下棋有什么好處

1、保養腦部

下(xia)棋(qi)期(qi)間需要積極思(si)考(kao)，而在思(si)考(kao)過(guo)程中可以(yi)(yi)(yi)促進(jin)腦(nao)部血液循環加快，并且可以(yi)(yi)(yi)促進(jin)腦(nao)細胞新陳代(dai)謝，對腦(nao)部功能(neng)(neng)能(neng)(neng)夠起到鍛煉的作用，可以(yi)(yi)(yi)降低阿爾茨海默病的發生幾率；

2、陶冶身心

在(zai)下棋(qi)過(guo)程中有助于(yu)保持心情愉悅，能(neng)夠(gou)陶冶身(shen)心，可以改善焦慮情緒，能(neng)夠(gou)在(zai)一定程度上避免焦慮情緒對身(shen)體健康(kang)產生危害。

3、緩解壓力

下棋也可以緩解壓力，在下棋過程中(zhong)可以使思維(wei)更加專注，能夠減(jian)少對憂慮事情的思考(kao)，從而緩解自身壓力，也可以在一定程度上改善神經過度緊張的情況，但是并沒有藥(yao)物的治(zhi)療(liao)效(xiao)果。

棋類運動有哪些

1、圍棋

圍棋，一種策略型兩人(ren)棋(qi)類游戲，圍棋(qi)使用長方形(xing)格狀棋(qi)盤(pan)（看上(shang)去像(xiang)正(zheng)方形(xing)）及黑白(bai)二色圓(yuan)形(xing)棋(qi)子進(jin)行對弈，棋(qi)盤(pan)上(shang)有縱(zong)橫各19條線段(duan)將棋(qi)盤(pan)分成361個交(jiao)叉點，棋(qi)子走(zou)在交(jiao)叉點上(shang)，雙方交(jiao)替行棋(qi)，落(luo)子后不能移動，以圍地(di)多者為勝。

2、中國象棋

中(zhong)國(guo)象(xiang)棋是中(zhong)國(guo)棋文化(hua)，也是中(zhong)華(hua)民族的(de)文化(hua)瑰寶，它源遠流(liu)(liu)長，趣(qu)味(wei)濃厚，基本規(gui)則簡(jian)明易懂。中(zhong)國(guo)象(xiang)棋在(zai)中(zhong)國(guo)的(de)群眾中(zhong)基礎遠遠超(chao)過圍棋，是普及(ji)最廣(guang)的(de)棋類項(xiang)目，中(zhong)國(guo)象(xiang)棋已流(liu)(liu)傳到(dao)十幾個國(guo)家和地區。

中國象棋使用方(fang)形格(ge)狀棋盤，圓(yuan)形棋子(zi)(zi)共有32個，紅黑二(er)色(se)各(ge)有16個棋子(zi)(zi)，擺放和(he)活動在交叉點(dian)上。雙方(fang)交替(ti)行棋，先把對(dui)方(fang)的將(jiang)（帥(shuai)）“將(jiang)死”的一(yi)方(fang)獲勝。

3、國際象棋

又稱(cheng)西洋棋(qi)(qi)(qi)(qi)，是一(yi)種二人對(dui)弈的(de)棋(qi)(qi)(qi)(qi)類游(you)戲。棋(qi)(qi)(qi)(qi)盤為正(zheng)方形，由64個黑白（深(shen)色(se)與淺色(se)）相間的(de)格子組成(cheng)(cheng)；棋(qi)(qi)(qi)(qi)子分黑白（深(shen)色(se)與淺色(se)）兩方共(gong)32枚，每方各(ge)16枚。雖然漢(han)語稱(cheng)之為西洋棋(qi)(qi)(qi)(qi)或國際象棋(qi)(qi)(qi)(qi)，但是實際上它起源(yuan)于亞洲(zhou)，后由阿拉伯人傳(chuan)入歐洲(zhou)，成(cheng)(cheng)為國際通行棋(qi)(qi)(qi)(qi)種，也是一(yi)項智力(li)競技運動，曾(ceng)一(yi)度被列(lie)為奧林(lin)匹克(ke)運動會正(zheng)式比賽項目。

