安康南宮山

南(nan)宮山享(xiang)有“云中凈(jing)土(tu)，世間桃(tao)源”的(de)(de)美譽。南(nan)宮山是陜西拜佛、陜西旅游的(de)(de)絕佳去處，是西部最(zui)理想的(de)(de)度假休閑勝地(di)。高僧弘一大師(shi)在金頂圓寂(ji)百年真身不腐(fu)，世人稱奇。

南(nan)宮山云海(hai)，不(bu)禁(jin)讓人聯想到《西(xi)游記》中的場景，恰如西(xi)方極樂世界，仙人騰云往(wang)來其間。祥(xiang)和靜謐的氣氛，也正(zheng)是南(nan)宮山佛教色彩的真實(shi)寫(xie)照。

交通信息：由西安出發走包茂高速(西康(kang)(kang)段)，小(xiao)型車(che)收費150元，全(quan)程(cheng)218公里，再走安康(kang)(kang)到嵐皋縣(xian)城(cheng)省(sheng)道，全(quan)程(cheng)70.8公里，由縣(xian)城(cheng)向東按路牌(pai)指示(shi)行(xing)駛(shi)(shi)33公里到達南宮山，全(quan)程(cheng)行(xing)駛(shi)(shi)時間為4—5小(xiao)時。

寶雞太白山

太(tai)(tai)白(bai)山(shan)(shan)是秦嶺(ling)山(shan)(shan)脈主峰，也是中國(guo)大(da)陸青藏高(gao)(gao)原以東第一(yi)高(gao)(gao)峰。太(tai)(tai)白(bai)山(shan)(shan)是長江和黃河(he)兩(liang)大(da)水系分水嶺(ling)。具有低(di)山(shan)(shan)、中山(shan)(shan)、高(gao)(gao)山(shan)(shan)等(deng)地(di)貌(mao)類(lei)型(xing)，界限清(qing)楚、特點各異，特別(bie)是第四紀(ji)冰川活(huo)動所(suo)雕琢的各種(zhong)地(di)貌(mao)形態保留完整、清(qing)晰可辨。

太白山(shan)(shan)是(shi)世界級生態旅游目(mu)的地和(he)著名道教(jiao)文(wen)(wen)化(hua)圣(sheng)地，位列道教(jiao)第十一洞(dong)天，玄德洞(dong)天。唐、宋以來(lai)，許多文(wen)(wen)人墨客登臨揮毫(hao)，留(liu)下膾炙人口的詩文(wen)(wen);因此，每(mei)逢夏秋(qiu)之時，登山(shan)(shan)覽勝者與朝山(shan)(shan)香客絡繹不絕。

交通(tong)信息：西安火車(che)(che)站東廣(guang)場(解放飯店門前)有(you)西安至太白山旅游(you)公交專(zhuan)線車(che)(che)，起點站首末(mo)車(che)(che)時(shi)間:8:00-15:00，終點站首末(mo)車(che)(che)時(shi)間:8:00-15:00，去(qu)太白22元(yuan)/人次。

西安翠華山

翠華(hua)山(shan)原(yuan)名(ming)太乙(yi)山(shan)，景區由碧山(shan)湖景區、天池景區和山(shan)崩石海(hai)景區3部分組成(cheng)。傳說有太乙(yi)真人在此修(xiu)煉過(guo)，由此得(de)名(ming)。

翠華山(shan)山(shan)清(qing)水秀(xiu)，景色(se)如(ru)畫，最引人入勝的是峰(feng)頂的湫(qiu)(qiu)池(chi)。湫(qiu)(qiu)池(chi)群山(shan)環峙，碧波蕩漾(yang)，清(qing)明如(ru)鏡，纖塵不(bu)染。

交通信息：西安市(shi)內(nei)西高新乘905路旅游專線。

藍田王順山

“天下名山(shan)此獨奇，望中風景畫(hua)中詩(shi)。”這是明朝詩(shi)人劉(liu)璣(ji)筆下的(de)王(wang)順山(shan)風光。藍田(tian)王(wang)順山(shan)，古稱玉山(shan)，又(you)有陜西(xi)“小黃山(shan)”之(zhi)美譽，位于(yu)藍田(tian)縣(xian)城20公里的(de)藍橋鄉。它南依秦嶺，碑(bei)林灞河，藍水(shui)環繞，景色迷(mi)人。

頂(ding)峰為(wei)玉皇頂(ding)海拔2239米，登上玉皇頂(ding)，可東眺西(xi)岳華山，北望渭水連天，南觀群山蜿(wan)蜒(yan)，西(xi)瞰古都(dou)長(chang)安。

交通信息：西(xi)安火車(che)(che)站(zhan)東(dong)廣場或西(xi)安市(shi)體育場車(che)(che)站(zhan)坐車(che)(che)，到藍田(tian)縣車(che)(che)站(zhan)坐車(che)(che)藍橋(qiao)鄉下(xia)車(che)(che)。

