午時是幾點到幾點

1.時辰：午(wu)時。又名日(ri)中(zhong)、日(ri)正、中(zhong)午(wu)等。

2.時(shi)間：11:00-13:00

3.對應經絡：心經

午時心經當令

午時(shi)即中午11點至下(xia)午1點，是心經(jing)當令(ling)的時(shi)間。

心(xin)是五臟(zang)之(zhi)首，是人體(ti)的君(jun)主。心(xin)將血液源(yuan)源(yuan)不(bu)斷地輸送到全(quan)身(shen)各處，為全(quan)身(shen)器官提供(gong)活動時所需的養分，并帶(dai)走(zou)代謝產(chan)物。也就(jiu)是說，心(xin)的功能旺盛則全(quan)身(shen)組織器官得(de)到的營(ying)養就(jiu)充足;反之(zhi)，全(quan)身(shen)組織器官就(jiu)會因營(ying)養不(bu)足而導(dao)致功能減退，甚至衰竭。

心(xin)(xin)(xin)臟的正常搏動主要依(yi)賴(lai)于人(ren)的心(xin)(xin)(xin)氣(qi)。心(xin)(xin)(xin)氣(qi)旺盛，才能使血液在脈內(nei)正常運行，不(bu)出(chu)差錯；如果心(xin)(xin)(xin)氣(qi)不(bu)足，就會(hui)使心(xin)(xin)(xin)血管系統內(nei)部發生動亂，心(xin)(xin)(xin)律不(bu)齊、心(xin)(xin)(xin)律失(shi)常、心(xin)(xin)(xin)絞痛、心(xin)(xin)(xin)肌(ji)梗死都會(hui)來找麻(ma)煩。

午時心經當令如何養生？

子時(shi)(shi)和午時(shi)(shi)是天(tian)地氣機(ji)的轉換點，人體也要注重這種轉換點。

對(dui)于普通人(ren)來說，睡子午覺最(zui)為重要，夜(ye)里(li)11點(dian)睡覺和(he)中午吃完飯以(yi)后睡覺，睡不著閉一(yi)會(hui)兒眼睛都有好處(chu)。因為天地(di)之(zhi)氣在(zai)這個(ge)時(shi)間段轉換(huan)，轉換(huan)的時(shi)候我們別攪動它，你沒那么(me)大的能量去干擾天地(di)之(zhi)氣，那么(me)怎么(me)辦呢?歇著，以(yi)不變(bian)應萬(wan)變(bian)。

眾所(suo)周知，睡午(wu)覺有益于健康(kang)。上班族可(ke)以為下午(wu)的工作“補充能量(liang)”，退休族則(ze)能養養精(jing)神。

那么這其中的原(yuan)委何(he)在呢?為什么午覺能夠(gou)促進人的健(jian)康呢？

午時養心

午(wu)時是指上午(wu)的(de)十一點到(dao)下午(wu)一點的(de)這(zhe)段時間(jian)，此(ci)時是養心的(de)最佳時間(jian)，所以(yi)，這(zhe)個時候是心經值(zhi)班。如(ru)果這(zhe)段時間(jian)能夠好好養心，面(mian)色一定紅潤俏麗，否則就會(hui)面(mian)如(ru)死灰，毫無生氣(qi)。

睡午(wu)(wu)覺的(de)(de)好處在于它可以促進心(xin)腎(shen)相交的(de)(de)能(neng)力，心(xin)和腎(shen)相交的(de)(de)能(neng)力越強，人就顯得(de)越精神。午(wu)(wu)時若(ruo)是能(neng)小憩片刻，不僅對養心(xin)大有幫助，更可使(shi)下午(wu)(wu)乃(nai)至晚上精力充沛。

