下棋有什么好處

1、保養腦部

下棋期(qi)間需要積極思(si)考(kao)，而(er)在思(si)考(kao)過程中可以促(cu)進腦部血液(ye)循(xun)環(huan)加快(kuai)，并(bing)且可以促(cu)進腦細胞新陳代謝，對腦部功能能夠起到鍛煉的作用，可以降低阿爾茨(ci)海默病的發(fa)生幾(ji)率；

2、陶冶身心

在(zai)下棋(qi)過(guo)程中有助于保持(chi)心情(qing)愉悅，能夠(gou)陶冶身(shen)心，可以(yi)改善焦(jiao)慮(lv)情(qing)緒，能夠(gou)在(zai)一定程度上避(bi)免(mian)焦(jiao)慮(lv)情(qing)緒對(dui)身(shen)體健康(kang)產(chan)生危害。

3、緩解壓力

下(xia)棋也可(ke)以緩解壓力，在下(xia)棋過程中可(ke)以使思(si)維(wei)更(geng)加專注(zhu)，能夠(gou)減(jian)少(shao)對憂慮事情的(de)(de)思(si)考，從而緩解自身壓力，也可(ke)以在一(yi)定程度(du)上(shang)改善神經過度(du)緊張的(de)(de)情況，但是并沒有藥物的(de)(de)治療效(xiao)果(guo)。

棋類運動有哪些

1、圍棋

圍棋，一種策略型兩人棋(qi)(qi)類游戲，圍棋(qi)(qi)使用長方形格狀棋(qi)(qi)盤（看上(shang)去像正方形）及(ji)黑白二(er)色圓形棋(qi)(qi)子(zi)進(jin)行對(dui)弈，棋(qi)(qi)盤上(shang)有縱橫各(ge)19條線段將棋(qi)(qi)盤分成(cheng)361個(ge)交叉(cha)點，棋(qi)(qi)子(zi)走在(zai)交叉(cha)點上(shang)，雙(shuang)方交替行棋(qi)(qi)，落子(zi)后不能移動，以(yi)圍地多者為勝(sheng)。

2、中國象棋

中(zhong)國(guo)象(xiang)棋(qi)(qi)(qi)(qi)是(shi)中(zhong)國(guo)棋(qi)(qi)(qi)(qi)文化，也是(shi)中(zhong)華民族的(de)文化瑰寶，它源遠(yuan)流(liu)長，趣味濃厚，基本規則(ze)簡明易懂。中(zhong)國(guo)象(xiang)棋(qi)(qi)(qi)(qi)在(zai)中(zhong)國(guo)的(de)群(qun)眾中(zhong)基礎遠(yuan)遠(yuan)超過圍棋(qi)(qi)(qi)(qi)，是(shi)普(pu)及最廣的(de)棋(qi)(qi)(qi)(qi)類項目，中(zhong)國(guo)象(xiang)棋(qi)(qi)(qi)(qi)已(yi)流(liu)傳到(dao)十(shi)幾個(ge)國(guo)家和地區。

中國象棋(qi)使用方(fang)(fang)(fang)形格(ge)狀棋(qi)盤，圓形棋(qi)子共有32個(ge)，紅(hong)黑(hei)二色各(ge)有16個(ge)棋(qi)子，擺(bai)放和(he)活動在交叉(cha)點上。雙方(fang)(fang)(fang)交替行棋(qi)，先把對方(fang)(fang)(fang)的將(jiang)（帥(shuai)）“將(jiang)死”的一方(fang)(fang)(fang)獲(huo)勝。

3、國際象棋

又稱西(xi)洋棋(qi)，是(shi)一種二人對弈的(de)棋(qi)類游戲。棋(qi)盤為(wei)(wei)正方(fang)形，由64個黑白（深色與(yu)淺(qian)色）相(xiang)間的(de)格子(zi)組(zu)成；棋(qi)子(zi)分黑白（深色與(yu)淺(qian)色）兩方(fang)共(gong)32枚，每方(fang)各16枚。雖然(ran)漢語(yu)稱之為(wei)(wei)西(xi)洋棋(qi)或國際象棋(qi)，但是(shi)實際上它起源于亞(ya)洲(zhou)，后由阿(a)拉(la)伯人傳入歐洲(zhou)，成為(wei)(wei)國際通行(xing)棋(qi)種，也是(shi)一項(xiang)智(zhi)力競技運動，曾一度被(bei)列(lie)為(wei)(wei)奧林匹(pi)克運動會(hui)正式比賽項(xiang)目。

