2、山楂食品

本品含多種維生素、酒石酸(suan)、檸檬酸(suan)、山(shan)(shan)楂(zha)酸(suan)、蘋果酸(suan)等(deng)(deng)(deng)，還含(han)有鈣、磷、鐵等(deng)(deng)(deng)礦(kuang)物(wu)質，所含(han)的(de)解脂酶能促進(jin)(jin)脂肪類食(shi)物(wu)的(de)消化。促進(jin)(jin)胃(wei)液分(fen)泌和增加胃(wei)內酶素等(deng)(deng)(deng)功能。山(shan)(shan)楂(zha)中(zhong)含(han)有山(shan)(shan)萜類及黃酮類等(deng)(deng)(deng)成(cheng)分(fen)，具有顯著的(de)擴張血管及降(jiang)壓作(zuo)用。中(zhong)醫認為(wei)，山(shan)(shan)楂(zha)具有消積化滯、收斂止痢、活(huo)血化瘀等(deng)(deng)(deng)功效。主治飲食(shi)積滯、胸膈痞滿、疝氣血瘀閉經等(deng)(deng)(deng)癥。

3、話梅和橄欖

話梅(mei)和(he)橄(gan)欖(lan)都能夠止(zhi)咳祛痰、生津止(zhi)渴。梅(mei)子和(he)橄(gan)欖(lan)中富含有機酸，能促進(jin)消化液(ye)的分泌，幫(bang)助消化，所以(yi)，話梅(mei)和(he)橄(gan)欖(lan)適合餐間或餐后吃，而不適合饑腸轆轆時(shi)吃。話梅(mei)和(he)橄(gan)欖(lan)還能帶(dai)來清新口氣(qi)，是(shi)office零食譜(pu)中不可或缺的品種！建(jian)議每天在飯后吃2～3枚。

4、蘇打餅干

餅干解饞又能充饑，相信很多MM都愛吃，但又擔心餅干的(de)(de)熱(re)量(liang)高、導致發胖。其實不是所有(you)餅(bing)干(gan)(gan)都是這樣的(de)(de)。蘇打(da)餅(bing)干(gan)(gan)中(zhong)含有(you)碳(tan)酸氫鈉，可以平(ping)衡人(ren)體酸堿度，也(ye)是餅(bing)干(gan)(gan)中(zhong)熱(re)量(liang)最(zui)低(di)的(de)(de)，也(ye)就(jiu)是說相同(tong)克數的(de)(de)蘇打(da)餅(bing)干(gan)(gan)比全麥餅(bing)干(gan)(gan)熱(re)量(liang)還(huan)低(di)。

當然，不論是(shi)蘇打餅干還(huan)是(shi)全麥餅干都(dou)可以做為減肥零食，想要身材苗條，就(jiu)盡量(liang)選(xuan)擇太平蜂(feng)蜜(mi)蘇打餅干，熱量(liang)相對比(bi)較低，但是(shi)都(dou)不能多吃。

5、榛子

榛子(zi)(zi)本身富(fu)含油脂，使所含的脂溶性(xing)維生素更易(yi)為(wei)人(ren)體(ti)所吸收，對(dui)體(ti)弱(ruo)、病后虛羸、易(yi)饑餓(e)的人(ren)都有(you)很好的補(bu)養作用。它(ta)的維生素E含量高達36%，能(neng)有(you)效地延(yan)緩衰老、防治血(xue)管硬(ying)化(hua)、潤澤肌膚。榛子(zi)(zi)里包(bao)著(zhu)抗癌(ai)化(hua)學成分(fen)紫杉酚，它(ta)是紅豆(dou)杉醇中(zhong)的活躍成分(fen)，這種藥可以(yi)治療(liao)卵巢癌(ai)和乳腺癌(ai)以(yi)及其他(ta)一些癌(ai)癥，可延(yan)長病人(ren)的生命期。中(zhong)醫(yi)認為(wei)，榛子(zi)(zi)有(you)補(bu)脾胃(wei)，益氣力，明目(mu)健行的功效，并對(dui)消渴、盜汗、夜尿頻多(duo)等肺腎不足之癥頗有(you)益處(chu)。

6、黑巧克力

愛吃甜品又怕胖的MM們注意了，你們的解饞救星來啦！在所有巧克力中，黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的，它變成葡萄糖后進入血液，在身體里緩慢釋放能量，使血糖經2—3小時才降到空腹時的水平。因此，餓的時候吃塊巧克力，遠比餅干(gan)、蛋糕有效(xiao)。

不過(guo)黑巧克(ke)(ke)力畢竟還是巧克(ke)(ke)力，還頗高熱(re)量的(de)(de)，所(suo)以也(ye)不能(neng)多吃。對于兩餐間(jian)隔在5—6小時(shi)(shi)的(de)(de)人來說(shuo)，第一餐后3小時(shi)(shi)左(zuo)右吃上兩塊(kuai)黑巧克(ke)(ke)力（2厘米×4厘米大小），能(neng)快(kuai)速緩解(jie)饑餓(e)感。

7、開心果

開心果(guo)營養豐富，其種仁(ren)含蛋白質約(yue)20%，含糖15%～18%，還可以榨油。果(guo)仁(ren)還含有(you)(you)(you)(you)維(wei)生(sheng)素(su)E，有(you)(you)(you)(you)抗衰老的作用，能(neng)增(zeng)強體(ti)質。果(guo)仁(ren)含有(you)(you)(you)(you)維(wei)生(sheng)素(su)E等成(cheng)分，有(you)(you)(you)(you)抗衰老的作用，能(neng)增(zeng)強體(ti)質。古(gu)代波斯國(guo)國(guo)王視之為“仙(xian)果(guo)”。由于(yu)開心果(guo)中含有(you)(you)(you)(you)豐富的油脂，因此有(you)(you)(you)(you)潤腸(chang)通便的作用，有(you)(you)(you)(you)助于(yu)機體(ti)排毒。

8、帶殼核桃

核桃是最(zui)著名的(de)(de)補腦食(shi)物，可以(yi)：提升腦活力(li)。它富含(han)多(duo)種維生(sheng)素(su)、礦物質、氨基酸(suan)、脂肪酸(suan)、抗氧化(hua)劑和(he)膳(shan)食(shi)纖維等營養素(su)，特別(bie)是亞麻(ma)酸(suan)和(he)維生(sheng)素(su)E對改善記憶力(li)益(yi)處(chu)多(duo)多(duo)。另外，亞麻(ma)酸(suan)可以(yi)在(zai)體內轉化(hua)為大腦的(de)(de)主要成分DHA，所(suo)以(yi)核桃是最(zui)適合強(qiang)腦力(li)勞動者的(de)(de)健康零(ling)食(shi)。OL們每日處(chu)于高(gao)強(qiang)壓的(de)(de)工作中，競爭(zheng)總是難免的(de)(de)，競爭(zheng)越(yue)激烈腦細胞(bao)死傷也(ye)越(yue)慘烈。所(suo)以(yi)核桃作為解(jie)饞零(ling)食(shi)是最(zui)佳的(de)(de)選擇(ze)。

最(zui)重要的(de)是，核桃堅果含(han)有豐(feng)富的(de)Ω-3脂肪(fang)酸(suan)，能讓人更長時間(jian)地保持飽肚感。研究表明，在進(jin)行(xing)健康生活方(fang)式教育(yu)的(de)基礎上(shang)，每天(tian)攝(she)入30克加州核桃可以改善腹型肥胖和代謝綜合征。

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