人的脊柱正常有4個彎曲(qu)，只(zhi)(zhi)有保持(chi)脊柱的(de)正常曲(qu)線，才(cai)能使身體健美(mei)。人的(de)頸(jing)椎(zhui)正常前曲(qu)弧度大約為10—20厘米左右(you)，直立(li)時可自行調整，睡眠時只(zhi)(zhi)能依靠枕頭來維(wei)持(chi)，這樣才(cai)不(bu)會使頸(jing)椎(zhui)受壓。

不枕枕頭對健康是不好的。選用符合人體力學設計的枕頭，不僅對頸椎，而且對整個脊椎的生理彎曲及脊旁肌肉都有好處。萬病之源起于脊椎，脊椎常保健，才能保持身體健康。枕頭的作用就是在睡眠時，保證人體頸部的生理弧度不變形。【詳細>>】

1、一個枕頭可能藏有真菌100萬個

枕頭中的真菌會入侵人的肺和鼻竇，倘若是呼吸道、消化道或頭部皮膚有傳染病者，還會將細菌和病毒染于枕芯內。當其他人用了這個帶病毒的枕頭時，就會被感染，從而引發咳嗽等呼吸道疾病。

但是，人們最容易忽視的是枕頭的“衛生”。同為床上用品，人們通常卻只注意清潔晾曬被褥、枕巾、枕套，卻很少把枕頭的清潔衛生放在心上。殊不知，每晚睡覺時，呼出的不純凈氣體大量滲入(ru)，以及頭(tou)皮分(fen)泌(mi)的(de)汗漬、污垢(gou)，使枕(zhen)頭(tou)成(cheng)為“藏污納垢(gou)”之地。

英國的研究人員曾對枕頭做了(le)一次詳細研究(jiu)，他們挑選(xuan)了(le)10個枕(zhen)(zhen)(zhen)頭樣本(ben)，使用(yong)時間都在18個月至20年之(zhi)間。他們發現，這(zhe)些枕(zhen)(zhen)(zhen)頭的枕(zhen)(zhen)(zhen)芯每(mei)克藏(zang)有數千個真(zhen)(zhen)菌(jun)孢子，也就(jiu)是說(shuo)一個枕(zhen)(zhen)(zhen)頭藏(zang)有的真(zhen)(zhen)菌(jun)數量超過100萬個。這(zhe)些真(zhen)(zhen)菌(jun)孢子通常(chang)依靠(kao)人類的皮屑、污(wu)垢存(cun)活。

研究人員證實這種真菌會入侵人的肺和鼻竇，從而使哮喘和鼻竇炎加重。尤其應當注意的是，倘若是呼吸道、消化道或頭部皮膚有傳染病者，還會將細菌和病毒染于枕芯內，導致夫妻或(huo)孩(hai)子之間的(de)交叉感染。所(suo)以醫學專家建議您(nin)，枕頭要經常晾曬消毒，還(huan)應經常更換枕芯(xin)(xin)，枕芯(xin)(xin)最好(hao)每兩(liang)年(nian)換一次(ci)，至(zhi)少每周曬一次(ci)。

2、枕頭色澤鮮艷易煩躁失眠

另外，如果睡覺是咳嗽厲害，可墊高(gao)枕頭(tou)，頭(tou)部(bu)抬高(gao)，這樣有助呼吸(xi)通暢，可降低咳嗽的頻率。枕頭(tou)的(de)顏色跟睡眠時有很大關系的(de)。其實，不僅僅枕頭的顏色，還有臥室里的顏色直接影響睡眠質量。【詳細>>】

