秋(qiu)燥(zao)是人(ren)在秋(qiu)季(ji)感受燥(zao)邪而(er)(er)發生的疾病(bing)。病(bing)邪從(cong)口鼻侵入(ru)，初(chu)起(qi)即有(you)津氣干(gan)燥(zao)的癥(zheng)狀，如鼻咽干(gan)燥(zao)、干(gan)咳少痰(tan)、皮膚(fu)干(gan)燥(zao)等。燥(zao)有(you)兩種不同的性質(zhi)：一(yi)偏于寒(han)，一(yi)偏于熱，秋(qiu)燥(zao)是外(wai)感六淫的病(bing)因之一(yi)，人(ren)體(ti)極易受燥(zao)邪侵襲而(er)(er)傷肺，出現口干(gan)咽燥(zao)、咳嗽少痰(tan)等各種秋(qiu)燥(zao)病(bing)癥(zheng)，臨床上分為“涼燥(zao)”、“溫燥(zao)”二種類型。
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秋燥(zao)(zao)中，咳嗽最要命。其實，口(kou)喉(hou)部(bu)位也是(shi)最容易(yi)判斷身體(ti)是(shi)否干燥(zao)(zao)的(de)地方。癥狀較輕的(de)會(hui)出現聲音嘶啞，喉(hou)嚨疼痛以及(ji)口(kou)腔潰瘍等(deng)癥狀；有些人會(hui)咳嗽，聲啞氣喘不停，特別容易(yi)于夜晚發(fa)作，進而(er)無法(fa)安心入睡；還有些體(ti)質(zhi)差的(de)人會(hui)將這(zhe)種秋咳一路持續入冬(dong)，或(huo)轉變為慢(man)性(xing)支(zhi)氣管炎(yan)等(deng)嚴重癥狀。
中醫認為(wei)，鼻(bi)(bi)子(zi)敏感(gan)多為(wei)肺虛所致。每逢秋天，十個人里會有(you)九個患有(you)鼻(bi)(bi)子(zi)敏感(gan)問(wen)題。鼻(bi)(bi)黏(nian)膜在(zai)秋天特別容(rong)易干燥，而(er)一旦干燥，又用手指去挖，由于鼻(bi)(bi)黏(nian)膜附(fu)著豐富(fu)毛細血(xue)管(guan)，越(yue)(yue)是干燥，挖鼻(bi)(bi)孔的行為(wei)越(yue)(yue)為(wei)頻繁，最終會導(dao)致鼻(bi)(bi)子(zi)出血(xue)。還有(you)些人的表(biao)現就是不停地(di)流鼻(bi)(bi)涕打噴嚏。
皮膚在干燥的(de)環(huan)境下(xia)特別容(rong)易干燥、瘙癢甚至(zhi)皸裂。如果你經常性(xing)撓皮膚、抓癢甚至(zhi)舔舐嘴唇，說明肌(ji)膚已(yi)經喪失水(shui)分了。這(zhe)個時候你最重(zhong)要的(de)事情(qing)就是要補(bu)水(shui)，每天(tian)多喝水(shui)，然后日常生活中最好帶上一瓶噴霧保濕的(de)，時常潤(run)一潤(run)自(zi)己，也可以多喝一下(xia)緩解秋燥的(de)湯(tang)水(shui)。
干燥的(de)秋天，會陷(xian)入兩個極端：身體免(mian)疫力(li)(li)好，性格(ge)開(kai)朗(lang)的(de)人會安然(ran)入睡(shui)；而另(ling)一方面，一些身體免(mian)疫力(li)(li)不是(shi)太(tai)好的(de)人則會心神不寧，甚至會出現驚厥現象(xiang)。有這種現象(xiang)的(de)人千萬(wan)要小心，提早去(qu)醫院(yuan)治(zhi)療。
秋(qiu)天干燥(zao)，氣血循環變(bian)差，血液無(wu)法(fa)將養分帶到頭發(fa)毛囊(nang)，頭發(fa)容(rong)易出(chu)現干燥(zao)枯黃。當你(ni)(ni)發(fa)現自己(ji)秋(qiu)天一到的(de)時候，頭發(fa)枯黃拼命掉落，那就是秋(qiu)燥(zao)找上(shang)你(ni)(ni)了。這個時候你(ni)(ni)就該(gai)做(zuo)好應對措施了。
