未時是幾點到幾點

1.時辰(chen)：未(wei)時。又名(ming)日(ri)(ri)昳、日(ri)(ri)跌、日(ri)(ri)央等：太(tai)陽(yang)偏西為日(ri)(ri)跌。

2.時間：13：00～15：00

3.對應經絡：小腸經

未時小腸經當令

未時是(shi)(shi)小(xiao)腸經當令，是(shi)(shi)保養(yang)(yang)小(xiao)腸的(de)(de)最(zui)佳(jia)時段。想要(yao)在未時養(yang)(yang)生，那么(me)在中(zhong)(zhong)午一點之前(qian)一定要(yao)吃完(wan)中(zhong)(zhong)午飯，這樣(yang)我(wo)們才能(neng)夠在小(xiao)腸功能(neng)最(zui)好的(de)(de)時候(hou)吸(xi)收(shou)(shou)食(shi)物中(zhong)(zhong)的(de)(de)營養(yang)(yang)物質。如果(guo)是(shi)(shi)在中(zhong)(zhong)午一點之后才吃飯，那么(me)食(shi)物中(zhong)(zhong)的(de)(de)營養(yang)(yang)物質就(jiu)不能(neng)夠完(wan)全吸(xi)收(shou)(shou)，導(dao)致營養(yang)(yang)的(de)(de)浪費，并且身(shen)體中(zhong)(zhong)也會形成垃(la)圾。日常生活中(zhong)(zhong)，如果(guo)臉上長有蝴蝶斑(ban)，那就(jiu)說明(ming)小(xiao)腸吸(xi)收(shou)(shou)能(neng)力(li)并不好，導(dao)致身(shen)體中(zhong)(zhong)的(de)(de)一些(xie)垃(la)圾沒有代謝出(chu)體外(wai)，在體內(nei)慢慢的(de)(de)囤積導(dao)致出(chu)現(xian)斑(ban)點。

午飯要吃好，飲食的營養價值要高、要精、要豐富。12點半吃午飯最利于小腸吸收，不要趕在12：00，因為此時人(ren)(ren)的氣血最旺，身體處于最亢奮狀(zhuang)態。這樣(yang)才能在小腸精力最旺盛的時候(hou)把營(ying)養物質都吸(xi)收(shou)進入(ru)人(ren)(ren)體。否則，就會造成浪費。

午餐最宜：

1宜(yi)吃蛋(dan)白(bai)質和(he)膽鹼(jian)含量高的(de)肉類(lei)(lei)、魚類(lei)(lei)、禽蛋(dan)和(he)大(da)豆制品(pin)等食(shi)物。因為(wei)這類(lei)(lei)食(shi)物中(zhong)的(de)優質高蛋(dan)白(bai)可(ke)使(shi)血液中(zhong)酪氨酸增加，使(shi)頭腦保持敏(min)銳，對(dui)理解和(he)記(ji)憶功(gong)能有重(zhong)要作(zuo)用。

2宜多(duo)吃些含蛋白質豐富的瘦肉、鮮果或果汁等脂肪含量低的食物，還要保證(zheng)有一定量的牛奶、豆漿或雞蛋等優質蛋白質的攝入，可使人反(fan)應靈活，思維敏捷(jie)。

午餐最忌：

1.忌以碳水化合物為(wei)主食，因為(wei)如果(guo)吃了富(fu)含糖和淀粉多的米(mi)飯、面條、面包(bao)和甜(tian)點心等食物，會使人感覺疲倦，上班(ban)工作(zuo)精力難以集中。

2.忌以方(fang)便面、西式(shi)快(kuai)餐等營養含量極(ji)低的方(fang)便食(shi)品(pin)代替(ti)午餐。

溫馨提示：

有(you)很(hen)多人都不(bu)太重視(shi)午(wu)餐(can)(can)，其實(shi)午(wu)餐(can)(can)在(zai)人一天(tian)的(de)飲食中起著(zhu)一個承上啟下的(de)作用。午(wu)餐(can)(can)如果吃得(de)(de)用心，晚餐(can)(can)也會吃得(de)(de)很(hen)健康。營(ying)養(yang)專家提示：午(wu)餐(can)(can)不(bu)能(neng)只(zhi)吃面包、泡(pao)面、餅干，加(jia)杯牛奶;不(bu)能(neng)天(tian)天(tian)吃洋快餐(can)(can);不(bu)能(neng)邊(bian)吃飯邊(bian)工作……好好享受午(wu)餐(can)(can)也是在(zai)儲(chu)蓄(xu)健康，一舉兩得(de)(de)。

未時養生原則

這個時候是(shi)小(xiao)(xiao)腸經當令，是(shi)保養(yang)小(xiao)(xiao)腸的(de)最(zui)佳時段。在未(wei)時養(yang)生(sheng)，一定要堅持每天空腹喝水，或者喝茶，這樣(yang)可(ke)以稀釋血液(ye)(ye)(ye)，因為此時血液(ye)(ye)(ye)營養(yang)很高，稀釋血液(ye)(ye)(ye)能夠(gou)起到保護血管的(de)作用。

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