什么樣(yang)的(de)枕(zhen)頭(tou)好 什么材質的(de)枕(zhen)頭(tou)好

選(xuan)擇一款適合自己(ji)的枕頭，從符合人體形態(tai)學和生活(huo)方式(shi)的角度出(chu)發，可以減免(mian)疲勞的產生。

松弛療法(fa)專(zhuan)家和睡(shui)(shui)眠專(zhuan)家奧利維(wei)亞·弗林談到說：“好(hao)(hao)(hao)的枕頭幫助我(wo)們能(neng)夠保持一個舒服的姿勢，這是抵抗失眠最好(hao)(hao)(hao)的方式(shi)，驅走可能(neng)驚(jing)擾鄰居以及影響睡(shui)(shui)意的興奮和緊張。”完美的枕頭可以保護(hu)肌(ji)肉免受傷害，也(ye)可以保持良好(hao)(hao)(hao)的精(jing)神狀態。

如果你因(yin)為感到(dao)脖子僵硬或酸痛醒來，那么(me)，你的枕頭無疑選(xuan)錯了(le)。頸部的放松有利于頭部供血，甚至有時候(hou)，一個(ge)合適的枕頭可以減(jian)少黑眼圈。

理(li)想的(de)枕頭(tou)的(de)確存在，但是對(dui)每(mei)(mei)個人來(lai)說，需求不(bu)盡(jin)相(xiang)同。選(xuan)擇枕頭(tou)時，首先根(gen)據每(mei)(mei)個人的(de)體(ti)型不(bu)同有不(bu)同的(de)要求；此外也要根(gen)據每(mei)(mei)個人對(dui)舒適和(he)衛(wei)生標(biao)準的(de)不(bu)同來(lai)挑選(xuan)。

如果(guo)我們通常(chang)需要(yao)一個(ge)(ge)晚上(shang)去適(shi)應一個(ge)(ge)新的席夢思(si)床(chuang)墊，那(nei)么，適(shi)應一個(ge)(ge)新的枕頭大致需要(yao)3個(ge)(ge)晚上(shang)。正因為(wei)如此，一些(xie)商家建議在(zai)購(gou)買(mai)之前先(xian)把選中的枕頭帶回(hui)家做一個(ge)(ge)測試(shi)。

選擇枕頭應根據自己的頸椎

頸(jing)(jing)椎(zhui)有(you)(you)一(yi)個(ge)前(qian)(qian)凸(tu)的(de)(de)(de)弧(hu)(hu)度(du)(du)，稱為生(sheng)理(li)性前(qian)(qian)凸(tu)。人們在(zai)任何(he)情況下(xia)，都(dou)以(yi)能(neng)(neng)保持這種自然生(sheng)理(li)弧(hu)(hu)度(du)(du)為最舒服。枕(zhen)頭(tou)(tou)的(de)(de)(de)作用是(shi)睡(shui)覺(jue)時(shi)墊在(zai)頭(tou)(tou)頸(jing)(jing)部下(xia)面，很好地承托頸(jing)(jing)部的(de)(de)(de)前(qian)(qian)凸(tu)，使頸(jing)(jing)椎(zhui)在(zai)人睡(shui)覺(jue)時(shi)也能(neng)(neng)夠(gou)維持正常的(de)(de)(de)生(sheng)理(li)弧(hu)(hu)度(du)(du)。當(dang)然，枕(zhen)頭(tou)(tou)還需要能(neng)(neng)夠(gou)很好地容納頭(tou)(tou)顱枕(zhen)部（后腦勺）的(de)(de)(de)后凸(tu)，因為頭(tou)(tou)顱枕(zhen)部是(shi)向后凸(tu)出的(de)(de)(de)。只有(you)(you)如此，頸(jing)(jing)部各組織器官，包(bao)括頸(jing)(jing)部皮(pi)膚、肌(ji)肉(rou)、韌帶、椎(zhui)間盤(pan)、椎(zhui)間關節(jie)以(yi)及穿過(guo)頸(jing)(jing)部的(de)(de)(de)氣管(guan)、食道(dao)、神經等才會(hui)處于一(yi)個(ge)放(fang)松(song)休息的(de)(de)(de)狀態。

