳時不宜(yi)三(san)心兩(liang)意

做泡腳時不要看書、看電視，這樣容(rong)易達(da)到“引火歸元”的效(xiao)果。

5、泡桶注意衛生清潔

如泡腳桶(tong)不清潔徹底或者(zhe)桶(tong)壁內(nei)沒有進行抗(kang)菌處理，腳上細(xi)菌就容(rong)易殘留在桶(tong)壁內(nei)，造成(cheng)對腳部(bu)的反復(fu)感(gan)染，因此選擇好的泡腳桶(tong)十分(fen)重要(yao)。

6、女性經期別自(zi)己亂用中藥泡腳

女性經期出現的(de)問(wen)題比較復雜，如果不能(neng)辨清(qing)原(yuan)因就用中藥(yao)泡(pao)腳，不但(dan)不會起(qi)到舒緩的(de)作用，還(huan)可能(neng)會加重痛經等癥狀。因此(ci)，如果女性希望用中藥(yao)泡(pao)腳的(de)方法來達到治療痛經等經期健(jian)康問(wen)題的(de)目的(de)，最好能(neng)夠咨詢(xun)醫(yi)生，根據(ju)自身情況對癥用藥(yao)。

7、飯(fan)后半小時內不宜泡腳

它(ta)會(hui)影響胃部血液的供給，長(chang)期下來會(hui)使人(ren)營養(yang)不(bu)良。吃完飯(fan)(fan)后(hou)，體內(nei)大部分(fen)血液流(liu)向(xiang)消(xiao)化道，如(ru)果飯(fan)(fan)后(hou)立即用熱水泡腳，本該流(liu)向(xiang)消(xiao)化系統的血液轉(zhuan)而(er)流(liu)向(xiang)下肢(zhi)，日久會(hui)影響消(xiao)化吸收而(er)導致營養(yang)缺乏。因此，最好飯(fan)(fan)后(hou)半小(xiao)時再泡腳。

8、泡腳后勿(wu)立刻(ke)睡覺

泡腳后(hou)不能馬上睡覺。趁著雙腳發熱(re)的時(shi)候(hou)揉揉腳底，及(ji)時(shi)穿好襪子保暖，待全身熱(re)度緩(huan)緩(huan)降低后(hou)再(zai)入睡效果最(zui)好。

推薦閱讀：

【秋季身體調理】秋季如何調理身體？掌握這些知識讓你身體更健康

【不同體質秋季養生】不同體質人群秋季如何養生 不同體質秋季養生方法

【秋乏】秋乏的原因 秋乏怎么辦 擺脫秋乏困倦的食物與方法

【秋愁】緩解秋愁癥狀的食物有哪些 如何預防秋愁

【秋燥】秋燥上火吃什么好 中醫驗方治秋燥方法

【不同體質秋季進補】不同體質秋天如何正確進補 5種體質進補各有妙招

【秋季五臟調理】秋季怎么調理五臟 秋季五臟調理方法一覽

【秋季泡腳】秋季為什么要泡腳 秋季泡腳的好處 秋季泡腳的方法