睡眠治療儀有效果嗎

睡(shui)眠(mian)(mian)治(zhi)療(liao)儀有一定的(de)效(xiao)果，但它(ta)只能作(zuo)為一種輔助治(zhi)療(liao)失(shi)眠(mian)(mian)手(shou)段。睡(shui)眠(mian)(mian)治(zhi)療(liao)儀可以對(dui)中樞性(xing)神經(jing)進行保護，提高腦(nao)神經(jing)細胞膜電(dian)位穩定性(xing)，降低大腦(nao)興奮性(xing)，主動調節睡(shui)眠(mian)(mian)、覺醒節律，有效(xiao)減少(shao)噩夢、亂夢和覺醒次數。對(dui)倒班工作(zuo)、長期旅行等造成(cheng)的(de)睡(shui)眠(mian)(mian)周期紊亂、睡(shui)眠(mian)(mian)深度不足進行有效(xiao)調節，堅持使用改變失(shi)眠(mian)(mian)狀況。

睡眠治(zhi)療儀(yi)采用顱(lu)微(wei)電(dian)流(liu)刺(ci)激(ji)(ji)療法，它實質上是通過顳部向顱(lu)骨傳遞(di)特殊波(bo)(bo)形，直接刺(ci)激(ji)(ji)主管心理(li)及(ji)情(qing)緒活動的(de)大(da)腦(nao)、下(xia)丘腦(nao)、邊緣系統(tong)及(ji)網狀結構(gou)系統(tong)，改(gai)善異(yi)常腦(nao)電(dian)波(bo)(bo)，調節大(da)腦(nao)神經遞(di)質和(he)應(ying)激(ji)(ji)激(ji)(ji)素的(de)分泌(mi)，從而(er)達到治(zhi)療失(shi)眠的(de)目的(de)。

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如何正確治療失眠

1、保證適當的活動或運動

白(bai)天(tian)積極(ji)參(can)與各種有(you)益的社會(hui)活動、堅(jian)持適當(dang)的戶外運動或體育(yu)鍛煉，將有(you)助于(yu)入睡(shui)(shui)、改善睡(shui)(shui)眠(mian)質(zhi)量。

2、選擇舒適的睡眠用品

在選(xuan)擇睡眠用品時(shi)，應注意：床不宜(yi)過(guo)(guo)(guo)窄，床墊不宜(yi)過(guo)(guo)(guo)硬(ying)或過(guo)(guo)(guo)軟(ruan)，枕頭高低適度，被褥輕軟(ruan)、透氣。

3、調整臥室環境

臥室的環境不僅會影(ying)(ying)響老(lao)年人入睡，還會影(ying)(ying)響睡眠質量。因(yin)此，睡前應注意調整好臥室的溫度(du)、濕度(du)，將燈光調至柔和、暗淡，盡量停止(zhi)各種噪音的干擾。

4、做好睡前準備工作

睡(shui)前應保持(chi)情緒穩定，不(bu)(bu)宜進行劇烈活動、觀看或閱讀(du)興奮或緊張(zhang)的電視節目(mu)及書籍、飲用興奮性飲料；晚餐應在睡(shui)前兩小時完成，晚餐應清淡，不(bu)(bu)宜過飽，睡(shui)前不(bu)(bu)再進食；還(huan)可(ke)以(yi)在睡(shui)前用熱水泡腳，以(yi)促進睡(shui)眠。

5、采取適當的睡眠姿勢

良(liang)好的(de)睡眠姿勢可(ke)改善睡眠的(de)質量。選擇睡眠姿勢時，以自然、舒適(shi)、放松為(wei)原則；最佳睡眠姿勢為(wei)右側臥位，可(ke)避免(mian)心臟(zang)受壓，又利于血液循環。