酉時是幾點到幾點
1.時(shi)(shi)辰(chen)：酉(you)時(shi)(shi)。又名日入、日落、日沉、傍晚(wan)：意為(wei)太陽(yang)落山(shan)的時(shi)(shi)候。
2.時間：17：00～19：00。
3.對應(ying)經絡：腎經。
酉時腎經當令
酉時(shi)是指(zhi)17～19時(shi)，這個時(shi)候是腎經當令。
中(zhong)醫(yi)上(shang)所說的(de)(de)腎不是(shi)西醫(yi)單純所說的(de)(de)腎臟(zang)，其涵蓋腎臟(zang)、輸尿管等泌尿系統(tong)和生(sheng)殖系統(tong)，是(shi)人體(ti)生(sheng)命的(de)(de)根本，關(guan)系到其他臟(zang)腑(fu)，所以非常(chang)重要。如果(guo)一個人的(de)(de)腎氣(qi)虧損，就會表現為腰(yao)膝酸(suan)軟(ruan)，易(yi)生(sheng)疾病、易(yi)衰(shuai)老。
酉時腎經當令如何養生？
酉時養生宜休息，忌過勞。
酉時腎經當令。腎的生理功能與自然(ran)界冬季的陰陽變化(hua)相通應。
酉時(shi)是在(zai)晚上，正(zheng)是工作完畢需要休(xiu)息(xi)的時(shi)候(hou)，因此不(bu)應(ying)(ying)該過(guo)度勞累。此時(shi)人應(ying)(ying)待在(zai)屋內，不(bu)妄作勞，不(bu)觸霧露，避免擾(rao)動體內之陽(yang)氣(qi)。
晚(wan)餐(can)應(ying)早吃、少吃、可(ke)飲酒(jiu)一(yi)小杯，不可(ke)喝醉。用(yong)熱水洗腳，有降火、活血、除濕的(de)功效(xiao)。晚(wan)漱口，可(ke)去(qu)除毒氣殘物，對牙齒很好。
養腎食材
1..黑棗
含有蛋白質、糖類、有機酸、維生素和磷、鈣、鐵(tie)等營養成分。中醫認(ren)為黑棗(zao)性(xing)溫味甘，具有補腎與(yu)養胃功效。
2.黑木耳
中醫認為其具有清肺益氣、活血益胃、潤燥滋補強身之效。能夠清潔腸胃。還含有核酸、卵磷脂成分，具有健美、美容，延緩衰老之效。黑(hei)木(mu)耳是一(yi)種(zhong)可(ke)溶性膳食纖維，能補血(xue)，高血(xue)脂、心梗、腦梗患者多食可(ke)溶栓，降低血(xue)小(xiao)板數量(liang)。
3.此外，還有李子、烏雞、烏梅、紫菜(cai)、板(ban)栗(li)、海(hai)參、香(xiang)菇(gu)、海(hai)帶、黑葡萄等，也(ye)都(dou)是營養十分豐富的(de)食(shi)物。腎不好(hao)的(de)人，可以每周(zhou)吃(chi)一次蔥燒海(hai)參，將(jiang)黑木耳和香(xiang)菇(gu)配合在一起炒(chao)，或燉肉時放點板(ban)栗(li)，都(dou)是補(bu)腎的(de)好(hao)方法。
4.黑米
具(ju)有健(jian)脾暖肝、補血(xue)益氣之效。其維生素B1和鐵的(de)含量是(shi)普通大米的(de)7倍。冬季食用(yong)對補充人體微量元(yuan)素大有幫助。用(yong)它煮八寶粥時不要放糖(tang)。
5.黑蕎麥
可藥用(yong)，具(ju)有消食、化積滯、止(zhi)汗之效。除富(fu)含(han)(han)油(you)酸(suan)、亞油(you)酸(suan)外，還含(han)(han)葉綠(lv)素、盧丁以及(ji)煙(yan)酸(suan)，有降低體(ti)內膽固醇(chun)、降低血(xue)脂和血(xue)壓、保護血(xue)管功能的作用(yong)。它在人(ren)(ren)體(ti)內形成血(xue)糖的峰值比較延后，適(shi)宜(yi)糖尿病人(ren)(ren)、代謝(xie)綜合征病人(ren)(ren)食用(yong)。
6.黑芝麻
富含(han)對人體(ti)有(you)益的不(bu)飽和脂(zhi)肪(fang)酸，其維生素(su)E含(han)量為植物食品之冠，可清除體(ti)內自由基，抗氧(yang)化效果顯著。具有(you)延緩衰(shuai)老、治(zhi)療消(xiao)化不(bu)良和治(zhi)療白發都有(you)一定作用。
7.黑豆
有(you)暖腸胃、明目活血、利水(shui)解(jie)毒(du)之效。也是潤澤肌膚，烏須黑(hei)(hei)發(fa)佳品(pin)。富含優質蛋白(bai)、維生素B族和維生素E，還含有(you)核黃素、黑(hei)(hei)色素。對(dui)防(fang)老抗衰、增強活力、美容養顏有(you)幫(bang)助。
