秋(qiu)燥(zao)是人在秋(qiu)季感受燥(zao)邪而發生的(de)疾病(bing)(bing)。病(bing)(bing)邪從(cong)口(kou)鼻侵入，初起(qi)即(ji)有津氣干(gan)燥(zao)的(de)癥(zheng)(zheng)狀(zhuang)，如鼻咽干(gan)燥(zao)、干(gan)咳少(shao)痰(tan)(tan)、皮膚干(gan)燥(zao)等(deng)。燥(zao)有兩(liang)種(zhong)不同的(de)性質：一(yi)偏于寒，一(yi)偏于熱，秋(qiu)燥(zao)是外感六淫的(de)病(bing)(bing)因之一(yi)，人體極易受燥(zao)邪侵襲而傷肺(fei)，出現(xian)口(kou)干(gan)咽燥(zao)、咳嗽(sou)少(shao)痰(tan)(tan)等(deng)各種(zhong)秋(qiu)燥(zao)病(bing)(bing)癥(zheng)(zheng)，臨床(chuang)上分為“涼燥(zao)”、“溫燥(zao)”二種(zhong)類型。
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秋(qiu)燥中，咳嗽(sou)最(zui)要命(ming)。其實，口(kou)喉部(bu)位也是最(zui)容易(yi)判(pan)斷身體是否干(gan)燥的地(di)方。癥狀較輕(qing)的會出現聲音嘶(si)啞(ya)(ya)，喉嚨疼(teng)痛以及口(kou)腔潰瘍等(deng)癥狀；有(you)些人會咳嗽(sou)，聲啞(ya)(ya)氣(qi)喘(chuan)不(bu)停，特別容易(yi)于夜晚發(fa)作，進而無法安(an)心入睡；還有(you)些體質差的人會將這種秋(qiu)咳一路持續入冬，或轉(zhuan)變為慢性支氣(qi)管炎等(deng)嚴重癥狀。
中醫認為(wei)，鼻(bi)子敏(min)感多為(wei)肺虛所致(zhi)。每逢秋天，十個(ge)人里會有(you)九個(ge)患有(you)鼻(bi)子敏(min)感問題。鼻(bi)黏(nian)膜(mo)在秋天特(te)別容易干(gan)燥(zao)，而一(yi)旦干(gan)燥(zao)，又用手(shou)指去(qu)挖，由于鼻(bi)黏(nian)膜(mo)附著(zhu)豐富毛細血管，越是干(gan)燥(zao)，挖鼻(bi)孔的行為(wei)越為(wei)頻繁(fan)，最終會導致(zhi)鼻(bi)子出血。還有(you)些人的表現就是不停地流(liu)鼻(bi)涕打噴嚏。
皮膚在干燥(zao)(zao)的(de)環境下特別容易干燥(zao)(zao)、瘙癢甚至皸裂。如果你經(jing)常(chang)性撓皮膚、抓(zhua)癢甚至舔舐嘴唇，說(shuo)明肌膚已經(jing)喪失水(shui)分了。這(zhe)個時候(hou)你最(zui)重要的(de)事情就是要補水(shui)，每(mei)天(tian)多(duo)(duo)喝(he)水(shui)，然后日常(chang)生活中最(zui)好(hao)帶上一(yi)(yi)(yi)瓶(ping)噴霧保濕的(de)，時常(chang)潤(run)一(yi)(yi)(yi)潤(run)自己，也可以(yi)多(duo)(duo)喝(he)一(yi)(yi)(yi)下緩(huan)解秋燥(zao)(zao)的(de)湯水(shui)。
干燥(zao)的(de)秋天，會(hui)(hui)陷入兩個(ge)極端：身體(ti)免(mian)(mian)疫力(li)好，性格開朗的(de)人(ren)會(hui)(hui)安然入睡(shui)；而另一(yi)方面，一(yi)些身體(ti)免(mian)(mian)疫力(li)不是(shi)太(tai)好的(de)人(ren)則會(hui)(hui)心(xin)神(shen)不寧(ning)，甚至會(hui)(hui)出(chu)現驚厥現象。有這種現象的(de)人(ren)千(qian)萬(wan)要小心(xin)，提早去醫(yi)院治療(liao)。
秋天干燥，氣(qi)血循(xun)環(huan)變(bian)差，血液(ye)無法將(jiang)養分帶到頭(tou)發毛囊(nang)，頭(tou)發容易出現(xian)干燥枯(ku)黃。當(dang)你發現(xian)自己秋天一到的時候，頭(tou)發枯(ku)黃拼(pin)命掉落，那就是秋燥找(zhao)上你了(le)。這個時候你就該做好應對措施了(le)。
