未時是幾點到幾點

1.時(shi)(shi)辰：未時(shi)(shi)。又名日(ri)(ri)昳、日(ri)(ri)跌、日(ri)(ri)央等：太陽(yang)偏西為日(ri)(ri)跌。

2.時間(jian)：13：00～15：00

3.對應經(jing)絡：小(xiao)腸經(jing)

未時小腸經當令

未(wei)時(shi)(shi)是小(xiao)腸(chang)(chang)經當(dang)令，是保養小(xiao)腸(chang)(chang)的最佳時(shi)(shi)段。想要(yao)在(zai)(zai)(zai)未(wei)時(shi)(shi)養生(sheng)，那么在(zai)(zai)(zai)中(zhong)午(wu)(wu)一(yi)(yi)點(dian)(dian)之前一(yi)(yi)定要(yao)吃完中(zhong)午(wu)(wu)飯(fan)，這樣我們才能(neng)夠在(zai)(zai)(zai)小(xiao)腸(chang)(chang)功能(neng)最好的時(shi)(shi)候吸收(shou)食(shi)(shi)物(wu)(wu)中(zhong)的營養物(wu)(wu)質。如果是在(zai)(zai)(zai)中(zhong)午(wu)(wu)一(yi)(yi)點(dian)(dian)之后(hou)才吃飯(fan)，那么食(shi)(shi)物(wu)(wu)中(zhong)的營養物(wu)(wu)質就(jiu)不(bu)能(neng)夠完全吸收(shou)，導致營養的浪費，并(bing)且身體中(zhong)也會形成垃圾。日常(chang)生(sheng)活(huo)中(zhong)，如果臉(lian)上(shang)長有蝴(hu)蝶斑(ban)，那就(jiu)說明(ming)小(xiao)腸(chang)(chang)吸收(shou)能(neng)力并(bing)不(bu)好，導致身體中(zhong)的一(yi)(yi)些垃圾沒(mei)有代謝出體外，在(zai)(zai)(zai)體內(nei)慢(man)慢(man)的囤積導致出現斑(ban)點(dian)(dian)。

午飯要吃好，飲食的營養價值要高、要精、要豐富。12點半吃(chi)午飯最利(li)于小腸吸收，不要趕在12：00，因為(wei)此時人的(de)氣血最旺(wang)(wang)，身體處于最亢奮(fen)狀態(tai)。這樣才能在小(xiao)腸(chang)精力最旺(wang)(wang)盛的(de)時候把(ba)營養物(wu)質都吸收進入人體。否則，就會(hui)造(zao)成浪費。

午餐最宜：

1宜吃蛋(dan)白(bai)質和膽鹼含量(liang)高的肉類(lei)、魚類(lei)、禽蛋(dan)和大豆制品等食(shi)物(wu)。因為這類(lei)食(shi)物(wu)中的優(you)質高蛋(dan)白(bai)可使血液中酪氨酸增加，使頭(tou)腦(nao)保持敏銳(rui)，對理(li)解和記憶功能有重(zhong)要(yao)作用。

2宜多吃(chi)些含蛋白質(zhi)(zhi)豐(feng)富的瘦(shou)肉(rou)、鮮果(guo)或(huo)(huo)果(guo)汁等脂肪(fang)含量低的食物，還要保證有一定(ding)量的牛奶、豆漿或(huo)(huo)雞蛋等優質(zhi)(zhi)蛋白質(zhi)(zhi)的攝入，可使人反應靈活，思(si)維敏(min)捷。

午餐最忌：

1.忌以碳(tan)水(shui)化合(he)物為(wei)主食(shi)(shi)，因為(wei)如(ru)果(guo)吃了富含糖和淀粉(fen)多(duo)的米飯、面條、面包(bao)和甜(tian)點心等食(shi)(shi)物，會使人感覺疲倦，上班工(gong)作精(jing)力難以集中。

2.忌以方便(bian)面、西(xi)式(shi)快餐等營養含量極低的方便(bian)食(shi)品代替午餐。

溫馨提示：

有很(hen)多人都不(bu)太重視(shi)午餐(can)(can)，其實(shi)午餐(can)(can)在人一天的飲食中起著一個(ge)承上啟下的作(zuo)用。午餐(can)(can)如果吃(chi)得用心，晚餐(can)(can)也(ye)會(hui)吃(chi)得很(hen)健康。營養(yang)專家提示：午餐(can)(can)不(bu)能只吃(chi)面(mian)包、泡面(mian)、餅(bing)干，加杯牛(niu)奶;不(bu)能天天吃(chi)洋快餐(can)(can);不(bu)能邊吃(chi)飯邊工作(zuo)……好(hao)好(hao)享受(shou)午餐(can)(can)也(ye)是(shi)在儲蓄健康，一舉兩得。

未時養生原則

這(zhe)個(ge)時(shi)(shi)候是(shi)小腸(chang)經當令，是(shi)保養(yang)(yang)小腸(chang)的(de)最佳時(shi)(shi)段。在(zai)未時(shi)(shi)養(yang)(yang)生，一定要堅持每天空腹喝水，或者喝茶，這(zhe)樣可(ke)以稀釋血(xue)(xue)液，因為此(ci)時(shi)(shi)血(xue)(xue)液營養(yang)(yang)很高，稀釋血(xue)(xue)液能夠(gou)起到(dao)保護血(xue)(xue)管的(de)作(zuo)用。

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