女性中醫養生原則

原則一：合理安排(pai)三餐(can)

早餐(can)只吃高(gao)纖麥片、低脂(zhi)鮮乳，尤其是如果每(mei)天餐(can)前搭配(pei)天然植物的osli m草本(ben)曲纖等，不但(dan)有助于(yu)消除脂肪的(de)過量攝入，而且可(ke)以消脂，同時也(ye)不會(hui)阻(zu)礙營養健康的(de)攝入，也(ye)是天然的(de)瘦(shou)腰(yao)(yao)食物，可(ke)以短時間內瘦(shou)腰(yao)(yao)，至于(yu)肉類、海鮮則(ze)留(liu)待中(zhong)餐，晚餐可(ke)以吃(chi)點清淡的(de)，蔬菜要(yao)占大部分。

原則(ze)二：飯(fan)后(hou)站立半(ban)個(ge)小時

其實女人腰部發胖(pang)的(de)最大(da)原因是疏忽，由于工作學(xue)習忙，根(gen)本沒(mei)有(you)時間來合理調配生活，安排自己(ji)的(de)飲食起(qi)居。飯(fan)后至少(shao)站立半小時，可以免去脂肪淤積(ji)在小肚(du)子上(shang)的(de)煩惱(nao)，還省去事后彌(mi)補。

原(yuan)則三：睡前(qian)5小時禁食

減(jian)肥的一大忌就(jiu)是在睡覺前吃東(dong)西。睡眠(mian)的時候身(shen)體不需(xu)要運(yun)動，吃下的東(dong)西全部會被身(shen)體吸收變成脂肪囤積起來。假如餓得受不了，也(ye)只(zhi)能吃少量的水煮青菜或(huo)水果。

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不同階段的女性如何中醫養生

1、經期：以調為養

婦女(nv)月經(jing)(jing)期間，要以調為(wei)養，不可(ke)(ke)貪涼飲(yin)(yin)(yin)冷或過(guo)(guo)食辛辣溫熱飲(yin)(yin)(yin)食，也不可(ke)(ke)妄用(yong)(yong)苦(ku)寒(han)(han)辛散的藥(yao)物，以防(fang)經(jing)(jing)血凝滯或經(jing)(jing)量(liang)過(guo)(guo)多。凝滯表(biao)現為(wei)月經(jing)(jing)延后(hou)、經(jing)(jing)期延長(chang)(chang)或行(xing)經(jing)(jing)腹痛(tong)(tong)，甚(shen)則腹中有包塊；經(jing)(jing)量(liang)過(guo)(guo)多表(biao)現為(wei)月經(jing)(jing)提前、大(da)量(liang)出血、經(jing)(jing)期延長(chang)(chang)等(deng)癥(zheng)狀。此時，需適寒(han)(han)溫、淡飲(yin)(yin)(yin)食，進補時應處處顧(gu)及陰液氣血，不可(ke)(ke)長(chang)(chang)期食用(yong)(yong)溫燥補陽之物，也不可(ke)(ke)過(guo)(guo)勞或劇烈運動，以防(fang)傷耗正氣。寒(han)(han)性月經(jing)(jing)延后(hou)，可(ke)(ke)飲(yin)(yin)(yin)用(yong)(yong)姜艾(ai)黃酒紅糖茶；瘀血腹痛(tong)(tong)，可(ke)(ke)飲(yin)(yin)(yin)用(yong)(yong)玫(mei)瑰月季花(hua)茶；白帶增(zeng)多，可(ke)(ke)飲(yin)(yin)(yin)用(yong)(yong)扁(bian)豆山藥(yao)茶；體(ti)虛月經(jing)(jing)不調，可(ke)(ke)多食母雞瘦肉湯或阿膠龍眼(yan)湯等(deng)。另(ling)外，經(jing)(jing)潮(chao)及經(jing)(jing)凈3日(ri)內，均不可(ke)行房(fang)事、盆浴、游泳，或用不潔護墊，以(yi)防外(wai)邪傷胞宮而致病。

2、孕期，以靜為養

妊(ren)娠期間，母兒連為一體。母親或情緒波動、喜怒無(wu)常，或嗜食煎炙(zhi)、辛溫、酸澀，或不(bu)節(jie)、不(bu)潔房事，都會導致自身臟腑氣血紊亂，影響腹(fu)中(zhong)胎兒的健康(kang)發育。因此，妊(ren)娠要以靜為養，慎房事，尤(you)其(qi)是妊(ren)娠3個(ge)月(yue)以內及7個(ge)月(yue)以(yi)后，必(bi)須避免(mian)房事。如(ru)有(you)流(liu)產史，特別是(shi)反(fan)復流(liu)產史者(zhe)，更(geng)需整個(ge)孕(yun)期均(jun)禁房事，以(yi)防(fang)動胎流(liu)產。另外(wai)，孕(yun)婦需調情(qing)怡志，避免(mian)抑(yi)郁、怒暴或(huo)悲傷(shang)，以(yi)防(fang)動氣傷(shang)血(xue)。整個(ge)孕(yun)期均(jun)需適寒溫，避免(mian)寒熱(re)濕(shi)邪與(yu)血(xue)相搏而致病。妊(ren)娠期間，孕(yun)婦脾胃(wei)較為虛弱，此(ci)時不(bu)宜服食滋膩(ni)礙胃(wei)、助(zhu)熱(re)、助(zhu)濕(shi)以(yi)及煎炙、辛(xin)酸食物，以(yi)免(mian)礙血(xue)傷(shang)胎。

3、產后：以通為養

婦女產(chan)(chan)后要(yao)以通(tong)為(wei)養(yang)，即惡露、大便、乳汁(zhi)均需通(tong)暢。產(chan)(chan)后7日內惡露未(wei)凈(jing)，敗(bai)血未(wei)去(qu)，不(bu)宜服(fu)用酸、澀、寒、涼、高脂油膩之品。產后多(duo)虛，飲酒(jiu)多(duo)則易傷氣(qi)血，少飲則行氣(qi)血，還可以通經絡、行乳汁(zhi)。產后吃生(sheng)姜、黃酒(jiu)豬蹄湯(tang)，可有養脾胃、活脈絡、下乳汁(zhi)之功(gong)，至今為(wei)民間所(suo)流傳。

4、更年：以和為養

女子49歲前后，處(chu)于更(geng)年期。臨床(chuang)表現(xian)為月(yue)經終止、形體衰(shuai)敗、老(lao)年疾病高(gao)發等(deng)，此時要以(yi)和為養(yang)。多食(shi)清淡富有營(ying)養(yang)的食(shi)物，如(ru)瘦肉、雞蛋(dan)、牛奶(nai)、黑芝麻等(deng)，或食(shi)用(yong)桑(sang)椹膏(gao)、龜(gui)鹿守(shou)真(zhen)膏(gao)，或吃烏(wu)龜(gui)、甲魚、燕窩、白鱔，或食(shi)用(yong)黃精銀耳羹、烏(wu)雞枸杞湯等(deng)，以(yi)調(diao)補(bu)陰陽、健脾(pi)開胃。