銅川藥王山

藥(yao)王山本名五(wu)(wu)臺(tai)(tai)山，由5座山巒組成，山巒頂平如臺(tai)(tai)，形如五(wu)(wu)指(zhi)，為紀(ji)念醫學(xue)大師(shi)孫思邈，后人在此修廟(miao)、建殿、塑像、立碑，藥(yao)王山成為著名的(de)醫宗圣地。遠遠眺望，綠樹叢中(zhong)，殿宇(yu)環(huan)山依巖(yan)而建，氣勢壯(zhuang)觀迷人。

藥(yao)王山是中國保存北朝(chao)和隋唐造像碑最多的地方。1961年公布為全國文(wen)物重點保護單位。

交(jiao)通信息：乘公交(jiao)33、37、39、601、912到城(cheng)(cheng)北(bei)客運(yun)(yun)站(最好(hao)八點以前出發(fa)，這樣在十點左右就能到達目的(de)地)，在城(cheng)(cheng)北(bei)客運(yun)(yun)站買到耀(yao)縣(xian)的(de)汽(qi)車票(只需(xu)18元(yuan))。到耀(yao)縣(xian)汽(qi)車站后，打的(de)5元(yuan)或公交(jiao)車18路1元(yuan)錢坐到水泥廠后步行(xing)約(yue)半小時上山。

西安驪山

位于西安臨潼縣城南(nan)，屬秦嶺山(shan)脈(mo)的一個支脈(mo)，最高(gao)峰九(jiu)龍頂海拔 1301.9米(mi)，由東(dong)西秀玲組成，山(shan)勢逶迤，樹(shu)木蔥(cong)蘢(long)，遠望宛如(ru)一匹蒼黛色的駿馬(ma)而得名。

驪(li)山也因景色翠秀(xiu)，美如錦繡，故又名“繡嶺(ling)”。每當夕陽(yang)西下，驪(li)山輝(hui)映在(zai)金色的晚霞之中(zhong)，景色格外綺(qi)麗，有“驪(li)山晚照”之美譽。

交通信息(xi)：在西安火車站東廣場解放飯店門口乘坐306路西安到秦(qin)兵馬(ma)俑或驪山的(de)專線汽車。

延安寶塔山

寶塔建于唐代，高44米，共九(jiu)層，登(deng)上塔頂，全城風貌可盡收眼底。它是歷史名城延安(an)的標志，是革命圣(sheng)地的象征，是延安(an)市的標志性建筑，是游覽延安(an)的必去之地。

山(shan)下還(huan)有歷代遺留下來的(de)摩巖(yan)刻字(zi)多處，范仲淹隸書的(de)“嘉嶺山(shan)”和“胸(xiong)中自有數萬甲(jia)兵”等題刻最著名。寶塔(ta)山(shan)融自然景觀、人文景觀、歷史文物、革命舊(jiu)址為一體的(de)著名風(feng)景名勝區。

交通信(xin)息(xi)：經過延安(an)(an)(an)站列車(che)(che)每日共有(you)32趟(tang)，其(qi)中(zhong)西安(an)(an)(an)-延安(an)(an)(an)對開(kai)三個(ge)班(ban)次(ci)(ci)，包括兩個(ge)動(dong)車(che)(che)組班(ban)次(ci)(ci)。

天竺山

天竺山(shan)國家森林公園位(wei)于陜西省東(dong)南部，商洛市山(shan)陽縣境內，幽奇險秀(xiu)的(de)地文(wen)資源(yuan)(yuan)、秀(xiu)麗(li)清澈(che)的(de)水文(wen)資源(yuan)(yuan)、絢麗(li)多樣(yang)的(de)生(sheng)物資源(yuan)(yuan)、豐富(fu)神秘(mi)的(de)人(ren)文(wen)資源(yuan)(yuan)和變化(hua)莫測的(de)天象資源(yuan)(yuan)于一(yi)身，是(shi)秦嶺深(shen)處(chu)一(yi)處(chu)不可多見的(de)森林生(sheng)態旅游勝地。

天(tian)竺山大(da)頂觀(guan)日(ri)出極(ji)為壯觀(guan)美麗。但(dan)要觀(guan)天(tian)竺日(ri)出，必須提前一(yi)天(tian)上山，在(zai)大(da)頂住一(yi)宿，第二天(tian)凌晨5時起床，才能抓住觀(guan)日(ri)出的最佳時機，但(dan)前提必須是晴天(tian)。

