什么是秋燥

秋燥(zao)(zao)(zao)是人(ren)在(zai)秋季感(gan)受燥(zao)(zao)(zao)邪(xie)而(er)發生的(de)疾病。病邪(xie)從口(kou)鼻(bi)侵入，初起即有(you)津氣干(gan)燥(zao)(zao)(zao)的(de)癥狀，如鼻(bi)咽干(gan)燥(zao)(zao)(zao)、干(gan)咳少痰、皮膚干(gan)燥(zao)(zao)(zao)等。燥(zao)(zao)(zao)有(you)兩種不同的(de)性質：一偏(pian)于寒，一偏(pian)于熱，秋燥(zao)(zao)(zao)是外感(gan)六(liu)淫的(de)病因之(zhi)一，人(ren)體(ti)極易受燥(zao)(zao)(zao)邪(xie)侵襲而(er)傷肺(fei)，出現(xian)口(kou)干(gan)咽燥(zao)(zao)(zao)、咳嗽(sou)少痰等各種秋燥(zao)(zao)(zao)病癥，臨(lin)床上(shang)分為(wei)“涼(liang)燥(zao)(zao)(zao)”、“溫燥(zao)(zao)(zao)”二(er)種類型。

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秋燥有什么表現

聲音沙啞

秋燥(zao)中，咳(ke)嗽(sou)最要(yao)命。其(qi)實，口(kou)喉(hou)部(bu)位也是最容易判斷身體(ti)是否干燥(zao)的地方。癥(zheng)狀(zhuang)(zhuang)較輕的會出現聲音嘶啞(ya)，喉(hou)嚨疼(teng)痛以(yi)及口(kou)腔潰瘍等(deng)癥(zheng)狀(zhuang)(zhuang)；有些(xie)人會咳(ke)嗽(sou)，聲啞(ya)氣喘不停(ting)，特別容易于夜(ye)晚發作(zuo)，進而無法安心入睡；還有些(xie)體(ti)質差的人會將(jiang)這種(zhong)秋咳(ke)一(yi)路持續入冬，或轉變(bian)為慢性(xing)支氣管炎(yan)等(deng)嚴重(zhong)癥(zheng)狀(zhuang)(zhuang)。

鼻敏感

中醫認為(wei)，鼻子敏感(gan)多(duo)為(wei)肺虛所致。每逢(feng)秋天(tian)(tian)，十個人里會有九個患(huan)有鼻子敏感(gan)問題(ti)。鼻黏膜(mo)在秋天(tian)(tian)特別容(rong)易干燥，而一旦干燥，又(you)用手指去挖，由于(yu)鼻黏膜(mo)附(fu)著(zhu)豐富毛細(xi)血管，越(yue)是(shi)干燥，挖鼻孔(kong)的(de)(de)行為(wei)越(yue)為(wei)頻繁，最終會導致鼻子出血。還有些(xie)人的(de)(de)表現(xian)就(jiu)是(shi)不停地流鼻涕打噴(pen)嚏。

皮膚干燥

皮膚在(zai)干燥(zao)(zao)的(de)環境下(xia)(xia)特別容易干燥(zao)(zao)、瘙癢甚至皸裂(lie)。如果你經常性撓皮膚、抓癢甚至舔舐(shi)嘴(zui)唇，說明肌膚已經喪失水分了。這個時(shi)(shi)候你最(zui)重要(yao)的(de)事(shi)情就是要(yao)補水，每天多(duo)喝(he)水，然后日常生活中最(zui)好帶上一瓶噴霧(wu)保濕的(de)，時(shi)(shi)常潤(run)一潤(run)自(zi)己(ji)，也可以多(duo)喝(he)一下(xia)(xia)緩(huan)解秋燥(zao)(zao)的(de)湯水。