長期的經驗和(he)研究表(biao)明，枕(zhen)(zhen)(zhen)頭(tou)(tou)作(zuo)為一(yi)(yi)個睡(shui)眠工具，它的(de)(de)(de)基本(ben)作(zuo)用是"承托(tuo)"，也就是"承托(tuo)您(nin)寶貴的(de)(de)(de)頭(tou)(tou)部"，因此一(yi)(yi)個枕(zhen)(zhen)(zhen)頭(tou)(tou)重要的(de)(de)(de)評價標(biao)準首(shou)先是"承托(tuo)力"，枕(zhen)(zhen)(zhen)頭(tou)(tou)的(de)(de)(de)承托(tuo)力的(de)(de)(de)評價又要看每個夜(ye)晚，枕(zhen)(zhen)(zhen)頭(tou)(tou)對于(yu)人體頭(tou)(tou)部的(de)(de)(de)8小時承托(tuo)整(zheng)體表(biao)現情況。 對于(yu)枕(zhen)(zhen)(zhen)頭(tou)(tou)的(de)(de)(de)基本(ben)作(zuo)用，我們概括下，好枕(zhen)(zhen)(zhen)頭(tou)(tou)必須(xu)有最適(shi)合的(de)(de)(de)承托(tuo)力。

1、支撐頸部的基本造型：

凹槽設計，中間比周(zhou)(zhou)圍(wei)要低，除可(ke)以適度的(de)(de)支撐頭(tou)部(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)外(wai)，還可(ke)以溫和的(de)(de)支撐頸部(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)。左右兩側(ce)較(jiao)厚(hou)，可(ke)以自動的(de)(de)適應睡(shui)(shui)眠(mian)中(zhong)側(ce)翻(fan)身時人體(ti)的(de)(de)側(ce)睡(shui)(shui)高(gao)度。這(zhe)樣造型(xing)的(de)(de)每(mei)個(ge)(ge)部(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)分(fen)都能保證你最理想的(de)(de)睡(shui)(shui)姿(zi)。適之寶枕頭(tou)5類基本(ben)造型(xing)都包括(kuo)5個(ge)(ge)部(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)位(wei)，（前后左右側(ce)位(wei)和中(zhong)間部(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)位(wei)），適度的(de)(de)支撐頸部(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)。每(mei)個(ge)(ge)部(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)分(fen)都能保證你最理想的(de)(de)姿(zi)勢。頸部(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)單元：溫和支撐頸部(bu)(bu)(bu)(bu)(bu) 中(zhong)間部(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)分(fen): 比周(zhou)(zhou)圍(wei)更低，為(wei)了支撐頭(tou)部(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)。兩側(ce)相對較(jiao)厚(hou)，睡(shui)(shui)眠(mian)時側(ce)翻(fan)身可(ke)以自動適應人體(ti)側(ce)睡(shui)(shui)高(gao)度。

2、合適的高度：

枕頭高度合適更利于頸部的血液循環，為大腦提供足夠的氧氣，睡醒后大腦更清醒，精神更飽滿。 適之寶銷售顧問憑借豐富的經驗給顧客測量身高、頭圍、頸部弧度后給出合適的建議，決定適合的高度。可以從5種基本高度，10多種調節高度的枕頭中選擇。【詳(xiang)細>>】

1、化纖枕：便宜但不實用

這是一種普通的人造纖維制成的枕頭，由于化纖材質不太透氣，使用久了容易變形結成塊兒，缺乏彈性，枕頭呈現高低不平的狀態。所以，建議你在選購枕頭時，不選這種便宜但不實用的枕頭。

2、羽絨枕：好用但不便清洗

好的羽絨枕，應采用較大的羽(yu)(yu)絨，其(qi)蓬松度較(jiao)佳，可提供給頭部較(jiao)好(hao)的支(zhi)撐，也不會(hui)因使用久了而變(bian)形。而且羽(yu)(yu)絨有質輕、透氣、不悶(men)熱的優點。羽(yu)(yu)絨枕是上(shang)好(hao)材質的枕頭，缺點是不能水洗。

3、記憶枕：最舒適的枕頭

記憶枕材質為高密度、吸震、透(tou)氣的記憶科技棉，可模擬人(ren)體的體形給各部位完全支撐(cheng)，避免落枕或肌肉疲(pi)勞(lao)酸(suan)痛的問題。但價格(ge)較昂貴(gui)，不易清洗。