少華山

少華(hua)(hua)山位(wei)于(yu)陜(shan)西(xi)省華(hua)(hua)縣(xian)(xian)少華(hua)(hua)鄉劉家(jia)河村(cun)南(nan)，在(zai)縣(xian)(xian)城東南(nan)約五公里處。東連小夫峪，西(xi)郊白石峪，主峰(feng)海(hai)拔1664.4米。因(yin)與西(xi)岳華(hua)(hua)山峰(feng)勢相連，遙遙相對，并稱“二華(hua)(hua)”，但低于(yu)華(hua)(hua)山，因(yin)名其少華(hua)(hua)山，又名小華(hua)(hua)山。

少(shao)華山，自(zi)古以來就是關中名山，具有(you)深厚(hou)的人文歷史積淀。山上風光旖旎，已發展為(wei)旅(lv)游風景名勝(sheng)。

渭南華山

華(hua)(hua)山(shan)(shan)古(gu)稱“西(xi)岳”，為中國著(zhu)名的(de)五岳之一。華(hua)(hua)山(shan)(shan)位于(yu)陜西(xi)渭南(nan)華(hua)(hua)陰市(shi)，在西(xi)安市(shi)以東120公(gong)里處。南(nan)接秦嶺，北瞰黃渭，自(zi)古(gu)以來就(jiu)有“奇險天(tian)下第一山(shan)(shan)”的(de)說法(fa)。

華(hua)山還是神州(zhou)九大觀(guan)日處之(zhi)一。華(hua)山觀(guan)日處位于華(hua)山東(dong)峰(亦稱朝(chao)陽峰)，朝(chao)陽臺為最佳地點。華(hua)山還是道教(jiao)勝(sheng)地，為“第四洞(dong)天(tian)”，有(you)陳摶、郝大通(tong)、賀元希等著名(ming)的道教(jiao)高人。

交通信息：西(xi)來(lai)(lai)乘客(ke)從西(xi)安或(huo)寶雞坐高(gao)鐵(tie)，停靠站是華(hua)(hua)山北(bei)(bei)站，華(hua)(hua)山北(bei)(bei)站離華(hua)(hua)山約(yue)5千米左右(you)，下來(lai)(lai)高(gao)鐵(tie)后，有(you)旅(lv)游專線(xian)可以到達華(hua)(hua)山游客(ke)或(huo)華(hua)(hua)山玉泉院。旅(lv)游專線(xian)車10元(yuan)/人。

門(men)票信息：旺季(3月(yue)(yue)1日(ri)—11月(yue)(yue)底)180元/人次，淡季(12月(yue)(yue)1日(ri)—次年2月(yue)(yue)底)100元/人，門(men)票有效期2天(含游(you)客中(zhong)心至各景點間(jian)交(jiao)(jiao)通(tong)(tong)費，門(men)票中(zhong)不(bu)含黃(huang)甫峪、甕峪旅游(you)專(zhuan)線(xian)客運車交(jiao)(jiao)通(tong)(tong)費)。

登山注意事項

保護自己

在(zai)野外登(deng)山(shan)，由于(yu)很(hen)多登(deng)山(shan)道(dao)未(wei)經過整理和開(kai)發，在(zai)裝備上(shang)盡可(ke)能保護自己，雙(shuang)肩(jian)背包平衡(heng)負重，長衣褲要穿好，防止樹枝刮傷(shang)。保護腳踝(huai)的登(deng)山(shan)鞋，厚襪子(zi)防磨(mo)損。帽子(zi)是防曬和保護體溫也(ye)是不可(ke)以缺少的。

登山前準備工作

如果(guo)平時(shi)較少參加(jia)攀登(deng)運動，那(nei)么(me)，在(zai)登(deng)山(shan)之前做一(yi)些熱身運動是(shi)很必要的(de)。即(ji)利用(yong)10—20分鐘(zhong)做一(yi)些肌(ji)肉(rou)伸展運動，盡量放(fang)松全身肌(ji)肉(rou)，這(zhe)樣攀登(deng)時(shi)會覺(jue)得輕松許多(duo)(duo)。心情也(ye)要放(fang)松點，開始前要多(duo)(duo)喝點水。

登山過程

剛開始攀登(deng)時候(hou)速度不(bu)(bu)易太快，盡力腳步放(fang)大，頻(pin)率減少。在每一(yi)步中都有意增添一(yi)些(xie)彈(dan)跳動作，不(bu)(bu)僅(jin)省力，還(huan)會使人顯得精神，充滿活力。上山的時候(hou)，調(diao)(diao)整好(hao)自己的呼吸(xi)(xi)很重要，盡量不(bu)(bu)說(shuo)話，深呼吸(xi)(xi)：多吸(xi)(xi)氣(qi)(也(ye)是(shi)多吸(xi)(xi)氧(yang)氣(qi)到肺中)慢(man)呼出。急(ji)促的呼吸(xi)(xi)肺部(bu)吸(xi)(xi)收(shou)不(bu)(bu)到氧(yang)氣(qi)，仍(reng)然會上氣(qi)不(bu)(bu)接下氣(qi)，同時調(diao)(diao)整好(hao)腳步的快慢(man)速度，這樣走一(yi)會適應了自己的頻(pin)率，就(jiu)能感覺(jue)到輕松多了