驚厥

干燥的(de)秋天，會(hui)陷入兩個極端：身(shen)體(ti)(ti)免疫力好，性格開朗(lang)的(de)人會(hui)安然(ran)入睡；而另一(yi)方面，一(yi)些身(shen)體(ti)(ti)免疫力不(bu)(bu)是太好的(de)人則(ze)會(hui)心(xin)神(shen)不(bu)(bu)寧，甚至(zhi)會(hui)出(chu)現(xian)驚厥現(xian)象。有這種(zhong)現(xian)象的(de)人千(qian)萬要小心(xin)，提早去醫院(yuan)治療。

頭發干燥

秋(qiu)天干燥，氣血(xue)(xue)循環變差，血(xue)(xue)液無法將養分帶(dai)到(dao)頭(tou)(tou)發毛囊(nang)，頭(tou)(tou)發容易出現干燥枯黃。當(dang)你(ni)發現自己秋(qiu)天一到(dao)的時候，頭(tou)(tou)發枯黃拼命掉落，那就是秋(qiu)燥找(zhao)上你(ni)了。這個(ge)時候你(ni)就該做好(hao)應對措施(shi)了。

便秘

秋天體內(nei)水分過(guo)度蒸發(fa)，加上腸胃功能變弱，不少人(ren)都會出現(xian)大便(bian)(bian)干結的(de)情況。便(bian)(bian)秘的(de)問題可大可小，而(er)且一旦被纏(chan)上的(de)話(hua)，煩(fan)惱就不是(shi)(shi)一般的(de)煩(fan)惱而(er)已，因(yin)為(wei)畢竟(jing)是(shi)(shi)發(fa)生(sheng)在私密地方的(de)毛病，即使看醫(yi)生(sheng)也有許多不方便(bian)(bian)。所以想要(yao)讓自己過(guo)的(de)舒服正常(chang)，千萬要(yao)防止秋燥來襲。

秋燥上火吃什么好

牛奶

很多人以為牛奶是高(gao)鈣補品，吃了會加重上(shang)(shang)火。其實并不(bu)是這(zhe)樣的(de)，牛奶不(bu)會上(shang)(shang)火相反還能解(jie)熱毒、去(qu)肝(gan)火。中(zhong)醫認為，牛奶性微(wei)寒，可(ke)(ke)以通(tong)過滋陰(yin)、解(jie)熱毒來發(fa)揮“去(qu)火”功效，而且牛奶中(zhong)含有高(gao)達70%%左右的(de)水分(fen)(fen)，這(zhe)樣還可(ke)(ke)以更好的(de)補充人體因(yin)大量(liang)出汗(han)而損失的(de)水分(fen)(fen)。

海帶

海(hai)帶性寒，能(neng)夠排毒(du)通便，是(shi)非(fei)常理想的排毒(du)食物(wu)。海(hai)帶中含有豐(feng)富的碘，它能(neng)夠促進有害物(wu)質(zhi)、病變物(wu)的排除，因(yin)此海(hai)帶是(shi)秋燥上火必吃的降火理想食物(wu)。

蜂蜜

蜂蜜一直都是滋補強身、排毒養(yang)顏(yan)的良品。蜂蜜含(han)有(you)豐富的維(wei)生素B、維(wei)生素E、葡萄糖、果(guo)糖、蔗糖、鉀、鈉(na)、鐵等。它能很好的潤肺(fei)止(zhi)咳、潤腸通便、排毒養(yang)顏(yan)有(you)顯著功效。

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黃瓜

黃(huang)瓜主(zhu)要有(you)(you)味甘，性平，具有(you)(you)明(ming)顯的清熱(re)解(jie)毒(du)、生津止渴的功效。黃(huang)瓜含有(you)(you)豐(feng)富的蛋白質、維生素B2、維生素C、胡蘿卜素、尼克酸(suan)等。它是排毒(du)的最佳(jia)良品。如果你感覺比較容易煩躁、口渴、那就應該多吃(chi)黃(huang)瓜。