4、決明子保健枕頭：效果看個人

一般的保健枕是將中(zhong)(zhong)國傳(chuan)統的(de)(de)(de)中(zhong)(zhong)藥(yao)(yao)材結合草料(liao)組(zu)合而成的(de)(de)(de)藥(yao)(yao)枕(zhen)，讓(rang)你在(zai)不(bu)知不(bu)覺的(de)(de)(de)睡眠當中(zhong)(zhong)，安神健腦、清涼明目(mu)、防病強身(shen)。但保健枕(zhen)是(shi)不(bu)是(shi)真(zhen)的(de)(de)(de)有效，還要看你自己的(de)(de)(de)感覺。

5、蕎麥枕：存在自有道理

蕎麥枕是天然材質的枕頭。傳統的東西流傳(chuan)下來(lai)，總有它(ta)的道理。蕎麥具有堅韌(ren)不易碎的菱形結構，而蕎麥皮(pi)枕可以隨(sui)著頭部左右移動而改變(bian)形狀(zhuang)，睡起來(lai)十分舒(shu)服。清(qing)潔的方法(fa)是(shi)定期放在太陽(yang)下照射(she)。適于夏天使用。

6、乳膠枕：除了價格都好

乳膠彈性好，不易變形、支撐力強。據說，乳膠對于骨骼正在發育的兒童來說，可以改變頭形，而且不會有引發呼吸道過敏的灰塵、纖維等過敏源，有的乳膠枕還具有按摩和促進血液循環的效果。不過乳膠枕價格也較昂貴。【詳(xiang)細>>】

1、天然材料

天然填充物的優缺點：相對于人(ren)造化學纖(xian)維，有(you)些(xie)人(ren)更喜(xi)愛使用采(cai)用天然(ran)材料填(tian)充的枕頭，尤其是老年(nian)人(ren)，較為偏愛這種類(lei)型(xing)的枕頭。

① 羽絨

羽絨纖維有很好的回(hui)彈性能(neng)，而且(qie)有調溫、調濕功能(neng)，透(tou)氣性高。但羽絨枕不(bu)能(neng)水洗，過敏體質的人最(zui)好避免使用這種枕頭，以免引起呼(hu)吸道不(bu)適(shi)。

② 稻糠皮

有一定的塑型性能(neng)，但是其鋒芒容易(yi)刺破(po)布料，刺激(ji)皮膚，而(er)且它也有容易(yi)發出響聲(sheng)的缺點。

③ 稻谷殼

比蕎麥皮的塑型和吸水性能(neng)更好(hao)，但會稍微重一些，人活動(dong)時也會有響聲。

④ 蕎麥皮

蕎麥皮軟硬適中、塑型和吸水(shui)性能(neng)都不(bu)錯，也比較輕。但彈性較差(cha)，而且頭頸部活動時枕頭有響(xiang)聲，對于易失眠(mian)的人來說，可能(neng)影(ying)響(xiang)入睡。

2、人造材料

人造填充物的優缺點：很多質量上乘的人造填充物，在保暖吸濕、彈性能等諸多方面絲毫不輸天然填充物，并且有的因為材料或添加物的特性，還具有很好的抗菌防霉和預防疾病(bing)的(de)功能(neng)。

① 乳膠填充物

乳膠是采用天然橡(xiang)膠經“發泡”工藝(yi)一次(ci)成(cheng)型(xing)而制成(cheng)的(de)填充材料。由于它來(lai)源(yuan)于純(chun)天然材料，無(wu)毒無(wu)味，對人體(ti)無(wu)不良影響。

② 中空纖維

中空纖維是一(yi)種復合材料，在透(tou)氣性差的普通(tong)人造纖維(wei)中(zhong)貫穿(chuan)一(yi)條(tiao)至數條(tiao)孔道，這(zhe)樣使每根纖維(wei)都能夠儲存更多的空氣。