登山時的飲水

前(qian)20分鐘(zhong)最好(hao)(hao)不(bu)喝(he)(he)(he)，如果想喝(he)(he)(he)也(ye)是2小口，行進中喝(he)(he)(he)水(shui)(shui)(shui)，最好(hao)(hao)間隔20分鐘(zhong)，不(bu)提倡大口大口的(de)(de)(de)(de)喝(he)(he)(he)，也(ye)是小口為(wei)(wei)好(hao)(hao)，喝(he)(he)(he)多(duo)(duo)了(le)流汗(han)(han)多(duo)(duo)，身體(ti)(ti)的(de)(de)(de)(de)鹽和(he)(he)糖流失的(de)(de)(de)(de)就(jiu)多(duo)(duo)，那么(me)體(ti)(ti)力會明顯下(xia)降，很多(duo)(duo)人以為(wei)(wei)流汗(han)(han)多(duo)(duo)就(jiu)要多(duo)(duo)喝(he)(he)(he)水(shui)(shui)(shui)，這是完全(quan)錯誤的(de)(de)(de)(de)，喝(he)(he)(he)的(de)(de)(de)(de)水(shui)(shui)(shui)不(bu)會被身體(ti)(ti)很快吸收的(de)(de)(de)(de)，所以活動后的(de)(de)(de)(de)當天(tian)晚(wan)上和(he)(he)第二天(tian)在補(bu)充身體(ti)(ti)的(de)(de)(de)(de)水(shui)(shui)(shui)份是最科學(xue)的(de)(de)(de)(de).喝(he)(he)(he)水(shui)(shui)(shui)的(de)(de)(de)(de)以礦泉(quan)水(shui)(shui)(shui)為(wei)(wei)主,最好(hao)(hao)不(bu)要純凈水(shui)(shui)(shui).

登頂與下山

上山(shan)之后(hou)，記得不要(yao)隨便把(ba)衣(yi)(yi)服脫(tuo)光，當心失溫。可能的話，多帶一(yi)件干(gan)衣(yi)(yi)服替換，或者把(ba)汗用(yong)毛(mao)巾排干(gan)，下山(shan)一(yi)定要(yao)控制住自己的腳步(bu)，不能奔跑，主要(yao)的是保護自己的膝蓋(gai);海岸線穿越的過(guo)程中也避免巖(yan)石間的跳躍以(yi)免造成對膝蓋(gai)的沖擊受傷.同時注(zhu)意放松膝蓋(gai)部(bu)(bu)位的肌(ji)肉(rou)，繃得太緊會(hui)對腿部(bu)(bu)關節產生較大的壓力，使肌(ji)肉(rou)疲勞。

藥品

由(you)于天氣較熱，有準備中暑藥品，如果需要請找領隊、協隊或(huo)(huo)隊長，當你出(chu)現(xian)頭暈、頭漲(zhang)、渾(hun)身無(wu)力(li)的時候(hou)，就是(shi)中暑的前兆，希望坐地休息(xi)并(bing)告知身旁的人幫你，請及時吃(chi)一小(xiao)管十滴水(shui)或(huo)(huo)者(zhe)麝香正(zheng)氣水(shui)，以防(fang)中暑!!!

腳部的護理

很(hen)(hen)多人以為(wei)，登山后(hou)很(hen)(hen)疲勞，腳(jiao)(jiao)也(ye)很(hen)(hen)酸(suan)，去很(hen)(hen)專業(ye)的地(di)方洗腳(jiao)(jiao)能恢復的很(hen)(hen)快，其實這是(shi)大錯特錯的想法(fa);登山后(hou)我們的腳(jiao)(jiao)踝(huai)經過長時(shi)間(jian)的伸拉已(yi)經沖血的很(hen)(hen)嚴重，每個(ge)(ge)人都有輕重不(bu)同的腫脹(zhang)，這個(ge)(ge)時(shi)候需要休息+透氣+溫水清洗，也(ye)可晚上(shang)睡(shui)覺前用熱(re)水泡下，躺(tang)床上(shang)腳(jiao)(jiao)和(he)腿倒立(li)，這樣(yang)第(di)二(er)天腳(jiao)(jiao)和(he)腿也(ye)不(bu)會那么痛，也(ye)能很(hen)(hen)快的恢復，切(qie)記(ji)這個(ge)(ge)時(shi)候再去洗腳(jiao)(jiao)就是(shi)雪(xue)上(shang)加霜~~