戌時是幾點(dian)到幾點(dian)

1.時(shi)辰(chen)：戌時(shi)。又名黃昏、日夕、日暮、日晚(wan)等：此時(shi)太陽已經(jing)落山，天將黑未(wei)黑。天地(di)昏黃，萬物朦朧(long)，故稱黃昏。

2.時(shi)間：19：00～21：00。

3.對(dui)應(ying)經絡：心包經。

戌時心包經當令

戌(xu)時(shi)是指晚上19～21時(shi)，這個時(shi)候是心包經當令。

它(ta)包(bao)裹并護衛著心(xin)臟，好像君主的“內臣”，能夠傳(chuan)達君主的旨(zhi)意。所以說，它(ta)能代心(xin)行事，故又稱為“心(xin)主”，心(xin)臟產生的喜樂情緒便是從(cong)這里發(fa)出來(lai)的。

心(xin)包(bao)可(ke)以保(bao)護(hu)心(xin)臟，使其不受外邪侵入;如有外邪侵入，心(xin)包(bao)則首當其沖掩護(hu)心(xin)臟。

心包(bao)(bao)代(dai)心行(xing)事，代(dai)心受邪(xie)。因(yin)此，心臟(zang)病(bing)最(zui)先表現(xian)在(zai)心包(bao)(bao)上，患病(bing)者感覺心慌(huang)。

有時心(xin)(xin)(xin)包(bao)受風(feng)邪、濕(shi)邪干擾，但并不是馬上出現問題(ti)。比如，風(feng)濕(shi)熱侵入心(xin)(xin)(xin)包(bao)，常會(hui)蟄伏20年，才發(fa)為風(feng)濕(shi)性心(xin)(xin)(xin)臟病;寒邪侵入心(xin)(xin)(xin)包(bao)，則(ze)會(hui)阻塞血路，成(cheng)為心(xin)(xin)(xin)絞痛；水(shui)濕(shi)之(zhi)邪入侵，則(ze)會(hui)成(cheng)為心(xin)(xin)(xin)包(bao)積水(shui)。

戌時養生原則

戌時養心包經

“心(xin)(xin)(xin)(xin)為君主之官。”那么心(xin)(xin)(xin)(xin)是(shi)(shi)不受邪的(de)(de)(de)，那么是(shi)(shi)誰來替君受過、受邪呢?它(ta)就是(shi)(shi)心(xin)(xin)(xin)(xin)包(bao)。心(xin)(xin)(xin)(xin)包(bao)經(jing)是(shi)(shi)從心(xin)(xin)(xin)(xin)臟(zang)的(de)(de)(de)外圍開始的(de)(de)(de)，走到腋(ye)下三寸處(chu)，然(ran)后(hou)(hou)再(zai)從腋(ye)下一(yi)(yi)直沿著手前臂的(de)(de)(de)中(zhong)線，經(jing)過勞宮穴，到達中(zhong)指。大多數人(ren)心(xin)(xin)(xin)(xin)臟(zang)出毛病(bing)的(de)(de)(de)原因都可以歸納為心(xin)(xin)(xin)(xin)包(bao)經(jing)的(de)(de)(de)病(bing)。如果你心(xin)(xin)(xin)(xin)臟(zang)跳得特別的(de)(de)(de)厲害，很可能就是(shi)(shi)心(xin)(xin)(xin)(xin)包(bao)受邪了，其癥狀為先是(shi)(shi)心(xin)(xin)(xin)(xin)怦(peng)怦(peng)地跳，然(ran)后(hou)(hou)這個毛病(bing)就會沿著心(xin)(xin)(xin)(xin)包(bao)經(jing)一(yi)(yi)直走下去。

心(xin)包經(jing)里有一個(ge)很重要的(de)(de)標志，即檀中穴(xue)(xue)，它在(zai)兩(liang)乳之間。檀中穴(xue)(xue)是(shi)(shi)一個(ge)主(zhu)喜(xi)樂(le)、主(zhu)高興(xing)的(de)(de)穴(xue)(xue)位(wei)。當(dang)我(wo)們剛(gang)剛(gang)開(kai)始生(sheng)氣(qi)的(de)(de)時候，是(shi)(shi)表(biao)現在(zai)肝(gan)經(jing)上的(de)(de)氣(qi)，俗語上說就是(shi)(shi)兩(liang)肋脹疼。但是(shi)(shi)真(zhen)正(zheng)生(sheng)大氣(qi)的(de)(de)就是(shi)(shi)拍胸(xiong)口，實際上那一口大氣(qi)就是(shi)(shi)憋在(zai)檀中。如果(guo)這個(ge)穴(xue)(xue)位(wei)不通(tong)暢，對人(ren)的(de)(de)身體(ti)是(shi)(shi)不利(li)的(de)(de)。因此，在(zai)日常生(sheng)活(huo)當(dang)中，我(wo)們要經(jing)常不自覺(jue)地去按(an)摩膻中。