③ 普通人造纖維

這種填充物以化纖棉絮制成，方便水洗，甚至可用洗衣機洗滌，也可以用真空壓縮袋壓縮收納，而且價格便宜。【詳(xiang)細>>】

普通人群適合什么樣的枕頭

1.形狀

根據人體工學，枕頭(tou)的形(xing)狀以(yi)“前(qian)高后(hou)低”的外形(xing)最有利于(yu)頸(jing)(jing)椎(zhui)健(jian)康。這種枕頭(tou)可利用前(qian)方凸出部位來(lai)維持(chi)頸(jing)(jing)椎(zhui)的生理(li)曲(qu)度，頸(jing)(jing)椎(zhui)彎曲(qu)以3厘米左右最為適(shi)宜。

2.高(gao)度

研(yan)究(jiu)認為，一般亞(ya)洲成(cheng)(cheng)年(nian)人，枕頭高度在8--12厘米左右為宜。一般說來，我(wo)們的睡眠(mian)姿勢分成(cheng)(cheng)仰(yang)臥、側(ce)臥和俯臥三種。成(cheng)(cheng)人以仰(yang)臥時枕高15-20厘米(mi)，側(ce)睡(shui)時枕高約20-15厘米(mi)的高度為宜。

3.硬(ying)度

枕頭(tou)(tou)的硬(ying)度這以適中(zhong)為(wei)宜。因為(wei)過硬(ying)的枕頭(tou)(tou)，與(yu)頭(tou)(tou)的接(jie)觸面(mian)積減少，壓強(qiang)增大，頭(tou)(tou)皮會感到(dao)不舒(shu)服(fu);反(fan)過來，枕頭(tou)(tou)太軟，難(nan)以保(bao)持一定(ding)的高(gao)度，會(hui)導致頸肌過度疲勞(lao)及影響(xiang)呼吸的通(tong)暢，不利于睡(shui)眠。

4.寬度

一般講來，成年人(ren)枕頭(tou)的(de)長度應在50至70厘米之間，寬(kuan)(kuan)度也(ye)不應小于30厘米，高度在10-15厘米左右。枕頭(tou)的(de)寬(kuan)(kuan)度正常情況(kuang)下，最好比肩(jian)膀要寬(kuan)一些(xie)，不要睡(shui)太小的枕(zhen)頭。

老年人適合什么樣的枕頭

1.標準(zhun)設(she)計(ji)高(gao)度不適合老年人(ren)

很多對于年輕人來講無關緊要的高度要求，對老年人來講卻是必不可少的。一般情況下，老人的枕頭高度以10一15厘米為宜。如長期使用過高的枕頭，天長日(ri)久，就(jiu)會使患(huan)有頸椎病(bing)的老人加重(zhong)癥狀。而枕頭過低，流入(ru)頭部的血液血管充血，頸部肌肉(rou)也不能(neng)放松，經(jing)過(guo)一(yi)夜時(shi)晨(chen)起會覺得頭脹、頸酸、眼皮浮腫(zhong)。

2.藥枕(zhen)有利(li)于提高睡眠質量

為了(le)確(que)保睡眠的質量(liang)，老年人不妨親自動手做(zuo)藥枕。如高(gao)血壓病人可在枕內放(fang)些野菊花、桑葉等(deng)，可減輕頭(tou)吞眼花等(deng)癥狀；失眠健忘者可放(fang)些曹蒲、側柏葉等。患心(xin)肺(fei)功能疾病的老人可用兩三(san)個軟(ruan)枕頭疊成抖坡，躺(tang)下(xia)后上半身稍靠(kao)起，使回流(liu)到心(xin)臟的血液(ye)減少，可減輕心臟負擔和肺部癖血，有(you)助(zhu)于睡眠。

嬰幼童適合什么樣的枕頭

1.寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)枕頭的(de)尺度

枕(zhen)(zhen)頭的(de)主要功能是支撐頸(jing)椎，所(suo)以(yi)寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)枕(zhen)(zhen)頭的(de)高度就(jiu)要與(yu)其(qi)相適(shi)應。三個(ge)月以(yi)內的(de)寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)如果需(xu)要枕(zhen)(zhen)頭，可用毛巾折疊(die)幾層代(dai)替。三個(ge)月以(yi)后，一般選用4厘米高的枕(zhen)(zhen)頭(tou)就可以(yi)了，以(yi)后再隨時(shi)調整增(zeng)加枕(zhen)(zhen)頭(tou)的高度。