秋(qiu)天(tian)體(ti)內水分過度蒸發，加(jia)上(shang)(shang)腸胃功能變弱，不少人都(dou)會出(chu)現(xian)大(da)便干結的(de)(de)(de)情況。便秘的(de)(de)(de)問題可大(da)可小，而(er)且一旦(dan)被(bei)纏上(shang)(shang)的(de)(de)(de)話，煩惱就不是一般的(de)(de)(de)煩惱而(er)已，因(yin)為畢(bi)竟是發生在私密地方(fang)的(de)(de)(de)毛病，即使看醫生也有許多不方(fang)便。所以(yi)想要讓自己(ji)過的(de)(de)(de)舒服正常(chang)，千萬要防止秋(qiu)燥來襲。
很多人以為牛奶是(shi)高(gao)鈣補品，吃了會加(jia)重上(shang)火。其實并(bing)不(bu)是(shi)這樣的(de)，牛(niu)奶(nai)(nai)不(bu)會上(shang)火相反還能解熱毒、去(qu)肝火。中(zhong)醫(yi)認為，牛(niu)奶(nai)(nai)性微寒，可以(yi)通過滋陰、解熱毒來發(fa)揮“去(qu)火”功效，而(er)且(qie)牛(niu)奶(nai)(nai)中(zhong)含有(you)高(gao)達70%%左(zuo)右的(de)水分(fen)，這樣還可以(yi)更好的(de)補充(chong)人體因大量出汗而(er)損失的(de)水分(fen)。
海(hai)帶(dai)性寒(han)，能(neng)夠排毒通便(bian)，是非常理想的(de)排毒食物(wu)。海(hai)帶(dai)中含有豐(feng)富的(de)碘，它能(neng)夠促進有害物(wu)質、病變物(wu)的(de)排除，因此(ci)海(hai)帶(dai)是秋燥上(shang)火(huo)必吃的(de)降火(huo)理想食物(wu)。
蜂蜜一直(zhi)都是滋補強身、排毒養顏的良品(pin)。蜂蜜含有豐富的維(wei)生素B、維(wei)生素E、葡(pu)萄糖、果糖、蔗糖、鉀、鈉、鐵等(deng)。它能很好的潤肺(fei)止咳、潤腸通便、排毒養顏有顯(xian)著功效。
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黃(huang)瓜(gua)主要(yao)有(you)(you)味甘，性平，具有(you)(you)明顯的(de)清熱解毒、生(sheng)津止渴(ke)的(de)功(gong)效。黃(huang)瓜(gua)含有(you)(you)豐富的(de)蛋白質、維生(sheng)素(su)B2、維生(sheng)素(su)C、胡蘿卜素(su)、尼克酸等。它是排毒的(de)最(zui)佳良品。如果你感覺比較(jiao)容(rong)易煩躁(zao)、口渴(ke)、那就應該多吃黃(huang)瓜(gua)。
豬血(xue)可是很好(hao)的(de)食物，它能夠(gou)解(jie)毒清腸、補(bu)血(xue)美容。豬血(xue)含有維(wei)生(sheng)素B2、維(wei)生(sheng)素C等營(ying)養成分物質，它還(huan)含有血(xue)漿蛋白，這種物質被人(ren)體分解(jie)后(hou)，會產生(sheng)一種解(jie)毒、清腸分解(jie)物，有助于毒素的(de)排(pai)出。
綠豆中含有豐(feng)富(fu)的(de)維生素(su)B、葡(pu)萄糖、蛋白質、淀(dian)粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成(cheng)分物質，常(chang)吃能夠更好的(de)幫(bang)助排泄體內毒素(su)，促進機(ji)體的(de)正常(chang)代謝(xie)。
“秋(qiu)燥”的(de)(de)起因是(shi)(shi)秋(qiu)天里的(de)(de)空氣(qi)干燥、濕度(du)低，但是(shi)(shi)如(ru)果(guo)你(ni)(ni)身上(shang)出現了上(shang)火(huo)的(de)(de)跡象(xiang)，那就說明你(ni)(ni)的(de)(de)新鮮(xian)水果(guo)和蔬菜(cai)攝入量還是(shi)(shi)不足哦!梨(li)子是(shi)(shi)眾所(suo)周知的(de)(de)降火(huo)水果(guo)，多吃梨(li)對撲滅你(ni)(ni)的(de)(de)“火(huo)氣(qi)”可是(shi)(shi)很有幫助的(de)(de)。
