明明每晚都睡(shui)夠8小(xiao)時，為什么第(di)二天起床還是很(hen)困？好(hao)睡(shui)眠(mian)不止與(yu)(yu)睡(shui)眠(mian)時長有關(guan)，與(yu)(yu)睡(shui)眠(mian)質量(liang)也有關(guan)系。睡(shui)眠(mian)質量(liang)差(cha)的(de)具體表現為：睡(shui)眠(mian)淺、容(rong)易醒、頻繁起夜等(deng)。

有研究(jiu)發現(xian)，睡(shui)(shui)眠不好的人(ren)群中，有很大一部分人(ren)是(shi)因為(wei)經常半夜起(qi)床(chuang)，睡(shui)(shui)眠不連續。那(nei)么，怎(zen)樣(yang)才能減少碎片化睡(shui)(shui)眠、提高睡(shui)(shui)眠質量(liang)呢？

首(shou)先，睡(shui)(shui)覺前做好(hao)充分(fen)準備(bei)。睡(shui)(shui)前三小(xiao)時，需要注(zhu)意飲食，不(bu)(bu)喝(he)咖啡、濃茶(cha)、奶茶(cha)，不(bu)(bu)要吃得太飽或空腹睡(shui)(shui)眠(mian)。睡(shui)(shui)眠(mian)之(zhi)前要遠離手機(ji)，手機(ji)屏幕的藍光會抑制人體分(fen)泌褪黑素，不(bu)(bu)利于睡(shui)(shui)眠(mian)。此外，營造良(liang)好(hao)的睡(shui)(shui)眠(mian)環境也十分(fen)重(zhong)要，比如減少外界噪音(yin)、強光的干(gan)擾，保持適(shi)宜的室內(nei)溫(wen)度(du)等等。

其次，選擇(ze)一張易翻身(shen)的(de)床墊(dian)。有(you)研究發(fa)現，一個成年人在一晚的(de)睡(shui)眠(mian)(mian)中(zhong)，會經歷十多次的(de)無意(yi)識翻身(shen)。當人體感到身(shen)體過(guo)熱(re)、睡(shui)眠(mian)(mian)姿勢不舒服(fu)的(de)時候(hou)，就會無意(yi)識地(di)翻身(shen)，調(diao)整睡(shui)眠(mian)(mian)姿勢。雖然(ran)這是無意(yi)識的(de)活動，但睡(shui)眠(mian)(mian)中(zhong)翻身(shen)實則有(you)利于身(shen)體散熱(re)、舒緩背部壓力(li)、促進血液循環，從而提(ti)高整體睡(shui)眠(mian)(mian)質(zhi)量(liang)。

東(dong)莞30年(nian)本土品(pin)牌(pai)東(dong)寶床墊(dian)(dian)，以“呵護睡眠健康”為(wei)使(shi)命，研(yan)發(fa)出支(zhi)撐力好、易(yi)翻身的床墊(dian)(dian)產品(pin)。易(yi)翻身的核心是支(zhi)撐力強，而且支(zhi)撐平穩(wen)。東(dong)寶床墊(dian)(dian)“健朗三代”采用(yong)整網連鎖彈簧，賦予床墊(dian)(dian)堅實硬朗的支(zhi)撐力。

同時，東寶床(chuang)墊“健(jian)(jian)朗(lang)三代”正(zheng)面采用了(le)有(you)氧(yang)硬質棉，使床(chuang)墊平整、開闊、易(yi)翻身，平衡人(ren)體受到的支(zhi)撐(cheng)力(li)，有(you)利于人(ren)體保(bao)持自然的生(sheng)理曲線，呵(he)護脊椎健(jian)(jian)康。為了(le)進一步提高床(chuang)墊的貼(tie)合度，東寶床(chuang)墊“健(jian)(jian)朗(lang)三代”在舒適層中(zhong)加入了(le)高回彈的超(chao)力(li)棉，有(you)利于貼(tie)合人(ren)體，舒緩背部壓力(li)。

睡(shui)眠不僅關系(xi)到我(wo)們的(de)工作生活(huo)狀態，還關系(xi)到我(wo)們的(de)身體健康(kang)。選擇一張易翻(fan)身的(de)東寶床墊，為健康(kang)睡(shui)眠保駕(jia)護航。