2.寶寶枕頭(tou)的(de)材(cai)質

寶(bao)寶(bao)枕頭(tou)一定要有(you)良好的吸濕性(xing)、透氣性(xing)良好、軟硬適度等。所以(yi)枕芯(xin)的填(tian)充物最好使用天然無(wu)毒害，沒(mei)有(you)異(yi)味的枕芯(xin)，比(bi)如：蕎麥皮、茶(cha)葉(xie)、菊(ju)花等。

3.寶寶枕頭的高度

4-5個月的寶寶頸椎段(duan)開始向前彎曲，為(wei)了能(neng)讓寶寶呼吸(xi)通(tong)暢，可以用1cm高的枕頭，也可以用棉毛巾代替。3~6個月的寶寶，最合理的枕(zhen)頭高度(du)要(yao)小于3厘米(mi)。6個月以(yi)后適當提高枕(zhen)頭高度(du)，以(yi)3~4厘米(mi)為宜。

4.寶寶枕頭的(de)硬度

嬰兒(er)枕頭(tou)(tou)切(qie)記不(bu)可過硬，寶寶在成長期，顱骨(gu)(gu)和(he)其他頭(tou)(tou)骨(gu)(gu)都(dou)比較軟(ruan)，而且(qie)結合還不(bu)堅固(gu)，長期用硬性枕頭(tou)(tou)可導致(zhi)寶寶頭(tou)(tou)骨(gu)(gu)變形，嚴重(zhong)者(zhe)看起來(lai)會一邊臉大一邊臉小，小腦袋一處或(huo)幾處凹陷。

孕婦適合什么樣的枕頭

1.選擇軟硬適中的枕頭

孕婦在(zai)睡覺時受(shou)到(dao)肚子里寶寶的壓迫，經常翻轉身(shen)體，因此要選擇軟硬(ying)適中的枕(zhen)頭(tou)，這樣(yang)枕(zhen)著比(bi)較舒服(fu)，過硬(ying)的枕(zhen)頭(tou)會讓脖子懸空，過軟的枕頭容(rong)易導致血液循環(huan)不暢。

2.選擇(ze)專門的護頸枕(zhen)頭

有些(xie)孕婦身體過胖，可(ke)以選(xuan)擇帶護(hu)頸的枕頭，這(zhe)樣(yang)能最大(da)程度的保護(hu)頸部(bu)，頸部(bu)托會(hui)讓脖子得到充(chong)分的放松，也有一定的按(an)摩作用，有助(zhu)于(yu)提高睡眠質量。

3.選(xuan)擇顏色淺一些的枕頭

孕婦(fu)的(de)枕(zhen)頭要選(xuan)擇顏(yan)色(se)淺一些的(de)或(huo)者無色(se)的(de)，這樣就(jiu)不(bu)會(hui)有掉色(se)的(de)危害(hai)。現在(zai)很多(duo)深色(se)布料含(han)有有害(hai)染色(se)劑，使用(yong)時間長了會(hui)對身體(ti)健(jian)康不利，特別是孕婦。

4.選(xuan)擇長一些的(de)枕頭

懷(huai)孕期間女性偶爾會出現輾(zhan)轉(zhuan)反側的現象(xiang)，為了避免轉(zhuan)身體時頭(tou)落空，盡(jin)量選擇長一(yi)些(xie)的枕頭(tou)，這(zhe)樣(yang)即使(shi)孕婦大范圍轉(zhuan)身，頭(tou)部也不至(zhi)于落(luo)空了。

5.適量(liang)往枕頭(tou)里添加菊花

要讓孕婦(fu)睡(shui)的更好(hao)，可以往枕頭里添(tian)加(jia)決明(ming)子、菊花(hua)等材料，對促進睡(shui)眠，改善睡(shui)眠質量很有幫助(zhu)。