在(zai)生(sheng)活中，要有意識(shi)地多食用一些偏堿性的食品(pin)，如牛奶、豆制(zhi)品(pin)、魔芋、蘿卜(bu)、土豆、萵(wo)苣、南瓜、西(xi)瓜、香蕉(jiao)、蘋(pin)果、柿(shi)子等。
另外，多吃含水分較多的食物，如水果、蔬菜，對防止泌尿(niao)系統(tong)感染具有重要的作用，保持每日飲水量(liang)(liang)不(bu)少于1500至2000毫升，尿(niao)量(liang)(liang)不(bu)要少于1500毫升，這樣有利于減少細(xi)菌繁(fan)殖的機會(hui)，達到沖洗尿(niao)路(lu)的目(mu)的。
酉時注意事項
如何判斷腎氣是(shi)否充(chong)足，身(shen)體是(shi)否健康呢?
1如果平時常出現口干(gan)舌燥、失眠盜汗，甚至尿(niao)頻、腰膝酸軟等問題，則可能為腎陰(yin)不(bu)足、虛火上(shang)亢(kang)所致。
2如果感覺性機能不(bu)足(zu)、力不(bu)從心，則可能是腎陽虛虧所致(zhi)。
3如果經常覺得手(shou)足心熱(re)、口干(gan)舌燥、腰(yao)膝酸軟(ruan)，但(dan)又畏(wei)寒(han)、喜歡熱(re)飲，此多為腎陰(yin)陽兩虛(xu);有(you)時(shi)還會伴有(you)耳鳴或眩暈，尿頻(pin)、尿不盡，性機能失調(diao)，或女性白帶多、不孕等癥。
4如(ru)果一動就(jiu)喘，一咳嗽就(jiu)漏(lou)尿，則(ze)可能是(shi)腎虛(xu)所致的腎不納(na)氣。
5經常失眠多(duo)夢、夜(ye)間頻尿、盜汗、健忘、心(xin)悸怔沖(chong)，則可(ke)能是(shi)心(xin)腎不交。藏精(jing)(jing)(jing)是(shi)腎最重要(yao)的功能。那“精(jing)(jing)(jing)”是(shi)什么?是(shi)精(jing)(jing)(jing)華(hua)，是(shi)人體最重要(yao)的物質基(ji)礎。腎所藏之(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)精(jing)(jing)(jing)有先天(tian)之(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)精(jing)(jing)(jing)和后天(tian)之(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)精(jing)(jing)(jing)。先天(tian)之(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)精(jing)(jing)(jing)，來(lai)(lai)自于父(fu)母，是(shi)與生俱來(lai)(lai)的;后天(tian)之(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)精(jing)(jing)(jing)，來(lai)(lai)源于水谷精(jing)(jing)(jing)微，由脾胃化生，轉輸五臟六腑(fu)，成(cheng)為(wei)臟腑(fu)之(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)精(jing)(jing)(jing)。先天(tian)之(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)精(jing)(jing)(jing)有賴(lai)于后天(tian)之(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)精(jing)(jing)(jing)的滋(zi)養。
溫馨提示：
人體的(de)能量(liang)和熱量(liang)來自于腎。到了冬(dong)(dong)季(ji)，氣候(hou)特點就是寒冷，因此(ci)，冬(dong)(dong)季(ji)時(shi)在調(diao)(diao)養方面，適(shi)宜以溫補為主(zhu)。嚴(yan)冬(dong)(dong)時(shi)節，腎臟機能如果正常(chang)，則可(ke)調(diao)(diao)節機體以適(shi)應(ying)寒冷天氣的(de)變化，避免新(xin)陳(chen)代(dai)謝失調(diao)(diao)而(er)引(yin)發(fa)疾病。
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