不同體質人群秋季如何養生

1、血虛體質

血虛體質女性的面色蒼白，唇甲淡白，兩目干澀，四肢容易麻木。這類女性性格比較內向，膽小，不善交際，不喜歡冬天和夏天(tian)。發病多(duo)為頭(tou)(tou)暈(yun)頭(tou)(tou)疼，心悸，失眠。

飲食調理：多食豬肝、黑米、大棗、花生、櫻桃、椰子、龍眼肉、黑芝麻、南瓜等補血的食物。尤其推薦桂圓，不僅可補血，還能豐胸。

2、氣虛體質

氣虛體(ti)質(zhi)的(de)女性說話(hua)沒勁(jing)，常常出(chu)虛汗(han)，易(yi)呼吸短促(cu)，常常疲乏無力。這類(lei)女性喜歡安靜，吃(chi)或喝涼(liang)的(de)食物會(hui)不舒服，大便(bian)(bian)容(rong)易(yi)稀(xi)溏(tang)，小(xiao)便(bian)(bian)顏色清而量多。性格比較沉悶、內(nei)(nei)向(xiang)。還很容(rong)易(yi)感冒(mao)，生病后，由于抗(kang)病能力弱(ruo)，難以痊愈，還易(yi)患內(nei)(nei)臟下垂(chui)，比如胃下垂(chui)等。

飲食調理：多吃如(ru)菱角、荔(li)枝、葡(pu)萄、土豆、山(shan)藥(yao)、鰱魚、鱔魚等補氣的(de)食物(wu)，尤其推薦補虛癥很好(hao)的(de)山(shan)藥(yao)。

3、血瘀體質

刷牙時，牙齦會(hui)容(rong)(rong)易出(chu)血，眼睛(jing)常(chang)有紅絲，皮(pi)膚(fu)常(chang)常(chang)都是干燥、粗糙，還(huan)會(hui)常(chang)常(chang)出(chu)現疼痛，性情急躁，容(rong)(rong)易煩躁。

飲食調理：多(duo)吃如薺(qi)菜、佛(fo)手(shou)、黑木耳(er)、洋蔥(cong)、藕、桃子(zi)、栗子(zi)等活血的食物(wu)。

4、陽虛體質

陽(yang)虛體質的(de)(de)女性手腳總是發涼(liang)，不(bu)敢吃(chi)涼(liang)的(de)(de)東西。性格多沉(chen)靜、內向。吃(chi)或喝涼(liang)的(de)(de)食物不(bu)舒服，容易大便稀溏(tang)，小便顏色清而量多。

飲食調(diao)理：多吃如(ru)羊(yang)肉、白菜、番茄(qie)等補(bu)陽的食物。

5、陰虛體質

陰虛體質的女(nv)性(xing)會怕熱，常常感到手腳心發(fa)熱，皮膚干燥(zao)(zao)，口干舌燥(zao)(zao)，面頰潮紅或偏紅，容易失眠，常常大便(bian)干結，性(xing)情(qing)急躁。

飲食調理：多(duo)吃如鴨(ya)肉、蕎(qiao)麥、小麥、甲魚、銀耳、黑木耳等補陰的食物(wu)。

五行人秋季養生方法

1、金行人

體質特(te)點：膚(fu)色較白，方(fang)臉，鼻(bi)直(zhi)口闊，體形(xing)比較瘦小，但肩背較寬，四肢瘦，動作敏捷，呼吸平緩。

飲食(shi)調養：宜多吃(chi)疏(shu)肝理氣、健脾(pi)生津潤燥功(gong)效的(de)食(shi)物，如(ru)豬肉、雞(ji)肉、白芍、百合、銀耳(er)、木耳(er)、梨等(deng)。

藥膳選擇：山(shan)藥百合內金粥

做法：山(shan)藥30克，雞內(nei)金10克，百合(he)20克，粳米150克。將山(shan)藥、雞內(nei)金、百合(he)、粳米洗凈，全部用料一(yi)同放入(ru)沙鍋，加入(ru)適量(liang)清水，小火煮成(cheng)粥即可。

