2、山楂食品

本品含多種維生素、酒(jiu)石(shi)酸(suan)、檸檬酸(suan)、山楂酸(suan)、蘋果酸(suan)等，還含有(you)鈣(gai)、磷、鐵等礦(kuang)物(wu)質，所(suo)含的(de)解脂(zhi)酶(mei)能(neng)促(cu)進(jin)脂(zhi)肪類(lei)食(shi)物(wu)的(de)消(xiao)化(hua)。促(cu)進(jin)胃液分泌和增加胃內酶(mei)素等功能(neng)。山楂中含有(you)山萜類(lei)及(ji)黃(huang)酮類(lei)等成分，具(ju)有(you)顯(xian)著的(de)擴(kuo)張血(xue)管及(ji)降壓作用。中醫認為，山楂具(ju)有(you)消(xiao)積(ji)(ji)化(hua)滯、收斂止痢、活血(xue)化(hua)瘀等功效。主治飲食(shi)積(ji)(ji)滯、胸膈痞滿、疝(shan)氣(qi)血(xue)瘀閉經等癥。

3、話梅和橄欖

話梅(mei)和(he)(he)(he)橄(gan)欖(lan)(lan)都能(neng)夠止(zhi)咳祛(qu)痰、生(sheng)津止(zhi)渴。梅(mei)子和(he)(he)(he)橄(gan)欖(lan)(lan)中富含有機酸，能(neng)促進消化液的(de)分(fen)泌，幫助消化，所以，話梅(mei)和(he)(he)(he)橄(gan)欖(lan)(lan)適合(he)餐(can)間或餐(can)后吃(chi)，而不適合(he)饑(ji)腸轆轆時吃(chi)。話梅(mei)和(he)(he)(he)橄(gan)欖(lan)(lan)還能(neng)帶來清新口氣(qi)，是office零(ling)食譜(pu)中不可或缺的(de)品種！建議每(mei)天在飯(fan)后吃(chi)2～3枚。

4、蘇打餅干

餅干解饞又能充饑，相信很多MM都愛吃，但又擔心餅干的熱(re)量(liang)(liang)高、導致發胖。其實(shi)不是所有餅(bing)(bing)干(gan)都是這樣的。蘇(su)打(da)(da)餅(bing)(bing)干(gan)中(zhong)含(han)有碳酸(suan)氫(qing)鈉，可以平衡人體酸(suan)堿度，也(ye)是餅(bing)(bing)干(gan)中(zhong)熱(re)量(liang)(liang)最(zui)低的，也(ye)就是說相同克數的蘇(su)打(da)(da)餅(bing)(bing)干(gan)比(bi)全麥餅(bing)(bing)干(gan)熱(re)量(liang)(liang)還(huan)低。

當然，不(bu)論是(shi)(shi)蘇打餅(bing)干(gan)(gan)還(huan)是(shi)(shi)全麥(mai)餅(bing)干(gan)(gan)都可以做為減肥零食，想(xiang)要身材苗條，就盡量選擇太平蜂(feng)蜜蘇打餅(bing)干(gan)(gan)，熱量相對(dui)比(bi)較低，但是(shi)(shi)都不(bu)能多吃。

5、榛子

榛子(zi)本身富含油脂，使所含的(de)脂溶性維生素更易為人體所吸收，對體弱、病后虛羸(lei)、易饑餓的(de)人都有(you)很(hen)好(hao)的(de)補養作用(yong)。它(ta)的(de)維生素E含量高達36%，能有(you)效(xiao)地延(yan)緩(huan)衰老、防(fang)治血管硬化、潤(run)澤肌膚(fu)。榛子(zi)里(li)包著抗癌(ai)化學(xue)成分紫杉(shan)酚，它(ta)是紅豆杉(shan)醇中的(de)活(huo)躍成分，這種藥可(ke)以(yi)治療卵巢癌(ai)和乳腺癌(ai)以(yi)及其他(ta)一些癌(ai)癥，可(ke)延(yan)長病人的(de)生命期(qi)。中醫認(ren)為，榛子(zi)有(you)補脾胃，益氣力，明目健行的(de)功效(xiao)，并(bing)對消渴、盜汗、夜尿頻多(duo)等肺腎(shen)不足之癥頗有(you)益處。

6、黑巧克力

愛吃甜品又怕胖的MM們注意了，你們的解饞救星來啦！在所有巧克力中，黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的，它變成葡萄糖后進入血液，在身體里緩慢釋放能量，使血糖經2—3小時才降到空腹時的水平。因此，餓的時候吃塊巧克力，遠比(bi)餅干、蛋糕有效(xiao)。

不過黑巧(qiao)(qiao)克力(li)畢竟還是巧(qiao)(qiao)克力(li)，還頗高(gao)熱量的，所以也不能多吃(chi)。對于兩餐(can)間隔在5—6小(xiao)時的人來說，第(di)一餐(can)后3小(xiao)時左右吃(chi)上兩塊黑巧(qiao)(qiao)克力(li)（2厘米×4厘米大(da)小(xiao)），能快速緩解饑(ji)餓感。

7、開心果

開心果營(ying)養豐富，其種仁(ren)含蛋白質(zhi)(zhi)約(yue)20%，含糖15%～18%，還可以榨(zha)油(you)。果仁(ren)還含有(you)(you)(you)維生素E，有(you)(you)(you)抗衰老(lao)的(de)作(zuo)用，能增強體質(zhi)(zhi)。果仁(ren)含有(you)(you)(you)維生素E等成分，有(you)(you)(you)抗衰老(lao)的(de)作(zuo)用，能增強體質(zhi)(zhi)。古(gu)代波(bo)斯國(guo)國(guo)王視之為“仙(xian)果”。由于開心果中含有(you)(you)(you)豐富的(de)油(you)脂，因此有(you)(you)(you)潤(run)腸(chang)通(tong)便(bian)的(de)作(zuo)用，有(you)(you)(you)助(zhu)于機體排(pai)毒。

8、帶殼核桃

核(he)桃是最著名的補腦(nao)(nao)食(shi)(shi)物(wu)，可以(yi)：提升腦(nao)(nao)活力。它富含多(duo)種維(wei)生素、礦物(wu)質、氨基酸(suan)(suan)、脂(zhi)肪酸(suan)(suan)、抗氧化劑和(he)膳食(shi)(shi)纖維(wei)等營(ying)養素，特別(bie)是亞麻(ma)酸(suan)(suan)和(he)維(wei)生素E對改(gai)善記憶(yi)力益處(chu)多(duo)多(duo)。另(ling)外(wai)，亞麻(ma)酸(suan)(suan)可以(yi)在(zai)體內轉化為大腦(nao)(nao)的主(zhu)要成分DHA，所(suo)以(yi)核(he)桃是最適合強(qiang)腦(nao)(nao)力勞動者的健康零食(shi)(shi)。OL們每日處(chu)于高(gao)強(qiang)壓的工作(zuo)中(zhong)，競(jing)爭總是難免(mian)的，競(jing)爭越激烈腦(nao)(nao)細胞死傷也越慘烈。所(suo)以(yi)核(he)桃作(zuo)為解饞(chan)零食(shi)(shi)是最佳的選擇。

最(zui)重要的(de)是，核桃堅果含有豐富的(de)Ω-3脂肪(fang)酸，能讓人更長時(shi)間地保持飽肚感。研究表明，在進行(xing)健康生(sheng)活方(fang)式教育的(de)基礎上，每天(tian)攝入30克加州核桃可以改善腹型肥胖和代謝綜合征(zheng)。

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