一、防藍光眼鏡可以長時間佩戴嗎
防藍光眼鏡適合在使用電視、電腦(nao)、PAD及手機等LED數碼顯示設備時佩戴，能夠有(you)效的(de)阻擋藍(lan)光(guang)對眼(yan)睛的(de)危害(hai)，但是在日常(chang)生活并(bing)不建議長期(qi)佩戴防藍(lan)光(guang)眼(yan)鏡，因為藍(lan)光(guang)分為有(you)害(hai)和(he)有(you)益(yi)兩(liang)種藍(lan)光(guang)，有(you)益(yi)的(de)藍(lan)光(guang)可以刺激精神，緩解(jie)抑郁，提(ti)高睡眠質量(liang)，而有(you)害(hai)的(de)藍(lan)光(guang)則會(hui)導致視覺(jue)疲勞、眼(yan)睛干燥(zao)、近(jin)視、白內障和(he)黃斑病變等危害(hai)。
防藍光(guang)(guang)眼(yan)鏡(jing)主(zhu)要是(shi)可以(yi)(yi)過濾掉藍光(guang)(guang)，而藍光(guang)(guang)是(shi)可見光(guang)(guang)的(de)重要組成(cheng)(cheng)部分，如果長期過濾掉藍光(guang)(guang)，可能會影響到顏色的(de)辨(bian)別以(yi)(yi)及看東西的(de)清晰度，長期佩戴會引起眼(yan)部疲勞以(yi)(yi)及干澀的(de)現象。建議配兩副(fu)眼(yan)鏡(jing)，一副(fu)普通眼(yan)鏡(jing)日常生活使(shi)用，一副(fu)防藍光(guang)(guang)眼(yan)鏡(jing)使(shi)用電(dian)腦等LED顯示數(shu)碼產品時使(shi)用。平光(guang)(guang)（沒有度數(shu)）的(de)防藍光(guang)(guang)眼(yan)鏡(jing)很受非近視(shi)用戶歡迎，專(zhuan)用于電(dian)腦辦(ban)公時佩戴，并逐漸(jian)成(cheng)(cheng)為一種時尚。
二、如何科學佩戴防藍光眼鏡
無論使(shi)用(yong)何種功能的(de)眼鏡都需要(yao)滿足三個原則：看得(de)(de)更清楚，看得(de)(de)更持久，用(yong)得(de)(de)更舒服。
1、必須選擇合格產品
防(fang)藍(lan)光(guang)鏡片分兩(liang)類，一(yi)類是基片著色的淺橙色鏡片，底色較深，不(bu)適宜(yi)長時間佩戴；另(ling)一(yi)類是通(tong)過(guo)表面膜層實現(xian)防(fang)藍(lan)光(guang)，底色較淺。從效(xiao)果來看，這兩(liang)類鏡片的防(fang)藍(lan)光(guang)效(xiao)果差異不(bu)大(da)。后(hou)者的技術更先進，光(guang)學表現(xian)更優越。需要注意，必須(xu)選(xuan)購合格的光(guang)學鏡片，并且(qie)具有(you)一(yi)定(ding)的防(fang)藍(lan)光(guang)效(xiao)果。
在(zai)(zai)防藍光(guang)鏡(jing)片(pian)的選擇上，除非本身(shen)就有(you)眼病需(xu)要選擇阻隔(ge)率(lv)高的鏡(jing)片(pian)，否則建(jian)議選擇底色淺的鏡(jing)片(pian)，深色鏡(jing)片(pian)會(hui)造(zao)成色差的存在(zai)(zai)，看(kan)東(dong)西會(hui)變色。建(jian)議藍光(guang)鏡(jing)片(pian)的透(tou)過率(lv)415～445nm應小于(yu)(yu)80%，445nm以上的透(tou)過率(lv)應大于(yu)(yu)80%。
注意不要選(xuan)擇黃色鏡片，這(zhe)會(hui)(hui)完全屏(ping)蔽了(le)藍光(guang)，看東西時會(hui)(hui)有色差(cha)，反(fan)而容(rong)易造成視疲(pi)勞，加重近視。
2、并非人人適用
防藍(lan)(lan)(lan)光眼(yan)鏡只適用于(yu)長(chang)時間(jian)使用電子產品的(de)人，不(bu)適用于(yu)視疲勞者(zhe)。青少(shao)年兒(er)童也不(bu)應長(chang)時間(jian)佩戴，這類眼(yan)鏡會形成高阻(zu)斷藍(lan)(lan)(lan)光，易(yi)造(zao)成色偏、加(jia)重視疲勞。家長(chang)也不(bu)能把防藍(lan)(lan)(lan)光眼(yan)鏡當作“護身(shen)符”，如果(guo)孩子長(chang)時期佩戴卻不(bu)節制用眼(yan)，對眼(yan)睛傷害(hai)更大。
如果(guo)孩子需(xu)要長時(shi)間(jian)對著電子屏(ping)幕，屏(ping)幕寧(ning)大勿(wu)小，也可(ke)以(yi)(yi)適當佩戴防藍(lan)光眼(yan)鏡(jing)，但最重要的是間(jian)斷休(xiu)息(xi)，每(mei)上(shang)完一節網課就站起來(lai)眺望遠方，在玩耍休(xiu)息(xi)時(shi)摘掉或更換其他(ta)眼(yan)鏡(jing)。可(ke)以(yi)(yi)遵循“202020口(kou)訣”：看屏(ping)幕20分鐘(zhong)以(yi)(yi)后，要抬(tai)頭遠眺20英尺（6米）以(yi)(yi)外20秒鐘(zhong)以(yi)(yi)上(shang)。
還需要注意的是，防藍光眼鏡是(shi)不能(neng)減(jian)緩近(jin)視(shi)(shi)發(fa)展的(de)。因(yin)為近(jin)視(shi)(shi)原因(yin)很復雜，發(fa)生發(fa)展與(yu)長時(shi)間(jian)近(jin)距離工作(zuo)，缺(que)乏戶外活動相關。因(yin)此，防(fang)藍光(guang)眼(yan)鏡只能(neng)作(zuo)為視(shi)(shi)頻學習的(de)護眼(yan)工具，而不能(neng)防(fang)控近(jin)視(shi)(shi)。
另外，白天看電子屏(ping)(ping)幕時有自然(ran)光(guang)作(zuo)補充，藍光(guang)的危害會削(xue)弱(ruo)。而晚上玩手(shou)機時，手(shou)機屏(ping)(ping)幕對人的影響(xiang)會成(cheng)倍增加(jia)，可以適(shi)當使(shi)用防藍光(guang)眼鏡防護，但控(kong)制好使(shi)用時間(jian)，衛生用眼才是關(guan)鍵！