撥心(xin)(xin)包經(jing)(jing)也是(shi)一種重(zhong)要的(de)養生方(fang)法(fa)(fa)。撥心(xin)(xin)包經(jing)(jing)的(de)方(fang)法(fa)(fa)，就是(shi)用大(da)指掐在腋(ye)窩的(de)底下，里面有一根心(xin)(xin)經(jing)(jing)，這個(ge)(ge)(ge)大(da)經(jing)(jing)一撥的(de)時候，兩(liang)個(ge)(ge)(ge)小手指發麻就對(dui)了(le)。你只要堅持每(mei)天撥那個(ge)(ge)(ge)地方(fang)，對(dui)心(xin)(xin)臟是(shi)最(zui)好的(de)，實際上(shang)就是(shi)等于給心(xin)(xin)經(jing)(jing)的(de)一個(ge)(ge)(ge)回路，因(yin)為它兩(liang)邊都得(de)撥，有人說(shuo)心(xin)(xin)臟不是(shi)在左邊嗎?不對(dui)的(de)，心(xin)(xin)經(jing)(jing)都是(shi)對(dui)稱(cheng)長(chang)的(de)。有兩(liang)個(ge)(ge)(ge)簡單方(fang)法(fa)(fa)可解郁悶。一是(shi)每(mei)天早上(shang)出去叫喊。還有一個(ge)(ge)(ge)辦法(fa)(fa)就是(shi)吃臭豆腐(fu)，把(ba)那個(ge)(ge)(ge)心(xin)(xin)竅給打開。當然最(zui)好的(de)辦法(fa)(fa)就是(shi)撥心(xin)(xin)包經(jing)(jing)。

所以(yi)，戌(xu)時(shi)保健(jian)有(you)一招(zhao)二式：一招(zhao)是早睡覺，二式即拍打膽經(jing)和撥(bo)心(xin)包(bao)經(jing)。在日常生(sheng)活中，我們每天(tian)晚(wan)上(shang)沒(mei)事兒的時(shi)候就可以(yi)坐在沙發(fa)上(shang)或躺在床上(shang)拍心(xin)包(bao)經(jing)，特別是那些有(you)睡眠問題困(kun)擾的人，這(zhe)樣做既是養(yang)生(sheng)保健(jian)，還是消(xiao)除失眠的好方法。

另(ling)外，我們也可(ke)以做雙手合(he)十(shi)的(de)動(dong)作(zuo)，因為(wei)(wei)從(cong)中醫角(jiao)度來(lai)看，雙手合(he)十(shi)就是收斂心(xin)包的(de)動(dong)作(zuo)。如果把這(zhe)個動(dong)作(zuo)停在膻(shan)中這(zhe)個位置，那么(me)掌根處正(zheng)好是對著膻(shan)中穴(xue)。這(zhe)樣做，人的(de)心(xin)神就會收住，眼睛自然會閉上，這(zhe)是因為(wei)(wei)神隨心(xin)而(er)收斂的(de)緣(yuan)故(gu)。

心包如果功能完善，就(jiu)可(ke)以清(qing)除心臟(zang)周圍(wei)的邪(xie)氣，很好(hao)地保(bao)護(hu)心臟(zang)。而戌時(shi)(shi)(shi)正是心包的當令時(shi)(shi)(shi)段，因(yin)此在戌時(shi)(shi)(shi)要輕微(wei)活動(dong)后再(zai)睡(shui)眠(mian)(mian)。睡(shui)時(shi)(shi)(shi)宜右側，先睡(shui)心，后睡(shui)眠(mian)(mian)。意思是說睡(shui)前(qian)什么(me)都不想(xiang)，自(zi)然入睡(shui)，這樣才(cai)是健康睡(shui)眠(mian)(mian)。

戌時養生注意事項

19點至(zhi)21點，宜舒暢心情，不宜大動，忌肥膩。

這個時(shi)辰(chen)頭腦比(bi)較(jiao)清醒，記憶力(li)也(ye)很好，更主(zhu)要的(de)是(shi)這個時(shi)間是(shi)“喜樂(le)出焉”的(de)時(shi)間。我們(men)可(ke)以在下班后，與(yu)朋友或(huo)家人一起(qi)聊聊天，以舒暢自(zi)己的(de)心情。

此刻還要給(gei)自己創(chuang)造(zao)安然入眠的條件;不(bu)要進行(xing)劇烈(lie)運動(dong)，以散步最好(hao)，否(fou)則(ze)容(rong)易失眠;晚餐不(bu)要過于肥膩，否(fou)則(ze)易生亢(kang)熱而致胸中煩悶、惡心(xin)。

學(xue)習、輕微的體力活動(dong)或運動(dong)（忌劇(ju)烈活動(dong)）。

戌時(shi)心包經(jing)值(zhi)班(ban)。心包經(jing)值(zhi)班(ban)的時(shi)候(hou)人體的心氣比較順。此時(shi)是我(wo)們一天當中的第三(san)個黃金段(duan)，這個時(shi)間你(ni)可以學習，也可以去散步(bu)去鍛煉(lian)身體，但是，當心包經(jing)值(zhi)班(ban)時(shi)間快(kuai)結束時(shi)（晚上21點），你(ni)就應該散步(bu)回(hui)來(lai)。散步(bu)回(hui)來(lai)以后，再喝一杯水（或者淡茶水），可以讓你(ni)保持血管通(tong)暢。

敲(qiao)打(da)心包經：手臂(bei)上舉(ju)，敲(qiao)打(da)手臂(bei)內(nei)側，長期堅(jian)持(chi)對心臟有好處。

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