秋天體(ti)內(nei)水分過(guo)度蒸發(fa)，加上腸胃功能變弱，不少人都會出現(xian)大便干結的情況(kuang)。便秘的問(wen)題(ti)可(ke)大可(ke)小(xiao)，而且一旦被纏上的話(hua)，煩(fan)惱就不是(shi)一般的煩(fan)惱而已，因(yin)為畢竟是(shi)發(fa)生在私密地方的毛(mao)病，即使看醫生也有(you)許多不方便。所以想要讓自己過(guo)的舒服(fu)正常，千萬要防(fang)止秋燥來襲。
很多人以為牛奶是高鈣補(bu)品，吃了會加(jia)重上火。其(qi)實(shi)并不是這樣(yang)的(de)，牛(niu)(niu)奶不會上火相反還能解熱毒、去肝火。中醫認(ren)為，牛(niu)(niu)奶性微寒，可(ke)以通過(guo)滋陰、解熱毒來發揮(hui)“去火”功效，而(er)且牛(niu)(niu)奶中含(han)有高達70%%左(zuo)右(you)的(de)水分，這樣(yang)還可(ke)以更好的(de)補(bu)充(chong)人(ren)體因大量出汗而(er)損失的(de)水分。
海(hai)(hai)帶(dai)性寒，能夠排(pai)毒通便，是非(fei)常(chang)理(li)想的(de)排(pai)毒食(shi)(shi)物。海(hai)(hai)帶(dai)中(zhong)含有豐富的(de)碘(dian)，它能夠促進有害(hai)物質、病變物的(de)排(pai)除，因此海(hai)(hai)帶(dai)是秋(qiu)燥上火(huo)必(bi)吃(chi)的(de)降火(huo)理(li)想食(shi)(shi)物。
蜂蜜一直都是滋補強身、排毒(du)養(yang)顏的(de)良品。蜂(feng)蜜(mi)含(han)有豐富的(de)維生(sheng)素B、維生(sheng)素E、葡萄糖(tang)、果糖(tang)、蔗糖(tang)、鉀、鈉(na)、鐵(tie)等。它能很好的(de)潤肺止(zhi)咳、潤腸通便(bian)、排毒(du)養(yang)顏有顯著功效。
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黃(huang)瓜(gua)(gua)主要(yao)有(you)(you)味(wei)甘，性(xing)平，具(ju)有(you)(you)明顯的清熱解(jie)毒、生(sheng)津(jin)止渴的功效。黃(huang)瓜(gua)(gua)含有(you)(you)豐富的蛋(dan)白質、維(wei)生(sheng)素(su)B2、維(wei)生(sheng)素(su)C、胡蘿卜素(su)、尼克(ke)酸等。它(ta)是排毒的最佳(jia)良品(pin)。如(ru)果你(ni)感(gan)覺比較容易(yi)煩(fan)躁、口渴、那(nei)就應該多吃黃(huang)瓜(gua)(gua)。
豬血(xue)可是很好的食物(wu)，它能夠解(jie)(jie)(jie)毒(du)(du)清腸、補血(xue)美容。豬血(xue)含(han)(han)有維生素(su)(su)B2、維生素(su)(su)C等營養成分(fen)(fen)物(wu)質(zhi)，它還含(han)(han)有血(xue)漿蛋白(bai)，這種物(wu)質(zhi)被(bei)人體分(fen)(fen)解(jie)(jie)(jie)后，會產生一種解(jie)(jie)(jie)毒(du)(du)、清腸分(fen)(fen)解(jie)(jie)(jie)物(wu)，有助于毒(du)(du)素(su)(su)的排出。
綠豆中含有豐富的(de)維生(sheng)素B、葡(pu)萄糖(tang)、蛋(dan)白質、淀粉酶(mei)、氧化酶(mei)、鐵(tie)、鈣、磷等多種成分物質，常吃(chi)能夠更(geng)好的(de)幫助排泄體內毒素，促(cu)進機體的(de)正常代謝。
“秋燥(zao)”的起(qi)因是(shi)秋天(tian)里(li)的空氣(qi)干燥(zao)、濕度低，但是(shi)如果你(ni)(ni)身上出(chu)現了上火的跡象，那就說(shuo)明(ming)你(ni)(ni)的新鮮水果和蔬菜攝入量(liang)還是(shi)不(bu)足(zu)哦!梨子(zi)是(shi)眾所周(zhou)知的降火水果，多(duo)吃梨對撲滅你(ni)(ni)的“火氣(qi)”可是(shi)很有幫助的。
