不同體質人群秋季如何養生

1、血虛體質

血虛體質女性的面色蒼白，唇甲淡白，兩目干澀，四肢容易麻木。這類女性性格比較內向，膽小，不善交際，不喜歡冬天和夏天(tian)。發病多為頭暈頭疼(teng)，心悸(ji)，失眠。

飲食調理：多食豬肝、黑米、大棗、花生、櫻桃、椰子、龍眼肉、黑芝麻、南瓜等補血的食物。尤其推薦桂圓，不僅可補血，還能豐胸。

2、氣虛體質

氣虛體(ti)質的女(nv)性(xing)(xing)說話沒(mei)勁，常(chang)常(chang)出虛汗，易呼吸短促，常(chang)常(chang)疲乏無力。這類女(nv)性(xing)(xing)喜(xi)歡安靜，吃或喝涼的食物會不舒服，大便容易稀(xi)溏，小便顏色清而量(liang)多(duo)。性(xing)(xing)格比較沉悶、內向(xiang)。還很(hen)容易感冒(mao)，生病(bing)后(hou)，由于抗病(bing)能力弱，難(nan)以痊愈，還易患內臟下垂，比如胃下垂等。

飲食(shi)調理：多(duo)吃如菱角、荔(li)枝、葡萄、土豆、山藥(yao)、鰱(lian)魚(yu)、鱔(shan)魚(yu)等補氣的(de)(de)食(shi)物(wu)，尤其推(tui)薦補虛癥很好的(de)(de)山藥(yao)。

3、血瘀體質

刷牙(ya)時(shi)，牙(ya)齦會(hui)容易(yi)(yi)出血(xue)，眼睛常(chang)(chang)(chang)(chang)有紅絲，皮(pi)膚常(chang)(chang)(chang)(chang)常(chang)(chang)(chang)(chang)都是干燥(zao)、粗糙，還會(hui)常(chang)(chang)(chang)(chang)常(chang)(chang)(chang)(chang)出現疼痛(tong)，性情(qing)急躁(zao)，容易(yi)(yi)煩躁(zao)。

飲食(shi)調理：多吃如薺菜、佛手(shou)、黑木(mu)耳(er)、洋蔥、藕、桃子、栗子等(deng)活血的食(shi)物(wu)。

4、陽虛體質

陽虛體質的女性手腳(jiao)總是發涼，不敢吃涼的東西(xi)。性格多(duo)沉(chen)靜、內向。吃或喝涼的食物不舒(shu)服(fu)，容(rong)易大便(bian)(bian)稀溏，小便(bian)(bian)顏(yan)色清(qing)而量多(duo)。

飲(yin)食(shi)調(diao)理：多吃如羊肉、白(bai)菜、番茄等補陽的食(shi)物。

5、陰虛體質

陰虛體質的女性會怕熱，常常感到手腳心發熱，皮膚干燥，口(kou)干舌燥，面頰潮紅(hong)或(huo)偏(pian)紅(hong)，容(rong)易失眠，常常大便(bian)干結，性情急躁。

飲食(shi)調理：多吃如鴨肉(rou)、蕎麥(mai)、小麥(mai)、甲魚、銀耳、黑木耳等補陰的食(shi)物。

五行人秋季養生方法

1、金行人

體(ti)質特(te)點：膚色較白，方臉，鼻直口闊，體(ti)形比較瘦小，但(dan)肩背較寬，四肢(zhi)瘦，動作敏捷(jie)，呼吸平緩。

飲食調養：宜多吃疏肝理氣、健脾生津潤燥功效的食物，如豬肉、雞肉、白芍、百合、銀(yin)耳、木耳、梨(li)等。

藥膳(shan)選擇：山藥百合內金粥

做法：山藥30克(ke)，雞(ji)內金(jin)10克(ke)，百(bai)合(he)20克(ke)，粳(jing)米150克(ke)。將山藥、雞(ji)內金(jin)、百(bai)合(he)、粳(jing)米洗凈，全部用料(liao)一同放入沙(sha)鍋，加入適量清水(shui)，小火(huo)煮成粥即可。

