午時是幾點到幾點

1.時辰(chen)：午(wu)時。又(you)名日中、日正、中午(wu)等(deng)。

2.時間：11:00-13:00

3.對應經絡(luo)：心經

午時心經當令

午時即中(zhong)午11點(dian)至下午1點(dian)，是(shi)心經(jing)當(dang)令的時間。

心是(shi)(shi)五臟之(zhi)首，是(shi)(shi)人體的君主(zhu)。心將(jiang)血液(ye)源源不斷地輸送到(dao)全(quan)身各處，為(wei)全(quan)身器官(guan)提供活動時(shi)所(suo)需的養分，并帶走代謝產物。也就(jiu)是(shi)(shi)說，心的功能(neng)旺盛(sheng)則全(quan)身組織(zhi)(zhi)器官(guan)得到(dao)的營(ying)養就(jiu)充足(zu);反之(zhi)，全(quan)身組織(zhi)(zhi)器官(guan)就(jiu)會因營(ying)養不足(zu)而導致功能(neng)減(jian)退，甚(shen)至(zhi)衰(shuai)竭。

心(xin)(xin)(xin)(xin)(xin)臟的(de)正常(chang)搏動(dong)主要依賴(lai)于人(ren)的(de)心(xin)(xin)(xin)(xin)(xin)氣(qi)。心(xin)(xin)(xin)(xin)(xin)氣(qi)旺盛，才能使血(xue)液在(zai)脈內正常(chang)運(yun)行，不出差錯(cuo)；如果心(xin)(xin)(xin)(xin)(xin)氣(qi)不足，就(jiu)會使心(xin)(xin)(xin)(xin)(xin)血(xue)管系(xi)統(tong)內部(bu)發生動(dong)亂，心(xin)(xin)(xin)(xin)(xin)律(lv)(lv)不齊、心(xin)(xin)(xin)(xin)(xin)律(lv)(lv)失常(chang)、心(xin)(xin)(xin)(xin)(xin)絞痛(tong)、心(xin)(xin)(xin)(xin)(xin)肌梗(geng)死都(dou)會來(lai)找麻煩(fan)。

午時心經當令如何養生？

子時(shi)和午(wu)時(shi)是(shi)天地氣(qi)機的轉換點(dian)，人體也要注重這種轉換點(dian)。

對于(yu)普通人來說(shuo)，睡子午(wu)(wu)覺最(zui)為(wei)重要，夜里11點(dian)睡覺和中午(wu)(wu)吃完飯以(yi)后睡覺，睡不(bu)著(zhu)閉(bi)一會(hui)兒(er)眼睛都有好處(chu)。因為(wei)天地(di)之氣在這個(ge)時(shi)間段轉(zhuan)換(huan)，轉(zhuan)換(huan)的時(shi)候我們別攪動它(ta)，你沒那么大的能量去干(gan)擾天地(di)之氣，那么怎么辦呢?歇著(zhu)，以(yi)不(bu)變應萬(wan)變。

眾所周知(zhi)，睡午覺(jue)有益于健康。上班族可(ke)以為下午的工(gong)作“補充能量”，退休族則能養養精神。

那么(me)這其(qi)中的原委何在(zai)呢(ni)?為(wei)什(shen)么(me)午覺(jue)能(neng)夠促進人的健康呢(ni)？

午時養心

午時(shi)是指上午的十一(yi)點到下午一(yi)點的這段時(shi)間(jian)，此時(shi)是養心的最(zui)佳時(shi)間(jian)，所以，這個(ge)時(shi)候是心經值班。如(ru)果這段時(shi)間(jian)能夠好(hao)好(hao)養心，面色一(yi)定(ding)紅潤俏麗，否則(ze)就會面如(ru)死灰，毫無(wu)生氣。

睡午覺的好處在于(yu)它可以促進(jin)心(xin)腎相交(jiao)的能力(li)，心(xin)和(he)腎相交(jiao)的能力(li)越強(qiang)，人(ren)就顯得越精(jing)神。午時若是能小(xiao)憩片刻，不僅對(dui)養(yang)心(xin)大有幫助，更可使下午乃至晚(wan)上(shang)精(jing)力(li)充沛。