豬血

豬(zhu)血(xue)(xue)可是很(hen)好的食物(wu)，它(ta)能夠解毒清腸(chang)、補血(xue)(xue)美(mei)容(rong)。豬(zhu)血(xue)(xue)含(han)有(you)維生(sheng)素(su)B2、維生(sheng)素(su)C等營(ying)養成(cheng)分物(wu)質，它(ta)還含(han)有(you)血(xue)(xue)漿蛋(dan)白，這(zhe)種物(wu)質被人體分解后，會產生(sheng)一(yi)種解毒、清腸(chang)分解物(wu)，有(you)助于毒素(su)的排(pai)出。

綠豆

綠豆中含有豐富的維生素B、葡(pu)萄糖(tang)、蛋(dan)白質(zhi)、淀粉酶(mei)、氧化酶(mei)、鐵、鈣、磷(lin)等(deng)多種成分(fen)物(wu)質(zhi)，常吃(chi)能(neng)夠更好的幫助排(pai)泄體內毒素，促進機體的正常代謝。

梨

“秋燥”的(de)起因是(shi)(shi)秋天里(li)的(de)空氣干燥、濕度低，但是(shi)(shi)如(ru)果(guo)你身上(shang)出現了上(shang)火(huo)(huo)的(de)跡象(xiang)，那就說(shuo)明你的(de)新鮮水果(guo)和蔬菜攝入量還是(shi)(shi)不足(zu)哦!梨子是(shi)(shi)眾所周知的(de)降火(huo)(huo)水果(guo)，多吃梨對撲(pu)滅你的(de)“火(huo)(huo)氣”可是(shi)(shi)很有幫助(zhu)的(de)。

蘿卜

民(min)間把蘿卜稱為(wei)“小人參(can)”，這可不是完(wan)全(quan)沒有(you)道理的(de)(de)(de)。蘿卜不僅營養價(jia)值高，還是預防上(shang)火(huo)(huo)的(de)(de)(de)好手(shou)。對已(yi)經氣(qi)郁上(shang)火(huo)(huo)甚至生痰(tan)的(de)(de)(de)人來說，蘿卜有(you)很好的(de)(de)(de)清熱(re)消痰(tan)作用。如果要比拼“降火(huo)(huo)”能(neng)力的(de)(de)(de)話，青蘿卜是最(zui)佳，紅皮白心者(zhe)次(ci)之。

大豆

大豆蘊(yun)含(han)豐富(fu)的蛋(dan)白(bai)質(zhi)，在滋陰去火(huo)的同時還(huan)能為你(ni)(ni)補(bu)充(chong)蛋(dan)白(bai)質(zhi)、異黃酮(tong)、低聚糖、皂苷、磷脂、核(he)酸等營養。除此之(zhi)外，大豆中含(han)有的可溶性纖維在幫你(ni)(ni)降低膽固(gu)醇含(han)量的同時，還(huan)可以幫你(ni)(ni)順利通(tong)便(bian)排(pai)毒，你(ni)(ni)的皮膚和氣色也會因此好很多。

秋燥喝什么茶

姜蘇茶

秋分后天(tian)氣轉涼(liang)，風寒(han)感冒、頭(tou)痛發熱、惡心嘔吐、胃痛腹脹(zhang)等(deng)都(dou)會常(chang)(chang)常(chang)(chang)出現，這款(kuan)茶可以(yi)有(you)效地緩解以(yi)上癥狀(zhuang)。

此茶適用于風(feng)寒感冒(mao)、頭痛發熱、惡心嘔吐、胃痛腹脹等腸胃不(bu)適型感冒(mao)。

具體做法(fa)是選取生(sheng)姜(jiang)、蘇(su)葉各3克，將生(sheng)姜(jiang)切成細絲，蘇(su)葉洗(xi)干凈，用開(kai)水(shui)沖泡10分鐘代茶飲(yin)用。每(mei)天喝2次，上下午(wu)各溫服1次。