民間把(ba)蘿(luo)(luo)卜稱(cheng)為(wei)“小人參”，這(zhe)可(ke)不是(shi)完全沒(mei)有道(dao)理(li)的(de)。蘿(luo)(luo)卜不僅營養價值高，還是(shi)預防上(shang)火(huo)的(de)好手。對已經氣郁上(shang)火(huo)甚至生(sheng)痰的(de)人來說，蘿(luo)(luo)卜有很好的(de)清熱消痰作用。如(ru)果要比拼“降火(huo)”能力的(de)話，青蘿(luo)(luo)卜是(shi)最(zui)佳，紅皮白心者(zhe)次之。
大豆蘊含豐富的(de)蛋(dan)白(bai)質，在(zai)滋陰去(qu)火的(de)同時還(huan)能為(wei)你(ni)補充蛋(dan)白(bai)質、異黃酮、低(di)聚糖、皂苷、磷脂、核(he)酸(suan)等營養。除此(ci)之外，大豆中含有的(de)可(ke)溶性纖維(wei)在(zai)幫(bang)你(ni)降(jiang)低(di)膽固(gu)醇含量的(de)同時，還(huan)可(ke)以幫(bang)你(ni)順利通便排(pai)毒，你(ni)的(de)皮膚和氣色也(ye)會因此(ci)好(hao)很多。
秋分后天(tian)氣轉涼(liang)，風寒感冒(mao)、頭痛(tong)發熱、惡心嘔吐、胃(wei)痛(tong)腹脹等都會常常出現，這款茶(cha)可以(yi)有效(xiao)地緩(huan)解(jie)以(yi)上癥狀。
此(ci)茶適(shi)用于(yu)風寒感(gan)冒(mao)、頭痛發熱、惡心嘔吐、胃痛腹(fu)脹等(deng)腸胃不適(shi)型感(gan)冒(mao)。
具體做法是選取生姜、蘇葉各3克，將生姜切成細絲，蘇葉洗干凈，用開水沖(chong)泡10分鐘代(dai)茶飲用。每天喝2次，上下午各溫服1次。
柚(you)(you)子(zi)含(han)有豐富的(de)鈣和維生(sheng)(sheng)素(su)(su)，鈣的(de)含(han)量是蘋果(guo)、梨，香蕉的(de)10倍(bei)，維生(sheng)(sheng)素(su)(su)C的(de)含(han)量是檸(ning)檬和橙子(zi)的(de)3倍(bei)。其含(han)有的(de)天然(ran)枸櫞酸(suan)能夠促(cu)進腸胃的(de)運動(dong)，行(xing)氣消(xiao)食、清熱去(qu)火。再搭配上天然(ran)的(de)蜂蜜，制成(cheng)蜂蜜柚(you)(you)子(zi)茶，降低了柚(you)(you)子(zi)本身的(de)苦(ku)澀之味、而汲取了清香之韻，風(feng)味獨(du)特、消(xiao)食解(jie)膩。
二(er)湯匙柚(you)子茶(cha)加(jia)(jia)熱水調開攪(jiao)勻(yun)即可，加(jia)(jia)入綠茶(cha)或紅茶(cha)包口感更佳，或是再加(jia)(jia)一(yi)些蜂蜜也好，有些人不喜歡(huan)柚(you)子苦(ku)味。
中醫認為，蓮子味甘、澀，性平，入(ru)心、脾、腎(shen)經，主治脾胃虛(xu)弱、食(shi)欲減退，腹(fu)瀉，白帶多，腎(shen)虛(xu)遺精，尿頻，心脾兩(liang)虛(xu)，虛(xu)煩(fan)不眠等(deng)癥。一般以熟食(shi)為主，或入(ru)湯劑、丸、散。需要注意的(de)是，腹(fu)脹或大(da)便燥結者不宜(yi)吃(chi)蓮子。
秋季氣候涼爽，人(ren)們睡眠的(de)氣象(xiang)條(tiao)件(jian)大為(wei)改(gai)善，但如果不適(shi)當加以注意，睡眠質(zhi)量將會大受影響(xiang)。對于高血壓(ya)或(huo)者睡眠不好(hao)的(de)朋友，還(huan)可取蓮(lian)子心(xin)、生甘草各3克，開水沖(chong)泡當茶飲用，每(mei)日數次，具有清(qing)心(xin)、安神、降壓(ya)功效。
