戌時是幾點(dian)到(dao)幾點(dian)

1.時辰：戌時。又名黃(huang)昏、日(ri)(ri)夕(xi)、日(ri)(ri)暮(mu)、日(ri)(ri)晚等：此時太陽已經(jing)落(luo)山，天將黑未黑。天地(di)昏黃(huang)，萬物(wu)朦朧，故稱黃(huang)昏。

2.時間：19：00～21：00。

3.對應經絡：心(xin)包經。

戌時心包經當令

戌時是(shi)指晚(wan)上19～21時，這(zhe)個(ge)時候是(shi)心包經當令。

它包(bao)裹并(bing)護衛著心(xin)臟(zang)，好(hao)像君主(zhu)的(de)“內(nei)臣”，能(neng)夠(gou)傳達君主(zhu)的(de)旨(zhi)意(yi)。所以說，它能(neng)代(dai)心(xin)行事，故又(you)稱為“心(xin)主(zhu)”，心(xin)臟(zang)產生(sheng)的(de)喜樂(le)情緒便是(shi)從這里(li)發(fa)出來(lai)的(de)。

心(xin)(xin)(xin)包(bao)可以(yi)保護心(xin)(xin)(xin)臟，使其不受(shou)外(wai)邪侵入(ru);如有(you)外(wai)邪侵入(ru)，心(xin)(xin)(xin)包(bao)則(ze)首當(dang)其沖掩護心(xin)(xin)(xin)臟。

心(xin)(xin)包代心(xin)(xin)行事，代心(xin)(xin)受邪(xie)。因此，心(xin)(xin)臟病(bing)最先表現在心(xin)(xin)包上，患病(bing)者感覺心(xin)(xin)慌。

有時心包(bao)受(shou)風(feng)邪(xie)(xie)、濕(shi)邪(xie)(xie)干擾，但并不是馬上出現問(wen)題。比如，風(feng)濕(shi)熱(re)侵(qin)(qin)入(ru)心包(bao)，常會(hui)蟄伏20年(nian)，才發為風(feng)濕(shi)性心臟病;寒邪(xie)(xie)侵(qin)(qin)入(ru)心包(bao)，則(ze)會(hui)阻(zu)塞血路，成為心絞(jiao)痛；水濕(shi)之邪(xie)(xie)入(ru)侵(qin)(qin)，則(ze)會(hui)成為心包(bao)積(ji)水。

戌時養生原則

戌時養心包經

“心(xin)(xin)(xin)(xin)(xin)為(wei)(wei)君主之官。”那么心(xin)(xin)(xin)(xin)(xin)是(shi)不受(shou)邪(xie)的(de)，那么是(shi)誰來替君受(shou)過(guo)、受(shou)邪(xie)呢?它就是(shi)心(xin)(xin)(xin)(xin)(xin)包(bao)(bao)。心(xin)(xin)(xin)(xin)(xin)包(bao)(bao)經(jing)是(shi)從(cong)心(xin)(xin)(xin)(xin)(xin)臟(zang)(zang)的(de)外圍開始(shi)的(de)，走到(dao)(dao)腋(ye)下(xia)三寸處，然后(hou)再從(cong)腋(ye)下(xia)一直沿著手前臂的(de)中線，經(jing)過(guo)勞宮穴，到(dao)(dao)達(da)中指。大多(duo)數人心(xin)(xin)(xin)(xin)(xin)臟(zang)(zang)出毛病(bing)的(de)原因都(dou)可以歸納(na)為(wei)(wei)心(xin)(xin)(xin)(xin)(xin)包(bao)(bao)經(jing)的(de)病(bing)。如果你(ni)心(xin)(xin)(xin)(xin)(xin)臟(zang)(zang)跳(tiao)(tiao)得特別的(de)厲害(hai)，很可能就是(shi)心(xin)(xin)(xin)(xin)(xin)包(bao)(bao)受(shou)邪(xie)了，其癥狀(zhuang)為(wei)(wei)先是(shi)心(xin)(xin)(xin)(xin)(xin)怦(peng)怦(peng)地跳(tiao)(tiao)，然后(hou)這個(ge)毛病(bing)就會沿著心(xin)(xin)(xin)(xin)(xin)包(bao)(bao)經(jing)一直走下(xia)去(qu)。

心包經里有(you)一(yi)個很重(zhong)要的標志(zhi)，即(ji)檀中(zhong)穴，它在(zai)兩(liang)乳(ru)之間。檀中(zhong)穴是一(yi)個主喜(xi)樂、主高(gao)興(xing)的穴位。當(dang)我們剛剛開始生(sheng)氣(qi)(qi)的時(shi)候，是表現在(zai)肝(gan)經上的氣(qi)(qi)，俗語上說就是兩(liang)肋脹(zhang)疼。但(dan)是真正生(sheng)大(da)氣(qi)(qi)的就是拍胸(xiong)口，實際上那一(yi)口大(da)氣(qi)(qi)就是憋在(zai)檀中(zhong)。如果(guo)這個穴位不(bu)通暢，對人(ren)的身體是不(bu)利的。因此，在(zai)日常生(sheng)活當(dang)中(zhong)，我們要經常不(bu)自覺地去按摩膻(shan)中(zhong)。