4、國際跳棋

跳(tiao)(tiao)棋(qi)是(shi)世(shi)界上(shang)最(zui)古老、最(zui)普及的(de)智力(li)游戲(xi)之一(yi)。關(guan)于跳(tiao)(tiao)棋(qi)的(de)第一(yi)本書早在一(yi)五三一(yi)年就已經在威(wei)尼斯出版。在跳(tiao)(tiao)棋(qi)基(ji)礎(chu)上(shang)發展起(qi)來的(de)國際跳(tiao)(tiao)棋(qi)在許(xu)多國家受到歡迎(ying)。國際跳(tiao)(tiao)棋(qi)聯(lian)合會已經有(you)五十多個會員(yuan)國。

5、蒙古象棋

蒙古象(xiang)(xiang)棋的(de)某些走法與(yu)國際象(xiang)(xiang)棋相同。但是蒙古象(xiang)(xiang)棋又有自己的(de)特色，如馬無別足限(xian)制和(he)不得最后將死對方(fang)的(de)官(guan)長，官(guan)長和(he)車(che)之間(jian)一般(ban)不能(neng)易位，需(xu)易位時，先動官(guan)長向車(che)走兩格，然后讓車(che)從(cong)官(guan)長上面跳過去，馬或駝不能(neng)直接做殺，一般(ban)不允(yun)許吃(chi)光對方(fang)，要給對方(fang)留一子。

6、五子棋

五子棋(qi)是全(quan)國智力運(yun)動(dong)會競技項目之一(yi)，是一(yi)種兩人(ren)對弈的(de)純(chun)策略型棋(qi)類游戲。

五(wu)(wu)子(zi)(zi)棋(qi)有兩種玩法(fa)。玩法(fa)一(yi)：雙方(fang)(fang)分別使用黑(hei)白兩色(se)的棋(qi)子(zi)(zi)，下在棋(qi)盤直(zhi)線(xian)(xian)與橫線(xian)(xian)的交叉點上，先形(xing)成五(wu)(wu)子(zi)(zi)連(lian)(lian)線(xian)(xian)者獲勝(sheng)。玩法(fa)二：自己形(xing)成五(wu)(wu)子(zi)(zi)連(lian)(lian)線(xian)(xian)就替換(huan)對(dui)方(fang)(fang)任意一(yi)枚(mei)棋(qi)子(zi)(zi)。被替換(huan)的棋(qi)子(zi)(zi)可(ke)以和對(dui)方(fang)(fang)交換(huan)棋(qi)子(zi)(zi)。最后(hou)以先出(chu)完所(suo)有棋(qi)子(zi)(zi)的一(yi)方(fang)(fang)為勝(sheng)。

7、軍棋

軍棋是中國深受歡迎的棋類游戲之一。當四人時，四人在棋盤上分占四角，分為兩方，相對的兩家聯合與另外兩家對抗，互相配合戰斗；兩人游戲時，則分占棋盤的上下兩角，相互作戰。【查看詳細>>】

下棋注意事項有哪些

1、飯(fan)后不宜立即弈棋

飯(fan)后(hou)應(ying)稍事休息，以(yi)便食物消化(hua)吸收。若飯(fan)后(hou)立即(ji)面(mian)對棋局，必然會(hui)使大腦緊(jin)張，減少(shao)消化(hua)道(dao)的供血，導致消化(hua)不(bu)良和(he)腸胃病(bing)。

2、不要得失心過重

兩(liang)軍(jun)對壘，總會有(you)輸有(you)贏，不(bu)要因為棋局的輸贏而過(guo)分激動或爭強(qiang)好勝，要有(you)一笑(xiao)對輸贏的寬闊胸懷，不(bu)計(ji)較得失，以探討技藝(yi)為出(chu)發(fa)(fa)點和目的，才能心平氣和。過(guo)度激動易傷身，尤其對老年人十分有(you)害，往往可誘發(fa)(fa)中(zhong)風(feng)、心絞痛。

3、不要(yao)挑燈夜戰

下棋時間要適度，尤其是老年人生理(li)功(gong)能(neng)減退，容易疲勞，且不易恢復，若(ruo)夜間休(xiu)息減少，身體抵抗力(li)下降(jiang)，容易發生疾病(bing)。更不要嗜棋與(yu)賭棋，否則多因貪心和癡(chi)迷而致無節制，既易傷害身體又易喪失(shi)品行，非(fei)常不利于身心健康(kang)。

4、不宜弈快棋

所謂(wei)快棋(qi)，就是下棋(qi)速度快，每一步(bu)有時間限(xian)制。它雖能(neng)鍛煉人的思維敏捷性，但較耗(hao)費心神，尤其對(dui)老年人和患有心腦血管疾病者不適宜。