蒙頭睡(shui)覺為什(shen)么(me)不好？睡(shui)覺要注意的(de)10個禁(jin)忌

睡(shui)(shui)眠對我(wo)們(men)來說是非常重(zhong)要(yao)的。只有擁有一(yi)個良好(hao)的睡(shui)(shui)眠，才能(neng)擁有一(yi)個良好(hao)的身(shen)體。那我(wo)們(men)應如何才能(neng)擁有一(yi)個良好(hao)的睡(shui)(shui)眠呢？睡(shui)(shui)覺(jue)有哪(na)些禁忌呢？下面就來具體的了解一(yi)下。

一、被子蒙頭

以被蒙面易引起唿吸(xi)困難;同時，吸(xi)入自己(ji)唿出的二氧化碳，對身(shen)體健(jian)康極為不利。嬰幼(you)兒更不宜如此，否則有窒息的危險(xian)。

二、張口呼吸

閉口(kou)夜臥是保養元氣的最(zui)好辦法(fa)，而張(zhang)口(kou)唿吸(xi)不但(dan)會吸(xi)進(jin)灰塵(chen)，而且(qie)極易使(shi)氣管、肺(fei)及肋部(bu)受(shou)到(dao)冷(leng)空(kong)氣的刺(ci)激(ji)。最(zui)好用鼻(bi)(bi)子唿吸(xi)，鼻(bi)(bi)毛能阻擋(dang)部(bu)分灰塵(chen)，鼻(bi)(bi)腔能對吸(xi)入的冷(leng)空(kong)氣進(jin)行加溫(wen)，有益健(jian)康。

三、對著風睡

睡眠時(shi)對環境(jing)變化的適(shi)應能力降低，易受涼生病。古人認(ren)為(wei)(wei)，風(feng)為(wei)(wei)百病之長，善(shan)行(xing)而數變;善(shan)調(diao)攝者，雖盛暑不當風(feng)及生臥露下。所以睡覺的地方應避開風(feng)口(kou)，床離窗、門有一定距離為(wei)(wei)宜。

四、睡前飲茶

茶葉中(zhong)含(han)有咖啡堿等物(wu)質(zhi)，這些物(wu)質(zhi)會(hui)刺激中(zhong)樞神(shen)經(jing)，使人興(xing)奮(fen)(fen)，若(ruo)睡前喝(he)茶，特別是濃(nong)茶，中(zhong)樞神(shen)經(jing)會(hui)更加興(xing)奮(fen)(fen)，使人不易入睡。

五、枕頭過高

從(cong)生理角度上講，枕頭以8～12厘(li)米為宜。太低，容易(yi)(yi)造成(cheng)“落枕”，或因(yin)流入頭腦的血液過多，造成(cheng)次日頭腦發漲、眼皮浮(fu)腫;過高(gao)(gao)，會影響(xiang)唿吸道暢通(tong)，易(yi)(yi)打(da)唿嚕，而(er)且(qie)長期(qi)高(gao)(gao)枕，易(yi)(yi)導致頸部不(bu)適或駝背。

六、枕著手睡

睡(shui)(shui)時兩手枕(zhen)于頭(tou)下，除影響血液循環(huan)、引起(qi)上(shang)肢麻木(mu)酸痛外，還(huan)易(yi)使腹(fu)內壓力(li)升高，久而久之還(huan)會產生(sheng)“返流性食(shi)道(dao)炎”。所以，睡(shui)(shui)時不宜以兩手為枕(zhen)。

七、睡前生氣

睡前(qian)生(sheng)氣(qi)發怒，會使人心跳加快(kuai)，唿吸急促，思緒萬千，以致難以入睡。

八、睡前飽餐

睡前吃得過飽，胃腸要加緊(jin)消(xiao)化，裝(zhuang)滿(man)食物(wu)的(de)胃會(hui)不(bu)斷刺激大(da)腦。大(da)腦有興奮(fen)點，人(ren)便不(bu)會(hui)安然入睡，正如中(zhong)醫所說“胃不(bu)和，則(ze)臥不(bu)安”。

九、劇烈運動

睡前劇(ju)烈活(huo)動(dong)，會使大(da)腦(nao)控制肌肉活(huo)動(dong)的(de)神(shen)經(jing)細胞(bao)呈現極強烈的(de)興(xing)奮狀(zhuang)態，這種興(xing)奮在短時(shi)間里不會平(ping)靜下(xia)來，人便不能很(hen)快入睡。所以，睡前應當盡量保持(chi)身體平(ping)靜，但(dan)也不妨作些輕微活(huo)動(dong)，如(ru)散步等。

十、坐著睡

有(you)些(xie)人(ren)吃飽飯往沙發一(yi)坐(zuo)(zuo)，打開(kai)電視(shi)沏壺(hu)茶(cha)，夠舒服的(de)。可能工作太累(lei)了，看著(zhu)電視(shi)就(jiu)(jiu)睡著(zhu)了，這就(jiu)(jiu)使(shi)第二大隱(yin)患(huan)出現了!因(yin)為(wei)坐(zuo)(zuo)著(zhu)睡會使(shi)心率減慢，血管(guan)擴張，流到各臟器的(de)血液也就(jiu)(jiu)少了。再加(jia)上胃部消(xiao)化(hua)需(xu)要血液供應，從(cong)而加(jia)重了腦缺氧(yang)，導致(zhi)頭暈、耳(er)鳴的(de)出現。有(you)人(ren)說中(zhong)午就(jiu)(jiu)歇(xie)一(yi)會兒，誰(shui)還帶個被(bei)子去單位呀，找個地(di)方一(yi)呆(dai)就(jiu)(jiu)得了。事兒是省了，可身體(ti)卻會提出抗(kang)議(yi)。