什么食物會(hui)引(yin)致蛀牙(ya)？健康(kang)飲食，關護牙(ya)齒口(kou)腔(qiang)問題

什么食物會引致蛀牙？

食(shi)物只要含有糖分，其糖分就(jiu)會被牙(ya)(ya)齒(chi)表面的牙(ya)(ya)菌(jun)膜中的細(xi)菌(jun)分解，產生(sheng)酸素(su)。酸素(su)會侵害牙(ya)(ya)齒(chi)，致(zhi)使(shi)牙(ya)(ya)齒(chi)表層的礦物質流失，造成蛀牙(ya)(ya)。

由于市面上大(da)部分食物或飲(yin)品都(dou)含有糖分，吃喝這些食品都(dou)會增(zeng)加患蛀牙的風險。

吃喝次數與蛀牙

每次吃喝時(shi)，牙菌膜中的(de)(de)(de)細菌都會(hui)利用(yong)食物(wu)(wu)中的(de)(de)(de)糖分進(jin)行(xing)新陳代(dai)謝，產生(sheng)酸(suan)素(su)，酸(suan)素(su)會(hui)引致牙齒表面的(de)(de)(de)礦(kuang)物(wu)(wu)質(zhi)流失(shi)。不過只要有足(zu)夠時(shi)間讓(rang)唾液中和酸(suan)素(su)，以及補充牙齒表面流失(shi)了的(de)(de)(de)礦(kuang)物(wu)(wu)質(zhi)，蛀牙機會(hui)就會(hui)減低。

頻密吃喝的后果

如(ru)果吃喝次數頻密，口腔內(nei)就(jiu)會持續產生(sheng)酸素，唾液也(ye)就(jiu)沒有足(zu)夠時間中和過多的(de)酸素，結果牙齒就(jiu)容易蛀壞。

其實我(wo)們每(mei)次吃(chi)喝(he)(he)，即(ji)使是吃(chi)一(yi)小片餅干或喝(he)(he)一(yi)小杯飲料例如果汁等，都(dou)會增加一(yi)次蛀牙機會。

經常吃喝高酸性的食物或飲品會使牙齒外層的琺瑯質受酸素侵蝕，從而導致象牙質外露，牙齒就會變得敏感。吃喝冷熱酸甜食物或飲品時，又或刷牙和用牙線碰(peng)觸(chu)到牙齒時都會感到牙齒刺痛。

健康飲食，關護牙齒口腔問題

不要用牙(ya)(ya)齒(chi)咬堅硬的食物如骨頭、硬殼類等，以免牙(ya)(ya)齒(chi)崩(beng)裂(lie)。配戴假牙(ya)(ya)(牙橋或假(jia)牙托)的人士如果用假牙(ya)咀嚼(jiao)堅硬食物，也(ye)會(hui)增加假牙(ya)崩(beng)裂的機會(hui)。

配戴(dai)矯齒器(qi)或(huo)活動假(jia)牙(假牙托)的(de)人士(shi)要避免(mian)吃黏性(xing)強的(de)食物如香口膠(jiao)、吹波膠(jiao)等，以(yi)免(mian)矯(jiao)齒器或(huo)假(jia)牙難于清潔或(huo)被黏脫。

為減(jian)少吃喝次數，該每天定(ding)時進食早、午、晚三(san)餐(can)，每餐(can)的(de)分量也要足夠。

如果在(zai)兩餐之間覺(jue)得肚子餓，可吃一次茶點。

如(ru)果想吃零食或喝飲(yin)品，可把(ba)它們留在正餐后一并(bing)吃喝。

口渴(ke)時，只喝清水解(jie)渴(ke)。

為(wei)免牙齒被酸蝕，造成牙齒敏感，該減(jian)少吃喝高酸性(xing)的食物和飲品(pin)，例(li)如酸蕎頭、話梅、檸檬、補充體力的飲品(pin)、汽水、酒精類(lei)飲品(pin)等。

為免牙齒崩裂，該(gai)少吃(chi)堅硬的食物(wu)，如骨頭、硬殼類(lei)等。

配戴假牙托(tuo)人士該避免咀嚼堅(jian)硬或(huo)帶(dai)黏性(xing)的食物，以防假牙托(tuo)崩裂或(huo)難以清潔(jie)。