泡(pao)澡多久(jiu)合適(shi) 為什么泡(pao)澡好處多多

泡澡多久(jiu)合適 為什么泡澡好處多多

泡澡的(de)八(ba)大功效

1、溫(wen)熱作用

憑借溫熱帶(dai)來的血管擴(kuo)張(zhang)作用(yong)，改善血液(ye)循(xun)環(huan)，使供應內臟和肌肉的氧(yang)氣及營養增(zeng)加，可(ke)促進老廢物質的排泄，消除疲勞，預防疾病；

2、祛除皮膚(fu)的污垢

祛除(chu)皮脂腺(xian)、汗腺(xian)等(deng)分泌腺(xian)的污垢，加速(su)老廢物質的排(pai)泄，消除(chu)身心疲(pi)勞；

3、靜水(shui)壓的效果

下半身受到靜水(shui)壓(ya)（水(shui)的重量）壓(ya)迫，促使下半身的血(xue)(xue)液回(hui)流心(xin)臟，使心(xin)臟的血(xue)(xue)液輸出量增多，供給(gei)全身細胞的氧氣和營養隨之增加。另(ling)外，腎的血(xue)(xue)液量增加，也使尿(niao)的排泄量變多，有助于祛除“寒氣”（水(shui)毒）；

4、浮力(li)的效(xiao)果

人(ren)體的比重為1.036，因此(ci)泡在水中的部分會感(gan)覺非常輕。泡澡(zao)時，有腰痛(tong)等(deng)疼痛(tong)的人(ren)行動(dong)比較輕松，加上溫熱(re)能促進血液循環，可(ke)以有效改善疼痛(tong)和麻痹；

5、提高免疫功能

泡澡能提高中性粒(li)細胞的(de)吞(tun)噬殺菌能力(li)和淋(lin)巴細胞的(de)免疫功能，增加(jia)身(shen)體的(de)抵抗力(li)。這(zhe)也是泡澡的(de)“溫熱效果”；

6、促進(jin)激素分泌器(qi)官（內分泌腺）的功能

溫熱會(hui)改善(shan)血液循環功(gong)能(neng)，促進內(nei)分(fen)泌(mi)腺(xian)的功(gong)能(neng)，增加(jia)皮質醇(腎上腺(xian)在應激反應里產(chan)生的一種激素)、催乳素（腺(xian)垂體分(fen)泌(mi)的一種蛋白質激素）、睪丸酮、雌激素等分(fen)泌(mi)量，因而(er)身(shen)體的抵抗力會(hui)增強，男性(xing)更(geng)具(ju)雄風(feng)，女性(xing)更(geng)具(ju)魅力；

7、提高(gao)纖維(wei)蛋白(bai)溶解能力(li)

泡(pao)澡(zao)能使(shi)溶解血(xue)栓（腦中風、心肌梗死）的酶(mei)“血(xue)纖維(wei)蛋白溶解酶(mei)”增加，可(ke)提高纖維(wei)蛋白溶解能力(li)。也就是說，這可(ke)以科(ke)學地證明本書所(suo)主張的“泡(pao)澡(zao)可(ke)以使(shi)身體溫(wen)暖，溶解血(xue)栓”；

8、分泌β-內(nei)啡肽

一(yi)(yi)旦養成了(le)跑(pao)步的習(xi)慣，如果一(yi)(yi)天不(bu)跑(pao)步，身心(xin)就(jiu)很不(bu)平衡，同樣(yang)，腦部會(hui)分泌(mi)β-內啡肽，發(fa)揮嗎啡一(yi)(yi)樣(yang)的作用，制造好心(xin)情(qing)。

泡澡水溫的(de)選擇：

熱水適(shi)用于肩頸(jing)僵硬、腰痛(tong)

水溫(wen)42℃以上的(de)熱水，可刺激交感神經，具(ju)有以下的(de)效果：

1、使血壓上升：不(bu)適于高血壓的人；

2、使神經興奮：不適(shi)于失眠(mian)、上火的人(ren)；

3、抑制胃液分(fen)泌：有助于胃潰瘍、胃酸(suan)過多的人。

對于(yu)肩頸僵硬(ying)、腰痛等(deng)疼(teng)痛，使用42℃以上的熱(re)水(shui)泡(pao)5分鐘左右即可；

沒有睡好(hao)的(de)人，上午(wu)短暫（4分鐘以內）地泡個熱水澡，身心都能舒暢。另外，熱水對蕁麻疹也有效果。

溫水適(shi)用(yong)于減輕精神壓力、宿醉

溫水（39℃以(yi)下）能刺激副交(jiao)感神經，具有(you)以(yi)下的效果(guo)：

1、降低血壓(ya)：適于高血壓(ya)的人。

2、降(jiang)低脈搏數：適于倦怠(dai)、結滯、葛(ge)瑞夫(fu)茲病。

3、放松精(jing)神(shen)：適于失眠、精(jing)神(shen)壓(ya)力(li)大的人。

4、提高消化(hua)系統(tong)的功能(neng)，增進食欲(yu)：適(shi)于食欲(yu)不振(zhen)、腸胃較弱的人。

要消除精(jing)神壓力，使用(yong)39℃左(zuo)右的(de)溫水(shui)泡(pao)15~20分鐘(zhong)，可以放松精(jing)神，睡(shui)前以同樣(yang)溫度的(de)水(shui)泡(pao)澡，亦(yi)可幫助睡(shui)眠。

宿醉(zui)的(de)人(ren)，用(yong)39℃左(zuo)右的(de)溫水，采取(qu)中途休息的(de)方式，合(he)計泡15~20分鐘，可以提高發(fa)汗(han)和利(li)尿作用(yong)，有助于(yu)消除水毒(du)。此(ci)外，溫水對于(yu)氣喘、高血壓、神(shen)經官能癥也(ye)有效果。

泡澡用什么好？

木桶泡澡帶(dai)來的(de)血(xue)液流動加(jia)快，以(yi)及水的(de)壓力(li)產(chan)生(sheng)的(de)對身體(ti)的(de)自然按摩，都類(lei)似于你做了一場(chang)運(yun)動，而且這個(ge)運(yun)動還是遍及全(quan)身的(de)。

用木(mu)(mu)桶(tong)泡(pao)澡是非常舒(shu)適(shi)的，在深(shen)及胸部的溫(wen)水(shui)中(zhong)，在淡淡的木(mu)(mu)香(xiang)中(zhong)，其舒(shu)適(shi)度非經歷(li)過的人是不能(neng)體會(hui)的。如果加上香(xiang)熏(xun)、中(zhong)草(cao)藥等(deng)等(deng)輔(fu)助(zhu)的東西，不但對(dui)健康(kang)更有好處(chu)，而且你(ni)更會(hui)感嘆生活如此美好。