秋季品些青茶(cha)(烏龍茶(cha))最(zui)理想。青茶(cha)性味介于綠、紅(hong)(hong)茶(cha)之間，不(bu)(bu)寒(han)不(bu)(bu)熱，既能消除(chu)(chu)體(ti)內(nei)余熱，又(you)能恢復津液。既有綠茶(cha)的清香和(he)天(tian)然(ran)花香，又(you)有紅(hong)(hong)茶(cha)醇厚(hou)的滋味，不(bu)(bu)寒(han)不(bu)(bu)熱，溫(wen)熱適(shi)中，有潤膚、潤喉、生津、清除(chu)(chu)體(ti)內(nei)積熱，讓機體(ti)適(shi)應自然(ran)環境變化的作用(yong)。非常適(shi)合秋季干燥的氣候里飲(yin)用(yong)。
烏龍(long)茶(cha)(cha)習慣(guan)濃飲，注重品味(wei)聞香，沖泡(pao)(pao)烏龍(long)茶(cha)(cha)需(xu)100℃沸水(shui)，泡(pao)(pao)后片刻將茶(cha)(cha)壺(hu)里的茶(cha)(cha)水(shui)倒入茶(cha)(cha)杯里，品時香氣(qi)濃郁(yu)，齒頰(jia)留(liu)香。
菊(ju)花茶有很好的護眼功效，在(zai)干燥的秋季(ji)飲用(yong)還(huan)有滋潤(run)清(qing)熱的功效，對于常在(zai)電腦前工作的白領階層尤其適(shi)用(yong)。而(er)且菊(ju)花還(huan)能起(qi)到(dao)降脂(zhi)降血糖(tang)的功效，高血壓患(huan)者也適(shi)合(he)用(yong)菊(ju)花藥膳調(diao)理身體(ti)。
沖泡菊(ju)花(hua)茶的時候，最好(hao)用(yong)透明(ming)的玻璃杯，一(yi)般(ban)選(xuan)五(wu)朵菊(ju)花(hua)左右(you)在加(jia)入適量的沸水即可。通常一(yi)杯菊(ju)花(hua)茶重復沖泡五(wu)到七遍就差不(bu)多(duo)了(le)。
一般人到了秋季，由于氣候宜(yi)人，食物豐富，往往進(jin)食過(guo)多。攝入熱量過(guo)剩，會(hui)轉化(hua)成脂肪(fang)堆(dui)積，使人發胖。在(zai)秋(qiu)季飲(yin)食中(zhong)，要(yao)注意適量，不能放縱食欲，大吃(chi)大喝(he)。
秋(qiu)天還(huan)應(ying)當少吃(chi)刺激性強、辛辣(la)、燥熱(re)的食(shi)品，如(ru)尖辣(la)椒等。也(ye)要避(bi)免各種(zhong)濕熱(re)之氣(qi)(qi)積蓄(xu)，凡是帶(dai)有辛香氣(qi)(qi)味的食(shi)物，都有散發(fa)的功用，因此(ci)提倡吃(chi)辛香氣(qi)(qi)味的食(shi)物如(ru)芹(qin)菜。
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中醫學(xue)認為，苦燥之品易傷津耗(hao)氣。秋季(ji)(ji)燥邪(xie)當令，肺為嬌(jiao)臟，與秋季(ji)(ji)燥氣相通，容(rong)易感受(shou)秋燥之邪(xie)。許多慢(man)性呼吸(xi)系統疾病往往從秋季(ji)(ji)開始復發或逐漸加重。所以，秋令飲(yin)食(shi)養生(sheng)應忌過燥的食(shi)物
油膩煎炸的食(shi)物不易消化，積聚在胃中，加重(zhong)體內積滯的熱(re)氣，不利于(yu)潤(run)燥，許多慢性呼(hu)吸(xi)系統疾病常在秋季復發(fa)或加重(zhong)，就是因(yin)為這個原(yuan)因(yin)。
水生(sheng)植物大部分(fen)在(zai)秋(qiu)季(ji)成熟，但同時也是帶最多囊蚴的時節，這時生(sheng)吃水生(sheng)植物易受其感染，導致腸黏膜發(fa)炎、出血、水腫、潰瘍、腹瀉、食(shi)欲不振，兒童臉(lian)部浮腫、發(fa)育遲(chi)滯、智力減退等現象，嚴重者甚至因(yin)衰(shuai)竭或虛脫導致死亡。