民間把蘿(luo)(luo)卜(bu)稱為“小人(ren)參”，這可不是完全(quan)沒有道理的(de)。蘿(luo)(luo)卜(bu)不僅營(ying)養價值高(gao)，還是預防上火的(de)好手(shou)。對已經氣郁上火甚至生痰的(de)人(ren)來說(shuo)，蘿(luo)(luo)卜(bu)有很好的(de)清熱消(xiao)痰作用。如果要比(bi)拼“降火”能力的(de)話(hua)，青蘿(luo)(luo)卜(bu)是最佳(jia)，紅(hong)皮(pi)白心者次之。
大(da)豆(dou)蘊(yun)含豐富的(de)蛋白(bai)(bai)質，在(zai)滋陰(yin)去火的(de)同時(shi)還能為你補充蛋白(bai)(bai)質、異(yi)黃酮、低(di)聚糖、皂苷(gan)、磷脂、核酸等(deng)營(ying)養。除此之外(wai)，大(da)豆(dou)中含有的(de)可溶性纖(xian)維(wei)在(zai)幫你降低(di)膽固醇含量的(de)同時(shi)，還可以(yi)幫你順利通(tong)便排毒，你的(de)皮膚和(he)氣色(se)也會因此好很多(duo)。
秋分后天氣轉涼，風(feng)寒感冒、頭痛(tong)發熱、惡心嘔吐(tu)、胃痛(tong)腹(fu)脹等都會常常出現，這款茶可以有(you)效地緩解以上(shang)癥狀。
此茶適用(yong)于風寒感冒、頭痛發熱、惡心(xin)嘔(ou)吐(tu)、胃痛腹脹(zhang)等腸(chang)胃不適型(xing)感冒。
具體做法是(shi)選取生(sheng)姜、蘇葉各(ge)3克(ke)，將生(sheng)姜切(qie)成細絲，蘇葉洗干凈，用開水沖泡10分鐘代茶飲(yin)用。每天(tian)喝(he)2次，上下午各(ge)溫(wen)服(fu)1次。
柚子(zi)含有豐富(fu)的(de)(de)鈣和維(wei)生(sheng)素(su)，鈣的(de)(de)含量是蘋果(guo)、梨，香蕉的(de)(de)10倍(bei)，維(wei)生(sheng)素(su)C的(de)(de)含量是檸檬和橙子(zi)的(de)(de)3倍(bei)。其含有的(de)(de)天(tian)然(ran)枸櫞酸能夠(gou)促(cu)進(jin)腸胃(wei)的(de)(de)運動(dong)，行氣消(xiao)食(shi)、清熱去火(huo)。再(zai)搭配上天(tian)然(ran)的(de)(de)蜂蜜，制成蜂蜜柚子(zi)茶，降低了柚子(zi)本(ben)身的(de)(de)苦澀之味(wei)、而(er)汲取了清香之韻，風(feng)味(wei)獨(du)特(te)、消(xiao)食(shi)解膩。
二湯匙(chi)柚子茶加熱水調開攪(jiao)勻即(ji)可，加入綠茶或紅茶包(bao)口感更佳，或是再加一些蜂蜜(mi)也好，有(you)些人不喜歡柚子苦味(wei)。
中醫認(ren)為(wei)，蓮(lian)子味甘、澀，性平，入(ru)心(xin)、脾、腎經(jing)，主治脾胃(wei)虛弱(ruo)、食欲減退，腹瀉(xie)，白帶(dai)多，腎虛遺精，尿頻，心(xin)脾兩虛，虛煩不眠(mian)等癥。一般以熟食為(wei)主，或(huo)入(ru)湯劑、丸(wan)、散。需要注意的是(shi)，腹脹或(huo)大便燥(zao)結者不宜吃蓮(lian)子。
秋季(ji)氣(qi)(qi)候涼爽(shuang)，人們(men)睡眠(mian)(mian)的氣(qi)(qi)象條件大為改善(shan)，但(dan)如(ru)果不適當加以注意(yi)，睡眠(mian)(mian)質量將會大受影響(xiang)。對于(yu)高血壓或者睡眠(mian)(mian)不好的朋友，還可取(qu)蓮子心、生甘草各(ge)3克(ke)，開水沖泡(pao)當茶飲用，每日數(shu)次，具有清(qing)心、安神、降壓功效(xiao)。
