新手如何在滑雪場練習滑雪
1、首(shou)先(xian)要培養對雪和滑雪板的(de)適應能力(li),這(zhe)個階段最好在平地練習,保持兩(liang)只(zhi)雪板的(de)平行(xing),一步一步如同步行(xing)向(xiang)前走(zou)動及向(xiang)側面移動。為(wei)了找到平衡感,此時最好不(bu)用雪杖。
2、對雪和滑雪板適應之后,可以開始在緩坡(po)上(shang),一步一步地側(ce)向(xiang)(xiang)上(shang)坡(po)行(xing)走。然后,兩只(zhi)雪板同時(shi)側(ce)向(xiang)(xiang)向(xiang)(xiang)山下橫(heng)(heng)著(zhu)滑動,即橫(heng)(heng)向(xiang)(xiang)滑行(xing)。此時(shi),可以試(shi)試(shi)立起雪板鋼邊進行(xing)行(xing)制動的感(gan)覺。
3、兩(liang)雪(xue)板(ban)(ban)尖(jian)相對,板(ban)(ban)尾分(fen)開,讓雪(xue)板(ban)(ban)呈V形,稍稍立(li)(li)起兩(liang)只板(ban)(ban)的(de)內(nei)鋼邊(即立(li)(li)刃(ren)),以這(zhe)種姿勢試(shi)著緩(huan)慢下滑,進行犁式(shi)滑行。在犁式(shi)滑行的(de)狀態(tai)下,試(shi)著加(jia)(jia)大立(li)(li)刃(ren)與加(jia)(jia)大雙板(ban)(ban)尾的(de)分(fen)開程度來降低滑雪(xue)行速度,直至停止,這(zhe)種技術稱(cheng)為犁式(shi)制動(dong)。
4、如(ru)果已能掌握犁(li)式(shi)滑行及犁(li)式(shi)制(zhi)動,就(jiu)可以試著學習犁(li)式(shi)轉(zhuan)彎(wan)。這時,將(jiang)(jiang)均勻分布(bu)在兩只雪(xue)(xue)板上(shang)的身體(ti)重(zhong)(zhong)量慢慢向轉(zhuan)彎(wan)弧線(xian)外(wai)側移動,從而逐(zhu)漸開(kai)始(shi)滑出弧線(xian)。同時外(wai)側雪(xue)(xue)板的內刃(ren)(鋼邊)應實實地壓在雪(xue)(xue)地表(biao)面。要(yao)想停止(zhi)轉(zhuan)彎(wan)只須將(jiang)(jiang)體(ti)重(zhong)(zhong)重(zhong)(zhong)新均勻分布(bu)在兩只雪(xue)(xue)板上(shang)。
5、下一步,保持兩只雪板(ban)(ban)的平(ping)行,在滑行過程中,將身(shen)體的重心(xin)迅速移(yi)到山(shan)(shan)下側(ce)的雪板(ban)(ban),這需要山(shan)(shan)下側(ce)的腿有(you)很好的力量及控制(zhi)能力,以免失(shi)去控制(zhi)沖向山(shan)(shan)下。然后,可以從(cong)這種(zhong)狀(zhuang)態轉(zhuan)弧線后,將山(shan)(shan)上側(ce)的雪板(ban)(ban)移(yi)至同另一只雪板(ban)(ban)平(ping)行的狀(zhuang)態,以上的動(dong)作(zuo)過程,就是人們稱之為(wei)的犁式(shi)擺動(dong)回轉(zhuan)。
6、接下來該(gai)學習(xi)平行轉(zhuan)彎滑(hua)行了(le),兩只雪板(ban)平行,與臀(tun)同寬,通過重心高低左右的(de)交換實現轉(zhuan)彎。轉(zhuan)彎滑(hua)行練習(xi)好后,基本的(de)滑(hua)雪技巧就(jiu)掌握了(le)。
初學者滑雪注意事項有哪些
1、選擇好天氣:滑雪場一般都是露(lu)天(tian)的,我們應當根據天(tian)氣的變化,選擇游玩的時間,最好避開(kai)大風天(tian)、下(xia)雪天(tian)。
