安康南宮山

南宮山享有“云中凈土，世(shi)間桃源”的美(mei)譽(yu)。南宮山是(shi)陜西拜佛、陜西旅游的絕佳去處，是(shi)西部(bu)最理想的度假(jia)休閑勝(sheng)地。高僧(seng)弘一(yi)大師在金頂圓寂百(bai)年真身不腐，世(shi)人稱奇。

南宮山(shan)云(yun)海，不禁讓人聯想到《西游記》中的(de)場景，恰如(ru)西方(fang)極樂(le)世界，仙人騰(teng)云(yun)往來其間。祥(xiang)和靜謐的(de)氣氛，也正是(shi)南宮山(shan)佛(fo)教(jiao)色彩的(de)真實寫照。

交通信息：由(you)西安出發走(zou)(zou)包茂(mao)高(gao)速(su)(西康(kang)(kang)段(duan))，小(xiao)型車收(shou)費150元(yuan)，全(quan)程218公(gong)里(li)，再走(zou)(zou)安康(kang)(kang)到(dao)嵐皋縣(xian)城省道，全(quan)程70.8公(gong)里(li)，由(you)縣(xian)城向(xiang)東按(an)路牌指(zhi)示行駛(shi)(shi)33公(gong)里(li)到(dao)達南(nan)宮山，全(quan)程行駛(shi)(shi)時(shi)間為4—5小(xiao)時(shi)。

寶雞太白山

太白山(shan)(shan)是(shi)秦嶺山(shan)(shan)脈主(zhu)峰，也(ye)是(shi)中國大陸青藏高(gao)原(yuan)以(yi)東(dong)第一高(gao)峰。太白山(shan)(shan)是(shi)長江和(he)黃河兩大水系分(fen)水嶺。具有(you)低山(shan)(shan)、中山(shan)(shan)、高(gao)山(shan)(shan)等地貌類型，界限清楚、特點各異，特別是(shi)第四(si)紀(ji)冰川活動所雕琢的各種地貌形態保留完(wan)整(zheng)、清晰可辨。

太白山(shan)是世界級生態(tai)旅游(you)目的(de)地(di)和著名道(dao)教(jiao)文化圣地(di)，位列道(dao)教(jiao)第十一洞天，玄德洞天。唐、宋以來，許多文人墨(mo)客登臨揮毫，留下膾炙人口(kou)的(de)詩文;因此，每逢夏秋之時，登山(shan)覽(lan)勝(sheng)者與朝山(shan)香客絡繹不絕。

交通信(xin)息：西安(an)火車(che)(che)(che)站(zhan)東(dong)廣場(解放(fang)飯店門(men)前)有西安(an)至(zhi)太白(bai)山旅游公交專線車(che)(che)(che)，起點站(zhan)首(shou)末(mo)車(che)(che)(che)時(shi)間:8:00-15:00，終點站(zhan)首(shou)末(mo)車(che)(che)(che)時(shi)間:8:00-15:00，去太白(bai)22元/人次。

西安翠華山

翠華(hua)山原名(ming)太(tai)乙(yi)山，景(jing)區(qu)(qu)由碧(bi)山湖(hu)景(jing)區(qu)(qu)、天池景(jing)區(qu)(qu)和(he)山崩石海景(jing)區(qu)(qu)3部分組成。傳說有太(tai)乙(yi)真人在此修煉(lian)過(guo)，由此得名(ming)。

翠(cui)華山山清水秀，景色如畫(hua)，最(zui)引人(ren)入勝(sheng)的是峰頂的湫(qiu)池(chi)。湫(qiu)池(chi)群山環峙(zhi)，碧波蕩漾(yang)，清明如鏡，纖塵不染(ran)。

交通信(xin)息：西安市內西高新乘905路旅游(you)專線(xian)。

藍田王順山

“天下名山(shan)此獨(du)奇，望中風景畫中詩。”這是明朝詩人(ren)劉(liu)璣筆下的王(wang)順(shun)山(shan)風光。藍(lan)田王(wang)順(shun)山(shan)，古稱玉山(shan)，又有(you)陜(shan)西“小黃山(shan)”之美譽，位于(yu)藍(lan)田縣城(cheng)20公(gong)里的藍(lan)橋(qiao)鄉(xiang)。它(ta)南依秦嶺，碑林灞河，藍(lan)水(shui)環繞，景色迷人(ren)。

頂(ding)(ding)峰為玉(yu)皇(huang)頂(ding)(ding)海(hai)拔(ba)2239米，登上玉(yu)皇(huang)頂(ding)(ding)，可東眺(tiao)西(xi)岳華山，北望渭水連天，南觀(guan)群(qun)山蜿(wan)蜒(yan)，西(xi)瞰古都長安。