2、木行人

體質特點：膚色蒼白，頭小，面長，肩寬，背直(zhi)，身體瘦弱，手足靈活。

飲食調養：宜多吃疏肝健脾、益氣生津的食物，如太子(zi)參、山藥、甘蔗(zhe)、蜂蜜、芝麻等。

藥(yao)膳選擇(ze)：黨參菊(ju)花粥

做法：黨參15克(ke)，菊(ju)花15克(ke)，粳米150克(ke)，紅糖適量。將菊(ju)花、粳米洗凈，先把黨參用溫水(shui)泡2小(xiao)時，然后(hou)把粳米、菊(ju)花放入沙鍋(guo)中，加(jia)(jia)水(shui)適量，大火煮沸(fei)，小(xiao)火煮至參爛粥稠，臨吃時加(jia)(jia)入紅糖少許即成(cheng)。

3、水行人

體質特(te)點：膚色偏黑，腮(sai)部較寬(kuan)，腰臀(tun)稍大(da)，手指短，發密而(er)黑，體型(xing)較胖(pang)，偏矮，腹部較大(da)，怕(pa)寒喜暖。

飲食(shi)調養：宜(yi)多吃清熱健脾益氣(qi)的食(shi)物，如豬瘦肉、雞肉、百合、太子參、淮山藥、白術、茯苓、粉葛、沙葛、荸薺、薏苡仁等。

藥膳選擇：合歡(huan)花(hua)豬肉湯

做法(fa)：合歡花15克(ke)，丹(dan)參10克(ke)，郁金10克(ke)，香附6克(ke)，薏苡(yi)仁15克(ke)，豬瘦肉100克(ke)，陳皮3克(ke)，大棗10枚。將豬瘦肉洗(xi)(xi)凈，斬成小(xiao)塊。其余用(yong)料(liao)洗(xi)(xi)凈，生姜拍(pai)爛，陳皮浸(jin)泡去白，備(bei)用(yong)。全部用(yong)料(liao)放入鍋內(nei)，加(jia)(jia)適量水(shui)，小(xiao)火煮2小(xiao)時，加(jia)(jia)精鹽調味即成。有清熱健脾，清心(xin)解郁安神(shen)的功效。

4、火行人

體質特點：皮膚(fu)赤色，肩背寬厚，臉形瘦尖，頭稍小，身材(cai)勻稱，步(bu)履穩重。

飲食調養：宜多(duo)吃具(ju)有清熱潤燥、健(jian)脾益氣功效的食物，如山(shan)藥(yao)、甘蔗、山(shan)楂、荸薺(qi)、玉(yu)米(mi)、蜂蜜(mi)、太子(zi)參(can)、玉(yu)竹、石斛、豬肉(rou)、魚(yu)肉(rou)、雞肉(rou)等。

藥膳選擇(ze)：山楂玉(yu)米胡(hu)蘿卜(bu)湯

做(zuo)法：生(sheng)山楂15克，玉米150克，胡蘿(luo)卜150克，豬(zhu)瘦(shou)肉200克。將(jiang)豬(zhu)瘦(shou)肉洗凈切小(xiao)塊；山楂洗凈，玉米、胡蘿(luo)卜洗凈切塊，與豬(zhu)瘦(shou)肉一同放(fang)入沙鍋(guo)，加適(shi)量(liang)水，武火煮沸，再用文火煮1.5小(xiao)時(shi)即成(cheng)。

5、土行人

體質特(te)點：皮膚黃色，面圓，肩背豐厚，腹大，腿部壯實，手足(zu)不大，肌肉豐滿，身(shen)材勻(yun)稱，步履穩(wen)重。

飲(yin)食調養(yang)：宜多吃具有清(qing)熱生津、益氣養(yang)肝功效的食物，如太子(zi)參、蘿卜、茉莉花、豬肉(rou)、雞肉(rou)、淮山藥、梨等。

藥膳選(xuan)擇：佛手粳米粥

做法：佛(fo)(fo)手(shou)(shou)20克，粳米(mi)100克，冰糖適量(liang)。將佛(fo)(fo)手(shou)(shou)、粳米(mi)洗凈。將佛(fo)(fo)手(shou)(shou)放(fang)入沙鍋(guo)中，加適量(liang)水(shui)，煎湯，然后(hou)(hou)去渣留汁，放(fang)入粳米(mi)，加適量(liang)水(shui)，煮成粥后(hou)(hou)再放(fang)入冰糖，稍煮即成。

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