新手如何在滑雪場練習滑雪

1、首先要(yao)培養對雪(xue)(xue)(xue)和(he)滑雪(xue)(xue)(xue)板的適應能力，這個(ge)階段(duan)最好在平(ping)地練習，保(bao)持兩只雪(xue)(xue)(xue)板的平(ping)行，一步一步如同步行向(xiang)前走動及(ji)向(xiang)側面(mian)移動。為了找(zhao)到平(ping)衡(heng)感，此時最好不用雪(xue)(xue)(xue)杖。

2、對雪和滑(hua)(hua)雪板(ban)(ban)適應(ying)之(zhi)后，可以開始(shi)在緩(huan)坡上，一(yi)步(bu)一(yi)步(bu)地(di)側向(xiang)上坡行(xing)(xing)走。然后，兩只雪板(ban)(ban)同時側向(xiang)向(xiang)山(shan)下橫著滑(hua)(hua)動，即橫向(xiang)滑(hua)(hua)行(xing)(xing)。此時，可以試試立(li)起(qi)雪板(ban)(ban)鋼邊進行(xing)(xing)行(xing)(xing)制動的感覺。

該圖片由注冊用戶"橘子de殿堂"提供，版權聲明反饋

3、兩(liang)雪(xue)(xue)板(ban)(ban)尖(jian)相對，板(ban)(ban)尾(wei)分開(kai)(kai)，讓雪(xue)(xue)板(ban)(ban)呈V形，稍稍立起兩(liang)只板(ban)(ban)的內(nei)鋼邊（即立刃），以這種姿勢試著(zhu)緩慢下滑，進行犁(li)式滑行。在犁(li)式滑行的狀態下，試著(zhu)加(jia)大立刃與加(jia)大雙板(ban)(ban)尾(wei)的分開(kai)(kai)程度(du)來降低滑雪(xue)(xue)行速度(du)，直至停止，這種技術稱(cheng)為犁(li)式制動。

4、如果已(yi)能掌握犁(li)式滑(hua)行及犁(li)式制(zhi)動(dong)，就可以試著(zhu)學習(xi)犁(li)式轉(zhuan)彎(wan)。這時(shi)，將均勻(yun)分(fen)(fen)布在兩只(zhi)雪板(ban)上的身(shen)體(ti)(ti)重量(liang)慢慢向(xiang)轉(zhuan)彎(wan)弧線(xian)外(wai)側移動(dong)，從而逐漸(jian)開始滑(hua)出弧線(xian)。同時(shi)外(wai)側雪板(ban)的內(nei)刃(ren)（鋼邊）應實實地壓在雪地表面。要(yao)想停止轉(zhuan)彎(wan)只(zhi)須(xu)將體(ti)(ti)重重新(xin)均勻(yun)分(fen)(fen)布在兩只(zhi)雪板(ban)上。

5、下一步(bu)，保(bao)持兩只雪板(ban)的(de)平(ping)行，在(zai)滑行過(guo)程中，將身體的(de)重心迅(xun)速移到(dao)山下側(ce)的(de)雪板(ban)，這(zhe)需要山下側(ce)的(de)腿有很好的(de)力量及控(kong)制能力，以(yi)免失(shi)去(qu)控(kong)制沖向山下。然(ran)后(hou)，可以(yi)從這(zhe)種(zhong)狀態轉弧線后(hou)，將山上(shang)側(ce)的(de)雪板(ban)移至(zhi)同另(ling)一只雪板(ban)平(ping)行的(de)狀態，以(yi)上(shang)的(de)動作過(guo)程，就(jiu)是人們(men)稱(cheng)之為的(de)犁式擺動回轉。

6、接(jie)下來(lai)該學習平行(xing)(xing)轉彎滑(hua)行(xing)(xing)了，兩只雪板平行(xing)(xing)，與臀同寬，通過(guo)重心高(gao)低左右的交換(huan)實現轉彎。轉彎滑(hua)行(xing)(xing)練習好后，基本的滑(hua)雪技巧就掌握了。

初學者滑雪注意事項有哪些

1、選擇好天氣：滑雪場一般都(dou)是露天(tian)(tian)的(de)，我(wo)們應當根據天(tian)(tian)氣的(de)變化，選擇(ze)游玩的(de)時間，最好避(bi)開(kai)大風天(tian)(tian)、下雪天(tian)(tian)。