交通信息：西(xi)安(an)火車(che)站(zhan)東廣場或西(xi)安(an)市體育場車(che)站(zhan)坐車(che)，到(dao)藍田(tian)縣車(che)站(zhan)坐車(che)藍橋鄉(xiang)下車(che)。

銅川藥王山

藥王(wang)山(shan)本(ben)名五(wu)臺山(shan)，由5座山(shan)巒組成，山(shan)巒頂平如臺，形如五(wu)指(zhi)，為(wei)紀念醫學大師孫思(si)邈，后人在此修廟、建殿(dian)、塑像、立碑(bei)，藥王(wang)山(shan)成為(wei)著(zhu)名的醫宗(zong)圣地(di)。遠(yuan)遠(yuan)眺望，綠樹叢中，殿(dian)宇環山(shan)依巖而建，氣勢壯觀迷人。

藥王(wang)山是中國保(bao)存(cun)北朝和隋唐(tang)造(zao)像碑最多的地方。1961年公布(bu)為全國文(wen)物(wu)重點保(bao)護單(dan)位(wei)。

交(jiao)通信息(xi)：乘公交(jiao)33、37、39、601、912到城北客運(yun)站(zhan)(最好八(ba)點以前出發，這樣在十(shi)點左右就能(neng)到達目(mu)的(de)地)，在城北客運(yun)站(zhan)買到耀縣的(de)汽車(che)票(只(zhi)需(xu)18元)。到耀縣汽車(che)站(zhan)后，打的(de)5元或公交(jiao)車(che)18路(lu)1元錢坐到水泥廠后步行約(yue)半小時(shi)上山。

西安驪山

位于西(xi)安臨潼縣城南，屬秦嶺(ling)山脈的一個(ge)支脈，最(zui)高峰九龍頂海拔(ba) 1301.9米(mi)，由東西(xi)秀玲組(zu)成(cheng)，山勢逶迤，樹木蔥(cong)蘢，遠望(wang)宛(wan)如一匹蒼黛(dai)色(se)的駿馬而得名。

驪(li)山也因景(jing)(jing)色翠秀，美如(ru)錦繡，故又名“繡嶺”。每當(dang)夕陽西下，驪(li)山輝映在金色的晚霞之中，景(jing)(jing)色格外綺麗，有“驪(li)山晚照”之美譽。

交通信(xin)息：在西(xi)安(an)火(huo)車站東(dong)廣(guang)場解放(fang)飯店門口乘(cheng)坐306路西(xi)安(an)到秦兵馬俑或驪(li)山的專線汽車。

延安寶塔山

寶塔建(jian)于唐代，高44米，共九層(ceng)，登上塔頂，全(quan)城(cheng)風貌可盡收(shou)眼(yan)底。它(ta)是歷史名城(cheng)延(yan)安的(de)標志，是革(ge)命圣地的(de)象征，是延(yan)安市(shi)的(de)標志性建(jian)筑，是游覽延(yan)安的(de)必去之地。

山(shan)下還有(you)歷代(dai)遺(yi)留(liu)下來的摩巖刻字多處，范(fan)仲淹隸書的“嘉嶺山(shan)”和“胸中自有(you)數萬甲兵”等題刻最著名(ming)。寶塔山(shan)融自然景觀、人文景觀、歷史文物(wu)、革命舊址為一體(ti)的著名(ming)風景名(ming)勝區(qu)。

交通(tong)信(xin)息：經(jing)過延安(an)站列車(che)每日共有32趟，其(qi)中(zhong)西安(an)-延安(an)對開(kai)三個班(ban)次，包括兩個動(dong)車(che)組班(ban)次。

天竺山

天(tian)竺山(shan)國(guo)家森林公園(yuan)位于陜西省東南部(bu)，商(shang)洛市山(shan)陽縣境內，幽奇險秀(xiu)的(de)地文資源(yuan)、秀(xiu)麗(li)清澈的(de)水文資源(yuan)、絢麗(li)多樣的(de)生(sheng)物資源(yuan)、豐(feng)富神秘的(de)人文資源(yuan)和變化莫測(ce)的(de)天(tian)象資源(yuan)于一(yi)(yi)身(shen)，是秦嶺深(shen)處(chu)一(yi)(yi)處(chu)不可多見的(de)森林生(sheng)態旅(lv)游勝(sheng)地。

天(tian)(tian)竺(zhu)山(shan)大(da)頂觀(guan)(guan)日出極為壯觀(guan)(guan)美麗。但要觀(guan)(guan)天(tian)(tian)竺(zhu)日出，必(bi)須(xu)提(ti)前(qian)一(yi)天(tian)(tian)上山(shan)，在大(da)頂住一(yi)宿，第二(er)天(tian)(tian)凌晨5時(shi)起床(chuang)，才(cai)能抓(zhua)住觀(guan)(guan)日出的(de)最佳時(shi)機，但前(qian)提(ti)必(bi)須(xu)是晴(qing)天(tian)(tian)。