蜂蜜柚子茶

柚子含有豐富的(de)鈣(gai)和(he)維生(sheng)素，鈣(gai)的(de)含量(liang)是蘋果、梨，香蕉的(de)10倍，維生(sheng)素C的(de)含量(liang)是檸檬和(he)橙子的(de)3倍。其含有的(de)天然(ran)枸(gou)櫞酸能夠(gou)促進腸(chang)胃(wei)的(de)運動(dong)，行氣消(xiao)食、清熱去火(huo)。再(zai)搭配(pei)上天然(ran)的(de)蜂蜜，制成蜂蜜柚子茶，降低(di)了(le)柚子本身的(de)苦(ku)澀之味(wei)、而汲(ji)取(qu)了(le)清香之韻，風味(wei)獨特、消(xiao)食解膩。

二湯匙柚子(zi)茶(cha)加(jia)(jia)熱水調(diao)開攪勻(yun)即可，加(jia)(jia)入綠茶(cha)或紅茶(cha)包口感更佳，或是再加(jia)(jia)一些(xie)蜂(feng)蜜(mi)也(ye)好，有些(xie)人不喜歡(huan)柚子(zi)苦(ku)味。

蓮子心茶

中醫(yi)認為(wei)，蓮子味甘、澀，性平，入(ru)心、脾、腎(shen)經，主治(zhi)脾胃虛(xu)弱、食欲減退，腹瀉，白帶多，腎(shen)虛(xu)遺精，尿頻，心脾兩(liang)虛(xu)，虛(xu)煩不(bu)眠等(deng)癥(zheng)。一般以(yi)熟食為(wei)主，或入(ru)湯劑、丸、散。需要注意(yi)的是，腹脹(zhang)或大便燥結者不(bu)宜吃蓮子。

秋季氣候涼爽，人們睡(shui)眠的氣象條件大為(wei)改善，但如(ru)果(guo)不(bu)(bu)適當加以注意，睡(shui)眠質量將會(hui)大受(shou)影(ying)響。對于高血壓(ya)或(huo)者(zhe)睡(shui)眠不(bu)(bu)好的朋友(you)，還可取蓮子心、生甘草各3克，開水(shui)沖泡當茶(cha)飲(yin)用，每日數次，具有清心、安(an)神、降壓(ya)功效。

烏龍茶

秋季品些青茶(cha)(烏龍茶(cha))最理想。青茶(cha)性味介于(yu)綠、紅(hong)茶(cha)之(zhi)間(jian)，不寒不熱(re)(re)(re)，既(ji)能消(xiao)除(chu)體(ti)內(nei)余(yu)熱(re)(re)(re)，又能恢復津液。既(ji)有綠茶(cha)的(de)清(qing)香和(he)天然花香，又有紅(hong)茶(cha)醇厚(hou)的(de)滋味，不寒不熱(re)(re)(re)，溫(wen)熱(re)(re)(re)適中，有潤(run)膚、潤(run)喉、生津、清(qing)除(chu)體(ti)內(nei)積(ji)熱(re)(re)(re)，讓機體(ti)適應自然環境變化的(de)作用(yong)。非常適合秋季干燥的(de)氣候里飲用(yong)。

烏(wu)龍茶(cha)習慣濃飲，注(zhu)重品味聞香(xiang)，沖泡烏(wu)龍茶(cha)需(xu)100℃沸水，泡后片刻將茶(cha)壺(hu)里的茶(cha)水倒入(ru)茶(cha)杯里，品時香(xiang)氣濃郁(yu)，齒(chi)頰留香(xiang)。

菊花茶

菊(ju)花(hua)茶有很(hen)好的(de)(de)護眼功(gong)效，在干燥的(de)(de)秋季飲用(yong)還有滋(zi)潤清熱的(de)(de)功(gong)效，對于常(chang)在電腦前工作(zuo)的(de)(de)白領階(jie)層尤其適(shi)用(yong)。而(er)且菊(ju)花(hua)還能起(qi)到降脂降血糖的(de)(de)功(gong)效，高血壓患者(zhe)也(ye)適(shi)合用(yong)菊(ju)花(hua)藥膳調理身體。