秋(qiu)季品(pin)些青茶(cha)(烏龍(long)茶(cha))最(zui)理想。青茶(cha)性味(wei)介于綠(lv)、紅茶(cha)之間，不(bu)寒不(bu)熱，既能消除(chu)體內余熱，又(you)(you)能恢復(fu)津液。既有(you)綠(lv)茶(cha)的清香(xiang)和天然花香(xiang)，又(you)(you)有(you)紅茶(cha)醇厚的滋味(wei)，不(bu)寒不(bu)熱，溫熱適中，有(you)潤(run)膚、潤(run)喉(hou)、生津、清除(chu)體內積熱，讓機(ji)體適應自然環境變(bian)化的作(zuo)用。非(fei)常適合秋(qiu)季干燥的氣(qi)候里飲(yin)用。
烏龍茶(cha)(cha)習慣濃飲，注重(zhong)品味聞香(xiang)，沖(chong)泡(pao)烏龍茶(cha)(cha)需(xu)100℃沸(fei)水(shui)，泡(pao)后片刻將茶(cha)(cha)壺里(li)的茶(cha)(cha)水(shui)倒入(ru)茶(cha)(cha)杯(bei)里(li)，品時香(xiang)氣濃郁(yu)，齒頰留香(xiang)。
菊花茶有很好的(de)護眼(yan)功(gong)效，在干(gan)燥的(de)秋季飲(yin)用還有滋(zi)潤清熱的(de)功(gong)效，對于(yu)常(chang)在電腦前工作的(de)白領階(jie)層尤其適用。而且菊花還能起到降脂降血(xue)糖的(de)功(gong)效，高血(xue)壓患(huan)者也適合用菊花藥膳調理(li)身體。
沖泡(pao)菊花(hua)茶(cha)的時候，最好用(yong)透(tou)明的玻璃杯，一(yi)般選(xuan)五朵菊花(hua)左(zuo)右在(zai)加入(ru)適量的沸水(shui)即可。通常(chang)一(yi)杯菊花(hua)茶(cha)重復沖泡(pao)五到(dao)七遍(bian)就差不多了。
一般人到了秋季，由于氣(qi)候宜人，食(shi)物(wu)豐富，往(wang)往(wang)進食(shi)過(guo)多。攝入熱量過(guo)剩，會轉化成脂肪堆積，使人發胖。在秋季(ji)飲食(shi)中，要注意適量，不能(neng)放(fang)縱食(shi)欲，大(da)(da)吃大(da)(da)喝。
秋天還應當少吃刺(ci)激性強、辛辣、燥熱的食(shi)品，如尖辣椒等(deng)。也要避免各種濕(shi)熱之氣(qi)積蓄(xu)，凡是帶有(you)辛香氣(qi)味的食(shi)物，都有(you)散發的功用，因(yin)此提倡吃辛香氣(qi)味的食(shi)物如芹(qin)菜。
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中醫學認為(wei)，苦燥(zao)(zao)(zao)(zao)之(zhi)品(pin)易傷津耗(hao)氣。秋季燥(zao)(zao)(zao)(zao)邪當令，肺為(wei)嬌(jiao)臟，與秋季燥(zao)(zao)(zao)(zao)氣相(xiang)通，容(rong)易感受秋燥(zao)(zao)(zao)(zao)之(zhi)邪。許多(duo)慢(man)性呼吸系統疾病往(wang)(wang)往(wang)(wang)從秋季開始復發或逐漸加(jia)重(zhong)。所以(yi)，秋令飲(yin)食養生應(ying)忌過(guo)燥(zao)(zao)(zao)(zao)的食物
油膩煎炸的(de)食物(wu)不易(yi)消化(hua)，積聚在(zai)(zai)胃中，加重(zhong)體(ti)內積滯的(de)熱氣(qi)，不利于潤燥，許多慢性(xing)呼吸系(xi)統疾(ji)病常在(zai)(zai)秋季復(fu)發或加重(zhong)，就是因為(wei)這個原因。
水(shui)生(sheng)植(zhi)物大(da)部分在(zai)秋季(ji)成熟，但同時也是帶最多囊蚴的(de)時節，這時生(sheng)吃水(shui)生(sheng)植(zhi)物易受(shou)其感(gan)染，導致腸(chang)黏膜發炎(yan)、出血(xue)、水(shui)腫、潰瘍、腹瀉(xie)、食(shi)欲不振，兒童臉部浮(fu)腫、發育遲滯、智力減退等現象，嚴重者甚(shen)至因衰(shuai)竭或虛脫(tuo)導致死亡(wang)。
連(lian)翹12克(ke)、薄荷(he)3克(ke)、石膏(gao)24克(ke)、生地(di)18克(ke)、甘草3克(ke)、草決(jue)明15克(ke)。
