不想上班怎么辦？

1、營造良好的工作氛圍

每天不想上班，可能與自己的工作氛圍有關。如果覺得辦公室環境太嘈雜或太壓抑，可以戴上耳機聽聽舒心的輕音樂，以打破沉悶的辦公氛圍。此外，當工作感到思緒混亂時，可以停下來，整理一下辦公桌，讓一個(ge)整(zheng)潔的辦(ban)公環(huan)境來緩解心情、釋放(fang)壓力(li)。

2、列一份工作清單

當一(yi)堆工(gong)(gong)作來臨(lin)時，相(xiang)信你(ni)會被它們搞得暈(yun)頭轉向、丟三落四。工(gong)(gong)作繁忙(mang)時如果不好(hao)好(hao)整理工(gong)(gong)作任務，你(ni)的(de)心情就(jiu)會很煩，久而久之就(jiu)越來越不想上(shang)班。此(ci)時，我們可以為自(zi)己列一(yi)份清(qing)晰(xi)的(de)工(gong)(gong)作清(qing)單，把該(gai)做的(de)事(shi)一(yi)一(yi)寫在單子上(shang)，然后踏踏實實地(di)去完成。當清(qing)單上(shang)的(de)工(gong)(gong)作全(quan)部(bu)完成時，你(ni)會體驗到一(yi)種舒心的(de)成就(jiu)感。

3、積極投入工作

如果上班不積極投(tou)入(ru)(ru)工作，那(nei)么你(ni)(ni)可(ke)(ke)能(neng)體驗不了完成工作后的那(nei)種快感。其實不管是(shi)什么工作，只要(yao)努(nu)力(li)了、投(tou)入(ru)(ru)了，終會得到回報，這(zhe)些回報可(ke)(ke)能(neng)是(shi)金錢，也可(ke)(ke)能(neng)是(shi)經驗，這(zhe)些都是(shi)你(ni)(ni)自(zi)身價值的認可(ke)(ke)。只有全身心投(tou)入(ru)(ru)工作，才能(neng)享(xiang)受工作給自(zi)己帶來的巨(ju)大成就感，“不想上班”等負面(mian)情緒就會離你(ni)(ni)遠去(qu)。

4、尋找危機感

如果你的(de)工(gong)作(zuo)很清閑，沒(mei)負擔沒(mei)壓力，而且還不(bu)辛苦，那(nei)么(me)你很可(ke)能是因(yin)為沒(mei)有危機感(gan)而產生了職業倦怠癥(zheng)。工(gong)作(zuo)時如果沒(mei)有沖勁(jing)和動力，那(nei)么(me)你將會(hui)不(bu)斷思考自(zi)(zi)己堅持上(shang)班的(de)意義(yi)何在。此時，你就應(ying)該為自(zi)(zi)己尋(xun)找危及(ji)感(gan)，尋(xun)找自(zi)(zi)己工(gong)作(zuo)的(de)動力和目的(de)。多(duo)想(xiang)想(xiang)自(zi)(zi)己離職后(hou)(hou)還能做什么(me)，多(duo)學習新知識，為自(zi)(zi)己留(liu)下(xia)后(hou)(hou)路。

5、辭職

如果你(ni)(ni)“不(bu)想(xiang)上(shang)班”的(de)情緒已(yi)完(wan)完(wan)全(quan)全(quan)影(ying)響(xiang)了(le)你(ni)(ni)的(de)生活，使你(ni)(ni)整個人都郁(yu)郁(yu)寡歡(huan)，或者說這(zhe)份工作確實不(bu)適合(he)你(ni)(ni)，那你(ni)(ni)還(huan)是辭職好了(le)，因為強(qiang)扭的(de)瓜不(bu)甜，方向錯(cuo)了(le)或會影(ying)響(xiang)自(zi)(zi)己(ji)(ji)的(de)一(yi)生。辭職之后，你(ni)(ni)需要(yao)重新審視自(zi)(zi)己(ji)(ji)的(de)職業規(gui)劃，多想(xiang)想(xiang)自(zi)(zi)己(ji)(ji)的(de)興(xing)趣所在，可以去旅(lv)游一(yi)段時間，調整身心后再(zai)投入工作。