亞麻籽油

亞麻籽油是抵抗肥胖的OMEGA-3的最好的攝取來源，同時還可以(yi)減(jian)少全身炎癥(zheng)。

杏仁

杏(xing)仁中的維他命E和(he)單不飽和(he)脂肪酸一起作用，能夠有(you)效的減(jian)少膽固醇。同時，杏(xing)仁也(ye)是一種(zhong)富含(han)蛋白質和(he)纖(xian)維的食物。

麥包

屬于五谷類的(de)(de)(de)麥包，相信是作為(wei)開始一天新工(gong)作的(de)(de)(de)最佳良伴。含豐富維(wei)他命B 雜的(de)(de)(de)麥包，有助脂肪(fang)、碳(tan)水(shui)化合物(wu)的(de)(de)(de)代(dai)謝(xie)，這樣(yang)就能(neng)夠加速體內脂肪(fang)的(de)(de)(de)燃燒(shao)。此(ci)外，麥包含極(ji)多纖(xian)維(wei)，如果連邊皮吃的(de)(de)(de)話，更能(neng)增(zeng)加飽肚感覺，食量也(ye)自然(ran)因此(ci)減(jian)低(di)。

天然花生醬

花生(sheng)醬含有抗氧化的維(wei)他命(ming)E和提高免(mian)疫力的維(wei)生(sheng)素(su)B6，同時有助骨質生(sheng)長的鎂，對肌(ji)肉有好(hao)處的鉀等元素(su)。

牛油果

牛油果(guo)富含有益心臟健康的單不飽和脂肪酸，它含有的能有效消除膽(dan)固(gu)醇的β-谷甾醇是水果(guo)中含量最高(gao)的。

麥片

不少人也認為粟米片加鮮奶是每天必備的早餐佳品，其實以麥片取以代之就更能發揮最佳纖體效果。含豐富維他命B 及豐富水溶性纖維的麥片，不但(dan)能(neng)有助(zhu)減低(di)膽固醇，更有效預防(fang)心臟(zang)病。

黑巧克力或半甜巧克力

巧克力或可(ke)可(ke)粉(fen)制成的食品，脫脂可(ke)可(ke)豆(dou)等都含(han)有(you)豐富的能預(yu)防心(xin)臟病，中風，癌癥和(he)糖尿(niao)病的化合物。

芋絲

芋絲之所(suo)以被女性視為(wei)減(jian)肥必備恩物(wu)，全因為(wei)芋絲的(de)卡路(lu)里實在極低，不(bu)會好(hao)像米粉或其他面食般(ban)含(han)(han)較高熱量；而且含(han)(han)極高纖維，不(bu)但可以加速腸道(dao)的(de)蠕動(dong)，而且更是非常(chang)飽肚和無(wu)脂肪的(de)健康食物(wu)。

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