女性中醫養生原則

原則一：合理安排三餐(can)

早餐(can)只吃高纖麥片、低脂鮮乳，尤其是如果每天餐(can)前搭(da)配天然植物的osli m草(cao)本曲纖等(deng)，不但有(you)助于(yu)消(xiao)除脂(zhi)肪的過(guo)量攝(she)入(ru)，而且可(ke)以消(xiao)脂(zhi)，同時也(ye)不會阻礙營(ying)養健(jian)康的攝(she)入(ru)，也(ye)是天然的瘦腰食物，可(ke)以短時間內(nei)瘦腰，至于(yu)肉類、海鮮則留待中餐，晚餐可(ke)以吃點(dian)清(qing)淡(dan)的，蔬菜要(yao)占大(da)部分。

原則二(er)：飯(fan)后站立半個小(xiao)時

其實女人腰(yao)部發胖的最大原因(yin)是疏忽，由于工作學習(xi)忙(mang)，根本沒有時(shi)間來合理調配生活，安排自己的飲食(shi)起居。飯(fan)后(hou)至少站立半(ban)小(xiao)時(shi)，可(ke)以免去脂肪淤積在小(xiao)肚子(zi)上的煩惱，還省去事(shi)后(hou)彌(mi)補。

原(yuan)則(ze)三(san)：睡前5小時禁食(shi)

減肥的一大忌就是在睡(shui)覺(jue)前吃東西。睡(shui)眠的時候身體(ti)不需(xu)要運(yun)動，吃下的東西全部會被身體(ti)吸(xi)收變成脂肪(fang)囤積(ji)起來。假如餓得受不了，也只(zhi)能吃少量的水煮青菜或水果。

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不同階段的女性如何中醫養生

1、經期：以調為養

婦女月經(jing)(jing)期(qi)(qi)間(jian)，要以(yi)調(diao)為養，不(bu)可(ke)貪(tan)涼飲(yin)冷(leng)或(huo)(huo)過(guo)食(shi)(shi)辛辣溫熱飲(yin)食(shi)(shi)，也不(bu)可(ke)妄用(yong)(yong)苦寒辛散的藥物，以(yi)防(fang)經(jing)(jing)血(xue)凝滯(zhi)或(huo)(huo)經(jing)(jing)量過(guo)多(duo)。凝滯(zhi)表現(xian)為月經(jing)(jing)延后(hou)、經(jing)(jing)期(qi)(qi)延長(chang)或(huo)(huo)行經(jing)(jing)腹痛，甚(shen)則腹中有(you)包塊；經(jing)(jing)量過(guo)多(duo)表現(xian)為月經(jing)(jing)提前、大量出血(xue)、經(jing)(jing)期(qi)(qi)延長(chang)等癥(zheng)狀(zhuang)。此時，需適寒溫、淡飲(yin)食(shi)(shi)，進補時應(ying)處處顧(gu)及(ji)陰液氣血(xue)，不(bu)可(ke)長(chang)期(qi)(qi)食(shi)(shi)用(yong)(yong)溫燥補陽之物，也不(bu)可(ke)過(guo)勞(lao)或(huo)(huo)劇(ju)烈運(yun)動，以(yi)防(fang)傷(shang)耗正(zheng)氣。寒性月經(jing)(jing)延后(hou)，可(ke)飲(yin)用(yong)(yong)姜(jiang)艾黃酒紅糖茶；瘀血(xue)腹痛，可(ke)飲(yin)用(yong)(yong)玫瑰(gui)月季花茶；白帶增多(duo)，可(ke)飲(yin)用(yong)(yong)扁豆山藥茶；體虛(xu)月經(jing)(jing)不(bu)調(diao)，可(ke)多(duo)食(shi)(shi)母雞瘦肉湯(tang)(tang)或(huo)(huo)阿膠(jiao)龍眼湯(tang)(tang)等。另(ling)外，經(jing)(jing)潮及(ji)經(jing)(jing)凈(jing)3日內，均不可行房事(shi)、盆(pen)浴、游泳(yong)，或用不潔護墊(dian)，以防(fang)外邪傷胞(bao)宮而致病。

2、孕期，以靜為養

妊(ren)娠期間，母兒(er)(er)連為一體。母親或情緒波(bo)動(dong)、喜怒無常，或嗜食煎炙、辛(xin)溫、酸澀，或不(bu)節(jie)、不(bu)潔房事，都會導致自身臟腑氣血紊亂，影響腹中(zhong)胎兒(er)(er)的健康發育。因(yin)此，妊(ren)娠要以靜為養(yang)，慎房事，尤其是(shi)妊(ren)娠3個月以內及7個(ge)月以(yi)后，必須避免房事(shi)。如有流(liu)產(chan)(chan)史，特(te)別是反復流(liu)產(chan)(chan)史者，更(geng)需整個(ge)孕期(qi)均禁(jin)房事(shi)，以(yi)防動胎流(liu)產(chan)(chan)。另(ling)外，孕婦需調(diao)情怡志，避免抑郁(yu)、怒暴或悲傷(shang)，以(yi)防動氣傷(shang)血(xue)(xue)。整個(ge)孕期(qi)均需適(shi)寒溫，避免寒熱濕(shi)邪與血(xue)(xue)相搏而致(zhi)病(bing)。妊娠期(qi)間，孕婦脾胃較為虛弱，此時不宜服(fu)食滋膩(ni)礙(ai)胃、助(zhu)熱、助(zhu)濕(shi)以(yi)及(ji)煎炙、辛酸食物，以(yi)免礙(ai)血(xue)(xue)傷(shang)胎。

3、產后：以通為養

婦(fu)女產后要以通為養，即(ji)惡露、大便(bian)、乳汁均需通暢(chang)。產后7日內惡露未凈(jing)，敗血(xue)(xue)未去，不宜服(fu)用酸、澀(se)、寒(han)、涼、高脂油膩之品。產后多虛，飲(yin)酒多則(ze)易傷(shang)氣血(xue)(xue)，少飲(yin)則(ze)行氣血(xue)(xue)，還(huan)可以通經(jing)絡、行乳汁(zhi)。產后吃生姜、黃酒豬蹄(ti)湯，可有養脾(pi)胃(wei)、活脈絡、下乳汁(zhi)之功(gong)，至今為民間所流(liu)傳。

4、更年：以和為養

女子49歲(sui)前后，處(chu)于更年(nian)期。臨床(chuang)表現為(wei)月(yue)經終止、形體(ti)衰(shuai)敗、老年(nian)疾病高(gao)發等(deng)，此時(shi)要(yao)以(yi)和(he)為(wei)養。多食(shi)(shi)清淡富有營(ying)養的食(shi)(shi)物(wu)，如瘦肉(rou)、雞蛋、牛奶、黑芝麻(ma)等(deng)，或(huo)食(shi)(shi)用桑椹膏(gao)、龜鹿(lu)守真膏(gao)，或(huo)吃烏龜、甲魚、燕窩、白鱔，或(huo)食(shi)(shi)用黃(huang)精銀耳羹(geng)、烏雞枸杞湯等(deng)，以(yi)調(diao)補陰陽、健脾開胃。