對大多數(shu)上班族(zu)來說，幾乎沒有(you)正式的(de)(de)午(wu)休時間(jian)，但不少人(ren)都有(you)這(zhe)樣的(de)(de)體(ti)驗(yan)，即(ji)使只是打(da)個(ge)盹，醒來后都會(hui)覺得精神為(wei)之一(yi)(yi)(yi)振，能較好地消除疲(pi)勞，提高工作(zuo)(zuo)(zuo)效率。人(ren)在午(wu)飯以(yi)后很容易犯困，其實，這(zhe)屬(shu)于(yu)機體(ti)自我調節的(de)(de)一(yi)(yi)(yi)種自然訴(su)求法，此時應該(gai)讓自己小憩一(yi)(yi)(yi)下，使心有(you)所(suo)(suo)養(yang)，午(wu)休后的(de)(de)工作(zuo)(zuo)(zuo)效率才會(hui)更(geng)高。如(ru)果(guo)午(wu)休時為(wei)了(le)工作(zuo)(zuo)(zuo)仍然強迫自己驅除睡(shui)意，繼續工作(zuo)(zuo)(zuo)，則(ze)易耗傷心血，心火上炎，導致心煩失眠，夜睡(shui)不寧，反而(er)影(ying)響(xiang)工作(zuo)(zuo)(zuo)效率。所(suo)(suo)以(yi)，有(you)養(yang)生常識的(de)(de)人(ren)，總是會(hui)在中(zhong)午(wu)給自己安排(pai)一(yi)(yi)(yi)點休息的(de)(de)時間(jian)。

老年(nian)人(ren)睡(shui)午(wu)覺可(ke)大(da)大(da)降(jiang)低心、腦血(xue)管病(bing)的(de)發病(bing)率，有保健延年(nian)的(de)意義(yi)。研究表明，午(wu)睡(shui)是個養生的(de)好(hao)習慣，雖然時(shi)間(jian)短，但是，它(ta)卻可(ke)在短時(shi)間(jian)內提升(sheng)人(ren)們的(de)“精氣神”，而(er)且可(ke)以使體內的(de)激素分泌趨于平衡(heng)。

夏季尤其(qi)更應睡午覺，因(yin)為夏季的天氣主要以暑熱為主要特點，人(ren)們會(hui)經常(chang)因(yin)夜間睡眠不足而導致精神不振，所以，少許的午睡，能(neng)起到很不錯的效果，中午休息片刻，就可以換(huan)來(lai)下午充沛的精力。

午時注意事項

睡好午覺，還(huan)要注意(yi)以下要素。

1.不要吃飯之后立即睡

吃過飯之后(hou)，人的血液(ye)就會大(da)量(liang)(liang)地流入胃部(bu)，增加(jia)腸胃的蠕動能力，如果這時睡覺，就會造成心臟供(gong)血不足，血壓下降，繼而(er)引起大(da)腦供(gong)血量(liang)(liang)也低，那么醒來會感覺更加(jia)疲(pi)倦。

2.不可睡得過長

通常情況下，午睡(shui)以30～60分鐘(zhong)為佳。睡(shui)多會(hui)使(shi)人(ren)進入深睡(shui)眠狀態，這樣大腦的(de)中樞神經就會(hui)加(jia)深抑制，體內代(dai)謝(xie)也變相應(ying)變慢，那么醒(xing)來就會(hui)更加(jia)不舒服。

3.午睡姿勢要正確

坐著(zhu)(zhu)或者爬(pa)著(zhu)(zhu)睡(shui)覺(jue)，會壓迫手臂、臉部和(he)胸(xiong)部，影(ying)響(xiang)呼吸，影(ying)響(xiang)血液循環和(he)神(shen)經傳導，導致醒后出現頭昏、眼(yan)花、乏力等大腦缺血缺氧癥狀。正確(que)的(de)睡(shui)姿是右側臥(wo)位(wei)。

4.睡醒不可劇烈運動

午睡之(zhi)后要慢慢起身(shen)，可適當活動，或者喝杯水(shui)稀釋血液(ye)粘度。

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