酉時是幾點到幾點

1.時辰：酉時。又(you)名日入、日落、日沉、傍晚：意為太陽落山的時候。

2.時間：17：00～19：00。

3.對應經絡：腎經。

酉時腎經當令

酉(you)時(shi)(shi)是指17～19時(shi)(shi)，這個時(shi)(shi)候是腎經當令(ling)。

中醫(yi)上所說的(de)(de)腎(shen)不是西(xi)醫(yi)單純所說的(de)(de)腎(shen)臟(zang)，其涵(han)蓋(gai)腎(shen)臟(zang)、輸尿管等泌尿系統和(he)生(sheng)殖系統，是人(ren)體生(sheng)命的(de)(de)根本，關系到其他臟(zang)腑，所以非常重要。如果(guo)一個人(ren)的(de)(de)腎(shen)氣虧(kui)損，就會表(biao)現為腰(yao)膝酸(suan)軟(ruan)，易(yi)生(sheng)疾病(bing)、易(yi)衰老。

酉時腎經當令如何養生？

酉時養生宜(yi)休息，忌過勞(lao)。

酉時腎經當令。腎的(de)生理功能(neng)與(yu)自然界冬季的(de)陰陽變化(hua)相通應。

酉時是在晚上，正(zheng)是工作完畢需要休息的(de)時候(hou)，因(yin)此(ci)不(bu)應該過度勞累。此(ci)時人應待(dai)在屋內，不(bu)妄(wang)作勞，不(bu)觸霧(wu)露，避免擾動體內之陽氣。

晚餐應早(zao)吃、少吃、可飲酒一(yi)小杯(bei)，不可喝醉。用熱(re)水洗腳，有降火、活血、除(chu)濕(shi)的功效(xiao)。晚漱口，可去除(chu)毒(du)氣殘(can)物(wu)，對牙齒(chi)很好。

養腎食材

1..黑棗

含有蛋白質、糖類、有機酸、維生素和(he)磷、鈣、鐵等營養成分。中(zhong)醫(yi)認為黑棗性溫味甘，具有(you)補腎與養胃功效。

2.黑木耳

中醫認為其具有清肺益氣、活血益胃、潤燥滋補強身之效。能夠清潔腸胃。還含有核酸、卵磷脂成分，具有健美、美容，延緩衰老之(zhi)效。黑木耳是一種可(ke)(ke)溶性膳食纖維，能補血(xue)，高血(xue)脂、心梗、腦梗患(huan)者(zhe)多(duo)食可(ke)(ke)溶栓，降低血(xue)小(xiao)板數量。

3.此外，還(huan)有李子(zi)、烏雞(ji)、烏梅、紫菜、板栗、海(hai)參、香(xiang)菇、海(hai)帶(dai)、黑(hei)葡萄等，也(ye)都是營(ying)養十分(fen)豐富的食(shi)物。腎(shen)不好的人，可以每周吃一(yi)次蔥燒海(hai)參，將(jiang)黑(hei)木耳和香(xiang)菇配合在一(yi)起炒(chao)，或(huo)燉肉時放點(dian)板栗，都是補(bu)腎(shen)的好方法。

4.黑米

具(ju)有(you)健脾暖肝(gan)、補(bu)血(xue)益(yi)氣之效。其(qi)維生(sheng)素B1和鐵的含量是普通大(da)米(mi)的7倍(bei)。冬(dong)季食用(yong)對補(bu)充人體微量元素大(da)有(you)幫助(zhu)。用(yong)它(ta)煮八寶粥時不要放糖。

5.黑蕎麥

可藥(yao)用，具有消食(shi)、化積滯(zhi)、止汗之效。除富含(han)(han)油酸(suan)、亞(ya)油酸(suan)外，還(huan)含(han)(han)葉(xie)綠素、盧丁以及煙(yan)酸(suan)，有降低(di)體內膽(dan)固醇、降低(di)血(xue)脂和血(xue)壓、保(bao)護血(xue)管功能的(de)作用。它在人體內形(xing)成血(xue)糖的(de)峰(feng)值比較延后，適宜糖尿病(bing)人、代謝綜合征病(bing)人食(shi)用。

