一、氨糖軟骨素怎么吃效果好

氨糖軟骨素是一種用于保護關節軟骨、增強骨密度、預防和改善骨質疏松等的保健品，尤其適合老年人維護關節健康，不過氨糖軟骨素也不能隨便吃，下面給大家介紹一下氨糖軟骨素鈣片的服用方法：

1、補充氨糖(tang)軟骨素應該按照推(tui)薦(jian)的(de)量(liang)進行(xing)服(fu)用(yong)(yong)，一(yi)般國際建議不要(yao)超(chao)過800mg到1500mg，如果(guo)沒有準(zhun)數，可以(yi)咨詢醫生后再服(fu)用(yong)(yong)。需要(yao)注意的(de)是，每(mei)個(ge)產品(pin)的(de)劑量(liang)不同，服(fu)用(yong)(yong)的(de)量(liang)也會有所差異，要(yao)仔細看產品(pin)的(de)說明書。

2、吃氨糖(tang)(tang)軟(ruan)骨(gu)素(su)(su)(su)需要(yao)長期(qi)堅持，因(yin)為氨糖(tang)(tang)軟(ruan)骨(gu)素(su)(su)(su)屬于保健品(pin)而(er)不是藥品(pin)，見效的效果(guo)(guo)要(yao)慢很多，只有(you)長期(qi)堅持食用，才能夠見到效果(guo)(guo)，一般(ban)正常情(qing)況下，堅持吃氨糖(tang)(tang)軟(ruan)骨(gu)素(su)(su)(su)2到3個月左(zuo)右可以(yi)見到效果(guo)(guo)。

3、注意飲食的調節，因為氨糖軟(ruan)骨素的作用是促進關節修復(fu)(fu)，因此在(zai)吃藥的同時要避免攝入高(gao)脂肪食物，以免對(dui)關節造(zao)成刺激，影響修復(fu)(fu)效果。

總的來說(shuo)，吃氨糖軟骨素關鍵(jian)就是要控制劑量、持之(zhi)以恒、調節飲食，除(chu)此之(zhi)外，選擇一款品質優良(liang)的氨糖軟骨素產(chan)品也很重要。

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二、氨糖軟骨素鈣片飯前吃還是飯后吃

氨(an)糖軟骨素鈣片一(yi)般更建議(yi)在飯(fan)后(hou)服用，吃(chi)完飯(fan)半小時后(hou)再服用效(xiao)果比較好，原因有以下幾點：

1、首(shou)先，空(kong)腹吃氨糖軟骨素鈣片(pian)容易(yi)對腸(chang)胃產生(sheng)刺(ci)激，造成腸(chang)胃不適，影響效(xiao)果，飯(fan)后服用能降低(di)對胃腸(chang)道的刺(ci)激癥狀。

2、其次(ci)，飯后(hou)吃氨糖軟骨素鈣片，其中的營養更加容易被(bei)(bei)身體吸收，因為氨糖是人體的必(bi)須成分之一，但(dan)流失比較快，過多(duo)的氨糖還會(hui)直接被(bei)(bei)分解(jie)代謝(xie)，如果胃腸里沒(mei)有食物，就可能直接分解(jie)氨糖，導致氨糖流失過快。

綜上所述，氨糖軟骨素更(geng)適合在飯后服(fu)用，對于(yu)維(wei)持骨關節健(jian)康更(geng)有好處。