少華山

少華(hua)山位(wei)于(yu)陜西(xi)省華(hua)縣少華(hua)鄉(xiang)劉(liu)家(jia)河村南，在(zai)縣城東南約(yue)五公里處。東連小夫峪，西(xi)郊白石(shi)峪，主峰海拔(ba)1664.4米。因與西(xi)岳華(hua)山峰勢相(xiang)連，遙遙相(xiang)對，并稱“二華(hua)”，但(dan)低(di)于(yu)華(hua)山，因名其(qi)少華(hua)山，又名小華(hua)山。

少華山，自古以來(lai)就是關中名山，具有深厚的人文歷史積(ji)淀。山上(shang)風光(guang)旖旎(ni)，已發展為旅(lv)游風景名勝。

渭南華山

華(hua)(hua)山(shan)古稱“西(xi)岳”，為中國著名的五岳之一。華(hua)(hua)山(shan)位于陜西(xi)渭(wei)南(nan)華(hua)(hua)陰(yin)市，在西(xi)安(an)市以東120公(gong)里處。南(nan)接(jie)秦嶺，北瞰黃渭(wei)，自古以來就有“奇(qi)險天下第(di)一山(shan)”的說法。

華(hua)(hua)(hua)山還是神州九大觀(guan)日處之一。華(hua)(hua)(hua)山觀(guan)日處位于華(hua)(hua)(hua)山東峰(feng)(亦稱朝陽峰(feng))，朝陽臺為(wei)最佳地(di)點。華(hua)(hua)(hua)山還是道教勝地(di)，為(wei)“第四洞天(tian)”，有陳摶、郝大通、賀元希等著名的道教高人。

交通信息：西(xi)(xi)來乘客(ke)從西(xi)(xi)安或(huo)寶(bao)雞坐(zuo)高(gao)鐵，停靠站是華(hua)(hua)(hua)山(shan)北(bei)站，華(hua)(hua)(hua)山(shan)北(bei)站離華(hua)(hua)(hua)山(shan)約(yue)5千米左右，下來高(gao)鐵后，有(you)旅游(you)專(zhuan)線(xian)可以到達華(hua)(hua)(hua)山(shan)游(you)客(ke)或(huo)華(hua)(hua)(hua)山(shan)玉泉(quan)院。旅游(you)專(zhuan)線(xian)車10元(yuan)/人。

門(men)票信息(xi)：旺季(3月(yue)1日—11月(yue)底(di))180元/人次，淡季(12月(yue)1日—次年2月(yue)底(di))100元/人，門(men)票有效期2天(含(han)游(you)客中(zhong)(zhong)心至各景(jing)點間交通費(fei)，門(men)票中(zhong)(zhong)不含(han)黃(huang)甫峪(yu)(yu)、甕峪(yu)(yu)旅(lv)游(you)專線客運車交通費(fei))。

登山注意事項

保護自己

在野外(wai)登(deng)(deng)山(shan)(shan)，由于很多登(deng)(deng)山(shan)(shan)道未經(jing)過整理和(he)開發，在裝備上盡可能保護自己(ji)，雙肩(jian)背包平(ping)衡負重，長衣褲要(yao)穿好(hao)，防止樹枝刮傷。保護腳(jiao)踝的(de)登(deng)(deng)山(shan)(shan)鞋，厚襪子防磨(mo)損。帽(mao)子是(shi)防曬和(he)保護體溫(wen)也是(shi)不可以(yi)缺(que)少的(de)。

登山前準備工作

如果平時(shi)較(jiao)少參加攀(pan)登(deng)運(yun)動，那(nei)么，在(zai)登(deng)山之前做一(yi)些熱身運(yun)動是很(hen)必要(yao)的。即利用10—20分(fen)鐘做一(yi)些肌(ji)肉伸(shen)展運(yun)動，盡量(liang)放松(song)全身肌(ji)肉，這樣攀(pan)登(deng)時(shi)會覺得輕松(song)許多(duo)。心情也(ye)要(yao)放松(song)點，開始前要(yao)多(duo)喝點水。