連翹12克(ke)(ke)(ke)、薄荷3克(ke)(ke)(ke)、石膏(gao)24克(ke)(ke)(ke)、生地18克(ke)(ke)(ke)、甘草(cao)3克(ke)(ke)(ke)、草(cao)決(jue)明15克(ke)(ke)(ke)。
適應(ying)癥：燥氣化火，耳鳴目赤，牙齦咽喉(hou)腫(zhong)痛。
沙參10克、麥冬12克、生地18克、玉竹10克、冰糖3克。
適應癥(zheng)：舌燥(zao)唇(chun)干、不思飲(yin)食，舌紅無苔，熱病后胃津(jin)未復。
南杏(xing)仁15克(ke)、北杏(xing)仁15克(ke)、桃仁12克(ke)、金銀花15克(ke)、玄參(can)10克(ke)。
適應(ying)癥(zheng)：大腸受熱(re)、大便(bian)干(gan)結、口腔(qiang)干(gan)燥。
玄(xuan)參10克、麥冬15克、生(sheng)地(di)24克、桃仁12克、厚樸(pu)12克、枳實10克、甘草3克。
適應癥：熱病后(hou)津液枯竭，口燥作渴，便秘不通。
當歸(gui)15克(ke)、生地(di)18克(ke)、熟(shu)地(di)18克(ke)、白芍12克(ke)、秦艽12克(ke)、防(fang)風12克(ke)、甘(gan)草3克(ke)、黃芩10克(ke)。
適應癥：血虛生燥，皮(pi)膚皺(zhou)摺(zhe)，筋急抓(zhua)枯。
人參6克、麥冬12克、桑葉(xie)15克、石膏30克、胡(hu)麻仁(ren)12克、阿(a)膠(jiao)10克（烊(yang)服）、杷葉(xie)15克、甘草3克、杏仁(ren)15克。
適應癥：溫燥傷肺，頭痛(tong)身熱(re)，干(gan)咳無(wu)痰(tan)，氣逆而喘，咽干(gan)鼻燥，心煩口渴，舌紅(hong)少津。
黃連(lian)6克、阿(a)膠10克（烊服）、生地18克、牡(mu)丹皮12克、銀花12克
適應癥(zheng)：肺燥腸熱、下利灼肛、秋(qiu)燥兼伏暑熱，已從火化。
增加(jia)睡眠一小時，可以(yi)讓我(wo)們保持精神，也可在(zai)冬天來臨之前保存能量，養精蓄(xu)銳(rui)。
秋季天氣較為干燥(zao)(zao)，會出現諸如皮(pi)膚(fu)緊繃、起(qi)皮(pi)脫屑、毛發枯(ku)燥(zao)(zao)、嘴唇(chun)干燥(zao)(zao)等秋燥(zao)(zao)現象。多喝水、多喝粥(zhou)，進食(shi)清熱安神的食(shi)物正是預防秋燥(zao)(zao)的好方法。要少吃(chi)或不吃(chi)辛辣煎炸(zha)等熱性(xing)食(shi)物，多食(shi)會助(zhu)燥(zao)(zao)傷(shang)陰(yin)，加重秋燥(zao)(zao)。
秋天晝夜溫差大，肺炎(yan)(yan)、哮喘等呼吸道疾病容易(yi)發作，吹電扇，很可能引(yin)發肩周炎(yan)(yan)、頸(jing)椎病、痛風等毛病。因(yin)此(ci)，要少(shao)受“冷刺激(ji)”。
天氣(qi)漸涼，肚臍(qi)部(bu)位的(de)表皮最(zui)薄，對外部(bu)刺激特(te)別敏感。要及時增添衣物(wu)，睡覺(jue)時蓋好(hao)腹部(bu)，還可按摩(mo)臍(qi)部(bu)，將肚臍(qi)部(bu)位的(de)寒氣(qi)驅散(san)。
秋季秋高氣(qi)爽，適合戶外運動(dong)。因此，我們應根據個人體質，進(jin)行適當得到體育鍛煉(lian)。但運動(dong)不可過量，以免加重(zhong)秋乏(fa)的程度。
秋季(ji)晝夜溫差較大(da)，天氣(qi)變化無常，過(guo)多過(guo)早地(di)添加衣服(fu)，一旦氣(qi)溫回升，出汗后吹風(feng)，容易傷風(feng)感冒(mao)。因此衣物需逐漸添加，不可過(guo)早過(guo)急。
秋(qiu)天(tian)需(xu)要注意胃(wei)(wei)部(bu)保暖，睡覺時需(xu)關好(hao)門窗，腹部(bu)蓋好(hao)被子，防止秋(qiu)風流通使(shi)脾胃(wei)(wei)受(shou)涼。
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