6.選擇透氣(qi)性好的枕頭

炎熱的(de)夏天，選擇(ze)透(tou)氣性好的(de)枕(zhen)頭很(hen)重要，不僅能(neng)避免孕婦生痱子，還能(neng)讓(rang)孕婦睡(shui)得更香甜，但涼席式枕(zhen)頭孕婦少用，對(dui)身體(ti)不好。

即使選到了十分適合(he)自己(ji)身(shen)體狀(zhuang)況(kuang)和睡眠(mian)習慣(guan)的舒(shu)適的枕(zhen)頭，如(ru)果在(zai)日常的洗滌保養過程中采(cai)用了不當的方法，也(ye)(ye)會導(dao)致(zhi)枕(zhen)頭變(bian)形，使(shi)睡眠(mian)難以舒(shu)適，也(ye)(ye)會大(da)大(da)縮短枕(zhen)頭的使(shi)用壽命(ming)。

1、千萬不能常洗枕套而不洗枕頭

有人會定期清洗枕套，卻(que)從來不清(qing)洗(xi)(xi)枕(zhen)頭。因(yin)為很多人認為枕(zhen)套足(zu)以保(bao)護枕(zhen)頭，只要按時清(qing)洗(xi)(xi)枕(zhen)套就(jiu)可保(bao)持枕(zhen)頭的干(gan)凈衛生。其實(shi)不然，睡覺時我(wo)們不經意(yi)流出的口水、分(fen)泌(mi)的汗液(ye)等都會滲(shen)透(tou)到枕(zhen)頭里(li)面(mian)，滋(zi)生細(xi)菌，引發過(guo)敏與疾病(bing)，所以我(wo)們每3～6個月(yue)就(jiu)要清(qing)洗(xi)(xi)一次(ci)枕(zhen)頭。

2、手洗枕頭的正確方法

① 使用性質溫和的洗衣粉進行(xing)洗滌(di)。

② 把枕頭放進洗衣粉溶液內，不斷用(yong)手擠(ji)壓枕(zhen)頭，直(zhi)到洗(xi)干(gan)凈為止，多余(yu)的洗(xi)滌液(ye)一定(ding)要擠(ji)盡。

③ 過清水，直至把枕頭漂洗干(gan)凈，最后把(ba)多余的水分(fen)擠干(gan)。

④ 將枕頭平放曬干，這樣會(hui)更柔軟(ruan)蓬松。

3、機洗枕頭應該注意些什么

① 使用溫和的洗滌劑進(jin)行洗(xi)滌(di)。

② 使用大型的洗衣機，可同時洗(xi)兩個枕頭(tou)。如果只能容納一(yi)(yi)個，最好加一(yi)(yi)塊(kuai)毛巾一(yi)(yi)同洗(xi)滌(di)，以均衡水(shui)流(liu)。

③ 如果烘干的話，枕頭會更(geng)(geng)容易(yi)恢復原有的彈性(xing)，并更(geng)(geng)加(jia)柔(rou)軟(ruan)蓬(peng)松。

注意：茶枕茶芯不宜清洗，只需每一、二周涼曬一次，也不宜爆曬！【詳(xiang)細>>】

枕(zhen)頭是(shi)我們晚上(shang)睡(shui)覺必不(bu)可(ke)少的(de)(de)(de)(de)東西。但(dan)是(shi)關(guan)于(yu)枕(zhen)頭的(de)(de)(de)(de)選購(gou)和保養(yang)很多(duo)人并不(bu)了(le)解，或(huo)者(zhe)說沒(mei)有引起足(zu)夠的(de)(de)(de)(de)重視。如果你的(de)(de)(de)(de)枕(zhen)頭已經(jing)超過六個月沒(mei)有更換了(le)，那么(me)很不(bu)幸的(de)(de)(de)(de)告訴你，你的(de)(de)(de)(de)枕(zhen)頭上(shang)爬滿(man)了(le)超過百(bai)萬的(de)(de)(de)(de)塵(chen)螨(man)，所以(yi)別再猶豫了(le)，趕(gan)快買個好枕(zhen)頭回去換了(le)吧！