明明每(mei)晚(wan)都睡夠8小時(shi)，為(wei)什么第二天起床還是(shi)很(hen)困？好睡眠(mian)不止與(yu)睡眠(mian)時(shi)長有關，與(yu)睡眠(mian)質量也有關系。睡眠(mian)質量差的具體表現為(wei)：睡眠(mian)淺、容易醒、頻(pin)繁起夜等。

有(you)(you)研究發現(xian)，睡(shui)眠(mian)不好的人群中，有(you)(you)很大一部分人是因為經常半夜起床，睡(shui)眠(mian)不連續。那么，怎(zen)樣(yang)才能減少碎片化睡(shui)眠(mian)、提高睡(shui)眠(mian)質(zhi)量呢？

首(shou)先，睡(shui)覺前(qian)做好(hao)(hao)充(chong)分(fen)準備。睡(shui)前(qian)三小時，需要注意(yi)飲食，不(bu)喝(he)咖啡、濃茶(cha)、奶茶(cha)，不(bu)要吃(chi)得太飽或(huo)空腹睡(shui)眠(mian)。睡(shui)眠(mian)之(zhi)前(qian)要遠離手機，手機屏幕的藍光會抑制人體分(fen)泌褪黑素，不(bu)利于睡(shui)眠(mian)。此(ci)外，營造良好(hao)(hao)的睡(shui)眠(mian)環境(jing)也十分(fen)重要，比如(ru)減(jian)少(shao)外界噪音、強光的干擾，保持適宜的室內溫度等(deng)等(deng)。

其次，選擇一(yi)張易(yi)翻身(shen)的床墊。有研究發現，一(yi)個成年人在一(yi)晚的睡(shui)(shui)眠(mian)(mian)中，會(hui)經歷十(shi)多次的無(wu)(wu)意識翻身(shen)。當人體(ti)感到(dao)身(shen)體(ti)過熱、睡(shui)(shui)眠(mian)(mian)姿(zi)勢(shi)不舒服(fu)的時候，就會(hui)無(wu)(wu)意識地翻身(shen)，調整(zheng)睡(shui)(shui)眠(mian)(mian)姿(zi)勢(shi)。雖然(ran)這是無(wu)(wu)意識的活動(dong)，但睡(shui)(shui)眠(mian)(mian)中翻身(shen)實則有利于(yu)身(shen)體(ti)散熱、舒緩背部壓(ya)力(li)、促進血(xue)液循環，從而提(ti)高整(zheng)體(ti)睡(shui)(shui)眠(mian)(mian)質(zhi)量。

東(dong)(dong)莞(guan)30年(nian)本(ben)土品(pin)牌東(dong)(dong)寶床(chuang)墊(dian)(dian)，以(yi)“呵護(hu)睡眠健康”為(wei)使命，研發(fa)出支(zhi)撐(cheng)力好(hao)、易(yi)翻(fan)身的(de)床(chuang)墊(dian)(dian)產品(pin)。易(yi)翻(fan)身的(de)核心(xin)是支(zhi)撐(cheng)力強(qiang)，而(er)且支(zhi)撐(cheng)平(ping)穩。東(dong)(dong)寶床(chuang)墊(dian)(dian)“健朗三(san)代”采用整網連鎖彈簧，賦(fu)予床(chuang)墊(dian)(dian)堅實硬朗的(de)支(zhi)撐(cheng)力。

同時，東(dong)寶床墊“健朗三代”正面采用了有氧硬質棉，使床墊平(ping)整、開闊、易翻身(shen)，平(ping)衡人(ren)體(ti)受到(dao)的支撐(cheng)力(li)，有利于(yu)人(ren)體(ti)保持自然的生理曲線，呵護脊椎健康。為(wei)了進一步提高床墊的貼合(he)度，東(dong)寶床墊“健朗三代”在舒適層中加入了高回彈的超力(li)棉，有利于(yu)貼合(he)人(ren)體(ti)，舒緩背部壓力(li)。

睡(shui)眠不僅關系(xi)到(dao)我們的工作生(sheng)活(huo)狀態，還關系(xi)到(dao)我們的身體(ti)健康。選擇一張易翻(fan)身的東(dong)寶(bao)床墊，為健康睡(shui)眠保駕(jia)護(hu)航。