我們來看看專家的建議：

頸椎弧度正(zheng)常前凸：應選(xuan)大小和(he)厚度中(zhong)等的枕頭；

頸椎弧度很前凸：應選厚(hou)而結實的枕頭；

頸椎(zhui)弧度(du)很直：應選(xuan)薄而柔(rou)軟的枕(zhen)(zhen)頭(tou)，但也可以(yi)不用枕(zhen)(zhen)頭(tou)；

頸椎(zhui)弧度后凸：建(jian)議(yi)睡覺(jue)時不用枕頭。

當(dang)然，以上都是(shi)根據仰臥的(de)睡姿給予(yu)的(de)建議。如果你習慣側(ce)臥、甚至俯臥，或者頻繁更換睡姿，不妨在購(gou)買枕(zhen)(zhen)頭時親(qin)自感(gan)受一下，選擇厚度適宜(yi)的(de)枕(zhen)(zhen)頭。

枕頭應使用多久

有很多人每4年才換(huan)(huan)一(yi)(yi)次枕(zhen)(zhen)頭。其實枕(zhen)(zhen)頭應該是每1～2年就更換(huan)(huan)一(yi)(yi)次。因(yin)為(wei)又(you)舊又(you)臟的枕(zhen)(zhen)頭容易(yi)滋生(sheng)霉菌、螨蟲，引(yin)發過敏或者(zhe)呼吸道疾病。選購的枕(zhen)(zhen)頭應該方便(bian)清洗并(bing)可(ke)烘干，這樣枕(zhen)(zhen)頭才可(ke)用(yong)得長久，你的睡(shui)眠健(jian)康(kang)也可(ke)獲(huo)得保證(zheng)。

記憶綿枕頭

記憶海綿，最早由美國(guo)太空總署（NASA）為化(hua)解太空人及飛行員身體壓力而(er)研發的(de)(de)材料。這種材料制(zhi)成(cheng)的(de)(de)枕(zhen)(zhen)頭(tou)(tou)，一般叫記憶綿枕(zhen)(zhen)頭(tou)(tou)，枕(zhen)(zhen)頭(tou)(tou)特點是根據人的(de)(de)體溫，軟硬程度自動發生(sheng)變(bian)化(hua)來適應頭(tou)(tou)和(he)頸的(de)(de)曲線(xian)，“反壓力”的(de)(de)效果減輕了(le)頸部的(de)(de)問題并改(gai)善血(xue)液循(xun)環，而(er)且防(fang)蟲(chong)。一般讓枕(zhen)(zhen)頭(tou)(tou)和(he)頸部完(wan)全貼(tie)合大約(yue)需要兩個(ge)星期。

毛織枕

與(yu)頭部的接觸相對(dui)來(lai)說很舒適，這(zhe)種(zhong)呈可壓縮的團狀粗紡毛織物(wu)(wu)是可調節溫度(du)的。可以通過把它(ta)與(yu)一個網球一起放在衣物(wu)(wu)烘干(gan)機里，在相對(dui)低的溫度(du)下運轉15分鐘左右(you)來(lai)使(shi)它(ta)重新膨脹。在挑(tiao)選(xuan)時(shi)，建議先(xian)提取枕頭的一小(xiao)部分物(wu)(wu)質以查看產品質量。

彈簧枕

聚酯(zhi)纖維防(fang)蟲，并且不(bu)會(hui)產生過敏。它可以(yi)與(yu)一些被套起(qi)(qi)來的小彈(dan)簧一起(qi)(qi)使用，會(hui)更加柔軟舒服。它具有(you)彈(dan)性(xing)好(hao)，承托性(xing)較佳、透氣性(xing)較強、耐(nai)用等優點(dian)。這(zhe)種枕頭也可以(yi)扔進洗衣(yi)機洗滌，適(shi)合那些頭部出汗較多的人(ren)使用。

聚乙烯纖維枕

這(zhe)種材料非(fei)常柔軟，而且防蟲抗過(guo)敏。它(ta)(ta)通常在Ｕ型(xing)枕頭中被使用(yong) 這(zhe)種形狀對(dui)于(yu)懷(huai)孕(yun)的婦女來說是最好的，因(yin)為它(ta)(ta)可(ke)以(yi)同時(shi)支撐(cheng)住頸部(bu)(bu)及背部(bu)(bu)。它(ta)(ta)也越(yue)來越(yue)多地被用(yong)在閱讀或者躺著工作時(shi)，從而支撐(cheng)住肩肘和膝蓋。可(ke)以(yi)機洗(xi)。

