游泳鼻子嗆水怎么辦

游泳時不小心鼻子吸入了水，不要過于慌張，要盡快浮出水面，先將肺里的空氣通過鼻子吐出，再(zai)用嘴吸(xi)氣，繼續用鼻(bi)子突起，進入肺中的水(shui)一(yi)般咳嗽幾下就會出來。如果沒有馬上(shang)恢復的話，則需要盡快(kuai)上(shang)岸，不要再(zai)用鼻(bi)子呼吸(xi)。可以(yi)用手指壓住一(yi)側鼻(bi)孔，由(you)另一(yi)側將嗆進去的水(shui)輕(qing)輕(qing)擤(xing)出鼻(bi)腔，然后用同(tong)樣的方法擤(xing)另一(yi)側鼻(bi)腔，注意(yi)不要同(tong)時按(an)住兩側鼻(bi)孔。

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游泳時用鼻子呼吸的危害

游泳的時候千(qian)萬(wan)不可用(yong)鼻(bi)子吸氣，這樣十分危險，不但容(rong)易嗆(qiang)水(shui)，而且容(rong)易引(yin)起中耳(er)(er)炎。這是因為人的耳(er)(er)朵(duo)，鼻(bi)子，咽(yan)喉等器官之間(jian)有相通(tong)的咽(yan)鼓(gu)管(guan)，咽(yan)鼓(gu)管(guan)的主要功能是引(yin)導鼻(bi)咽(yan)部氣體進(jin)入(ru)鼓(gu)室，咽(yan)鼓(gu)管(guan)平(ping)時處于閉合狀態，只有在打哈欠或是吞咽(yan)的時候才(cai)會張(zhang)開，以維持骨膜兩側壓(ya)力(li)平(ping)衡(heng)，以保證(zheng)鼓(gu)膜正常(chang)振(zhen)動。在嗆(qiang)水(shui)后用(yong)力(li)擤鼻(bi)子，空氣通(tong)過咽(yan)鼓(gu)管(guan)流向中耳(er)(er)腔，容(rong)易引(yin)起耳(er)(er)鳴或耳(er)(er)部悶脹，嚴重的甚至會導致水(shui)中的細菌通(tong)過咽(yan)鼓(gu)管(guan)進(jin)入(ru)中耳(er)(er)，從而引(yin)起中耳(er)(er)炎。

游泳防止鼻子進水小妙招

1、在水中(zhong)學會主動呼(hu)吸

在(zai)(zai)游(you)泳的(de)(de)(de)時候(hou)，要(yao)學會主(zhu)動(dong)去呼(hu)吸，而不是像在(zai)(zai)陸(lu)地(di)上被動(dong)的(de)(de)(de)呼(hu)吸。在(zai)(zai)陸(lu)地(di)上時，就算(suan)不想(xiang)呼(hu)吸，也(ye)會不由自主(zhu)的(de)(de)(de)帶動(dong)呼(hu)吸，因為有空氣，呼(hu)吸起來完(wan)全沒有負擔。但在(zai)(zai)水中要(yao)去主(zhu)動(dong)呼(hu)吸，不要(yao)是水把你帶動(dong)著呼(hu)吸。

2、鼻子不要跟著(zhu)嘴巴(ba)的節(jie)奏

在水(shui)中呼吸時，鼻子(zi)(zi)不(bu)要(yao)跟著嘴(zui)(zui)巴的(de)節(jie)奏(zou)走。嘴(zui)(zui)巴一呼吸，鼻子(zi)(zi)就跟上，鼻子(zi)(zi)立(li)馬(ma)就進(jin)水(shui)了。學(xue)會(hui)要(yao)控制鼻子(zi)(zi)，讓鼻子(zi)(zi)緩慢(man)的(de)更在嘴(zui)(zui)巴后面(mian)，慢(man)慢(man)的(de)呼吸，不(bu)要(yao)緊跟嘴(zui)(zui)巴的(de)節(jie)奏(zou)。

3、學會用嘴巴呼(hu)吸

在陸地上時，我們都是鼻(bi)子(zi)和嘴巴(ba)同時呼吸。但(dan)在水中，要學會(hui)(hui)用嘴巴(ba)呼吸，如果(guo)是用鼻(bi)子(zi)呼吸，那(nei)自然就要進水。學會(hui)(hui)鼻(bi)子(zi)不動(dong)，讓嘴巴(ba)來(lai)呼吸換氣。

4、鼻(bi)子(zi)進水(shui)不要慌張(zhang)

就算鼻(bi)子訓練的(de)(de)再好(hao)，再會固定住不(bu)動，鼻(bi)子也會進水(shui)進去(qu)的(de)(de)，畢竟(jing)是在水(shui)中。但是不(bu)要緊張，這時越(yue)放松越(yue)好(hao)，繼續用嘴巴(ba)呼吸(xi)(xi)，鼻(bi)子不(bu)動。只要鼻(bi)子不(bu)往里(li)面吸(xi)(xi)氣，水(shui)是不(bu)會從鼻(bi)腔(qiang)(qiang)進去(qu)的(de)(de)。隨著(zhu)嘴巴(ba)的(de)(de)主動呼吸(xi)(xi)，鼻(bi)腔(qiang)(qiang)里(li)的(de)(de)水(shui)會流出來的(de)(de)。

5、練習用嘴巴呼(hu)吸

上面(mian)說(shuo)到用(yong)嘴巴呼(hu)吸(xi)，鼻子盡量保持不動。這是需要長時間的練(lian)習(xi)才能達(da)到的，平時沒事的時候(hou)，就多練(lian)習(xi)。故意穩住鼻子，呼(hu)吸(xi)的力度全(quan)放在嘴巴上，然后大(da)(da)口大(da)(da)口的呼(hu)吸(xi)，直(zhi)到會用(yong)嘴巴主動呼(hu)吸(xi)。

6、使用夾鼻器

外在的保護，還可以用夾鼻器。但是夾鼻器加著也不舒服，夾久了鼻子很疼。夾鼻器是沒有辦法的時候才選擇的，最佳的辦法還是掌握呼吸的訣竅，多加練習，慢慢的越來越熟練了，鼻子就不會進水了。

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