6.黑芝麻

富含對(dui)人(ren)體(ti)有益的不(bu)飽和脂肪(fang)酸，其維(wei)生素E含量為(wei)植物食品(pin)之冠，可清除體(ti)內自由基，抗氧化效(xiao)果顯著。具(ju)有延緩衰老(lao)、治療(liao)(liao)消化不(bu)良(liang)和治療(liao)(liao)白發(fa)都有一定作用。

7.黑豆

有(you)(you)暖腸胃、明目(mu)活血、利水解毒之效。也(ye)是潤澤肌膚，烏須黑發佳品。富含(han)優質蛋白、維生(sheng)素(su)B族(zu)和維生(sheng)素(su)E，還含(han)有(you)(you)核(he)黃素(su)、黑色素(su)。對防(fang)老抗衰、增強活力、美容養顏有(you)(you)幫(bang)助。

在生活中(zhong)，要(yao)有意識地多食(shi)用(yong)一些偏(pian)堿(jian)性的(de)食(shi)品，如牛奶(nai)、豆制品、魔芋、蘿卜、土豆、萵苣、南(nan)瓜、西瓜、香蕉(jiao)、蘋果、柿(shi)子(zi)等。

另外，多吃含水分較多的(de)食(shi)物，如水果、蔬菜，對(dui)防止(zhi)泌(mi)尿系(xi)統感染(ran)具(ju)有(you)重(zhong)要的(de)作用(yong)，保(bao)持每(mei)日飲水量不少于(yu)1500至2000毫升，尿量不要少于(yu)1500毫升，這樣有(you)利于(yu)減(jian)少細(xi)菌繁殖的(de)機會，達到(dao)沖洗尿路的(de)目的(de)。

酉時注意事項

如何判斷腎氣是否充足，身(shen)體是否健康呢?

1如果平時(shi)常出現口干舌燥、失眠盜汗，甚(shen)至尿頻、腰膝酸軟等(deng)問題，則可能為腎陰不足、虛火上亢(kang)所致。

2如(ru)果(guo)感覺性(xing)機能不足、力不從心(xin)，則可能是腎陽虛(xu)虧所致。

3如(ru)果經常(chang)覺(jue)得手足心熱(re)、口干舌燥、腰膝酸軟，但又畏寒、喜歡(huan)熱(re)飲，此多為腎陰陽兩虛;有時(shi)還會伴(ban)有耳(er)鳴(ming)或眩暈，尿頻、尿不(bu)盡，性機能失調，或女性白(bai)帶多、不(bu)孕等癥。

4如果一(yi)動就喘(chuan)，一(yi)咳嗽就漏尿(niao)，則可能(neng)是腎虛所致的腎不納(na)氣。

5經常失(shi)眠多夢(meng)、夜(ye)間頻尿、盜汗(han)、健忘、心悸怔沖(chong)，則可能是(shi)心腎(shen)不交(jiao)。藏精(jing)(jing)(jing)是(shi)腎(shen)最重要(yao)的(de)功能。那(nei)“精(jing)(jing)(jing)”是(shi)什么?是(shi)精(jing)(jing)(jing)華，是(shi)人體(ti)最重要(yao)的(de)物(wu)質(zhi)基礎。腎(shen)所(suo)藏之(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)精(jing)(jing)(jing)有先天之(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)精(jing)(jing)(jing)和后(hou)天之(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)精(jing)(jing)(jing)。先天之(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)精(jing)(jing)(jing)，來(lai)自于(yu)父母，是(shi)與生(sheng)俱來(lai)的(de);后(hou)天之(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)精(jing)(jing)(jing)，來(lai)源于(yu)水谷精(jing)(jing)(jing)微，由脾胃化生(sheng)，轉輸五臟六腑(fu)，成(cheng)為臟腑(fu)之(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)精(jing)(jing)(jing)。先天之(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)精(jing)(jing)(jing)有賴于(yu)后(hou)天之(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)精(jing)(jing)(jing)的(de)滋養。

溫馨提示：

人體(ti)的(de)能(neng)量(liang)和熱量(liang)來自于腎(shen)(shen)。到(dao)了冬季，氣候特點就是寒冷，因此，冬季時在調(diao)養方面(mian)，適(shi)宜以(yi)溫補為(wei)主。嚴冬時節，腎(shen)(shen)臟機(ji)能(neng)如(ru)果正常，則(ze)可調(diao)節機(ji)體(ti)以(yi)適(shi)應寒冷天氣的(de)變化，避(bi)免新陳代謝失(shi)調(diao)而引發疾病。

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