2、準備(bei)好滑(hua)(hua)雪(xue)服:滑(hua)(hua)雪(xue)這(zhe)項運動對服裝有(you)(you)一定要求(qiu),上(shang)衣要寬(kuan)松,以(yi)(yi)利(li)于滑(hua)(hua)行動作;袖口、褲口應為縮口并(bing)有(you)(you)可調松緊的(de)(de)功(gong)能,可有(you)(you)效防止進雪(xue)。領(ling)口應為直立的(de)(de)高領(ling)開口,防止冷(leng)空氣進入。滑(hua)(hua)雪(xue)帽最(zui)好選用套(tao)頭式,能防止冷(leng)風對臉部的(de)(de)損(sun)傷(shang)。衣服的(de)(de)顏(yan)色應鮮艷或與雪(xue)面反差較大,以(yi)(yi)便容易辨認,避免(mian)相撞。
3、戴好(hao)雪鏡(jing):雪地上陽光反射(she)很厲害(hai),滑行中(zhong)冷風對眼睛的(de)刺激也很大,需要戴一(yi)副合(he)適(shi)的(de)眼鏡(jing)保(bao)護眼睛。應該(gai)選擇(ze)鏡(jing)框(kuang)厚一(yi)點、全封閉型(xing)滑雪鏡(jing),同時外框(kuang)上應有用透氣(qi)海綿制成(cheng)的(de)透氣(qi)口(kou),以(yi)使(shi)面部(bu)皮膚排(pai)出的(de)熱氣(qi)散到鏡(jing)外,保(bao)證鏡(jing)面有良(liang)好(hao)的(de)可視效果。
4、涂(tu)上防(fang)曬霜(shuang):由(you)于冷風對皮(pi)膚(fu)(fu)(fu)的(de)(de)刺激(ji)和雪(xue)面上強烈的(de)(de)紫外線對皮(pi)膚(fu)(fu)(fu)的(de)(de)灼傷,可選用一些油性(xing)的(de)(de)有阻(zu)止水分(fen)散失(shi)功能的(de)(de)護膚(fu)(fu)(fu)品,然后再用防(fang)紫外線效果(guo)較好(hao)的(de)(de)防(fang)曬霜(shuang)涂(tu)在皮(pi)膚(fu)(fu)(fu)上。
5、防凍傷:人體產生凍傷主要發生在手部(bu)(bu)、腳部(bu)(bu)、耳朵等部(bu)(bu)位(wei),所以應(ying)選用保溫效果(guo)較(jiao)好的羊絨制(zhi)品(pin)或化纖制(zhi)品(pin)對上述部(bu)(bu)位(wei)進行保溫。
6、帶些高能食品:一旦(dan)陶(tao)醉在滑(hua)雪樂趣之中往(wang)往(wang)忘了飯點兒,因此,應(ying)攜帶一些高能便攜食品,如牛(niu)肉(rou)干、巧克力(li)等(deng),保(bao)證充足的熱量(liang)供應(ying)。
7、了解滑(hua)雪(xue)道狀(zhuang)況:應仔細(xi)了解滑(hua)雪(xue)道的高度、寬度、長度、坡度以及走向(xiang),這一(yi)點對初學者尤(you)其重要。
8、檢(jian)查滑(hua)雪(xue)工具(ju):應很好地檢(jian)查滑(hua)雪(xue)板和滑(hua)雪(xue)杖,包括(kuo)有無折裂的地方、固定器連(lian)接是否牢固等(deng)。
9、安全最重(zhong)要(yao)(yao):切記(ji)飲酒(jiu)后不要(yao)(yao)滑(hua)(hua)(hua)雪,一(yi)旦(dan)醉臥在外,容(rong)易(yi)發(fa)生凍(dong)傷。不要(yao)(yao)擅自滑(hua)(hua)(hua)出滑(hua)(hua)(hua)雪場界線(xian)。滑(hua)(hua)(hua)雪時不要(yao)(yao)打鬧,寧可摔倒,也(ye)不要(yao)(yao)發(fa)生碰撞(zhuang)(zhuang),碰撞(zhuang)(zhuang)是很(hen)危險的。
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