適應癥：燥氣化火，耳鳴目(mu)赤，牙齦咽喉(hou)腫(zhong)痛。
沙(sha)參10克(ke)、麥冬12克(ke)、生地18克(ke)、玉竹10克(ke)、冰糖3克(ke)。
適應(ying)癥(zheng)：舌(she)燥唇(chun)干、不(bu)思飲(yin)食，舌(she)紅無苔，熱病后胃津未復(fu)。
南杏(xing)仁15克、北杏(xing)仁15克、桃仁12克、金銀花(hua)15克、玄參10克。
適應癥(zheng)：大腸受熱(re)、大便干(gan)結、口(kou)腔干(gan)燥。
玄參10克(ke)、麥冬15克(ke)、生地24克(ke)、桃(tao)仁12克(ke)、厚樸12克(ke)、枳實(shi)10克(ke)、甘草3克(ke)。
適應癥：熱病后(hou)津液枯竭，口燥作渴，便秘不通。
當(dang)歸15克(ke)、生(sheng)地18克(ke)、熟地18克(ke)、白(bai)芍12克(ke)、秦艽12克(ke)、防風12克(ke)、甘草(cao)3克(ke)、黃芩10克(ke)。
適(shi)應癥：血虛(xu)生燥，皮膚皺摺，筋急抓枯。
人(ren)參6克(ke)(ke)、麥冬12克(ke)(ke)、桑葉(xie)15克(ke)(ke)、石膏30克(ke)(ke)、胡麻仁(ren)12克(ke)(ke)、阿膠10克(ke)(ke)（烊(yang)服）、杷(pa)葉(xie)15克(ke)(ke)、甘草(cao)3克(ke)(ke)、杏仁(ren)15克(ke)(ke)。
適(shi)應(ying)癥：溫燥傷肺，頭痛(tong)身熱，干咳無痰，氣逆(ni)而喘，咽(yan)干鼻燥，心煩口渴，舌紅少津。
黃連6克(ke)、阿膠(jiao)10克(ke)（烊服）、生地18克(ke)、牡丹皮12克(ke)、銀花12克(ke)
適(shi)應(ying)癥：肺燥(zao)腸熱、下利灼肛、秋燥(zao)兼(jian)伏暑熱，已從火(huo)化。
增加睡眠一小時，可以(yi)讓我(wo)們保持(chi)精神，也可在冬天來臨之前保存能(neng)量(liang)，養精蓄銳。
秋(qiu)(qiu)季天氣較為干燥(zao)，會出現(xian)諸如皮膚(fu)緊(jin)繃、起(qi)皮脫屑(xie)、毛發(fa)枯燥(zao)、嘴唇干燥(zao)等秋(qiu)(qiu)燥(zao)現(xian)象。多喝(he)水、多喝(he)粥，進食清熱(re)安神的(de)食物正(zheng)是預防秋(qiu)(qiu)燥(zao)的(de)好方法(fa)。要少吃(chi)或不吃(chi)辛辣煎炸等熱(re)性食物，多食會助燥(zao)傷陰，加重秋(qiu)(qiu)燥(zao)。
秋天晝夜(ye)溫(wen)差大，肺炎、哮(xiao)喘等呼(hu)吸道疾病容易(yi)發作，吹電扇，很(hen)可能引發肩周炎、頸(jing)椎(zhui)病、痛風(feng)等毛病。因(yin)此，要(yao)少受“冷刺(ci)激”。
天氣漸涼(liang)，肚臍部(bu)(bu)位的(de)表(biao)皮最薄，對(dui)外部(bu)(bu)刺(ci)激(ji)特別(bie)敏感。要及時增(zeng)添衣物，睡覺時蓋好腹部(bu)(bu)，還可按摩臍部(bu)(bu)，將肚臍部(bu)(bu)位的(de)寒氣驅散。
秋季秋(qiu)高(gao)氣爽，適合戶外(wai)運動(dong)。因此，我們應根據個人體(ti)質，進行適當得到(dao)體(ti)育鍛煉(lian)。但運動(dong)不可過量，以(yi)免(mian)加重秋(qiu)乏(fa)的程度。
秋季晝夜溫(wen)差較大，天(tian)氣變化無常，過(guo)(guo)(guo)(guo)多過(guo)(guo)(guo)(guo)早地(di)添加衣服，一旦氣溫(wen)回升，出汗后吹風，容易傷風感冒。因(yin)此(ci)衣物(wu)需逐漸(jian)添加，不可過(guo)(guo)(guo)(guo)早過(guo)(guo)(guo)(guo)急。
秋天(tian)需要注(zhu)意胃部保暖，睡覺時需關好(hao)門窗，腹部蓋好(hao)被子，防(fang)止秋風流通使脾胃受涼。
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