沖泡(pao)(pao)菊(ju)花茶(cha)的時候，最(zui)好用透明的玻璃杯(bei)，一般選五(wu)(wu)朵菊(ju)花左右在加入適量的沸水(shui)即(ji)可。通常一杯(bei)菊(ju)花茶(cha)重復(fu)沖泡(pao)(pao)五(wu)(wu)到七遍就差不多了。

秋燥飲食禁忌

忌暴飲暴食

一般人到了秋季，由(you)于(yu)氣候(hou)宜人，食物豐富，往往進食過多。攝入熱量過剩(sheng)，會(hui)轉化成脂肪堆(dui)積，使(shi)人發胖。在秋(qiu)季飲食中，要注意適量，不能放縱食欲，大吃大喝。

忌吃辛辣生冷食物

秋(qiu)天(tian)還(huan)應當(dang)少(shao)吃刺激性(xing)強、辛辣(la)、燥熱的(de)(de)食(shi)品，如尖辣(la)椒等。也要避免各(ge)種濕熱之(zhi)氣積(ji)蓄，凡(fan)是(shi)帶(dai)有(you)辛香氣味(wei)的(de)(de)食(shi)物，都有(you)散發(fa)的(de)(de)功(gong)用(yong)，因此提倡吃辛香氣味(wei)的(de)(de)食(shi)物如芹菜。

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忌過燥食物

中醫學認為，苦燥(zao)之品易傷津耗氣(qi)。秋季燥(zao)邪當令，肺為嬌臟，與秋季燥(zao)氣(qi)相(xiang)通，容易感受秋燥(zao)之邪。許多慢性呼(hu)吸系統疾病(bing)往往從秋季開始復發或(huo)逐(zhu)漸加重(zhong)。所以，秋令飲食養生應忌過(guo)燥(zao)的食物(wu)

忌吃油膩、煎炸的食物

油膩煎(jian)炸的(de)食物不(bu)易消化，積聚在胃中，加重體內積滯(zhi)的(de)熱氣，不(bu)利于潤燥，許(xu)多(duo)慢性呼吸(xi)系統(tong)疾病常(chang)在秋季(ji)復發或加重，就(jiu)是因為這個原(yuan)因。

忌吃水生食物

水生植(zhi)物大部分在秋季(ji)成熟，但(dan)同時(shi)也是(shi)帶最多囊蚴的時(shi)節(jie)，這(zhe)時(shi)生吃水生植(zhi)物易受(shou)其感染(ran)，導(dao)致腸黏膜(mo)發(fa)炎、出血、水腫、潰瘍、腹瀉、食欲不振(zhen)，兒童臉部浮腫、發(fa)育遲滯(zhi)、智力減退等(deng)現象(xiang)，嚴重者甚至因衰竭(jie)或虛脫導(dao)致死亡。

中醫驗方治秋燥

潤燥清火

連翹12克、薄荷3克、石膏24克、生地(di)18克、甘草(cao)3克、草(cao)決(jue)明15克。

適應癥：燥氣化火(huo)，耳鳴(ming)目赤，牙齦咽喉腫痛。

生津益胃

沙參10克、麥冬12克、生地(di)18克、玉竹10克、冰(bing)糖(tang)3克。

適應癥：舌(she)燥唇干、不思飲食，舌(she)紅無(wu)苔，熱病后胃津未復。

潤腸通便

南杏(xing)仁15克、北杏(xing)仁15克、桃(tao)仁12克、金銀花15克、玄參10克。

適(shi)應癥：大腸受熱(re)、大便干結、口腔干燥。

增液潤燥

玄(xuan)參10克、麥冬15克、生地24克、桃仁12克、厚樸12克、枳(zhi)實10克、甘(gan)草3克。

適應癥：熱病后津液(ye)枯竭，口燥(zao)作渴，便秘不通。

滋燥養榮

當歸15克(ke)(ke)、生地18克(ke)(ke)、熟地18克(ke)(ke)、白芍12克(ke)(ke)、秦艽(jiao)12克(ke)(ke)、防風12克(ke)(ke)、甘草3克(ke)(ke)、黃芩10克(ke)(ke)。