2、木行人

體質特點(dian)：膚(fu)色蒼白，頭(tou)小，面長，肩(jian)寬，背直(zhi)，身體瘦弱，手(shou)足靈活。

飲食(shi)調養：宜(yi)多吃疏肝健脾、益氣生津的食(shi)物，如太子參、山藥(yao)、甘蔗、蜂蜜、芝麻等。

藥膳選擇：黨參(can)菊花粥

做法：黨(dang)參15克(ke)(ke)，菊花(hua)(hua)15克(ke)(ke)，粳米(mi)150克(ke)(ke)，紅糖適(shi)量。將菊花(hua)(hua)、粳米(mi)洗(xi)凈，先把黨(dang)參用溫(wen)水泡(pao)2小時，然后(hou)把粳米(mi)、菊花(hua)(hua)放入沙鍋中，加(jia)水適(shi)量，大火(huo)煮沸，小火(huo)煮至參爛粥稠，臨吃時加(jia)入紅糖少許即成。

3、水行人

體質(zhi)特點(dian)：膚色偏黑(hei)，腮部(bu)較寬(kuan)，腰臀稍大(da)，手指短，發密(mi)而黑(hei)，體型較胖，偏矮(ai)，腹部(bu)較大(da)，怕寒(han)喜暖。

飲食調養：宜多吃清(qing)熱(re)健脾益氣的食物(wu)，如豬瘦肉(rou)(rou)、雞肉(rou)(rou)、百合、太子參、淮山藥、白術、茯苓、粉葛、沙葛、荸薺、薏苡(yi)仁等。

藥膳選擇：合歡花豬肉湯

做法：合歡花15克(ke)，丹參(can)10克(ke)，郁金10克(ke)，香附6克(ke)，薏(yi)苡仁15克(ke)，豬瘦肉100克(ke)，陳皮3克(ke)，大棗10枚。將豬瘦肉洗(xi)凈(jing)，斬成小(xiao)(xiao)塊。其余用料洗(xi)凈(jing)，生姜(jiang)拍爛，陳皮浸(jin)泡(pao)去(qu)白，備用。全部用料放入鍋內，加適量水，小(xiao)(xiao)火煮2小(xiao)(xiao)時，加精鹽調(diao)味即成。有清熱健(jian)脾，清心解(jie)郁安神(shen)的功效。

4、火行人

體質特點(dian)：皮膚(fu)赤色，肩背(bei)寬(kuan)厚(hou)，臉形(xing)瘦尖，頭稍(shao)小，身材(cai)勻稱，步履穩重(zhong)。

飲食調養(yang)：宜多吃具(ju)有(you)清(qing)熱潤燥、健脾益氣功(gong)效的食物，如山(shan)藥(yao)、甘蔗、山(shan)楂、荸薺、玉(yu)米、蜂(feng)蜜、太子(zi)參(can)、玉(yu)竹、石(shi)斛、豬肉、魚肉、雞(ji)肉等。

藥膳選擇：山楂玉米胡(hu)蘿(luo)卜(bu)湯

做(zuo)法：生山楂15克(ke)，玉(yu)米(mi)150克(ke)，胡蘿(luo)卜(bu)150克(ke)，豬瘦肉200克(ke)。將(jiang)豬瘦肉洗(xi)(xi)凈切(qie)(qie)小塊；山楂洗(xi)(xi)凈，玉(yu)米(mi)、胡蘿(luo)卜(bu)洗(xi)(xi)凈切(qie)(qie)塊，與豬瘦肉一同放入沙鍋(guo)，加適量水，武火煮沸，再用文火煮1.5小時即成。

5、土行人

體質特點：皮膚黃色，面圓，肩背豐厚，腹大(da)，腿部壯實(shi)，手足不大(da)，肌肉豐滿，身材勻稱(cheng)，步履(lv)穩重。

飲食(shi)調養：宜多吃具有清熱生津、益氣(qi)養肝(gan)功效的食(shi)物，如太(tai)子參、蘿卜、茉(mo)莉花、豬肉、雞(ji)肉、淮山藥、梨等。

藥膳選擇：佛手(shou)粳(jing)米粥

做法(fa)：佛手20克(ke)，粳米(mi)100克(ke)，冰糖(tang)適(shi)量。將(jiang)佛手、粳米(mi)洗凈。將(jiang)佛手放入沙鍋中，加(jia)適(shi)量水，煎湯，然后去渣留汁，放入粳米(mi)，加(jia)適(shi)量水，煮成(cheng)粥(zhou)后再放入冰糖(tang)，稍煮即成(cheng)。

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