不想上班怎么辦？

1、營造良好的工作氛圍

每天不想上班，可能與自己的工作氛圍有關。如果覺得辦公室環境太嘈雜或太壓抑，可以戴上耳機聽聽舒心的輕音樂，以打破沉悶的辦公氛圍。此外，當工作感到思緒混亂時，可以停下來，整理一下辦公桌，讓一個(ge)整潔(jie)的辦公環境來緩解心情、釋放壓(ya)力。

2、列一份工作清單

當(dang)一堆工(gong)(gong)作(zuo)來(lai)臨時，相(xiang)信你(ni)會被它(ta)們搞得暈(yun)頭轉向、丟三落四(si)。工(gong)(gong)作(zuo)繁(fan)忙(mang)時如果不好好整理工(gong)(gong)作(zuo)任(ren)務，你(ni)的(de)心情(qing)就會很煩，久而久之(zhi)就越(yue)來(lai)越(yue)不想上班。此時，我們可以(yi)為自己列一份清(qing)晰的(de)工(gong)(gong)作(zuo)清(qing)單(dan)，把該(gai)做的(de)事一一寫在單(dan)子上，然后踏踏實實地(di)去完(wan)成(cheng)。當(dang)清(qing)單(dan)上的(de)工(gong)(gong)作(zuo)全(quan)部完(wan)成(cheng)時，你(ni)會體(ti)驗到一種舒心的(de)成(cheng)就感。

3、積極投入工作

如果上班(ban)不(bu)積(ji)極投入(ru)工(gong)作(zuo)(zuo)，那么你可能體驗不(bu)了(le)完成(cheng)工(gong)作(zuo)(zuo)后的(de)那種(zhong)快(kuai)感。其實不(bu)管是(shi)什么工(gong)作(zuo)(zuo)，只(zhi)要努力(li)了(le)、投入(ru)了(le)，終會(hui)得到回(hui)報，這些(xie)回(hui)報可能是(shi)金錢，也可能是(shi)經(jing)驗，這些(xie)都(dou)是(shi)你自身(shen)價(jia)值的(de)認可。只(zhi)有全身(shen)心投入(ru)工(gong)作(zuo)(zuo)，才(cai)能享受工(gong)作(zuo)(zuo)給(gei)自己(ji)帶來的(de)巨(ju)大成(cheng)就感，“不(bu)想上班(ban)”等負面情緒(xu)就會(hui)離(li)你遠去。

4、尋找危機感

如果你的工作很清閑，沒負擔沒壓力，而(er)且還不辛苦，那(nei)么你很可能(neng)是因為沒有危機感而(er)產生了職業(ye)倦怠癥。工作時(shi)如果沒有沖勁和(he)動力，那(nei)么你將會不斷(duan)思考自己(ji)(ji)堅(jian)持上班的意義何在。此時(shi)，你就(jiu)應(ying)該為自己(ji)(ji)尋找危及感，尋找自己(ji)(ji)工作的動力和(he)目的。多(duo)想(xiang)(xiang)想(xiang)(xiang)自己(ji)(ji)離(li)職后(hou)還能(neng)做什么，多(duo)學習新知識，為自己(ji)(ji)留下后(hou)路。

5、辭職

如果你(ni)“不想上班”的情緒已完完全全影(ying)響了(le)你(ni)的生活，使(shi)你(ni)整個人都郁郁寡歡(huan)，或(huo)者(zhe)說這份工作確實(shi)不適合你(ni)，那你(ni)還(huan)是辭職(zhi)(zhi)(zhi)好了(le)，因為(wei)強扭的瓜不甜，方(fang)向(xiang)錯了(le)或(huo)會影(ying)響自(zi)己(ji)的一生。辭職(zhi)(zhi)(zhi)之后，你(ni)需要(yao)重新審視自(zi)己(ji)的職(zhi)(zhi)(zhi)業規(gui)劃，多想想自(zi)己(ji)的興趣(qu)所在，可以(yi)去旅游一段時(shi)間，調(diao)整身心后再投入工作。