適應(ying)癥：血(xue)虛(xu)生燥(zao)，皮膚皺摺，筋急抓枯。

清燥潤肺

人(ren)參6克(ke)(ke)(ke)、麥冬12克(ke)(ke)(ke)、桑葉(xie)(xie)15克(ke)(ke)(ke)、石膏30克(ke)(ke)(ke)、胡麻仁(ren)12克(ke)(ke)(ke)、阿膠10克(ke)(ke)(ke)（烊服）、杷(pa)葉(xie)(xie)15克(ke)(ke)(ke)、甘草3克(ke)(ke)(ke)、杏仁(ren)15克(ke)(ke)(ke)。

適應癥：溫燥(zao)傷肺(fei)，頭(tou)痛身熱，干(gan)咳無痰，氣逆而喘(chuan)，咽干(gan)鼻燥(zao)，心煩口(kou)渴(ke)，舌紅少(shao)津。

滋燥清腸

黃(huang)連6克、阿膠10克（烊(yang)服）、生地18克、牡(mu)丹(dan)皮12克、銀花12克

適應(ying)癥：肺燥腸熱、下(xia)利灼肛(gang)、秋(qiu)燥兼(jian)伏暑熱，已從(cong)火化。

怎么預防秋燥

多睡一小時

增加睡眠一小(xiao)時，可以讓我們保持精(jing)神(shen)，也可在冬天來臨之(zhi)前保存能量(liang)，養精(jing)蓄銳(rui)。

合理膳食防“秋燥”

秋季天氣(qi)較為(wei)干燥，會出現諸如皮膚緊繃、起皮脫屑、毛發枯燥、嘴(zui)唇干燥等(deng)秋燥現象。多喝(he)水、多喝(he)粥(zhou)，進食(shi)(shi)(shi)清熱安(an)神的食(shi)(shi)(shi)物正是預(yu)防(fang)秋燥的好方法。要(yao)少吃(chi)或不吃(chi)辛(xin)辣(la)煎炸(zha)等(deng)熱性食(shi)(shi)(shi)物，多食(shi)(shi)(shi)會助燥傷陰，加重秋燥。

少開電扇，關窗睡覺

秋(qiu)天晝夜溫差大，肺炎、哮喘等呼吸道(dao)疾(ji)病(bing)容易(yi)發(fa)作，吹電(dian)扇，很可(ke)能(neng)引發(fa)肩周炎、頸(jing)椎病(bing)、痛風等毛病(bing)。因此，要少受“冷(leng)刺激”。

保護臍部，預防疾病

天氣漸(jian)涼，肚(du)(du)臍(qi)部位的表(biao)皮最薄，對(dui)外部刺(ci)激特別敏感。要及時增添衣物，睡覺時蓋好(hao)腹部，還可按摩臍(qi)部，將(jiang)肚(du)(du)臍(qi)部位的寒氣驅(qu)散。

堅持鍛煉，但切勿過量

秋季秋高氣爽(shuang)，適合戶外運動。因此，我們(men)應根據個人體質，進(jin)行適當得到體育(yu)鍛煉(lian)。但運動不可過量，以免加重(zhong)秋乏的程度。

避免過早添加衣物

秋季(ji)晝(zhou)夜溫差(cha)較大，天氣(qi)(qi)變化無常，過多過早地添加衣服，一(yi)旦氣(qi)(qi)溫回升，出(chu)汗(han)后吹(chui)風，容易傷風感冒(mao)。因(yin)此(ci)衣物需逐(zhu)漸添加，不可過早過急。

注意胃部保暖

秋(qiu)天需(xu)要(yao)注意胃部保暖，睡覺時(shi)需(xu)關好門窗，腹部蓋好被子(zi)，防止秋(qiu)風流通使脾(pi)胃受涼(liang)。