4、國際跳棋

跳(tiao)(tiao)(tiao)棋是世界上(shang)最古老(lao)、最普及的智力游戲之一。關于跳(tiao)(tiao)(tiao)棋的第一本(ben)書(shu)早在(zai)一五三一年就已經在(zai)威尼斯出版。在(zai)跳(tiao)(tiao)(tiao)棋基礎(chu)上(shang)發(fa)展起來(lai)的國(guo)際跳(tiao)(tiao)(tiao)棋在(zai)許(xu)多國(guo)家受到歡(huan)迎。國(guo)際跳(tiao)(tiao)(tiao)棋聯合會已經有五十多個會員國(guo)。

5、蒙古象棋

蒙古象棋的(de)某些走法與(yu)國際象棋相同。但是蒙古象棋又有自己的(de)特色，如(ru)馬無別足限制和不(bu)得最后(hou)將死對方(fang)的(de)官(guan)長(chang)，官(guan)長(chang)和車之間一般(ban)不(bu)能易位，需易位時，先動官(guan)長(chang)向車走兩格，然后(hou)讓車從(cong)官(guan)長(chang)上面跳(tiao)過去，馬或駝(tuo)不(bu)能直接做殺(sha)，一般(ban)不(bu)允(yun)許(xu)吃光對方(fang)，要(yao)給(gei)對方(fang)留一子。

6、五子棋

五子棋是全國智力運動會競(jing)技項目之一，是一種(zhong)兩人對弈的純(chun)策略(lve)型棋類游戲。

五子(zi)棋(qi)(qi)有兩(liang)種玩法。玩法一(yi)(yi)：雙方分別(bie)使用黑白兩(liang)色(se)的(de)棋(qi)(qi)子(zi)，下(xia)在棋(qi)(qi)盤(pan)直線(xian)與橫線(xian)的(de)交叉(cha)點上，先(xian)形成五子(zi)連線(xian)者獲勝。玩法二：自(zi)己形成五子(zi)連線(xian)就替換對方任(ren)意一(yi)(yi)枚棋(qi)(qi)子(zi)。被替換的(de)棋(qi)(qi)子(zi)可(ke)以和對方交換棋(qi)(qi)子(zi)。最后以先(xian)出完所有棋(qi)(qi)子(zi)的(de)一(yi)(yi)方為勝。

7、軍棋

軍棋是中國深受歡迎的棋類游戲之一。當四人時，四人在棋盤上分占四角，分為兩方，相對的兩家聯合與另外兩家對抗，互相配合戰斗；兩人游戲時，則分占棋盤的上下兩角，相互作戰。【查看詳細>>】

下棋注意事項有哪些

1、飯后(hou)不宜立(li)即(ji)弈棋

飯后應稍事休(xiu)息，以便食物消(xiao)化(hua)吸收。若飯后立即面對(dui)棋局(ju)，必(bi)然會使大(da)腦(nao)緊張(zhang)，減(jian)少消(xiao)化(hua)道的供(gong)血，導(dao)致消(xiao)化(hua)不良(liang)和腸胃病。

2、不(bu)要得(de)失心過重

兩軍對(dui)壘，總(zong)會有(you)(you)輸(shu)(shu)(shu)有(you)(you)贏，不要因(yin)為(wei)棋局的(de)輸(shu)(shu)(shu)贏而過分激動或爭強好(hao)勝，要有(you)(you)一笑對(dui)輸(shu)(shu)(shu)贏的(de)寬闊(kuo)胸懷，不計較得失，以(yi)探討(tao)技藝為(wei)出發點和(he)目的(de)，才能心平(ping)氣和(he)。過度激動易傷(shang)身，尤其(qi)對(dui)老年人十(shi)分有(you)(you)害(hai)，往往可誘發中風、心絞(jiao)痛。

3、不要挑(tiao)燈夜戰

下棋時間要適度，尤其是老年人生理功能減(jian)退，容(rong)易(yi)疲勞(lao)，且不易(yi)恢復，若夜(ye)間休息減(jian)少，身(shen)(shen)體抵抗力下(xia)降，容(rong)易(yi)發生疾病。更不要嗜棋(qi)與賭棋(qi)，否則(ze)多因貪心和(he)癡迷而致(zhi)無節制，既易(yi)傷(shang)害身(shen)(shen)體又(you)易(yi)喪失品行，非常(chang)不利(li)于身(shen)(shen)心健康。

4、不宜弈快棋

所謂快(kuai)棋，就是下棋速度快(kuai)，每一步有時間限制。它雖能鍛煉(lian)人(ren)的思維(wei)敏捷性，但較耗費(fei)心神，尤其對老(lao)年人(ren)和(he)患有心腦(nao)血管疾病者(zhe)不適宜。