蒙頭睡(shui)覺為什么不好？睡(shui)覺要注意(yi)的10個禁忌

睡(shui)(shui)眠(mian)對我(wo)們來說是非常重要(yao)的(de)(de)。只有擁有一(yi)(yi)個(ge)良好的(de)(de)睡(shui)(shui)眠(mian)，才能(neng)擁有一(yi)(yi)個(ge)良好的(de)(de)身體。那我(wo)們應如何才能(neng)擁有一(yi)(yi)個(ge)良好的(de)(de)睡(shui)(shui)眠(mian)呢？睡(shui)(shui)覺有哪(na)些禁(jin)忌呢？下(xia)面就來具(ju)體的(de)(de)了解(jie)一(yi)(yi)下(xia)。

一、被子蒙頭

以被(bei)蒙面易引起唿吸困難(nan);同時，吸入自(zi)己唿出的二氧化碳，對身(shen)體健康極為不利。嬰(ying)幼兒更不宜(yi)如此，否則(ze)有窒息的危(wei)險(xian)。

二、張口呼吸

閉口夜臥是保養元氣的最好辦(ban)法(fa)，而張口唿吸不但會吸進灰塵，而且(qie)極易使氣管、肺及肋部受到冷空氣的刺激。最好用鼻子唿吸，鼻毛(mao)能阻(zu)擋(dang)部分(fen)灰塵，鼻腔(qiang)能對吸入的冷空氣進行加溫，有(you)益健(jian)康(kang)。

三、對著風睡

睡眠時對環境變化的適應能力(li)降低，易受(shou)涼生(sheng)病。古人認為(wei)，風為(wei)百病之長，善行而(er)數變;善調攝者，雖盛暑不當風及生(sheng)臥露下。所以睡覺的地方(fang)應避開(kai)風口，床(chuang)離窗、門(men)有一定距離為(wei)宜。

四、睡前飲茶

茶(cha)葉中(zhong)含有咖啡堿(jian)等(deng)物(wu)(wu)質，這些物(wu)(wu)質會(hui)刺(ci)激中(zhong)樞神經，使人興(xing)奮，若睡前喝(he)茶(cha)，特別(bie)是濃茶(cha)，中(zhong)樞神經會(hui)更(geng)加興(xing)奮，使人不易入睡。

五、枕頭過高

從生理角度上講，枕頭以8～12厘米為宜(yi)。太低，容易(yi)(yi)造成“落枕”，或因流入頭腦(nao)的血(xue)液過多，造成次日頭腦(nao)發漲、眼(yan)皮浮腫(zhong);過高，會影響(xiang)唿吸道暢通(tong)，易(yi)(yi)打唿嚕(lu)，而(er)且(qie)長期高枕，易(yi)(yi)導致頸部不適或駝背。

六、枕著手睡

睡時兩手(shou)枕于頭下，除影響血液循環、引起上肢麻(ma)木(mu)酸痛(tong)外，還易(yi)使(shi)腹內(nei)壓力升高，久而久之還會產(chan)生“返流性食道炎”。所以，睡時不宜以兩手(shou)為枕。

七、睡前生氣

睡前生氣發怒，會使(shi)人心(xin)跳加(jia)快(kuai)，唿(hu)吸急促，思緒萬千(qian)，以(yi)致難(nan)以(yi)入睡。

八、睡前飽餐

睡前吃得(de)過飽(bao)，胃腸要加緊消(xiao)化，裝滿食物(wu)的胃會不(bu)斷刺激大腦(nao)。大腦(nao)有興奮點，人便(bian)不(bu)會安然(ran)入睡，正如中醫(yi)所(suo)說“胃不(bu)和，則臥不(bu)安”。

九、劇烈運動

睡(shui)前劇烈(lie)活動，會使大(da)腦控制肌(ji)肉活動的(de)神經(jing)細胞呈現極強烈(lie)的(de)興奮(fen)狀態，這種(zhong)興奮(fen)在短時間里不(bu)會平靜下來，人便不(bu)能很快入睡(shui)。所以，睡(shui)前應當盡(jin)量保(bao)持身體(ti)平靜，但也不(bu)妨作些輕(qing)微活動，如散步(bu)等。

十、坐著睡

有(you)些人(ren)吃(chi)飽飯往沙發一(yi)坐，打開電視沏(qi)壺茶，夠(gou)舒服(fu)的(de)(de)。可能工作(zuo)太(tai)累了(le)(le)(le)，看(kan)著(zhu)電視就(jiu)(jiu)睡著(zhu)了(le)(le)(le)，這(zhe)就(jiu)(jiu)使第二(er)大(da)隱患出(chu)現了(le)(le)(le)!因為坐著(zhu)睡會(hui)(hui)使心率減慢，血(xue)管擴張，流到各(ge)臟(zang)器的(de)(de)血(xue)液(ye)也就(jiu)(jiu)少了(le)(le)(le)。再(zai)加上胃部消(xiao)化需要(yao)血(xue)液(ye)供應(ying)，從而加重了(le)(le)(le)腦缺氧，導(dao)致頭暈、耳鳴(ming)的(de)(de)出(chu)現。有(you)人(ren)說中午就(jiu)(jiu)歇一(yi)會(hui)(hui)兒(er)，誰還帶個(ge)被(bei)子去(qu)單位呀，找個(ge)地方(fang)一(yi)呆就(jiu)(jiu)得了(le)(le)(le)。事兒(er)是省了(le)(le)(le)，可身體卻會(hui)(hui)提出(chu)抗議。