登山過程

剛開始攀登時候(hou)速度不(bu)(bu)易太快(kuai)，盡力(li)腳(jiao)步放大，頻率(lv)減(jian)少。在每一(yi)步中都有意增添一(yi)些彈跳動作，不(bu)(bu)僅省力(li)，還會(hui)使(shi)人顯得(de)精(jing)神，充滿活力(li)。上(shang)山的(de)(de)時候(hou)，調整好(hao)自(zi)己的(de)(de)呼(hu)(hu)(hu)吸很重要，盡量不(bu)(bu)說話，深呼(hu)(hu)(hu)吸：多(duo)吸氣(也是(shi)多(duo)吸氧(yang)氣到肺中)慢(man)呼(hu)(hu)(hu)出。急促的(de)(de)呼(hu)(hu)(hu)吸肺部吸收不(bu)(bu)到氧(yang)氣，仍(reng)然會(hui)上(shang)氣不(bu)(bu)接下(xia)氣，同時調整好(hao)腳(jiao)步的(de)(de)快(kuai)慢(man)速度，這樣(yang)走一(yi)會(hui)適應(ying)了(le)自(zi)己的(de)(de)頻率(lv)，就能感覺到輕(qing)松多(duo)了(le)

登山時的飲水

前20分(fen)鐘(zhong)最(zui)(zui)好(hao)不喝，如(ru)果想喝也是2小口，行(xing)進中喝水(shui)(shui)，最(zui)(zui)好(hao)間隔20分(fen)鐘(zhong)，不提倡大口大口的(de)(de)(de)喝，也是小口為(wei)好(hao)，喝多(duo)(duo)了流汗(han)多(duo)(duo)，身體(ti)的(de)(de)(de)鹽(yan)和糖流失的(de)(de)(de)就(jiu)(jiu)多(duo)(duo)，那么體(ti)力(li)會明顯下降，很多(duo)(duo)人以(yi)為(wei)流汗(han)多(duo)(duo)就(jiu)(jiu)要多(duo)(duo)喝水(shui)(shui)，這(zhe)是完全(quan)錯誤(wu)的(de)(de)(de)，喝的(de)(de)(de)水(shui)(shui)不會被身體(ti)很快(kuai)吸收的(de)(de)(de)，所以(yi)活(huo)動(dong)后的(de)(de)(de)當天晚(wan)上和第二(er)天在補(bu)充身體(ti)的(de)(de)(de)水(shui)(shui)份是最(zui)(zui)科(ke)學的(de)(de)(de).喝水(shui)(shui)的(de)(de)(de)以(yi)礦泉水(shui)(shui)為(wei)主,最(zui)(zui)好(hao)不要純凈水(shui)(shui).

登頂與下山

上山之后(hou)，記(ji)得不(bu)(bu)要隨便把衣服(fu)脫光(guang)，當心失(shi)溫。可(ke)能的(de)話，多帶一件干衣服(fu)替換，或(huo)者把汗用毛巾(jin)排干，下山一定要控制住自己的(de)腳(jiao)步(bu)，不(bu)(bu)能奔(ben)跑(pao)，主要的(de)是保護自己的(de)膝蓋;海岸線(xian)穿越的(de)過程中也避免(mian)巖(yan)石間的(de)跳躍以免(mian)造成(cheng)對膝蓋的(de)沖(chong)擊(ji)受傷.同時(shi)注意放松膝蓋部(bu)(bu)位的(de)肌(ji)肉(rou)，繃(beng)得太(tai)緊會對腿(tui)部(bu)(bu)關節產生較大(da)的(de)壓力，使(shi)肌(ji)肉(rou)疲勞。

藥品

由于(yu)天氣較熱，有準備中暑藥(yao)品，如果(guo)需要請找領隊(dui)、協隊(dui)或隊(dui)長(chang)，當你出現頭暈、頭漲(zhang)、渾身(shen)無力的時候，就是中暑的前兆，希望坐地休息并告知(zhi)身(shen)旁的人(ren)幫你，請及(ji)時吃一(yi)小管十(shi)滴水或者麝香正氣水，以防中暑!!!

腳部的護理

很(hen)多人(ren)以為，登(deng)山后很(hen)疲勞(lao)，腳(jiao)(jiao)也(ye)(ye)很(hen)酸，去很(hen)專(zhuan)業的(de)(de)地(di)方洗(xi)腳(jiao)(jiao)能恢(hui)復的(de)(de)很(hen)快，其實這是大錯特錯的(de)(de)想法;登(deng)山后我們的(de)(de)腳(jiao)(jiao)踝經過長時間的(de)(de)伸拉已經沖血的(de)(de)很(hen)嚴重，每個人(ren)都有輕重不同的(de)(de)腫脹，這個時候需要(yao)休息(xi)+透氣(qi)+溫水清(qing)洗(xi)，也(ye)(ye)可晚(wan)上睡(shui)覺前用熱水泡(pao)下，躺床上腳(jiao)(jiao)和腿倒立，這樣第二(er)天腳(jiao)(jiao)和腿也(ye)(ye)不會(hui)那么痛，也(ye)(ye)能很(hen)快的(de)(de)恢(hui)復，切記(ji)這個時候再去洗(xi)腳(jiao)(jiao)就是雪(xue)上加霜~~