一、氨糖軟骨素怎么吃效果好

氨糖軟骨素是一種用于保護關節軟骨、增強骨密度、預防和改善骨質疏松等的保健品，尤其適合老年人維護關節健康，不過氨糖軟骨素也不能隨便吃，下面給大家介紹一下氨糖軟骨素鈣片的服用方法：

1、補充氨糖軟骨素應(ying)該按照(zhao)推薦的量(liang)進行服(fu)用(yong)，一般國際建議不要(yao)超過800mg到1500mg，如果沒有(you)準數，可以咨詢(xun)醫(yi)生后再服(fu)用(yong)。需要(yao)注意的是(shi)，每個產(chan)品的劑量(liang)不同(tong)，服(fu)用(yong)的量(liang)也會有(you)所差(cha)異，要(yao)仔細看產(chan)品的說明書。

2、吃(chi)氨(an)糖(tang)軟骨(gu)素(su)需要長期(qi)堅持，因為(wei)氨(an)糖(tang)軟骨(gu)素(su)屬于保健品而不是藥品，見(jian)效的效果要慢很多，只有長期(qi)堅持食用，才(cai)能夠見(jian)到效果，一般正常情況下，堅持吃(chi)氨(an)糖(tang)軟骨(gu)素(su)2到3個月左右可(ke)以見(jian)到效果。

3、注意(yi)飲(yin)食(shi)的(de)調節(jie)，因為氨糖軟骨素的(de)作(zuo)用(yong)是促進關節(jie)修(xiu)復，因此在(zai)吃藥的(de)同時要避(bi)免攝入高脂(zhi)肪(fang)食(shi)物，以免對(dui)關節(jie)造(zao)成刺激，影響修(xiu)復效果(guo)。

總的(de)來說，吃氨糖(tang)軟骨素關鍵就(jiu)是要(yao)控制劑量、持之以恒、調節(jie)飲食，除此之外，選擇(ze)一(yi)款(kuan)品質(zhi)優良的(de)氨糖(tang)軟骨素產(chan)品也很(hen)重要(yao)。

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二、氨糖軟骨素鈣片飯前吃還是飯后吃

氨糖軟(ruan)骨素(su)鈣片一般更(geng)建議在飯后(hou)服用(yong)(yong)，吃完(wan)飯半小時后(hou)再服用(yong)(yong)效(xiao)果比較好，原因有以(yi)下(xia)幾點：

1、首先，空腹吃(chi)氨糖軟骨(gu)素鈣片容(rong)易對(dui)腸胃(wei)產生刺激，造成(cheng)腸胃(wei)不適，影響(xiang)效(xiao)果，飯后服用能降低(di)對(dui)胃(wei)腸道(dao)的(de)刺激癥狀(zhuang)。

2、其次，飯(fan)后吃氨(an)糖(tang)軟骨素鈣(gai)片，其中的(de)營養更加容易被身體(ti)吸收，因為氨(an)糖(tang)是人(ren)體(ti)的(de)必須(xu)成(cheng)分(fen)之一，但(dan)流失比(bi)較快，過多(duo)的(de)氨(an)糖(tang)還(huan)會(hui)直(zhi)(zhi)接被分(fen)解代謝，如果(guo)胃腸里(li)沒(mei)有食物，就可能直(zhi)(zhi)接分(fen)解氨(an)糖(tang)，導致氨(an)糖(tang)流失過快。

綜上所述，氨糖軟骨素更(geng)適合在飯后服用，對于(yu)維持骨關節(jie)健康更(geng)有好處(chu)。