蕎麥枕

其實，蕎麥枕頭里裝著(zhu)的(de)只有(you)蕎麥皮，它(ta)們軟(ruan)硬適(shi)中、塑型和吸水性能(neng)都不錯(cuo)，也比(bi)(bi)較(jiao)輕。它(ta)們在(zai)太陽底下被曬干，可以很好配(pei)合(he)頭部形狀，并且在(zai)保(bao)持涼爽或溫熱的(de)同時讓空氣能(neng)自由(you)地流通。有(you)比(bi)(bi)較(jiao)輕微的(de)枯(ku)草味(wei)道。

建議(yi)：為(wei)了讓枕(zhen)頭(tou)(tou)(tou)更加柔軟，可(ke)以(yi)只在枕(zhen)頭(tou)(tou)(tou)里填充一半的(de)(de)蕎(qiao)麥。在蕎(qiao)麥皮可(ke)以(yi)被曬干內(nei)部的(de)(de)情況下洗(xi)滌枕(zhen)褥。其缺點是彈性較差，而(er)且頭(tou)(tou)(tou)頸(jing)部活(huo)動時枕(zhen)頭(tou)(tou)(tou)有響聲，對于易失眠(mian)的(de)(de)人來說，可(ke)能影響入睡。

聚氨酯類枕

這種材質，俗稱海綿(mian)，自(zi)身的(de)(de)(de)(de)組成多(duo)樣。在保證其(qi)特性(xing)（感(gan)(gan)溫(wen)、有彈(dan)性(xing)、防蟲）外(wai)，它可以(yi)有或(huo)(huo)多(duo)或(huo)(huo)少不(bu)同(tong)的(de)(de)(de)(de)通風性(xing)，帶來或(huo)(huo)多(duo)或(huo)(huo)少的(de)(de)(de)(de)清涼。在挑選海綿(mian)時，主要以(yi)它的(de)(de)(de)(de)觸(chu)感(gan)(gan)和彈(dan)性(xing)為判定的(de)(de)(de)(de)首要因素。摸起來應該有柔軟的(de)(de)(de)(de)觸(chu)感(gan)(gan)，并富(fu)有延(yan)展性(xing)。枕頭的(de)(de)(de)(de)密度可以(yi)根據自(zi)己的(de)(de)(de)(de)需求來選擇，比(bi)如有普通型(xing)，加強型(xing)等。

乳膠枕

乳(ru)膠是采用(yong)天然橡(xiang)膠經“發泡”工藝一次成型而制成的(de)(de)(de)填充材料。由于它源于純天然材料，無毒無味，對(dui)人體無不良影響(xiang)，特別適合(he)過敏體質者及(ji)哮喘病人使用(yong)，而且防(fang)蟲。乳(ru)膠枕是以(yi)不同(tong)的(de)(de)(de)密度澆鑄成型，有時可以(yi)非常堅實，但依然保持(chi)舒適，它支撐脖頸(jing)的(de)(de)(de)高(gao)度并能夠阻止打鼾。可以(yi)機洗。

羽絨枕

羽絨(rong)，包括了羽片和絨(rong)毛(mao)。羽片具有更(geng)好(hao)(hao)的支持功能，而(er)絨(rong)毛(mao)則更(geng)柔(rou)軟、更(geng)蓬松(song)。羽絨(rong)枕非(fei)常好(hao)(hao)通風，很容易膨脹到大(da)。它在(zai)出(chu)品前經過嚴格水洗(xi)，在(zai)120 的溫度(du)下烘干，并(bing)最(zui)大(da)程(cheng)度(du)保證清潔，減少天然氣味。具有防(fang)絨(rong)效(xiao)果的面料，能免除羽絨(rong)鉆絨(rong)的困擾，即使水洗(xi)，也可以保持較好(hao)(hao)外觀。但過敏(min)體質的人最(zui)好(hao)(hao)還是避免使用(yong)這種枕頭，以免引起呼吸道不適。