女性中醫養生原則

原則一：合理安排三餐

早(zao)餐只吃(chi)高纖麥(mai)片、低脂(zhi)鮮乳，尤其是(shi)如果每天(tian)餐前搭配天(tian)然植物的(de)osli m草(cao)本曲(qu)纖等(deng)，不(bu)但有助于消除脂肪的過量(liang)攝(she)入(ru)，而且可(ke)以消脂，同時也不(bu)會阻礙營養(yang)健康的攝(she)入(ru)，也是天然的瘦腰食物，可(ke)以短時間內瘦腰，至于肉類、海(hai)鮮則留待中(zhong)餐(can)，晚餐(can)可(ke)以吃點清淡的，蔬菜要占大部分。

原則二：飯后站立(li)半個(ge)小(xiao)時

其實女人腰(yao)部發胖(pang)的最大原因是疏忽(hu)，由于(yu)工作學(xue)習忙，根本沒有時(shi)間來合理調配生活，安排自己的飲食起居。飯(fan)后至少站立半小時(shi)，可(ke)以免去(qu)脂肪淤積在小肚子(zi)上的煩惱，還省(sheng)去(qu)事后彌補。

原則三：睡前5小時禁食

減(jian)肥的(de)一大忌就是在睡(shui)覺前吃東(dong)西。睡(shui)眠(mian)的(de)時候身體不(bu)需要(yao)運動，吃下的(de)東(dong)西全部會被身體吸收變(bian)成脂肪(fang)囤積(ji)起(qi)來(lai)。假如餓得受不(bu)了，也只能吃少量的(de)水(shui)煮青菜(cai)或水(shui)果。

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不同階段的女性如何中醫養生

1、經期：以調為養

婦女月(yue)(yue)(yue)(yue)經(jing)(jing)期間，要(yao)以調(diao)為(wei)養，不(bu)可(ke)(ke)(ke)貪涼飲冷或過食辛辣(la)溫(wen)熱飲食，也(ye)不(bu)可(ke)(ke)(ke)妄用苦寒(han)辛散的藥物，以防經(jing)(jing)血(xue)凝滯或經(jing)(jing)量(liang)過多。凝滯表(biao)現為(wei)月(yue)(yue)(yue)(yue)經(jing)(jing)延(yan)后(hou)、經(jing)(jing)期延(yan)長(chang)或行經(jing)(jing)腹(fu)痛，甚則腹(fu)中(zhong)有包塊；經(jing)(jing)量(liang)過多表(biao)現為(wei)月(yue)(yue)(yue)(yue)經(jing)(jing)提前、大量(liang)出血(xue)、經(jing)(jing)期延(yan)長(chang)等(deng)癥狀。此時，需(xu)適(shi)寒(han)溫(wen)、淡(dan)飲食，進補時應處處顧及(ji)陰液氣血(xue)，不(bu)可(ke)(ke)(ke)長(chang)期食用溫(wen)燥補陽之(zhi)物，也(ye)不(bu)可(ke)(ke)(ke)過勞或劇烈運動，以防傷耗正氣。寒(han)性月(yue)(yue)(yue)(yue)經(jing)(jing)延(yan)后(hou)，可(ke)(ke)(ke)飲用姜艾黃酒紅糖茶；瘀血(xue)腹(fu)痛，可(ke)(ke)(ke)飲用玫瑰月(yue)(yue)(yue)(yue)季花(hua)茶；白帶增多，可(ke)(ke)(ke)飲用扁豆(dou)山(shan)藥茶；體虛月(yue)(yue)(yue)(yue)經(jing)(jing)不(bu)調(diao)，可(ke)(ke)(ke)多食母雞(ji)瘦肉(rou)湯(tang)(tang)或阿(a)膠龍眼湯(tang)(tang)等(deng)。另外(wai)，經(jing)(jing)潮及(ji)經(jing)(jing)凈3日內(nei)，均不可行房事、盆(pen)浴(yu)、游泳(yong)，或用不潔護墊，以防(fang)外邪傷(shang)胞宮而致病。

2、孕期，以靜為養

妊娠(shen)(shen)期(qi)間，母兒連為一體。母親或(huo)情(qing)緒波動、喜怒無常，或(huo)嗜食煎炙、辛溫、酸澀，或(huo)不節、不潔房事(shi)，都會導(dao)致自身(shen)臟腑氣血紊亂，影響腹中胎兒的健康發育。因此，妊娠(shen)(shen)要以靜(jing)為養，慎(shen)房事(shi)，尤其是妊娠(shen)(shen)3個月以內及7個月以后，必須避(bi)免(mian)(mian)房(fang)事。如有流(liu)產(chan)史(shi)，特(te)別是反復流(liu)產(chan)史(shi)者，更需整個孕(yun)期均(jun)禁房(fang)事，以防動胎(tai)流(liu)產(chan)。另外，孕(yun)婦(fu)需調情怡志，避(bi)免(mian)(mian)抑郁、怒暴或悲傷，以防動氣(qi)傷血。整個孕(yun)期均(jun)需適寒溫(wen)，避(bi)免(mian)(mian)寒熱(re)濕(shi)邪與血相搏而致病。妊(ren)娠期間，孕(yun)婦(fu)脾胃(wei)(wei)較為虛弱(ruo)，此(ci)時不宜(yi)服食滋膩礙胃(wei)(wei)、助熱(re)、助濕(shi)以及煎炙、辛(xin)酸食物(wu)，以免(mian)(mian)礙血傷胎(tai)。

3、產后：以通為養

婦女產后要以通(tong)為養(yang)，即惡(e)露(lu)、大便、乳(ru)汁均需通(tong)暢。產后7日內惡露未凈(jing)，敗(bai)血(xue)未去，不宜服(fu)用酸、澀、寒、涼、高脂油膩之品。產(chan)后多虛，飲酒(jiu)多則(ze)(ze)易傷氣(qi)(qi)血(xue)，少飲則(ze)(ze)行(xing)氣(qi)(qi)血(xue)，還可以通經絡、行(xing)乳(ru)汁。產(chan)后吃(chi)生姜(jiang)、黃酒(jiu)豬蹄湯(tang)，可有養(yang)脾胃、活脈絡、下乳(ru)汁之功，至今為民間所流傳。

4、更年：以和為養

女(nv)子49歲前后，處(chu)于更年期。臨床表現為(wei)月經終止、形體衰敗(bai)、老年疾(ji)病高發等(deng)，此時要以和為(wei)養。多(duo)食清淡(dan)富有營養的食物，如瘦(shou)肉、雞(ji)蛋、牛奶(nai)、黑芝麻等(deng)，或食用(yong)桑(sang)椹膏(gao)、龜(gui)鹿守(shou)真膏(gao)，或吃烏龜(gui)、甲(jia)魚、燕(yan)窩、白(bai)鱔(shan)，或食用(yong)黃精銀(yin)耳羹、烏雞(ji)枸杞湯等(deng)，以調補陰陽、健脾開胃。