2、準備好滑雪(xue)服：滑雪(xue)這項運動(dong)對服裝(zhuang)有(you)(you)一定要求，上衣要寬松(song)，以(yi)利于(yu)滑行動(dong)作；袖口(kou)、褲(ku)口(kou)應(ying)為(wei)縮(suo)口(kou)并有(you)(you)可調松(song)緊(jin)的(de)功能(neng)，可有(you)(you)效防(fang)(fang)止(zhi)(zhi)進雪(xue)。領口(kou)應(ying)為(wei)直立的(de)高領開口(kou)，防(fang)(fang)止(zhi)(zhi)冷空氣(qi)進入。滑雪(xue)帽最好選用套頭式，能(neng)防(fang)(fang)止(zhi)(zhi)冷風對臉部的(de)損傷。衣服的(de)顏色應(ying)鮮(xian)艷或(huo)與雪(xue)面反差較(jiao)大，以(yi)便容易辨認，避(bi)免相(xiang)撞(zhuang)。

3、戴好雪(xue)(xue)鏡(jing)(jing)：雪(xue)(xue)地上陽光反射(she)很厲害，滑行中冷風對眼睛的刺(ci)激也(ye)很大，需要戴一副合(he)適(shi)的眼鏡(jing)(jing)保護眼睛。應(ying)該選擇鏡(jing)(jing)框(kuang)厚一點、全封閉(bi)型滑雪(xue)(xue)鏡(jing)(jing)，同時(shi)外框(kuang)上應(ying)有用透(tou)氣海(hai)綿(mian)制成(cheng)的透(tou)氣口，以使(shi)面(mian)部皮膚排出的熱氣散(san)到鏡(jing)(jing)外，保證(zheng)鏡(jing)(jing)面(mian)有良好的可視效果。

4、涂上防(fang)曬霜：由于冷風對皮(pi)膚(fu)(fu)的(de)刺激和雪面上強烈的(de)紫外(wai)線對皮(pi)膚(fu)(fu)的(de)灼傷(shang)，可選用一些油(you)性的(de)有阻止水分散(san)失功能的(de)護膚(fu)(fu)品，然(ran)后再用防(fang)紫外(wai)線效果(guo)較好的(de)防(fang)曬霜涂在皮(pi)膚(fu)(fu)上。

5、防凍(dong)(dong)傷：人體產生(sheng)凍(dong)(dong)傷主要發(fa)生(sheng)在手部(bu)、腳部(bu)、耳朵等(deng)部(bu)位，所以應選用保(bao)溫效果(guo)較好的羊(yang)絨制品或化纖制品對上述部(bu)位進行保(bao)溫。

6、帶些(xie)高(gao)能食(shi)品(pin)：一旦(dan)陶醉在滑雪樂(le)趣之中往往忘了飯(fan)點兒(er)，因(yin)此，應攜帶一些(xie)高(gao)能便攜食(shi)品(pin)，如牛肉(rou)干、巧克力(li)等，保證充足的熱(re)量供(gong)應。

7、了(le)解滑(hua)雪(xue)道狀況：應(ying)仔細了(le)解滑(hua)雪(xue)道的高度(du)(du)(du)、寬(kuan)度(du)(du)(du)、長度(du)(du)(du)、坡(po)度(du)(du)(du)以及走向，這一(yi)點對初學者(zhe)尤其重(zhong)要(yao)。

8、檢查滑(hua)(hua)雪(xue)工(gong)具：應很好地檢查滑(hua)(hua)雪(xue)板和滑(hua)(hua)雪(xue)杖，包括有(you)無折裂的地方、固(gu)(gu)定(ding)器連接是(shi)否牢(lao)固(gu)(gu)等(deng)。

9、安(an)全最重要(yao)：切記(ji)飲(yin)酒后不(bu)(bu)要(yao)滑雪，一(yi)旦醉臥在外(wai)，容易發(fa)生凍傷。不(bu)(bu)要(yao)擅自(zi)滑出滑雪場界(jie)線。滑雪時不(bu)(bu)要(yao)打鬧，寧可摔(shuai)倒，也不(bu)(bu)要(yao)發(fa)生碰(peng)撞，碰(peng)撞是很(hen)危(wei)險(xian)的(de)。