對大多數上(shang)班族來說，幾(ji)乎沒有正式(shi)的(de)(de)午休(xiu)時(shi)間，但不少人(ren)(ren)都有這(zhe)樣的(de)(de)體(ti)驗，即使(shi)只是打個盹，醒來后(hou)都會(hui)(hui)覺得精神為之一(yi)振，能較好地(di)消除疲勞(lao)，提高(gao)工(gong)(gong)作(zuo)效率(lv)。人(ren)(ren)在(zai)午飯以后(hou)很容易犯困(kun)，其(qi)實，這(zhe)屬于機體(ti)自(zi)我調節的(de)(de)一(yi)種自(zi)然訴求(qiu)法，此時(shi)應(ying)該讓自(zi)己(ji)小憩一(yi)下，使(shi)心(xin)(xin)有所(suo)養，午休(xiu)后(hou)的(de)(de)工(gong)(gong)作(zuo)效率(lv)才(cai)會(hui)(hui)更高(gao)。如(ru)果午休(xiu)時(shi)為了工(gong)(gong)作(zuo)仍(reng)然強迫自(zi)己(ji)驅除睡意，繼續工(gong)(gong)作(zuo)，則易耗(hao)傷心(xin)(xin)血，心(xin)(xin)火(huo)上(shang)炎，導(dao)致心(xin)(xin)煩失眠(mian)，夜(ye)睡不寧，反(fan)而(er)影響工(gong)(gong)作(zuo)效率(lv)。所(suo)以，有養生常識的(de)(de)人(ren)(ren)，總是會(hui)(hui)在(zai)中(zhong)午給自(zi)己(ji)安排一(yi)點休(xiu)息的(de)(de)時(shi)間。

老年人(ren)睡午(wu)覺可(ke)大大降低心、腦血管(guan)病(bing)(bing)的(de)發病(bing)(bing)率，有(you)保健延年的(de)意義(yi)。研究表(biao)明，午(wu)睡是個養生的(de)好習慣，雖然時(shi)間(jian)短，但是，它卻可(ke)在(zai)短時(shi)間(jian)內(nei)(nei)提升人(ren)們的(de)“精(jing)氣(qi)神”，而且可(ke)以(yi)使體內(nei)(nei)的(de)激素(su)分泌(mi)趨于平衡(heng)。

夏(xia)季尤(you)其更應睡午(wu)(wu)覺，因為(wei)夏(xia)季的(de)天氣主要(yao)(yao)以(yi)暑熱為(wei)主要(yao)(yao)特點，人(ren)們會經(jing)常因夜間(jian)睡眠(mian)不(bu)足而導(dao)致精(jing)神不(bu)振，所以(yi)，少(shao)許的(de)午(wu)(wu)睡，能起到很不(bu)錯(cuo)的(de)效果，中午(wu)(wu)休息(xi)片(pian)刻(ke)，就可以(yi)換來(lai)下午(wu)(wu)充沛的(de)精(jing)力。

午時注意事項

睡好午覺，還要注意以(yi)下要素(su)。

1.不要吃飯之后立即睡

吃過飯(fan)之后，人(ren)的血(xue)(xue)液就會大量地(di)流入胃部，增加(jia)腸胃的蠕動能力，如果這時(shi)睡覺，就會造成心臟供血(xue)(xue)不足(zu)，血(xue)(xue)壓下降，繼而引起大腦供血(xue)(xue)量也(ye)低(di)，那(nei)么醒來會感覺更加(jia)疲倦。

2.不可睡得過長

通常情況下，午睡以30～60分(fen)鐘為佳。睡多會使(shi)人進入(ru)深(shen)睡眠狀態(tai)，這(zhe)樣大腦(nao)的中(zhong)樞神經就會加深(shen)抑(yi)制，體內(nei)代謝也變(bian)相應變(bian)慢，那么(me)醒來就會更(geng)加不(bu)舒服(fu)。

3.午睡姿勢要正確

坐著或者爬(pa)著睡覺，會壓(ya)迫手臂、臉部(bu)和胸部(bu)，影響(xiang)呼(hu)吸，影響(xiang)血液循環和神(shen)經(jing)傳導，導致醒后(hou)出(chu)現頭昏、眼花、乏力(li)等大腦(nao)缺血缺氧癥(zheng)狀。正(zheng)確的睡姿是右側臥位(wei)。

4.睡醒不可劇烈運動

午(wu)睡(shui)之后要慢慢起(qi)身，可適(shi)當活動，或(huo)者(zhe)喝杯水稀釋血液粘度。

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