撥(bo)心(xin)(xin)(xin)包(bao)經(jing)(jing)也是(shi)一(yi)(yi)(yi)(yi)種重要(yao)的養生方法(fa)(fa)。撥(bo)心(xin)(xin)(xin)包(bao)經(jing)(jing)的方法(fa)(fa)，就是(shi)用大(da)指(zhi)掐(qia)在腋(ye)窩(wo)的底下，里面有一(yi)(yi)(yi)(yi)根心(xin)(xin)(xin)經(jing)(jing)，這個大(da)經(jing)(jing)一(yi)(yi)(yi)(yi)撥(bo)的時候(hou)，兩個小手指(zhi)發麻就對了(le)。你只(zhi)要(yao)堅(jian)持每天(tian)撥(bo)那(nei)個地方，對心(xin)(xin)(xin)臟是(shi)最好(hao)的，實際上(shang)就是(shi)等于給心(xin)(xin)(xin)經(jing)(jing)的一(yi)(yi)(yi)(yi)個回路，因為它(ta)兩邊都得撥(bo)，有人說(shuo)心(xin)(xin)(xin)臟不是(shi)在左邊嗎?不對的，心(xin)(xin)(xin)經(jing)(jing)都是(shi)對稱長的。有兩個簡(jian)單方法(fa)(fa)可解郁(yu)悶。一(yi)(yi)(yi)(yi)是(shi)每天(tian)早上(shang)出(chu)去叫喊(han)。還有一(yi)(yi)(yi)(yi)個辦(ban)法(fa)(fa)就是(shi)吃臭豆腐，把那(nei)個心(xin)(xin)(xin)竅給打開。當然最好(hao)的辦(ban)法(fa)(fa)就是(shi)撥(bo)心(xin)(xin)(xin)包(bao)經(jing)(jing)。

所以，戌(xu)時保(bao)健(jian)有(you)一(yi)招二式：一(yi)招是(shi)早睡(shui)覺，二式即拍打膽經(jing)和撥心包(bao)(bao)經(jing)。在(zai)日(ri)常(chang)生活中(zhong)，我(wo)們每天晚上沒事兒的(de)(de)時候就可以坐(zuo)在(zai)沙發上或躺在(zai)床上拍心包(bao)(bao)經(jing)，特別是(shi)那些有(you)睡(shui)眠(mian)問(wen)題困擾的(de)(de)人，這樣做既是(shi)養生保(bao)健(jian)，還(huan)是(shi)消除失眠(mian)的(de)(de)好方法。

另外(wai)，我們也(ye)可以做雙手(shou)合十的動作(zuo)(zuo)，因為從(cong)中(zhong)醫角度(du)來看(kan)，雙手(shou)合十就是收斂心(xin)包(bao)的動作(zuo)(zuo)。如果把這個(ge)動作(zuo)(zuo)停在膻(shan)中(zhong)這個(ge)位(wei)置，那么掌根處正好(hao)是對著膻(shan)中(zhong)穴。這樣做，人的心(xin)神(shen)就會(hui)收住(zhu)，眼睛自然會(hui)閉上，這是因為神(shen)隨心(xin)而收斂的緣故。

心包(bao)如果功能完善，就可(ke)以清除心臟周圍的邪氣，很好地保護(hu)心臟。而戌(xu)時(shi)正是(shi)心包(bao)的當令(ling)時(shi)段，因此(ci)在(zai)戌(xu)時(shi)要輕(qing)微活(huo)動后(hou)再睡(shui)眠(mian)。睡(shui)時(shi)宜右側，先睡(shui)心，后(hou)睡(shui)眠(mian)。意思是(shi)說睡(shui)前什么都不(bu)想，自(zi)然入睡(shui)，這樣才是(shi)健(jian)康睡(shui)眠(mian)。

戌時養生注意事項

19點至21點，宜舒暢心情，不宜大動(dong)，忌肥(fei)膩。

這(zhe)個(ge)(ge)時(shi)辰(chen)頭腦(nao)比較清醒，記憶力也很(hen)好，更主要的(de)是(shi)這(zhe)個(ge)(ge)時(shi)間是(shi)“喜樂出焉(yan)”的(de)時(shi)間。我們(men)可以在下班后，與朋友或家人一起聊(liao)聊(liao)天(tian)，以舒暢自己(ji)的(de)心情。

此刻還(huan)要(yao)給自己(ji)創造安然入(ru)眠的條件(jian);不(bu)(bu)要(yao)進行劇(ju)烈運動，以散(san)步(bu)最好，否則(ze)容易失眠;晚餐不(bu)(bu)要(yao)過于肥膩，否則(ze)易生亢熱(re)而致胸中煩(fan)悶、惡心。

學(xue)習、輕微的(de)體力活動(dong)或(huo)運動(dong)（忌劇烈活動(dong)）。

戌時(shi)心包經值班(ban)(ban)。心包經值班(ban)(ban)的(de)時(shi)候人體的(de)心氣比較順。此時(shi)是(shi)我們一(yi)天當中的(de)第三個黃金段，這個時(shi)間你(ni)可以(yi)學習，也可以(yi)去散(san)步去鍛(duan)煉身(shen)體，但是(shi)，當心包經值班(ban)(ban)時(shi)間快結(jie)束(shu)時(shi)（晚上21點(dian)），你(ni)就應該散(san)步回來(lai)。散(san)步回來(lai)以(yi)后，再喝一(yi)杯水（或者淡茶水），可以(yi)讓你(ni)保持血管通(tong)暢。

敲打心包(bao)經：手臂(bei)上舉，敲打手臂(bei)內(nei)側(ce)，長期堅持對心臟有好處。

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